L-карнитин - борбата срещу мазнините и енергията!

L-карнитинът е една от най-популярните спортни добавки, които се предлагат в момента.

L-карнитин (L-карнитин) е специална субстанция, която увеличава метаболитната скорост на мазнините в организма, с други думи - изпълнява функцията на мазнини горелки. Той се синтезира самостоятелно от човешкото тяло, при условие че са налице необходимите витамини и ензими. За да се произвежда L-карнитин в достатъчни количества, се нуждаете от балансирана диета и редовна употреба на висококачествени протеинови храни. Такива продукти могат да бъдат например месо, извара или риба.

Като правило, ако човек изпитва тежко физическо натоварване или получава лошо хранене, тялото няма L-карнитин. Поради тази причина, всички хора, които са на диета и активно участват в спорта, се препоръчват да я използват допълнително.

Малко история

През 1905 г. Владимир Гулевич открива за първи път l-карнитин.

За първи път L-карнитинът е открит от руски учени В. С. Гулевич и Р.П. Кримберг, изучавайки мускулната тъкан на животните. Това се случи преди повече от век. Новото вещество е получило името си от латинската дума „carnis“, която в превод означава „месо“. Химиците са се научили изкуствено да създават L-картион много по-късно - през 60-те години на миналия век. Лекарството получава положителна обратна връзка и постепенно започва да се използва в медицината.

За първи път в големите спортни спортове L-карнитинът е бил приложен по време на олимпийските игри през 1980 година. Допълнение, включено в диетата на италианския футболен отбор. В резултат на L-карнитин е широко използван в индустрията на спортното хранене и медицината. Понастоящем той се предлага под формата на таблетки, течност и прах за възстановяване.

Действие на L-карнитин

L-карнитинът активира процеса на изгаряне на подкожната мазнина и спомага за превръщането на мастните клетки в енергия. В някои случаи липсата на това вещество води до развитие на затлъстяване.

Понастоящем, 1-карнитинът се предлага под формата на прах, течност и таблетки.

Благодарение на L-карнитин, мастните молекули по-активно проникват в митохондриалните мембрани. А митохондриите са вид „енергийни станции”, разположени вътре в клетките на тялото. В тях хранителните вещества се разделят, освобождавайки енергия под формата на АТФ.

Следователно, L-карнитин е, образно казано, „стокер“, който „хвърля“ мазнини в горивната камера на тялото ви. И, продължавайки това сравнение с парните двигатели, можем да кажем, че въглищата са необходими повече, колкото по-бързо отива локомотива. Това означава, че мазнините в митохондриите трябва да бъдат доставени повече, ако се движите активно. Изглежда, че това е аксиома, но много от тях губят от погледа си това.

Като се имат предвид горните свойства, много треньори препоръчват да се използва L-карнитин за своите клиенти, за да се отървете от излишната мазнина и да върнете теглото до нормалното. Заслужава да се отбележи продължителният ефект от продължителната употреба на L-карнитин за намаляване на теглото. Лекарството допринася за бързото окисление не само на съществуващите мазнини, но и на храната. В резултат на това те не се натрупват, а веднага прехвърлят енергия в тялото. Той подобрява физическата и умствената работа. След завършване на курса този ефект продължава няколко месеца. В случай на правилно хранене, L-карнитин за загуба на тегло ще бъде ефективен до началото на следващия прием.

За да може L-карнитинът да работи, а мазнините да започнат активно да напускат, е необходимо да се води правилен начин на живот и да не се прескачат тренировки.

Като цяло може да се каже, че L-карнитинът помага:

  • да преработят в енергия запасите от мазнини, които вече присъстват в организма;
  • предотвратяване на бързо отлагане на нови телесни мазнини;
  • нормализира нивата на холестерола в кръвта;
  • подобряване на работата;
  • обогатява кръвните клетки с кислород;
  • съкращават периода на възстановяване на мускулите.

Това не са всички велики способности, които L-карнитинът има.

Дефицит на L-карнитин

Липсата на l-карнитин по време на активни тренировки или строга диета е изпълнена с умора и лошо настроение.

В организма се произвежда L-карнитин с участието на витамин С, витамини В, незаменими аминокиселини и редица ензими. Недостигът на някое от тези вещества може да причини сериозен дефицит на L-карнитин. Най-често са засегнати спортисти, вегетарианци, както и всички, които следват небалансирани диети.

L-карнитинът играе важна роля в метаболитните процеси и неговата липса провокира:

  • намален имунитет;
  • умора;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • нарушен метаболизъм и, като следствие, поява на излишно тегло.

Ако забележите тези симптоми на фона на диета или интензивни упражнения, помислете за приема на L-карнитин екстра. Основното предимство на лекарството е абсолютната му безопасност при правилно използване. След консултация с Вашия лекар, L-карнитин може да приема дори бременни и кърмещи жени.

