L-карнитин

"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg" (Ацетил-L-Carnitine) е хранителна добавка, препоръчвана като допълнителен източник на ацетил-L-карнитин.

Препоръки за употреба: възрастни, 1 таблетка 1 път дневно. Продължителност на приема - 1-2 месеца. Ако е необходимо, приемането може да се повтори.
"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (ацетил-L-карнитин)" съдържа ацетил-L-карнитин - незаменим компонент на храненето за оптимално развитие на човешкото тяло и неговите характеристики, близки до витамините от група В. Добавки на основата на ацетил-L -карнитин - аналози на вещества, произвеждани от човешкото тяло, тъй като те съдържат чист L-карнитин, който се абсорбира под формата на добавки по-добре от естествените аналози и по-целенасочено работи.
Ацетил-L-карнитинът ускорява транспорта на мастни киселини в митохондриите, където те изгарят, и се произвежда енергия. L-карнитинът се натрупва в тялото в мускулната тъкан, сърцето и различните части на централната нервна система.
Тялото е в състояние самостоятелно да произвежда L-карнитин в чернодробните клетки и да се показва в ацетилна форма. Но количеството му е твърде малко. Затова се препоръчва допълнителна употреба на ацетил-L-карнитин като добавки. Една таблетка "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (ацетил-L-карнитин)" е в състояние да задоволи дневните ви нужди от ацетил-L-карнитин.

Информация за биологично активното вещество и неговите свойства

Ацетил-L-карнитинът е аминокиселина - сравнително нова форма на L-карнитин, към която се добавя ацетилна група, участваща в метаболитни процеси - използва се като мазнина горелка и източник на енергия в професионален и аматьорски фитнес, спортни тренировки, синтезирани в мозъка, бъбреците и човешки черен дроб. В същото време от двата вида аминокиселини - L-карнитин и ацетил-L-карнитин - ацетил-L-карнитин се счита за най-съвършен.
И двете форми на карнитин имат същия механизъм на усвояване в червата, който се подобрява с натрий. Но ацетил-L-карнитинът има ниска концентрация в кръвта след хранене, в резултат на което става по-хидролизиран.
При възрастни хора, в резултат на приема на ацетил-карнитин, паметта и устната реч могат да бъдат подобрени. Необходимостта от ацетил-L-карнитин се увеличава с повишена умствена активност, тежки физически и емоционален стрес.

В спортни тренировки и за отслабване

Ацетил-L-карнитинът е по-ефективен в това, че повишава издръжливостта, показателите за сила, поддържа мускулната маса, регулира обмяната на веществата, изгаря мазнините, има защитен ефект върху централната нервна и сърдечно-съдовата система.
Ацетил-L-карнитинът е естествен фактор за разграждането на мастната тъкан. Неговата основна функция е пренасянето на мастни киселини в областта на вътреклетъчното им разцепване. В частта, която контролира разграждането на протеини, въглехидрати и мазнини.
В присъствието на ацетил-L-карнитин мазнините се окисляват, което е много важен момент. Така мазнините прехвърлят съдържащата се в тях енергия към тялото. Това повишава общото ниво на физическия и психическия тонус на човека.
Освен това, когато има недостиг в организма на ацетил-L-карнитин, човек преживява хронична умора, прекъсвания в работата на сърцето, раздразнителност, непоносимост към всяко физическо натоварване.
Липсата на ацетил-L-карнитин в организма предотвратява ефективното разграждане на мазнините, а в някои случаи липсата му води до наднормено тегло и затлъстяване.

За стимулиране на мозъка и против стареене

Ацетил-L-карнитинът е снабден с регенериращи свойства, е един от най-добрите агенти против стареене и се използва също за стимулиране на когнитивните функции. При здрави хора ацетил-L-карнитинът подобрява краткосрочната и дългосрочната памет, умствената нагласа и способността за учене, реакционното време, координацията на ръцете и очите, провеждането на интелектуални тестове, се използва за измъкване от умствена умора, подобрява съня, предотвратява процеса на стареене на мозъка, подобрява настроението, вниманието и паметта в напреднала възраст. Ацетил-L-карнитинът предотвратява свързано с възрастта намаляване на нивата на тестостерон при мъжете. Той предпазва невроните на зрителния нерв и зрителния кортекс на мозъка от увреждане, а по време на мозъчните удари помага за възстановяване и подобрява вниманието. Може да премахне чистите токсини от мозъка, повредени мастни клетки, да се отървете от липофусцин (сенилни места) и да укрепи рецепторите и невроните. Премахването на липофусцин спомага за защитата на мозъка от болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Ефект на ацетил-1-карнитин:

• преобразува мазнините в енергия;
• активира процеса на изгаряне на мазнини;
• стимулира храненето на сърдечния мускул;
• подобрява производителността;
• насища клетките с кислород;
• стимулира имунната система;
• унищожава телесните мазнини и предотвратява образуването на нови;
• понижава холестерола в кръвта;
• повишава естественото ниво на АТФ;
• запазва траен ефект.

