Кой е по-добър L-карнитин: течен, в капсули или прах

Здравейте, прекрасни дами! Днес ще дам указания за употребата на L-карнитин (L-карнитин): това е мазнина горелка, която е по-добре и как да го вземе за загуба на тегло - течност, на прах или капсули ?!

На улицата е края на пролетта, лятото е зад ъгъла, което означава далеч якета и палта, здравей рокли, поли и шорти. Повечето от нас едва сега започват да мислят за фигурата си и се опитват някак си да отслабнат.

Ще получите изчерпателна информация за това вещество и направете лесен избор: да използвате или да не използвате. И в края на статията, прочетете моя преглед за вашия собствен опит с карнитин, разбира се, с намаляване на теглото.

Какво прави L-карнитин и за какво се използва? ↑

Първо, карнитинът е естествено вещество за човешкото тяло. Тя е в самите нас, в състава на мускулите главно. L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците от аминокиселини, които се считат за незаменими: метионин и лизин.

Неговата основна роля е прехвърлянето на мастни киселини през клетъчната стена (мембрана) във вътрешността на клетката, където мастните киселини след това се изгарят в митохондриите - вид енергийни станции. Има митохондрии във всички клетки на тялото, но най-вече има много от тях в мускулната.

Лекарството L-carnitine, като спортна добавка, изпълнява същата функция - пренася LCD върху клетките. Защо се нуждаем от ел-карнитинови добавки, ако това вещество вече е в тялото? Факт е, че синтезът на това вещество е нарушен при някои хора, а с възрастта се наблюдава естествено намаляване на производството на карнитин, освен това, при лошо хранене, есенциалните аминокиселини могат да се доставят в недостатъчни количества.

Също така искам да отбележа, че за нормалния синтез на ендогенен карнитин са необходими не само посочените аминокиселини. Производството е възпрепятствано от недостиг на вещества като:

• витамини: C, B3, B6, B9
• жлеза
• някои ензими

Добавките на карнитин се синтезират изкуствено, но това не нарушава неговите свойства. За първи път карнитинът е открит от руски учени през 1905 г. и е синтезиран едва през 1960 г. Преди това L-карнитинът се счита за витаминоподобна субстанция от група В и се нарича витамин Bt.

Но по-късно му е отказано да принадлежи към витамини и сега карнитинът се нарича L-карнитин, ляв карнитин, ел-карнитин. Има изомери на карнитин: L и D-форми. При всички животни карнитинът е представен от лявовъртяща форма. Само L-формата има положителни ефекти, в някои случаи D-карнитинът може дори да е вреден. Всички спортни храни се предлагат с L-карнитин.

Какви храни съдържат L-карнитин? ↑

Можете да се опитате да получите това ценно вещество от храната, ако знаете къде се съдържа в максимални количества. Повечето от карнитин в животинска храна, а именно в месо от едър рогат добитък. По-долу ще представя малка таблица, където можете да видите колко дадено вещество е в даден продукт. Картината може да се кликне.

За съжаление, дори получаването на нормално количество протеин на ден е почти невъзможно да се получи концентрацията на карнитин, препоръчвана за отслабване. По-долу ще разберете колко ел-карнитин е необходим за физическо натоварване.

Остава ли левият карнитин на мазнини? ↑

Реших да развенчавам друг мит, че това съединение има ефект на изгаряне на мазнини. Той няма ефект на изгаряне на мазнините. Левокарнитинът е помощно средство в процеса на отслабване, играе ролята на транспортер на тези мазнини, които оставят мастните клетки в кръвния поток.

И вече как и заради това, което мастните клетки започнаха да се сбогуват с мастни киселини и триглицериди, ел-карнитинът изобщо не го е грижа. Той не е замесен. В тази част на статията искам да ви разкажа по-подробно как работи левият карнитин, за да премахнете трайно розовите си очила.

Така мастните киселини започват да влизат в кръвта от мастните клетки само по време на физическа работа, т.е. когато мускулните гликогени се изчерпват в резултат на тяхната активност. Когато глюкозата не стане, мастните киселини се използват като енергиен субстрат, т.е. мазнини от страните. Това не се случва в неподвижно състояние и затова в неподвижното състояние не се нуждаете от допълнителен карнитин.

Така спортните добавки с L-карнитин работят само във връзка с тренировки или други продължителни интензивни физически дейности. Но това не е всичко. Левокарнитин не действа самостоятелно, има асистенти - коензим Q10 (убихинол) и до известна степен липоева киселина.

Веществото, на което се посвещава тази статия, само провежда мастни киселини през клетъчната стена, а за да влезе в митохондриите и да се превърне в енергия там, коензим Q10 и липоева киселина са необходими. Без тези помощници, карнитинът е практически безполезен.

Поради тази причина добавката с карнитин трябва да се комбинира с поне убихинол. Каква е тази субстанция, ще ви кажа в следващата статия, затова ви съветвам да се абонирате за блог актуализации, за да не пропуснете. Имате го. След това ще ви кажа какви видове добавки съществуват и кои са най-добрите. Но първо, нека поговорим за ползите и вредите...

Ползите и вредите от L-карнитин

Сега нека разгледаме ползите и дали има вредни свойства на лекарствата L-карнитин. Може би започваме с полезни свойства.

