Как да приемате прах от L-карнитин

Всеки човек, притежаващ наднормено тегло, иска да отслабне. За да отслабнете, така че не само висящи кости остават на костите, но също така, че тялото има съблазнителен красив релеф. Но интензивното обучение с придържане към строга диета води до недостиг на хранителни вещества, загуба на тегло е трудно да се възстанови от стреса, когнитивната активност намалява, протеинът се абсорбира слабо, се наблюдава умора, се наблюдава депресия, неуспехи на сърдечния ритъм. За да се избегне това, в комбинация с тренировки и здравословна диета, трябва да приемате добавки sportpit под формата на концентрирани натурални екстракти - l карнитин.

Разбира се, тя може да бъде произведена и в самия организъм, но тази сума е достатъчна само за оптимална жизнена активност, а скоростта на хранене 2-6 грама на ден, издърпване без претоварване на стомаха, е почти нереалистично.

Ето защо спортистите използват прах, капсула, таблетка или течна форма на карнитин.

Нека се опитаме да разберем за какво е добавката и как правилно да приемаме L-карнитин в праха.

Функции на l карнитин

Предимствата на добавката в праха, в неговата ниска цена и дългосрочно съхранение. Това е бяло кристално вещество с характерен сладникав вкус, напълно разредено във вода или сок. Ако приемате правилно елкарнитин в прах, той насърчава:

Окисляване на мазнини, чието разграждане води до подмяна на енергията на тялото
Инхибиране на синтеза на мазнини
Подобряване на метаболизма
Потискайте умората
Анаболна защита
Подобряване функционирането на сърцето
Най-доброто усвояване на протеинови компоненти
Поява на облекчение на тялото
Увеличете издръжливостта
Продуктивност
Основни препоръки за употреба

За да помогнете на добавката да постигне желаните резултати възможно най-скоро, трябва да знаете как правилно да пиете и карнитин прах.

На първо място, лекарството действа изключително в съответствие със здравословното хранене и активен начин на живот. В противен случай тя само ще регулира обмяната на веществата и в резултат ще повиши апетита, тъй като енергията няма да се попълва поради загуба на мазнини.

Що се отнася до колко и кога да приемате прахообразен l-карнитин - трябва да следвате режима на опаковката на продукта или да действате съгласно следните инструкции:

За силово обучение, редуващи се със сърдечно-съдови упражнения - сутрин приемайте 1 mg от лекарството, 20 минути преди тренировка за сила - 2 mg и 1 mg - 15 минути преди сърдечно-съдови упражнения
Аеробна тренировка - сутрин 1000 мг добавки, преди тренировка (за 20 минути) - 2000 мг
Когато обучението се провежда с повишено темпо за износване - 2 g сутрин, 2 g преди спортни занимания, 2 g преди обяд
В почивните дни - 1 грама сутрин

Има случаи, когато добавката е била използвана от спортисти и в размер на 15 грама на ден, но все пак най-добрият вариант би бил не повече от 6 грама на 24 часа.

Добавката обикновено се пие за около месец, в изключителни случаи - 2. В противен случай тялото, свикнало да получава достатъчно количество от наркотици, може да забави или напълно да спре естествения си синтез.

Също така е важно да се консултирате с гастроентеролог как да използвате l-карнитин в прах и дали е препоръчително да го прилагате, като се вземат предвид характеристиките на тялото и тялото като цяло.

L-карнитин на прах

L-карнитинът е аминокиселина, която се синтезира от тялото в малки количества. Ако човек е изложен на интензивни физически натоварвания, е недохранен или има хронични заболявания, може да настъпи дефицит на L-карнитин. В резултат на това, влошаване на метаболитни процеси, обостряне на заболявания, умора, наднормено тегло. Левокарнитинът в праха е по-често използван за приготвяне на коктейли, но също така е много подходящ за редовен прием. Нека да видим как да го вземе правилно и какъв продукт да даде предпочитание.

Какво трябва да знаете за L-карнитин прах

Прахообразната форма е концентрирано левокарнитин, бяло кристално вещество без характерен вкус или мирис. L-карнитинът е лесно разтворим във вода, може също да се измие с всеки сок. Прахообразните препарати са лесни за дозиране, те са по-икономични и печеливши от финансова гледна точка. Значителен недостатък - загуба на време за готвене, необходимостта да има контейнер и вода. За удобство, много производители в комплекта нанасят мерителна чашка. Напоследък карнитинът в пръчките е много популярен: една пръчка - една порция.

За да се подобри ефективността на L-карнитин, много производители обогатяват комплекса с витамини и тонични вещества. Искаме отделно да отбележим, че самият levarnitin има тонизиращо действие, поради което не е желателно да се смесва с ефедрин, гуарана, кофеин и др.

Това е важно. Сама по себе си L-карнитинът е безполезен, тази добавка не е мазнина, а само активира метаболитните процеси. Ето защо приемането на лекарството трябва да се комбинира с физическо натоварване.

Избор на дозировка

Всяко лекарство трябва да бъде придружено от инструкциите на производителя, указващи препоръчителната доза. Можете също да следвате следната схема: 1 порция лекарството се приема сутрин преди хранене, а втората - 30-40 минути преди тренировка. Ако товарът е голям, левият карнитин се приема три пъти дневно. Максималната доза е 3000 mg на ден, а по-голямо количество аминокиселината не се абсорбира от тялото.