Необходимо е приемане на ацетил-L-карнитин:

• професионални атлети и аматьори;
• тези, чиято диета е лошо балансирана;
• дебелите хора за по-лесно и по-бързо отслабване;
• здрави хора, занимаващи се с умствена работа за подобряване на мозъчната функция и концентрация;
• хора над 40-годишна възраст за предотвратяване на процесите на стареене;
• за онези, които имат отслабен имунитет или са имали наскоро сериозно заболяване;
• Възрастни хора за предотвратяване на деменция и намаляване на паметта;
• тези, които са преживели стрес;
• тези, които имат лоши навици.

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да се произведе в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как действа L-карнитинът върху организма?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението тя предпазва от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, оздравяване, разрушаване на мастната тъкан и др.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

• активиране на метаболизма;
• ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез неговата преработка в енергия;
• предотвратяване на появата на мастни натрупвания;
• понижаване на холестерола;
• повишаване на издръжливостта и производителността;
• намаляване на възстановителния период след тренировка;
• кислородно насищане на клетките на тялото;
• насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
• повишени нива на имунна защита;
• дълготраен и траен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от такъв прием, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани следните:

• диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• затлъстяване;
• нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
• Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
• хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
• хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с едно от горепосочените заболявания трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които приемът на карнитин трябва да се извършва под строг медицински контрол:

• захарен диабет;
• хипертония;
• цироза на черния дроб;
• периферно съдово заболяване;
• бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Това съединение може да влезе в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин етер и глицин. Комбинацията от тези компоненти ни позволи да постигнем ефекта на стимулиране на липидния метаболизъм и засилването на синтеза на азотния оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс точка на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

• в бутилки - готови за ядене;
• сироп - изисква разреждане във вода;
• в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много удобен за употреба.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетки. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на хапче не попада в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да бъде намерена в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект се комбинират в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за това решите да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневен прием на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортисти дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди една от храненията (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическата активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Трябва да се има предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното винаги трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. По този начин обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.

Какво да се вземе мазнини горелка или L-карнитин?

Мазнини горелки - добавки, които се използват за нормализиране и оптимизиране на метаболитните процеси в организма. Най-често се използват активни съставки: l-карнитин, хром пиколинат, йохимбин... Понякога комплексите за изгаряне на мазнини включват опасни съставки: кофеин, ефедринов екстракт, здравец, така че трябва да сте много внимателни, за да не навредите на здравето си.

L-карнитинът е напълно безопасно вещество, подобно на витамин. Свободно се продава в аптеките и дори част от много лекарства за деца. Основната функция на l-карнитина е да ускори метаболитните процеси, което води до намаляване на мастния слой, намалява нивата на холестерола (предотвратява сърдечно-съдовите заболявания). Необходимо е да се внимава с l-карнитин в периода на изгаряне на мазнините, тъй като ускорението на метаболизма води до увеличаване на апетита, за тази цел в състава на препаратите за деца е включен l-карнитин.
Трябва да се помни, най-важното е, че изборът на лекарство за загуба на тегло е строго индивидуален, необходимо е да се вземат предвид не само съставът на лекарството, но и здравословни проблеми. Също така, самите лекарства не работят без правилната комбинация: спорт и диета.

Как работят и двете добавки?

И така, L-карнитинът и мазнините горелки са предназначени да ни помогнат да придобием неравномерно тяло и да премахнем излишното тегло. Но възможно ли е да ги комбинирате и как да го направите правилно? Отговорът е прост, да, можете! И дори трябва. За такъв компонент от спортното хранене като L-карнитин има не само ефекта на изгаряне на мазнините, но и допринася за подобряване на работата на централната нервна система и сърдечно-съдовата система.

Мазнините горелки в спортното хранене са специални лекарства, които са разработени и взети за намаляване на телесното тегло чрез намаляване на телесните мазнини в тялото.

Сега малко повече. Мазнини горелки - клас лекарства в спортното хранене, предназначени да се отърват от наднорменото тегло поради мазнини и вода. Вече на базата на едно „говорещо“ име, можем да заключим, че това лекарство е предназначено. Но как точно тези добавки "изгарят" мазнините? Почти всяко лекарство в този сегмент съдържа два вида активни съставки. Липотропици и термогеници.

L-карнитинът е специална субстанция, която повишава метаболизма на мазнините в организма, с други думи - изпълнява функцията на мазнина.

Така че, L-карнитинът е биологично активна добавка, която е получила много голяма популярност поради своите свойства, тъй като има пряк ефект не само върху мастната тъкан, но и върху мускулната тъкан. При мастната тъкан l-карнитинът действа като „убиец”, намалява го пропорционално в цялото тяло, дори намалява нивото на холестерола в кръвта. L-карнитинът транспортира мастни киселини в самата клетка, а именно до клетъчните органели - митохондрии, където се изгарят липидите, с освобождаване на големи количества топлина и вода. Това може да се види, когато приемате карнитин, не чувстваме голямо увеличение на температурата и увеличаване на изпотяването.