Препоръки за приемане

Как да приемате L-карнитин за отслабване възможно най-ефективно? Приемните схеми за спорт и диети са различни.

Ако тренирате интензивно поне 3 пъти седмично, имате нужда от 1200 mg L-карнитин за загуба на тегло на ден. Тази доза трябва да бъде разделена на 2 части. Първият трябва да се приема непосредствено преди хранене под формата на капсули, а вторият - в течна форма 30 минути преди тренировка.

Общите препоръки за това как да се пие L-карнитин са следните:

  • 200 mg 15-20 минути преди закуска;
  • 200 mg преди обяд;
  • 200 mg преди вечеря;
  • 600 mg в течна форма преди тренировка.

Ако не се упражнява, тогава е препоръчително да се пие L-карнитин за отслабване в 1-2 капсули по време на хранене 3 пъти на ден. Когато телесното тегло значително надвишава нормата, препоръчителната доза трябва да се увеличи с 1,5-2 пъти. L-карнитин се приема 1 месец. След това се нуждаете от почивка за 1,5-2 месеца.

Разбира се, в идеалния случай, преди да започнете да прилагате L-карнитин, трябва да се консултирате с лекаря за дозата и да се уверите, че няма противопоказания.

Противопоказания за приемане на L-карнитин са:

  • индивидуална непоносимост;
  • алергични реакции;
  • раздразнителност и безсъние.

Както виждате, има не толкова много противопоказания. L-карнитинът е едно от най-безвредните спортни добавки. Все пак си струва да се отбележи, че без значение колко искаме това, няма „супер хапчета“.

Странични ефекти

Основният страничен ефект, който е възможен при приемането на L-карнитин, е рязко увеличаване на апетита. Тя се причинява от основното свойство на лекарството, което е да ускори метаболизма. Много производители препоръчват L-карнитин за загуба на тегло във връзка с микрокристалните влакна (MCC). Той помага за контрол на апетита, а с него и диетата отива много по-лесно.

Но диетолозите казват, че с правилния диетичен дизайн и разумно упражнение, приемането на L-карнитин за отслабване няма да причини промени в апетита. За да направите това, коригирайте обичайната нискокалорична диета, увеличавайки броя на храненията до 6 пъти на ден. Дробното хранене, богато на протеини, пресни плодове и зеленчуци и напълно премахване на алкохола и захарта, ще бъде от полза за организма и ще ускори загубата на тегло. L-карнитинът е най-ефективен в тренировъчния режим, който включва 3 силови упражнения (можете да вземете в рубриката “Perfect Body” на нашия сайт) и 4-6 кардио тренировки с различна интензивност и продължителност.

Някои хора също твърдят, че L-карнитин за загуба на тегло води до повишена тревожност и раздразнителност. Най-вероятно този ефект се дължи на стимулиращия ефект на лекарството. Ако забележите този симптом, намалете употребата на други стимуланти на нервната система (кофеин и гуарана). Ако това не помогне, трябва да се консултирате със специалист как най-добре да приемате L-карнитин.

L-карнитин (L-карнитин) в комбинация с тренировки и правилно хранене е в състояние да създаде наистина фантастични неща!

По този начин, L-карнитинът е революционна добавка, която е напълно безопасна за здравето. Правилното използване на лекарството в комбинация с разумно хранене и физическо натоварване ще ви доближи до фигурата на вашите мечти.

Как да приемате L-карнитин за отслабване: инструкции и прегледи

Много жени мечтаят за ефективна и бърза загуба на тегло. За да постигнат тази цел, дамите са на диета, правят фитнес и пият различни лекарства. Добавянето на L-карнитин спомага за по-бързо отслабване при спортуване. Веществото е абсолютно безопасно за здравето и на практика не предизвиква негативни реакции. Как да се вземе L-карнитин за загуба на тегло правилно, и ще бъдат обсъдени по-нататък в статията.

Какво е добавка за отслабване?

L-карнитинът е аминокиселина, която човешкото тяло естествено произвежда от лизин и метионин. Достатъчното производство на това вещество се влияе от съдържанието на протеини в организма.

В медицината карнитинът се използва за лечение на миокардна дистрофия, като същевременно намалява апетита при деца и анорексия. Въпреки факта, че L-карнитинът стимулира апетита, той често се използва за загуба на тегло, тъй като това вещество влияе активно на разграждането на липидите, въпреки че не изгаря мазнините. Достатъчно е да се пие 1000 мг от лекарството преди тренировка, а енергийният метаболизъм ще се увеличи значително, което допринася за по-бързо изгаряне на подкожната мастна тъкан. L-карнитинът без физическа активност е неефективен при загуба на тегло, тъй като не изгаря мазнините, а само доставя липиди до местата на тяхното “лечение”.

