Калкулатор на калории

За хора, които са запознати с различни диети и методи за премахване на излишни килограми, калкулаторът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на организма определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е един много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С него ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да се държите в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за намаляване на теглото, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическата годност.

Най-добре е да се повери компютърът за преброяване на калориите: да го прочетете онлайн с помощта на брояч на диета или чрез формула за броене. Това ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да ви каже какви продукти трябва да бъдат повече в диетата и с какво са съдържанието на мазнини и протеини.

Диетичен калкулатор за калории

Използването му е много просто:

  • в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, чието калорично съдържание искате да знаете;
  • ще се появят съвети;
  • изберете правилния;
  • въведете масата;
  • резултатът се изчислява автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в този продукт и каква е неговата хранителна стойност. С помощта на онлайн брояч можете лесно да контролирате дневния си прием на калории. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат.

Но да знаем тези данни не е достатъчно. Важно е да се разбере какво и колко да се яде, за да не се подобри.

Колко калории трябва да се ядат на ден

Така консумираната храна на ден се състои от въглехидрати с 40%, протеини - 40%, и мазнини - 20%. Дневната норма на хранителните единици зависи от възрастта, пола и нивото на упражнение.

Анализатор на калории

Този анализатор е алтернатива на анализатора на рецептите.

Напишете продукта и ще видите съвети. Изберете желаното и въведете теглото. Резултатът ще бъде изчислен автоматично. Редовете се добавят с бутона „Добавяне на нов продукт“.

В личния ви акаунт е вграден същият анализатор, в който можете да запазите дневния си дневник с храна и таблици.

Можете да обсъдите работата на анализатора на нашия форум. Вижте работата може да бъде в YouTube. Ако не сте намерили желания продукт в базата данни, можете да го добавите към специална тема на форума.

Калкулатор на калории

Безплатни консултации за отслабване тук >>>

Калории калории

Започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в полето под таблицата. В долната част ще се появи прозорец, в който ще бъдат показани опции. Кликнете върху продукта, който ви интересува. След това кликнете върху бутона "Добавяне" и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата. Посочете теглото (в грамове) на продукта и калкулаторът ще изчисли количеството протеини, мазнини, въглехидрати и енергийната стойност на продукта, който сте избрали. Можете да добавите произволен брой продукти към калкулатора (броят на редовете в таблицата е неограничен). Калкулаторът автоматично ще изчисли общото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и енергийната стойност на всички избрани продукти.

Витали добър ден, можете да добавите бадемово брашно

Добър ден, Олга. Нека да го добавим при следващата актуализация на базата данни на продуктите.

Добър ден, Виталий! Благодаря ви много за свършената работа.Кажете ми, как можете да броите варените на скара или на грил в калкулатор? С това се сблъсках, когато се опитах да изчислим калорийното съдържание на филето от скумрия, приготвено без добавяне на масло в тавата за скара. Предварително, много благодарен за отговора.

Добър ден, Алла. Ако калкулаторът не разполага с опция за готови ястия, например, както във вашия случай "филе от скумрия на скара", вземете най-близкия вариант "задушена скумрия" или "варена скумрия".

Добър ден, Виталий! Благодаря за калкулатора, че е много удобно да броите калории. Имам въпрос, защо не мога да изтегля резултатите си за деня? Той заснема всичко и обсъжда и рекламира. Използвах да копирам една и съща глупост, бих искал да изтегля моите резултати за всеки ден.

Моля, кажете ми как се променят показателите за елда: при готвене, когато се готви с пара на вечер, налива се вряща вода (отпадналост).

Добър ден, Николай.

Общото калорично съдържание на елда овесена каша зависи от метода за приготвяне на зърнени култури. Ако приготвяте зърнени култури на вода, можете да използвате една от възможностите на калкулатора в базата данни: “Елда каша от царевица” или “Елда каша вискозна на вода”. Ако непрекъснато използвате друга опция за готвене, например пара, изчислете калориите сами. Направете го лесно. Добавете към калкулатора количеството на използваните зърнени храни и вода и вземете общите калории на 100 грама. За пример вижте снимката.

Виталий много ви благодаря за щедрото споделяне с нас на вашите безценни знания и опит. За много хора вашият сайт е откритие в процеса на постоянна борба със затлъстяването. Много ви благодарен. Само нисък лък! Калкулаторът обикновено е отделна песен! Ако можех, бих ви дал Нобелова награда за него!)) Наистина искам да ви пожелая голямо здраве и благополучие!

Как да броим въглехидратите в сурово или готово състояние?

Например, имам нужда от 320 грама въглехидрати и как да ги преброя?

как да инсталирате на телефона

Добър ден, Галина.

Калкулаторът не е предназначен за инсталиране по телефона.

Здравейте Виталий! Благодаря ви много за калкулатора. Всичко е ясно и достъпно.

Сега ще готвя различни ястия и ще преброя калориите, благодаря още веднъж.

Много се радвам, че харесваш калкулатора.

Виталий, мога ли да изтегля калкулатор на калории за iphone?

Добър ден, Александра. За мобилния телефон има по-удобно приложение - FatSecret, то също е безплатно и създадено само за мобилни телефони. Повече подробности тук slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Моят калкулатор не е предназначен за телефони и таблети

Добри вечери, щукайте поялустата на англиски netu kalculeator?

Няма английска версия на калкулатора.