Полезни свойства на карнитин

Освен способността за транспортиране на мазнини, карнитинът има някои много полезни неща:

• положителен ефект върху познавателните способности
• анаболен ефект
• детоксикационен ефект
• подобряване на храненето и сърдечната функция

Въздействие върху мозъчната функция

Учените са забелязали, че използването на L-карнитин в доза от 2 g дневно значително увеличава умствената и физическата активност. В резултат на приемането, скоростта на мислене, паметта, находчивостта и работата се подобряват.

Освен това, карнитинът има неврозащитен ефект, т.е. защитава нервните клетки и частично допринася за тяхното възстановяване. Особено този ефект има съединения като ацетил-карнитин и пропионил-карнитин, които ще бъдат обсъдени по-нататък.

Анаболен ефект

Само не мислете, че когато приемате тази добавка, вие се разраствате с големи мускули. Не, анаболното действие на L-карнитин не се изразява в това. Той има слаби анаболни свойства и се състои в запазване на вече съществуващата мускулна маса.

Това е, като правилно поемате карнитин, като по този начин защитавате мускулите си, така че да не се срутват по време на интензивни тренировки, което може да забави метаболизма и да отрече месеците на тежко усилие.

Детокс ефект

Левовъртящата форма на карнитин има способността да се бори със свободните радикали - резултат от липидна пероксидация. Може да се каже, че той е антиоксидант, заедно с витамин С или Е.

L-карнитин намалява възпалението на съдовата стена, намалява ефектите на оксидативния стрес, като по този начин предотвратява образуването на атеросклероза. Той може да блокира апоптоза - естествена клетъчна смърт, като по този начин забавя стареенето. Той също така предпазва митохондриалната мембрана, като по този начин защитава един и най-важен орган на всяка клетка.

Участие в метаболизма на сърдечно-съдовата система

Левокарнитин постепенно навлиза в схемата на лечение при пациенти с миокарден инфаркт и други кардиопатии. Той има благоприятен ефект върху работата на митохондриите и намалява концентрацията на продуктите на окисляване на липидите, което винаги се случва по време на сърдечни катастрофи.

Укрепва сърцето и я прави по-устойчива, което е много важно за редовно физическо натоварване, както сред спортисти, така и сред фитнес ентусиасти. За тази цел най-добре се справя L-карнитин тартарат.

Вредни свойства на ел-карнитин

Досега не са открити вредни свойства за това съединение. Това е доказано от многобройни проучвания, а някои са използвали супермега дози. Карнитинът не се натрупва в организма, всички са ненужни в течение на деня, отделяна с урината. Това е напълно безвредно лекарство.

Тъй като това вещество е естествено за човешкото тяло, то не го възприема като опасност. По-късно ще говорим за странични ефекти и противопоказания.

Ел-карнитин за отслабване: кой е по-добре да избереш? ↑

В момента има няколко вида леви карнитин съединения. Нека разгледаме всеки един от тях.

Видове L-карнитин

Учените са опитвали и донесоха нови съединения, давайки нови свойства на карнитин или подобрявайки някои от тях. Понастоящем са известни следните видове:

• L-карнитин тартарат
• L-карнитин фумарат
• Пропионил L-карнитин
• Ацетил L-карнитин
• Карнитин хлорид
• Чист карнитин (свободна форма)

L-карнитин тартарат

Може би това е най-често срещаната форма и често се използва като част от спортното хранене за отслабване и хранителни добавки за здравето. Карнитин тартаратът има много добра смилаемост и бионаличност. Той дава високи концентрации на веществото в кръвта. Когато влезе в стомаха, той веднага се разделя на чист карнитин и винена киселина.

L-карнитин фумарат

Тази форма е по-рядко срещана и по-лесно се абсорбира. Въпреки това, той е по-евтин от предишния представител. Получете тази форма в резултат на реакцията на фумарова киселина и карнитин. Те казват, че това вещество има по-голям ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, а само след това върху загуба на тегло.

Ацетил L-карнитин

Това може да се каже новост. Карнитинът под формата на ацетил L-карнитин е изобретен в близкото минало чрез прикачване на ацетилна група. В резултат на това се образува ново вещество с необичайни свойства. Учените искаха по този начин да подобрят бионаличността, но това не се случи. Но тази форма е много активна в нервната система и я стимулира.

Ето защо, тази добавка се използва активно в случай на разстройства на настроението, мислене, влошаване на паметта. Ацетил L-карнитин има отлично тонизиращо действие, затова се препоръчва да се приема сутрин.

Препоръчвам такива варианти на ацетил L-карнитин, както на снимката:

Пропионил L-карнитин

Тази форма на карнитин е налична във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се, че комплексът глицин пропионил-L-карнитин и съкратена HPLC. Основната роля на това вещество не е липотропен ефект, а синтез на азотен оксид (NO). Азотният оксид е важно вещество, което предпазва съдовете от спазми. Тази форма на карнитин е подходяща за хора със сърдечни заболявания и мозъчно-съдови заболявания.

В допълнение, той може да бъде включен в режимите на лечение за синдром на хронична умора.

Препоръчваме ви да изберете тези добавки:

Въведете кода WWN114 при поръчка, за да получите отстъпка до 10%.

