Хиподинамия тийнейджъри - Диагностика March

Но, за съжаление, една от характеристиките на съвременните юноши, която вълнува и учителите, и особено медицинските специалисти, е хиподинамия. Бичът на нашата епоха. Колко сме чули и чели за неговата вреда за нас възрастни! Но много хора дори не подозират за вредата от физическата неактивност за растящия детски организъм! Децата тичат, правят шум, играят шеги, се катерят по дърветата, се качват на напречната греда, показват се един срещу друг, страстни за „танци“ или спорт - тъй като това понякога дразни възрастните. - Спрете да се поглезите! Научете уроците! ”Те заповядват. И не осъзнава, че подрастващите не само бягат, скачат, правят шум, не са заети със сериозна и отговорна работа, необходима за растежа им, необходима за формирането на хармонично развита личност, здрава физически и психически.

Според хигиенистите времето за мускулна активност в юношеството трябва да бъде поне 4-5 часа. Ако тази норма не се извършва системно, биохимичните процеси се нарушават в детското тяло, правилната връзка между различните органи и системи намалява ензимната активност, което води преди всичко до намаляване на резистентността на тялото - инфекция, например хипотермия, прегряване и внезапни стресови ситуации. Липсата на двигателна активност причинява мускулна изостаналост и изоставане както на общите двигателни умения, така и на фините „специализирани” движения. Децата (понякога за цял живот) остават тромави и неудобни.

В допълнение, хронична хиподинамия в юношеството води до нарушения на сърдечно-съдовата система, предотвратява правилното развитие на дихателната система, допринася за появата на невропсихиатрични заболявания, последвани от патологично формиране на личността. Загуба на апетит, лош сън, умора, раздразнителност, експлозивност - всичко това може да струва хиподинамия.

Ето защо, родителите трябва само да бъдат доволни от желанието на децата си на игри на открито, танци и спорт (в разумни граници, разбира се!) И трябва да бъдат обезпокоени от желанието за заседнал начин на живот.

Според изследванията на психолозите, хиподинамията влошава така наречената отрицателна фаза на пубертетна криза.

Негативната фаза (първата половина на пуберталната криза) се характеризира с обща необузданост, немотивирана упоритост, емоционална дисгармония, придружена от цинизъм, грубост с другите. Нещо повече, за самите юноши негативизмът понякога действа като защитна реакция срещу посегателствата на възрастните върху тяхната независимост. При неправилен подход към такъв тийнейджър, негативизмът може да се разпространи и по отношение на отношението към моралните ценности и отношението към хората и към цялото общество, в резултат на което може да се формира антисоциална ориентация на индивида.

Положителната фаза се характеризира с поведението на подрастващия. Неприятно, раздразнителност, разкош изчезва, формират се реални житейски нагласи, накратко: положителната фаза бележи излизането на тийнейджър от криза.

Ново детско заболяване: хиподинамия

Липсата на движение в съвременните деца, с други думи, хиподинамия, е огромен проблем. С развитието на цивилизацията необходимостта да се движат много постоянно намалява. Ако пещерните хора се движат на ръба на физическите си способности, то съвременните почти никога не се движат. С удоволствие използваме асансьори и ескалатори, лични автомобили и градски транспорт. Хиподинамията става отличителен белег на съвременното поколение. Уви, въвеждаме подобен нездравословен начин на живот на нашите деца.

Разбира се, има бебета, предразположени към хиподинамия. Може да бъде причинено от:

наследственост;
раждане;
вътрематочна липса на кислород (хипоксия).

И все пак най-често допринасят за това, че детето се движи малко, това е родителите. Как?

* Като поставите желанията си над естествените нужди на трохите.
Вечно побързаните майки носят деца в количка в продължение на почти пет години, а сега и тогава те ограничават границите на физическата активност: „Не отивайте в калта - ще бъркате! Не влизайте в локва - намокрете краката си! Не се опитвайте да се изкачите на хълма - ще паднете! ”Родителите откарват децата си в детска градина и училище с кола (те все още са на път) и не позволяват на децата да ходят по стълбите, дори и да няма асансьор в къщата - вземете ги и ги вземете на правилния етаж по-лесно и по-бързо. след това търпеливо чакайте трохичката да преодолее това разстояние.

* Стремеж към спокойствие
Ако едно дете е хиперактивно (а това означава дори с анимационни филми, да не говорим за други “заседнали” дейности, да не бъде отнемано от него за дълго време), родителите съгрешават за възбудимост и бързат да успокоят детето по всякакъв начин. Понякога, вместо да осигурява рационално физическо натоварване, става въпрос за самоназначаващи седативи.

* Подхранване
Много често родителите под стриктното ръководство на бабите и дядовците са склонни да угояват бебето от раждането в буквалния смисъл на думата. Ситуацията „не върви днес“ не е проблем за семейството, докато „яде лошо“ е мащабна трагедия. В резултат на това майките се движат от подпухнали, летаргични бебета, които имат цялата власт да усвояват излишъците от храна, а не на физическата активност, от която се нуждаят за развитие.

* Отваряне на достъп до телевизия и притурки
Разнообразието и наличието на различни електронни играчки води до това, че децата сами не искат да се движат, да ходят. Само си помислете, че четиригодишните деца започват да предпочитат карикатури и електронни игри, за да ходят с връстниците си! И най-тъжното в тази история е, че родителите продължават с тези желания. В крайна сметка, всъщност, защо излизате навън, за да замразите носа си? По-добре е да седнете у дома, да се грижите за себе си и никога да не свършвате домакинската работа, особено когато детето е заето с приспособление и не се намесва.

Има специални единици за измерване на двигателната активност - условни стъпки. При възрастни дневната скорост на движение е 10 000 стъпки на ден, при по-млади деца в предучилищна възраст, 9 000–13 000 стъпки на ден. Тоест децата по дефиниция трябва да се движат повече от възрастните! А интензивността на двигателната активност се измерва със средния брой движения в минута (при деца на възраст между 3 и 4 години те трябва да бъдат 44–50, а при деца на възраст 5-6 години - 54–60). Разбира се, невъзможно е всеки ден да се преброява броят на предприетите стъпки и всяка минута броят на промените в движението. Но е по-дълго да ходиш на чист въздух, да не ограничаваш детето в активност, да му даваш повече моторна независимост (просто да подкрепяш и да не подкрепяш) - всичко това е в твоята сила!

От гледна точка на филистимката, хиподинамията е просто липса на движение: „Просто помислете, не ходихте, а седяхте половин час пред телевизора!” Лекарите са обезпокоени: хиподинамията води до нарушаване на различни функции на тялото поради ограничената физическа активност на детето и намаленото мускулно съкращение.

Недостиг на движения и тяхната ниска интензивност:

негативно влияе върху развитието на опорно-двигателния апарат;
създава проблеми за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. В някои случаи тя може да се прояви в негативни реакции на сърцето към физическа активност (например в бъдеще по време на часовете по физическо възпитание в училище);
ограничава подобряването на капацитета на дихателната система и намалява жизнената способност на белите дробове (т.е. количеството въздух, което детето може да вдишва и издишва);
забавя моторното развитие, както и развитието на физическото и психическото представяне (появяват се проблеми с координацията на движенията, по-ясно се проявяват признаци на изтощение и претоварване, намалява вниманието, нараства времето за мислене, влошава се паметта).

В допълнение, липсата на движение в живота на малките деца е една от причините за появата на наднормено тегло, провокира намаляване на вече недостатъчно развитата имунна активност на организма при настинки, инфекциозни заболявания и други заболявания.

По отношение на нормалното умствено развитие, хиподинамията е изпълнена с проблеми в психоемоционалното и дори психосексуалното развитие. В крайна сметка, децата, които общуват главно с джаджи, не само не развиват комуникативни умения, но и губят тактилното си взаимодействие. И в детството е много важно, особено с оглед на хроничната заетост на родителите!

Прекомерните инвестиции няма да изискват обучение на детето за активно движение от страна на родителите, но трябва да се положат известни усилия. Разумно е да изберете детски площадки за улицата: може би от пясъчника в двора на къщата ви детето отдавна е нараснало? Актуализиране на играчки, които ще допринесат за физическото развитие - например, във времето замени sovochki и форми с пеперуда мрежа и топка, и четири колела велосипед - с две колела. Обмислете възможностите за оборудването на апартамента със спортна екипировка: ако стените не се поберат удобно във всяка детска стая, тогава винаги трябва да има място за хоризонталната греда и фитбол. И, разбира се, търсете възможности да ходите с детето си колкото е възможно повече. Не разчитайте на детската градина: в най-добрия случай разходките там съставляват половината от нормата на необходимия диапазон от движения.