Как да изтеглите и инсталирате калкулатор?

Нина, добър ден.

Тук можете да намерите подробни инструкции за инсталиране на калкулатора на компютъра slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Много е удобно. Винаги съм мислил, че преброяването на калориите и дългите и много трудни. И след това няколко минути от първия път. Благодаря за видео инструкциите - наистина помогна. Възможно ли е да инсталирате такъв калкулатор на компютъра си?

Ekaterina, че е лесно да се направи - изтегляне, инсталиране и използване - тук е връзката slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

А как бихте направили така, че да можете да нагласите продукта и след това да направите грешка по тегло, но не можете да го поправите.

Олга, ако сте допуснали грешка с теглото, а продуктът вече е добавен към калкулатора, поставете курсора в прозореца "Тегло" и поправете числата - всичко работи

Не намери каша пшеница, на водата (((

Наталия, лесно е да се изчисли, в базата на калкулатора има суха житна пшеница, а при готвене, добавяме 2 части вода към 1 част от овесена каша. Вижте снимката

Витали, на твоята снимка можеш да видиш, че въглехидратите ти са неправилно показани. Моля, поправете.

Но не, мониторът ми е бъг, извинявам се!

Здравейте, имам въпрос, как да изчислим калорийното съдържание на фунчеза в завършен вид, защото се увеличава с 2 пъти. И вие го имате само сурово. И повече vorposik, вие нямате калории съдържанието на мед. Можете да го добавите към своя калкулатор. )))

Катерина, добавете 100 грама фунхоза в суха форма и 200 грама вода на калкулатора - в резултат на това ще получите калоричното съдържание на готовия фунхоз, Медът ще бъде добавен по време на следващата актуализация

Витали Здравейте, как мога да не преброя калориите за желе помощ, моля.

Здравейте Защо имате чесън 143 ккал, ако директорията Skurhina само 47

Информацията за калориите на чесъна съответства на базата данни на Службата за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. Нямам причина да не вярвам на този признат източник на информация за хранителната и енергийната стойност на продуктите.

Здравей, Виталий. Кажи ми, моля, преброявах калории като този в сложни ястия, делях общото количество калории с теглото на готовото ястие. Изтеглих калкулатора ви и на вашия калкулатор получавате по-малко калории на сто грама от мен.

Ура, намерих ябълка и круша, скоростта ми е лоша, не виждам всичко заредено веднага! Благодаря ви!

Здравейте защо не една ябълка, круша?

Здравейте Защо имате ванилин с толкова високо съдържание на калории? Това алкохолен разтвор ли е ароматизиращ аналог на ванилия или така ванилия?

Сергей, това не е естествена ванилия, а изкуствен аромат. Съдържанието на въглехидрати е до 12 грама на 100 грама от продукта, следователно калоричната стойност е 288 kcal. Естествено, ванилин се използва в микродози, например, само 1 грам ванилин е необходим на 1 kg тесто, така че не влияе на калоричното съдържание на готовите продукти.

Здравейте! Виталий имам такъв въпрос, чух, че тинктурата от кестен помага да отслабнете естествено, имам предвид дома и без алкохол, така ли е или не? Благодаря, чакаща отговор))

Добър ден, Роуз. Отслабване спомага за балансирано хранене и тонична локомоторна активност.

Чудесна таблица с калории. хранителната дажба също е голяма, благодарение! докато все още фитнес е просто супер.

Не разбрах, че трябва да се претеглят и яйцата.

Катрин, средното тегло на яйцата - 60 гр. Не е нужно да ги претегляме.

Здравейте Виталий! Може би ще ми помогнете да преброя калориите и мазнините от 1% кефир от кисело мляко, ако е от кефир 900 мл. извива 240 гр. Аз самият имам цялата глава "счупи" не е толкова извара за загуба на тегло?

Здравейте, постоянно използвам вашия калкулатор, благодаря ви! Но разбрах, че някои от позициите на калкулатора ви не съвпадат със справочника на Скурихин? Как може да бъде това? Ако имате грешка, ще има ли промяна?

Сергей, дай примери за грешки в стойностите, ще разбера ситуацията, ако е необходимо ще направя промени.

Здравейте, аз не разбрах как да изчислим правилното количество мазнини и въглехидрати правилно, разбирам калориите

Витали, благодаря ти. Всичко е много ясно!

Също така гледах видеото.

к.с. Добави, моля, пуешко месо (така се случи, че го купувам с голямо удоволствие, отколкото пилешко). Благодаря.

Ксения, добър ден.

Турция във всички различни варианти вече е в базата данни на калкулатора.

Вижте снимката:

Витали, добро утро. Опитах се да въведа такъв продукт като овесени люспи “Херкулес”, но по някаква причина продуктът не се добавя към масата. Защо? Какво правя погрешно?

Alfira, просто въведете "Овесени ядки", те са в основата на калкулатора - 366 kcal

Витали, благодаря ти много за калкулатора. Степента на протеини, мазнини и въглехидрати е еднаква или различна за всички и от какво зависи?

Нели, един ден по този въпрос ще бъде отделна статия. Останете на линия за актуализации на блогове.

Калкулаторът е просто прекрасен. Програмата за отслабване е супер. Повечето моля уточнете количеството протеини, мазнини и въглехидрати на ден.

