Кой трябва да приема L-карнитин

В повечето интернет източници L-карнитинът, като добавка, съществува изключително под формата на спортно хранене. Може би това е вярно, защото това вещество най-често се използва от спортисти и от загуба на тегло. Но все пак си струва да разберете какво представлява L-карнитинът, от какво се нуждае тялото и за кого е подходящ.

Малко за L-карнитин

L-карнитинът е аминокиселина, която се синтезира в човешкото тяло от две други незаменими аминокиселини и спомага за ускоряване на метаболизма. При липса на L-карнитин в организма, нормалното му функциониране е нарушено, скоростта на липидна деградация намалява, което може да доведе до затлъстяване и проблеми със сърдечно-съдовата система.

Кой и защо трябва да приема L-карнитин?

L-карнитинът е вещество, което повишава издръжливостта и предотвратява бързото умора на тялото по време на физическо натоварване. Затова спортистите го обичат толкова много, защото техните тренировки, когато приемате L-карнитин, стават по-ефективни и по-бързо носят желания резултат. Също така, L-карнитин ускорява възстановяването на мускулите след тренировка, което, разбира се, не може да се радва на никакви спортове. За това как болки в мускулите след тренировка, те знаят, най-вероятно, много. Ако, като цяло, L-карнитин се счита за неговите свойства, тогава той се приема в два основни случая: като мазнина горелка и като добавка, която повишава имунитета. Ако в първия случай мазнините се превръщат в енергия само при спортове, втората възможност е възможна без тях. Хората със слаб имунитет също трябва да приемат L-карнитин за възстановяване. Освен това, веществото допринася за увеличаване на умствената активност.

Полезни отзиви за L-карнитини

Не можахме да пренебрегнем мнението на купувачите на l-карнитин, така че решихме, че би било подходящо да дадем обратна връзка от различни хора за различните карнитини. Арчи Медеев пише за добавката Scitec Nutrition ReStyle: „Препоръчвам мъжете да вземат по 2 капсули едновременно и да не пият през нощта. Вечерта е по-добре да се въздържате, защото няма да спите дълго време. Някой забелязва леко неразположение в първите дни. Не съм имал. Очевидно, зависи от тялото. Лекарството работи най-добре при кардио натоварвания. Ясно е, че всички тренировки само по кардио не могат да бъдат построени, но заключаваме, че спортът за този наркотик се нуждае от по-интензивен. Като цяло съм доволен, но има и нюанси. ”Артем Игнатов за добавката Opt-Nutrition L-carnitine 500:„ Препоръчвам да го пия в сушилнята 3 пъти на ден, но не вечер, но няма да можете да заспите. Като цяло не открих недостатъци. Активни спортове, PP и добавки = благосъстояние и активно сушене! Но сериозно, тя работи като мазнина горелка. Ако не добавите гориво към огъня и не злоупотребявате с вредната храна, тогава отслабнете - просто плюйте. "Юлия Бойко за BioTech L-Carnitine 70000 + Chrome:" Приемам само втората седмица, но ефектът вече е малко забележим. Енергията се увеличава и престава постоянно да иска да яде. Казаха ми, че е важно да се спазва диета и да се отказва от нездравословна храна. Това е най-трудното. Докато е трудно да се борим с желания. Но самият карнитин е с добро качество. В нашата фитнес зала всички обучители го съветват със своите отделения. И цената не хапе. "Открихме тези прегледи в този списък на l-carnitines - https://f.ua/shop/zhiroszhigateli/20749-osnovnye-komponenty-vhodyaschie-v-sostav_l-karnitin/. В интернет има много полезни прегледи за напълно различни производители на карнитин и техните продукти. Търсете и четете рецензии, те са полезни.

Полезна информация! Кога L-карнитин помага?

Съвети да не пиете L-карнитин напразно. Ако решите да отслабнете, то L-карнитин - е отличен инструмент, който без вреда за тялото ви може да помогне да се справят с наднорменото тегло. В този случай е важно да запомните, че трябва да комбинирате лекарството с активно физическо натоварване. Трябва да спортувате поне 25 минути на ден, защото само след това мазнините започват да се разпадат и да се превърнат в енергия. Възможно е да се използва L-карнитин както преди началото на тренировката, така и по време на упражненията. Заслужава да се отбележи, че приемането на L-карнитин за отслабване е възможно само в комбинация с редовно и активно физическо натоварване. Отивате на фитнес в този случай е задължително. В противен случай просто рискувате значително да увеличите апетита си и да спечелите, без да губите тегло, но дори повече, за да наддадете на тегло. Продължителността на активната тренировка трябва да бъде най-малко 30 минути. През този период започва процесът на изгаряне на липиди, а оттам и загуба на наднорменото тегло. И не забравяйте, че всяка хранителна добавка изисква мониторинг и спазване на инструкциите. Не пренебрегвайте съветите на лекарите. Бъдете внимателни към тялото си и винаги ще бъдете здрави.