Мазнини горелки

Най-силната комбинация от съставки за изгаряне на мазнини е комбинация от кофеин и ефедрин. Мазнини горелки въз основа - кофеин и ефедрин, супер мощно оръжие за борба с мазнините. Но има и НО, а именно ефедрата съдържа алкалоид, който има отрицателно въздействие върху цялото тяло, а също и много силен енергиен ефект върху мускулната тъкан. Един от алкалоидите на ефедрата е ефедрин.
Ефедринът и кофеинът имат много голям плюс - изгаряне на мазнини, но има много минуси, а именно:

• Високо кръвно налягане;
• тахикардия;
• Нарушения на съня;
• нервност;
• Гадене, повръщане...

Често се използва в комбинация с ефедрин - синефрин. Синефринът е органично съединение, получено от цитрусови плодове. Той има такива свойства като ефедрин, но му липсват много нежелани ефекти, като ефедрин.

Мазнини горелки - спомагат за подобряване на метаболизма, потискат апетита, ускоряват разграждането на мазнините и намаляват абсорбцията на мазнини и въглехидрати в храносмилателния тракт.

Инозитолът е естествен полихидриден алкохол. Ускорява окислителните процеси на мастните киселини. Той има термогенен ефект, особено изразен в комбинация с други съставки на изгаряне на мазнини.

Какво е по-добре да изберем l-карнитин или комплекс за изгаряне на мазнини за изгаряне на мазнините?

Съставки:
В състава, комплексите за изгаряне на мазнини се състоят от много съставки: кофеин, ефедрин, инозитол...
L-карнитин - състои се само от една съставка L-карнитин, въпреки че може да бъде в различни форми: пируват, ацетил...

Формуляр за освобождаване:
Комплекси за изгаряне на мазнини се произвеждат основно в капсули или меки гелове, като например горелки за мазнини от Nutrex.
L-карнитин се предлага в различни форми: капсули, таблетки, течност, прах

Ефект върху мастната тъкан:
Изгарящите мазнини комплекси са много активни в мастната тъкан, като значително намаляват процента на мазнини, както в тялото като цяло, така и в проблемните области.
L-карнитин - има по-малко мощен ефект от комплекса на мазнините горелки върху мастната тъкан, но все още е много добра субстанция за изгаряне на мазнини.

L-карнитинът активира процеса на изгаряне на подкожната мазнина и спомага за превръщането на мастните клетки в енергия.

Влияние върху мускулната тъкан:
Комплекси за изгаряне на мазнини - не само намаляват процента на мазнини, но и частично “изгарят” мускулната тъкан. Затова се препоръчва използването на мускулни предпазители или анти-катаболици по време на изгарянето на мазнините, а именно: Аминокиселини на BCAA.
L-карнитин - не само не намалява мускулната тъкан, а напротив може да увеличи неговия растеж.

Ефект върху сърдечно-съдовата система:
Комплексите за изгаряне на мазнините оказват отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система, тъй като водят до претоварване на тази система (тахикардия, повишаване на кръвното налягане).
L-карнитин - има много положителен ефект върху сърдечния мускул, защото не само намалява натоварването на системата (понижавайки нивата на холестерола), но напротив осигурява на сърдечния мускул с хранителни вещества.

Хормонален фон:
Това изгаряне на мазнини наркотици, че L-карнитин не е хормонална наркотици, следователно, на хормоналния фон няма специално въздействие.

Температура и пот:
Изгарящите мазнини лекарства водят до силно изпотяване и повишена телесна температура, но това свойство се изразява само в някои комплекси.
Всички l-карнитини са изразени свойства на изпотяване и повишаване на температурата.

Благодарение на L-карнитин, мастните молекули по-активно проникват в митохондриалните мембрани. А митохондриите са вид „енергийни станции”, разположени вътре в клетките на тялото.

холестерол:
Изгарящи мазнини комплекси - нямат особен ефект върху нивата на холестерола, повече зависи от това дали съставката на L-карнитин е включена в комплекса или не.
L-карнитин - намалява нивото на "лошите" мазнини или холестерол. Често могат да се видят при медицински прегледи на сърцето, за намаляване на нивата на холестерола, профилактика: инсулт, инфаркт на миокарда.

апетит:
Изгарящите мазнини комплекси и апетит са главно депресиращи ефекти върху апетита като цяло, което води до намаляване на снабдяването на организма с хранителни вещества.

възраст:
Комплекси за изгаряне на мазнини препоръчваме строго след 18 години! Някои след консултация с лекар!
L-карнитинът е много полезно вещество, често предписвано като детска възраст (лекарство Elkar) за подобряване на метаболитните процеси, както и за възрастните, за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

L-карнитинът допринася за бързото окисляване не само на съществуващите мазнини, но и на храните. В резултат на това те не се натрупват, а веднага прехвърлят енергия в тялото.