Ирина, вече работя върху статия по тази тема. Скоро ще публикувам

И отново, аз, Наталия. За съжаление това не е тема. Виталий, бих искал да чуя от теб за заешкото месо, прочетох, че е изключително полезно. Ние, след дълги години на живот в града, се преместихме в лоното на природата и донесохме зайци. Усвоил съм много рецепти, но за да бъда честен, малцина са пуснали корени: аспин, чахохбили, фрикасе, пушено месо от млади запаси и бульонът идва от възрастен заек. Може би ще ми кажете нещо друго за диета, защото това месо става много популярно.

Наталия, прав сте, заешко месо е изключително здравословен и диетичен продукт. Що се отнася до рецептите, тук не мога да кажа. Не ям месо от заешко месо, нутрия и агне. Затова никога не съм сготвял нито един от тези продукти.

Виталий, добър ден! Имам въпрос за калкулатора на калориите, активно го използвам сега. Когато приготвяме чиния, добивът намалява поради вряща вода, поради което теглото също намалява, а калоричното съдържание се увеличава. Опитах се да въведа вода със знак минус, но това не ми помогна. Може би аз не разбрах нещо.

Наталия, добър ден. Вие сте прав, когато водата кипи, теглото на съда намалява, съответно, калоричното съдържание се увеличава. За съжаление това е технически невъзможно да се вземе предвид в алгоритъма на калкулатора. Следователно има два начина:

- да се допусне грешка (водата все още не изгаря съответно с литри, това не е толкова силно отразено в общото калорично съдържание);

- да се вземе под внимание водата, като се вземе предвид кипене (например, при изчисляване на супа, добавяте 1000 грама вода, докато знаете, че около 50 грама ще ври, така че веднага добавете към калкулатора 950 грама вода).

Благодаря ви за калкулатора))) Но само в моята маса лъжица от 10 грама на растеж. масла, не 15g

Анастасия, след това вземете под внимание 10 грама.

Здравей, Виталий! Благодаря ви много за незаинтересованото отношение към хората, сега такова явление е голяма рядкост. Моите обстоятелства са такива, че седя много рядко за компютър и просто е необходимо да отслабвам, защото съм абсолютно сигурен, че всичките ми болести са свързани с излишни килограми. Вашият начин за намаляване на теглото е много прост и достъпен, не е нужно да прилагате каквито и да било драконови мерки към себе си, а калкулаторът на калориите е просто чудо, спестява време, веднага щом се запознаете с неговия принцип на броене, възникна мисълта да продължите да се привеждате в нормална форма. Неотдавна загубих тегло на продуктите на herbalife, имаше успех, но не можах да запазя теглото си и е много скъпо удоволствие да си купувам коктейли, фибри, чайове и бонбони през цялото време, просто не мога да си го позволя и все още се страхувам да седя на изкуствени продукти няма да навреди на вашето здраве. Предлагате да използвате фитомуцил за нормално храносмилане, а наскоро купих лимфозите от Сибирското здраве от серията "Сибирско здраве", той също служи като средство за почистване, можете да коментирате колко полезен и ефективен е той. А за продуктите Херболайф - бих искал да чуя вашето мнение, трябва ли да ги използвам? И все пак - би било хубаво да разберем какви прости начини за подмладяване на тялото съществуват, мисля, че ще бъде полезно за други жени. Благодаря ви много за всичко.

Наталия, благодаря за добрите думи. Ще се опитам да приема вашите предложения като теми за бъдещи статии.

Защо в секцията с овесена каша толкова високо съдържание на калории?

Ако 100 грама сух продукт (овесена каша) е 340-400 ккал

и овесена каша се вари в съотношение 1/3 или дори 100, след което 100 грама сух продукт ще бъде 300 мл вода или мляко, след което се получават 400-500 грама каша, което означава, че 100 грама каша ще бъде 3-4 пъти по-малко калории.

P.S. Дори млякото и малко захар няма да дадат такава фигура.

Витали, ти си абсолютно прав. При готвене на вода, теглото на крупа се увеличава средно с 3 пъти, съответно, калоричното съдържание на готовата каша намалява средно с 3 пъти.

Опитайте да напишете „Овесена каша на вода“ или „Овесена каша на мляко“ в лентата за търсене на продукти и ще видите, че всичко се смята за правилно.

Виталий, здравей! Благодаря ви много за калкулатора, но имам един въпрос: Опитах се да събера тестото с кнедли, не го намерих, преброил съм на калкулатора без никакви проблеми, но много ястия са направени въз основа на него, възможно ли е някак да добавите готови изчислени ястия или продукти към калкулатора, разширявайки базата?

Елена, имам такава възможност. Постепенно запълвам базата на калкулатора, но вероятно е нереалистично да разгледам всички продукти.

Виталий! Имам въпрос. Наскоро започнах да преброя калориите и да използвам калкулатора и за момента не мога да разбера как да се вземе под внимание методът на обработка при изчисляване на калоричното съдържание на готовото ястие. В крайна сметка, пържените бургери трябва да бъдат калории, отколкото изпечени или задушени на пара.

Да, Светлана. Когато пържите в масло, трябва да добавите 20% от общото калорично съдържание на маслото, което сте използвали за пържене, до крайния продукт. Тук подробно написах правилата за изчисляване на калоричното съдържание на готовите ястия: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Витали, благодаря ти. Вярно е, че е много удобно да използвате калкулатора си.

Калории калории

Калорийните калорични продукти ще ви помогнат да разберете енергийната стойност (брой калории) на продуктите, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете за себе си диетата.

