L-карнитин: добро или увреждане на тялото?

Левокарнитин или L-карнитин е вещество, което е сходно по състав с витамини от група В, чиято основна цел е транспортиране и изгаряне на мазнини. При хората, определено количество вещество се произвежда естествено, но нездравословната диета, стресът и други фактори, които подкопават цялостното здраве, водят до намаляване на левия карнитин. Затова може да се предпише като фармакологичен агент, който решава проблем на нивото на лекарството.

L kartnitine в спорта е известен и по други причини, които са повече свързани с развитието на мускулите на културизма. За да се засили ефекта от редовните физически натоварвания, това лекарство се използва за следните цели:

• основната причина, поради която здравословното спортно хранене се допълва с l-карнитин, е увеличаването на интензивността на изгарянето на мазнините;
• намаляване на холестерола и увеличаване на мускулната маса, както и профилактично средство за инфаркт;
• повишаване на цялостната издръжливост, т.е. физическа и интелектуална, което е свързано с общ ефект върху тонуса на тялото;
• повишаване на имунитета.

Как да приемате левия карнитин?

Повтарящите се странични ефекти доведоха до казаното за забраната на веществото карнитин в спорта. Както показаха многобройни лабораторни проучвания, не толкова за увреждането на веществото, колкото за неспазването на дозата или личната непоносимост. Като цяло, l-карнитин за спортисти трябва да се използва в съответствие със следните препоръки:

• постоянно да регулира скоростта, която в тялото не трябва да надвишава дневния лимит - 400 г;
• спортисти или културисти, които се подготвят за състезания или се придържат към ритъма на интензивни спортни натоварвания, могат да увеличат тази цифра до 800 g;
• ако решите да превключите на ляв карнитин, тогава не забравяйте да намалите приема на изотонични или стимуланти на кофеин или гуарана;
• средното време на курса не трябва да надвишава 6 седмици, в противен случай рискът от зависимост се увеличава и няма да има ефект на загуба на тегло;
• Без редовно физическо натоварване, левокарнитин не действа, а само вреди на организма - помислете за това, когато планирате график за обучение.

L-карнитин вреда и странични ефекти

L carnitine е аминокиселина, подобна по свойство на витамини от група В. Но за разлика от витамините, тялото е в състояние да произвежда това вещество самостоятелно. Много атлети, които искат да изсъхнат и да получат красив релеф, използват L carnitine, страничните ефекти от които са много незначителни.

L carnitine е аминокиселина, подобна по свойство на витамини от група В.

Основни функции

L карнитинът може да повлияе на метаболитните процеси в организма. Предимството му е очевидно, тъй като изпълнява следните функции:

• Насърчава растежа на мускулите
• Предотвратява кислородното гладуване
• Ускорява метаболизма на мазнините
• Подобрява регенерацията на тъканите
• Подобрява апетита
• Потиска увеличеното производство на тиреоидни хормони с тиреотоксикоза.

Карнитинът се счита за относително безопасна добавка. Неговите ползи се дължат на големия брой положителни ефекти. Той се предписва дори за деца. Неговите ползи са доказани за хора със сърдечни заболявания, атеросклероза, диабет, хипертония и хипертиреоидизъм.

L карнитинът може да повлияе на метаболитните процеси в организма.

В допълнение към факта, че карнитин ускорява процеса на разделяне на мастните натрупвания и съответно допринася за отделянето на енергия, неговото предимство е, че намалява нивата на холестерола значително.

Това има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Последните научни изследвания показват, че това вещество увеличава не само физическата издръжливост, но и интелектуалните способности.

Предимствата на лекарството са, че облекчава умората, включително хроничната умора, подобрява здравето и удължава живота.

Бодибилдърите, които приемат карнитин, получават по-бързо мускулна маса и по-добре губят мастната си тъкан. Веществото действа върху кръвните клетки, като подобрява тяхната транспортна функция. Забелязва се, че веществото е еднакво полезно както за жените, така и за мъжете.

Неблагоприятни ефекти

Карнитинът е изследван многократно, но не са установени очевидни странични ефекти. Интересното е, че дори значителна свръхдоза стотици пъти по-висока от нормалната, не предизвиква негативни реакции и няма последствия. Лекарството с отравяне е невъзможно.

Карнитинът е изследван многократно, но не са установени очевидни странични ефекти от неговото приложение.

Известно е, че приемането на L карнитин допринася за увеличаване на количеството отделена енергия. Човек става енергичен и енергичен, който може да бъде изразходван за подобряване на спортните постижения, което е една от целите на употребата на това лекарство. Но такава прекомерна сила има своите недостатъци. С течение на времето, безсънието може да се развие от постоянния прием на вещество при някои хора, така че добавката не се препоръчва да се пие преди лягане. Приемането на L карнитин сутрин ще предотврати проблеми със съня и ще повиши положителния му ефект.

Понякога, поради действието на карнитин, човек може да бъде обезпокоен от гадене и главоболие, както и от нарушения в храносмилателната система. Но това е доста рядко и само в случай на индивидуална непоносимост към лекарството.

L-карнитинът обикновено се понася добре, но в отделни случаи са възможни диспепсия, алергични реакции и епигастрична болка. Често тези странични ефекти се появяват, поради факта, че производителите добавят подсладители и други овкусители към лекарството.

Допълнението спортистите често обръщат внимание на повишения апетит. Това е наистина възможно, тъй като карнитинът ускорява метаболизма и изгарянето на подкожната мастна тъкан, което може да причини недостиг на калории в организма и като резултат - глад.

За да не се чувства главата, добавките на основата на карнитин често включват диетични фибри. Апетитът може също да бъде повлиян с помощта на добре разработен режим на хранене и упражнения. Ако откриете някакви негативни реакции от приема на лекарството, се препоръчва да се консултирате с лекар.

Много магазини за спортно хранене продават огромно количество различни карнитини. Разбира се, на такива магазини трябва да се вярва. Но карнитинът се произвежда основно в чужбина и цената, която имаме върху тях, е силно изкривена. Много по-евтино е да поръчате карнитин на сайта на iherb в САЩ, където цените са много по-евтини, винаги има промоции и гарантирано ще получите допълнителна отстъпка от 5% чрез нашия линк. Следователно, ако вече сте решили, че карнитинът е най-подходящ за вас, тогава някой от тези карнитини може да бъде намерен на iherb чрез тази връзка.

Кой е противопоказан прием на карнитин?

Всяко лекарство, било то лекарство, витаминен комплекс или спортна добавка, може да има странични ефекти. И въпреки факта, че L-карнитинът се счита за един от най-безопасните лекарства, той има свои противопоказания. По принцип трябва да разчитате на специфичните характеристики на тялото, които не могат да понасят никаква субстанция.

L карнитин не причинява вреда, но не се предписва на хора, които имат индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството. Също така не се препоръчва да се приема по време на бременност и кърмене.

Противопоказания за добавки включват хора, страдащи от тежки заболявания на стомашно-чревния тракт. Хората, които са били диагностицирани с уремия, също не трябва да злоупотребяват с лекарството, тъй като могат да развият мускулна слабост.

Не трябва да приемате L карнитин в деня, в който планирате да се подложите на процедура като хемодиализа, тъй като има случаи на миастения.

