През осемдесетте на пазара на спортна храна се появи мазнина горелка - L carnitine. Добавката е все още популярна сред хората, които работят върху красотата на телата си.
Това не е изненадващо, защото инструментът е добре проучен. Неговото предимство е не само при изгарянето на липиди, но и в подобряването на физическата издръжливост и бързото възстановяване след тежка тренировка.
Преди да приемете добре изследваните ползи и вреди от L карнитин, трябва да знаете какво е веществото и как действа върху тялото. В края на краищата, освен ползите от лекарството, има и недостатъци и противопоказания.
L карнитин: основни характеристики
Допълнението често се нарича аминокиселини, въпреки че технически не е така. Веществото е подобно на аминокиселината и витамините от група Б. Следователно, елементът има второ име - витамин W.
L-карнитинът се произвежда от човешкото тяло чрез взаимодействието на две аминокиселини - метионин и лизин. Процесът се извършва в бъбреците и черния дроб, но леварнитинът се натрупва в различни части на тялото, включително мускули, мозък и дори сперматозоиди.
L-карнитинът може да бъде погълнат по естествен път. Той се съдържа в такива продукти:
Има два вида вещества - карнитин L и D. Първата форма е биологично активна, а втората не е, следователно не е включена в състава на хранителните добавки.
ALCAR е друга добре позната форма на карнитин. То се натрупва в централната нервна система и е полезно, защото предотвратява дегенерацията на мозъка и потиска процеса на стареене.
Препаратите на основата на L карнитин се приемат с храна в количество от 2-3 грама. За по-добро усвояване на веществото, приемът се комбинира с използването на протеини (до 40 g) и въглехидрати (от 40 g).
Що се отнася до ацетилкарнитин, той се пие между закуски, комбинирайки се с други мазнини горелки (кофеин, зелен чай).
Полезни свойства на добавката
Карнитинът е много полезен за здравето на жените и мъжете. Използването на добавки не е забранено дори в детска възраст.
Веществото се предписва за хипертония, атеросклероза, хормонални нарушения и сърдечни проблеми. Но тя придоби слава чрез изгаряне на мазнини и енергоспестяващи действия.
Оказа се, че L-карнитин прави човек не само физически силен, но и увеличава интелигентността. Също така премахва вредния холестерол от организма, укрепва имунната система и удължава живота.
За мъжете, участващи в спорта, ползите от L-карнитин са значителни. Това е бързото нарастване на мускулната маса и изгарянето на мазнините.
За жените добавката е ценна, тъй като запазва заоблени форми и изгаря излишните мазнини. Също така, за жените от по-слаб пол постоянният прием на лекарството ще бъде гаранция за тяхното физическо здраве и благополучие по време на интензивно обучение и спазване на изтощителните диети.
Други полезни свойства на жиросжигателя:
- подобрява обмяната на веществата;
- увеличава клетъчния транспорт;
- активира процесите на регенерация;
- нормализира хормоните;
- ефективни в борбата с ХИВ инфекциите;
- наситени клетки с кислород;
- облекчава безсъние и раздразнителност;
- повишава ефектите на инсулина;
- увеличава апетита.
Въпреки това, мазнини горелка вредни? И как можете да се предпазите от нежелани реакции, които могат да се появят след използване на инструмента?
Отрицателната страна на приема на L-карнитин
l Ползите и вредите от карнитин се изследват в продължение на много години, съгласно инструкциите, приемайте в количество от 500-150 мг на ден 20 минути преди да се занимавате със спорт.
Диетолозите съветват всички хора да пият по 5 g ляв карнитин на ден. Но повечето лекари са убедени, че тялото не абсорбира повече от 2 g вещество в рамките на 24 часа.
При неконтролирано използване на мазнини и неспазване на диета, тя може да бъде вредна за здравето. Въпреки че предозирането настъпва много рядко. Признаци на излишните аминокиселинни съединения в организма са гадене, диария, гърчове, високи концентрации на амоняк в биологични течности и тахикардия.
Увреждането от l карнитин често се усеща от жените. С редовен прием на мазнини горелка те изпитват неуспехи в менструалния цикъл.
Но много изследователи смятат, че истинските причини за нарушението са в интензивно обучение. Също така, менструацията изчезва с бърза загуба на тегло и промени в женското тяло. Ако цикълът не се нормализира след 2-3 месеца, трябва да се свържете с гинеколог.
Уврежданията и страничните ефекти от Левокарнитин не се развиват често. След приемането на добавката се появяват следните негативни прояви:
- алергии;
- мускулна слабост;
- диспепсия;
- безсъние.
Ако тялото не възприема карнитин, вредата от него ще бъде същата, както и от приемането на повечето лекарства. Това е разстройство на изпражненията, главоболие, гадене.
