Кой L-карнитин е по-добър?

В нашето тяло се синтезират много полезни вещества, като един от тях е ляв карнитин, който се изисква от спортисти, които спортуват професионално като спортна храна. Изберете най-добрия L-карнитин сред огромния брой витаминоподобни продукти, които ще помогнат на нашия предложен рейтинг.

описание

L-карнитин - пряк роднина на витамин Б. Той е в мускулите и чернодробните клетки. Функцията на веществото е проста - стимулира метаболизма. Механизмът на действие се свежда до активиране на коензим А, който окислява мастните киселини. Левокарнитин е много важен за бъбреците, сърдечния и липидния метаболизъм. Недостигът му води до затлъстяване и патология от страна на тези органи.

L-карнитинът идва от храната и се произвежда леко от самия организъм. Ето защо, спорта, повишените физически, енергийни натоварвания изискват неговия допълнителен източник. За да бъдем точни, левокарнитинът не е мазнина в общоприетия смисъл на думата. Той ускорява метаболизма, увеличава издръжливостта на човека, дава му възможност за интензивно обучение, в резултат на което се изразходва енергията на мастните натрупвания, в резултат на което спортистът губи тегло.

С други думи, карнитинът е безполезен като изгаряне на мазнини без тренировка и физическо усилие. Но правилното отслабване с помощта на продукта носи почти само предимства за тялото. той:

• Активира метаболизма на липидите.
• Взаимодейства с други добавки.
• Показва свободните радикали, които забавят стареенето на клетките.
• Защитава кръвоносните съдове и миокарда от холестеролните плаки.
• Облекчава кардио натоварването.
• Укрепва имунната система.
• Потиска тренировъчната болка в мускулите.
• Помага за изграждане на мускули в суха версия, без мазнини.
• Значително намалява усещането за умора, както физическо, така и психическо.

Характеристика на L-карнитин е многото й наименования: левокарнитин и левокарнитин. Погрешно се нарича витамин Bt и витамин B11.

Защо намалява теглото?

Този ефект на лекарството се дължи на:

• Защита на мускулите от разпадане.
• Потискане на раздразнителност.
• Трансформиране на мазнините в енергия без създаване на мастни депа.
• Блокиране на натрупването на млечна киселина в мускулите.
• Пречки за претрениране.
• По-ниски нива на холестерола.
• Намаляване на рехабилитационния период след тренировка.
• Оптимизиране на енергийния метаболизъм поради стабилността на коензим А.
• Детоксификация на ксенобиотици и цитотоксини.
• Увеличете издръжливостта.
• Стимулира метаболизма на протеините.
• Демонстрации на анаболни свойства.

Това означава, че лекарството има два вектора на действие в спорта: той увеличава ефекта на силата и едновременно намалява телесното тегло. Но тези свойства се проявяват изключително в тандем: физическо натоварване и индиректно - изливане на допълнителни килограми.

Форми на освобождаване

Левокарнитин се продава в няколко варианта: разтвор, твърда среда. Като течност той се абсорбира по-бързо, но включва примеси и овкусители. Прах - аптека прерогатив, тя се продава в специални опаковки за разтваряне, което не винаги е удобно. Придобиването на капсули изисква грижа по отношение на компонентите на лекарството и неговата концентрация. Ето някои представители на всяка форма на освобождаване.

производители

Левокарнитин се предлага в различни страни от ЕС и САЩ. Следните доказателства са доказани:

1. Американската компания NutraKey, работеща на пазара на спортна храна от 2004 г. насам, с голям избор от висококачествени продукти.
2. Известният Optimum Nutrition, който произвежда спортно хранене от края на 90-те години на миналия век и винаги отговаря на високите стандарти, наложени от американския закон за добавките.
3. Американската компания NOW Foods работи в тази област от средата на миналия век и разполага със собствена лаборатория за клинични изпитвания на лекарства.
4. Друга американска фирма е MusclePharm със седалище в Денвър. Тя е „израснала” върху нея от А. Шварценегер.
5. Английска марка - MyProtein. Премиум продукти, произведени от 2004 година.
6. И накрая, BioTech е американски производител, специализиран само в естествени и висококачествени суровини.

Всяка една от компаниите има свои маркетингови отдели, лаборатории за изпитване на качеството на продуктите, производствени клонове по целия свят.

Как да закупим правилно?

И трите форми на карнитин са еднакво ефективни. Това означава, че изборът на продукт е въпрос на вкус на всеки спортист. Леко се различава от всички форми по отношение на разтвора за абсорбция. Но това е лек превишение на скоростта, което не може да бъде основа за избор. Ефикасността се определя от общата доза, консумирана на ден. Тя трябва да бъде в границите от 4000 mg, плюс минус един грам, в зависимост от теглото на спортиста и неговата спортна програма.

течност

При закупуване на решение, най-важното не е да се сбърка с количеството на самото активно вещество или в процентното му съотношение на 100 мл. Количеството карнитин не трябва да бъде по-малко от 10% или 10 g на 100 ml. Повече - моля, но по-малко - това е невъзможно. Винаги четете внимателно етикета.

Второто нещо, което трябва да разгледаме, е количеството захар. Трябва да се помни, че продуктът позволява да отслабнете, така че не са необходими допълнителни калории. Обичайната рамка - от 0 до 10%. Всичко е в рецептата на буркана на лекарството. Сравнението е дадено в таблицата.

Оказва се, че оптималният капацитет е 1 литър, където активното вещество е не по-малко от 10 г на 100 мл и минималното количество захари. Това е - в идеалния случай.

Таблетки и капсули

Това е съвсем просто. В продукта, който се планира да бъде закупен, трябва да има поне 500 mg карнитин на таблетка или капсула. Не за сервиране! Те винаги са различни. Максималният продукт е 1,5 g на капсула. Винаги е необходимо да се сравняват. Например, Maxler в кутия от 100 капсули предлага 750 mg на единица. Това означава, че в целия контейнер - 75 г карнитин.

Но VPlab продава 90 капсули, всяка с 500 мг. Това означава, че в банката - 45 г от активното вещество. Въпреки това, Maxler струва около 1500 рубли, докато VPlab струва около 1000 рубли. Това означава, че първият производител на 10 г карнитин струва 190 рубли, а вторият производител струва 200 рубли, с други думи продуктите са еднакво практични.