За да започнете работа с калкулатор, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле, намиращо се под таблицата с името на избраните продукти. След като въведете няколко букви, по-долу ще се появи прозорец, в който ще се предлагат опциите за името на продукта. Изберете името на продукта, който ви интересува и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в текстовото поле. След това кликнете върху бутона „Добавяне“ и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това в колоната "Тегло" посочете количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), а калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, и също така показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт.

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, в таблицата. Калкулаторът ще изчисли общите калории, количеството на протеините, въглехидратите и мазнините във всички посочени от вас продукти, както и средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Оптимално човешко хранене

Внимание! Ние не даваме препоръки за правилното хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.

На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. За подробности вижте раздела "Как се използва изчислението".

Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.

Супер калоризатор - калкулатор на калории онлайн

С помощта на безплатен калкулатор на калории, можете да направите меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи на принципа на уличен автомат с кафе: просто изберете желания продукт или готова ястие, посочете масата и я добавете към менюто си.

Менюто се показва директно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделяте менюто с други хора или да се върнете към нея в бъдеще.

Първо, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще преброят калориите, за да отслабнат и да поддържат нормалното телесно тегло в бъдеще. Контролът върху калоричното съдържание на храната е един от най-ефективните начини да отслабнете. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на калкулатора е, че няма нужда да се използват специални кухненски везни и се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калориите ще бъде полезен за спортисти, културисти и фитнес ентусиасти, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например изграждането на мускули с този сайт може да създаде меню за протеинова диета. И за така наречените "сушене" (процесът на бърза загуба на тегло), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва само за справка. Всъщност, това е онлайн таблица с калорични храни, разделени на категории. Ако не е нужно да си правите меню, а просто трябва да знаете колко калории в даден продукт, тогава ви съветваме да използвате бързо търсене на базата на продуктите на върха.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете правилния продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене, което се намира в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Кликнете върху желаното.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува и просто кликнете върху нея.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаната маса (т.е. колко ще използвате в грамове) и щракнете върху "Добави".

Добавеният продукт автоматично ще премине към окончателното меню в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.

Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или да се получи бърза връзка, на която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от общия брой калории:

Нормални калории на ден

Като такава не съществува единен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация "енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с консумираната енергия." По този начин, индивидуалната ви калоричност зависи преди всичко от естеството на вашата работа, от нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. Независимо от това, мрежата може да намери много маси и калкулатори с неизвестен произход, предлагащи информация за дневния курс, привидно основан на авторски източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалните нужди от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираните храни през деня (или няколко дни). Просто фиксирайте обичайната си дневна дажба на хартия. Напишете какво и колко сте яли за един ден. Директно калорично съдържание може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продуктите, както и чрез нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото ви по време на сегашната диета не се променя много, резултатите могат да се считат за дневна норма.

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък дефицит на калории, тъй като разходите ще останат същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на мазнините. Какво точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас. Силно препоръчваме да не се увеличава рязко, защото това няма да доведе до нищо добро. Намалете приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се мъчите себе си и от време на време да прекъсвате. И, разбира се, преди всяка промяна в диетата, ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог.

Брояч на калории за готови ястия онлайн

Калкулатор на калории Онлайн - брояч на калории

С помощта на безплатен калкулатор на калории, можете да направите меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация.

Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи на принципа на уличен автомат с кафе: просто изберете желания продукт или готова ястие, посочете масата и я добавете към менюто си.

Менюто се показва директно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделяте менюто с други хора или да се върнете към нея в бъдеще.

Първо, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще преброят калориите, за да отслабнат и да поддържат нормалното телесно тегло в бъдеще.

Контролът върху калоричното съдържание на храната е един от най-ефективните начини да отслабнете. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз.

Предимството на калкулатора е, че няма нужда да се използват специални кухненски везни и се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калориите ще бъде полезен за спортисти, културисти и фитнес ентусиасти, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например изграждането на мускули с този сайт може да създаде меню за протеинова диета. И за така наречените "сушене" (процесът на бърза загуба на тегло), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва само за справка. Всъщност, това е онлайн таблица с калорични храни, разделени на категории. Ако не е нужно да си правите меню, а просто трябва да знаете колко калории в даден продукт, тогава ви съветваме да използвате бързо търсене на базата на продуктите на върха.

Стъпка 1. Намерете правилния продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене, което се намира в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Кликнете върху желаното.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува и просто кликнете върху нея.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто

След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаната маса (т.е. колко ще използвате в грамове) и щракнете върху "Добавяне".

Добавеният продукт автоматично ще премине към окончателното меню в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.

Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или да се получи бърза връзка, на която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от общия брой калории:

Нормални калории на ден

Като такава не съществува единен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация "енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с консумираната енергия."

По този начин, индивидуалната ви калоричност зависи преди всичко от естеството на вашата работа, от нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори.

Независимо от това, мрежата може да намери много маси и калкулатори с неизвестен произход, предлагащи информация за дневния курс, привидно основан на авторски източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалните нужди от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираните храни през деня (или няколко дни). Просто фиксирайте обичайната си дневна дажба на хартия.

Напишете какво и колко сте яли за един ден. Директно калорично съдържание може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продуктите, както и чрез нашия уебсайт.

При условие, че сте здрави и теглото ви по време на сегашната диета не се променя много, резултатите могат да се считат за дневна норма.