Карнитин хлорид

Това е първата избрана форма на карнитин. В момента няма практическо приложение. Той съдържа не само L-формата, но и D-формата на карнитин. Използва се за лечение на неврологични проблеми, но постепенно се отдалечава от приложението.

Чист карнитин

Тя се нарича още "Безплатна форма". Идентична по отношение на бионаличността към карнитин тартарат. Той много обича професионалните спортисти. За цената няма голяма разлика, така че изборът е ваш.

Можете да изберете следните опции:

Как да приемате L-карнитин за отслабване? ↑

В големи обеми да се вземе лекарството няма смисъл. Дозата над 3000-3500 mg не усилва действието му. Следователно, класическите препоръки са: приемане на 1500 mg 30 минути преди тренировка и 1500 mg веднага след това.

Трябва ли да приемам карнитин извън тренировките? Вярвам, че това няма смисъл. Това се дължи на механизма на действие. Няма мастни киселини в кръвта - няма загуба на мазнини.

Можете да вземете безкрайно дълго, докато работите върху теглото си. Веществото не е токсично и не се натрупва в организма. Безопасно се екскретира с урината.

Форма за освобождаване на карнитин добавка

Днес на рафтовете на спортните магазини можете да видите карнитин в различни форми на освобождаване:

• таблетки и капсули
• питейна ампула
• течен прах за разреждане
• течен концентрат
• готови напитки с карнитин

По отношение на ефективността, те не се различават и всичко зависи от вашите предпочитания.

Моята обратна връзка относно употребата на карнитин

Както вече казах, карнитинът работи, само когато работите във фитнеса. Седейки на свещеника, като приемате лекарството и губите тегло, няма да успеете. Аз проведох експеримент през 2013 година. Тогава купи течен вариант и пиещи ампули. Оценява се резултатът за месеца на използване. По това време се занимавах със силови тренировки 3 пъти седмично до 1.5 часа, плюс 1-2 дни кардио тренировки.

Давам данните си преди и след това.

Преди приемане:

• височина 163 cm
• тегло 57 кг
• размер на талията 74 см
• обем на бедрото 94 cm
• обем на бедрото 54 cm

След един месец тренировка и приемане на карнитин:

• височина 163 cm
• тегло 55.5 кг
• Поясът на талията стана 71 cm
• дебелина 93 cm
• обемът на крака в бедрото остава същият - 54 cm

Има ефект или не, вие решавате. Споделете мнението си. Кликнете върху бутона социален. мрежи и ще се видим скоро!

Най-добрият ел карнитин фумарат / L-карнитин фумарат - преглед

Отличен резултат, когато се използва правилно. А какво да изберем - ацетил-L-карнитин или L-карнитин Fumarat?

Аз активно се занимавам със спорт, редовно посещавам фитнес залата. В тази връзка имам интерес към спортното хранене и някои хранителни добавки.

Тук ще говоря за добавка, наречена L-карнитин.

L-карнитинът е представен главно като ацетил-L-карнитин и L-карнитин фумарат (по-долу ще опиша как се различават).

За да започна, избрах втората опция - L-карнитин Fumarat (това е солта на фумаровата киселина, която участва в процеса на производство на енергия в организма). Поръчах я на уебсайта на iherb, 60 капсули на 855 mg за 14,5 долара.

Разлика Ацетил-L-карнитин и L-карнитин Fumarat:

• L-карнитин Fumarat е насочен предимно към изгаряне на мазнини и поддържане на здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Тази форма на L-карнитин допринася за изгарянето на мастни натрупвания, транспортирането на мастни киселини (това са структурни елементи на мастни натрупвания) в митохондриите, където мастните киселини се разграждат и превръщат в енергия; Той също така поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, като понижава нивото на холестерола в кръвта, като по този начин намалява вероятността от сърдечни пристъпи и инсулти.
• Ацетил-L-карнитинът е насочен главно към изгаряне на мазнини и спомага за подобряване на мозъчната функция, поддържа нервната система, както и подобрява енергийния метаболизъм в мозъка, като по този начин увеличава концентрацията на вниманието, устойчивостта на стреса, яснотата на мисленето.

Така че, в зависимост от вашите нужди, можете да изберете формата на карнитин, от която се нуждаете.

Заявление.

Препоръчва се приемане на 1 до 4 капсули на ден на празен стомах. Преди тренировка трябва да се приема за 30-60 минути само на празен стомах.

Взех L-карнитин ежедневно сутрин (1 капсула на празен стомах с вода), а също и 1 час преди тренировка - 2 капсули. С този метод на получаване 1 буркан е достатъчно за 1-1,5 месеца, в зависимост от честотата на обучение.

А сега за ефектите след приемането на L-карнитин.

1. Енергията наистина става повече - дори и след работния ден има много енергия за усилено обучение. Издръжливостта се увеличава - и съответно можете да увеличите броя на подходите или да увеличите теглото си. Като цяло, има общо подобрение в състоянието на тялото, много по-лесно е да ставате сутрин.
2. Изгаряне на мазнини Забелязах намаляване на мастния слой в долната част на гърба (което не можех да се отърва от много дълго време) и на вечните вътрешни бедра! ВАЖНО: за да има ефект на изгаряне на мазнини, са необходими аеробни упражнения и правилно хранене. Ако ще да седнете на дивана и да ядете обувци и торта, това няма да ви помогне.
3. Страничните ефекти не са забелязани.