Оптималният двигателен режим на предучилищна възраст трябва да се състои от:

сутрешна гимнастика (5-7-минутен комплекс, включващ елементарни упражнения като огъване и клякам);
организирани упражнения и игри на открито в детските градини;
занятия в клубове и спортни секции;
посещения на басейна (плуването ефективно засяга мускулно-скелетната система на детето, а водата спомага за намаляване на хипертонията и индиректно стимулира метаболизма);
разходки (най-малко половин час) преди лягане;
Уикенд дейности със семейството.

Не забравяйте, че физическата активност дава най-добър ефект само когато упражненията и игрите са правилно дозирани във времето и интензивността, а също така отчитат възрастта и индивидуалните характеристики на тялото на детето. За 3–5-годишно бебе най-добре е да играете на открито два пъти на ден в продължение на два часа.

Консултант: Александър Морин, ортопед и травматолог, кинезиолог на Детски здравен център "Човешкото здраве" в Отраден

Всъщност, модерните деца ходят по-малко, се движат по-малко, отколкото, например, момчета от съветската епоха. Има няколко причини за това.

* Сигурност. Съвременните деца по въпросите на игра на улицата са много зависими от свободното време на родителите. През 2000-те. Невъзможно е да си представим такава картина: децата тичат към двора до мрака, а майките от листата на прозореца ги наричат за вечеря. Днес децата не могат да ходят без родителите си (това е просто опасно), а последните са все по-обременени с работа, тъй като ерата на нормиран работен ден също е приключила.

* Липсата на активни игри на улицата се дължи и на факта, че такива игри се предават от “възрастното поколение” на децата на по-младите. Сега тази приемственост е нарушена. По-големите деца са заети с много дела, които не са свързани с децата: учене в училище, когато има осем урока на ден, куп от секции и преподаватели („да не се занимават с наркозависими и да ходят на колежа”). Те нямат време да се забъркват с малките, дори ако този малък все още се изнася за разходка.

* Компютърни игри, телевизия, интернет - още една причина за бездействие на децата. Електрониката замени активните игри и чата на живо. Сега детето не трябва да тича към следващия вход на приятел Колка, за да построи космически кораб с него. Можете само да му изпратите текстово съобщение и да го поканите в мрежовата игра, където някой вече е изобретил космически кораб и в същото време космически пирати. Всички приключения се случват на екрана и детето може само да премества мишката.

Съвременните родители насочват усилията си само върху умственото развитие на децата. Това е добро и правилно. Но не трябва да забравяме, че основната дейност на предучилищна възраст е игра, а не изучаване на английски! Иначе след няколко години ще получим поколение от много умни, но физически слаби и емоционално незрели хора, които ще успеят в кариерата си, но проблемите са в постигането на лично щастие. Помнете това, когато след натоварен ден искате да лежите на дивана. Преодолейте собствената си мързел и излезте с детето си навън. Между другото, западните психолози провели проучване и установили, че родителите с деца просто играят само един час на ден! Но тези игри трябва да бъдат по правилата на децата, а родителите трябва да бъдат емоционално въвлечени в забавлението, да забравят, че са възрастни и сериозни и „излизат“ от най-пълна степен - да се отдадат, да играят шеги и гняв.

Предотвратяване на физическа неактивност при деца в училищна възраст

„Ако дръжката на вратата се движи често, тя няма да ръждясва. Така че човек, ако се движи много - не се разболява. " Хуа ту

Седящият начин на живот, или както се нарича - хиподинамията става все по-важен проблем. Терминът "хиподинамия" на латински означава "мобилност". Според тази концепция се предполага ограничаване на двигателната активност, която се проявява в резултат на заседналия начин на живот. Известно е, че движението е предпоставка за нормалното функциониране на тялото. В същото време, с развитието на научно-техническия прогрес, ежедневната нужда от движение намалява, което е свързано с развитието на транспорта, битовите машини и др. Но биологичната необходимост от движение остава. С неговия дефицит се развиват явления като хиподинамия и хипокинезия, които оказват негативно влияние върху работата на почти всички системи на тялото.

Тази патология е ужасна не само заради проявлението си, но и защото не остава безразличен към децата. Децата също често стават „заложници” на това състояние. Нашите деца са много и седят дълго време. Представете си: в училище в продължение на 3 часа, а след това и вкъщи (вероятно подготвяте домашното, или, разбира се, да играете компютърни игри, както е по-често). Музика, език, училища по изкуствата и много рядко спортове. Ниското ниво на физическото възпитание и спорта. Сред възрастните делът на редовната спортна и физическа култура не надвишава 8%, а сред децата само 5% посещават спортни секции, по-специално в учебните програми за редовно и професионално образование броят на часовете по физическо възпитание е 3-4 пъти по-малък от научнообоснованите стандарти., не повече от 50% от нуждаещите се участват в специализирани групи.

Ние сами учим децата си на заседналия начин на живот, който рано или късно ще се отрази на тяхното здраве.

Симптомите на физическа неактивност включват общо неразположение, сънливост, намалена производителност, нарушения на съня, емоционална нестабилност, умора с ниско натоварване, повишена сърдечна честота и повишено кръвно налягане. Ако не се предприемат никакви действия, това може да доведе до сериозни нарушения под формата на вегетативно-съдова дистония, намаляване на мускулната сила и издръжливост, нарушена циркулация на кръвта в органите и тъканите,добреАйрин. Според статистиката в училищата 10-16% от учениците обикновено са освободени от уроците по физическо възпитание. Децата с нарушена стойка и други заболявания на опорно-двигателния апарат са 20-25% от броя на децата. От това следва, че децата водят неправилен начин на живот не само в училище, но и извън училище.

Защо всичко това може да доведе, ако времето не звучи алармено и не се вземат подходящи мерки?

Хиподинамията е една от причините за късогледство. Отдавна е отбелязано, че тийнейджърите, които са физически слабо развити, често са недалновидни. Понякога, докато прогресира, късогледството води до необратими промени и значителна загуба на зрението. Понякога самите родители са виновни за това, които не могат да отбият детето от компютърни игри и не учат децата си да водят здравословен начин на живот. Някои родители смятат, че компютърното хоби предпазва от негативното въздействие на улицата. Но по този начин те учат децата си на заседнал начин на живот, който рано или късно ще се отрази на здравето.

В училищна възраст, хиподинамията обикновено се свързва с ирационалната рутина на деня на детето, с претоварване на неговите изследвания. При разпитването на тези деца се оказва, че те са малко на чист въздух, се движат малко. Мнозина седят пред компютъра, лягат късно.

Без работа мускулите отслабват и постепенно атрофират. Намалена сила и издръжливост, има вегетативно-съдова дистония, депресия и други заболявания на нервната система, метаболизмът е нарушен. Хиподинамията води до функционални промени в сърдечно-съдовата и дихателната системи. Защото в този случай мускулите, които подпомагат движението на кръвта през съдовете, не работят. Липсата на приток на кръв към мозъка, лошото изтичане през съдовете на врата води до промени в вътречерепното налягане. Следователно, силно главоболие, умора, умора. За горното можете да добавите дихателни и храносмилателни нарушения. С течение на времето, поради физическа неактивност, костната маса намалява, ставите и гръбначния стълб са засегнати.

Хиподинамията забавя образуването на тялото. Значително намалява имунитета, децата често се разболяват, болестите могат да придобият хроничен ход.

Ниската мобилност на учениците и продължителният престой в монотонна поза на масата в училище и у дома могат да причинят нарушение на стойката, наведе се, гръбначната деформация. Така нареченият мускулен глад при децата може да доведе до по-изразена дисфункция, отколкото при възрастните, до намаляване на не само физическата, но и умствената работа.

Натрупването на наднормено тегло при дете също е следствие от бездействие. Затлъстяването при децата сега е два пъти по-често, отколкото преди 10 години. Понякога затлъстяването при едно дете може да достигне значително. Много родители не възприемат това като болест. Но в 80% от случаите пълнотата, възникнала в детството, не оставя човек до края на живота му.

Какво да правим? Как да защитим децата си от хиподинамия и последствията от нея?

Много е важно спазването на нормите на двигателната активност в детска и юношеска възраст. Съществуват стандарти, разработени от физиолозите, според които минималният обхват на движенията, изпълнявани от възрастен, трябва да бъде най-малко 10 000 стъпки, а за учениците обхватът на движенията, съответстващи на биологичните нужди, трябва да бъде 21 000–4 000 000 стъпки. Но дали тези насоки са изпълнени? Всеки човек трябва да знае дали има дефицит в движението, не е ли обект на физическа неактивност? Отговорът на този въпрос ще му позволи да предотврати много заболявания, свързани с липсата на движение. Контролирането на Вашата двигателна активност е също толкова важно, колкото и наблюдението на Вашето здраве.