Как да приемате L-карнитин за отслабване, ще ви каже на треньора във фитнес залата в детайли. Там се препоръчват препарати на базата на това вещество за спортисти и тези, които искат да отслабнат, защото след продължително обучение много хора нямат карнитин.

Форми за освобождаване на L-карнитин

Колко L-карнитин трябва да се приема за загуба на тегло, така че да има ефект, инструкцията за подготовка ще разкаже подробно. Всички средства, произведени във формата:

Веществото под формата на течност се абсорбира по-бързо от други форми, но като правило съдържа много добавки и е по-скъпо от лекарствата в таблетки.

Принцип на действие

L-карнитинът е уникален инструмент, който помага за рециклирането на мазнини и извлича енергия от тях. Увеличава издръжливостта и намалява умората. Той насърчава по-бързото възстановяване на силата след изтощително физическо натоварване, нормализира обмяната на веществата. L-карнитинът се характеризира с антихипоксични и анаболни ефекти. Стимулира метаболизма на мазнините и регенерацията на тъканите.

Когато приемате хапчета или лекарства в течна форма, тялото абсорбира около 15%. L-карнитин лесно и бързо навлиза в черния дроб и миокарда, с по-бавно темпо, прониква в мускулната тъкан. Екскретира се чрез бъбреците. След това ще говорим за това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло и неговите положителни ефекти върху организма.

Свойства на веществото

L-карнитин (как да се вземе отслабване за момичета и момчета, този инструмент ще каже на всеки консултант в магазина спортна храна) се характеризира с много полезни свойства, сред които:

  • ускоряване на загубата на мазнини;
  • повишен тонус, издръжливост;
  • увеличаване на толерантността към стрес;
  • способност за детоксикация;
  • понижаване на лошия холестерол;
  • благоприятно въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове;
  • подобряване на качеството на спермата;
  • предотвратяване на процеса на стареене;
  • превенция на апоптоза и остеопороза;
  • стимулиране на регенерацията;
  • повишаване на защитните функции на организма;
  • подобряване на мозъчната активност.

Аминокиселина, ако знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло, не само не вреди на тялото, но и полза. Преди употреба на лекарството трябва да се консултирате с треньор или лекар.

Как да приемате L-карнитин за отслабване: таблетки, капсули, прах

Лекарството под формата на капсули и таблетки се приема през устата, като се пие много вода (сок). Използвайте от 2 до 3 пъти на ден веществото L-карнитин. Вземете капсули за отслабване и таблетки трябва да бъдат в доза от 250-500 мг (1-2 капсули) за обикновените граждани. На спортистите се препоръчва да пият по 500-1500 мг 30 минути преди тренировка. Курсът на прием продължава от два до шест месеца. Някои хора предпочитат да използват L-карнитин прах. За да вземете лекарство за отслабване в тази форма, се нуждаете от една лъжичка до три пъти на ден. Дозата може да се разреди в половин литър вода.

Преди извършване на силови упражнения, които ще се комбинират със сърдечно-съдови упражнения, прахът се приема в количество от 1 mg сутрин преди хранене. След това те пият половин час преди тренировка за сила и петнадесет минути преди кардио упражнения. По време на аеробното обучение сутрин се използват около 1000 mg аминокиселини и половин час преди тренировка - 2000 mg. Ако обучението се носи, препоръчва се сутрин да се вземат по 2 грама на гладно сутрин, 2 грама половин час преди занятието и 2 грама преди обяд, а в очакваните дни почивка прахът се консумира само сутрин за 1 грам.

Максималната доза е 6 g на ден. Най-добре е L-карнитин да се приема по време на курсове от два месеца с прекъсване от две седмици. Не е необходимо постоянно да се пият лекарства на базата на аминокиселини, в противен случай веществото ще престане да се произвежда естествено в организма. Дневната доза L-карнитин за отслабване е 1200-1500 mg, за спортисти - 1500-2000 mg; при изтощителна физическа подготовка - 1200-1600 mg; в комплексното лечение - 1000-1200 mg.

Използване на течен препарат

И сега ще говорим за това как да вземем L-карнитин за течност за отслабване. Този продукт е направен под формата на:

  • разтвор в бутилки;
  • концентриран сироп;
  • ампули.

Ако лекарството е подбрано под формата на сироп, то тогава се консумира три пъти дневно по 5 мл, а спортистите - по 15 мл на всеки половин час преди началото на обучението. Продължителността на курса е 1,5 месеца, а след това почивка за 2-3 седмици.