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да се произведе в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как действа L-карнитинът върху организма?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението тя предпазва от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, оздравяване, разрушаване на мастната тъкан и др.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

активиране на метаболизма;
ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез неговата преработка в енергия;
предотвратяване на появата на мастни натрупвания;
понижаване на холестерола;
повишаване на издръжливостта и производителността;
намаляване на възстановителния период след тренировка;
кислородно насищане на клетките на тялото;
насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
повишени нива на имунна защита;
дълготраен и траен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от такъв прием, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани следните:

диабет;
сърдечно-съдови заболявания;
затлъстяване;
нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с едно от горепосочените заболявания трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които приемът на карнитин трябва да се извършва под строг медицински контрол:

захарен диабет;
хипертония;
цироза на черния дроб;
периферно съдово заболяване;
бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Това съединение може да влезе в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин етер и глицин. Комбинацията от тези компоненти ни позволи да постигнем ефекта на стимулиране на липидния метаболизъм и засилването на синтеза на азотния оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс точка на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

в бутилки - готови за ядене;
сироп - изисква разреждане във вода;
в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много удобен за употреба.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетки. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на хапче не попада в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да бъде намерена в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект се комбинират в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за това решите да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневен прием на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортисти дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди една от храненията (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическата активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Трябва да се има предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното винаги трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. По този начин обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.

Горелка за течни мазнини elkarnitin: инструкции за употреба, дозировка и противопоказания

Ние всички искаме да се отървем от излишни килограми бързо и без усилие. Но това не се случва или се случва само в приказките. За да получите фигурата на вашите мечти, трябва да се ограничите до храна и старателно да спортувате.

Но все още има помощници в тази трудна задача: да постигнете резултати за по-кратко време, можете да използвате мазнини горелки, но само след консултация със специалист.

Напоследък интернет е изпълнен с реклама на хранителни добавки ел-карнитин. Какво е това и с какво се яде?

Ел карнитин е естествено вещество, аминокиселина, която се намира в мускулите, сърцето, черния дроб и в човешкия мозък. Също така, тялото го получава от консумираните храни, като месо, птици, риба, мляко и млечни продукти. Но качеството на продуктите е различно и не е ясно колко те съдържат ел-карнитин, затова е по-ефективно да се приемат хранителни добавки.

Ел-карнитинът изпълнява важна функция за човешкото тяло - той отделя енергия от мазнини, изгаряне на мазнини, повишаване на енергията и ефективността на тялото като цяло. Без него енергията от мазнини не се освобождава.

Използването на ел-карнитин е по-ефективно за хора, които искат да се оформят с помощта на физическо натоварване. По време на физическото натоварване, хранителната добавка влиза в кръвния поток и тялото получава енергия чрез собствените си мастни резерви, а не чрез мускулни протеини.

El-carnitine е желателно да се вземат непосредствено преди тренировки, и по време на него ще бъде освободена допълнителна енергия, която ще отиде за бързо възстановяване на мускулите след спорт.

Също така, ел-карнитинът подобрява сърдечната функция, забавя стареенето, повишава нивата на холестерола в кръвта, помага при стрес и в случаи на хронична умора, се препоръчва за безплодие.

Как да приемате ел-карнитин

Хранителни добавки ел-карнитин са от два вида: под формата на таблетки и в течна форма (под формата на сироп). От гледна точка на разходите, ел-карнитинът с горене на мазнини е по-скъп, защото се абсорбира по-бързо от организма. По-долу е дадено указание как да приемате ел-карнитин и неговата доза.

Инструкции и дозировка

1. Сироп El-carnitine обикновено се консумира в разредена форма. Средната доза от 5 ml 3 пъти на ден не е повече от 4-6 седмици за хората, в чийто живот няма спорт.

2. Таблетките трябва да се измиват с малко количество вода, без да се дъвчат. Дозировката за един обикновен човек е два до три пъти дневно, 250-500 mg, но не повече от 6 месеца. Спортистите увеличават дозата до 500-1500 mg и приемат цялата норма в момент преди тренировка.

Противопоказания

Както всички хранителни добавки, мазнината горелка ел-карнитин има противопоказания. Не може да се приема с индивидуална непоносимост и с алергии към компонентите на лекарството. Трябва също да се въздържате от приема по време на бременност и кърмене.