Ако искате да получите отстъпка от първата поръчка за iherb до $ 10 - кликнете тук, или просто въведете кода VCT001, когато пускате поръчката.

L-карнитин - прост срещу ацетат срещу тартарат срещу фумарат

Опции за темата

L-карнитин - прост срещу ацетат срещу тартарат срещу фумарат

Какво е различно от цената, която има по-голяма бионаличност?
Интересни както теория, така и практика.

От себе си мога да кажа, че тартратът работи добре, не съм опитвал другите.

Какво е различно от цената, която има по-голяма бионаличност?
Интересни както теория, така и практика.

От себе си мога да кажа, че тартратът работи добре, не съм опитвал другите.

Ако наистина се притеснявате, тогава потърсете значката Carnipure на опаковката, това е швейцарският карнитин, като всички европейски производители го използват, например http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _capsules.aspx

Е, или американски марки, те имат китайски L-карнитин, но също така доста работи.

1) за рецептори на тестостерон, аз, разбира се, не мога да определя. но мога да изкача линкове към статии, не знам как е политиката на партийния форум. Ако просто въведете рецепторни рецептори на тестостерон в карнитин тартрат Yandex, купища статии и връзки към това действие. Казва се, че сравнително скоро това свойство на него е било открито, а именно тартарат.

2) Не, детската стая не е фиксирана още от 4 години ((въпреки че лично съм се справила. Имам много отклонения в спермата. Всички тези отклонения се третират с аминокиселини - глутамин (подобрява мобилността), карнитин ( качество), аргинин (качество + количество), както и джудже длан срещу простатит и всякакъв вид светлина bada за тесто като eureka, tribulus, и други дребни неща.
Вече имам пакет от тестове за сперма, кръв, имунитет и т.н. Вече мога да напиша тезата си по тази тема. Направихме и IVF в една от най-добрите клиники в Санкт Петербург, но без резултат. Причините за безплодието са идиоматични, както го наричаме, идиотски, т.е. непознати за науката. Според всички анализи съпругата ми и аз сме напълно здрави. Вече е ходил на медиуми казват, съжалявам, приятели, в този живот на децата си няма.

Какво е L карнитин и как да го приемате за загуба на тегло

Тънкото тяло е една от водещите тенденции в съвременната мода и тези, които искат да имат такова тяло, търсят пътя си към това. Един от най-известните и лесни начини за постигане на този резултат е използването на различни хранителни добавки. Най-популярният в този бизнес е L carnitine.

Днес ще се занимаем с такива въпроси: карнитин - какво е това? Как да го вземем, за да отслабнете? Видове карнитин, в допълнение, да разгледаме ревюта на L carnitine и други въпроси.

От какво се състои L карнитин и защо е необходимо?

L carnitine е витаминоподобно лекарство, чиито свойства са подобни на витамините от група В. Карнитинът е аминокиселина, която превръща мастните киселини в енергия. Тя може да се получи не само под формата на добавка, но и от обикновени продукти: месо, млечни продукти.

Основната цел на L-карнитин е посоката на мастните киселини в митохондриите, в които се извършва процеса на изгаряне на мазнини, включително увеличаване на издръжливостта.

Също така, карнитинът помага за премахване на токсините чрез метаболитни процеси. До известна степен той изпълнява функциите на детоксикация, което е изключително полезно, тъй като елементите на разлагане, натрупани в митохондриите, значително инхибират скоростта на разделяне на мастни киселини.

L carnitine изпълнява следните функции:

1. ускоряване на разделянето на мазнини;
2. повишаване на защитната функция на имунната система;
3. повишена устойчивост към различни стресови ситуации;
4. увеличава издръжливостта;
5. потиска стареенето в организма;
6. е мощен антиоксидант;
7. елиминиране на "лошия" холестерол;
8. укрепване на костната тъкан;
9. укрепва умствената дейност;
10. ремонт на тъкани;
11. подобряване на сърдечно-съдовата система;
12. положителен ефект върху качеството на спермата.

От всичко това можем да заключим, че елкарнитин може да се използва не само за загуба на тегло, но и за подобряване на тялото като цяло.

Видове L карнитин

В магазините, аптеките, интернет страниците можете да видите тези видове това лекарство:

1. L-карнитин тартарат
2. L-карнитин фумарат
3. Ацетил карнитин
4. пропионил
5. Чист карнитин

L карнитин тартарат има висока бионаличност. Когато се пусне в стомаха, той се разтваря лесно и се разпада на два компонента - винена киселина и чист карнитин. Тези два компонента се усвояват отделно един от друг. Най-често използвайте този L-карнитин за загуба на тегло.

L-карнитин фумарат - биологичният достъп в него е по-нисък, но има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система.

Ацетил L-карнитин е отлична способност да попадне в мозъка. Поради това се активира метаболитният механизъм на мозъка, елиминира се усещането за „постоянна” умора, нараства нивото на работа на мисловните процеси и паметта.

Пропионил 1-карнитин има положителен ефект върху функционирането на съдовете. Играе ключова роля за хора, които страдат от някои заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, еректилни проблеми, освен това този вид лекарство има положителен ефект върху качеството на спермата.

Чистите свойства на карнитин приличат на L-карнитин тартарат.