Взаимодействието на L карнитин с други лекарства

Установено е, че L-карнитинът практически не взаимодейства с други лекарства, поради което не са идентифицирани странични ефекти от неговата комбинация с тях. Лекарството може да се използва едновременно с други спортни добавки и мазнини горелки. Определено няма да ни навреди.

Въпреки това, някои от лекарствата, които имат анаболен ефект, както и тези, съдържащи липоева киселина, взети заедно с карнитин, могат да повишат неговите полезни свойства. Някои видове стероиди също допринасят за натрупването на вещества в тъканите на тялото, но не и в черния дроб.

Във всеки случай, ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Особено ако го приемете, следвайки диета и тренировъчен режим във фитнеса.

L противопоказания за карнитин и странични ефекти

Чудесен "мазнини горелка номер 1", който може да даде хапче?

Трябва да се признае веднага, че при правилно прилагане на лекарството L-карнитин, като се вземат предвид всички противопоказания и странични ефекти, както и индикации за употреба и дозиране, има минимална вероятност от сериозни последствия.

L противопоказания за карнитин и странични ефекти

На фона на увлечението за тази рекламирана „мазнина горелка номер 1“, трябва да се признае, че лекарството е наистина ефективно. Това е добра новина :). Лошата новина: L карнитин може да работи, и има смисъл да го вземе (по-специално за загуба на тегло), само при определени условия:

• Няма достатъчно карнитин в организма
• Редовен прием
• Съответствие с дозата
• Правилно балансирано хранене
• Добра физическа активност

Ефекти на L-карнитин върху организма и безопасна доза

Ефектът на L-карнитин е, че той е много активно включен в метаболитните процеси, което допринася за отделянето на енергия от мастните резерви. Поради това при интензивно физическо натоварване се постига ефект на отслабване.

Beef Steak - L Carnitine в най-добрия си вид

Да започнем с това, нашето тяло, а именно: бъбреците и черния дроб могат да произведат карнитин в достатъчни дози за тялото. Получава се чрез синтез на две други аминокиселини, като метионин и лизин. Също така, добра доза L карнитин влиза в тялото с храна, особено с такива като:

червено месо (пържола) - 95 mg карнитин на 100 g продукт,

риба -5,6 mg на 100 g и др.

Тъй като приблизителната препоръчителна дневна доза от 300 до 600 mg, тогава, ако тя се произвежда в достатъчни количества от организма и имаме пълно балансирана диета, тогава не се нуждаем от допълнителна доза L карнитин.

Карнитинът в тялото може да бъде намерен в сърцето, скелетните мускули и мозъка. Той играе огромна роля в елиминирането на токсините от клетките. В резултат на това, по време на енергийния метаболизъм, те (токсини) не се натрупват, а карнитинът разделя мастните киселини на вода и енергия. В резултат - изгаряне на мазнините ефект.

Но при липса на карнитин в организма, процесът на загуба на мазнини се забавя драстично. Изследванията на Националния институт по здравеопазване стигнаха до извода, че в този случай можем да препоръчаме употребата му като хранителна добавка. Между другото, ако наистина искате да отслабнете, тогава една от храненията може да бъде заменена с порция протеинов шейк.

Потенциална вреда от употреба

L противопоказания за карнитин и странични ефекти

Не забравяйте да гледате:

• сертифициране на продукта
• кой е производителят
• къде и от кого купувате (за да избегнете фалшификати на фона на прекомерното търсене)
• срок на годност на лекарството

Много често е имало вреда от употребата на карнитин, съхраняван при неправилни условия! Не трябва да се съхранява на горещо или прекалено влажно място, да не се замразява. В противен случай няма да има положителен ефект от приемането.

L противопоказания за карнитин и странични ефекти

Кой не се препоръчва и добавката е противопоказана, тъй като са възможни странични ефекти.

Прочетете внимателно, тъй като този списък най-често се намира в инструкциите за използване на добавката:

• Ако нивото на карнитин в тялото ви е нормално - приемането е безполезно
• При сериозни патологични заболявания на бъбреците (особено тези на диализа)
• Ако страдате от епилепсия
• Ако има алергични реакции към лекарството или протеиновите продукти
• Имате високо кръвно налягане (хипертония)
• Инсулинова зависимост
• При гладуване, монодиет, протеинови диети
• Бременни и кърмещи
• Хормонални смущения, причинени от проблеми с щитовидната жлеза
• Неизвестно взаимодействие с лекарства, използвани за лечение и профилактика на рак и HIV.
• Метаболит карнитин повишава вероятността от атеросклероза
• Продължителната употреба може да допринесе за запушване на артериите.

Ако забележите някакъв необичаен ефект или състояние, което можете да свържете с това лекарство, спрете да го приемате и се консултирайте с Вашия лекар.

Странични ефекти

Дълго време, което L-карнитинът се използва в спортната практика, а също и като хранителна добавка, са проведени огромни изследвания върху ефектите му върху човешкото тяло. Необходимо е да се вземе под внимание факта, че приемането на карнитин има кумулативен ефект и не трябва да се очаква чудо да вземе едно хапче.
Препоръчителната дневна доза е от 3 до 6 грама, не трябва да се надвишава, въпреки че излишният карнитин се екскретира от организма. Отбелязани са отрицателни симптоми по време на предозиране. Страничните ефекти са редки, но те са. Те включват:

• Особена миризма от тялото, урина, пот (мирише на риба)
• Стомашни нарушения (включително хранителни разстройства)
• Невроза, хиперактивност, необичайно поведение
• Алергични реакции: задух, запушване на носния синус, кожни обриви, оток. (Може да е на лекарство от определен производител)
• Повишена телесна температура и налягане, бързо сърцебиене

L-карнитин: всички противопоказания и странични ефекти

В надпреварата за красиво тяло и здраве, лесно е да се вземе желаното. Рекламата предлага наистина чудотворни средства, които, когато бъдат разгледани в детайли, ще се окажат празни.

Не всичко е толкова просто и не всичко има само предимства или само отрицателни страни. Помислете за следващата добавка, която според производителите е необходима при оформянето на скулптурата на вашето тяло.

Какво представлява L-карнитин и за какво се използва?

L-карнитин (лат. Levocarnitinum, инж. Levocarnitine, също l-карнитин, ляв карнитин) е метаболитно съединение, аминокиселина, която естествено се произвежда в тялото. Поради действието на този елемент в организма се осъществяват метаболитни процеси. Левокарнитин е последната инстанция в телесната верига, която преобразува мазнините в енергия. Това означава, че липсата на ляв карнитин ще попречи на метаболитните процеси, следователно - на затлъстяване, лошо здраве, болести от различно естество.

С ниско съдържание на карнитин в организма, човек изпитва раздразнителност, хронична умора, прекъсвания в работата на сърцето, нетърпимост към всяко физическо натоварване.

Заедно с метаболизма на мазнините, L-Carnitine стимулира регенерацията на клетките и следователно увеличава апетита. В пълен обем, необходим за организма, той започва да се произвежда от 15-годишна възраст, преди децата да го получат от млечни и месни продукти. Ето защо лекарите настояват за добро хранене на децата, особено за семейства, практикуващи вегетарианство.

В медицината левокарнитин се използва за увеличаване на метаболитните процеси или за тяхното коригиране. Нарушения, дължащи се на заболяване, недохранване или медикаменти, значително променят жизнения стандарт на човека и тук опитен лекар, базиран на изследвания, диагностика и тестове, ще може да даде правилната посока на лечение с правилните лекарства.