Течният L-карнитин за загуба на тегло се абсорбира достатъчно бързо. Най-популярните такива продукти включват "L-carnitine 3000". Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, ще каже на инструкциите в детайли. Обикновено, за да се бори с излишни килограми и за укрепване на имунната система, те го пият в доза от 1500-3000 мг на ден, със сериозни спортни натоварвания - 2000-3000 мг. Ако човек работи за износване и се занимава с тежък физически труд, тогава продуктът се консумира в 1000-2000 мг на ден.

Лекарите съветват течния препарат да се приема под формата на витаминни коктейли през интервалите между храненията или 20 минути преди планираното хранене. Не приемайте това вещество на гладно. Инструментът се използва преди обяд, за да се получи много енергия. През втората половина на деня лекарството може да предизвика безсъние. Съдържанието на аминокиселини в ампули варира от 1000 до 3000 mg. Дозата в ампулата се разделя на три дози и се консумира една сутрин, другата на обяд и третата половин час преди тренировка. Максималната доза е 3 ml на ден.

Взаимодействие с лекарства

Инструментът може да засили ефекта на варфарин (кумадин), което значително увеличава риска от кървене. По време на употребата на това вещество трябва да се направи кръвен тест за втечняване. Друга аминокиселина потиска ефектите на тироидните хормони. L-карнитин е разрешен за употреба заедно с другите лекарства. Аминокиселините не влияят върху действието на други лекарства, които ускоряват изгарянето на мазнините. Не трябва да използвате този инструмент с продукти, които имат стимулиращ ефект.

Противопоказания

Въпреки че тази добавка е безвредна, преди да я използвате, трябва да се запознаете с противопоказанията. По този начин веществото не се препоръчва да се използва за лица, страдащи от периферни съдови заболявания, които имат захарен диабет и диагноза на цироза на черния дроб. Не използвайте лекарството за бъбречно заболяване.

Не се препоръчва употребата на аминокиселина в случай на индивидуална непоносимост или алергична реакция към нея и протеинови продукти. Не трябва да прибягвате до L-карнитин в периода на небалансирано хранене, при наличие на онкологични заболявания и патология на щитовидната жлеза. Забраната за употреба е бременност и кърмене, както и възрастовата група до 18 години. Не можете да използвате лекарството за епилепсия, хипертония, инфектирани с HIV пациенти и сърдечна недостатъчност. Противопоказания са болки в стомаха, диспепсия и повишена нервна раздразнителност. В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах. Дългосрочните лекарства могат да причинят запушване на артериите.

Странични ефекти

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло, той е описан по-горе, а сега малко за това, което може да причини приема на средства. Използването на аминокиселини на практика не предизвиква негативни явления, а сред тези, които възникват, това е безсъние, което се случва при употребата на лекарството преди лягане. Много редки са гадене, повръщане, повишен апетит, рефлекс на гадене, разстройство на стомашно-чревния тракт. Ако добавката се консумира в големи дози, от 3 г на ден, тогава тялото може да излъчи рибни миризми.

Рейтинг на популярността

Днес можете да намерите много лекарства, действието на които се основава на аминокиселината L-карнитин. Най-популярни на пазара са следните лекарства:

  • SAN Alcar. Той е ацетил-карнитин, който ускорява клетъчния метаболизъм и дава огромен разход на енергия за спортни дейности.
  • SAN L-Carnitine Power. Това е чист карнитин. Предлага се под формата на капсули. Не предизвиква странични ефекти.
  • NOW Carnitine Liquid. Произвежда се в течна форма. Съставът включва витамини от група В.
  • Универсален CarniTech. Съдържа не само L-карнитин, но и енергийни добавки. Това е голям комплекс за изгаряне на мазнини. Предлага се в течна форма.
  • Последен L-карнитин. Това се случва под формата на таблетки и под формата на течност. Съдържа, освен аминокиселини, витамини и минерали. Засяга загуба на тегло и подобрява общото здраве.
  • Диматизирайте L-карнитин. Произвежда се в капсули. Съдържа витамини от група В и метионин.
  • Ядро от MusclePharm Carnitine. Съдържа четири вида L-карнитин плюс малинов екстракт. Счита се за най-доброто.
  • Al Sport Nutrition L-карнитин L-Tatate. Той има анаболен ефект, нормализира метаболитните процеси.

Избор на лекарство за отслабване, трябва да се има предвид, че тя не трябва да съдържа както L-Acadin и кофеин, ефедрин. Тази комбинация е опасна за здравето. Обратно, комплекси, обогатени с витамини и минерали, не само ще помогнат за изгарянето на мазнините, но и ще подобрят благосъстоянието.

Цена къде да купя?