Заключение: ако сте нов в спорта и имате проблеми с мастната маса, препоръчваме да започнете процеса на изгаряне на мазнини с по-опростен и по-безопасен наркотик - L-карнитин!
Ако сте на възраст над 18 години и сте приели l-карнитин и искате по-голям ефект при загуба на мазнини, след консултация с лекар, ние избираме комплекс за изгаряне на мазнини.

Комбиниране на L-карнитин с други добавки

Комбинираната употреба на карнитин и коензим Q10 се счита за ефективна, тъй като тяхното действие е насочено към две основни точки на приложение: реактивност (L-карнитин) и ресурси на психологичната система (коензим Q10), т.е. е възможно. Но протеинът не е изгорял на мазнини и няма да отслабнете от него, а в комбинация с L-Carnitine вие дори ще получите тегло - все пак мускулна.

Коензим Q10 е вещество, което участва в производството на енергия и е антиоксидант.

L-карнитин: добро или увреждане на тялото?

Левокарнитин или L-карнитин е вещество, което е сходно по състав с витамини от група В, чиято основна цел е транспортиране и изгаряне на мазнини. При хората, определено количество вещество се произвежда естествено, но нездравословната диета, стресът и други фактори, които подкопават цялостното здраве, водят до намаляване на левия карнитин. Затова може да се предпише като фармакологичен агент, който решава проблем на нивото на лекарството.

L kartnitine в спорта е известен и по други причини, които са повече свързани с развитието на мускулите на културизма. За да се засили ефекта от редовните физически натоварвания, това лекарство се използва за следните цели:

• основната причина, поради която здравословното спортно хранене се допълва с l-карнитин, е увеличаването на интензивността на изгарянето на мазнините;
• намаляване на холестерола и увеличаване на мускулната маса, както и профилактично средство за инфаркт;
• повишаване на цялостната издръжливост, т.е. физическа и интелектуална, което е свързано с общ ефект върху тонуса на тялото;
• повишаване на имунитета.

Как да приемате левия карнитин?

Повтарящите се странични ефекти доведоха до казаното за забраната на веществото карнитин в спорта. Както показаха многобройни лабораторни проучвания, не толкова за увреждането на веществото, колкото за неспазването на дозата или личната непоносимост. Като цяло, l-карнитин за спортисти трябва да се използва в съответствие със следните препоръки:

• постоянно да регулира скоростта, която в тялото не трябва да надвишава дневния лимит - 400 г;
• спортисти или културисти, които се подготвят за състезания или се придържат към ритъма на интензивни спортни натоварвания, могат да увеличат тази цифра до 800 g;
• ако решите да превключите на ляв карнитин, тогава не забравяйте да намалите приема на изотонични или стимуланти на кофеин или гуарана;
• средното време на курса не трябва да надвишава 6 седмици, в противен случай рискът от зависимост се увеличава и няма да има ефект на загуба на тегло;
• Без редовно физическо натоварване, левокарнитин не действа, а само вреди на организма - помислете за това, когато планирате график за обучение.

L карнитинов комплекс

Безплатен разговор от руски региони
8 800 550-52-96

Москва
8 (495) 642-52-96
Москва, ул. Верхня Радищевская д.7 бл.1 от. 205
При поръчка от 9500 рубли. доставка в Москва безплатно!

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Всички права запазени.
Карта на сайта
Москва, ул. Верхня Радищевская д.7 бл.1 от. 205
Тел: 8 (495) 642-52-96

© 2009-2018. Hypermarket-Health.RF Всички права запазени. Карта на сайта

Москва, ул. Верхня Радищевская д.7 бл.1 от. 205 тел. 8 (495) 642-52-96

Какво представлява l-карнитин и как да го приемате правилно?

От всички хранителни добавки за спортисти, L-карнитинът (L-карнитин) днес предизвиква най-противоречия относно това как да се използва и необходимостта от здраве. Някой го смята за обикновен мазнина горелка, някой твърди, че е панацея за всички болести, а някой взема под внимание само способността му да улеснява прехвърлянето на физическо натоварване. Какво е истина и измислица? Отговорите на всички тези въпроси ще бъдат подробно разгледани в тази статия.

Какво представлява L-карнитин?

Може би трябва да започнем с самото име. Той идва от латинската дума "carnes", която се превежда като месо. Не се изненадвайте, това е месо, защото максималното съдържание на карнитин в организма попада директно върху мускулните влакна.

За първи път научих за него още през 1905 година. Той е открит на територията на тогавашния цар Русия в Харков, но те могат да синтезират лекарството само в лабораторията през 60-те години на миналия век. И само две години по-късно учените успяха да разберат защо тялото наистина се нуждае от нея. Преди това, веществото просто се счита за друг витамин.
За неговото обозначаване обикновено се използват до три версии на имената:

И въпреки че L-карнитин се появява благодарение на синтеза от аминокиселини, наречени метионин и лизин, неговите свойства са по-склонни да принадлежат към витамините от група В. Между другото, тези витамини, заедно с витамин С, фолиева киселина, желязо и други микроелементи, също участва в неговото формиране.