Трябва да се помни, че приемането на ел-карнитин повишава апетита поради ускорението на метаболизма. И следователно по време на хода на добавките е желателно да се придържате към правилно балансирана диета и да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции.

Отслабвайте с ума си! И не забравяйте, че не можете да отслабнете само с ядене на мазнини горелки. Спортът, правилното хранене и активният начин на живот са ключът към „фигурата на мечтите”.

Как да приемате течен L-карнитин

Всяко второ момиче, което е с наднормено тегло в областта на талията, корема или бедрата, сънува да намали теглото си. Има много различни начини, сред които има ефективни методи за борба със затлъстяването. Сред многото начини, честното място се заема от лекарство като L-картинин. Какво е полезно за L-карнитин за загуба на тегло и защо е процес на разделяне на мазнините, ние научаваме по-нататък.

Какво е течен L-карнитин

L-карнитинът е вещество, при което се наблюдава повишаване на скоростта на метаболитния процес. Това вещество се произвежда в малки количества от човешкото тяло, но при неправилно хранене неговият малък състав не може да се бори с мастните гънки.

За хората, които искат да отслабнат чрез диета или физически упражнения, съдържанието е твърде малко. В резултат на дефицита на L-образеца в организма при хората това се отразява в проявата на симптомите на умора. С падането на състава се наблюдава намаление на активността и издръжливостта, следователно процесът на намаляване на теглото се движи бавно.

Често хората имат въпрос защо диета и упражнения не помагат да се отървете от мастните гънки. В този случай тялото няма естествен ускорител на метаболитните функции в организма, така че трябва да прибегнете до изкуствено вещество, наречено L-карнитин.

Как да приемате течен L-карнитин

Първо, важно е да се отбележи, че лекарството се предлага в три различни вида:

Кое да изберете за себе си е индивидуално решение, но за отслабване се препоръчва използването на течен левокартинин. В течна форма се представя под формата на сироп, предназначен за перорално приложение.

Характеристики на приемане на течно лекарство

Сред многото форми на освобождаване на лекарството, най-често срещаната и готова за употреба е течната форма. Приемането на L-карнитин е необходимо в правилните начини за ускоряване на процеса на намаляване на теглото.

Така че, характеристиките на лекарството в течна форма се дължат на следните фактори:

Рецепцията се извършва 3 пъти на ден.
За обикновен човек, който иска да отслабне, лекарството трябва да се разтвори във вода, след което да се консумира.
Продължителността на приема на L-карнитин не трябва да бъде по-малка от 1.5 месеца, след което се прави задължителна пауза от 2-3 седмици.
Преди да приемете веществото, не забравяйте да прочетете инструкциите за употреба, тъй като според инструкциите или предписани от лекар, дозата се приема.

Необходими дози

Необходимото внимание е важно да се даде дозата на лекарството. За спортисти дозата обикновено е 15 mg, но за човек, който иска да отслабне, дозата често трябва да бъде три пъти по-малка. Помислете каква трябва да бъде дозата на лекарството за загуба на тегло и кога трябва да се използва.

Необходимо е лекарството да се използва преди хранене, т.е. преди хранене за 0.5-1 час. Суспензията в количество от 5 mg трябва да се разтвори във вода и след това да се изпие. Най-общо, дневната скорост на разтваряне ще бъде 15 mg. Тази сума е достатъчна за обикновен човек, който не се занимава с активен физически спорт. Тази доза е посочена директно в инструкциите към лекарството.

За да отслабнете, трябва не само да приемате L-карнитин, но и да комбинирате приема му с протеинова диета. Не се намесвайте с упражнения, които заедно ще помогнат не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да решите проблема с мастните гънки по тялото.

Протеиновата диета включва консумация на месни продукти, риба, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Важно е да се има предвид, че продължителността на диетата трябва да продължи толкова дълго, колкото приемането на лекарството, т.е. 45 дни.

Важно е! За да се подобри ефективността на намаляването на теглото, L-карнитин се препоръчва да се използва в комбинация с коензим Q10, който бързо разрушава мастните тъкани, особено в проблемните области: на бедрата, корема и талията.

В допълнение към използването на течен L-карнитин, е важно да се пие до 2 литра вода на ден и повече, ако желаете. В края на краищата, процесът на изгаряне на мазнини излъчва много енергия, която консумира течността. Ето защо е важно да се пие вода, за да се възстанови течността в тялото и да се премахне раздробената мазнина.

Противопоказания и странични ефекти

Използването на лекарството не е разрешено за всички, тъй като веществото има редица странични ефекти. Така, че L-карнитинът не вреди на здравето, той не трябва да се приема от хора, които имат индивидуална непоносимост към лекарството. Ако след като забележите влошаване на благосъстоянието, трябва да преустановите приема и да се консултирате с лекар.