Препоръчва се приемането на L-карнитин курсове: 2 месеца - почивка от 2 седмици, след това повторение. Ако пиете лекарството през цялото време, това вещество просто ще престане да се синтезира от тялото.

За отслабване - 1200-1500mg.
За спортисти и културисти - 1500-2000 мг.
При тежко физическо натоварване - 1200-1600 mg.
Като част от комплексната терапия - 1000-1200mg.

Рейтинг на производителите

В прах най-често се произвеждат чистият карнитин, тартарат, ацетил и фумарат.

Прахът е по-малко популярен от L-карнитин в бутилки или капсули, но все още предлагаме рейтинг на най-добрите производители:

L-Carnitine RPS Nutrition (САЩ). 300 грама на кутия, съдържа чист карнитин без добавки. Лесно се разтваря във вода, удобно е да се измери с лъжичка.
Carni Matrix Scitec Nutrition (САЩ). Прахът е комбинация от пет форми на карнитин. Това лекарство има двоен ефект: допринася за загуба на тегло и в същото време подобрява кръвообращението, мозъчната функция и сърдечно-съдовата система.
Ostrovit L-Carnitine (Полша). Високата доза L-карнитин тартарат допринася за изгаряне на мазнините и загуба на тегло, повишава издръжливостта на тялото. Комплексът включва и витамини от група В и таурин.
Carnitine 5000 PowerPro (САЩ). Липотропен комплекс с леви карнитин, кофеин и минерални добавки. Нормализира липолизата, има анаболен и невростимулиращ ефект.
Thermo Drine Pack BioTech (САЩ). Активен комплекс с L-карнитин, билкови екстракти и тривалентен хром. Популярни при спортисти.
CarnibolicNutrabolics (САЩ). Комплексът включва 4 форми на L-карнитин: чист, ацетил, тартарат и фумарат, ароматизатори, сукралоза. Приготвяне: 1 порция на 250 ml вода.
L-карнитин L-тартарат Анаболни иновации (САЩ). В 1 кутия от 300 грама проститутка от карнитин, е удобно да се измери порции, не съдържа вредни добавки.
Alcar 750 SAN (САЩ). В съда 700 мл ацетил L-карнитин, помощни съставки - стеаринова киселина, силиций, целулоза. Една от най-бионаличните форми на карнитин.

Преди да вземете левия карнитин, Ви препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар и треньор, за да определите оптималната доза.

Колко знаете за левия карнитин? Вижте видеото по-долу за 10 интересни факти за тази аминокиселина.

Прах карнитин

Левокарнитин, който е по-известен като l-карнитин, е вещество, свързано с витамини от група В. Широко се използва в медицината за корекция на метаболитните процеси. Свойствата на карнитин са полезни и за спортисти, така че бързо придобива популярност като отделна добавка и като част от многокомпонентни лекарства.

Действието на карнитин в организма

Производителите произвеждат карнитин в прах, капсули, таблетки и течна форма. Разликата между тях е в скоростта на учене и съотношението цена / производителност. Най-бързият начин да влезете в тялото е течно лекарство, малко по-бавно - L-карнитин в прах, който освен това е по-евтин.

Ключовата функция на веществото е транспортирането на мастни киселини в митохондриите на клетките, където те се унищожават, последвано от отделяне на енергия. Благодарение на това действие, L-карнитинът често се нарича мазнина и се използва за загуба на тегло.

Други полезни свойства на карнитин:

Увеличава физическата издръжливост, предотвратявайки прекомерното натрупване на млечна киселина в мускулите.
Намалява холестерола в кръвта.
Подобрява метаболизма на протеините, като допринася за растежа на чистата мускулна маса.
Ускорява процеса на възстановяване след стрес.
Подобрява вниманието, паметта.
Осигурява устойчивост на стреса.
Укрепва сърдечно-съдовата система.

За да се поддържа нормално ниво на карнитин в организма, е важно да се яде червено месо, риба, млечни продукти. Растителната храна съдържа много по-малко вещество, така че дефицитът на карнитин често се наблюдава при вегетарианците. Симптомите на липса на l-карнитин са умора, сърдечна недостатъчност след физическо натоварване, болка и мускулни тремори.

Характеристики на използването на карнитин

Тъй като за спортиста е трудно да получи необходимата дневна норма с храна, плюс част от веществото се унищожава по време на процеса на топлинна обработка, няма да е излишно да се обръща внимание на добавките. Няма значение какъв вид карнитин ще използвате: прах, капсули или таблетки. Инструкции за употреба са необходими за четене на всяка спортна добавка.

Не всеки знае как да приема карнитин на прах. На първо място, тя трябва да бъде разтворена във вода или сок, така че тази форма на освобождаване не винаги е удобно. Препоръчително е предварително да се консултирате с дозировката на l-карнитин при лекаря. Квалифицираният специалист ще изчисли дневната скорост на веществото в зависимост от теглото на спортиста, неговата диета и разходите за енергия. Средната доза е от 0,5 до 2,5 g.