Изкуствен витамин

Често можете да чуете, че карнитинът се нарича изкуствен витамин. Това се дължи на факта, че човешкото тяло, въпреки че го произвежда в достатъчно количество за нормален живот, но "не знае как" да създаде резерви за бъдещето, както се случва с други видове витамини. Неизползваната субстанция се екскретира просто чрез бъбреците заедно с урината. Процесът на образуване на карнитин се среща и в черния дроб и бъбреците, но мястото му на най-голяма концентрация е мускулите, сърцето и мозъка на човека.

Форми на карнитин в природата

Има две форми на карнитин в природата. Това е вече споменатия l-карнитин, както и d-карнитин. Много е важно да се знае, че втората форма е синтетична и не само не помага на организма, но и пречи на нормалното функциониране на l-карнитин. Ето защо, преди покупката, винаги четете състава и избягвайте препарати, съдържащи d-форми на карнитин. По правило такива лекарства се различават по евтино. Така че не бързайте да си купите пакет с карнитин на атрактивно евтина цена - първо се уверете, че не вредите на тялото си.

Ацетил и карнитин тартарат

Ацетил карнитин се появява не толкова отдавна и представлява същата 1-карнитин, но в комбинация с ацетилни молекули. Нещо повече, дори е патентован под марката "Алкор". Според разработчиците, тя е по-биологично активна и затова може да се използва в по-малки дози.

Карнитин тартат е всъщност сол на карнитин, който веднъж в стомаха се разпада на самия карнитин и винена киселина. Струва си да се отбележи, че при такава комбинация от микроелементи абсорбцията на карнитин наистина се случва по-бързо.

Но това, което е важно да се знае на първо място е, че някоя от тези възможности се абсорбира от тялото и работи със същата скорост и производителност като обикновения L-карнитин. Това се потвърждава от изследванията. Въпреки това, все още има много фалшиви реклами около препаратите карнитин. И цената е много по-висока.

Как действа l-карнитинът?

Ами, разбрахме какво е карнитин. Но защо тялото се нуждае от нея и каква роля играе в нея? Колкото и да е изненадващо, тази субстанция има най-пряка роля в нашия живот на етапа на образуване на плода, попадайки в яйцето заедно със сперматозоида. А по-нататъшното развитие на ембриона зависи пряко от него. Тъй като основната функция на L-карнитин в организма е производството на енергия.

Всеки е свикнал да мисли, че получаваме енергия от глюкоза, напълно забравяйки за мастните киселини. Левият карнитин е пряко отговорен за тяхното транспортиране в митохондриите на клетките за по-нататъшно разцепване. Но полезните му свойства не свършват дотук.

Сред основните свойства на l-карнитин са следните:

1. Участие в процесите на разделяне на мазнините
2. Стимулира механизмите за обмен.
3. Анаболен ефект, допринасящ за растежа на чистата мускулна маса.
4. Намалете нивата на холестерола в кръвта до здравословни нива.
5. Предотвратяване на образуването на нови мастни натрупвания, което позволява използването на l карнитин за намаляване на теглото.
6. Подкрепете работата на сърцето.
7. Насърчава възможно най-бързото насищане на клетките на организма с кислород.
8. Имуномодулаторни функции.
9. Защита на нервните клетки от токсични вещества.
10. Подобряване на регенерацията на мускулната тъкан.
11. Увеличете общия тонус на тялото.
12. Увеличава естественото количество ATP.
13. Участва в процеса на формиране на плода при хора и животни.

Ролята на карнитин в организма

Всички горепосочени свойства имат значително влияние върху работата на почти цялото тяло. По-долу са най-важните жизнени процеси на човешкото тяло, в които участва карнетинът.

Сърдечна и кръвоносна система

Тук първата е способността на карнитин да предпазва от мастни натрупвания в областта на сърдечния мускул. Според проучванията, редовната му употреба намалява холестерола и предотвратява образуването на плаки в кръвоносните съдове. Всичко това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с до 60%.

Мускулна формация

Оказвайки влияние върху метаболизма на протеините, карнитинът проявява доста изразена анаболна функция. Освен това, способността за насищане на кръвта и тъканите с кислород води до по-пълно разграждане на глюкозата, намалявайки количеството млечна киселина в мускулите. Това улеснява прехвърлянето на тренировките и постига по-голям ефект от тях. Какво е особено важно за спортистите, които искат да изграждат мускулен обем.

Метаболитни процеси

Както вече установихме по-горе, левокарнитинът участва пряко в процесите на енергийно формиране. По този начин той ускорява обмена и разделянето на мастната тъкан в цялото тяло, което прави възможно използването на карнитин за загуба на тегло. Освен това, той допринася за детоксикацията и елиминирането на вредни вещества, като ксенобиотици, тежки метали или оцетна киселина. Всичко това има благоприятен ефект върху метаболитните механизми на организма. И докато ограничаването на броя на бързите въглехидрати допринася за бързото изхвърляне на мазнините.