Пълна физическа активност, ежедневни утринни упражнения, индустриална гимнастика, физическо възпитание и спорт, физически труд и ходене на чист въздух помагат за предотвратяване на физическата неактивност в ежедневието.

Както показват изследванията и практиките, физическите упражнения в учебните занятия имат благоприятен ефект върху възстановяването на умствените способности, предотвратяват увеличаването на умората, увеличават емоционалното настроение на учениците, облекчават статичните натоварвания и предотвратяват развитието на хиподинамия.

Препоръки за превенция на физическата неактивност и хипокинезия сред учениците:

Да провежда физически уроци в класната стая, не само за по-малките ученици, но и за всички класове.
Още часове се провеждат под формата на екскурзии, образователни изходи.
Организирайте зони за отдих в училищата, където на почивките и след уроците учениците могат да бягат, да тренират на симулатори, да играят игри на открито (например тенис на маса).
Сред населението е необходимо активно да се провежда образователна работа по превенция на физическата неактивност.
Препоръчваме всеки човек да ходи поне 40 минути на ден, да посещава фитнес класове и спорт и да проследява нивото на физическа активност по прост начин - с помощта на крачкомер.

Заключение.

Напредъкът дава на човека много от най-модерните устройства, които могат да спасят човек от всякакви физически натоварвания. Но това прави човек по-слаб. В целия цивилизован свят движението за здравословен начин на живот се разширява. Все повече хора осъзнават, че определена доза физическа активност е просто необходима за поддържане на здравето. А учениците - на първо място. Необходимо е учениците и техните родители не само да разбират, но и да полагат известни усилия, тъй като „основата“ на здравето се случва в училищна възраст и много зависи от физическата активност.

Хиподинамия при деца и юноши

Хиподинамия - заболяване на съвременните деца и юноши

Баликов Александър Васильович

GOBU DOD DYUSSH номер 2

Калининска област на Санкт Петербург

Напоследък много родители започнаха да отделят по-малко време за физическото развитие на детето си. Родителите работят по цял ден, а децата остават сами. Те не ходят в спортни клубове, понякога не искам да ходя на разходка, така че те седят цял ден на компютъра. Мама и татко са спокойни - в края на краищата, техният любим син или дъщеря не прекарва време в компанията на тийнейджъри и нищо не заплашва детето у дома. Колко погрешни са възрастните.

А родителите често ли обръщат внимание на позата на детето си? Но положението точно изразява начина, по който се отнасяме към гръбначния ни стълб и дали разбираме неговата важност. Това зависи от здравето на гръбначния стълб. Почти всички наши вътрешни органи и системи работят правилно или неправилно върху неговото състояние. Нервите се отдалечават от гръбначния стълб на почти всички органи на тялото ни и ако гръбначният стълб е извит (което се изразява в нашата поза), тогава няма надежда за добро здраве.

Дори в древността се наблюдава, че физическата активност допринася за формирането на силен и траен човек, а неподвижността води до намалена работоспособност, болест и затлъстяване. Всичко това се дължи на метаболитни нарушения. Хиподинамия - недостатъчна мускулна активност, намалена сила на мускулната контракция. Хиподинамията обикновено се комбинира с общо намаление на двигателната активност на човек - хипокинезия, която е следствие от заседналия начин на живот.

Отсъствието на мускулен товар намалява интензивността на енергийния метаболизъм, което се отразява негативно на скелетните и сърдечните мускули. В допълнение, малък брой нервни импулси, идващи от работните мускули, намалява тонуса на нервната система, загубени са придобити умения, не се формират нови. Всичко това е най-негативното влияние върху здравето. Родителите трябва да имат предвид и следното. Ако детето им води заседнал начин на живот, това ще доведе до факта, че целият хрущял постепенно става по-малко еластичен, губи гъвкавост. Това може да доведе до намаляване на амплитудата на дихателните движения и загуба на гъвкавост на тялото. Но ставите са особено засегнати от скованост или ниска подвижност.

Изкривяване на гръбначния стълб, унищожаване на междупрешленните дискове - остеохондроза, мускулна деградация - това е един непълен списък на тези заболявания, които се дължат на това, че са в една позиция за дълго време, докато седи на компютър, т.е.

През последните 10 години разпространението на сколиозата сред учениците в първи клас почти се е утроило; сред учениците, които се придвижват към предметно обучение, повече от два пъти. Тази патология се открива във всеки 20 ученик от гимназията.

В повечето случаи се получават нарушения на стойката при учениците. Най-често тези аномалии се наблюдават при деца с астенично физическо състояние, физически слабо развити, които са имали рахит в детска възраст.

Основното средство за предотвратяване на дефекти в позата е правилното и навременно физическо възпитание, което на първо място трябва да обърне внимание на равномерното развитие и укрепване на мускулната система. Например, увеличаването на изкривяването на лумбалния отдел на гръбначния стълб е свързано със слабост на коремните прешлени, следователно на първо място е необходимо да се засилят коремните мускули.

Можете да го избегнете - просто живейте мобилен начин на живот, яжте правилно и, разбира се, следете стойката и позицията на тялото.

Но много често учениците с лоша поза са необосновано освободени от уроците по физическо възпитание в училище. За съжаление всяка година има повече такива. Но те трябва да упражняват по-интензивно и систематично.

Просто трябва да изберете правилния спорт. Деца с мускулно-скелетно разстройство са показани такива спортове, които дават симетрични и смесени натоварвания на лявата и дясната половина на тялото едновременно и последователно. При такива упражнения гръбначният стълб заема средно положение във фронталната равнина. Мускулите получават еднаква физическа активност.

Спорт, който дава симетрично натоварване: лека атлетика (крос-кънтри), ски бягане, плуване, гребане. Спорт, даващ смесени товари: игрални спортове.

Подходящата възраст за започване на уроци за деца в различни спортове. хиподинамична поза детски спорт

-8 години: плуване и художествена гимнастика. 9-10 години: ски и батут. 10-12 години: отборни спортове, лека атлетика.

Редовните часове по физическо възпитание в училище, в спортната секция допринасят за физическото развитие на детето и по този начин ще допринесат за хармоничното развитие на личността.

Tags: Хиподинамия - заболяване на съвременните деца и юноши Членство Туризъм

Хиподинамия при деца: причини, признаци, ефекти, лечение

Днес, хиподинамията при децата прогресира: все повече и повече от тези случаи се записват от лекарите и на този етап, когато не можете да излезете с леки превантивни мерки. Защо се случва това?

Хиперактивното дете доставя много проблеми, така че родителите бързат да го успокоят по всякакъв начин и да потърсят медицинска помощ навреме. Хиподинамичното дете е тихо, спокойно, никой не чува, така че болницата в такива случаи най-често се обръща в училищна възраст, когато проблемите с ученето започват.

Хиподинамията е нарушение на различни функции на организма поради ограничаване на двигателната активност на детето, намаляване на силата на мускулните му контракции. Много по-лесно е да се предотврати това състояние, отколкото да се лекува. За това трябва да знаете причините за това.

Причини за хиподинамия в детството

Има деца, предразположени от хиподинамия от раждането. Причините могат да бъдат минимални мозъчни нарушения, дължащи се на:

Най-често причините за хиподинамиката на децата са от съвсем различен характер - те се дължат на неправилния начин на живот на детето, при формирането на което родителите са виновни. На такова отклонение води:

с наднормено тегло до затлъстяване (препоръчваме да прочетете какви са степента на затлъстяване);
навик да седи пред компютъра, телевизора, за книги за дълго време;
без ходене на чист въздух;
пълно пренебрегване на всякаква физическа активност, започвайки с малки поръчки около къщата, завършващи със спорт.

Най-често самите родители допринасят за това, че детето от ранна детска възраст е ограничено във физическата активност. Той седи тихо в стаята си, не притеснява никого, не причинява неприятности. Началото на училищния живот разкрива сериозни проблеми в развитието на такива деца - физически и психически. За да се консултирате с лекар навреме, трябва да знаете кои признаци показват тази патология.

Признаци на хиподинамия при деца

Внимателните родители на всяка възраст признават, че детето развива хиподинамичен синдром. Признаците често са доста ясно изразени и изискват само вниманието на родителите:

летаргия;
скованост;
бездействие;
сънливост;
тих плач;
умора;
липса на избухвания, които са характерни за бебетата;
увеличаване на теглото до затлъстяване;
намаляване на работоспособността, умствена дейност;
мълчалив до дизартрия (объркване в произношението на звуците).

В училище всичко това се влошава от факта, че за детето е трудно да общува с връстници и учители, тъй като той не участва в общи игри, не вдига ръка в клас. Той не е самостоятелен и се различава от аутистичните деца, тъй като отговаря на въпроси, но е бавен и едносричен отговор. Той няма желание да учи, въпреки че способността може да бъде доста висока. Ако времето не дойде на помощ, не започнете лечение, детето ще се изправи пред големи трудности при изучаването и по-нататъшната социализация.