Друг пример. Ultimate Nutrition предлага 60 капсули, всяка от които съдържа 250 mg карнитин. Продуктът е достатъчен за обичайния прием за 5 дни. Това доказва, че трябва да купувате разумно, да преброите общото количество активна добавка и да погледнете на това поне 500 мг карнитин на капсула. Трябва да знаете, че повече карнитин в капсулата не означава - по-изгодно.

прах

Най-добрият продукт е продуктът, в който карнитинът е не по-малко от 70%. Например, VPlab произвежда прах, който съдържа само 1000 mg или 1 g карнитин на 25 g порция.

Но компанията SAN предлага 1,4 г прах 1 г карнитин. Всичко е написано на етикета. Изборът за купувача.

ТОП 11 Карнитинови добавки

При съставянето на рейтинга бяха взети под внимание следните

• Форма на продукта и начин на употреба.
• % активно вещество, целта на приемането.
• Репутация на производителя.
• Цена и наличност на покупката.
• Въздействие върху тялото, безопасност и ефективност.

Резултатът беше такъв топ продукт.

5 най-добри не-течни форми

Има три от тях: прах, таблетки, капсули. Абсорбира се достатъчно бързо, но изисква разтваряне. Водещи производители на САЩ, Канада, Германия и Унгария.

Optimum Nutrition L-Carnitine няма полови различия, произвежда се в количество, достатъчно да се консумира през месеца (60 таблетки). Обогатен с Ca ++ и фосфор. Приема се сутрин и преди натоварването. Той няма странични ефекти, тъй като суровините са естествени. Запазва сърдечно-съдовата система от претоварване, не уврежда хепатоцитите, активира синтеза на соматотропния хормон. Може да предизвика индивидуална непоносимост. 60 капсули струват 1150 рубли.

Сред праховете, пептид-базиран ацетил от MyProtein е най-добрият. В торба с 250 или 500 g от активното вещество. Приемайте по 25 g три пъти дневно, разтваряйки се в течност по време на хранене. Той има кумулативен ефект, работи върху облекчаването на мускулите, комбинирано с всякаква течност. Неутрален вкус, стимулира издръжливостта и умствената дейност. Минусът е ефективен само в началните етапи на учебния процес. Етикетът не съдържа превод на руски език. 250 грама ще струва 1750-1800 рубли.

Най-добрите капсули - Сега. Изборът на професионалисти. В опаковката по 60 броя в желатин. Това са 30 порции. Вземете една двойка в деня преди тренировката. Напълно естествено, безопасността, потвърдена от клиничните изпитвания, бързо се абсорбира. Минус - висококалорични. 60 капсули струват около 2000 рубли.

Сред твърдите карнитини са:

• Универсална оферта: Карнитин Прах - прах от вътрешна броня. Той повишава издръжливостта, обработва липидите в енергия и насърчава загубата на тегло. Той няма ограничения и защитава миокарда. Тя ще струва 1000 рубли за 120 грама.

• Бюджетен инструмент: Carni-X от Scitec Nutrition, капсули. Нормализира липидния метаболизъм, коригира холестерола в кръвния поток, помага на сърдечния мускул. Започва процеса на изгаряне на мазнините. Обогатен с витамини, цената е най-демократична, 650-700 рубли за 60 капсули. Няма противопоказания. Приемането през нощта предизвиква прилив на жизненост, пречи на съня.

4 най-добри течности

Има само два вида: сироп и ампули. Често тези средства се укрепват. Най-добрите се произвеждат в САЩ, Унгария и Румъния.

Сред амнитните карнитини е водеща L-карнитин 2000 от BioTech. В опаковка от 20 парчета по 25 ml с чисто съдържание на продукта 99%. На 100 g - 8 kcal. Отлична горелка за мазнини, без странични ефекти. Минус - причинява чувство на глад и оставя неприятен привкус. 20 ампули струват около 1350 рубли.

Най-добрият сироп е и бюджетът. Това е Power System Attack 3000 в контейнери от 50 ml. Укрепва имунната система, изгаря мазнините, предотвратява тромбоза и предпазва миокарда. Потиска чувството на глад, ободрява. От минусите трябва да се отбележи възможна киселини и неприятен вкус. Тя струва около 100 рубли за един капацитет.

Ако говорим за най-дългия ефект, трябва да наречем L-карнитин 100000 от Weider. Тя превръща мазнините в енергия, стабилизира работата на сърцето и централната нервна система. Помага да се развие мускул. В опаковката 50 порции. На 100 г - 140 ккал, 12 г протеини и 2 г мазнини. Приемайте сутрин преди хранене и преди тренировка по 10 ml. 500 мл струва средно 1500 рубли.

За професионалисти, сироп на база пантотенова киселина - Течен карнитин от Allmax Nutrition е признат за най-добър. Ускорява изгарянето на липидите. Подходящ за вегетарианци. Вземете преди тренировка 15 мл. Спира претоварването. Причинява влошаване на гастрит, недостъпни и не се препоръчва за начинаещи. 473 мл добавка струва около 900 рубли.

Ако има въпрос на избор, тогава с активни тренировки, карнитин от MyProtein, ще атакува Power System. С пасивна загуба на тегло Carni-X от Scitec Nutrition. Професионалистите предпочитат карнитин от Optimum Nutrition.

L-карнитин: добро или увреждане на тялото?

Левокарнитин или L-карнитин е вещество, което е сходно по състав с витамини от група В, чиято основна цел е транспортиране и изгаряне на мазнини. При хората, определено количество вещество се произвежда естествено, но нездравословната диета, стресът и други фактори, които подкопават цялостното здраве, водят до намаляване на левия карнитин. Затова може да се предпише като фармакологичен агент, който решава проблем на нивото на лекарството.

L kartnitine в спорта е известен и по други причини, които са повече свързани с развитието на мускулите на културизма. За да се засили ефекта от редовните физически натоварвания, това лекарство се използва за следните цели:

• основната причина, поради която здравословното спортно хранене се допълва с l-карнитин, е увеличаването на интензивността на изгарянето на мазнините;
• намаляване на холестерола и увеличаване на мускулната маса, както и профилактично средство за инфаркт;
• повишаване на цялостната издръжливост, т.е. физическа и интелектуална, което е свързано с общ ефект върху тонуса на тялото;
• повишаване на имунитета.