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък дефицит на калории, тъй като разходите ще останат същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на мазнините. Какво точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас.

Силно препоръчваме да не се увеличава рязко, защото това няма да доведе до нищо добро. Намалете приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се мъчите себе си и от време на време да прекъсвате.

И, разбира се, преди всяка промяна в диетата, ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог.

Онлайн калкулатор на калориите с база от над 4100 продукта

Успех при изработването на лично меню! Приветстваме обратната връзка за този калкулатор.

Често задавани въпроси (F.A.Q):

Важно е! За да отслабнете, броят на изгорените калории трябва да бъде по-голям от количеството, постъпващо в тялото.

Нормата на потребление на килокалории зависи от начина на живот (заседнал, среден и висок активност), възраст, височина и текуща маса на човек.

Като цяло, за да се поддържа текущото тегло със средна активност, възрастните момичета трябва да използват 2000 ккал, а мъжете около 3000 ккал на ден. За загуба на тегло трябва да вземете около 500 ккал от тези стойности.

Това означава, че ако ще отслабнете, то момичетата трябва да използват 1500 kcal, а мъжете 2500 kcal.

Нашата база се актуализира постоянно, но в същото време може да не откриете в нея някакво ястие. Следователно имате 2 възможности: или ни пишете в коментарите по-долу с искане да добавите такова и такова ястие към калкулатора, или да извършите изчисленията на самите съставки.

Помислете как да направите това на примера на класическа гръцка салата. Съставки на класическата гръцка салата:

  • Домати - 300 гр. T (60 kcal);
  • Краставица - 200 гр. T (40 kcal);
  • Червен лук - 70 гр. T (25,2 kcal);
  • Фета сирене - 100 гр. (290 kcal);
  • Маслини - 10 бр. (60 гр.) - 99,6 ккал;
  • Смлян черен пипер - 5 гр. T (12,55 ккал);
  • Салата - 100 гр. (12 kcal);
  • Зехтин - 10 гр. (89,8 ккал);
  • Лимонов сок - 10 гр. T (1,6 ккал);
  • Морска сол - 2g. (0 kcal)

Само 10 компонента. Общото тегло на салата - 857 грама. Общото количество калории - 630.75 ккал. Броят на калориите на 100 грама - (100 * 630.75) /857=73.6 kcal.

Калориите в скобите са тези, които научихме с помощта на калкулатора от LadyWow.ru. Прекарайте същите изчисления за протеини, въглехидрати и мазнини.

Красотата на този подход е, че можете да погледнете каква съставка можете да запазите, за да намалите общото калорично съдържание.

Как да използвате:

Вие избирате продукта, от който се нуждаете, и въвеждате неговата маса в грамове, а самият калкулатор ще изчисли калориите, както и протеините, мазнините и въглехидратите (BJU). Можете да отпечатате резултата, получен на принтер, или да го запишете в PDF или XLS формат за по-нататъшна работа.

При съставянето на базата на нашия калкулатор използвахме справочни данни на USDA - Националната база данни за хранителните вещества.

Други полезни калкулатори по темата:

Безплатни калорийни продукти и готови ястия. Отслабвайте всеки ден!

Отново ли сте разстроени от тежестите? А полата (панталоните) не се закопчава в кръста, без значение колко усилено се опитвате? С това е време да направим нещо! Калкулаторът на калориите ще ви помогне да контролирате всеки допълнителен грам.

В крайна сметка, колко диетолози не са разработили нови начини да отслабнете, все още не е намерен по-ефективен метод за преброяване на калориите. Ако броят на килокалориите надвишава допустимата норма, тогава допълнителните килокалории не се изгарят в резултат на жизнената дейност и се отлагат в мазнини.

Всеки отдавна знае, че всеки продукт има своя собствена енергийна стойност, измерена в килокалории. Сега не е необходимо постоянно да се обръщате към огромни неудобни маси, за да откриете колко килокалории са в даден продукт.

Няма нужда да добавяте всички получени фигури в главата си или в колона на брошура, за да разберете какво и колко можете да ядете. Защо да изтеглите сложни програми на вашия компютър, ако можете да ги намерите онлайн на страницата на нашето списание On-Woman.com?

Безплатният калкулатор за калории ще ви предложи точни данни за всеки продукт. В допълнение към килокалориите, ще бъдете представени със съдържанието на протеини, мазнини, въглехидрати в определеното количество зеленчуци, плодове, месо, риба, напитки и др.

Освен това, на калкулатора, можете да изчислите енергийната стойност на всеки комплекс, състоящ се от няколко съда ястия. Базата данни за калкулатора на калории съдържа много от всички видове храни и постоянно се обновява с нови.

Ако често приготвяте едно или две ястия, изчисляването на консумираните калории може да бъде записано като отделен документ, за да не се препрочита всеки път. Особено любими готови ястия могат да бъдат изчислени и изчисляването на калориите, изпратени по електронна поща на приятелката или майката.

Видове преработка на готови ястия - сурови, пържени или варени

Калоричното съдържание на готовото ястие зависи от начина на готвене. Например, пърженото, варено или задушено пиле има напълно различни енергийни стойности. Яйца, месо, зеленчуци, риба, варени без използването на мазнини и по-полезни за тялото, и много по-ниски калории.