Издръжливост и устойчивост на стреса

Това се влияе от няколко фактора едновременно. Основните фактори са увеличаването на разделянето на мазнини за енергия и защитата на нервната тъкан от карнитин от действието на вредни вещества, които могат да бъдат задържани или натрупани в организма. Но не по-малко важно е способността да се увеличи потокът на кислород и да се увеличи производството на ендорфини. Общият ефект се изразява в намаляване на тревожността и умората по време на психическо и физическо натоварване.

Показания за употреба

Причините за приемане на карнитин могат да бъдат много различни: от медицински цели до най-банални - за загуба на тегло. Нека погледнем отблизо всички случаи, в които употребата на този наркотик би била подходяща.

С недостиг на вещества в организма

Повечето, знаейки, че карнитинът се произвежда от организма и може да се получи от храната, са твърдо убедени, че дефицитът му в организма е просто невъзможен. Но това е далеч от случая. Трябва да започне с факта, че тялото синтезира само 10-25% от дневната доза. И предпочитаме храна, термично обработена, т.е. с разрушен карнитин.

Затова много хора наистина се нуждаят от нея. Как да го дефинираме? Всичко е много просто, ако имате следните симптоми, то това е сигнал за недостатъчен прием на веществото:

1. Ако се изморите бързо с най-малкото физическо натоварване, като бързо ходене или изкачване на стълби.
2. Неприятна болка от спазми след спорт или други физически дейности.
3. Тремор на ръцете и краката, постоянно напрежение в мускулите.
4. Ако вашите тренировки не дават никакви резултати.
5. Диспнея, замаяност, слабост и неравномерно сърцебиене по време на спорт.

За попълване на енергия

Не е тайна, че редовните тренировки изискват много енергия. А някои предпочитат да го получат от различни енергийни напитки, произведени днес. Тук са само повечето от тях имат отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата, автономната и храносмилателната система, да не говорим за общата вреда на бъбреците и черния дроб. Да, и „изразходва” такава енергия много бързо.
Най-разумният и най-важният, безобиден начин за увеличаване на издръжливостта и попълване на енергийните запаси за спортисти е карнитин. Използването му както преди тренировки, така и през деня значително намалява умората. И "елиминирането" на млечнокиселите остатъци в мускулите ви позволява да направите тренировката по-интензивна, като същевременно намалите "неприятните" ефекти под формата на предварително напрягане до минимум.

При сушене

Широко разпространено е мнението, че тези най-желани мускулни облекчения могат да бъдат постигнати с помощта на някои тренировки. Никой не спори с това, разбира се. Всичко зависи от тяхното количество и интензивност. Но правилният подход към създаването на релеф включва и специално хранене, насочено към намаляване на слоя на подкожната мастна тъкан. С други думи, този процес се нарича "изсушаване" на тялото.

Това е доста дълъг и труден процес, който може да бъде облекчен с помощта на карнитин. Ускореният процес на транспортиране на мазнини към митохондриите за енергия ще намали вероятността от мускулно разделяне по време на тренировката през този период.

Предотвратяване на телесните мазнини

Често бодибилдърите се сблъскват с наддаване на тегло след състезанието. Това е предизвикано от връщане към предишната диета и упражнения. И тук способността на l-карнитин да предотврати образуването на мастни натрупвания идва на помощ. Вторият плюс е за тази категория спортисти са анаболните характеристики на лекарството, стимулиращи растежа на изключително суха мускулна маса.

отслабване

Последните проучвания показват, че често причината за излишните „отлагания” се счита за дефицит на левия карнитин в човешкото тяло. Липсата на вещество затруднява разграждането на мазнините при натоварване, принуждавайки тялото да “яде” мускулни влакна в опит да попълни енергийните резерви. В допълнение, всички метаболитни функции се забавят и се развива чувство за хронична умора, че същото не допринася за прекомерна активност, което означава загуба на тегло.

В такива случаи приемът на карнитин може значително да промени статуквото. Тялото ще започне да използва мазнини директно, а не само подкожно, но също така и мастни плаки в съдовете. Какво допринася за по-доброто кръвоснабдяване и оксигенацията. Което отново ще ускори процеса на разделяне на мазнините. Освен това, използването на L-карнитин преди тренировка почти ще удвои броя на консумираните калории.

С висока умствена активност

За съжаление усещането за умора не е само физическо. Хората, които са изправени пред интензивна умствена дейност, изразходват не по-малко калории, отколкото атлети. И концепцията за умората и апатията им е позната от първа ръка. Свойството на L-карнитин за увеличаване на количеството на отделената енергия и тук играе решаваща роля. Въпреки че не трябва да забравяме за общото повишаване на тонуса на тялото и увеличеното производство на ендорфини, което просто повдига духа и елиминира усещането за депресия или главоболие от умора.