Ако говорим за това как да вземем прах от L-карнитин в почивните дни от спортните натоварвания, обикновено се пие сутрешно 1 г добавка. На тренировъчните дни, правилата за допускане зависят от интензивността, вида на професията:

Когато се редуват силата и кардио тренировките, използвайте l-карнитин в прах в размер на 1 g сутрин, а след това още 2 g 20 минути преди захранването и 1 g 15 минути преди кардио упражнения.
Ако натоварването е само аеробно, пийте по 1 g сутрин и 2 g 20 минути преди тренировката.
Преди състезанието, спортистите използват 2 г карнитин сутрин, преди тренировка и преди обяд.

Знаейки как да пиете прах от карнитин, ще можете ефективно да се ангажирате и значително да увеличите въздействието на обучението. Важно е да не забравяме, че карнитин се препоръчва да се използват курсовете, периодично, веднъж на 4-6 седмици е необходимо да се вземат почивки, за да се адаптира тялото.

Внимателно прочетете противопоказанията и страничните ефекти на карнитин. Сред последните могат да бъдат гадене, диария, алергични реакции. Ако имате неприятни симптоми, трябва да намалите дозата или напълно да се откажете от лекарството.

Карнитинът е приемлив за използване с други спортни добавки, например аминокиселини BCAA, които ще предпазват мускулите от увреждане. Популярни при атлети и протеинови барове с добавянето на карнитин.

Противно на активната реклама на добавките, карнитинът е качествена помощ за постигане на целите, а не единственото средство в борбата с излишни килограми. Приемът на лекарството трябва да се комбинира с редовна физическа активност, правилно хранене.

Какво представлява L-карнитин и как да го приемате?

Спортната добавка се предлага в различни форми: таблетки, капсули, течност

Описание на веществото

L-карнитин (ляв карнитин) е аминокиселина, която присъства в човешкото тяло и ускорява естествено и подобрява обмяната на веществата.

Активно участва в процесите на производство на енергия от мазнини. С неговия дефицит тялото губи способността си да обработва липидите, което води до затлъстяване, сърдечни проблеми.

L-карнитинът повишава издръжливостта и намалява умората на тялото. Той също така ускорява възстановяването на мускулната тъкан след тежко физическо натоварване, спомага за предпазване на влакната от увреждане по време на тренировка.

Приемането на вещество под формата на хранителна добавка се препоръчва при практикуване на всякакъв вид спорт, но особено заслужава да се обърне внимание на тези, които участват в културизма, фитнеса и аеробиката.

Две основни приложения са общи:

Като мазнина горелка за тези, които искат да загубят тези излишни килограми (но само в комбинация с физическо натоварване).
Да се повиши силата на имунитета и мозъчната активност.

История на откриването на материята

Руски биохимик Гулевич В.С. заедно с Krimberg R.P. Първо получили тази аминокиселина от мускулната тъкан и погрешно го приписали на групата на витамините Б. Но тогава станало ясно, че тялото е способно самостоятелно да произвежда това вещество в бъбреците и черния дроб.

В процеса на по-нататъшни изследвания на карнитин, той започва да се приписва на веществата, необходими за работата на ензими (коензими). Това мнение все още се поддържа от учени.

Кои продукти имат най-много?

По-голямата част от тази аминокиселина съдържа следните продукти (на 100 гр.):

Говеждо (95 mg);
телешка пържола (94,5 mg)
свинско месо (27.7 mg);
бекон (23.3 mg);
патица (18.4 mg);
сьомга (10 mg);
мляко (3.3 mg).

Използвайте за загуба на тегло

Използването на L-карнитин за отслабване е препоръчително само в случай на комбинация от приемане на лекарството и постоянно физическо натоварване (аеробика, бързо ходене, бягане, танци, тренировка на сърдечно-съдово оборудване). В противен случай ефектът ще бъде обратното: ще провокирате силно и безполезно увеличаване на апетита. Продължителността на тренировката трябва да бъде поне 25-30 минути, за да активирате процеса на естествено изгаряне на липидите. Приемането на тази спортна добавка ще помогне на тялото да премине към извличане на енергия от запасите от мазнини.

Можете да въведете някои ограничения върху консумацията на въглехидрати, например, за да намалите общата им сума в храната с 10%. Благодарение на това ще можете да ги похарчите за обучение по-бързо и затова скоро ще започне механизмът за производство на енергия от липиди.

За спортисти

Както бе споменато по-горе, левокарнитин помага на спортистите да предпазват мускулите от наранявания, които често се случват по време на тренировка. Също така, приемът на вещества повишава издръжливостта на тялото, поради енергията, отделена в процеса на изгаряне на мазнините.

Искате ли ефективен аеробен метод за изгаряне на мазнини? Научете - как да скачате на въже, за да отслабнете.

Това е работната програма за изпомпване на крилата.

Приемането на хранителни добавки с L-карнитин в спортното хранене е подобно на приемането им за отслабване, с изключение на дозите и честотата на приложение, но повече за това по-късно.

Също така сред "предимствата" на хранителната добавка за любителите на спорта са следните:

веществото ви позволява да запазите запасите на гликоген в тялото;
намалява чувството на глад, което е особено изразено след тренировка;
положителен ефект върху състоянието на сърдечния мускул;
с редовна употреба намалява нараняванията;
съхранява запаси от ВСАА и други аминокиселини.