Как да приемате левия карнитин?

Повтарящите се странични ефекти доведоха до казаното за забраната на веществото карнитин в спорта. Както показаха многобройни лабораторни проучвания, не толкова за увреждането на веществото, колкото за неспазването на дозата или личната непоносимост. Като цяло, l-карнитин за спортисти трябва да се използва в съответствие със следните препоръки:

• постоянно да регулира скоростта, която в тялото не трябва да надвишава дневния лимит - 400 г;
• спортисти или културисти, които се подготвят за състезания или се придържат към ритъма на интензивни спортни натоварвания, могат да увеличат тази цифра до 800 g;
• ако решите да превключите на ляв карнитин, тогава не забравяйте да намалите приема на изотонични или стимуланти на кофеин или гуарана;
• средното време на курса не трябва да надвишава 6 седмици, в противен случай рискът от зависимост се увеличава и няма да има ефект на загуба на тегло;
• Без редовно физическо натоварване, левокарнитин не действа, а само вреди на организма - помислете за това, когато планирате график за обучение.

L-карнитинът е естествен и безвреден начин да отслабнете и да повишите ефективността на обучението.

В преследването на фина фигура и намаляване на теглото, мнозина седят на съмнителни хранителни добавки с слабо изучен състав. Може би те могат да постигнат бърз ефект, но по правило за сметка на собственото си здраве.

Наистина, намирането на полезни и безопасни лекарства днес не е лесно, но е изпълнима задача. По-специално, атлетите обичат да използват L-карнитин за отслабване и изграждане на мускули. Това е витаминоподобна субстанция, която е напълно безвредна и напълно естествена.

описание

L-карнитин - вещество, свързано с B-витамини, синтезирани в човешкото тяло. Присъства в тъканите на определени мускули и черния дроб. Ускорява метаболитните процеси, подпомага активността на коензим А (окислява мастните киселини). Използва се за лечение на бъбречни заболявания.

Когато тя е недостатъчна, тялото не може да преработва мазнините, които идват от храната, което води не само до затлъстяване, но и до сърдечни проблеми.

Препаратите на базата на това вещество се използват активно в официалната медицина.

Goodies

Намаляване на теглото с L-карнитин е едно солидно плюс почти без недостатъци:

• активиране на процесите на изгаряне на мазнини;
• способността да се използват други добавки;
• забавяне на процеса на стареене;
• защита на сърцето и кръвоносните съдове от холестерол;
• облекчаване на кардио и силово обучение;
• тонизиращо и имуностимулиращо действие;
• без мускулни болки след тренировка;
• увеличаване на чистата мускулна маса;
• намаляване на умората - умствени и физически.

Когато консумирате хранителни добавки с него, вие сами ще забележите, че вашите тренировки са станали много по-успешни и ефективни. Издръжливостта се увеличава и с нея достигате нови височини - съответно губите много повече калории.

Имена. В различни източници, L-карнитин може да се намери под различни наименования: левокарнитин, l-карнитин, витамин Bt, ляв карнитин, витамин B11.

Механизъм за загуба на тегло

L-карнитин може безопасно да се използва за намаляване на теглото, тъй като неговите свойства гарантират не само подобрено благосъстояние и ефективност на обучението, но и зашеметяващи външни промени на фигурата.

Той изпълнява следните функции:

• предпазва мускулната тъкан от разцепване;
• Той има положителен ефект върху нервната система, което е много важно за намаляване на теглото (няма раздразнителност) и интензивно упражнение (настроението е повишено, благодарение на което тренировките се провеждат редовно, без прекъсване);
• преобразува мазнините в енергия, предотвратявайки тяхното отлагане в различни части на тялото;
• предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите;
• предотвратява развитието на синдром на претрениране;
• намалява холестерола;
• намалява периода на възстановяване след спорт;
• поддържа стабилно ниво на коензим А в организма, което е много важно за оптимизиране на енергийния метаболизъм;
• насърчава детоксикацията от цитотоксични органични киселини и ксенобиотици;
• увеличава издръжливостта;
• ускорява метаболизма на протеините;
• е анаболен, т. е. насърчава растежа на мускулната маса.

Така че може да се използва в две посоки: да се повиши ефективността на силовите тренировки, като анаболни и да се намали телесното тегло, като мазнина горелка. Но този начин на справяне с излишни килограми не е за мързеливите - без обучение, няма да има резултат.

Произходът на името. Терминът "L-карнитин" датира от латинския "caris", който се превежда като "месо" - защото в този продукт е доста.

Показания и противопоказания

L-карнитиновите препарати могат да се използват официално от спортисти. Антидопинговата комисия, те не са забранени, така че много от тях не спират да я използват дори по време на състезания.

Терапевтични показания:

• мъжко безплодие;
• хипоперфузия;
• дисциркуляторна енцефалопатия;
• кожни заболявания: себореен дерматит, псориазис, фокална склеродермия, екзема, лупус еритематозус;
• забавяне на растежа;
• интензивно упражнение - за намаляване на умората, повишаване на ефективността и издръжливостта, като анаболен и адаптоген;
• миокарден инфаркт;
• исхемична кардиопатия, инсулт;
• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• Невропатия на Cygnus-Pearson;
• затлъстяване;
• патологии на дефицит на карнитин: синдроми на Marfan, Ehlers-Danlos и Beals, туберозна склероза, прогресивна мускулна дистрофия;
• увреждане на мозъка;
• състояния след инфаркт;
• рехабилитация след операция и сериозни заболявания;
• MERRE, MELAS, NARP, синдроми на Kearns-Sayre;
• ангина пекторис;
• тиреотоксикоза.

Показания за отслабване:

• умора по време на физическо натоварване;
• болка, спазми след тренировки;
• тремор на крайниците, силно напрегнати мускули;
• липса на резултати в спорта, въпреки интензивността им;
• висцерална коремна мастна тъкан;
• задух, слабост, замаяност, бързо сърцебиене по време на тренировка.