За ускоряване на регенерацията в напреднала възраст

Способността на карнитина да ускори процесите на регенерация подтикна италианските учени към необичаен експеримент. Присъстваха хора на възраст над 100 години, основните симптоми на които бяха хронична умора, умора и ниска активност. Използването на само 2 g ляв карнитин за половин година доведе до зашеметяващи резултати. Сред тях е възможно да се различи увеличение на мускулната маса до 4 kg средно за всеки тест, намаляване на мастната тъкан от 1,5 до 2 kg и забележимо подобрение в мозъка и сърдечно-съдовата система. Естествено, показателите за умора и слабост също намаляха значително.

Характеристики на употреба като средство за намаляване на теглото

Ако анализирате състава на повечето хранителни добавки, използвани за загуба на тегло, ще бъде лесно да се види, че всеки от тях съдържа карнитин. Нейното присъствие във формулата за лекарства за отслабване е предпоставка за задействане на разграждането на мастните клетки. Наистина, много често тялото просто не използва акумулираната телесна мазнина за енергия, ограничена единствено до складовете на гликоген. Причината за това е увеличеното съдържание на бързи въглехидрати в храната при липса на физическо натоварване.

И ако голяма част от бързите въглехидрати могат лесно да консумират тялото на спортиста, тогава за служител в офиса това са само критични показатели. В резултат на това, дори започвайки спорт, човек с наднормено тегло се изненадва, че мазнините в тялото не намаляват, както бихме искали. И дори кардио и аеробни упражнения не носят видим резултат.

В такива случаи добавянето към диетата на левия карнитин е най-успешното решение.

Но тук има някои нюанси. Защото за висококачествената работа на дадено вещество е необходимо да се комбинира с намаляване на консумацията на наситени с въглехидрати храни. В идеалния случай трябва да намалите приема на въглехидрати преди тренировка.

Когато аеробни упражнения се препоръчва да се използват около 2 грама карнитин за половин час преди тренировка. Приложението по време на тренировка или след него няма да даде желания ефект.

Условия за употреба и дозировка

Трябва да се помни, че за да се постигне максимален ефект от приема на l-карнитин, протеините трябва да присъстват в необходимото количество и витамини от групи В и С. По-долу ще разгледаме как да приемаме карнитин в зависимост от

За спортисти

Хората, които се излагат на редовни и интензивни упражнения, е необходимо да се увеличи дневната скорост на карнитин. Така за средния човек този процент варира от 200 до 500 мг на ден. Докато спортист прекарва до 3000 мг на ден.

Няма смисъл да се използва по-голямо количество от лекарството, защото тялото просто не може да го асимилира и просто да го изнесе с други отпадъчни продукти. Дозата, по-малка от 500 mg, няма да доведе до никакъв ефект.

Рецепцията трябва да бъде разделена на два пъти:

1. Първият - веднага след събуждане за храна. По това време левият карнитин ще има най-благоприятен ефект върху организма.
2. Вторият - 20 или 30 минути преди тренировка. През това време той ще има време да се учи и ще може да ускори процесите на енергиен обмен.

По време на тренировките, разделете приема на три до четири пъти по 500 mg преди хранене.

Като средство за отслабване

Ако решите да вземете L-карнитин, за да отслабнете, не забравяйте, че еднократното приложение от 1000 mg преди тренировка няма да има желания ефект. Помислете и за следните съвети:

• Единична доза от лекарството за отслабване трябва да бъде най-малко 1500 - 2000 mg.
• Моля, обърнете внимание, че за ефективна работа карнитинът трябва да има време за храносмилане, така че трябва да го вземете преди тренировка, а не след него или по време на тренировка. Така че, ако сте забравили да го вземете навреме, няма смисъл да го приемате по-късно.
• Успоредно с приема на карнитин, не забравяйте да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Най-малко две хранения преди тренировка трябва да са предимно протеини, не забравяйте, че трябва да ядете протеин в размер на не по-малко от 1 г на килограм тегло, като ограничите приема на мазнини до 60 г на ден.
• L-карнитинът може да повиши апетита, но не се поддавайте на него. Прекъсвайте храненето 5-6 пъти. В противен случай рискувате да получите желания резултат.
• Не забравяйте всеки ден, дори и при липса на обучение, да вземете най-малко 2000 мг карнитин, като го разчупите на 4-5 порции преди хранене.

Естествени източници на карнитин

Както видяхме по-горе, карнитинът се концентрира главно в мускулната тъкан и се синтезира в черния дроб и бъбреците. На тази основа става ясно, че животинските продукти съдържат максималното количество от това вещество. Да кажем по-просто, колкото по-червено месо е, толкова по-богато е с карнитин. Но в млечните продукти той има предимство в пълномасленото мляко, извара и сирената. Съдържанието в ядките, зърнените храни и плодовете е твърде малко. Единственото изключение може да се счита за авокадо. Ето защо е много трудно за вегетарианците, особено за веганите, да получат допълнителни милиграми от веществото от храната.