В същото време, левият карнитин е приемлив за приемане с други спортни добавки. В момента учените не са установили ограничения върху употребата с други мазнини горелки, анаболни стероиди и добавки.

вид

На рафтовете можете да намерите следните видове спортни добавки:

Ацетил карнитин.
L-карнитин фумарат.
Левокарнитин тартарат.
Пропионил карнитин.
Чист карнитин.

Първият тип се препоръчва за активна мозъчна дейност, за да се подобри мисленето, защото лесно прониква в мозъка. Вторият вид ще има голяма полза за сърдечно-съдовата система.

Третият тип лесно се разтваря в тялото, разлага се на винена киселина и чиста добавка. Най-често за загуба на тегло го използват. Пропиониловата версия на добавката е насочена най-вече към подобряване на работата на съдовете, спомага за сърдечносъдови заболявания. В чиста форма добавката е сходна по отношение на левия карнитин тартарат.

Как да приемате?

Когато интензивното натоварване с леварнитин, получено от храната, не е достатъчно за организма

Първо, нека да разберем колко L-карнитин трябва да вземе по принцип. В тъканите на набраздените мускули и човешкия черен дроб се съдържат общо около 25 g от това вещество. Дневната нужда на тялото е 0,2-0,5 г, с повишени натоварвания, необходимостта се увеличава до 1,5-2 г.

Частично запасите от L-карнитин се попълват с храна, богата на протеини. Това може да бъде бяло пилешко месо, риба, извара, пшеничен зародиш и т.н. Въпреки това, количеството вещество, идващо „отвън“, често не е достатъчно (особено за спортисти). Неговият недостатък е точно това, което прави възможно попълването на различни хранителни добавки.

Дозировките се избират за всеки отделен случай, в зависимост от състоянието на организма, нивото на стрес и избраното лекарство. Производителите често поставят инструкции за приемане на пакети от хранителни добавки, които не трябва да бъдат пренебрегвани.

Общи препоръки за употреба

Продължителността на приемане на течен L-карнитин може да бъде 1-1,5 месеца с възможност за повторно преминаване на курса за 2-3 седмици. Продължителността на употребата на хранителната добавка в таблетки е 2-6 месеца.

Позволено е да се повтаря до 4-6 курса годишно. Повече от 6 месеца да се използва лекарството не се препоръчва. Също така, добавки с левокарнитин не се препоръчват за употреба по време на кърмене и бременност поради недостатъчни данни за ефекта на лекарството върху бебето.

Как да приемате вещество в течна форма?

L-карнитин се предлага в течни (разтвори, сиропи, специални напитки, ампули) и твърди (таблетки, капсули) форми. Добавката е представена както на пазара на хранителни добавки, така и на пазара на лекарства (Елкар и др.).

Има отличен метод за изсушаване на тялото за момичетата.

Течен левокарнитин (обикновено ацетил-левокарнитин) се препоръчва от лекарите и специалистите по хранене да приемат витаминни коктейли между "основните" ястия или 20 минути преди хранене. Не трябва да го използвате на напълно „празен” стомах, за да избегнете негативни последици за стомашно-чревната микрофлора. Лекарството се препоръчва да се консумира през първата половина на деня (в идеалния случай между закуска и следобедна закуска), защото производството на големи количества енергия по време на приема може да причини проблеми със съня.

Особено удобно е да се вземе добавката в течна форма преди тренировка (удобство на дозировката, приятен вкус, няма нужда да търсите нещо, за да пиете добавката).

В други случаи, капсули или таблетки са за предпочитане. Като правило производителите рядко произвеждат чист елкарнитин в течна форма: в такива препарати често присъстват подсладители и ароматизанти. Тази форма на освобождаване е по-скъпа от другите.

Как да приемате добавка в хапче или прах?

Правилата за приемане на L-карнитин в хапчета или прах като цяло не се различават от препоръките за приемане на лекарството в течна форма. Трябва ли да се обръща внимание на съдържанието на веществото в една таблетка или капсула. Диетолозите препоръчват да се пие вещество със сок или негазирана минерална вода.

Под формата на таблетки лекарството се абсорбира от тялото малко по-дълго, отколкото при течния вариант.

Таблетките са по-подходящи за приемане, за да се нормализира активността на сърцето. В борбата срещу "екстра" килограми и при спортни тренировки се препоръчва използването на добавката в течна форма.

Не забравяйте, че докато приемате levarnitin във всяка форма на освобождаване трябва да се ограничи употребата на продукти, съдържащи кофеин, така че да не се пренапрежение на нервната система.

Основни грешки

Всяка хранителна добавка изисква специално внимание към правилната употреба. Ползите от карнитин ще бъдат минимални, ако: t

Прекъсване на оптималното време за приемане. Пикът на лекарственото действие настъпва 20-30 минути след употребата му. Ефектът продължава до 2 часа. Опитайте се да използвате спортна добавка поне 15-20 минути преди тренировка.
Твърде малка доза. В този случай, повече е по-добре, отколкото по-малко. Предозирането на лекарството може да предизвика диария, но това са доста редки случаи.
Карнитин сам по себе си не спомага за отслабване или поддържане на фигура. Затова не забравяйте за обучение, правилно и балансирано хранене.