За нискокалорична диета е вкусна, тя може и трябва да бъде разнообразна. Изборът е огромна и умела комбинация от продукти може да създаде хармония на вкусове, дълбочина на вкусове. Ето защо, диетични ястия, не можете просто да ядете и да ядете и да се наслаждавате на консумираните храни.

Калория калорични продукти - важен помощник в борбата срещу наднорменото тегло и плува фигура. Въоръжени с това удобно, оригинално и точно "устройство", сега можем спокойно да преброим калориите на масата за кафе или ресторант, защото калкулаторът е на разположение 24 часа от мобилни устройства.

За да се прецени каква „порция свински котлет“ с гарнитура от пържени картофи или пържени картофи с Биг Мак и Кока-Кола ще се „излее“ е въпрос на 2-3 минути. И да мисля за това, което „в отмъщение“ ще трябва да загубим у дома за семейна вечеря - още 2 минути.

Така че може да е по-добре да изберете салата от боб и прясна краставица - пребройте го на калкулатор или изберете варена пилешка гърда с броколи? Ние ви даваме правото да избирате!

Къде е нормата? Колко трябва да консумирате калории на ден?

Един възрастен трябва да консумира от 1000 до 1400 ккал на ден. Много тук зависи от възрастта, пола, ръста, теглото, мобилността през деня и начина на живот като цяло.

Диета, базирана на преброяването на калории, ви позволява систематично да се отървете от тези излишни килограми, които никога няма да се върнат, ако тази система на броене стане вашата ежедневна рутина. Този метод може да се нарече най-нежен и подходящ за всеки!

Броенето на калории е важно, за да не се претоварва тялото с излишък от храна, която неизменно се урежда под формата на слой мазнина по корема, страните, бедрата, задните части.

С помощта на калкулатор калории систематично, вие постепенно запомняте калориите показатели на основните продукти, използвани в подготовката на различни ястия, но дори и тогава необходимостта от калкулатор калории няма да изчезне! В края на краищата, ние обичаме да разнообразим нашето меню, а диетичното меню в това отношение не се различава от обичайното.

Излишното тегло никога няма да ви безпокои, ако преброяването на калориите стане ваш начин на живот! Пълноценната диета ще осигури на организма всичко необходимо в обем, достатъчен за нормален живот, отлично здраве и енергичен дух: мазнини, витамини, въглехидрати, протеини, микроелементи, аминокиселини и други неща.

Изчисляването на консумацията на калории за много хора на пръв поглед изглежда скучна процедура, но ако не забравяте и преброявате от ден на ден, тя бързо ще се превърне в навик. Навикът се натрупва за около 1-1.5 седмици, разбирате ли, не толкова дълго.

Излишното тегло е следствие от много обстоятелства, но сега знаем формулата за намаляване на теглото: трябва да получите по-малко калории и да изгорите повече.

Затова постоянното преброяване на калориите и контрола е толкова важно за реалната загуба на тегло. Относително казано, в 1 килограм подкожна мазнина, 7000 kcal е „скрито“.

и за да отслабнете с 1 кг на седмица, трябва да получавате по-малко 1000 ккал на ден, т.е. да облекчите нормалната си дневна диета с 1000 ккал.

Само калкулатор на калории ще бъде в състояние да контролира точно границата на храна, консумирана от неговата калорична стойност, и нашите са много по-добре, отколкото на ambal.ru. Време е да преброите килокалориите, докато допълнителните се превърнат в килограми на кръста и бедрата! Надяваме се, че калкулаторът на калориите, който сме създали, определено ще ви помогне, защото е създаден за това!

Калкулатор за продукти за отслабване на калории

Мечтата да се отървем от излишни килограми преследва много хора. Малцина се осмеляват да направят първата стъпка към намаляване на теглото. И той е прост и ясен. Необходимо е да се намали консумацията на калории.

Преброяване на калории за загуба на тегло - един от най-важните методи за намаляване на теглото

Калориите са енергията, необходима за всички жизнени процеси на тялото. Дишането, кръвообращението, храносмилането, умствената и физическата активност са придружени от загуба на калории. За да лежат на дивана и да гледат телевизия, те също са необходими.

Те влизат в тялото с храна. В същото време трябва да разберете, че различните храни снабдяват тялото с различен брой калории. 1 г мазнина е 9 ккал, 1 г протеин или въглехидрат - 4 ккал. Това са калориите, защото калориите са много малка единица за измерване. Ако приемането на калории от храната е по-малко от консумацията им, тогава човек започва да губи тегло.

ЗАБЕЛЕЖКА! Енергийният дефицит се дължи на разделянето на мастните клетки, депозирани в резерв. Това са омразни отлагания на талията и бедрата. Заключението е просто: да отслабнете, трябва да се намали консумацията на калории.

Този метод се отличава със следните свойства:

  • безопасността не е вредна за здравето;
  • универсалността отговаря на всички;
  • баланс - включва протеини, мазнини и въглехидрати.

Калкулатор на калории

За да намалите калориите, първо трябва да го оцените обективно. Най-добре е да имате конкретни числа, а не приблизителни изчисления. Асистентите в това ще се превърнат в калкулатор на крайния продукт.

Тя може да бъде таблица с калорично съдържание на основни храни или специално мобилно приложение за телефон, таблет. Всяка от опциите ще даде възможност за точно определяне на броя на използваните килокалории. При тези данни можете да планирате ежедневна диета.

Как да използвате калкулатора?