За немедицински цели левокарнитин се приема в два случая: t

• Като вещество, изгарящо мазнини. Не забравяйте, че наред с други неща, това лекарство причинява зловещо усещане за глад? Причината е ускорен метаболизъм. Не фактът, че страдате. Когато приемате за намаляване на теглото, се нуждаете от сериозно физическо натоварване и добро хранене, а в състава трябва да сте мазнини. Обучението трябва да бъде качествено и изтощително.
• Като един от компонентите на спортното хранене. Анаболното действие на лекарството позволява растежа на мускулната маса и запазването му. Практически няма данни по този въпрос.

И каква е целта на спорта ви? Тялото или здравето като цяло? Не забравяйте, че лекарството е медицинско! Знаете ли противопоказанията и действието на лекарството в комбинация с други лекарства? Съмнявам се, защото рекламните кампании чудо - означава да го обявим изключително - магическо действие. Но ние не сме деца и времето на приказките е далеч назад...

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин

Каквото и да е казано, но всяко лекарство, което засяга човешкото тяло, е все още лекарство и не си струва да правите самостоятелни заключения, без да се запознаете с него.

Ако планирате да вземете левокарнитин, защото те приемат всичко - мисля, че е безполезно да се убеждавате. На първо място, заслужава да се разбере дали наистина се нуждаете от нея. Може би тялото ви произвежда точната сума, и всичко, което претендира за рекламата на този законопроект - просто желание за продажба на продукта.

Левокарнитин се счита за биологична добавка, а в колоната „противопоказания” всичко е доста неясно.

Страничен ефект на L-карнитин е значително повишаване на апетита. Този инструмент ускорява обмяната на веществата в покой. Това означава повече консумация на енергия.

Основните противопоказания са:

• Лична непоносимост към лекарството. Как да разберем, ако имате тази нетърпимост? Може би само лекар ще отговори на този въпрос.
• Бременност и период на кърмене. Причините не са посочени, тъй като лекарството не е добре разбрано и неговият ефект не е известен.
• Алергии. Това е, че лекарството е алерген? Мисля, че този елемент е регистриран "за всеки случай".
• В някои случаи са възможни нарушения на съня и се препоръчва левият карнитин да се приема сутрин. Някои вълнуващи ефекти очевидно оказват влияние върху качеството на съня.
• Внимание при употреба на лекарството при пациенти със сърдечна недостатъчност. Поради факта, че лекарството е слабо проучен.
• Епигастрална болка, диспепсия. Ефектът на всички лекарства върху стомашно-чревния тракт е почти винаги очевиден.
• Не трябва да приемате левокарнитин, ако сте имали епилептични припадъци.

Взаимодействие с други лекарства и хемодиализа

Взаимодействието с лекарства се счита за безопасно поради факта, че лекарството е хранителна добавка. Също така се смята, че лекарството не влиза във взаимодействие с други лекарства и затова няма пречки за приемане. Във всеки случай, преди да вземете лекарството трябва да се консултирате с лекар.

Изследванията според всички правила на науката не са достатъчни, но лекарите отбелязват ефекта на L-карнитин върху пациенти, подложени на хемодиализа. Няма единен отговор и работа, върху която да се правят изводи. Лекарите съветват да се яде повече червено месо.

Хемодиализата е метод за екстраренално почистване на кръвта при остра и хронична бъбречна недостатъчност. По време на хемодиализа, токсичните продукти на метаболизма се отстраняват от организма, а водните и електролитните дисбаланси се нормализират.

Смята се, че едновременното прилагане на лекарството с липоева киселина и анаболни лекарства повишава ефекта на загуба на мазнини. Това не е изявление, а лекарствата действат различно върху тялото на един човек.

Приемането на алкохол едновременно с левия карнитин не води до увреждане на здравето, освен при увреждане от алкохол. Определено е невъзможно да изчислим плюсовете и минусите тук, но ефектът на алкохола върху черния дроб и черния дроб в процеса, който се опитвате да подобрите, може да бъде взаимосвързан.

L-карнитин ли е дрога?

L-Carnitine не се счита за допинг и не е включен в национален или международен списък на забранените вещества. L-карнитинът е бил използван от най-престижните спортисти по време на Олимпийските игри през 1980 г. и все още се използва днес. Но не забравяйте, че изборът на лекарства за спортисти все още трябва да се справят с опитни треньори и лекари.

И в заключение

Най-добрият източник на ляв карнитин е червеното месо. Неговото количество в диета може да запълни доста липсата. И преди да приемате каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате с лекар. всяка стъпка към лекарства и хранителни добавки трябва да бъде обоснована, обмислена и съгласувана. Погрижете се за здравето си, нека спорта бъде приятна част от живота ви.

Дебел горелка L-карнитин: вреда за здравето, противопоказания и странични ефекти

Така че, L-карнитинът е популярна мазнина горелка, ефективността на която за намаляване на теглото и получаване на мускулна маса не е потвърдена.

За тези, които все още искат да експериментират с него, сме събрали някои факти за възможните опасности от l-карнитин и странични ефекти. Въпреки факта, че е естествено вещество, има причина за безпокойство.

Странични ефекти на L-карнитин

Повечето научни изследвания потвърждават относителната безопасност на L-карнитин за човешкото здраве и липсата на сериозни странични ефекти.

В едно проучване на страничните ефекти на L-карнитин, участниците са приемали по 3 грама всеки ден в продължение на 21 дни, а за да се оцени възможната вреда в началото и в края на експеримента, е извършен задълбочен анализ на тяхната кръв. Не са открити отрицателни странични ефекти

Безопасността на L-карнитин при прием на доза от 2 g на ден се потвърждава в мета-анализ на научни изследвания за вредата от L-карнитин. Въпреки това, в някои експерименти са наблюдавани странични ефекти като гадене и дискомфорт в стомаха 2.4.

За повечето хора, доза от 2 грама карнитин на ден е безопасна.

Ако надвишавате дозата от 3 g, много вероятно е такива неприятни странични ефекти като гадене, повръщане, коремни спазми, диария и миризма на изгнили риби от устата 1.5.

Повечето научни изследвания предполагат, че доза от 2 грама L-карнитин дневно е добре поносима и безопасна. Понякога се забелязват гадене и стомашен дискомфорт, но няма сериозни странични ефекти за L-карнитин.

Препоръчва се: Препоръчва се: Какво представлява L-карнитинът и за какво е предназначен?

L-карнитин противопоказания

L-карнитин е противопоказан за хора с бъбречни заболявания или мускулни спазми, тъй като в големи количества може да влоши тези състояния.

Предвид гореизложеното, бихме препоръчали да откажем употребата му на тези, които се надяват да отслабнат с нея или да получат мускулна маса, поради недоказана ефективност.

Най-опасният страничен ефект на L-карнитин: увреждане на сърцето

Въпреки свойствата на L-карнитин за подобряване на активността на сърдечно-съдовата система, използването му може да има обратен ефект.

Един от най-сериозните и опасни странични ефекти на карнитин е повишеният риск от сърдечно-съдови заболявания.