Противопоказания:

• алергии;
• бременност;
• безсъние;
• болка в епигастриума;
• ХИВ;
• хипертония;
• свръхчувствителност;
• диспепсия;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• кърмене;
• онкология;
• бъбречно заболяване;
• захарен диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• Trimethylaminuria;
• епилепсия.

Това вещество не може да повлияе неблагоприятно на функционирането на органите. Но тя започва процесите, които карат системите на тялото да работят в подобрен режим. И ако първоначално здравето не е наред, то може просто да не се справи. Затова не забравяйте да вземете под внимание този списък.

От историята. В СССР, DL-карнитин хлорид се използва за лечение на заболявания на нервната система, въпреки че няма данни за ползите от този продукт за централната нервна система.

Правила за прилагане

Много е важно да знаете как да приемате L-карнитин, за да извлечете максимална полза от него. Методите и дозите се определят от различни фактори. Водещата роля на избраните лекарствени и индивидуални характеристики.

На пазара можете да намерите различни хранителни добавки с левокарнитин: в капсули и таблетки, в течна форма, в прах. Всяка инструкция е приложена, която трябва да се следва. Ако препоръчаната доза или режим по някаква причина не ви подхожда, винаги можете да коригирате тези параметри с вашия треньор.

Тази опция е още по-предпочитана, тъй като инструкторът ще може професионално да оцени вашите лични данни и, въз основа на тях, да препоръча как трябва да се пие придобитото лекарство. Тя ще зависи от първоначалното тегло, здравето и интензивността на планираните тренировки.

Капсули и таблетки

Това е най-удобната и търсена форма. Правилното прилагане на L-карнитин в капсули и таблетки се определя от инструкциите за всяко отделно лекарство, тъй като концентрацията на активното вещество в тях може да бъде различна.

Препоръчителната дневна доза е не повече от 3000 mg. Тя трябва да бъде разделена на части.

Ако има избор между хапчета и капсули, предпочитайте последния. Те се абсорбират по-бързо в кръвта.

В течна форма

Концентриран сироп или лек разтвор на L-карнитин се приема независимо от храненето. Пие неразреден. На спортистите се препоръчва да използват по 15 ml преди тренировка веднъж дневно. Продължителността на курса е 6 седмици, след това почивка от 2 седмици и предишният модел се повтаря отново.

прах

Левокарнитиновият прах е бял кристален концентрат без вкус или мирис. Лесно разтворим във вода, можете да пиете дори сок. Икономична по отношение на дозировките. Единственият недостатък - отнема време да се готви. За удобство производителите допълват инструмента с мерителна чашка.

Можете да намерите карнитин в пръчки, което е много удобно: 1 пръчка = 1 порция. Всеки препарат е придружен от инструкции за употреба от производителя, което показва препоръчителната доза.

1. Първата порция прах е сутрин преди хранене, а втората е 30 минути преди тренировка.
2. Ако физическата активност е голяма, можете да пиете 3 пъти на ден.
3. Курс: 2 месеца загуба на тегло / 2 седмици почивка. Можете да повторите този образец за шест месеца.

Максималната дневна доза остава същата като при използване на капсули - 3 000 mg, но не е необходимо да се доближава до тази точка. В зависимост от целта на използването на левия карнитин в прах, дневните дози могат да бъдат различни:

• за комплексна терапия: 1 200 mg;
• с мощно физическо натоварване: 1 600 mg;
• за спортисти: 2,000 mg;
• загуба на тегло: 1500 mg.

Обърнете внимание на следните прахообразни препарати:

• 300 грама чист карнитин от RPS Nutrition (САЩ);
• загуба на тегло + подобрена циркулация на кръвта, мозъчна и сърдечна дейност от Scitec Nutrition (САЩ);
• концентрат от карнитин, таурин и витамини В от Ostrovit (Полша);
• липотропен комплекс с минерални добавки, кофеин на анаболно и невростимулиращо действие от PowerPro (САЩ);
• комплекс с тривалентен хром и растителни екстракти от BioTech (САЩ);
• 4 форми (чисти, отпадъчни, ацетил, фумарат) с аромати от Carnibolic Nutrabolics (САЩ);
• 300 грама ляв карнитин тартарат без добавки от анаболни иновации (САЩ);
• 700 ml ацетил L-карнитин със стеаринова киселина от SAN (САЩ).

Това са най-ефективните препарати на прах, които са се доказали на пазара на хранителни добавки.

инжекции

Има и друг начин да се използва L-карнитин - въвеждането на 10% разтвор в мускула или вената. Назначава се, ако не е възможно перорално приложение (за увреждане на устата, храносмилателните органи). Дозировката се определя индивидуално.

1. 100 mg от веществото се разрежда в 50 ml разтвор на натриев хлорид (0,9%).
2. Инжектира се бавно във вена: струя (около 3 минути) или капково (около 60 капки / мин).

Имайте предвид, че инжектирането на L-карнитин често е придружено от неприятни усещания. Сред страничните ефекти - увреждане на кръвоносните съдове, меките тъкани.

От всички методи за употреба на лекарства с инжектиране на леварнитин - най-ефективният, но в същото време не напълно успешен. Първо, не всеки може да изстреля сам. Второ, болката след това пречи на обучението.

Бъдете внимателни. L-карнитинът има брат-близнак, синтетичният му аналог е D-карнитин, който е далеч от положителен ефект върху организма. Проучванията показват, че някои безскрупулни производители на спортно хранене могат да го включат в хранителни добавки. Прочетете внимателно състава на закупените лекарства, така че да не се появява там.

Допълнителни препоръки

На първо място си струва да решите къде ще купувате лекарства с L-карнитин:

• за постигане на терапевтичен ефект е по-добре да се закупи лекарство в аптека;
• За загуба на тегло, дайте предимство на хранителни добавки, които могат да бъдат поръчани на множество онлайн ресурси;
• За да увеличите ефективността на обучението, използвайте спортна храна, която се продава в специализирани магазини.