вещи

Някои родители приемат хиподинамията като особености на характера на детето и са много погрешни за това. Хиподинамия - сериозни нарушения в тялото на детето, чиито системи не получават достатъчно двигателна активност, не се развиват правилно. Това се отразява неблагоприятно върху работата на опорно-двигателния апарат, дишането, кръвообращението, храносмилането, нервната система:

отслабва силата на сърдечните контракции;
намален съдов тонус;
работоспособността намалява;
нарушава се кръвоснабдяването на тъканите - намалява се осигуряването на клетки с кислород и хранителни вещества;
развиват затлъстяване, атеросклероза;
мускулите отслабват и атрофират;
издръжливост, намаляване на силата;
нарушени са нервно-рефлексните връзки, активността на цялата нервна система (депресия, вегетативно-съдова дистония);
метаболизмът се проваля;
намалява костната маса (това води до остеопороза);
в бъдеще хиподинамията ще доведе до сърдечно-съдови заболявания (исхемия, артериална хипертония), респираторни нарушения и храносмилане.

Родителите са задължени да знаят, че хиподинамията разрушава мозъка. Това е, което родителите обречват на детето си, ако не разпознават болестта навреме и не ходят на лекар.

Лечение и профилактика

Диагнозата се потвърждава или отхвърля в болница от невролог. В резултат на енцефалограма, ултразвук на мозъка, лекарят ще избере програма за корективно лечение. Родителите също трябва да вземат активно участие в него. Тя предлага:

активни дейности във всеки вид спорт: плуване, танци, колоездене, гимнастика, ски;
редовни разходки и игри на открито;
интелектуални игри, които изискват незабавна реакция: избор на думи, градове, бързо броене.
тиха атмосфера у дома;
любов, внимание, грижа за родителите;
индивидуални уроци с логопед, психолог (психотерапевт), който може да коригира несъвършенствата и поведението на детето;
вземане на витаминни препарати;
диета (пълна, балансирана диета);
допълнителни часове с учители в училището по основните предмети, ако детето е зад.

Корекцията на хиподинамията при децата е дълга, доста трудна работа, която изисква ежедневна системна работа и родителско търпение. Ранното лечение дава резултати до 9 или дори 14 години.

Детството е за движение! Какво причинява хиподинамия?

Телефони, таблети, лаптопи и компютри. Компютърни игри, филми, анимационни филми. Със сигурност би било възможно да продължим, но вече изброените са достатъчни, за да разберем колко фактори могат да „обвържат” човек - почти буквално - на едно място.

Заседнал начин на живот - бичът на модерното общество. По-тревожно е да го гледате, защото този проблем не заобикаля нашите деца.

Говорим за хиподинамията, нейните причини и въздействието му върху тялото, нейните мерки за противодействие с Фролова Татяна Михайловна, педиатричен кардиолог и лекар в експертната клиника Смоленск.

- Татяна Михайловна, нека да започнем с вас с въпроса за банално, но много уместно - как да отгледаме здраво дете?

Въздействие върху това, което можем да променим. В най-общ смисъл, това е здравословен начин на живот. Те включват придържане към дневния режим, достатъчно ниво на двигателна активност (особено във въздуха), нормална продължителност на съня, добро хранене, втвърдяване, превенция и обучение за справяне със стреса.

- Разкажете ни повече за хиподинамията. Какво е това и как този проблем е често срещан сред днешните деца?

За хиподинамията (или в противен случай заседналия начин на живот) се говори, когато човек е неподвижен за повече от 5 часа през деня и се движи по-малко от 10 часа на седмица (около 1,5 часа на ден).

Днес като цяло това е общо за всички ученици, които са напуснали началното училище.

- Какво свързвате с растежа на поколението на „обездвижените“ деца? Кой е виновен за хиподинамията на децата?

Причината за хиподинамията при децата е преди всичко във връзка с обществото, хората, които определят вектора на неговото развитие. Няма подходяща култура за развитие на здравословен начин на живот, масова достъпност на физическа култура и спорт (какъвто беше случаят например по време на СССР).

ЗА ГИПОДИНАМИЙНАТА РЕЧКА ИДВА, КОГАТО Е ЛИЦЕ
В ЗНАЧЕНИЕ ПОВЕЧЕ ОТ 5 ЧАСА ПО ДЕН И
НИСКО ПОВЕЧЕ ОТ 10 ЧАСА СЕДМИЦА (ЗА 1,5 ЧАСА ДЕН)

Що се отнася до специални случаи - това, разбира се, родители. Технологичният напредък доведе до факта, че може да се направи много, без да се издига от дивана или от масата. Пример за родители в такива случаи е много показателен. Телефони, таблети, компютри, социални мрежи са доста силен "противовес" на класовете в спортната секция. Радостно е, че през последните години ситуацията започна да се променя, но това все още не е станало масов характер.

- Деца на каква възраст са по-склонни към физическа неактивност?

Това са ученици, сред които особено изложени са подрастващите и завършилите. С въвеждането на единния държавен изпит се наблюдава тенденция за увеличаване на броя на часовете за обучение, така че дори и тези, които редовно се занимават със спорт, често се отказват от класовете в последните класове в полза на учебните предмети.

- Какви заболявания могат да доведат до липса на физическа активност при децата? Какви органи страдат от физическа неактивност при децата и юношите?

Няма такъв орган и система, които да не бъдат засегнати от хиподинамия. Първият е с наднормено тегло и затлъстяване. Нарушен метаболизъм в организма. Тези фактори влияят върху функционирането на всички органи и системи.

Прочетете материала по темата: Как да доведем детето до затлъстяване?

Конкретни примери. Силата на дихателните мускули се намалява. Такива деца често започват да се разболяват от настинки.

Функционирането на имунната система и умственото представяне се влошават.

Отслабване на опорно-двигателния апарат. Такива деца са склонни към необичайна поза, развитие на сколиоза, плоска стъпка.

Нарушена е работата на коремната кухина. Понякога просто оптимизиране на нивото на физическа активност може например да облекчи запек.

НИКАКВА ТЯЛО И СИСТЕМА,
В КОЯТО НЕ Е НИКАЛЕ ХИПОДИНАМИЯТА

Сърдечно-съдовата система не е достатъчно подготвена за натоварванията. Ниската физическа активност е един от основните фактори, водещи до развитие на артериална хипертония, атеросклероза и исхемична болест в бъдеще.

Застойна аномалия в тазовите органи може да се развие, при момичетата менструалният цикъл може да се промени. В бъдеще, вече в зряла възраст, сексуалната функция може да бъде нарушена при мъже, чието детство е било неактивно.

- Повдигнахме въпроса как хиподинамията засяга детското тяло. Но обратната ситуация е възможно - прекомерната физическа активност може да повлияе неблагоприятно на здравето на децата и юношите?

Това е възможно в случая, когато става въпрос за спорта с високи постижения, професионални занимания към тях. Освен това, в детството, такива натоварвания не винаги могат да повлияят, но се проявяват по-късно. В такива случаи е възможно изчерпване на резервния капацитет на организма. Например, може да се развие така нареченото патологично спортно сърце. Това може да бъде изразено чрез повишаване на кръвното налягане, развитие на нарушения на сърдечния ритъм.

Прекомерни натоварвания на опорно-двигателния апарат.

С течение на времето имунната система се влошава.

Друга ситуация, когато като цяло нормалната, здравословна физическа активност може да има отрицателно въздействие - наличието на някои патологии от страна на системата и неспособността да се издържи натоварването. Т.е. в този случай не става въпрос за прекомерни натоварвания в абсолютния им смисъл (както при високопроизводителни спортове), а за нормални, но непоносими за дете, което не е съвсем здраво (или очевидно болно).

- Как родителите могат самостоятелно да оценят адекватността на физическата активност на детето? Колко, в зависимост от възрастта, детето трябва да се движи ежедневно?

Във връзка с контролирането на състоянието на човек по време на физическо натоварване, съществува концепцията за „безопасна зона на пулса“. В неговите граници физическата активност е безопасна и полезна за тялото.

НОРМАЛНА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
ЗА ДЕЦА 10-14 ГОДИНИ, РАЗГЛЕЖДАНИ 20-25 000 СТЪПКИ НА ДЕН.
ЗА ТИПИ 15-17 ГОДИНИ - 25-30 000 СТЪПКИ НА ДЕН

За да направите това, трябва да изчислите 2 показателя: максималната и субмаксималната честота на пулса (сърдечната честота - HR).

Максималната сърдечна честота е тази, която човек може да постигне с упражнение. Изчислява се по формулата: HR = 220 - възраст в години.