Това твърдение противоречи на горепосоченото „за липсата на сериозни странични ефекти при L-карнитин”, но причината не е в самия карнитин, а в продуктите от неговия метаболизъм.

Изследователите от Кливланд клиника са установили, че продуктите от метаболизма на карнитин увеличават риска от развитие на атеросклероза ("запушване" на кръвоносните съдове). Резултатите от техните изследвания могат да бъдат сведени до следното:

Само по себе си, L-карнитинът не е опасен, както е отбелязано по-горе.

Какво се случва с него, когато влезе в червата, е опасно: когато ядете месо или вземете L-карнитин, някои бактерии в червата произвеждат химически триметиламин (триметиламин), след което черният дроб го превръща в триметиламин азотен оксид (триметиламин N-оксид). или tmao).

Именно този страничен продукт, TMAO, стимулира развитието на атеросклероза.

Тези констатации се основават на анализ на кръвния състав на повече от 2500 пациенти, включително всеядни, вегетарианци и вегани (напомняме, че карнитин се намира в големи количества в червено месо), както и експеримент върху мишки, хранени с диета с излишък на карнитин, докато изкуствено потискане на концентрацията на бактерии, които превръщат карнитин в ТМАО.

При изследване с мишки беше установено, че TMAO влияе върху метаболизма на холестерола, който е известен и е основната причина за атеросклероза.

Колкото по-високо е нивото на карнитин в кръвта, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания: инфаркт, инсулт и в крайна сметка смърт.

Нивото на TMAO в кръвта на веганите и вегетарианците е много по-ниско.

„Бактериите, които живеят в нашия храносмилателен тракт са резултат от дългосрочни хранителни навици.

Богатата на карнитин диета променя бактериалния състав, увеличавайки дела на бактериите, които карнитинът "обича", което създава условия за увеличаване на количеството TMAO в кръвта и риска от образуване на кръвни съсиреци в съдовете.

В същото време, в кръвта на веганите и вегетарианците, ТМАО се образува в по-ниски концентрации, което най-вероятно обяснява ползите за здравето от сърдечно-съдовата система на вегетарианска диета.

L-карнитинът е относително безопасна субстанция, но редовната му употреба може да доведе до развитие на много сериозен страничен ефект: атеросклероза (запушване на артериите), причинена от страничните продукти на метаболизма на карнитина.

Общо: какво знаем за вредата от L-карнитин

Въпреки факта, че l-карнитинът е естествено вещество, което естествено се среща в много продукти, употребата му като добавка може да бъде вреден за здравето.

Списъкът на страничните ефекти на L-карнитин включва както относително безвредни (стомашен дискомфорт и гадене), така и риска от развитие на атеросклероза и свързаните с тях инфаркт, инсулт и смърт.

L-карнитин: вреда и странични ефекти

Съдържанието

Нито едно от многото проучвания не е разкрило никаква вреда за здравето при използване на L-карнитин. Дори и значителни дози, превишаващи стотици препоръчани пъти, не са довели до развитие на странични ефекти. Безопасността на L-карнитин се потвърждава от факта, че често се включва в диетата за кърмачета. L-карнитинът е полезен за хора със сърдечни заболявания, диабетици, страдащи от хипертония, атеросклероза и хипертиреоидизъм. По този начин, L-карнитинът не причинява вреда или опасност за здравето, но има голям брой положителни ефекти.

Странични ефекти на L-карнитин

Поради повишеното ниво на освобождаване на енергията, по време на приема на карнитин може да се развие безсъние, въпреки че това е изключително рядко. За да предотвратите това, трябва да приемате L-карнитин сутрин, освен това в този момент той е по-ефективен.

Рядко се наблюдава индивидуална непоносимост към карнитин, която се проявява чрез гадене, главоболие и увреждане на изпражненията.

Не приемайте L-карнитин, ако извършвате хемодиализна процедура. Има случаи, когато това се случи миастения.

През април 2013 г. се появиха данни за преработката на L-карнитин от чревната микрофлора в триметиламин-N-оксид, известен още като TMAO. Предишни проучвания на това вещество, TMAO, показват способността му да причинява сърдечно-съдови заболявания при мишки.

"Предозирането, водещо до остро отравяне или натрупване на левия карнитин, е невъзможно, но новото изследване не се отнася до токсичните ефекти на левия карнитин като такива - учените по-скоро подчертават възможността за дългосрочен хроничен ефект на TMAO. кръв и имат около два пъти повече атеросклеротични промени в съдовата стена. " [1]

L-карнитинът не взаимодейства с други лекарства, така че комбинирането му с други лекарства и мазнини горелки не вреди на здравето.

L-карнитинът е един от най-безопасните видове добавки, увреждането и страничните ефекти са почти незначителни, но не може да се надценят различните полезни ефекти, които могат да подобрят здравето и да удължат живота.

Прочетете основната статия: L-карнитин

L-карнитин вреден ли е за тялото?

Действие на веществото

Митохондрии - мястото на окисление на мазнините. За да се разгради ефективно, мазнините трябва да бъдат в тези енергийни вещества. Процесът е съпроводен с освобождаване на енергия, която тялото няма с дефицит на калории. В случаите, когато натоварването и правилното хранене не помагат да се отървете от мазнините, приемането на l-карнитин може да задейства механизма за разделяне. Това прави клетъчните мембрани пропускливи за мастните клетки.

Спортист, който приема l-карнитин, усеща прилив на енергия, повишена издръжливост на тренировките, повече сила, намалена умора и мускулна маса. Налична под формата на разтвори и хранителни добавки, фармацевтичната индустрия предлага също барове и коктейли с l-карнитин в състава. Приблизителна доза за растежа на мускулната маса и повишаване на издръжливостта - 2 г на 70 кг телесно тегло. Приемането на наркотици е норма за професионални и многобройни фитнес ентусиасти.

Когато субстанцията първоначално е била изолирана от учени от мускулите, тя е наречена растежен витамин. Доказаната безопасност на лекарствата с него позволява използването на l-карнитин като стимулант за деца, чийто растеж не е достигнал нормата. По това време веществото се нарича витамин Bt.

Синтез на собствения l-карнитин от организма

Средно дневната доза стимулант, която човек може да получава ежедневно от храната е 50 мг. За да направи това, диетата му трябва да съдържа червено месо и мляко. Тя не се абсорбира напълно. При правилно хранене и нормална работа и почивка, веществото се произвежда от черния дроб, мозъчната област, бъбреците. С възрастта синтеза му се забавя. Той става минимален, когато се яде беден протеин, липса на желязо и калций, и недостиг на витамини В и C.

Възможно ли е да отслабнете чрез прилагане на l-карнитин

За да може тялото да използва запасите от мазнини за енергия, са необходими екстремни условия: интензивно физическо натоварване и умерен дефицит на калории (оптимално - 10%). Ако се създадат такива условия, ще има полза от лекарството, ще транспортира киселини, ще помогне за разграждането на мазнините. Процесът на намаляване на теглото ще се ускори, по време на загубата на мастна мускулна маса няма да пострада, няма да има хронична умора. Но веществото не е вълшебно хапче за загуба на тегло, без аеробни упражнения с увеличен пулс, мазнините няма да се разпаднат. Сред помощните средства за загуба на мазнини, l-карнитинът е най-мощният.