И се опитват да спазват следните препоръки:

1. L-карнитин може да се приема не само под формата на лекарства и хранителни добавки. Това вещество се съдържа в излишък в храната (списъкът е даден по-долу).
2. Анаболи и липоева киселина усилват действието на L-карнитин.
3. Той насърчава загуба на тегло само когато има аеробни упражнения. Ако е желателно мъжете да тренират във фитнеса, тогава гимнастика, танци, пилатес, фитнес, джогинг и колоездене ще бъдат подходящи за жени.
4. Не гладувайте. Следвайте принципите на дробното хранене: храната трябва да бъде честа, а порциите - малки.
5. В диетата трябва да доминират продуктите с намалени мазнини.
6. Препоръчително е да се облягате на протеини, ограничавайки приема на въглехидрати.
7. Алкохолът е строго забранен.
8. Не се препоръчват моно диети.
9. Обучението трябва да продължи поне 30 минути.

Храни, богати на L-карнитин:

• портокалов сок;
• фъстъчено масло;
• бекон;
• бял хляб;
• говеждо месо;
• пилешки гърди;
• тестени изделия;
• сладолед;
• ориз (варен);
• свинско месо;
• аспержи;
• Телешки стек;
• треска;
• пълномаслено мляко;
• яйцата.

Включете тези храни в ежедневната си диета, за да обогатите тялото си с това естествено вещество.

На бележката. L-карнитинът се разрушава чрез топлинна обработка. Ето защо, ако продуктите от горния списък могат да се консумират сурови, да ги ядат без готвене на печката.

Странични ефекти

Левокарнитин има странични ефекти, но те се срещат много рядко. Предозирането е почти невъзможно, тъй като всички излишъци на веществото се екскретират активно с урината.

При нарушения на инструкции или противопоказания могат да се появят следните неприятни симптоми:

• алергични реакции;
• безсъние;
• болезнено храносмилане (диспепсия);
• коремна болка (гастралгия);
• миризма на дъх;
• нервност;
• прекомерно изпотяване;
• повишен апетит;
• повръщане;
• конвулсивни припадъци;
• гадене.

По правило всички странични ефекти след приемане на лекарствата преминават в рамките на 2-3 дни. Ако това не се случи, препоръчва се да се консултирате с лекар.

На бележката. Много е полезно за мъжете да приемат L-карнитин не само за загуба на тегло и изграждане на мускули, но и за подобряване на тяхната репродуктивна функция. Това вещество допринася за активността на спермата и дори се предписва за лечение на безплодие.

оценка

Кой L-карнитин е по-добър за намаляване на теглото? Изборът не е лесен за вземане, тъй като на него има много лекарства.

По-долу е класирането на най-ефективните и търсени хранителни добавки.

1. Ацетил L-карнитин от Dymatize (САЩ). $ 24 за 90 капсули.
2. Ацетил L-карнитин от Maxler (Германия). $ 18 за 100 таблетки.
3. Ацетил L-карнитин от Twinlab (САЩ). $ 54 за 120 капсули.
4. Alcar от SAN (САЩ) - таблетки. $ 44 за 100 бр.
5. Carni X от Scitec Nutrition (Унгария). $ 16 за 60 капсули.
6. Carnipure от Gaspari Nutrition (САЩ) - на прах. $ 35 на 100 грама.
7. Атакувайте L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор с гуарана и кофеин. $ 21 за 500 мл.
8. L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор. $ 31 на 1000 мл.
9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) - концентрат. $ 25 на 1000 ml разтвор.
10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $ 23 на 100 капсули.
11. Капсули L-Carnitine от Weider (Германия). $ 19 на 100 капсули.
12. Течна L-Carnitine Extreme формула от Weider (Германия). $ 24 за 20 ампули.
13. L-Carnitine Power от SAN (САЩ) - в капсули. $ 19 за 60 бр.
14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (САЩ). $ 18 за 60 капсули.
15. L-Carnitine от Myprotein (UK). $ 12 за 90 таблетки.
16. L-карнитин от Ultimate Nutrition (САЩ). $ 20 за 30 хапчета.
17. Концентрат L-карнитин от VP Laboratory (UK). $ 31 на 1000 ml разтвор.
18. L-Carnitine от Maxler (Германия) - разтвор. $ 38 на 1000 мл.
19. Течен L-карнитин от Optimum Nutrition (САЩ). $ 10 за почти 350 мл.
20. L-карнитин от GlavAktiv (Русия). $ 6,7 за 60 капсули.

За да намерите най-доброто лекарство за себе си, опитайте различни опции.

Чрез страниците на историята. L-карнитин е открит през 1905 г. от учени В. С. Гулевич и Р. Кримберг. Те го изолират от мускулната тъкан.

аналози

L-карнитинът е основната активна съставка на много лекарства, които могат да се използват както за терапевтични цели, така и за загуба на тегло. Най-популярните аналози:

• Alimba - италиански наркотици;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - лекарство за стомашни нарушения, налично в прах за приготвяне на разтвор или инжекционни ампули (производство - Гърция);
• Elkar - средство за подобряване на метаболитните процеси, можете да си купите воден разтвор (с капкомер и епруветка) и ампули за инжектиране.

Еластични бедра, тънка талия, надута преса - всичко това е напълно възможно, ако L-карнитинът е въведен в програмата за отслабване. Мъжете ще имат желаните кубчета, а жените ще могат да радват хората около тях с перфектната фигура. В този случай здравето ви ще остане в перфектен ред, а в някои ситуации дори се подобрява.

Къде да купя L-карнитин: в аптека или в магазин за спортпит?

Буркани и бутилки с изкусителния надпис "L-carnitine" могат да бъдат намерени във всеки магазин за аптека или спортно хранене. Къде е по-добре да купите L-карнитин за постигане на заветните цели - намаляване на теглото и увеличаване на енергията? Трябва да се отблъсне от главното - функциите на L-карнитин в организма.

Защо човек се нуждае от L-карнитин

В човешкото тяло, както и в химическа лаборатория, се произвеждат 10 незаменими аминокиселини. Един от тях е карнитин, вещество, което е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка, сърцето и мускулите. Количеството карнитин, необходимо за живота, получаваме от редовните храни. Аминокиселината се синтезира в черния дроб и бъбреците и оттам навлиза в кръвта.