Прегледи на спортисти за приемане на добавки

Както в мрежата, така и в най-близкия гимнастически салон можете да срещнете хора, които използват левия карнитин в тренировките си. В повечето случаи те реагират положително на тази спортна добавка, като същевременно отбелязват, че няма да действа, ако седите на дивана със сгънати ръце.

Всъщност в света има много критици, които се позовават на съмнителни проучвания за ефекта на „над” дозите на спортна добавка върху тялото на спортиста. Те вярват, че няма смисъл да се взема карнитин от естествената храна и всички аргументи за ползите от него са просто ред на рекламата и маркетинга от производителите на спортна храна.

Към днешна дата наистина няма консенсус по този въпрос. В същото време има много примери, които показват, че след приемането на допълнителни дози от популярния коензим у хората, напредъкът в обучението по отношение на изгарянето на мазнини и увеличаването на издръжливостта значително се подобри. Какъв е вашият опит с карнитин? Приемате ли мнението на критиците или на производителите на спортна храна?

Как да приемате L-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнините

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни добавки за спортна храна за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки се ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за организма.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самия организъм, излишъкът от дневната норма и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, спазми. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да получавате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различна форма на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (ако е необходимо) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, разтворът да не се съхранява за повече от 2 часа.

Броят и методите на техниката

На тренировъчни дни:

Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото това отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. Когато аеробните упражнения осигуряват по-голяма консумация на мастни киселини, следователно се изгаря повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
При две тренировки на ден дневната скорост се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди натоварването.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в нетренировъчни дни и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай, тя не само помага да се намали теглото, но и да се предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, вземете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът е перфектно комбиниран с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели на ефекта на изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течност в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, аромати, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 г прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да се раздели на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взима в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като тези порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, тъй като въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни, добавката се приема в 2 капсули 2 пъти дневно след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или през нощта). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 г L-карнитин) в 250-300 мл вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в една таблетка, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Също така се приема еднократно преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Той е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг от веществото. Можете също да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо в сравнение с L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Също така често се използва в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочете неетерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропиониловата група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата в 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производство на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и обучение, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще изключи възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Не приемайте L-карнитин с мастни храни, включително животински мазнини, консумирайте само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробните упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с прием на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардиоваскуларни тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, приемете една доза L-карнитин (1 г) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде да се извършват две сърдечно-съдови упражнения на ден за 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, изпълнете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като натоварването не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнините. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеин в състава, и най-важното, липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти на Elkarnitine

Ефект на прах L-карнитин върху болестта на щитовидната жлеза

Хората, които искат да загубят тези излишни килограми, често прибягват до интензивни физически натоварвания и строги диети. В резултат на такива действия се появяват умора, депресия и сърдечен ритъм. За да се избегнат такива последствия, в комбинация с тренировки и правилно хранене се препоръчва да се вземе прах от L-карнитин.

Прахът L-карнитин облекчава умората по време на физическото обучение.

Фармакологично действие

Левокарнитин е съединение, синтезирано от две аминокиселини: лизин и метионин. Естественото вещество има анаболни, антихипоксични, антитироидни и невротрофични ефекти, ускорява регенерацията на тъканите и подобрява апетита. Като вземате ляв карнитин, можете да постигнете такива резултати като:

ускорено изгаряне на мазнини;
намаляване на нивото на холестерола в организма;
въвеждане на механизма за преработка на мазнините в енергия;
подобряване на функционирането на сърцето;
унищожаване на мазнини и предотвратяване на тяхното натрупване;
повишена умствена и физическа работа;
намаляване на възстановителния период след тренировки;
подобряване на имунитета;
насищане на тялото с кислород;
повишена устойчивост на стреса;
укрепване на костната тъкан.

Показания за L-карнитин на прах

L-карнитин се препоръчва за хора на диета, както и за спортисти, за да се подобри работата на тялото. Както е предписано от лекаря, аминокиселината може да се използва от по-възрастните хора за увеличаване на концентрацията и забавяне на процеса на стареене на мозъка.

За вегетарианци могат да се прибавят добавки, за да се компенсира дефицитът на левия карнитин, както и на пациентите с намален апетит и физическо изтощение.

Като помощно средство, тази аминокиселина се предписва за различни заболявания на черния дроб, панкреаса и стомаха, ендокринната и сърдечно-съдовата система.

Как да приемате прах от L-карнитин?

Спортната добавка се приема, както следва:

Когато силовите тренировки, които се редуват със сърдечносъдови, е необходимо да се използва 1 мг добавка сутрин. 20 минути преди силовите упражнения се взимат 2 мг прах и 1 мг - четвърт час преди сърдечно-съдови упражнения.
За аеробно обучение, трябва да се консумират 1000 мг добавки сутрин и 20 минути преди тренировка - 2000 мг.
С повишено обучение е необходимо да се консумират 2 грама сутрин, 2 грама преди тренировка и след тренировка.
В почивните дни сутрин се приема 1 g вещество.

Допълнението се препоръчва да се използва за 1-2 месеца. След това се прави почивка.

Когато губите тегло, трябва да приемате от 500 мг до 2 г добавки на ден. Прахът се разрежда с вода и се пие на 1 прием.