Противопоказания и странични ефекти

Всъщност, вредата от l-карнитин е мит. Като аминокиселина, лекарството практически няма странични ефекти.

Въпреки това, l-карнитинът трябва да бъде спрян, ако:

• планиране на бременността, бременност и кърмене;
• алергии към хранителни протеини;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• бъбречно заболяване;
• диабет;
• епилепсия;
• онкологични заболявания;
• ХИВ.

Дори значителното предозиране на l-карнитин не вреди на тялото, но може да създаде временен дискомфорт и дискомфорт.

При категорично неспазване на дозата и продължителността на лекарството могат да се появят:

• разстроен стомах, гадене, повръщане;
• прекомерно изпотяване;
• неприятна миризма на урина, пот и дъх;
• затруднено заспиване и повишена активност (ако l-карнитин се приема вечер).

Веществата и лекарствата, базирани на l-карнитин, са изключително популярни днес, поради очевидните им предимства: ефективност, достъпност и безопасност.

Дозировка и начин на приложение

Опитните обучители препоръчват на своите клиенти да използват лекарства с l-карнитин в дните, когато се тренират усилено, по време на сушенето. Приема се от спортисти, които трябва да увеличат издръжливостта си и да намалят времето за възстановяване.

• пост;
• 1,5 часа след хранене;
• половин порция преди тренировка, втората - четвърт час след тренировка.

Средната дневна доза е 2000-3000 мг.

Лекарствата с l-карнитин не могат да навредят на тялото, но приемането им без прекъсване може да намали скоростта на собствения си синтез на тялото. Затова трябва да се провеждат курсове: след два месеца прием трябва да се направи двуседмична почивка.

препарати

Течност - е концентрат, който трябва да се разреди с вода.

Капсулите и таблетките са най-лесни за употреба.

Ампули - готов за употреба разреден концентрат.

Експертите предупреждават начинаещите, че само трябва да изберете карнитин в l форма. Някои производители предлагат лекарства, при които се комбинират формите l и D. Те не само не са полезни, но и имат противопоказания: те могат да бъдат вредни поради токсичност. В развитите страни формата на карнитин D е забранена поради странични ефекти.

Оптималната доза се изчислява въз основа на процента на веществото в даден препарат и неговата форма - таблетки, капсули, прах.

За да обобщим, нека да наречем ефекта на l-карнитин върху тялото:

• съдейства за намаляване на теглото;
• повишаване на абсорбцията на протеини, предотвратява разцепването на мускулите;
• участие в процеса на окисление на мазнините, помага за осигуряване на енергия на организма;
• намалява нивото на опасния холестерол в кръвта;
• повишава имунитета, стимулира умствената дейност;
• помага на черния дроб да се справи с детоксикацията.

Няма абсолютно нищо, което да се противопостави на такъв списък от полезни свойства на дадено вещество: няма противопоказания и отрицателни странични ефекти. Всеки спортист може да го приеме, докато дневната доза се изчислява индивидуално, в зависимост от телесното тегло и стреса.

L-карнитин - вреда! Това наистина ли е така?

Продукти за отслабване днес в специална чест. Желанието да отслабнете, да направите фигурата си стройни и опънати, вдъхновява учените и лекарите да разработват нови ефективни лекарства, а потребителите да търсят нови и чудотворни хапчета по рафтовете на аптеките. Много от тях са сигурни, че е достатъчно да се ядат „магически” хапчета и телесните мазнини ще започнат да се разтварят точно пред очите ви. Сред всички мазнини горелки, L-карнитин е придобил особена популярност.

Какво представлява L-карнитин?

L-карнитинът е аминокиселина, която е сходна по структура с витамини от група В. Поради големия брой ценни качества, това вещество често се използва като хранителна добавка за изгаряне на мазнини. Аминокиселината L-карнитин има ефект върху организма, подобно на действието на витамини, но се отнася и за различен тип вещество, тъй като се синтезира в самия организъм. Много важна характеристика на L-карнитин - употребата му не причинява разрушаване на протеини и въглехидрати.

За започване на процеса на изгаряне на мазнините се отразяват следните фактори:

• Наличието в организма на определено количество L-карнитин;
• Компетентна диета;
• Физическа активност.

L-карнитинът също е от съществено значение за метаболизма на мазнините, точно както инсулин е за глюкоза. L-карнитинът е транспортер на мастни киселини в митохондриите, където мазнините се разграждат, превръщайки се в енергия. Дефицитът на карнитин причинява проблеми с изгарянето на мазнини в организма.

Това се придружава от следните процеси:

• Мастните киселини не се отстраняват от кръвоносната система, което води до атеросклероза и затлъстяване. Мастните киселини се събират в цитоплазмата на клетките, активират окисляването на липидите и разрушаването на клетъчните мембрани, блокират прехвърлянето на АТФ в цитоплазмата, което води до лишаване на енергийните доставки на различни органи;
• Дефицитът на карнитин влияе неблагоприятно върху функционирането на сърцето, тъй като този орган се захранва главно от енергията от изгаряне на мастни киселини.

L-карнитин вредни и противопоказания

Но повечето от вас са чували за популярната спортна добавка L-карнитин, която хората често използват за загуба на тегло. В тази статия ще разберете повърхностно за тази хранителна добавка и как тя влияе на тялото.

Нещо за L-карнитин

L-карнитин или както се нарича левокарнитин не е аминокиселина, колкото мнозина приемат, а химично съединение, което „дневната доза за средностатистическия човек се съдържа в

350гр. Червеното месо се синтезира от някои аминокиселини (метионин и лизин). Тази субстанция може да бъде синтезирана в тялото, така че се счита, че се счита за вещество, подобно на витамин. Този процес се случва в бъбреците и черния дроб, последвано от разпределение в цялото тяло. Това вещество е интересно с това, че участва в процеса на преработване на мазнините в енергия, транспортирайки мастни киселини директно в митохондриалните клетки, където те се превръщат в енергия поради физическо натоварване.

Левокарнитин работи само заедно с добра физическа активност.

Карнитинът допринася за:

• Обмяна на енергия
• Изгаряне на мазнини
• Забавяне на процеса на стареене
• По-нисък холестерол
• Увеличете издръжливостта (физическа, интелектуална)

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин

Ако L-карнитинът се консумира дълго време, той няма да има много вредни и вредни токсични ефекти върху организма, но при продължителна употреба, производството на неговия собствен карнитин намалява и по този начин се нарушава вътрешният метаболизъм. Това може да доведе до обратна реакция, т.е. след това се повишава теглото. Затова е по-добре този продукт да се пие 2-3 месеца на интервали от около 4 седмици, за да се предотврати пристрастяването и че синтезът на собствения ви карнитин не отслабва.

Важно е да се отбележи, че при някои хора са наблюдавани хранителни разстройства след предозиране или продължителна употреба на лекарството, причинени от чувство на глад и депресия, и в специални случаи, хлабави изпражнения.

Като цяло, този продукт е абсолютно безопасен, защото Това е естествено хранително вещество, което се съдържа в обичайните храни, които консумираме. Тя може само да навреди на големи дози, така че за по-добро разбиране на тази добавка може да се сравни с витамини.

вид

Това лекарство се предлага както в течни, така и в желатинови капсули, таблетки. Течен L-карнитин е концентриран сироп или готов за пиене бутилиран. Течната добавка се абсорбира по-бързо, но често съдържа много вредни химикали и съответно струва по-скъпо. По-добре е да използвате чиста, тествана добавка в капсули и да се уверите, че няма вредни добавки.