Хората, които имат проблеми с храносмилателния тракт, след като приемат мазнини, имат лош дъх. Ако имате посочените по-горе симптоми, трябва да спрете да използвате добавката и да се консултирате с лекар.
Ако приемате l карнитин, вредата не е само при предозиране или развитие на нежелани реакции. Има три противопоказания, които забраняват пиенето. Това са непоносимост към карнитин към тялото, кърмене и бременност.
Някои изследователи са открили, че L-карнитинът увеличава вероятността от развитие на атеросклероза. Но по-късно бяха проведени други медицински прегледи, които отричаха тази теория.
Така че приемането на L-карнитин за изгаряне на излишната мазнина е безсмислено. Основната цел на добавката е да се създаде красиво тяло с висококачествени тренировки.
Най-добре е да започнете да използвате мазнина горелка при първото посещение на фитнес. Но веществото е ефективно и при средни и професионални натоварвания.
Преди да използвате добавката, се препоръчва да се консултирате с инструктор и лекар. Специалистите ще изготвят режим, който ще намали риска от странични ефекти.
L-карнитин вреда и странични ефекти
L carnitine е аминокиселина, подобна по свойство на витамини от група В. Но за разлика от витамините, тялото е в състояние да произвежда това вещество самостоятелно. Много атлети, които искат да изсъхнат и да получат красив релеф, използват L carnitine, страничните ефекти от които са много незначителни.
L carnitine е аминокиселина, подобна по свойство на витамини от група В.
Основни функции
L карнитинът може да повлияе на метаболитните процеси в организма. Предимството му е очевидно, тъй като изпълнява следните функции:
- Насърчава растежа на мускулите
- Предотвратява кислородното гладуване
- Ускорява метаболизма на мазнините
- Подобрява регенерацията на тъканите
- Подобрява апетита
- Потиска увеличеното производство на тиреоидни хормони с тиреотоксикоза.
Карнитинът се счита за относително безопасна добавка. Неговите ползи се дължат на големия брой положителни ефекти. Той се предписва дори за деца. Неговите ползи са доказани за хора със сърдечни заболявания, атеросклероза, диабет, хипертония и хипертиреоидизъм.
L карнитинът може да повлияе на метаболитните процеси в организма.
В допълнение към факта, че карнитин ускорява процеса на разделяне на мастните натрупвания и съответно допринася за отделянето на енергия, неговото предимство е, че намалява нивата на холестерола значително.
Това има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Последните научни изследвания показват, че това вещество увеличава не само физическата издръжливост, но и интелектуалните способности.
Предимствата на лекарството са, че облекчава умората, включително хроничната умора, подобрява здравето и удължава живота.
Бодибилдърите, които приемат карнитин, получават по-бързо мускулна маса и по-добре губят мастната си тъкан. Веществото действа върху кръвните клетки, като подобрява тяхната транспортна функция. Забелязва се, че веществото е еднакво полезно както за жените, така и за мъжете.
Неблагоприятни ефекти
Карнитинът е изследван многократно, но не са установени очевидни странични ефекти. Интересното е, че дори значителна свръхдоза стотици пъти по-висока от нормалната, не предизвиква негативни реакции и няма последствия. Лекарството с отравяне е невъзможно.
Карнитинът е изследван многократно, но не са установени очевидни странични ефекти от неговото приложение.
Известно е, че приемането на L карнитин допринася за увеличаване на количеството отделена енергия. Човек става енергичен и енергичен, който може да бъде изразходван за подобряване на спортните постижения, което е една от целите на употребата на това лекарство. Но такава прекомерна сила има своите недостатъци. С течение на времето, безсънието може да се развие от постоянния прием на вещество при някои хора, така че добавката не се препоръчва да се пие преди лягане. Приемането на L карнитин сутрин ще предотврати проблеми със съня и ще повиши положителния му ефект.
Понякога, поради действието на карнитин, човек може да бъде обезпокоен от гадене и главоболие, както и от нарушения в храносмилателната система. Но това е доста рядко и само в случай на индивидуална непоносимост към лекарството.
L-карнитинът обикновено се понася добре, но в отделни случаи са възможни диспепсия, алергични реакции и епигастрична болка. Често тези странични ефекти се появяват, поради факта, че производителите добавят подсладители и други овкусители към лекарството.
Допълнението спортистите често обръщат внимание на повишения апетит. Това е наистина възможно, тъй като карнитинът ускорява метаболизма и изгарянето на подкожната мастна тъкан, което може да причини недостиг на калории в организма и като резултат - глад.
За да не се чувства главата, добавките на основата на карнитин често включват диетични фибри. Апетитът може също да бъде повлиян с помощта на добре разработен режим на хранене и упражнения. Ако откриете някакви негативни реакции от приема на лекарството, се препоръчва да се консултирате с лекар.