Добавки за отслабване могат да бъдат закупени в магазините, които продават спортно хранене, аптеки или поръчани от онлайн магазини. Цената на това вещество е много различна и зависи от производителя, наличието на добавки и формата на освобождаване. По този начин, средната цена на течен L-карнитин в обем от 50 мл е около 280 рубли. Лекарството в таблетки "Carniton" струва около 260 рубли за 20 хапчета, всяка от които съдържа 500 mg L-карнитин. Средства в прахообразна форма Maxler Max Motion с L-карнитин, изчислени на шестнадесет дози от 1200 mg, могат да бъдат закупени за 650 рубли. Продукт VP Lab - капсули капсули L-Carnitine ще струват 950 рубли. Опаковката съдържа 90 капсули по 500 mg. Посочената цена е приблизителна и може да варира в зависимост от увеличението в магазина.

Потребителски прегледи

Дава добър ефект, но само след продължително усилие, L-карнитин. Как да вземем отслабване? Отзиви отбелязват, че лекарството в течна форма действа много по-бързо от хапчетата. Подробна информация може да се намери в инструкциите за употреба. L-карнитин причинява много различни мнения. Някои са доволни от резултата. Казано е, че без това вещество, процесът на намаляване на теглото е трудно да се спусне. Те отбелязват, че след приемането на L-карнитин те са по-малко уморени, появяват се повече сила и издръжливост. Килограми се топят пред очите ни. Вземете лекарството за половин час преди тренировка. Повечето хора предпочитат веществото в течна форма.

Но не всеки говори за чудотворните свойства на лекарства, които съдържат L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло (мнения показват необходимостта от комбиниране на интензивно обучение с приемането на това лекарство), много се учат от интернет, тъй като повечето от тези инструменти имат инструкции само на английски език. Има хора, които смятат, че L-карнитинът е плацебо. Казват, че е скъпо и безсмислено е да се приема без спорт. Някои лекарства и по време на дългите изтощителни тренировки не донесоха обещания резултат, не активизираха и не допринесоха за загуба на тегло. Това са предимно препарати под формата на капсули и таблетки, тъй като отговорите в течна форма са предимно положителни.

Как да приемате L-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнините

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни добавки за спортна храна за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки се ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за организма.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самия организъм, излишъкът от дневната норма и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, спазми. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да получавате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различна форма на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (ако е необходимо) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, разтворът да не се съхранява за повече от 2 часа.

Броят и методите на техниката

На тренировъчни дни:

  1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото това отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. Когато аеробните упражнения осигуряват по-голяма консумация на мастни киселини, следователно се изгаря повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
  2. При две тренировки на ден дневната скорост се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди натоварването.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в нетренировъчни дни и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай, тя не само помага да се намали теглото, но и да се предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, вземете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът е перфектно комбиниран с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели на ефекта на изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течност в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, аромати, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 г прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да се раздели на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взима в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като тези порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, тъй като въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни, добавката се приема в 2 капсули 2 пъти дневно след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или през нощта). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 г L-карнитин) в 250-300 мл вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в една таблетка, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Също така се приема еднократно преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Той е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг от веществото. Можете също да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо в сравнение с L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Също така често се използва в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочете неетерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропиониловата група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата в 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производство на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и обучение, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще изключи възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Не приемайте L-карнитин с мастни храни, включително животински мазнини, консумирайте само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробните упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с прием на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардиоваскуларни тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, приемете една доза L-карнитин (1 г) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде да се извършват две сърдечно-съдови упражнения на ден за 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, изпълнете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като натоварването не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнините. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеин в състава, и най-важното, липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти на Elkarnitine

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Добър ден, скъпи читатели! Днес ще говорим за възможностите за отслабване с помощта на една от добавките - L-Carnitine.

Днес са разработени много отлични техники, които ви позволяват да приведете тялото си в перфектно състояние. И, разбира се, на първо място са физическата активност. Но те изискват редовност, издръжливост. Само в този случай можете да получите добри резултати.

Специално разработените добавки могат значително да подобрят ефекта от спорта. Той е такъв инструмент е L-карнитин. Как да вземете добавка за отслабване? Какво представлява тя? И наистина ли помага на тялото да изгаря мазнините? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е специално вещество, което увеличава скоростта на метаболизма на мазнините. Той играе ролята на мазнина горелка.

При нормално хранене, обогатено с животински протеини, L-карнитинът се произвежда самостоятелно от човешкото тяло.

Хората, които отиват на диета или усилено се занимават със спорт, често нямат такова вещество. В резултат на това те се сблъскват с голяма умора. Те имат намалена издръжливост, активност. В допълнение, процесът на намаляване на теглото е много бавен.

Такива хора треньор препоръчва да прибегне до помощта на L-карнитин. Как да приемате това вещество за загуба на тегло и какви свойства има?