Как да приемате?

Общата доза е еквивалентна на 1-2 грама. на ден, но зависи от общото телесно тегло. Концентрацията на това вещество се поддържа доста дълго време, но след поглъщане, ще отнеме 2-3 часа, за да се абсорбира. Най-добре е приемането на Levokarnitina всеки ден, докато се препоръчва дневната доза да се раздели на няколко дози (сутрин и вечер).

Винаги помнете, че няма панацея, вълшебната пръчица, която ви позволява да щракнете, за да постигнете бърза загуба на тегло, но има и спомагателни механизми и L-карнитин се отнася до такива, следователно, теглото трябва да се възстанови изцяло и постепенно.

Ако откриете грешка, моля изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter.

Какво представлява l-карнитин и как да го приемате правилно?

От всички хранителни добавки за спортисти, L-карнитинът (L-карнитин) днес предизвиква най-противоречия относно това как да се използва и необходимостта от здраве. Някой го смята за обикновен мазнина горелка, някой твърди, че е панацея за всички болести, а някой взема под внимание само способността му да улеснява прехвърлянето на физическо натоварване. Какво е истина и измислица? Отговорите на всички тези въпроси ще бъдат подробно разгледани в тази статия.

Какво представлява L-карнитин?

Може би трябва да започнем с самото име. Той идва от латинската дума "carnes", която се превежда като месо. Не се изненадвайте, това е месо, защото максималното съдържание на карнитин в организма попада директно върху мускулните влакна.

За първи път научих за него още през 1905 година. Той е открит на територията на тогавашния цар Русия в Харков, но те могат да синтезират лекарството само в лабораторията през 60-те години на миналия век. И само две години по-късно учените успяха да разберат защо тялото наистина се нуждае от нея. Преди това, веществото просто се счита за друг витамин.
За неговото обозначаване обикновено се използват до три версии на имената:

И въпреки че L-карнитин се появява благодарение на синтеза от аминокиселини, наречени метионин и лизин, неговите свойства са по-склонни да принадлежат към витамините от група В. Между другото, тези витамини, заедно с витамин С, фолиева киселина, желязо и други микроелементи, също участва в неговото формиране.

Изкуствен витамин

Често можете да чуете, че карнитинът се нарича изкуствен витамин. Това се дължи на факта, че човешкото тяло, въпреки че го произвежда в достатъчно количество за нормален живот, но "не знае как" да създаде резерви за бъдещето, както се случва с други видове витамини. Неизползваната субстанция се екскретира просто чрез бъбреците заедно с урината. Процесът на образуване на карнитин се среща и в черния дроб и бъбреците, но мястото му на най-голяма концентрация е мускулите, сърцето и мозъка на човека.

Форми на карнитин в природата

Има две форми на карнитин в природата. Това е вече споменатия l-карнитин, както и d-карнитин. Много е важно да се знае, че втората форма е синтетична и не само не помага на организма, но и пречи на нормалното функциониране на l-карнитин. Ето защо, преди покупката, винаги четете състава и избягвайте препарати, съдържащи d-форми на карнитин. По правило такива лекарства се различават по евтино. Така че не бързайте да си купите пакет с карнитин на атрактивно евтина цена - първо се уверете, че не вредите на тялото си.

Ацетил и карнитин тартарат

Ацетил карнитин се появява не толкова отдавна и представлява същата 1-карнитин, но в комбинация с ацетилни молекули. Нещо повече, дори е патентован под марката "Алкор". Според разработчиците, тя е по-биологично активна и затова може да се използва в по-малки дози.

Карнитин тартат е всъщност сол на карнитин, който веднъж в стомаха се разпада на самия карнитин и винена киселина. Струва си да се отбележи, че при такава комбинация от микроелементи абсорбцията на карнитин наистина се случва по-бързо.

Но това, което е важно да се знае на първо място е, че някоя от тези възможности се абсорбира от тялото и работи със същата скорост и производителност като обикновения L-карнитин. Това се потвърждава от изследванията. Въпреки това, все още има много фалшиви реклами около препаратите карнитин. И цената е много по-висока.

Как действа l-карнитинът?

Ами, разбрахме какво е карнитин. Но защо тялото се нуждае от нея и каква роля играе в нея? Колкото и да е изненадващо, тази субстанция има най-пряка роля в нашия живот на етапа на образуване на плода, попадайки в яйцето заедно със сперматозоида. А по-нататъшното развитие на ембриона зависи пряко от него. Тъй като основната функция на L-карнитин в организма е производството на енергия.

Всеки е свикнал да мисли, че получаваме енергия от глюкоза, напълно забравяйки за мастните киселини. Левият карнитин е пряко отговорен за тяхното транспортиране в митохондриите на клетките за по-нататъшно разцепване. Но полезните му свойства не свършват дотук.

Сред основните свойства на l-карнитин са следните:

1. Участие в процесите на разделяне на мазнините
2. Стимулира механизмите за обмен.
3. Анаболен ефект, допринасящ за растежа на чистата мускулна маса.
4. Намалете нивата на холестерола в кръвта до здравословни нива.
5. Предотвратяване на образуването на нови мастни натрупвания, което позволява използването на l карнитин за намаляване на теглото.
6. Подкрепете работата на сърцето.
7. Насърчава възможно най-бързото насищане на клетките на организма с кислород.
8. Имуномодулаторни функции.
9. Защита на нервните клетки от токсични вещества.
10. Подобряване на регенерацията на мускулната тъкан.
11. Увеличете общия тонус на тялото.
12. Увеличава естественото количество ATP.
13. Участва в процеса на формиране на плода при хора и животни.

Ролята на карнитин в организма

Всички горепосочени свойства имат значително влияние върху работата на почти цялото тяло. По-долу са най-важните жизнени процеси на човешкото тяло, в които участва карнетинът.

Сърдечна и кръвоносна система

Тук първата е способността на карнитин да предпазва от мастни натрупвания в областта на сърдечния мускул. Според проучванията, редовната му употреба намалява холестерола и предотвратява образуването на плаки в кръвоносните съдове. Всичко това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с до 60%.

Мускулна формация

Оказвайки влияние върху метаболизма на протеините, карнитинът проявява доста изразена анаболна функция. Освен това, способността за насищане на кръвта и тъканите с кислород води до по-пълно разграждане на глюкозата, намалявайки количеството млечна киселина в мускулите. Това улеснява прехвърлянето на тренировките и постига по-голям ефект от тях. Какво е особено важно за спортистите, които искат да изграждат мускулен обем.

Метаболитни процеси

Както вече установихме по-горе, левокарнитинът участва пряко в процесите на енергийно формиране. По този начин той ускорява обмена и разделянето на мастната тъкан в цялото тяло, което прави възможно използването на карнитин за загуба на тегло. Освен това, той допринася за детоксикацията и елиминирането на вредни вещества, като ксенобиотици, тежки метали или оцетна киселина. Всичко това има благоприятен ефект върху метаболитните механизми на организма. И докато ограничаването на броя на бързите въглехидрати допринася за бързото изхвърляне на мазнините.