Забранено е употребата на L-карнитин при хора, страдащи от диабет, тъй като лекарството може да провокира развитието на рецидиви и влошаване на здравето. Не можете да го пиете и на деца, бременни жени и по време на кърмене.

Вие не можете да увеличите дозата, тъй като може да предизвика и странични ефекти под формата на повръщане, влошаване на здравето и дисфункция на стомашно-чревния тракт. Ако имате проблеми с храносмилателната система, тогава преди да използвате лекарството, трябва да се консултирате с Вашия лекар за възможните последствия.

Светлана, на 36 години:

„Започнах да приемам L-карнитин в течна форма преди около година. Продължителността на курса е 45 дни, по време на които присъствах на фитнес и “седя” на протеинова диета. След 2 седмици загубих 10 кг, което предизвика много приятни усещания за мен. Освен това си мислех, че ще бъде още по-хладно, но след 1,5 месеца от приемането успях да загубя само 15 кг. Може би тези 15 кг са максимални, но след курса за една година не се възстанових с 1 кг, което наистина харесвам. "

Анжелика, на 31 години:

„Доскоро не вярвах, че L-карнитинът ще помогне да отслабнете, но когато бях назначен от диетолог, реших да опитам. Имам проблеми със затлъстяването от дълго време и се боря с наднорменото тегло от училище. Постоянни диети, тренировки и други начини да отслабнете.

След курс за отслабване, който беше специално подбран за мен, който включваше:

обучение
диета на протеини
използване на L-карнитин,
активен начин на живот и по-малко опит.

В комбинация, тези процедури ми позволиха да загубя 10 кг за 1,5 месеца, така че съм много благодарен на моя диетолог и на това лекарство. ”

„В препарата L-карнитин аз бях просто разочарован, защото за 2 седмици от употребата му загубих само 1 кг. След това се отказах от пиенето и преминах към по-рационални методи: спорт и диета.

Как да приемате течен карнитин

Огромен брой хора страдат от наднормено тегло. Случило се така, че повечето от тях са жертви на телевизионна реклама и лежащи пред телевизора, с големи порции висококалорична храна за бързо хранене, но без полза от използването на странни аюрведични чайове и инфузии, придобити за големи пари.

Всъщност нито една лаборатория в света все още не е измислила чудото на панацеята, което само по себе си намалява теглото. Това може да стане само с активно обучение, в комбинация с диета с ниско съдържание на въглехидрати и препарати на спортпит, базирани на естествени компоненти от естествен произход. Една такава добавка е витаминоподобна субстанция, ляв карнитин.

L-карнитинът в черния дроб и бъбреците може да се образува самостоятелно, благодарение на жлезата, витамини от група В-С, протеинови молекули, лизин и метионин. Липсата на едно от тези вещества, както и в организма на спортиста, с активни разходи, може да доведе до недостиг на 1 карнитин. В готова форма се съдържа и в хранителни продукти, например, в половин килограм месо, около 300 мг. Спортистът допълнително се нуждае от 3 до 6 грама ляв карнитин на ден, и следователно, за да го консумира от добавки, за намаляване на теглото, спортистите са не само целесъобразни, но и подходящи.

Защо ви трябва ляв карнитин

Добавката се произвежда в различни форми, таблетки, прах, капсула, но се смята, че приемането на течен l карнитин за отслабване по време на активно обучение е най-удобно, тъй като е напълно готово за употреба и се абсорбира по-добре.

Ако правилно пиете течен карнитин (елкарнитин), неговото използване ще помогне за коригиране на поддържащите функции на организма, защото:

Намалява "лошия" холестерол
Поддържа сърдечно-съдовата система
Насърчава бързото възстановяване
Той има невропротективен ефект.
Помага за регенерацията на клетките
Намалява умората
Това е анаболен агент.

Но основното и несъмнено най-важното му предимство е мощната му помощ в окисляването на мазнините и превръщането им в енергийно гориво - процесът на изгаряне на мазнините.

За да увеличите ефективността на добавките, трябва да знаете как да приемате течен карнитин L за загуба на тегло и по кое време.

Как да се пие L-карнитин

На първо място, трябва да се отбележи, че лекарството действа само с активно обучение и диета, като помага за оптимизиране на метаболизма, със заседнал начин на живот, l карнитин ще помогне само за увеличаване на апетита, и следователно, затлъстяване.

Правилно вземете l карнитин в течна форма, месец и половина, не повече. След това трябва да си вземете почивка, за да не претоварвате тялото и да не намалявате синтеза на естествения карнитин.