Днес тази аминокиселина може да се закупи в три различни форми:

Течният L-карнитин е най-скъп, а най-евтиният е L carnitine в капсулна форма. Такава разлика се крие във факта, че в течна форма лекарството се абсорбира много бързо от тялото, а капсулата за разтваряне отнема около половин час, което играе важна роля по време на тренировката. В течно състояние тя започва да действа незабавно. Прахният L-карнитин е в средата.

Кои карнитин ще има ефективен ефект върху загубата на тегло

Ако искате да видите резултата възможно най-скоро, тогава трябва да закупите течен препарат или прах.

Ако темпото на учене не е важно, тогава смело купувайте капсули, има по-голяма полза от това.

Въпреки това, преди да започнете да приемате това лекарство за обучение трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако няма противопоказания и странични ефекти, можете спокойно да продължите да използвате добавката.

Условия за ползване L - карнитин за отслабване

Нормалната доза за приемане на това лекарство, за да се намали теглото, е 1-2 g за жената и 1,5-3 g за мъжа. Налице е широко разпространено мнение, че колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голяма е дозата на лекарството.

Най-добре е да използвате инструмента за 30 минути преди тренировка.

Важно е да знаете: карнитинът ще има ефект при загуба на тегло, само ако правите кардио натоварване в продължение на най-малко 30 минути.

Трябва да се приема в рамките на шест седмици, след което трябва да се направи пауза от поне две седмици.

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло с пасивен начин на живот

Тези, които правят избор в полза на пасивната опция за отслабване, се чудят: каква доза от лекарството трябва да се наблюдава, за да се постигне желания ефект? Отговорът на този въпрос е не.

За да разберем защо, е необходимо да се ровим в механизма на действие на този инструмент. Левокарнитинът премества мастните киселини в митохондриите за по-нататъшна обработка.

Мазнината се изгаря анаеробно с кислород. Ето защо, като лекарството в отсъствието на обучение, лежи на дивана, за да се постигне загуба на тегло няма да работи, защото няма анаеробни упражнения.

В тази връзка подобен наркотик трябва да се приема в комбинация с тренировка или дълга разходка, по време на която ще настъпи дълбоко насищане с кислород.

3 сериозни грешки при използване на L карнитин

• Неправилно дозиране. При активна загуба на тегло, подготовка за летния сезон или състезание, дозата на лекарството в 1-3 g ще бъде недостатъчна. Не е необходимо да се страхувате да превишите дозата, в този случай максималната, до която може да се получи това храносмилане. Но за да дойде, е необходимо да се вземат много от тези средства. Единственото изключение е личната непоносимост към компонентите на лекарството.
• Грешен режим на използване. Лекарството започва да действа 30 минути след употреба и работата му продължава два часа. За да го вземете се нуждаете 15-20 минути преди началото на тренировката. Важно е да се знае, че l-карнитинът премахва бъбреците, така че колкото повече течност използвате по време на тренировка и колкото повече отивате в тоалетната, толкова по-бързо изтичат средствата.
• Дълбока заблуда. "Имаше активно обучение, можете да хапнете добре." По време на загуба на тегло не може да яде веднага след тренировка. Повечето хора вярват, че след приемане на това лекарство, издръжливостта се увеличава, а теглото не намалява, а нараства. Това е така, когато се използва L carnitine, увеличава издръжливостта, изпотяване и пулс, но също така засяга апетита. Затова трябва да контролирате себе си, за да постигнете очаквания ефект.

Приемането на лекарството за тези, които не искат да отслабнат

Този инструмент може да отнеме не само хората, борещи се със затлъстяването, но и тези, които просто искат да подобрят здравето си.

В този случай, трябва да приемате лекарството два или три пъти на ден с храна в продължение на 30 дни, но не забравяйте за дозата - не повече от два грама на ден.

Повторете хода на приема L може да бъде един месец след почивката.

Ако има сърдечно-съдови заболявания, заболявания на бъбреците, черния дроб или вирусна инфекция, дозата на агента не трябва да надвишава 1 g на ден.

Как да избегнете странични ефекти

Един от очевидните странични ефекти - повишен глад. Това се дължи на ускоряването на метаболитните процеси в организма, дори и при пълноценна почивка.

В резултат на това се изразходва енергия, но апетитът се увеличава. Но с правилното хранене, редовната физическа подготовка, можете значително да намалите чувството на глад.

Диетолозите съветват да не се избира нискокалорична диета, а протеиново-въглехидратна диета. В тази диета, трябва да се яде най-малко 5 пъти на ден, и трябва да се премахне от диетата алкохолни напитки, тютюн, сладки и мастни. Всичко това изисква три пъти седмично, за да се ангажират в мощност натоварване, и до 3-4 пъти - да изпълнява кардио.

L-карнитин, как да приемате отслабване - ревюта

Онези, които са опитали този инструмент, говорят положително за ефекта на лекарството и са стигнали до такива заключения: това ще помогне само в комбинация с правилна диета и физическа активност. Само в този случай, лекарството започна да действа ефективно.

През януари започнах да тренирам във фитнеса с цел да намалим теглото си. Първоначално теглото ми беше 92 кг. Класовете помогнаха, аз ядях правилно, но теглото не вървеше толкова бързо, колкото исках. За да подобри ефекта, преподавателят препоръчва да се закупи L-карнитин, който ще помогне за изгаряне на мазнините и повишаване на метаболизма. Тя взема лекарството за един месец. Възможно е да се загубят 7 кг. Първият добър отвес отиде след третата тренировка в залата. Взето в съответствие с инструкциите, няма страничен ефект. Сега теглото ми е 75 кг и няма да спирам там.