Издръжливост и устойчивост на стреса

Това се влияе от няколко фактора едновременно. Основните фактори са увеличаването на разделянето на мазнини за енергия и защитата на нервната тъкан от карнитин от действието на вредни вещества, които могат да бъдат задържани или натрупани в организма. Но не по-малко важно е способността да се увеличи потокът на кислород и да се увеличи производството на ендорфини. Общият ефект се изразява в намаляване на тревожността и умората по време на психическо и физическо натоварване.

Показания за употреба

Причините за приемане на карнитин могат да бъдат много различни: от медицински цели до най-банални - за загуба на тегло. Нека погледнем отблизо всички случаи, в които употребата на този наркотик би била подходяща.

С недостиг на вещества в организма

Повечето, знаейки, че карнитинът се произвежда от организма и може да се получи от храната, са твърдо убедени, че дефицитът му в организма е просто невъзможен. Но това е далеч от случая. Трябва да започне с факта, че тялото синтезира само 10-25% от дневната доза. И предпочитаме храна, термично обработена, т.е. с разрушен карнитин.

Затова много хора наистина се нуждаят от нея. Как да го дефинираме? Всичко е много просто, ако имате следните симптоми, то това е сигнал за недостатъчен прием на веществото:

1. Ако се изморите бързо с най-малкото физическо натоварване, като бързо ходене или изкачване на стълби.
2. Неприятна болка от спазми след спорт или други физически дейности.
3. Тремор на ръцете и краката, постоянно напрежение в мускулите.
4. Ако вашите тренировки не дават никакви резултати.
5. Диспнея, замаяност, слабост и неравномерно сърцебиене по време на спорт.

За попълване на енергия

Не е тайна, че редовните тренировки изискват много енергия. А някои предпочитат да го получат от различни енергийни напитки, произведени днес. Тук са само повечето от тях имат отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата, автономната и храносмилателната система, да не говорим за общата вреда на бъбреците и черния дроб. Да, и „изразходва” такава енергия много бързо.
Най-разумният и най-важният, безобиден начин за увеличаване на издръжливостта и попълване на енергийните запаси за спортисти е карнитин. Използването му както преди тренировки, така и през деня значително намалява умората. И "елиминирането" на млечнокиселите остатъци в мускулите ви позволява да направите тренировката по-интензивна, като същевременно намалите "неприятните" ефекти под формата на предварително напрягане до минимум.

При сушене

Широко разпространено е мнението, че тези най-желани мускулни облекчения могат да бъдат постигнати с помощта на някои тренировки. Никой не спори с това, разбира се. Всичко зависи от тяхното количество и интензивност. Но правилният подход към създаването на релеф включва и специално хранене, насочено към намаляване на слоя на подкожната мастна тъкан. С други думи, този процес се нарича "изсушаване" на тялото.

Това е доста дълъг и труден процес, който може да бъде облекчен с помощта на карнитин. Ускореният процес на транспортиране на мазнини към митохондриите за енергия ще намали вероятността от мускулно разделяне по време на тренировката през този период.

Предотвратяване на телесните мазнини

Често бодибилдърите се сблъскват с наддаване на тегло след състезанието. Това е предизвикано от връщане към предишната диета и упражнения. И тук способността на l-карнитин да предотврати образуването на мастни натрупвания идва на помощ. Вторият плюс е за тази категория спортисти са анаболните характеристики на лекарството, стимулиращи растежа на изключително суха мускулна маса.

отслабване

Последните проучвания показват, че често причината за излишните „отлагания” се счита за дефицит на левия карнитин в човешкото тяло. Липсата на вещество затруднява разграждането на мазнините при натоварване, принуждавайки тялото да “яде” мускулни влакна в опит да попълни енергийните резерви. В допълнение, всички метаболитни функции се забавят и се развива чувство за хронична умора, че същото не допринася за прекомерна активност, което означава загуба на тегло.

В такива случаи приемът на карнитин може значително да промени статуквото. Тялото ще започне да използва мазнини директно, а не само подкожно, но също така и мастни плаки в съдовете. Какво допринася за по-доброто кръвоснабдяване и оксигенацията. Което отново ще ускори процеса на разделяне на мазнините. Освен това, използването на L-карнитин преди тренировка почти ще удвои броя на консумираните калории.

С висока умствена активност

За съжаление усещането за умора не е само физическо. Хората, които са изправени пред интензивна умствена дейност, изразходват не по-малко калории, отколкото атлети. И концепцията за умората и апатията им е позната от първа ръка. Свойството на L-карнитин за увеличаване на количеството на отделената енергия и тук играе решаваща роля. Въпреки че не трябва да забравяме за общото повишаване на тонуса на тялото и увеличеното производство на ендорфини, което просто повдига духа и елиминира усещането за депресия или главоболие от умора.

За ускоряване на регенерацията в напреднала възраст

Способността на карнитина да ускори процесите на регенерация подтикна италианските учени към необичаен експеримент. Присъстваха хора на възраст над 100 години, основните симптоми на които бяха хронична умора, умора и ниска активност. Използването на само 2 g ляв карнитин за половин година доведе до зашеметяващи резултати. Сред тях е възможно да се различи увеличение на мускулната маса до 4 kg средно за всеки тест, намаляване на мастната тъкан от 1,5 до 2 kg и забележимо подобрение в мозъка и сърдечно-съдовата система. Естествено, показателите за умора и слабост също намаляха значително.

Характеристики на употреба като средство за намаляване на теглото

Ако анализирате състава на повечето хранителни добавки, използвани за загуба на тегло, ще бъде лесно да се види, че всеки от тях съдържа карнитин. Нейното присъствие във формулата за лекарства за отслабване е предпоставка за задействане на разграждането на мастните клетки. Наистина, много често тялото просто не използва акумулираната телесна мазнина за енергия, ограничена единствено до складовете на гликоген. Причината за това е увеличеното съдържание на бързи въглехидрати в храната при липса на физическо натоварване.

И ако голяма част от бързите въглехидрати могат лесно да консумират тялото на спортиста, тогава за служител в офиса това са само критични показатели. В резултат на това, дори започвайки спорт, човек с наднормено тегло се изненадва, че мазнините в тялото не намаляват, както бихме искали. И дори кардио и аеробни упражнения не носят видим резултат.

В такива случаи добавянето към диетата на левия карнитин е най-успешното решение.

Но тук има някои нюанси. Защото за висококачествената работа на дадено вещество е необходимо да се комбинира с намаляване на консумацията на наситени с въглехидрати храни. В идеалния случай трябва да намалите приема на въглехидрати преди тренировка.

Когато аеробни упражнения се препоръчва да се използват около 2 грама карнитин за половин час преди тренировка. Приложението по време на тренировка или след него няма да даде желания ефект.

Условия за употреба и дозировка

Трябва да се помни, че за да се постигне максимален ефект от приема на l-карнитин, протеините трябва да присъстват в необходимото количество и витамини от групи В и С. По-долу ще разгледаме как да приемаме карнитин в зависимост от

За спортисти

Хората, които се излагат на редовни и интензивни упражнения, е необходимо да се увеличи дневната скорост на карнитин. Така за средния човек този процент варира от 200 до 500 мг на ден. Докато спортист прекарва до 3000 мг на ден.

Няма смисъл да се използва по-голямо количество от лекарството, защото тялото просто не може да го асимилира и просто да го изнесе с други отпадъчни продукти. Дозата, по-малка от 500 mg, няма да доведе до никакъв ефект.