Например, едно дете е на 10 години. Съответно максималната сърдечна честота за него - 210 удара в минута. ВАЖНО: сърцето не може да работи с такава честота по време на тренировката, така че това ниво на пулса е разрешено само по време на пиковата (максимална) тренировка за кратко време.

Но възниква въпросът: каква е възможността за пулса по време на тренировката, т.е. такъв, който може да продължи достатъчно дълго по време на спортен урок и все още да е безопасен? За да се отговори на този въпрос, се въвежда друго понятие - субмаксимално натоварване (и съответно субмаксимален сърдечен ритъм). Под него се разбира товар, който, в зависимост от първоначалната годност на човека, води до увеличаване на пулса му с 60, 70 или 80% от максималното безопасно.

Какво означава това? Например, едно дете никога не играе спорт, а след това реши да започне, тогава максимално допустимия пулс по време на тренировка трябва да бъде не повече от 60% от допустимия максимален пулс (в нашия пример, не повече от 60% от 210 удара в минута). При такава честота на пулса детето може да се ангажира в достатъчно дълъг период от време в едночасова тренировка с добра издръжливост на такъв товар. Обучението обикновено се състои от затопляне, главно тяло и затруднение (постепенно завършване на обучението). Основната част (около 40% от процеса на тренировка) обикновено е натоварването, при което импулсът може да се увеличи до посочения процент. Тъй като обучението се увеличава, този процент се увеличава до 70 и допълнително до 80%.

Трябва да се има предвид, че когато говорим за всичко това, става въпрос за здравния спорт, а не за спорта на високите постижения: във втория случай всичко се регулира много индивидуално.

Като цяло, преди началото на обучението, както и в динамиката, е необходим контролът на лекаря и лекаря по спортна медицина.

За наблюдение на индикаторите за пулс се препоръчват монитори за пулс.

В допълнение към пулса се следи общото здравословно състояние, задух, наличието на главоболие, световъртеж и други оплаквания, следи за признаци, които могат да означават прекомерно натоварване.

Що се отнася до нормите на физическата активност по възраст, мнозина вероятно знаят цифровите критерии, основани на идеята за минималния брой стъпки, изминати на ден. Въз основа на това всеки възрастен човек трябва да дойде с 10 000 стъпки на ден. Средно това варира от 7 до 8.5 км (в зависимост от ширината на стъпката). По-малко от 5000 стъпки се считат за заседнал начин на живот. 5 000 - 7 500 - заседнал начин на живот. От 7 500 до 10 000 стъпки - умерено активни.

Прочетете материала по темата: Неподходящи деца - най-здрави?

За децата тези стандарти са още по-високи. По-специално, за възрастовия интервал от 10-14 години, 20-25000 стъпки на ден се считат за нормални. За юноши 15-17 години - 25-30 000 стъпки на ден.

Според редица проучвания средният човек прави по-малко от 3500 стъпки през деня.

Има и прост тест за това колко адекватно упражнение е за вас - по-специално, ходене. Тя се основава на способността да се води разговор. Ако отидете и спокойно говорите с колега пътешественик, тогава натоварването за вас се счита за ниско. Ако вървите с бързи темпове, имате лек дъх, но в същото време можете да разпространявате две или три думи, кратки фрази - това е нормално и достатъчно ниво на упражнение. Ако диспнея се произнася и можете да кажете само една дума - такъв товар е прекомерен.

- На каква възраст децата могат да бъдат записани в детската спортна секция?

Ако детето се справя добре със здравето, то тогава, например, от 3-годишна възраст, той може да бъде приет в частта за фигурно пързаляне.

Има малък отказ от отговорност: обикновено преди училище, целият процес на обучение, дори и в спортните секции, е в характера на обща физическа годност.

Ако детето има нарушения в здравословното състояние, проблемът се решава индивидуално. От моя страна, като кардиолог, мога да кажа, че повечето от нарушенията на сърцето при децата са функционални, това не е противопоказание за спортуване.

Във всеки случай, дори ако са зададени физически натоварвания, тяхната динамика и ефектът върху състоянието на органите и системите ще бъдат наблюдавани в динамика.

- От гледна точка на педиатричен кардиолог, кой спорт е най-подходящ за детето да избере за хармонично физическо развитие?

Първото място бих разделил между „царицата на физическите упражнения” - ходенето (най-физиологичното движение за човек) и плуването.

На второ място можете да поставите колоездене, трекинг, бягане, футбол, волейбол, ски. Тези спортове, които осигуряват аеробни упражнения, имат благоприятен ефект върху развитието на сърдечно-съдовата и дихателната система, имат добър ефект върху мускулите, имат закаляващ характер.

- Татяна Михайловна, какво изследване е необходимо да мине, преди да дадеш детето на спортната секция?

Необходими са ултразвук на сърцето (ехокардиография) и ЕКГ. В повечето случаи това е достатъчно. Според показанията могат да се провеждат и други изследвания.

- В заключение можете да дадете съвети на родителите - как да избегнете хиподинамията на децата?

Най-важният съвет за превенция на физическата неактивност при децата е да се даде положителен пример за тях. С други думи, самите родители трябва да водят активен живот: да ходят, карат велосипед колкото е възможно повече и активно да прекарват почивката си с деца. Трябва да слушате желанията на децата и да насърчавате желанието им да спортуват. Така детето ще формира подходящ начин на живот, където физическата активност ще бъде естествена и неразделна част от него.

Абонирайте се за нашите материали в социалните мрежи: ВКонтакте, Однокласници, Facebook

Фролова Татяна Михайловна

През 1997 г. завършва педиатричния факултет на Оренбургската държавна медицинска академия.

От 1997 г. до 1998 г. преминава стаж по специалност “Педиатрия”.

През 2014 г. преминава професионална преквалификация по специалност “Детска кардиология”, през 2017 г. - по специалност “Функционална диагностика”.

Има степен на кандидат на медицинските науки.

Понастоящем заема длъжността педиатричен кардиолог и лекар по функционална диагностика в Експертна клиника Смоленск ООД. В Смоленск отнема: st. 8 март, д. 20.

Хиподинамия при деца: ефекти и профилактика.

През последните години не само възрастните, но и децата стават обект на физическа неактивност и това състояние, макар и да не е заболяване, води до сериозни нарушения.

Особено опасна хиподинамия в ранна детска и училищна възраст. Тя драстично забавя образуването на тялото, влияе неблагоприятно върху развитието на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата, ендокринната и други системи на тялото. Съпротивата на организма към патогени на инфекциозни заболявания също е значително намалена: децата често се разболяват, болестите могат да придобият хроничен ход. Ниската мобилност на децата може да доведе до по-изразено увреждане на функцията, отколкото при възрастните, до намаляване на физическата, но и умствената способност.

Физическата активност на децата играе много важна роля в развитието на двигателните умения на детето, в формирането на невронни връзки между опорно-двигателния апарат, централната нервна система и вътрешните органи, в развитието на мускулите и скелета, в формирането на позата на детето, в регулирането на метаболитните процеси, кръвообращението и дишането, в развитието на сърдечно-съдовата система.

Има деца, предразположени от хиподинамия от раждането. Причините могат да бъдат минимална мозъчна дисфункция, дължаща се на наследственост, родова травма, хипоксия.

Най-често причините за хиподинамията на децата се дължат на неправилния начин на живот на детето, при формирането на което родителите са виновни. Самите те допринасят за това, че детето от ранна детска възраст е ограничено във физическата си активност. Той седи тихо в стаята си или пред телевизора, не притеснява никого, не създава проблеми. Началото на училищния живот разкрива сериозни проблеми в развитието на такива деца, както физически, така и психически. Някои родители приемат хиподинамията като особености на характера на детето и са много погрешни за това. Хиподинамията води до сериозни нарушения в тялото на детето, чиито системи не получават достатъчно двигателна активност и не се развиват правилно. Това се отразява неблагоприятно върху работата на опорно-двигателния апарат, дишането, кръвообращението, храносмилането, нервната система:

· Отслабва силата на сърдечните контракции, съдовия тонус;

• Нарушаването на кръвоснабдяването на тъканите, намаляването на снабдяването на клетки с кислород и хранителни вещества;

· Развитие на затлъстяване, атеросклероза;

Мускулите отслабват и атрофират, издръжливост и сила намаляват;

• Неврорефлексните връзки се нарушават, активността на цялата нервна система (развива се депресия, вегетативно-съдова дистония);

· Има провал в метаболизма;

· Намалява костната маса (това води до остеопороза);

· В бъдеще хиподинамията ще доведе до сърдечно-съдови заболявания (исхемия, артериална хипертония), дихателни нарушения и храносмилане.