Съдържанието на l-карнитин в някои от най-популярните храни може да се намери в таблицата по-долу.

Като се имат предвид данните в таблицата, по принцип можете да коригирате диетата си, като вземете предвид ежедневната консумация на даден продукт. Въпреки това, в условията на повишена физическа или умствена активност, когато възникне необходимост от увеличаване на дозата на дадено вещество, използването на добавки, съдържащи карнитин, би било подходящо. Това ще помогне да се намали натоварването на храносмилателния тракт и да се избегнат алергичните реакции.

Формуляр за освобождаване

L-карнитинът е прахообразно вещество, състоящо се от малки бели кристали, които приличат на захар. Лесно се разтваря във вода. Тъй като лекарството се използва както за нуждите на спортистите, така и за лечението на различни заболявания, тогава, въпреки използването на същите форми на освобождаване, дозата и свързаните с нея компоненти, съдържащи се в капсула или лента, могат да варират значително. По-долу ще опишем предимствата и недостатъците на всяка от произведените карнитинови форми.

• Пиене. Най-популярната форма на освобождаване се дължи на оптималната комбинация от цена / скорост на усвояване. Също така често съдържа витамин С, микроелементи и свободни калциеви йони. Съставът може да включва подсладители и ароматизатори, така че преди употреба трябва внимателно да прочетете състава, за да избегнете употребата на нежелани вещества. Сред минусите може да се идентифицира ограничен срок на годност след отваряне на капака.
• Капсулирани. Удобен в това, че съдържа груби влакна, които предотвратяват появата на глад, след приема на лекарството. В състава можете да намерите кофеин, витамини и различни микроелементи. Най-икономичният вариант. Сред минусите е възможно да се посочи може би продължителността на овладяването - трябва да вземете час и половина преди тренировка.
• Ампули. Съдържа еднократна доза карнитин в чиста форма. Погълната почти мигновено. Сред минусите - високата цена.
• Барове. Съдържа определено количество карнитин. Удобен в това, което можете да използвате като заместител на хранене.
• В прахообразна форма. Най-рядката форма на освобождаване, защото е доста неудобно за употреба и употреба. Използва се не повече от 1 g през деня.
• В състава на лекарствата. L-карнитинът е част от много лекарства. Но дозата в този случай зависи от общата посока на лекарството, следователно е неприемливо да се използва без лекарско предписание.

Прием на карнитин: всички „за“ и „против“

L-карнитин, както и повечето лекарства, използвани от спортисти, причинява много погрешни схващания и спорни мнения. Но, като се има предвид всичко по-горе, можем спокойно да преценим неговите предимства и недостатъци.

Предимства на лекарството

1. Намалена умствена и физическа умора.
2. Стимулира процесите на изгаряне на мазнини.
3. Не предизвиква странични ефекти.
4. Той има тонизиращо и имуностимулиращо действие.
5. Допринася за растежа на чистата мускулна маса.
6. Защитава сърцето и кръвоносните съдове от ефектите на холестерола.
7. Намалява мускулните болки след спорт.
8. Улеснява сърдечно и силово обучение.
9. Забавя процеса на стареене.
10. Успоредно с това можете да използвате и всякакви други добавки.

Противопоказания и противопоказания

Против, като такива, почти няма. Единственият проблем може да бъде неспазването на прекъсванията между курсовете за получаване на левия карнитин, тъй като това може да доведе до факта, че тялото просто спира да го синтезира.

Моля, обърнете внимание, че при здраво тяло, спазване на дозата и стриктното спазване на инструкциите към лекарството, просто е невъзможно да се предизвикат странични ефекти. Но има редица заболявания, при които карнитин може да се приема само с разрешение на лекаря и по негова препоръка.

Тези заболявания включват:

• нарушения на щитовидната жлеза;
• захарен диабет;
• епилепсия;
• бъбречно заболяване.

Въпреки че по време на бременност и кърмене необходимостта от ляв карнитин се увеличава няколко пъти, тя може да се използва само след консултация с Вашия лекар. Тъй като днес няма надеждни изследвания по този въпрос, методът се основава на индивидуални физически показатели.

Популярни въпроси за карнитин

Хората, които приемат карнитин за различни цели, отбелязват, че са подобрили цялостното здраве, повишена ефективност и мозъчната активност. Много положителни отзиви от спортисти, които подчертават повишена издръжливост по време на тренировки и помагат при рисуване на облекчение по време на сушенето. Не по-малко положителни отзиви от момичета, които искат да отслабнат. Както показва анализът на наличната информация със свободен достъп, единствените отрицателни отзиви за карнитин принадлежат на хора, които в процеса на приемане на L-карнитин не са свързвали обучението, надявайки се единствено на чудотворната му сила. Техните очаквания, разбира се, не се осъществиха.

За да дадем максимални отговори на всички ваши въпроси, свързани с приема на карнитин, избрахме най-често задаваните въпроси и подготвихме кратки отговори на тях, за да можем да формираме най-пълното мнение за това лекарство и неговото действие.