Рецепцията трябва да бъде разделена на два пъти:

1. Първият - веднага след събуждане за храна. По това време левият карнитин ще има най-благоприятен ефект върху организма.
2. Вторият - 20 или 30 минути преди тренировка. През това време той ще има време да се учи и ще може да ускори процесите на енергиен обмен.

По време на тренировките, разделете приема на три до четири пъти по 500 mg преди хранене.

Като средство за отслабване

Ако решите да вземете L-карнитин, за да отслабнете, не забравяйте, че еднократното приложение от 1000 mg преди тренировка няма да има желания ефект. Помислете и за следните съвети:

• Единична доза от лекарството за отслабване трябва да бъде най-малко 1500 - 2000 mg.
• Моля, обърнете внимание, че за ефективна работа карнитинът трябва да има време за храносмилане, така че трябва да го вземете преди тренировка, а не след него или по време на тренировка. Така че, ако сте забравили да го вземете навреме, няма смисъл да го приемате по-късно.
• Успоредно с приема на карнитин, не забравяйте да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Най-малко две хранения преди тренировка трябва да са предимно протеини, не забравяйте, че трябва да ядете протеин в размер на не по-малко от 1 г на килограм тегло, като ограничите приема на мазнини до 60 г на ден.
• L-карнитинът може да повиши апетита, но не се поддавайте на него. Прекъсвайте храненето 5-6 пъти. В противен случай рискувате да получите желания резултат.
• Не забравяйте всеки ден, дори и при липса на обучение, да вземете най-малко 2000 мг карнитин, като го разчупите на 4-5 порции преди хранене.

Естествени източници на карнитин

Както видяхме по-горе, карнитинът се концентрира главно в мускулната тъкан и се синтезира в черния дроб и бъбреците. На тази основа става ясно, че животинските продукти съдържат максималното количество от това вещество. Да кажем по-просто, колкото по-червено месо е, толкова по-богато е с карнитин. Но в млечните продукти той има предимство в пълномасленото мляко, извара и сирената. Съдържанието в ядките, зърнените храни и плодовете е твърде малко. Единственото изключение може да се счита за авокадо. Ето защо е много трудно за вегетарианците, особено за веганите, да получат допълнителни милиграми от веществото от храната.

Съдържанието на l-карнитин в някои от най-популярните храни може да се намери в таблицата по-долу.

Като се имат предвид данните в таблицата, по принцип можете да коригирате диетата си, като вземете предвид ежедневната консумация на даден продукт. Въпреки това, в условията на повишена физическа или умствена активност, когато възникне необходимост от увеличаване на дозата на дадено вещество, използването на добавки, съдържащи карнитин, би било подходящо. Това ще помогне да се намали натоварването на храносмилателния тракт и да се избегнат алергичните реакции.

Формуляр за освобождаване

L-карнитинът е прахообразно вещество, състоящо се от малки бели кристали, които приличат на захар. Лесно се разтваря във вода. Тъй като лекарството се използва както за нуждите на спортистите, така и за лечението на различни заболявания, тогава, въпреки използването на същите форми на освобождаване, дозата и свързаните с нея компоненти, съдържащи се в капсула или лента, могат да варират значително. По-долу ще опишем предимствата и недостатъците на всяка от произведените карнитинови форми.

• Пиене. Най-популярната форма на освобождаване се дължи на оптималната комбинация от цена / скорост на усвояване. Също така често съдържа витамин С, микроелементи и свободни калциеви йони. Съставът може да включва подсладители и ароматизатори, така че преди употреба трябва внимателно да прочетете състава, за да избегнете употребата на нежелани вещества. Сред минусите може да се идентифицира ограничен срок на годност след отваряне на капака.
• Капсулирани. Удобен в това, че съдържа груби влакна, които предотвратяват появата на глад, след приема на лекарството. В състава можете да намерите кофеин, витамини и различни микроелементи. Най-икономичният вариант. Сред минусите е възможно да се посочи може би продължителността на овладяването - трябва да вземете час и половина преди тренировка.
• Ампули. Съдържа еднократна доза карнитин в чиста форма. Погълната почти мигновено. Сред минусите - високата цена.
• Барове. Съдържа определено количество карнитин. Удобен в това, което можете да използвате като заместител на хранене.
• В прахообразна форма. Най-рядката форма на освобождаване, защото е доста неудобно за употреба и употреба. Използва се не повече от 1 g през деня.
• В състава на лекарствата. L-карнитинът е част от много лекарства. Но дозата в този случай зависи от общата посока на лекарството, следователно е неприемливо да се използва без лекарско предписание.

Прием на карнитин: всички „за“ и „против“

L-карнитин, както и повечето лекарства, използвани от спортисти, причинява много погрешни схващания и спорни мнения. Но, като се има предвид всичко по-горе, можем спокойно да преценим неговите предимства и недостатъци.

Предимства на лекарството

1. Намалена умствена и физическа умора.
2. Стимулира процесите на изгаряне на мазнини.
3. Не предизвиква странични ефекти.
4. Той има тонизиращо и имуностимулиращо действие.
5. Допринася за растежа на чистата мускулна маса.
6. Защитава сърцето и кръвоносните съдове от ефектите на холестерола.
7. Намалява мускулните болки след спорт.
8. Улеснява сърдечно и силово обучение.
9. Забавя процеса на стареене.
10. Успоредно с това можете да използвате и всякакви други добавки.

Противопоказания и противопоказания

Против, като такива, почти няма. Единственият проблем може да бъде неспазването на прекъсванията между курсовете за получаване на левия карнитин, тъй като това може да доведе до факта, че тялото просто спира да го синтезира.

Моля, обърнете внимание, че при здраво тяло, спазване на дозата и стриктното спазване на инструкциите към лекарството, просто е невъзможно да се предизвикат странични ефекти. Но има редица заболявания, при които карнитин може да се приема само с разрешение на лекаря и по негова препоръка.

Тези заболявания включват:

• нарушения на щитовидната жлеза;
• захарен диабет;
• епилепсия;
• бъбречно заболяване.

Въпреки че по време на бременност и кърмене необходимостта от ляв карнитин се увеличава няколко пъти, тя може да се използва само след консултация с Вашия лекар. Тъй като днес няма надеждни изследвания по този въпрос, методът се основава на индивидуални физически показатели.

Популярни въпроси за карнитин

Хората, които приемат карнитин за различни цели, отбелязват, че са подобрили цялостното здраве, повишена ефективност и мозъчната активност. Много положителни отзиви от спортисти, които подчертават повишена издръжливост по време на тренировки и помагат при рисуване на облекчение по време на сушенето. Не по-малко положителни отзиви от момичета, които искат да отслабнат. Както показва анализът на наличната информация със свободен достъп, единствените отрицателни отзиви за карнитин принадлежат на хора, които в процеса на приемане на L-карнитин не са свързвали обучението, надявайки се единствено на чудотворната му сила. Техните очаквания, разбира се, не се осъществиха.

За да дадем максимални отговори на всички ваши въпроси, свързани с приема на карнитин, избрахме най-често задаваните въпроси и подготвихме кратки отговори на тях, за да можем да формираме най-пълното мнение за това лекарство и неговото действие.