За да подобрите умствената си работа, трябва да приемате по 2 g от веществото всеки ден в продължение на 6 месеца.

Преди употреба, необходимото количество прах се разрежда с 0,5 литра чиста вода. Ако намалите количеството течност, напитката ще стане прекалено примамлива.

Преди хранене или след нея

Препоръчва се леварнитин да се приема за 30-60 минути преди хранене.

Странични ефекти

В редки случаи, докато приемате тази хранителна добавка, такива негативни прояви като:

алергични реакции;
храносмилателни разстройства;
мускулна слабост;
болка в корема;
повръщане;
гадене.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Добър ден, скъпи читатели! Днес ще говорим за възможностите за отслабване с помощта на една от добавките - L-Carnitine.

Днес са разработени много отлични техники, които ви позволяват да приведете тялото си в перфектно състояние. И, разбира се, на първо място са физическата активност. Но те изискват редовност, издръжливост. Само в този случай можете да получите добри резултати.

Специално разработените добавки могат значително да подобрят ефекта от спорта. Той е такъв инструмент е L-карнитин. Как да вземете добавка за отслабване? Какво представлява тя? И наистина ли помага на тялото да изгаря мазнините? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е специално вещество, което увеличава скоростта на метаболизма на мазнините. Той играе ролята на мазнина горелка.

При нормално хранене, обогатено с животински протеини, L-карнитинът се произвежда самостоятелно от човешкото тяло.

Хората, които отиват на диета или усилено се занимават със спорт, често нямат такова вещество. В резултат на това те се сблъскват с голяма умора. Те имат намалена издръжливост, активност. В допълнение, процесът на намаляване на теглото е много бавен.

Такива хора треньор препоръчва да прибегне до помощта на L-карнитин. Как да приемате това вещество за загуба на тегло и какви свойства има?

Въздействие върху тялото

Веществото стимулира организма да преобразува мастните клетки в енергия. Той предизвиква механизъм за ефективно изгаряне на подкожната мастна тъкан. Много често именно липсата на този компонент в организма води до развитие на затлъстяване.

Това е L-карнитин, който насърчава проникването на мазнини в клетките, където те са активно разделени и преобразувани в енергия.

Свойства на добавката

L-карнитинът е надеждна, безопасна и същевременно многофункционална добавка. Препоръчва се на всички, които искат да станат по-енергични, устойчиви, активни.

Въздействие върху разузнаването

Инструментът ефективно влияе върху умствената бдителност. Научните изследвания потвърждават, че дневната консумация на 2 g вещество в продължение на 6 месеца значително увеличава умствената работа. Такива хора прехвърлят интелектуалните товари по-лесно.

Подобряване функционирането на сърдечно-съдовата система

Също така има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Веществото спомага за намаляване на холестерола. По този начин продуктът предпазва от прогресиране на атеросклерозата. А именно, това заболяване води до такива сериозни усложнения като инфаркт или инсулт.

Основни свойства

Ако знаете характеристиките на L-карнитин, как да се вземе за загуба на тегло, и стриктно спазвайте всички препоръки, можете да предоставите такива благоприятни ефекти:

увеличаване на изгарянето на мазнините;
намаляване на нивото на холестерола в организма;
стартира механизма на преработка на мазнините в енергия;
осигуряват стимулиране на функционирането на сърцето;
унищожава мастните натрупвания и предотвратява тяхното натрупване;
подобряване на работата (умствена и физическа);
съкращаване на периода на възстановяване;
подобряване на имунитета;
осигуряват богато насищане на тялото с кислород;
повишаване на устойчивостта на стреса;
укрепване на костната тъкан;
увеличаване на жизнеността, издръжливостта.

Форми за хранителни добавки

Има няколко вида на това биологично вещество на пазара:

Чист 100% L-карнитин;
L-карнитин тартарат;
Ацетил L-карнитин;
Пропионил L-карнитин;
L-карнитин фумарат.

За да изберете най-ефективния продукт за себе си, е необходимо да се запознаете със свойствата на различните видове и да определите разликата между тях.

Чист 100% L-карнитин

Тази добавка се използва за лечение на анорексия и затлъстяване в продължение на почти 50 години. Перфектно елиминира метаболитни нарушения.

Инструментът е популярен сред спортистите. Тя се нарича класическа версия или база. Лекарството има висока бионаличност.

L-карнитин тартарат

Това лекарство има най-активна форма. Неговата бионаличност е дори по-добра от описаната по-горе.

В храносмилателния тракт веществото лесно се разгражда на винена киселина и чист карнитин (В11).

Именно този инструмент се препоръчва най-често за хора, които искат да се отърват от излишни килограми.

Ацетил L-карнитин

Наркотикът е изобретен наскоро. Чрез създаването на лекарство производителите добавят ацетилна група към обикновения карнитин. Поради това съединението може да проникне в мозъка.

Продуктът има отлични невростимулиращи ефекти. Той не само насърчава изгарянето на мазнините в тялото, но и активира мозъчната дейност.

Пропионил L-карнитин

Продуктът е карнитин естер, комбиниран с глицин. Това съединение отлично стимулира метаболизма на липидите и подобрява синтеза на азотен оксид. Това е важен компонент, който осигурява съдоразширяващ ефект.