Онлайн калкулаторът е магическа пръчка за отслабване. Той ще извърши всички изчисления точно, без грешки. Спестете време и се отървете от досадните счетоводни изчисления. Има много варианти на такова мобилно приложение, те работят на същия принцип.

Просто въведете името на продукта и неговото тегло. В допълнение към калориите, той показва количеството протеини, мазнини, въглехидрати в грамове. Това ви позволява да създадете балансирано меню с нуждите на тялото.

Добре е да знаете! Подобно приложение е необходимо при изчисляване на енергийната стойност на многокомпонентно блюдо. Те включват супи, салати. В този случай трябва да посочите теглото на всеки компонент.

Защо трябва да преброя калориите всеки ден?

Много от тях се страхуват от тази диета поради необходимостта от преброяване на калориите. Това трябва да се прави всеки ден, пребройте всяко хранене, включително и малките закуски. Тази работа е трудна, но осигурява гарантиран стабилен резултат.

С конкретни числа пред очите ви, можете да контролирате и регулирате процеса на отслабване. Анализирайки дневните показания, лесно е да се разбере дали теглото ще изчезне или менюто трябва да се коригира. Знаейки енергийната стойност на продуктите, това ще бъде лесно.

След 2-3 месеца в паметта ще се съхранят много цифри, изчисленията ще станат автоматични. Ще се формира постоянно меню. Всичко това ще опрости процеса на намаляване на теглото.

Колко калории трябва да ядете на ден?

За нормален живот и пълноценно функциониране на тялото се изисква определен брой калории. Смята се, че за мъж е около 3000 ккал, за жена - 2000 ккал. Числата са условни.

Този индикатор зависи от възрастта, пола, теглото, физическата активност на човека. Тя се изчислява индивидуално и за всяка от тях е собствена.

Има няколко формули за изчисляване на дневния прием на калории:

Всяко от тях ще даде представа колко калории трябва да консумирате на ден. Ако се придържате към тази цифра, теглото ще остане непроменено. Ако искате да отслабнете, трябва да го намалите с 10-20%.

Намаляването с 10% ще осигури бавна и комфортна загуба на тегло. С намаляване на калориите с 20% теглото ще отиде по-бързо, по-забележимо. Не се препоръчва промяна с повече от 20%. Това може да повлияе неблагоприятно върху здравето и общото състояние на организма.

ЗАБЕЛЕЖКА! Има по-проста формула за определяне на дневната норма за загуба на тегло. Достатъчно желано идеално тегло в kg: 0.453 × 14.

Как да следим количеството консумирани калории?

Ежедневният контрол на калориите е сложен и отнемащ време процес. По-добре е да не се разчита на приблизителни данни и показатели "от око".

Така че можете да ядете твърде много. За да се улесни тази работа ще ви помогнат някои прости съвети:

  • трябва да имате дневник, в който да записвате всичко, което се яде през деня;
  • задайте в калкулатора на телефона калорични храни;
  • използване на кухненски везни;
  • претеглят се съставките преди готвене, т.е. сух и суров;
  • планирайте менюто за утре или няколко дни предварително;
  • отпуск в размер на 150-200 ккал в случай на непланирана закуска;
  • избягвайте ресторанти, кафенета.

Правилата за хранене за отслабване

Всяка диета е ограничение. Колкото и да е нежна, ще трябва да спазвате правилата:

  1. В деня трябва да бъде 5-6 хранения. Частите не са големи по обем, така че стомахът не се разтяга.
  2. Храненето варираше. Менюто трябва да включва месо, риба, ядки, млечни продукти, зърнени храни. Това ще осигури на организма всички необходими микроелементи.
  3. Освен това приемайте сложни витамини.
  4. Пийте повече вода. Подобрява обмяната на веществата, премахва токсините и токсините.
  5. Готвенето е по-добро за двойка или в бавен котлон. Такава храна се усвоява по-лесно от организма.
  6. Дайте алкохол. По съдържание на калории, той е малко по-малък от мазнините.
  7. Понякога си позволяват "екстра". Торта, шоколад, сандвич с наденица. Това ще ви позволи да се придържате към диета за дълго време.

Какви грешки правят намаляването на теглото при преброяване на калориите?

Загубата на тегло трябва да бъде здрава. Нека целта е не само да се отървем от излишни килограми. По-важно е да не се вреди на тялото, да се научат да се хранят правилно, да се намалят рисковете от заболяване.

Не е необходимо да правите чести грешки, докато губите тегло:

  1. Драматично намаляване на дневния прием на калории. С техния дефицит метаболизмът се забавя, килограмите отиват по-бавно.
  2. Изоставете мазнините като висококалорични храни. Така можете да лишите организма от много мастноразтворими витамини.
  3. Елиминирайте вечерята, за да намалите общата калория. Големият интервал от време между последното хранене и съня предизвиква много заболявания на стомашно-чревния тракт.
  4. Не можете да гладувате, за да намалите дневните калории. Чувството на глад причинява стрес и един ден със сигурност ще доведе до срив.
  5. Съсредоточете се върху бързата загуба на тегло. Загубата 1-1,5 кг на седмица е правилният безопасен резултат. Гарантира връщането на изгубените килограми.

Забележка! Сега е популярно да има красива фигура, да води здравословен начин на живот. Въпросът за ефективността на определени диети е от значение. Трудно е да се направи правилния избор сред голямото им разнообразие. Но ако спрете да преброявате калории, това означава да постигнете гарантиран резултат и да не навредите на здравето си.