Карнитинът изпълнява функцията на транспортера в тялото. Пренася мастните киселини в мускулните клетки, където мазнините се изгарят или окисляват. Неправилно хранене, липса на физическа активност или, обратно, претрениране, причиняват липса на активна форма на аминокиселината, L-карнитин. Това води до затлъстяване, проблеми в черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Дълго преди да се използва L-карнитин за отслабване, лекарите го предписват като лекарство в следните случаи:

· Недоносеност при новородени;

Фармацевтичните препарати на карнитин са предназначени преди всичко за лечението на тези заболявания.

Фармация и спорт L-карнитин: 5 важни разлики

Ще нарани ли фармацевтичния карнитин спортист или човек, който мечтае да намали теглото си? Не, но няма да има и полза. Ето разликите между лекарствените форми на L-карнитин от спортни добавки:

1. Наличие на странични съставки. Фармацевтичните сиропи съдържат захарен сироп, глюкоза, нишесте, т.е. прости въглехидрати, които са с високо съдържание на калории.

2. Малки дози. За сериозни спортове или загуба на тегло, трябва да се консумират 4 грама L-карнитин дневно. Оказва се, че за да изпълни дневната ставка, трябва да изпиете цяла опаковка от аптека.

3. Синтетичен произход. Излишната химия е сериозна пречка за спорта.

4. Висока цена. На пръв поглед изглежда, че L-карнитинът е по-евтин в аптеката. Но поради малките дози трябва да се закупи голямо количество лекарства веднага.

Спортните добавки с L-карнитин, за разлика от аптеката, са продукти, предназначени специално за спортисти.

Удобната форма на приемане, естественият състав и оптималната доза определят избора в полза на спортните магазини.

8 най-добри L-карнитина

Модерният пазар за спортно хранене е представен от голяма група лекарства, наречени „мазнини горелки“. Има много видове, но един от най-търсените е L-карнитин (известен още като ляв карнитин). Преглед на плюсовете и минусите на най-добрите (по мнението на спортистите) L-карнитини - в нашата класация.

За какво остава карнитинът?

L-карнитинът е естествено вещество, което човешкото тяло се произвежда частично с достатъчно количество протеинови храни (месо, птици, яйца и др.).

По принцип, карнитин не е точно горелка за мазнини. По-скоро това е хранителна добавка, която спомага за ускоряване на метаболизма, повишава издръжливостта и има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система. Съответно, интензивността на обучението се увеличава, а получаването на енергия чрез натрупване на мазнини става дори леко странично, но не по-малко желано.

Важно изясняване - смисълът на карнитин няма да бъде без съществените компоненти: физическа активност (особено кардио) и балансирана диета. Оттук и различните мнения за лекарството. Недоволството обикновено се изразява от тези, които се надяват на „вълшебно хапче“, което помага да отслабнете докато седи на дивана. Но хората, за които прословутият здравословен начин на живот не е празен звук, смятат, че L-карнитинът е отлична помощ за постигане на добра физическа форма.

Форми за освобождаване на L-карнитин

течност

В тази форма карнитинът се абсорбира по-бързо от организма и следователно започва да действа по-бързо. Недостатък е наличието на консерванти и подсладители.

прах

На руския пазар този тип L-карнитин най-често се среща в две версии: аптека (под формата на сашета или сашета за разтваряне във вода) и спорт (много марки просто пакетират карнитин в контейнерите си). Недостатъкът е, че прахът трябва да се разреди с нещо, но удобството е, че може да се добави към готовата напитка.

Таблетки или капсули

Тази опция се абсорбира по-дълго от течната форма, но съдържа минимум чужди вещества. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на състава и концентрацията на чист карнитин.

L-карнитин в аптеките

Добър ден, скъпи посетители на нашия сайт. Много читатели се интересуват от темата за спортните добавки. Защото сме посветили тази статия на един от най-популярните. Ще разберете дали можете да си купите L-карнитин в аптека, как се различава от колегите, предлагани от производителите на спортна храна.

L-карнитин от аптеката

Първо, нека да разберем дали L-карнитин се продава в аптеките? За продажба, и в три основни форми - под формата на сироп, таблетки и капсули. Първият вариант като деца и юноши. Вторият и третият е по-подходящ за възрастни.

Как да вземем "аптека версия" на вещество зависи от формата на освобождаване.

• Ако е сироп, то обикновено се консумира 3 пъти на ден, на порции по 5 мл. Не се изисква разреден сироп. Ако е необходимо, можете да го пиете с вода. За спортисти се препоръчва еднократна доза (15 ml) непосредствено преди тренировка. Курсът варира от 1 до 1.5 месеца.
• Таблетките L-карнитин се използват и в курсове. Дозировката се избира индивидуално. Обикновено е от 250 до 500 mg. 2-3 пъти на ден. За спортисти дозата се увеличава, а лекарството се приема еднократно, в количество от 500 мг, до 1,5 г. Най-добрият вариант е 30-60 минути преди планираната тренировка. В дни без тренировки - 3 пъти на ден, 500 мг, преди хранене. Експертите не препоръчват приемането на L-карнитин за повече от шест месеца подред. Това може да доведе до проблеми с развитието на естествен ляв карнитин от организма;
• Капсулите се поглъщат цели. Те също се предписват курс от 3-6 месеца. Той трябва да приема 250 - 500 mg / 3 пъти дневно - за обикновените хора и 500-1500 mg / 1 път на ден - за спортисти. Обсъдете с Вашия лекар продължителността на употреба на лекарството и оптималната му доза.

Кое е по-добро L-карнитин - от спортпит или аптека?

Купуването на L-карнитин в аптеките или в магазините за спортно хранене е личен избор на всеки. Защо много хора избират спортпит? Факт е, че производителите на продукти за спортисти избират оптималната доза за хора, които изпитват редовно физическо натоварване.

В повечето случаи прегледите на аптечната версия са добри. Но професионалните културисти смятат, че концентрацията и наличието на допълнителни хранителни вещества са по-добри в спортните добавки, като например Power System L-Carnitin Fire 60 000 mg. (500 ml.). Защо им харесва тази опция? Първо, това е вкусно. Да, трябва да признаем, че дори професионалистите избират това, което са не само полезни, но и приятни. На второ място, съдържа витамин С и екстракт от зелен чай, както и концентриран портокалов сок.