Ето защо инструментът е полезен за хора, страдащи от сърдечни заболявания. Продуктът притежава антиоксидантни свойства, подобрява синтеза на тестостерон, намалява количеството млечна киселина, причинено от физическо натоварване.

Инструментът ефективно се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Лекарството се получава чрез комбиниране на чист карнитин и фумарова киселина. Инструментът е идеален за хора, които са взели курс да отслабнете.

Предимството на продукта е благоприятното му въздействие върху съдовете и сърцето.

L-карнитин как да отнеме отслабването

Разработени са няколко форми на освобождаване на този продукт. Нека се запознаем с тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Продуктът е много популярен сред хора, които наблюдават фигурата си и спортистите.

Наличен продукт във формата:

Течен продукт. Той се продава в бутилки. Това е напълно готово за употреба.
Концентриран сироп. Лекарството трябва да се разрежда с вода в съответствие с инструкциите.
Вещество в ампули. Този формуляр не се инжектира. Тя е и напитка, опакована в малки контейнери.

Сега помислете как да вземете течен L-карнитин за отслабване:

Сироп се използва три пъти дневно.
Обикновените хора се съветват да приемат по 5 ml.
Дозировката на спортистите се увеличава до 15 ml. В този случай трябва да използвате сиропа за 20-30 минути преди началото на тренировката.
Максималната продължителност на получаване на средствата е 1-1,5 месеца. След това трябва да вземете почивка с продължителност 2-3 седмици. След този интервал можете да повторите хода на приема.

Преди да вземете течен L-карнитин за отслабване, не забравяйте да прочетете инструкциите, които дават концентрацията на средствата и препоръчителната доза.

Течният наркотик се абсорбира бързо. Той обаче съдържа много допълнителни вещества, като багрила и аромати.

L-карнитин 60000 е доста популярен Как да приемате лекарство за отслабване? Препоръчва се да използвате инструмента преди тренировка. Дозата се измерва със специална мерителна чашка. Препоръчително е да се консултирате със спортен лекар, ако сте избрали L-карнитин 60 000, как да приемате добавка за отслабване. Най-често дозата съответства на 7,5 ml.

L-карнитин капсули - как да приемате отслабване

Лекарството се абсорбира идеално от тялото и бързо започва да действа. Загубата на тегло твърди, че е доста удобно да се използват L-карнитин капсули.

Как да приемате отслабващо вещество? Инструкцията препоръчва:

Капсулите (както и таблетките) трябва да се приемат със сок или минерална вода (не са газирани).
Използвайте лекарството 2-3 пъти на ден.
Единична доза е 250-500 mg за обикновените хора.
На спортистите се препоръчва да използват 500-1500 mg преди тренировка.
Продължителността на приема не трябва да надвишава 2-6 месеца.

Не забравяйте да се консултирате с инструктора и Вашия лекар, ако става въпрос за L-карнитин капсули, как да приемате това лекарство за загуба на тегло. Специалистът ще препоръча по-точни дози.

Таблетното средство

Според потребителите това е най-достъпната форма. В допълнение, таблетките струват значително по-малко от течен продукт. Но тялото абсорбира това лекарство по-лошо.

Колко да приемате L-карнитин за загуба на тегло в хапчета? Инструментът се използва по същия начин като капсулите.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

Простата форма е доста неудобна за използване. Въпреки че цената на прах е много демократична, а ефектът е просто отличен. Но с неговото производство ще трябва да поработка малко. Така че, помислете за L-карнитин прах. Как да вземете продукт за отслабване?

Необходимото количество прах трябва да се разреди в течност (0,5 л). Тази напитка се пие едновременно. Не се препоръчва да се намалява количеството течност. Това ще доведе до факта, че напитката ще бъде много примамлива и неподходяща за консумация.

Сега знаете, ако изборът пада върху L-карнитин прах, как да вземете такъв продукт за отслабване.

Дневна доза

За да се определи колко да приемате L-карнитин за загуба на тегло на ден, трябва ясно да се разбере, че за физическите лица, които участват в спорта и не са запалени по физическата активност, дозите са напълно различни.

Затова вземете дозата за всяка категория хора.

Дозировки на хора, занимаващи се със спорт

Колко приемате L-карнитин за отслабване за хора, които се интересуват от спорт? Експертите препоръчват дневна доза от 1200 mg.

Тази доза трябва да се раздели на 2 равни дози:

600 mg, взети преди хранене (най-добре използван под формата на капсули);
600 mg - 20-30 минути преди тренировка (течен продукт се препоръчва преди спорт).

Ако изборът е върху продукта в ампули, тогава трябва да знаете как да приемате L-карнитин за отслабване:

преди 1 закуска (около 20 минути) - 200 mg;
преди закуска 2 - 200 mg;
20 минути преди следобедната закуска - 200 мг;
преди тренировка (30 минути) - 600 mg.

Дозировки на обикновените хора

Колко да приемате L-карнитин за отслабване на тези, които игнорират упражненията? Този човек се препоръчва да се използва по време на хранене (3 пъти на ден) 1-2 капсули.

Комбинация с други лекарства

L-карнитин не взаимодейства с други лекарства. Следователно е позволено да се комбинират с други лекарства и мазнини горелки. Но само след консултация с лекар.