Онлайн калории на калории

За удобство на потребителя всички храни се разделят на групи храни.

Принципът на работа е доста прост - изберете групата от продукти в падащия списък, след това в следващия прозорец самият продукт, след което се добавя нов ред към калкулатора за допълнителна селекция и т.н. В третата колона слагате масата, можете веднага, или можете, след като изберете всички продукти, които се консумират през деня. И това е!

Освен това, програмата автоматично изчислява, въз основа на вашия списък, количеството протеини, въглехидрати, мазнини и самите калории (данните са взети от "Таблица на калорични храни").

Избирайки датата, получените резултати могат да се отпечатат и да се закрепят в дневника ви за храна.

Внимание: отпечатайте чрез функцията за предварителен преглед, защото към принтера могат да бъдат добавени допълнителни празни листове.

Безплатен калкулатор Калории от Татяна Попова

Днешната статия е насочена предимно към тези, които се грижат за своето здраве, форма и тегло на тялото.

В тази статия ще говоря за безплатната програма, която се нарича "Калкулатор на калории от Татяна Попова".

Програмата съдържа голям брой различни храни и дори готови ястия, което показва не само броя на калориите, но и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати.

В горния ляв ъгъл на главния програмен прозорец има прозорец „Продуктови групи“.

В горния десен ъгъл на главния прозорец има прозорец, който показва продукти, които са в подгрупа продукти от левия прозорец (например група от хлебни изделия, подгрупа пресен хляб, продукти в десния прозорец: нарязан хляб, трапезен хляб и др.).

В средата на прозореца е голям прозорец, който показва списък с храни и ястия от вашата диета.

Работи по следния начин: изберете продукт и натиснете бутона "В диетата":

Избираме времето за приемане и частта, или ръчно определяме броя на грамовете, или избираме опцията „част“ и избираме броя на частите. След това кликнете върху „Да“. Продуктът се добавя към централния прозорец.

Ако в списъка с продукти няма продукт, можете да го добавите, като кликнете върху бутона „Добавяне“:

Въведете името на продукта, изберете коя група да го поставите, въведете калорийното съдържание на 100 g от продукта и количеството протеини, мазнини и въглехидрати. Кликнете върху OK - нов продукт е създаден. По същия начин можете да създадете група или подгрупа от продукти. Можете също да изтриете или редактирате въведения продукт, като кликнете върху бутоните "Изтриване" и "Промяна".

Ако трябва да създадете не нов продукт, а ново готово ястие, направете следното:

Добавете към диетата компонентите, които съставят ястието:

натиснете бутона в долния десен ъгъл на "напиши като готово ястие":

въведете теглото на ястието или изберете елемента „Не знам колко се е оказало“, кликнете върху „OK“:

Тук трябва да въведете името на антената и да изберете коя група да я поставите, останалите данни ще бъдат въведени автоматично.

Помислете за още няколко функции на програмата.

Както може да се види от снимката на екрана, в диетата има надписи: "Общо за приемане" и индикация за калории, протеини и др. отделно за всяко хранене, ако тази информация не е необходима, махнете отметката от квадратчето с надпис „Прочетете междинните резултати“, ако не се нуждаете от информация за протеини, мазнини и въглехидрати, махнете отметката от квадратчето с надпис „Покажи БЖУ“.

Освен това в прозореца с дажба има поле с надпис g, в което можете да поставите отметка, ако това е направено, протеините с мазнини и въглехидрати ще бъдат показани като процент, а не в грамове по подразбиране.

Можете да запишете дажба, да заредите предварително запазена, или да я изчистите, като това се прави, като щракнете върху бутоните със същото име в долния ляв ъгъл на главния прозорец на приложението.

Предлагам да гледам видеото, в което фитнес инструкторът говори за ефективни методи за намаляване на теглото: хранене и физически упражнения.

Изчисляване на готовите ястия

Дневник на храните

Това е инструмент, който ще ви позволи да определите причината за увеличаване на теглото, да оцените вашата диета, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или наддаване на тегло.

Спортен дневник

Планирайте утре с спортен дневник, разберете колко калории ще похарчите. Също така, можете да проследите динамиката на вашите натоварвания, редовността на обучението и обективно да оцените способностите си.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да следвате повече от 10 параметъра: всичко, талията, бедрата, гърдите, шията, китката, долната част на крака, глезена и др. Проследяване на положителна и отрицателна динамика на визуалните карти.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да зададете една или повече цели и да следите тяхното постижение. Ще можете да записвате дните, в които сте успели да изпълните планираното.

Знаеш ли?

Колко мазнина е в тялото ви?

Разберете количеството мазнини в тялото си в три обема: бедрата, кръста и шията.

Какъв е индексът на телесна маса?

Разберете как теглото Ви съответства на височината ви.

Каква е дневната ви калория?

За да направите индивидуална диета, разберете ежедневната си нужда от калории.

Колко калории на ден прекарвате в начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, фитнеса и на разходка.

Какво е калорийното съдържание на любимите ви храни?

Ние ще ви помогнем да отслабнете и да направите диета от вкусни, но нискокалорични храни.

Какво представляват E100 и E399?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и които са вредни, кликнете върху връзката по-горе.

Имате ли приятели, които гледат вашата фигура?
Споделете с тях връзка към „Таблица калорични храни“