Лечение и профилактика на физическа неактивност

Диагнозата се потвърждава или отхвърля в болница от невролог. Според резултатите от енцефалограма, ултразвук на мозъка лекарят ще избере програма за корективно лечение. Родителите също трябва да вземат активно участие в него. Програмата предполага:

· Активно във всеки спорт: плуване, танци, колоездене, гимнастика, ски;

· Редовни разходки и игри на открито;

· Интелектуални игри, които изискват незабавна реакция: избор на думи, град, бърз резултат.

· Тиха домашна среда, любов, внимание, грижа за родителите;

· Индивидуални уроци с логопед, психолог (психотерапевт), който може да коригира несъвършенствата и поведението на детето;

· Приемане на витаминни препарати;

· Диета (пълна, балансирана диета);

· Допълнителни класове с учители в училището по основните предмети, ако детето е зад.

BabyMother

наследственост;
родова травма;
вътрематочен дефицит на кислород (хипоксия).

с наднормено тегло до затлъстяване (препоръчваме да прочетете какви са степента на затлъстяване);
навик да седи пред компютъра, телевизора, за книги за дълго време;
без ходене на чист въздух;
пълно пренебрегване на всякаква физическа активност, започвайки с малки поръчки около къщата, завършващи със спорт.

летаргия;
скованост;
бездействие;
сънливост;
тих плач;
умора;
липса на избухвания, които са характерни за бебетата;
увеличаване на теглото до затлъстяване;
намаляване на работоспособността, умствена дейност;
мълчалив до дизартрия (объркване в произношението на звуците).

отслабва силата на сърдечните контракции;
намален съдов тонус;
работоспособността намалява;
нарушава се кръвоснабдяването на тъканите - намалява се осигуряването на клетки с кислород и хранителни вещества;
развиват затлъстяване, атеросклероза;
мускулите отслабват и атрофират;
издръжливост, намаляване на силата;
нарушени са нервно-рефлексните връзки, активността на цялата нервна система (депресия, вегетативно-съдова дистония);
метаболизмът се проваля;
намалява костната маса (това води до остеопороза);
в бъдеще хиподинамията ще доведе до сърдечно-съдови заболявания (исхемия, артериална хипертония), респираторни нарушения и храносмилане.

активни дейности във всеки вид спорт: плуване, танци, колоездене, гимнастика, ски;
редовни разходки и игри на открито;
интелектуални игри, които изискват незабавна реакция: избор на думи, градове, бързо броене.
тиха атмосфера у дома;
любов, внимание, грижа за родителите;
индивидуални уроци с логопед, психолог (психотерапевт), който може да коригира несъвършенствата и поведението на детето;
вземане на витаминни препарати;
диета (пълна, балансирана диета);
допълнителни часове с учители в училището по основните предмети, ако детето е зад.

Днес всеки знае, че физическото възпитание и спортът са полезни за здравето. Що се отнася до движенията за физическо и умствено развитие на детето, това се споменава в почти всички книги за родителството. И наистина, невъзможно е да си представим здрав дете неподвижно, въпреки че, за съжаление, неактивните деца все по-често се срещат сред учениците в детските градини, да не говорим за ученици. Дете, което още в предучилищното детство преживява вредното въздействие на физическата неактивност. Хиподинамия - какво е това? Заплашва ли малките деца?

Физиолозите смятат, че движението е вродена, жизнена човешка нужда. Неговото пълно удовлетворение е особено важно в ранните и предучилищните години, когато се формират всички основни системи и функции на тялото.

Хигиените и лекарите казват: без движение детето не може да расте здраво. Движението е предупреждение за всякакви болести. Движението е най-ефективното средство за защита.

Според психолозите: малко дете е изпълнител! А дейността му се изразява главно в движения. Колкото по-разнообразно е движението, толкова повече информация влиза в мозъка, толкова по-интензивно е интелектуалното развитие. Развитието на движенията е един от показателите за правилно невропсихично развитие в ранна възраст.

Всички известни учители от древността до наши дни отбелязват: движението е важно средство за образование.

Докато се движи, детето научава света наоколо, учи се да го обича и целенасочено действа в него. Движение - първите източници на смелост, издръжливост, решителност на малко дете.

Задачата за създаване на всички необходими условия, за да могат децата ни да растат физически здрави и силни, е една от най-важните. На нас, на предучилищните работници, се възлага най-ценното - нашите деца: деликатни, крехки, индивидуално и колективно. Днес животът поставя високи изисквания към децата. Това означава, че е необходимо да се формира поколение с по-високи морални, умствени способности и физически развито. Една от най-важните области на физическото възпитание, както се оказа, е двигателната активност на децата. Тази насока беше избрана от нашите учители за експериментални дейности, по време на които се опитваме да отговорим на важни въпроси за нас:

Как да се помогне на децата в предучилищна възраст да подобрят здравето си, да станат по-силни, по-гъвкави и устойчиви?
Как да ги научим да контролират тялото си, за да издържат на различни заболявания?
Какви нови форми на работа трябва да бъдат разработени?
Как да интересуваме децата, учителите и родителите?
Как да направим работата ефективна?

Започнахме тази работа с задълбочено проучване на различни съвременни програми, като: “Основи на безопасността за деца от предучилищна възраст” от Р.Сторкина, “Аз съм човек” от С. Козлова, “Здравейте” на М. Лазарев, “Движение от ден на ден” от М. Рунова “Здравословен предучилищна възраст” Й. Змановски... Всички програми са насочени към защита и укрепване на физическото и психическото здраве на децата от предучилищна възраст. Взехме двигателната активност като основа за здравето на децата.

Определихме основните области на работа:

създаване на условия за развитие на двигателната активност и здравето на детето;
разработване на цялостна система за рехабилитация и възпитание на деца в предучилищна възраст чрез двигателна активност;
осъществяване на тясно сътрудничество между предучилищното, семейното и обществото.

Подчертани бяха основните задачи в три области на работа. В областта на работата с деца те са:

Запазване и укрепване на физическото и психическото здраве на учениците;
Формиране на навици на здравословен начин на живот у учениците;
Формиране на умения за безопасно поведение;
Развитието на детските познавателни интереси.

Бяха определени задачите за работа с учителите:

Повишаване на компетентността на учителите в организацията на развлекателната работа;
Мотивация на учителите за подобряване качеството на организацията на развлекателната работа.

В работата с родителите бяха решени следните задачи:

Повишаване компетентността на родителите в организацията на здравната работа;
Включване на семействата в образователния процес на базата на педагогика за сътрудничество.

Първата стъпка за успешното провеждане на експеримента беше създаването на условия за развитие и рехабилитация на децата.

Детската градина разполага с фитнес зала, оборудвана с необходимата екипировка, фитнес зала в групови помещения, ъгли на движението, здравни пътеки. Парцелът детска градина също не остава незабелязан. На групови парцели има веранди, пейки, пързалки, турникети, изкачващи се стълби и бягащи пътеки.

Центърът разполага с фитнес зала. Има всичко необходимо за детска активност и физическа активност: волейболни и баскетболни игрища, бягаща пътека, пясъчна яма за дълги скокове, шведски стълби с различна височина, гимнастически трупи, пейки, люлки, пълзящи арки, стелажи за хвърляне в целта, скоби за скача в целта, прескача, разлва на различна височина, оборудване за развитие на координация на движенията. Всяка група има достатъчно количество преносим материал (топки с различни размери, скокове, пръчки, спортни игри).

Създаването на здравословен начин на живот за дете в предучилищна възраст е основополагащ принцип на неговото пълно възпитание и развитие. Здравословният начин на живот включва въвеждането на децата в двигателната култура чрез целенасочено физическо възпитание. Докато се движат, децата учат за света, се учат да обичат и целенасочено действат в него. И следващата задача на нашата иновационна работа беше разработването на график на работата по двигателната активност на децата през деня. За тази работа са включени всички работещи в детската градина: ръководител, старши възпитател, инструктор по физическа култура, музикален директор, възпитатели, лекар, медицинска сестра. В нашата работа, ние изхождахме от факта, че само физическа активност, втвърдяване осигуряват здраве, енергия, да не говорим за добро настроение.

Ето защо е много важно рационално да се организира режимът в детската градина, за да могат децата да се движат възможно най-много. Спортните и развлекателни дейности в детската градина се провеждат ежедневно в съответствие с графика на физическата активност. Планът се осъществява и се контролира тяхното изпълнение. Формите на здраве и фитнес са станали по-разнообразни.

Въведохме второ упражнение в градината след сън - „Пробуждане на гимнастика”. Упражненията започват от легнало положение и постепенно децата стават. Завършете гимнастиката като вървите по "здравните пътеки". Също така въвежда превантивни упражнения ежедневно преди разходка, преди лягане, в свободни дейности. Ежедневни преподаватели прекарват дозирано бягане и ходене за разходка сутрин и вечер. Уроците на музиката се фокусират върху развитието на движенията към музиката. За целта се използват ритмични, кръгли танци, музикални комуникативни и пръстови игри, игри с пеене. Освен това те проведоха спортни и развлекателни дейности за свободното време, физически културни празници.