Дълго време излишното ми тегло не ми позволяваше, но нямаше време да се грижа за себе си. Но след като реших, че имам достатъчно, за да съжалявам за себе си и се записах за фитнес. Спортните дейности донесоха плодове, но наистина искате да станете тънък колкото е възможно по-скоро. След консултация с инструктор закупих L-карнитин и започнах да го вземам. Благодарение на лекарството, теглото започна да напуска по-бързо, почувствах прилив на сила и енергия. Взеха лекарството в продължение на половин час преди началото на обучението. След първия курс на приемане на лекарството, взе почивка за един месец, а след това отново придоби "асистент". Сега се чувствам много по-добре и по-щастлив.

Взех карнитин за един месец, но не забелязах никакви специални резултати. Тегло, разбира се, отказа, не стои неподвижно. Следвайте всички инструкции за употреба. Не исках повече да го приемам, тъй като не получих очаквания резултат.

На сайтовете за продажба на този наркотик има различни мнения и всеки може да се запознае с тях. Но най-важното, когато използвате карнитин, консултирайте се с лекар за противопоказания. Когато купувате лекарството, не забравяйте да прочетете инструкциите за употреба. Ако ефектът на карнитин е отрицателен, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

VLADIMIR FO

L-карнитинът е производно на аминокиселината лизин. L-карнитинът може да се синтезира от организма от аминокиселини: лизин и метионин. L-карнитин може да се получи и от храна. Някои крайно болни хора, които приемат определени лекарства (например валпроева киселина) и хора, родени с нарушен карнитинов синтез, трябва да приемат L-карнитин редовно. Тъй като тези хора са склонни към дефицит на L-карнитин. L-карнитин е в важна връзка с коензим Q10, тъй като и двете са концентрирани главно в сърдечния мускул и и двата се намират в голям брой в скелетните мускули. L-карнитинът играе важна роля в производството на енергия вътре в митохондриите. Карнитин коагулира мастните киселини, за да ги транспортира до митохондриите, така че мастните киселини да могат да бъдат преработени в енергия.
За да се използват мастни киселини с дълги вериги от митохондриите, те първо трябва да станат естери на L-карнитин. Тази трансформация се случва така, че киселините могат да попаднат в матрицата на митохондриите и да станат суровина за производство на енергия. L-карнитинът увеличава "силата" на митохондриите, помагайки за генерирането на АТФ по различни начини. Карнитинът действа в синергия с коензим А за превръщане на мастните киселини и транспортирането им в отделни клетки.

Различни форми на L-карнитин
Има 6 [обикновено] признати форми на L-карнитин, всяка от които служи за своя собствена уникална цел.

L-карнитинът е стандартна форма. L-карнитин добавки се използват от организма за увеличаване на производството на енергия, подобряване на здравето на сърцето и ускоряване на метаболизма на мазнините. L-карнитин трябва да се използва от хора, които са чувствителни към ацетил L-карнитин. Последното може ненужно да стимулира някои хора, причинявайки скачащи мисли.
Препоръчителни марки: Jarrow Formulas L-Carnitine, Life Extension - L-Carnitine Powder

L-карнитин-L-тартарат е хелат на L-карнитин и винена киселина. Винената киселина е естествена киселина в гроздето. Винената киселина трябва да помогне на тялото да абсорбира L-карнитин. Тази форма на L-карнитин в едно от проучванията намалява времето за възстановяване на спортистите след тренировка.
Препоръчителна марка: Jarrow Formulas L-Carnitine Tartrate.

L-карнитин фумарат - L-карнитин хелат с фумарова киселина. Фумарова киселина се намира в някои мъхове и гъби. Фумаровата киселина трябва да подпомага абсорбцията на L-карнитин. Фумаратът може да допринесе за активиране на транскрипционния антиоксидант фактор NrF2 - първичната клетъчна защита срещу цитотоксични ефекти и оксидативен стрес. L-карнитин, свързан с фумарат, осигурява допълнителна защита за митохондриите, които липсват при други форми.
Препоръчителни марки: Най-добрият L-Carnitine Fumarate, Pure Encapsulations L-Carnitine Fumarate

Ацетил L-карнитин. Самият L-карнитин често не преминава добре кръвно-мозъчната бариера. Учените са открили, че след ацетилиране на L-карнитин, той по-лесно преминава кръвно-мозъчната бариера и подхранва мозъка. Ацетилът се използва и при създаването на ацетилхолин в мозъка [невротрансмитер]. Доказано е, че ацетил L-карнитинът подобрява паметта и мозъчната функция при изследванията, особено при хора с диабет тип 2. Теоретизирано е за подобряване на мозъчната функция поради факта, че ацетил L-карнитин подхранва мозъка с есенциални мастни киселини, необходими за оптимално функциониране. Един от недостатъците е, че ацетил-L-карнитинът може да стимулира мозъка и да доведе до скачащи мисли. В този случай е по-добре да се премине към стандартната форма на L-карнитин.