Въздействие върху тялото

Веществото стимулира организма да преобразува мастните клетки в енергия. Той предизвиква механизъм за ефективно изгаряне на подкожната мастна тъкан. Много често именно липсата на този компонент в организма води до развитие на затлъстяване.

Това е L-карнитин, който насърчава проникването на мазнини в клетките, където те са активно разделени и преобразувани в енергия.

Свойства на добавката

L-карнитинът е надеждна, безопасна и същевременно многофункционална добавка. Препоръчва се на всички, които искат да станат по-енергични, устойчиви, активни.

Въздействие върху разузнаването

Инструментът ефективно влияе върху умствената бдителност. Научните изследвания потвърждават, че дневната консумация на 2 g вещество в продължение на 6 месеца значително увеличава умствената работа. Такива хора прехвърлят интелектуалните товари по-лесно.

Подобряване функционирането на сърдечно-съдовата система

Също така има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Веществото спомага за намаляване на холестерола. По този начин продуктът предпазва от прогресиране на атеросклерозата. А именно, това заболяване води до такива сериозни усложнения като инфаркт или инсулт.

Основни свойства

Ако знаете характеристиките на L-карнитин, как да се вземе за загуба на тегло, и стриктно спазвайте всички препоръки, можете да предоставите такива благоприятни ефекти:

  • увеличаване на изгарянето на мазнините;
  • намаляване на нивото на холестерола в организма;
  • стартира механизма на преработка на мазнините в енергия;
  • осигуряват стимулиране на функционирането на сърцето;
  • унищожава мастните натрупвания и предотвратява тяхното натрупване;
  • подобряване на работата (умствена и физическа);
  • съкращаване на периода на възстановяване;
  • подобряване на имунитета;
  • осигуряват богато насищане на тялото с кислород;
  • повишаване на устойчивостта на стреса;
  • укрепване на костната тъкан;
  • увеличаване на жизнеността, издръжливостта.

Форми за хранителни добавки

Има няколко вида на това биологично вещество на пазара:

  • Чист 100% L-карнитин;
  • L-карнитин тартарат;
  • Ацетил L-карнитин;
  • Пропионил L-карнитин;
  • L-карнитин фумарат.

За да изберете най-ефективния продукт за себе си, е необходимо да се запознаете със свойствата на различните видове и да определите разликата между тях.

Чист 100% L-карнитин

Тази добавка се използва за лечение на анорексия и затлъстяване в продължение на почти 50 години. Перфектно елиминира метаболитни нарушения.

Инструментът е популярен сред спортистите. Тя се нарича класическа версия или база. Лекарството има висока бионаличност.

L-карнитин тартарат

Това лекарство има най-активна форма. Неговата бионаличност е дори по-добра от описаната по-горе.

В храносмилателния тракт веществото лесно се разгражда на винена киселина и чист карнитин (В11).

Именно този инструмент се препоръчва най-често за хора, които искат да се отърват от излишни килограми.

Ацетил L-карнитин

Наркотикът е изобретен наскоро. Чрез създаването на лекарство производителите добавят ацетилна група към обикновения карнитин. Поради това съединението може да проникне в мозъка.

Продуктът има отлични невростимулиращи ефекти. Той не само насърчава изгарянето на мазнините в тялото, но и активира мозъчната дейност.

Пропионил L-карнитин

Продуктът е карнитин естер, комбиниран с глицин. Това съединение отлично стимулира метаболизма на липидите и подобрява синтеза на азотен оксид. Това е важен компонент, който осигурява съдоразширяващ ефект.

Ето защо инструментът е полезен за хора, страдащи от сърдечни заболявания. Продуктът притежава антиоксидантни свойства, подобрява синтеза на тестостерон, намалява количеството млечна киселина, причинено от физическо натоварване.

Инструментът ефективно се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Лекарството се получава чрез комбиниране на чист карнитин и фумарова киселина. Инструментът е идеален за хора, които са взели курс да отслабнете.

Предимството на продукта е благоприятното му въздействие върху съдовете и сърцето.

L-карнитин как да отнеме отслабването

Разработени са няколко форми на освобождаване на този продукт. Нека се запознаем с тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Продуктът е много популярен сред хора, които наблюдават фигурата си и спортистите.

Наличен продукт във формата:

  1. Течен продукт. Той се продава в бутилки. Това е напълно готово за употреба.
  2. Концентриран сироп. Лекарството трябва да се разрежда с вода в съответствие с инструкциите.
  3. Вещество в ампули. Този формуляр не се инжектира. Тя е и напитка, опакована в малки контейнери.