Моторната активност е съществен компонент от начина на живот и поведението на децата в предучилищна възраст. Това зависи от организацията на физическото възпитание на децата, от нивото на тяхната двигателна годност, от условията на живот, индивидуалните характеристики, физиката и функционалните възможности на растящия организъм. Децата, които системно се занимават с физическа култура, се отличават с бодрост, добро настроение и висока производителност.

Разбирането, че въпросът за физическата активност като здравословна основа за физическото възпитание на децата е важен, сложен и многостранен, трябва да се обърне специално внимание на планирането. Планираме двигателната активност на етапи. Етапът е условно разделение на физическата подготовка и здравната работа в ежедневния режим, той има свои задачи, според които е необходимо да се изберат средствата, методите и формите на двигателната активност на предучилищните деца.

Първият етап от педагогическия процес е “Сутрин” - най-наситен с образователни и развлекателни задачи. На сутринта се опитваме да планираме игри с ниска или средна активност. Но в същото време, когато планирате игри на открито, винаги обмисляме какви часове ще се провеждат след закуска. Ако класовете са свързани с продължителна статична поза (математика, езиково развитие, изобразително изкуство), тогава планираме игри със средна и по-голяма мобилност. Ако трябва да се направи физическа подготовка, тогава планираме по-спокоен финален мач.

Сутрешните упражнения са много важни за втвърдяване на тялото, подобряване на детското представяне след сън и редовна физическа подготовка с цел подобряване на мускулната система и дихателната система. Ние го провеждаме в различни форми: традиционна, игра, гимнастика с различни предмети, ритмична гимнастика.

Положителен ефект върху здравето е възможен при редовна физическа подготовка, която отчита спазването на принципите на постепенно, повтарящо се и системно физическо натоварване. Задължително за всеки клас са упражнения за подобряване на стойката и развиване на гръбначната гъвкавост. Предпоставка за провеждане на занятията е постоянното наблюдение на благосъстоянието на децата. Всички упражнения се изпълняват на фона на положителни реакции на детето.

За да се предотврати умората и да се намали производителността, ние провеждаме динамични паузи. Те спомагат за облекчаване на стреса при деца при продължително статично натоварване. Също така провеждаме физически упражнения, игри с пръсти и тяло.

2-ри етап от педагогическия процес - “Разходка”. През деня разходката се организира два пъти: сутрин и вечер. Разходка в благоприятно време за индивидуална работа с деца и организиране на тяхната самостоятелна физическа активност.

Преподавателите планират отговорно планирането на ходенето си, като внимателно подбират игри за ходене, като вземат предвид възрастта на децата. Игрите трябва да включват различни видове движения (бягане, хвърляне, скачане и т.н.) и да съдържат интересни задачи на моторни игри. Децата от предучилищна възраст с удоволствие играят сюжетни игри и игри с предмети. В по-старите деца в предучилищна възраст, релейните игри, игрите с правила и елементите на конкуренцията са популярни.

Дозирано бягане и ходене на разходка е един от начините да се тренира и подобрява издръжливостта, най-ценното здравеопазващо качество. В началото или в края на разходката се препоръчва да се движи, например, около сградата на детската градина (скорост 1-1.2 m / s), след това да отидете на разходка.

Преди дневния сън трябва да бъдат упражнения за релаксация. Те се използват за облекчаване на напрежението в мускулите, участващи в различни видове дейности.

Третият етап от педагогическия процес "Следобед".

Основната педагогическа задача на този период е да накара децата да дойдат отново в детската градина утре. За неговата реализация учителят създава положително емоционално отношение в групата.

След дрямка във всяка група учителите провеждат ободряваща гимнастика. Тя се състои от 4-6 упражнения, които децата изпълняват с легнало или седящо в леглото отгоре на одеяло. При по-възрастните групи болногледачите добавят самомасаж. Децата се събуждат, след това правят упражненията в леглото, след това стават на масажните постелки и по „здравните пътеки“, разположени на пода, отиват до тоалетната.

През втората половина на деня се опитваме да отделяме повече време за независимото движение на деца. Тук ни помага физическата култура, която е във всички групи.

Така че нито една задача не е по-важна и в същото време по-трудна от възпитанието на здрав човек. Отглеждането на здраво дете е и остава неотложен проблем на образованието и медицината. Ние се опитваме да решим този проблем в нашата детска градина във взаимодействието на учители и родители. В края на краищата, здравето на детето до голяма степен зависи от ситуацията, която го заобикаля у дома. И положителен резултат от здравната работа е възможен само с подкрепата на родителите. За родителите провеждаме консултации, групови и педагогически родителски срещи, където даваме доклади, каним лекар, медицинска сестра, инструктор по физическо възпитание. Във всяка група има “родителски кътчета”, на които се поставят конкретни препоръки и инструкции. С помощта на различни събития, които се опитваме да предадем на родителите, те са длъжни да положат основите на физическото, моралното и интелектуалното развитие на личността на децата си, че за да формират здравословен начин на живот в семейството, трябва да има приятелски микроклимат и пример за родители; че най-добрият вид почивка е разходка със семейството на открито, най-доброто забавление за детето е съвместна игра с родителите.

Необходимо е всички участници в педагогическия процес - учители, деца, родители - да участват в съвместни дейности, осъществявайки взаимопроникването на семейството и детската градина. В крайна сметка, само с такова взаимодействие може наистина да се постигнат големи резултати в укрепването на физическото и психологическото здраве на децата.

Въз основа на резултатите от нашата работа можем да твърдим, че е необходимо и важно да се работи за развитието на двигателната активност на децата. Физическата активност е биологичната необходимост на организма, за задоволяване на което зависи здравето на децата, тяхното физическо и общо развитие. Моторната активност произлиза не само от индивидуалните характеристики на децата, но и от моторния режим, който се инсталира в детската институция и у дома. Систематичното развитие на здравето и фитнес в предучилищните учебни заведения, проведено в съответствие с определените приоритети, може да доведе до редица значими резултати.

Движенията, дори и най-простите, дават храна на детското въображение, развиват творчеството, което е най-високият компонент в структурата на личността, е една от най-значимите форми на умствената дейност на детето. Моторното творчество му разкрива двигателните характеристики на собственото си тяло, създава бързина и лекота в безкрайното пространство на моторните образи, учи как да се третира движението като предмет на експериментиране с игри. Основното средство за неговото формиране е емоционално оцветената физическа активност, с помощта на която децата влизат в ситуация (заговор), чрез движения на тялото се учат да прехвърлят своите емоции и състояния, да търсят творчески композиции, да създават нови сюжетни линии, нови форми на движения. Освен това, в процеса на двигателната активност се формира самооценка на децата в предучилищна възраст: детето оценява неговото „аз” чрез директните усилия, които е направил за постигане на целта. Във връзка с развитието на самочувствието се развиват такива лични качества като самочувствие, съвест и гордост.

Моторният режим, разработен в нашата детска градина, осигурява постепенно увеличаване на физическото състояние на предучилищна възраст, допринася за корекция на изграждането на тялото, втвърдяване на тялото на предучилището, насочено към добра устойчивост на настинки и инфекциозни заболявания.

Да се надяваме, че моделът на двигателния режим на предучилището, който прилагаме, който включва най-приоритетните форми на физическо възпитание, ще ни позволи да формираме необходимия обем и да наблюдаваме двигателната активност на децата в предучилищната институция.

наследственост;
родова травма;
вътрематочен дефицит на кислород (хипоксия).

с наднормено тегло до затлъстяване (препоръчваме да прочетете какви са степента на затлъстяване);
навик да седи пред компютъра, телевизора, за книги за дълго време;
без ходене на чист въздух;
пълно пренебрегване на всякаква физическа активност, започвайки с малки поръчки около къщата, завършващи със спорт.

летаргия;
скованост;
бездействие;
сънливост;
тих плач;
умора;
липса на избухвания, които са характерни за бебетата;
увеличаване на теглото до затлъстяване;
намаляване на работоспособността, умствена дейност;
мълчалив до дизартрия (объркване в произношението на звуците).

отслабва силата на сърдечните контракции;
намален съдов тонус;
работоспособността намалява;
нарушава се кръвоснабдяването на тъканите - намалява се осигуряването на клетки с кислород и хранителни вещества;
развиват затлъстяване, атеросклероза;
мускулите отслабват и атрофират;
издръжливост, намаляване на силата;
нарушени са нервно-рефлексните връзки, активността на цялата нервна система (депресия, вегетативно-съдова дистония);
метаболизмът се проваля;
намалява костната маса (това води до остеопороза);
в бъдеще хиподинамията ще доведе до сърдечно-съдови заболявания (исхемия, артериална хипертония), респираторни нарушения и храносмилане.