Ацетил L-карнитин аргинатът е специална хелатна форма, където ацетил L-карнитинът се свързва с аминокиселината L-аргинин. Смята се, че аргининът, пресичащ кръвно-мозъчната бариера в тази форма, подобрява кръвообращението в мозъка. Ацетил L-карнитин аргинат е голяма форма на карнитин за културисти. Тъй като аргининът увеличава производството на азотен оксид и действа като вазодилататор. На теория аргининът подобрява притока на кръв към мускулите.

Глицин пропионил-L-карнитин е основната форма на L-карнитин за хора със сърдечни и артериални проблеми. Пропионил е също донор за коензим А. Тъй като L-карнитинът действа в синергия с коензим А, приемането на пропионил-L-карнитин е чудесен начин за увеличаване на производството на коензим А в организма. Проучванията показват, че пропионил L-карнитин също увеличава производството на нитрати / нитрити в организма. Допълнителни нитрати / нитрити в тялото на теория увеличават производството на азотен оксид. Пропионил L-карнитинът допринася за нормалната артериална циркулация, като допълнителен азотен оксид е мощен вазодилататор. Също така е предпочитана форма на L-карнитин за пациенти с тежки проблеми с циркулацията (като интермитентна клаудикация), както и за спортисти.

Препоръчителният дневен прием на някоя от тези форми на L-карнитин за повечето хора е 2000 mg. Ако е възможно, аз не бих взел повече от 4000 мг на ден, защото излишният L-карнитин може да доведе до неприятна миризма на рибено тяло и чувствителност на кожата.

Кога да приемате тази добавка. За да се ускори загубата на тегло, L-карнитин трябва да се приема на празен стомах, във всички други случаи [напр. за повече енергия] L-карнитинът си струва да се приема с най-големия прием на храна.

UPD:
Странични ефекти на L-карнитин
Както споменахме, с големи дози (над 4 грама на ден) може да има неприятна рибешка миризма от тялото.
Рядко има нежелани реакции: гадене, повръщане, диария. Стомашният дискомфорт обикновено може да бъде облекчен, като L-карнитинът се приема с най-голямото хранене за деня.
Има 2 групи хора, които трябва да мислят добре преди да използват L-карнитин. Това са хора с хипотиреоидизъм и хора с припадъци. Консумацията на L-карнитин може да влоши симптомите.

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да се произведе в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как действа L-карнитинът върху организма?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението тя предпазва от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, оздравяване, разрушаване на мастната тъкан и др.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

• активиране на метаболизма;
• ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез неговата преработка в енергия;
• предотвратяване на появата на мастни натрупвания;
• понижаване на холестерола;
• повишаване на издръжливостта и производителността;
• намаляване на възстановителния период след тренировка;
• кислородно насищане на клетките на тялото;
• насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
• повишени нива на имунна защита;
• дълготраен и траен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от такъв прием, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани следните:

• диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• затлъстяване;
• нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
• Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
• хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
• хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с едно от горепосочените заболявания трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които приемът на карнитин трябва да се извършва под строг медицински контрол:

• захарен диабет;
• хипертония;
• цироза на черния дроб;
• периферно съдово заболяване;
• бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Това съединение може да влезе в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин етер и глицин. Комбинацията от тези компоненти ни позволи да постигнем ефекта на стимулиране на липидния метаболизъм и засилването на синтеза на азотния оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс точка на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

• в бутилки - готови за ядене;
• сироп - изисква разреждане във вода;
• в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много удобен за употреба.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетки. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на хапче не попада в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да бъде намерена в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект се комбинират в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за това решите да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневен прием на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортисти дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди една от храненията (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическата активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Трябва да се има предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното винаги трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. По този начин обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.

Как да приемате отслабващ карнитин L - инструкции за употреба

За да се държите в перфектна форма, не е задължително да правите спортове. В крайна сметка, има добавка L-карнитин.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е мазнина, която навлиза в тялото отвън. Факт е, че се произвежда ензим в човешкото тяло, който разгражда мастната тъкан и неговото производство определя скоростта на метаболизма. Ако не е достатъчно, дори и упражненията не помагат да отслабнете. Тогава треньорът съветва да се използва "чудотворното средство".
Разглеждаме свойствата на L-карнитин, откриваме какви са инструкциите за употреба на карнитин, положителни и отрицателни качества.

Въздействие върху тялото

L-карнитинът ускорява процеса на преработка на мазнините в енергия. Това разгражда подкожната мастна тъкан.
Често проблемите с наднорменото тегло водят до неговата липса. Но това допринася за проникването на мастните молекули в клетките, в които те ще бъдат разделени.

Свойства на добавката

Инструментът е многофункционален, най-безопасният и най-надежден биодобавка. Препоръчва се на всеки, който иска да стане устойчив, силен и да получи перфектна физика.
Поради своя ефект, вероятността от инфаркт и инсулт е намалена. Лекарството намалява количеството на холестерола, предотвратявайки развитието на атеросклероза.
Освен това, той има положителен ефект върху умствената дейност. Проучванията показват, че човек, който пиеше 2 mg от лекарството дневно в продължение на шест месеца дневно, преживява психическия стрес много по-лесно.