Що се отнася до това как да се пие течен карнитин на тренировъчни дни, това трябва да се направи съгласно инструкциите на опаковката на продукта или като се следва следната схема:

Аеробни тренировки - сутрин 1 грам от лекарството, 2 грама - 20 минути преди тренировка
Силови натоварвания и кардио тренировки - 2 грама 20 минути преди захранващия цикъл, 1 грам 15 минути преди кардио тренировка
В дните на особено интензивни упражнения за износване - 2 грама на лекарството сутрин, 2 грама на обяд, 2 грама преди тренировка.
По време на почивката е достатъчно да се изпие 1 грам от лекарството сутрин, половин час преди закуска.

Има случаи, когато спортистите консумират до 15 грама добавки на ден и получават от това безпрецедентен резултат в загуба на тегло, без увреждане на здравето. Но е по-добре да се следват стандартните указания за взимане на течен карнитин и да не се превишава дозата, без участието на лекар.

Като цяло, това лекарство, с умерена консумация, не представлява опасност за организма, но върху него могат да възникнат индивидуални непоносимост.

За да се състави по-ясна схема на приемане, можете да се обърнете към гастроентеролог и да изчислите с него колко да приемате течен карнитин и по кое време, като се вземат предвид характеристиките на тялото и наличието на противопоказания.

L-карнитин течност: правила на приложение, дозировка, рейтинг на производителите

Аминокиселината карнитин е необходима за пълното функциониране на организма. В малки количества, той се произвежда в черния дроб и бъбреците, но човек няма това. При активна физическа активност L-карнитинът се консумира бързо и се появява аминокиселинен дефицит. Частично можете да компенсирате нуждите от храна (съдържаща се в месо и млечни продукти), но готовите добавки с ляв карнитин са полезни! Най-популярният за загуба на тегло се счита за течен карнитин, нека да го разгледаме по-подробно.

За какво е L-карнитин?

Карнитинът е широко известен на целевата аудитория: загуба на тегло и професионални спортисти. Тази добавка, свързана със спортното хранене е естествен метаболит. Тя се съдържа в много продукти, затова тя се възприема добре от организма и практически няма противопоказания. Някои хора обаче записват тази добавка като безполезна, когато след няколко седмици не забелязват никакви осезаеми резултати във фитнеса или при претеглянето. Така че имаме нужда от L-карнитин и как да го вземем правилно?

Carnitine се използва активно за намаляване на теглото, тъй като спомага за ускоряване на метаболизма и окисляването на мазнините.
Намалява лошия холестерол.
Подобрява сърдечно-съдовата система.
Намалява умората, помага за възстановяване на тялото след тренировка.
Стимулира мозъка и нервната система.
Увеличава физическата издръжливост.

Индивидуалната непоносимост и някои хронични заболявания са основните противопоказания за приемане на L-карнитин. Точно така, ако се консултирате с Вашия лекар - той ще ви помогне да изберете формата и дозата според вашите нужди.

Течен карнитин и неговите ползи

Различават се следните видове карнитин: t

Разтворът за пиене с карнитин се счита за най-ефективен. Тя се абсорбира бързо от тялото, удобна за употреба (можете да вземете бутилка с вас за тренировка или разходка). Концентрираният сироп трябва да се разреди с вода, както се изисква от инструкциите за употреба. Налице е важен нюанс: течен карнитин може да съдържа подсладители, аромати и други добавки, обърнете внимание на състава.

На второ място е l-карнитин в ампули. Много хора веднага имат асоциация, че това са инжекции. Всъщност инжекцията не е необходима, тя е питейна форма. Разтворът се пакетира в ампули (най-често в 25 ml) и има различна доза.

Трето място - L-карнитин капсули и таблетки. Проста и удобна форма. Как да приемате L-карнитин капсули? Според инструкциите, 2-3 пъти на ден след хранене или половин час преди тренировки. Дозировката се избира индивидуално.

На последно място е формата на прах: тя е по-малко удобна, защото дозата трябва да се измерва и разрежда с вода всеки път. Въпреки това, можете да пиете този карнитин у дома и да вземете хапче за обучение.

Инструкции за употреба

Дозировката на L-карнитин трябва да отговаря на нуждите на организма:

За спортисти дневната норма е 1,5-3 г карнитин.
За отслабване - 1.2-1.5g.
В комплексното лечение - до 1.2 g.
За профилактика - 0.8-1g.

Максималната доза е 3 грама, не се препоръчва да се пие повече L-карнитин, тялото просто не може да я абсорбира, а предозирането е изпълнено с разстроена храносмилателна и нервна система.