• Цитрусови и зелен чай - естествени мазнини горелки.
• Витамин С е естествен антиоксидант;
• Комплексните опции винаги дават висока ефективност.

Като цяло продуктите на фармацевтичните компании са с добро качество. Но традиционно за аптечния бизнес има голям процент банални "празни пространства" - фалшификати, които са сертифицирани за пари. В спортното хранене, достатъчно странно, с това по-строго. Защото броят на фалшификатите е много по-малък. Това помага да се защитят клиентите от безсмислените разходи за биберони. Разбира се, плацебо ефектът се осъществява, но спортистът се нуждае от реални резултати:

• Защита и регенерация на мускулни влакна;
• Правилен метаболизъм на мазнините;
• Повишаване на мускулната маса по естествен начин;
• Защита на сърцето при тежки натоварвания.

Цената на L-карнитин в аптеката и в специализираните магазини варира. Но не толкова, че имаше смисъл да се рискува в името на лека икономия на опаковки. Освен това, много производители на sportpit предлагат рентабилни опции, удобни разтворими таблетки, като BioTech Effervescent L-Carnitine 500 mg.

11 най-добри L-карнитина

Модерният пазар за спортно хранене е представен от голямо разнообразие от добавки и често не само за начинаещи, но и за професионални спортисти, трудно е да се реши кои от тях са по-ефективни и дават най-добър резултат, кои да се вземат за сушене, което - по време на диета, която бързо се възстановява след интензивни натоварвания. Днес, L-карнитин, естествено вещество, което играе важна роля в енергийния метаболизъм, стана особено популярно. Пренася мастни киселини в клетките на митохондриите, където те се изгарят и се произвежда енергия.

За кого е показано, че приема L-карнитин? Спортисти, които изпитват тежки натоварвания по време на тренировки и хора на диета. Добавката не само подпомага обработването на мазнини, които вече присъстват в организма. Предотвратява ефектите от повторното поглъщане с храна, обогатява клетките с кислород, нормализира работата на черния дроб, стомашно-чревния тракт, щитовидната жлеза, повишава ефективността и качеството на обучението, намалява времето за възстановяване след тях.

Как да изберем правилно L-карнитин

За положителни резултати след консумация на добавката е необходимо да го вземете правилно. Какво, преди всичко, си струва да се обърне внимание при покупката? Предлагаме ви да се запознаете с няколко критерия, след като сте проучили, че няма съмнение за правилността на избора.

1. Състав. В допълнение, не трябва да има прости захари и въглехидрати. Наличието на консерванти също е неприемливо в качествен продукт. Подсладител може да служи като сукралоза или стевия, а след това в минимално количество.
2. Формуляр за освобождаване. L-карнитинът се произвежда под формата на капсули, прах. Може да се закупи и в течна форма или ампули. Най-удобният вид добавка е прах или капсули. Те имат най-малко допълнителни съставки, докато при течностите се консерванти и подсладители увеличават срока на годност и подобряват вкуса.
3. Производител. Много марки вече са доказали ефективността на своите продукти. По-добре е да изберат известни марки, добавките от които са били използвани от много спортисти от години.
4. Цена. Това зависи от формата на добавката. Таблетките са достъпни, но имат малък процент на въздействие. Течностите са най-бързата форма, но цената им също е най-висока.

Много хора питат: каква е разликата между L-карнитин и карнитин? Нека се справим с това, като представим сравнителен анализ на всяко вещество.

L carnitine за отслабване: какво е необходимо, загуба на тегло прегледи, възможни странични ефекти и кой е по-добре да се вземе

Поздрави на гостите и редовните абонати на блога. Днес искам да говоря за инструмент, който помага на нашите клетки да губят мазнини. Този инструмент се използва активно от спортистите като един от ефективните мазнини горелки. Той е свободно достъпен в магазините за спортно хранене, както и в аптеките. Запознайте се - L carnitine за прегледи за отслабване и анализирайте всичко-всичко-всичко за него разберете

Карнитин какво е това

Това вещество е заместима киселина, която се произвежда от нашия черен дроб от лизин и метионин. Тя е необходима за нашето тяло като източник на енергия. Също така карнитинът участва в метаболизма на мазнините. Всъщност това е хранителна добавка. В продажба можете да видите ацетил-1-карнитин. Това е същата субстанция, само в по-лесно смилаема форма.

Понякога в описанието се вижда, че L-карнитинът е витамин B11. Да, това е свързано с тези витамини, но все пак не е така.

Тази хранителна добавка има регенерираща, анаболна собственост. Стимулира апетита, като същевременно увеличава метаболизма на мазнините

Успоредно с това хранителната добавка нормализира обмяната на веществата, подобрява ензимната активност на стомашно-чревния тракт. Т.е. това, което ядете, е разделено и се използва като енергиен ресурс. И това не се забавя от двете страни. От научна гледна точка, елкарнитин транспортира мастни киселини до техните места на разцепване. Той се среща в митохондриите, които са отговорни за разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините нямат време да бъдат отложени, хранителната добавка допринася за разделянето му.

Но трябва да разберете, че L carnitine не е „тайландско хапче“. Той няма да работи, ако седи на дивана и дъвче сандвич.

За да ускорите метаболизма на мазнините на фона на приема на хранителни добавки, трябва:

• Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати - калориите трябва да се консумират повече от приема им. Някой е удобен да брои калориите;
• Не забравяйте да играете спортове - енергийните натоварвания или аеробиката ще допринесат за увеличаване на разходите за енергия. Тялото ще започне да произвежда хормони, които допринасят за процеса на загуба на мазнини.

Както вече разбрахте, elkarnitin просто ускорява процеса на изгаряне на мазнините по време на тренировка и диета. Най-добре е да го вземете непосредствено преди тренировка, 0.5-2 грама е достатъчно. В процеса на обучение трябва да се пие още 1 г от добавката, която се разрежда с вода. По-добре е да започнете с доза от 0,5 g и погледнете по-нататък върху усещанията.