По този начин той позволява:

1. Ускорете метаболизма.
2. По-нисък холестерол.
3. За стимулиране на сърдечно-съдовата система.
4. Увеличете производителността.
5. "Разклатете" интелекта.
6. Подобряване на имунитета.
7. Укрепване на костите.
8. Увеличете устойчивостта на стреса.

Форми за хранителни добавки

Той се предлага в няколко форми. Това е:

Сега ще разгледаме техните свойства и различия един от друг.

Чист 100% L-карнитин

В продължение на почти половин век тя се използва в медицината за лечение на анорексия и затлъстяване. Премахва метаболитни нарушения.
В спорта той също е много популярен и обикновено се нарича база или класическа добавка.

L-карнитин татрат

Това е нова версия на лекарството: към активното вещество е добавена ацилна група. Поради това, тя може да повлияе на централната нервна система, като осигурява невро-стимулиращ ефект.

Пропионил L-карнитин

Това е етерът на нормалния карнитин, в който е вграден глицин. На първо място, той стимулира метаболизма на мазнините, и второ, той има вазодилататорно действие поради стимулиране на образуването на азотен оксид.

Това означава, че за човек, който страда от заболявания на сърдечно-съдовата система, това лекарство е подходящо. Освен това добрата новина е, че тя ефективно се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Производителите са комбинирали чистия карнитин с фумарова киселина. Това увеличава неговите свойства за изгаряне на мазнини.

L-карнитин как да отнеме отслабването

Има няколко форми на това лекарство. Ще се запознаем с тях и ще намерим отговора на въпроса: "как да приемаме l-карнитин за отслабване?"

Как да се пие течен L-карнитин за отслабване

Той е от три типа:
1. Течност, продавана в бутилки. Той е напълно готов за употреба.
2. Сироп. Той е концентриран, така че трябва да се разреди с вода.
3. L-карнитин в ампули. Също така трябва да се приема перорално, в никакъв случай да не се поставят инжекции.
Как се прилага?

• три пъти на ден;
• хора, които не се занимават с професионални спортове, трябва да пият по 5 мл, спортисти под 15 години;
• Курсът продължава до месец и половина, последван от почивка, която продължава около 3 седмици. След това курсът може да бъде повторен.

Предимствата на течната форма на лекарството е, че се абсорбира по-бързо. Недостатъкът е, че той съдържа много допълнителни вещества, например бои или аромати.

L-карнитин капсули - как да приемате отслабване

Тази форма се усвоява лесно и бързо започва своето действие. Наистина е удобно да се използват капсули.
Така че инструкциите за употреба препоръчват:

• капсули, измити с минерална негазирана вода или сок;
• трябва да се пият 2-3 пъти на ден;
• атлетите трябва да пият до 1500 mg, дозата за хора, които просто искат да отслабнат, е до 500 mg;
• курсът продължава максимум шест месеца.

Таблетното средство

Това е най-достъпният и евтин инструмент. В допълнение, той е доста удобен за употреба и бързо се абсорбира от тялото. Въпреки че, разбира се, по-лошо от течната форма.
Приема се като капсули.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

Тази форма е най-неудобната за използване. Въпреки това, той също има много достъпна цена и почти мигновен ефект.
Прахът се разрежда с достатъчно голямо - 0,5 л - количеството вода. Пийте го веднага.
Силно се препоръчва да не се използва по-малко вода.

Дневна доза

Трябва да се разбере, че дозировката за всеки човек се избира индивидуално, в зависимост от параметрите на тялото и броя на натоварванията.
Така че, за спортисти, лекарите предлагат доза от 1200 mg, разделена на два пъти. За не-спортисти дозата е около три пъти по-малка.

Комбинация с други лекарства

Това е удобно, защото не взаимодейства с лекарства. Така че може да се приема с други лекарства. В този случай взаимодействието на лекарството с вещества, които имат стимулиращ ефект, е нежелателно. Това означава, че не пийте кафе или енергия.

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Активната съставка се съдържа не само в лекарствата. Той се намира в естествени продукти, предимно свинско или говеждо. Но за сладкото ще бъде добра новина, че това вещество се съдържа в сладолед!

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

За да се засили ефекта, трябва да вземете правилно това лекарство. Това означава, че трябва да спазвате:
1. Правилно дозирайте. Опитите да се вземе колкото е възможно повече L-карнитин няма да доведе до нищо добро. За да разберете дозата, трябва внимателно да прочетете инструкциите за употреба на L-карнитин.
2. Вземете половин час преди хранене и един час преди тренировка.
3. Препоръчително е да комбинирате приема на лекарството с физически упражнения, както и да се храните правилно.

Вреден L-карнитин

Тази добавка е възможно най-безвредна. Но трябва да се внимава за хора, страдащи от периферни съдови заболявания, диабет и бъбречни патологии. Дори здравите хора трябва да се консултират с лекар.

Странични ефекти

Те са изключително редки. В действителност, лекарството причинява само повишаване на апетита. И може да се контролира със специална диета.

Къде да закупим L-карнитин

Добавката е свободно достъпна в магазините за спортно хранене, аптеките и онлайн аптеките.

Коя компания добавка е по-добре да изберете

Това е синтетичен продукт, който има много производители. Въпреки това, най-добрите доставчици на този продукт се признават:
1. Италианска фирма "Сигма-Тау".

2. Швейцарска фирма "Lonz".

Ски техника за начинаещи