L-карнитинът в ампули и сироп трябва да се пие три пъти дневно, като се спазват препоръките на производителя. Обърнете внимание на състава: Сукралозата и стевията са безопасни за подсладителите на фигурите, разтворът не трябва да съдържа захар или фруктоза. Не съществуват инжекции и инжекции с L-карнитин в природата.

Таблетките и капсулите трябва да се приемат правилно: с малко количество вода или сок, един час преди тренировката. Те се усвояват по-бавно, но можете да вземете малки пакети навсякъде.

Прахът трябва да се разреди с вода. Полученият разтвор пием един час преди тренировка или преди хранене. Най-често в комплекта има мерителна лъжица или капачка, така че няма да има проблеми с дозировката.

За ефективно отслабване и подобряване на фигурата, карнитин трябва да се приема в курсове: 4-6 седмици прием, след това почивка за един месец. Трябва да се отбележи, че карнитинът се комбинира с повечето спортни добавки, но ако приемате лекарства, получавате инжекции (снимки), по-добре е да се консултирате с лекар.

Не е желателно да се дават инжекции, които повишават температурата или приемат термогенни вещества с карнитин - те прекомерно възбуждат нервната система и могат да причинят безсъние, аритмии и лошо здраве. За правилния прием на лекарството има инструкция за употреба.

L-карнитин: действие, ползи, как, какво и колко по-добре да се вземе

Искате ли да знаете какво представлява L-карнитинът? Ще говорим за ефекта на L-карнитин, неговите ползи, които е по-добре да изберем, както и как и колко да приемаме добавката.

Сега L-карнитинът за отслабване включва огромно количество спортни добавки. Производителите на sportpit в един глас казват, че това е мощен и многофункционален компонент, който има свойствата на мазнини горелка, спомага за изграждането на мускули, ускорява възстановяването и подобрява когнитивната функция.

В същото време много хора твърдят, че карнитинът е безполезна добавка. Кой е прав?

Както обикновено, истината се крие някъде по средата. Всъщност, L-карнитинът не е чудотворно лекарство, но науката показва, че той може да бъде ефективен за определени цели. Нека видим. В тази статия ще ви кажем какво представлява L-карнитинът, каква е ползата от него, какъв тип да изберете, как и колко по-добре да го вземете и дали трябва да се страхувате от странични ефекти.

L-карнитин - какво е това?

L-карнитинът е естествено срещаща се аминокиселина, намираща се главно в месни и млечни продукти. Той е условно необходим, което означава, че тялото ни може да го произвежда, докато консумираме достатъчно лизин и метионин (незаменими аминокиселини).

L-карнитинът изпълнява няколко жизнени функции в организма, основно свързани с производството на клетъчна енергия. Следователно, не е изненадващо, че по-голямата част от L-карнитина в тялото е в мускулите, които трябва бързо да генерират огромно количество енергия.

Защо името "L-карнитин" съдържа буквата L? Той просто го отличава от друга форма на вещество, D-карнитин, който не само няма благоприятен ефект, но всъщност пречи на способността на тялото ни да абсорбира L-карнитин. Затова D-карнитин никога не се добавя към продуктите за спортно хранене. Тук ще намерите само L-карнитин в една от четирите форми:

L-карнитин. Това е същата форма на карнитин, която се произвежда в тялото.
Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Тази форма на L-карнитин е преминала през химичен процес, известен като ацетилиране, който позволява на веществото да премине през кръвно-мозъчната бариера.
L-карнитин L-тартарат. Тази форма на L-карнитин се свързва с винената киселина и спомага за подобряване на абсорбцията.
Глицин пропионил-L-карнитин (GPLK). Тази форма на L-карнитин е свързана с аминокиселината глицин. Изследванията показват, че GPLK има антиоксидантно действие в организма и може да повиши притока на кръв по време на тренировка.

Защо хората използват L-карнитин за отслабване?

Отговорът е очевиден: те приемат добавка за увеличаване на количеството карнитин в тялото, особено в мускулите. Това от своя страна води до редица положителни ефекти, включително намаляване на мускулните болки, по-добро възстановяване след тренировка и увеличаване на производството на азотен оксид.

Въпреки това, нито една форма на карнитин, взета поотделно, не предоставя целия списък на горепосочените ефекти.

Ползите от L-карнитин

Обикновено човек получава достатъчно количество L-карнитин с храна, но изследванията показват, че дефицитът на карнитин може да се появи при по-възрастните хора и тези, които не ядат месо.