В този случай е напълно неприемлива комбинация от тази биологична добавка с вещества, които имат стимулиращ ефект (например с кофеин).

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Удовлетворете тялото на тези компоненти не само с помощта на добавки. „Чудната субстанция“ се намира в много храни.

Следната таблица изброява съдържанието на L-карнитин в 100 g някои продукти:

Не забравяйте обаче, че след топлинна обработка количеството на L-карнитин се намалява.

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

За значително подобряване на ефекта трябва да сте запознати с това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло.

Експертите дават такива препоръки:

Правилната доза. Препоръчително е да се използва не по-малко от 1200 mg на ден. Някои хора могат да бъдат увеличени до доза от 3-5 г. Въпреки това не трябва да се забравя, че тялото е наситен с този компонент не само поради добавката, но и в резултат на храненето.
L-карнитин - как да се вземе за загуба на тегло. Използвайте инструмента за 30-60 минути преди хранене. Този интервал трябва да се спазва. На тренировъчните дни добавката се приема 1 час преди тренировка. В крайна сметка, максималната ефективност на лекарството идва 60 минути след употребата му. Ефектът продължава 2 часа. В допълнение, L-карнитин има тенденция да се натрупва в организма. Ето защо е важно да приемате редовно добавка.
Основното условие за ефективна експозиция. Допълнението ще донесе максимален ефект само ако правилното хранене и подходящата физическа активност. Препоръчва се спорт, бързо дишане и увеличава сърдечната честота. В противен случай, добавката ще бъде полезна за тялото, но тя е напълно неефективна като мазнина горелка.

Въпреки това, трябва да научите не само как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Важно е да запомните, че в някои случаи добавката може да предизвика странични ефекти и дори да навреди.

Вреден L-карнитин

Добавката се счита за безвредна. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Това важи особено за лица, страдащи от:

периферни съдови заболявания;
диабет;
цироза;
патологии на бъбреците.

В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах.

Странични ефекти

Страничните ефекти са изключително редки при хора, които използват L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, за да се избегнат отрицателни реакции?

Единственият страничен ефект е повишеният апетит. Това състояние е продиктувано от увеличената консумация на енергия. Апетитът се коригира лесно чрез подходящ режим на тренировка и хранене, обогатено с диетични фибри.

Къде да закупим L-карнитин

Допълнението може да се закупи в онлайн магазини, аптеки, магазини за спортно хранене.

За да навигирате в цената на добавките, вземете предвид ценовата политика на някои лекарства:

Течен L-карнитин. Разтвор от 50 мл (20%) средно струва 280 рубли.
Таблетки "Carniton". Всяко хапче съдържа 500 mg L-карнитин. За 1 пакет (20 таблетки) трябва да платите около 260 рубли.
Прах "Maxler Max Motion с L-карнитин". В една опаковка от 16 порции 1200 mg. Този продукт струва около 647 рубли.
Капсули "VP Lab - L-Carnitine капсули". Опаковка, съдържаща 90 капачки. 500 мг, струва около 950 рубли.

Коя компания добавка е по-добре да изберете

Карнитинът се произвежда синтетично. Има много производители на добавки. Въпреки това, продуктът трябва да бъде избран за компанията, която произвежда суровини.

Най-добрите производители на L-карнитин са:

Sigma-Tau е италианска компания. Тя произвежда суровини "Биосинт".
Lonza е швейцарска компания. Суровината се нарича "Carnipure".

Когато избирате добавка, потърсете името на суровините и търговските марки на опаковката.

Често задавани въпроси

Жените имат много въпроси, когато става въпрос за такъв инструмент като L-карнитин: как да се вземе за загуба на тегло, колко ефективен е инструментът.

Помислете за най-често задаваните въпроси.

Ако искате да подобрите организма, тогава можете да откажете от обучението. Но ако целта ви е загуба на тегло, тогава ще трябва да се сприятелява със спорта.

Как да приемате продукт за отслабване, трябва да помните и стриктно да спазвате дозата и препоръките за употреба.

През годината можете да прекарате от 4 до 6 такива курса.

Ако не искате да приемате L-карнитин, вижте артикулите за изгаряне на мазнини за жените, за да отслабнете. Той описва други лекарства за изгаряне на мазнини.

Отзивите губят тегло

Сега вече знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло. Прегледи на хората, които приемат добавката, помагат да се разбере колко ефективен е този инструмент.

Евгения, на 23 години

Взима комплекс L-карнитин. Разработила съм специална диетична схема на обучение. Целият курс отне 3 месеца. През това време загубих 8 кг. Тя е загубила теглото си перфектно, фигурата е стегнала, а енергията наистина е над ръба.

Пиех лекарството в капсули в продължение на 2 месеца. Резултатът е нула. Вярно е, че не съм голям фен на спорта. Мога да кажа, че без обучение инструментът не работи.

Всеки решава сам, да използва или да не използва L-карнитин. Как да приемате този продукт за отслабване - знаете кои правила трябва да спазвате - ние също взехме предвид. Сега изборът е ваш. Но не забравяйте, че една безопасна добавка ще работи само ако нейното въздействие върху тялото се подкрепя от правилното хранене и упражненията.