Сега помислете как да вземете течен L-карнитин за отслабване:

  1. Сироп се използва три пъти дневно.
  2. Обикновените хора се съветват да приемат по 5 ml.
  3. Дозировката на спортистите се увеличава до 15 ml. В този случай трябва да използвате сиропа за 20-30 минути преди началото на тренировката.
  4. Максималната продължителност на получаване на средствата е 1-1,5 месеца. След това трябва да вземете почивка с продължителност 2-3 седмици. След този интервал можете да повторите хода на приема.

Преди да вземете течен L-карнитин за отслабване, не забравяйте да прочетете инструкциите, които дават концентрацията на средствата и препоръчителната доза.

Течният наркотик се абсорбира бързо. Той обаче съдържа много допълнителни вещества, като багрила и аромати.

L-карнитин 60000 е доста популярен Как да приемате лекарство за отслабване? Препоръчва се да използвате инструмента преди тренировка. Дозата се измерва със специална мерителна чашка. Препоръчително е да се консултирате със спортен лекар, ако сте избрали L-карнитин 60 000, как да приемате добавка за отслабване. Най-често дозата съответства на 7,5 ml.

L-карнитин капсули - как да приемате отслабване

Лекарството се абсорбира идеално от тялото и бързо започва да действа. Загубата на тегло твърди, че е доста удобно да се използват L-карнитин капсули.

Как да приемате отслабващо вещество? Инструкцията препоръчва:

  1. Капсулите (както и таблетките) трябва да се приемат със сок или минерална вода (не са газирани).
  2. Използвайте лекарството 2-3 пъти на ден.
  3. Единична доза е 250-500 mg за обикновените хора.
  4. На спортистите се препоръчва да използват 500-1500 mg преди тренировка.
  5. Продължителността на приема не трябва да надвишава 2-6 месеца.

Не забравяйте да се консултирате с инструктора и Вашия лекар, ако става въпрос за L-карнитин капсули, как да приемате това лекарство за загуба на тегло. Специалистът ще препоръча по-точни дози.

Таблетното средство

Според потребителите това е най-достъпната форма. В допълнение, таблетките струват значително по-малко от течен продукт. Но тялото абсорбира това лекарство по-лошо.

Колко да приемате L-карнитин за загуба на тегло в хапчета? Инструментът се използва по същия начин като капсулите.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

Простата форма е доста неудобна за използване. Въпреки че цената на прах е много демократична, а ефектът е просто отличен. Но с неговото производство ще трябва да поработка малко. Така че, помислете за L-карнитин прах. Как да вземете продукт за отслабване?

Необходимото количество прах трябва да се разреди в течност (0,5 л). Тази напитка се пие едновременно. Не се препоръчва да се намалява количеството течност. Това ще доведе до факта, че напитката ще бъде много примамлива и неподходяща за консумация.

Сега знаете, ако изборът пада върху L-карнитин прах, как да вземете такъв продукт за отслабване.

Дневна доза

За да се определи колко да приемате L-карнитин за загуба на тегло на ден, трябва ясно да се разбере, че за физическите лица, които участват в спорта и не са запалени по физическата активност, дозите са напълно различни.

Затова вземете дозата за всяка категория хора.

Дозировки на хора, занимаващи се със спорт

Колко приемате L-карнитин за отслабване за хора, които се интересуват от спорт? Експертите препоръчват дневна доза от 1200 mg.

Тази доза трябва да се раздели на 2 равни дози:

  • 600 mg, взети преди хранене (най-добре използван под формата на капсули);
  • 600 mg - 20-30 минути преди тренировка (течен продукт се препоръчва преди спорт).

Ако изборът е върху продукта в ампули, тогава трябва да знаете как да приемате L-карнитин за отслабване:

  • преди 1 закуска (около 20 минути) - 200 mg;
  • преди закуска 2 - 200 mg;
  • 20 минути преди следобедната закуска - 200 мг;
  • преди тренировка (30 минути) - 600 mg.

Дозировки на обикновените хора

Колко да приемате L-карнитин за отслабване на тези, които игнорират упражненията? Този човек се препоръчва да се използва по време на хранене (3 пъти на ден) 1-2 капсули.

Комбинация с други лекарства

L-карнитин не взаимодейства с други лекарства. Следователно е позволено да се комбинират с други лекарства и мазнини горелки. Но само след консултация с лекар.

В този случай е напълно неприемлива комбинация от тази биологична добавка с вещества, които имат стимулиращ ефект (например с кофеин).

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Удовлетворете тялото на тези компоненти не само с помощта на добавки. „Чудната субстанция“ се намира в много храни.

Следната таблица изброява съдържанието на L-карнитин в 100 g някои продукти:

Не забравяйте обаче, че след топлинна обработка количеството на L-карнитин се намалява.

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

За значително подобряване на ефекта трябва да сте запознати с това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло.