Затова повечето хора, които участват във фитнеса, не трябва да приемат L-карнитин добавки, за да подобрят здравето си. Въпреки това, можем да увеличим количеството на това вещество в организма, за да подобрим спортните постижения.

Ефект на L-карнитин върху мускулните увреждания и болезненост

Проучванията показват, че веществото намалява мускулните увреждания по време и след интензивно упражнение, като по този начин подобрява възстановяването и намалява болезнеността на мускулите.

Този ефект на L-карнитин е един от най-доказаните. Учените все още проучват механизма му. Сега най-вероятната хипотеза е, че тя се медиира от увеличаване на притока на кръв към мускулната тъкан, което води до намаляване на мускулния стрес и подобряване на клетъчните сигнали, които са свързани с възстановяване на мускулите.

Работи ли L-карнитин като мазнина горелка?

L-карнитинът е необходим за окислението на мастни киселини (т.е. за изгарянето им), така че производителите на спортни спортове често твърдят, че веществото спомага за ускоряване на загубата на мазнини и е чудесно за отслабване. За съжаление тези твърдения не съответстват на действителността.

Всъщност, дефицитът на карнитин може да усложни загубата на тегло. Въпреки това, повечето хора не страдат от дефицит на карнитин. Освен това, учените установиха, че повишаването на нивото на карнитин над нормата не води до подобряване на изгарянето на мазнините.

Ето защо, използването на всяка форма на L-карнитин е малко вероятно да ви помогне при "сушенето" или при загуба на тегло, освен когато сте възрастен човек или вегетарианец (и е съмнително, че L-карнитинът ще има някаква стойност).

L-карнитин и набор от мускулна маса

Някои производители на sportpit твърдят, че L-карнитинът може директно да подобри натрупването и силата на мускулната маса (като креатин).

Този ефект обаче е установен само в един случай, когато възрастните са приемали добавката, за да елиминират дефицита на L-карнитин. По този начин е безопасно да се предположи, че продуктът няма да помогне на хората с нормални нива на карнитин.

Въпреки това, използването на L-карнитин може косвено да допринесе за набор от мускулна маса и увеличаване на силата, благодарение на положителния ефект на добавката върху мускулната болезненост и възстановяване.

Факт е, че колкото по-малко нарастват мускулите ни след фитнес и колкото по-бързо се възстановяваме, толкова по-интензивно можем да тренираме и да напредваме по-бързо. В крайна сметка това ще помогне за подобряване на телесния състав.

L-карнитин и физическа ефективност

Повечето проучвания показват, че L-карнитин не подобрява представянето по време на дългосрочни упражнения с ниска интензивност. Същото може да се каже и за интензивни краткосрочни тренировки.

Някои учени предполагат, че употребата на L-карнитин добавки може да увеличи мускулната сила, но данните по този въпрос все още не са убедителни.

Не на последно място е доказано, че L-карнитинът намалява умствената и физическата умора по време на тренировка при възрастни хора (но не и при млади здрави хора).

По този начин сега научните доказателства сочат, че карнитинът най-вероятно няма да подобри физическата ви работа.

L-карнитин и когнитивни функции

ALCAR може да намали умората и да подобри концентрацията при хора с синдром на хронична умора или с карнитин.

Има и някои доказателства, че ALCAR може да се използва при лечението на дефицит на вниманието с хиперактивност (ADHD). Някои здрави хора съобщават за подобрени когнитивни функции, докато приемат ацетил-L-карнитин, но за съжаление няма достатъчно изследвания, които да потвърдят или отхвърлят подобни твърдения.

L-карнитин и инсулинова чувствителност

Няколко проучвания показват, че левокарнитин може да повиши чувствителността към инсулин при хора с диабет. Не е известно обаче дали има същите ефекти при здрави хора.

L-карнитин и плодовитост

В няколко експеримента беше установено, че L-карнитин може да подобри качеството на спермата при мъжете, особено тези, които имат ниско качество на сперматозоидите или страдат от безплодие.

Колко L-карнитин трябва да се приема - клинично ефективна доза

Клинично ефективната доза L-карнитин зависи от вида на веществото, което използвате:

• Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 mg на ден;

• L-карнитин L-тартарат: от 1 000 до 4 000 mg на ден;

• Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 mg на ден;

• Нормален L-карнитин: 500 до 2000 mg на ден.

Как да приемате L-карнитин?

Някои експерти смятат, че карнитинът трябва да се приема преди тренировка, а други казват, че най-доброто време за приемане е след тренировка. И двамата са прави по свой начин. Ацетил-L-карнитин е нежелателно да се приема с храна (по-лошо се абсорбира). Ето защо, тя може да се пие преди тренировка, заедно с добавки за повишаване на енергийните нива.