СТАТИИ ПО ТЕМА:

Отзивите губят тегло

Преди да ви дам обратна връзка, искам да ви предупредя, че те са доста неясни. И това не е така, защото веществото не работи. Тази спортна храна има голяма доказателствена база. Действието му се потвърждава от множество изследвания. Само асимилирането и действието на всеки организъм поотделно. Двама спортисти могат да практикуват същата програма. И един ще загуби 3 кг, а останалите 6 кг.

Ако отидете на западни сайтове, ще намерите предимно положителни отзиви. Особено добре elkarnitin се използва от бегачите. На otzovikah Русия може да се намери в повечето отрицателни мнения. Основната причина е неправилното използване на добавката. Хората или пият хранителни добавки и не правят това. Или не прави достатъчно и не диета. Мисля, че ако направите много и искате да ускорите процеса на отслабване, тогава опитайте този продукт определено си заслужава. За подробности вижте статията „Защо аминокиселините са необходими по време на обучението на жените“.

Лютиче: Преди да приема L-карнитин, аз се държах добре в храната. Започнах да пия - бях нападнат от ужасен жор, просто ям и не можеш да спреш.

Ксюша: Препоръчвам L-карнитин не в капсули, а в ампули. Давам си инжекция 30 минути преди тренировката интрамускулно. Според наблюденията - много по-добри хапчета. Ефектът е просто супер, убождам го два пъти седмично само когато тренирам.

Ален: Започнах да пия след един месец обучение, т.е. Веднага започнете да пиете, че не си струва. Пия 15 минути преди занятието. Обучителят казва, че без физическо натоварване е безполезно да се пие.

Лили: Досега не мога да кажа какъв е ефектът от намаляването на теглото, но издръжливостта нараства. Имам тренировка всеки ден. преди да е умрял. На фона на приема на елкарнитина аз дори не падам от краката си.

Камила: Не знам на кого не е помогнала... Играех сам, бях, правех упражнения, ограничавах въглехидратите. Тя е взела по време на пробега лекарството. Спуснах 7 килограма на месец, нямах жора и умора след бягане.

Петровна: Имам такъв режим - 500 mg на празен стомах на L-карнитин и 1 танонинон. Отидох във фитнеса от сутринта, тежестта е такава, каквато беше, така е. Вече правя и пие добавки месец. Подозирам, че мускулната маса расте, а мастният слой намалява. Следователно скалите са еднакви. Тъй като дънките, които бяха малки - се изкачиха. Също така харесвам факта, че енергията се увеличава по време на тренировките.

Кое е по-добре да се вземе

Тази мазнина горелка се предлага в няколко форми. Течни напитки, в хапчета, в капсули, в ампули. По-достъпни и по-често използвани хапчета и капсули.

Течна питейна форма - се счита за най-ефективната добавка. Бутилираният продукт е доста често срещан и добре търсен. Предлага се под формата на сиропи, концентрати, които трябва да се разреждат с вода. Или вече е готов за пиене.

Професионалистите - бърза усвояемост, лекота на използване. Всеки производител има своя собствена доза от такава добавка. Недостатъците включват по-висока цена в сравнение с капсули и таблетки. Също така, съставът може да включва подсладители и багрила, които причиняват разстройство на храносмилателния тракт.

L-карнитин в ампули - този продукт е лидер в продажбите. Действието е почти мигновено, ампулите са малки, удобни за носене с вас за тренировка. Това е чисто вещество без вредни примеси. Сред недостатъците - ще трябва да успеете да се убодете или да попитате някого. И разбира се, продуктът не е подходящ за тези, които се страхуват от инжекции.

Капсули - лесни за употреба, измити с вода, сок, топъл чай. Както и течната форма се абсорбира, но не толкова бързо. Най-добре е да комбинирате капсули с аеробни упражнения.

Таблетки - тяхната основна плюс цена, около 25-30% по-евтино от течната форма на лекарството. Това се дължи на по-простия производствен цикъл в сравнение с течната форма. Таблетките се абсорбират по-бавно от капсули или течна форма. Ето защо те са по-малко ефективни като мазнини горелки. Често те се вземат за нормализиране на работата на сърцето.

Не забравяйте да гледате това видео, то е много достъпно, за да обясни ефекта на лекарството.

Противопоказания и странични ефекти

Колко не се опитах да намеря информация за опасностите от добавките - не намерих нищо. Дори превишаването на дозата стотици пъти не е имало отрицателен ефект върху тялото. За безопасността на L-карнитин се казва, че той е включен в храненето на бебетата. Според лекарите, тази добавка е полезна за ядра, пациенти с хипертония, диабетици. Тя се предписва и на пациенти с атеросклероза, хипертиреоидизъм.

Въпреки факта, че средствата за изгаряне на мазнините са безвредни, могат да се появят странични ефекти. Това се дължи на индивидуалната толерантност на елкарнитина. Един от тези ефекти са гадене, лошо храносмилане, главоболие. Това се случва много рядко и показва нетолерантност към лекарството.

Друг неприятен страничен ефект е безсънието. Също така, като разстройство, е рядкост. Това се дължи на високото ниво на освобождаване на енергия, докато приемате хранителни добавки. Ето защо е препоръчително да приемате елкарнитин сутрин.

Важно: В никакъв случай не трябва да се приема L-карнитин, ако се подлагате на хемодиализа. Записани случаи на миастения (невромускулна болест)

Сега знаете какви са ползите и вредите от тази хранителна добавка. Ако го приемате правилно, не трябва да се очакват странични ефекти.

Кое е по-добре да се избере и къде да се купи?

Просто искам да кажа, че не трябва да плащате. Разбира се, обърнете внимание на състава, толкова по-малко добавки, толкова по-добре. Купете по-добре от надеждни производители. Най-малкото, не забравяйте да не закупите продукт с изтекъл срок на годност.

Въпреки че не съм чувал за фалшификатите на тази сила. Формата на освобождаване засяга само скоростта на абсорбция. Можете да си купите хранителни добавки в аптека или в магазини за спортно хранене. Срещнах хапчета и капсули, както и сироп в аптеките. Но ампули и бутилирана форма се съхраняват главно в магазините на спортпит. Там можете да си купите капсули и таблетки. В течна форма, добавката просто се абсорбира по-бързо, така че е по-добре да я изберете.

Сега да разгледаме най-известните добавки и да разберем колко струват диетичните добавки от различни компании.