активни дейности във всеки вид спорт: плуване, танци, колоездене, гимнастика, ски;
редовни разходки и игри на открито;
интелектуални игри, които изискват незабавна реакция: избор на думи, градове, бързо броене.
тиха атмосфера у дома;
любов, внимание, грижа за родителите;
индивидуални уроци с логопед, психолог (психотерапевт), който може да коригира несъвършенствата и поведението на детето;
вземане на витаминни препарати;
диета (пълна, балансирана диета);
допълнителни часове с учители в училището по основните предмети, ако детето е зад.

Много родители възприемат предстоящия сезон почти с облекчение: рано става тъмно, студено, ветровито и дъждовно. Като цяло няма да останете дълго на улицата. Защо загубихме навика да се мотаем с децата си, какво е изпълнено с тях и как да коригираме ситуацията?

Как да предпазим децата от движение

Разбира се, има бебета, предразположени към хиподинамия. Може да бъде причинено от:

наследственост;
раждане;
вътрематочна липса на кислород (хипоксия).

И все пак най-често допринасят за това, че детето се движи малко, това е родителите. Как?

При здрави деца промяната в движението обикновено е 550-1000 пъти на ден. Поради това се появяват алтернативни напрежения и почивка на различни мускулни групи, така че малките деца не се уморяват толкова дълго.

Недостиг на движения и тяхната ниска интензивност:

негативно влияе върху развитието на опорно-двигателния апарат;
създава проблеми за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. В някои случаи тя може да се прояви в негативни реакции на сърцето към физическа активност (например в бъдеще по време на часовете по физическо възпитание в училище);
ограничава подобряването на капацитета на дихателната система и намалява жизнената способност на белите дробове (т.е. количеството въздух, което детето може да вдишва и издишва);
забавя моторното развитие, както и развитието на физическото и психическото представяне (появяват се проблеми с координацията на движенията, по-ясно се проявяват признаци на изтощение и претоварване, намалява вниманието, нараства времето за мислене, влошава се паметта).

Стартирайте машината за постоянно движение

Заседналите деца често са бавни и пасивни, бързо се уморяват. За разлика от активните деца, които навсякъде могат да намерят място за своите игри, те се опитват да се оттеглят, за да не пречат на никого, да избират дейности, които не изискват много пространство и движение. Такива деца трябва да се забавят - да предизвикат интереса си към движещите се видове дейност.

Оптималният двигателен режим на предучилищна възраст трябва да се състои от:

сутрешна гимнастика (5-7-минутен комплекс, включващ елементарни упражнения като огъване и клякам);
организирани упражнения и игри на открито в детските градини;
занятия в клубове и спортни секции;
посещения на басейна (плуването ефективно засяга мускулно-скелетната система на детето, а водата спомага за намаляване на хипертонията и индиректно стимулира метаболизма);
разходки (най-малко половин час) преди лягане;
Уикенд дейности със семейството.

АЛЕНА КАЗАНЦЕВА, практичен психолог:

Хиподинамията е ниска двигателна активност, а не болест, но анормален начин на живот, който води до различни заболявания. Мобилността е характерна не само за възрастните, но и за децата, което е особено опасно.

Hypodinamia при дете забавя развитието на тялото, причинява нарушена стойка и деформация на гръбначния стълб, влияе отрицателно върху развитието на мускулно-скелетната система, нарушава ендокринната и сърдечно-съдовата системи, влияе неблагоприятно върху пубертета и може да доведе до дефект в репродуктивната функция, водещ до натрупване на излишно тегло при дете.

На каква възраст детето може да изпита негативните ефекти на хиподинамията? От раждането и дори по-рано, от периода на вътрематочно развитие.

Ако жената се движи малко по време на бременност и яде добре, но обемът на храната й не съответства на физическата активност, тогава плодът, като правило, набира тегло поради мастната тъкан, а не на мускулната маса. Но за безопасно раждане, детето трябва да се „напрегне” и в унисон с битките на майка си да се премести в нов извънматочен живот. Недостатъчната физическа активност на жените по време на бременност също може да допринесе за физиологичната незрялост на новороденото, което се проявява в леката уязвимост на сърдечносъдовата, дихателната и нервната система.

Наблюдавайте будните бебета в първите месеци от живота си, когато лежат свободно в яслите. Колко привидно безсмислени движения те правят за единица време! Природата им е поставила много вродени рефлекси, като например пълзящ рефлекс, автоматичен рефлекс при ходене, рефлекс на хватката, рефлекс за задържане на дъха, когато водата попадне в чучура или порив на силен вятър. Лекарите използват тези рефлекси, за да диагностицират здравето на детето. Но нека помислим, че само заради нашето любопитство природата е положила тези и други вродени рефлекси? В края на краищата, ние, възрастните, даваме на децата възможност да тренират само рефлекси за смучене и преглъщане, които с течение на времето стават съзнателни и се използват през целия им живот. Останалите рефлекси за „безполезни” намаляват с 3-4 месеца.

Спомнете си как котенца, кученца и други млади представители на животинския свят се забавляват. Нормалната физиология на детството и ранното детство на всички бозайници е такава, че за добро (оптимално, висококачествено) психофизично развитие е необходима достатъчно достатъчна двигателна активност. Движението на бебето се развива предимно мускулно-скелетната система (Доброто развитие на мускулите води до правилното формиране на костите и сухожилията), което от своя страна стимулира развитието на кръвоносната система, инервацията. Развива се координацията на движенията, тренира се вестибуларният апарат. С помощта на различни движения детето изучава околния свят, като по този начин развива сивото вещество на мозъка, което определя неговите интелектуални способности.

И така, как да се справим с хиподинамията при бебета?

Първо, не ограничавайте движенията на детето. Стимулира детето към активност, прохлада, масаж или леко поглаждане, плуване, както и комуникация с членовете на семейството. Предлагаме на децата динамична гимнастика, която се основава на вродени рефлекси. Много е важно да го правите редовно. Първоначално детето се уморява бързо, но бързо възстановява силата. Много скоро бебето започва да реагира положително на предложените упражнения. Постепенно фитнесът на детето нараства и уменията и уменията на родителите се обучават.

Динамичната гимнастика е набор от упражнения, които наистина изглеждат шокиращи на пръв поглед. Родителите, които хвърлят новороденото си дете във въздуха, усукват го с ръце и крака, го разклащат с главата надолу... Но може би най-забележителното нещо във всички тези "циркови изпълнения" е, че самите бебета изглеждат щастливи! Наблюдения от нашия собствен опит: когато детето започва да е капризно, когато му е отегчено, ние започваме да правим динамична гимнастика, а настроението веднага се подобрява. От медицинска гледна точка, динамичната гимнастика ви позволява да коригирате редица аномалии в развитието на децата, като хипертонус или хипотония, асиметрия, клисура, тортиколис. Той активира чревната перисталтика, помага при запек и натрупване на газ. В допълнение, тези упражнения укрепват сърдечно-съдовата и имунната системи, адаптират тялото към натоварванията.

Някои лекари смятат, че такива упражнения могат да навредят на бебето. Така наскоро дъщеря ми дойде да нахрани едномесечното си бебе в специално обособено помещение за хранене в голям търговски център и в същото време направи някои упражнения за бебето. Други мумии реагираха с интерес към необичайната гимнастика и само един от тях беше сериозно обезпокоен и каза, че това е невъзможно. Тя е медицинска сестра и „знае точно колко наранявания има хората поради тежки натоварвания на ставите”. Вярно, тя говореше за възрастни. Що се отнася до бебетата, те се раждат средно с тегло от 3 до 4 килограма, а мускулно-скелетната система лесно поддържа това тегло. Постепенно нараства теглото и пригодността на мускулите, сухожилията и ставите. Ето защо е почти невъзможно да се навреди на дете с такава гимнастика, ако родителите научат това и го направят разумно. Поне за моя 30 годишен опит като педиатър, никога не съм се срещал с това. Но има случаи, когато нетренираните деца на училищна възраст са били наранени заради срамното им положение в различни домашни ситуации. Затова, както каза Жванецки: "Нека да спорим за вкуса на стридите... с тези, които ги изядоха." Нека обсъдим плюсовете и минусите на тези упражнения с тези, които са ги направили, имат съответния опит и разбират тяхното физиологично значение.

Нека използваме и развием резерв от здраве, който се дава на децата по природа от раждането. Любящите и грижовни родители могат и трябва да положат основите за здравословен начин на живот, да внушават култура на физическата активност.