Но за оптимална абсорбция на други форми на карнитин са необходими въглехидрати. Тъй като храненето преди тренировка е нежелателно, по-добре е да се използва добавката след това.

Една от стратегиите за получаване на всички полезни ефекти от различните форми на L-карнитин е приемането на две порции ALCAR между храненията (включително 1 порция преди тренировката) и една порция от обичайната форма или L-карнитин, използвайки L-тартарата след тренировка.

Какво можете да очаквате от приемането на L-карнитин?

Това зависи от характеристиките на вашето тяло и хранене.

Ако сте млади, здрави и повече или по-малко правилно ядете, основната полза, която можете да очаквате от левия карнитин е да намалите мускулните болки след тренировка и да ускорите възстановяването.

Продуктът може също леко да увеличи ефективността на вашата тренировка, но доказателствата са доста слаби. При хора на средна възраст и по-възрастни, приемането на L-карнитин може леко да ускори изгарянето на мазнините, да увеличи мускулната маса и да намали умората при тренировки. Освен това, ако не ядете месо, употребата на продукта може да ви донесе същите ползи като по-възрастните хора.

Това е интересно: дефицитът на карнитин е много често срещан сред веганите и вегетарианците, поради факта, че диетата им съдържа много по-ниски количества лизин и метионин - незаменими аминокиселини, необходими за производството на карнитин.

Има ли L-карнитин странични ефекти?

Проучванията показват, че добавките на L-карнитин са безопасни и не предизвикват странични ефекти. Този въпрос обаче е спорен. Причината - статия, публикувана през 2013 г., която показа, че карнитинът в месото може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Има добра причина да не се тревожите за това: тази работа всъщност не е доказала, че яденето на червено месо увеличава риска от сърдечни заболявания. Вместо това тя показа, че месото причинява временно увеличаване на вещество, известно като TMAO (триметиламин оксид), което е свързано със сърдечни заболявания, но учените не доказват, че това наистина ги причинява.

С други думи, теорията, че яденето на месо увеличава риска от сърдечни заболявания при всички хора при никакви обстоятелства е малко вероятно да е истина.

Това се потвърждава от факта, че изследванията не са открили никаква връзка между консумацията на червено месо и сърдечни заболявания, диабет, инсулт или рак. Въпреки това, има доказателства, че консумирането на преработени продукти от червено месо като бекон, салам и хот-доги с колбаси може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Не е известно обаче дали това е свързано с консумацията на червено месо като такова или като цяло с нездравословен начин на живот.

заключение

L-карнитинът е достоен продукт на спортното хранене. Тя може да даде тези благоприятни ефекти, които повечето хора очакват.

Продуктът може да ви помогне при изгарянето на мазнини, натрупване на мускулна маса и увеличаване на силата, при интензивно обучение. Благодарение на него наистина можете да направите най-доброто от обучението и да се възстановите по-добре, което, разбира се, ще ускори вашия напредък.

Така че, ако искате да намалите мускулните болки и да осигурите по-бързо възстановяване след тренировка, то L-карнитинът ще бъде добро допълнение към вашата диета.

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Какво е L-карнитин

Как действа L-карнитинът върху организма?

Свойства на добавката

активиране на метаболизма;
ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез неговата преработка в енергия;
предотвратяване на появата на мастни натрупвания;
понижаване на холестерола;
повишаване на издръжливостта и производителността;
намаляване на възстановителния период след тренировка;
кислородно насищане на клетките на тялото;
насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
повишени нива на имунна защита;
дълготраен и траен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Показания за употреба

диабет;
сърдечно-съдови заболявания;
затлъстяване;
нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
хора с риск от тромбоза.

Противопоказания и странични ефекти

захарен диабет;
хипертония;
цироза на черния дроб;
периферно съдово заболяване;
бъбречни проблеми.

Форми за хранителни добавки

Чист 100% L-карнитин

L-карнитин тартарат

Ацетил L-карнитин

Пропионил L-карнитин

L-карнитин фумарат

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

в бутилки - готови за ядене;
сироп - изисква разреждане във вода;
в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Крайният продукт (разреден сироп съгласно инструкциите) трябва да се консумира 3 пъти на ден в 5 ml (спортисти до 15 ml) 20 минути преди тренировка за един до един и половина месеца. Интервалът между дозите трябва да бъде най-малко две седмици.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много удобен за употреба.

Според стандартните инструкции, тази форма на добавка трябва да се приема 2-3 пъти на ден, 250-500 мг (500-1500 мг за спортисти). Може да се измие с негазирана минерална или чиста вода, както и със сок. Можете да вземете 2-6 месеца.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.