Експертите дават такива препоръки:

  1. Правилната доза. Препоръчително е да се използва не по-малко от 1200 mg на ден. Някои хора могат да бъдат увеличени до доза от 3-5 г. Въпреки това не трябва да се забравя, че тялото е наситен с този компонент не само поради добавката, но и в резултат на храненето.
  2. L-карнитин - как да се вземе за загуба на тегло. Използвайте инструмента за 30-60 минути преди хранене. Този интервал трябва да се спазва. На тренировъчните дни добавката се приема 1 час преди тренировка. В крайна сметка, максималната ефективност на лекарството идва 60 минути след употребата му. Ефектът продължава 2 часа. В допълнение, L-карнитин има тенденция да се натрупва в организма. Ето защо е важно да приемате редовно добавка.
  3. Основното условие за ефективна експозиция. Допълнението ще донесе максимален ефект само ако правилното хранене и подходящата физическа активност. Препоръчва се спорт, бързо дишане и увеличава сърдечната честота. В противен случай, добавката ще бъде полезна за тялото, но тя е напълно неефективна като мазнина горелка.

Въпреки това, трябва да научите не само как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Важно е да запомните, че в някои случаи добавката може да предизвика странични ефекти и дори да навреди.

Вреден L-карнитин

Добавката се счита за безвредна. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Това важи особено за лица, страдащи от:

  • периферни съдови заболявания;
  • диабет;
  • цироза;
  • патологии на бъбреците.

В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах.

Странични ефекти

Страничните ефекти са изключително редки при хора, които използват L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, за да се избегнат отрицателни реакции?

Единственият страничен ефект е повишеният апетит. Това състояние е продиктувано от увеличената консумация на енергия. Апетитът се коригира лесно чрез подходящ режим на тренировка и хранене, обогатено с диетични фибри.

Къде да закупим L-карнитин

Допълнението може да се закупи в онлайн магазини, аптеки, магазини за спортно хранене.

За да навигирате в цената на добавките, вземете предвид ценовата политика на някои лекарства:

  1. Течен L-карнитин. Разтвор от 50 мл (20%) средно струва 280 рубли.
  2. Таблетки "Carniton". Всяко хапче съдържа 500 mg L-карнитин. За 1 пакет (20 таблетки) трябва да платите около 260 рубли.
  3. Прах "Maxler Max Motion с L-карнитин". В една опаковка от 16 порции 1200 mg. Този продукт струва около 647 рубли.
  4. Капсули "VP Lab - L-Carnitine капсули". Опаковка, съдържаща 90 капачки. 500 мг, струва около 950 рубли.

Коя компания добавка е по-добре да изберете

Карнитинът се произвежда синтетично. Има много производители на добавки. Въпреки това, продуктът трябва да бъде избран за компанията, която произвежда суровини.

Най-добрите производители на L-карнитин са:

  1. Sigma-Tau е италианска компания. Тя произвежда суровини "Биосинт".
  2. Lonza е швейцарска компания. Суровината се нарича "Carnipure".

Когато избирате добавка, потърсете името на суровините и търговските марки на опаковката.

Често задавани въпроси

Жените имат много въпроси, когато става въпрос за такъв инструмент като L-карнитин: как да се вземе за загуба на тегло, колко ефективен е инструментът.

Помислете за най-често задаваните въпроси.

Ако искате да подобрите организма, тогава можете да откажете от обучението. Но ако целта ви е загуба на тегло, тогава ще трябва да се сприятелява със спорта.

Как да приемате продукт за отслабване, трябва да помните и стриктно да спазвате дозата и препоръките за употреба.

През годината можете да прекарате от 4 до 6 такива курса.

Ако не искате да приемате L-карнитин, вижте артикулите за изгаряне на мазнини за жените, за да отслабнете. Той описва други лекарства за изгаряне на мазнини.

Отзивите губят тегло

Сега вече знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Прегледи на хората, които приемат добавката, помагат да се разбере колко ефективен е този инструмент.

Евгения, на 23 години

Взима комплекс L-карнитин. Разработила съм специална диетична схема на обучение. Целият курс отне 3 месеца. През това време загубих 8 кг. Тя е загубила теглото си перфектно, фигурата е стегнала, а енергията наистина е над ръба.

Пиех лекарството в капсули в продължение на 2 месеца. Резултатът е нула. Вярно е, че не съм голям фен на спорта. Мога да кажа, че без обучение инструментът не работи.

Всеки решава сам, да използва или да не използва L-карнитин. Как да приемате този продукт за отслабване - знаете кои правила трябва да спазвате - ние също взехме предвид. Сега изборът е ваш. Но не забравяйте, че една безопасна добавка ще работи само ако нейното въздействие върху тялото се подкрепя от правилното хранене и упражненията.