Много магазини за спортно хранене продават огромно количество различни карнитини. Разбира се, на такива магазини трябва да се вярва. Но карнитинът се произвежда основно в чужбина и цената, която имаме върху тях, е силно изкривена. Много по-евтино е да поръчате карнитин на сайта на iherb в САЩ, където цените са много по-евтини, винаги има промоции и гарантирано ще получите допълнителна отстъпка от 5% чрез нашия линк. Следователно, ако вече сте решили, че карнитинът е най-подходящ за вас, тогава някой от тези карнитини може да бъде намерен на iherb чрез тази връзка.
Кой е противопоказан прием на карнитин?
Всяко лекарство, било то лекарство, витаминен комплекс или спортна добавка, може да има странични ефекти. И въпреки факта, че L-карнитинът се счита за един от най-безопасните лекарства, той има свои противопоказания. По принцип трябва да разчитате на специфичните характеристики на тялото, които не могат да понасят никаква субстанция.
L карнитин не причинява вреда, но не се предписва на хора, които имат индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството. Също така не се препоръчва да се приема по време на бременност и кърмене.
Противопоказания за добавки включват хора, страдащи от тежки заболявания на стомашно-чревния тракт. Хората, които са били диагностицирани с уремия, също не трябва да злоупотребяват с лекарството, тъй като могат да развият мускулна слабост.
Не трябва да приемате L карнитин в деня, в който планирате да се подложите на процедура като хемодиализа, тъй като има случаи на миастения.
Взаимодействието на L карнитин с други лекарства
Установено е, че L-карнитинът практически не взаимодейства с други лекарства, поради което не са идентифицирани странични ефекти от неговата комбинация с тях. Лекарството може да се използва едновременно с други спортни добавки и мазнини горелки. Определено няма да ни навреди.
Въпреки това, някои от лекарствата, които имат анаболен ефект, както и тези, съдържащи липоева киселина, взети заедно с карнитин, могат да повишат неговите полезни свойства. Някои видове стероиди също допринасят за натрупването на вещества в тъканите на тялото, но не и в черния дроб.
Във всеки случай, ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Особено ако го приемете, следвайки диета и тренировъчен режим във фитнеса.
Какво представлява L-карнитин? L-карнитин, как да приемате отслабване - ревюта. Как L-Theanine намалява тревожност и депресия
Всеки ден светът на спортните добавки, разрешен за използване от спортист, непрекъснато се разширява. А фактът, че бодибилдърите, вдигачите на тежести и crossfitters изглеждаше като приказка вчера - днес е най-реалната реалност. Например дълго време се смяташе, че е невъзможно да се промени източника на производство на енергия без салбутамол, кленбутерол или ефедрин. Този аспект обаче е станал под съмнение с появата на l-карнитин.
Обща информация
Ще разберем най-важните моменти, свързани с l-карнитин - какво е това, какви функции изпълнява и как веществото влияе на процеса на намаляване на теглото.
дефиниция
Карнитинът е вещество, сходно по своите свойства с група витамини В, но за разлика от тях се синтезира в човешкото тяло в черния дроб и бъбреците. Префикс L означава, че веществото карнитин е с естествен произход. Левокарнитин и L-карнитин са различни варианти на една и съща дума.
Най-важните характеристики
Левокарнитинът е този, който изпълнява три много важни функции, които повишават спортните постижения:
- Левокарнитинът е хранително вещество, наречено "пара", което придвижва мастните киселини от кръвта към митохондриите. Благодарение на това мастните киселини могат да се използват като енергия. Ако искате да използвате мазнини като гориво и колкото е възможно по-ефикасно и ефективно, имате нужда от левокарнитин.
- L-карнитин се използва за намаляване на теглото, тъй като спомага за подобряване на издръжливостта, предотвратява натрупването на млечна киселина, една от основните причини за умора.
- Левокарнитин помага да се намали натрупването на метаболитни отпадъци по време на тренировка. Тази функция помага да се увеличи натоварването по време на тренировка и да се подобри възстановяването след тренировка.
Значение в процеса на намаляване на теглото
L-карнитин за загуба на тегло може да бъде особено важен по време на периоди на интензивна подготовка за състезание, тъй като може да помогне за намаляване на натрупването на млечна киселина след тренировка и увеличаване на максималната ефективност. Той поддържа нивата на мускулния гликоген по време на тренировки. Увеличаването на максималната консумация на кислород и намаляването на дихателните фактори показват, че диетичният l-карнитин може да стимулира липидния метаболизъм (например използването на мастни киселини като енергиен източник). Той причинява значително намаляване на следоперативния плазмен лактат, който се образува и използва непрекъснато в напълно аеробни условия.
От контролната група от 10 000 души, по-малко от 1% показват леки отклонения от този показател, което е причина да не се мисли за опасностите от карнитин за здрав човек, а за потенциалната опасност и свръхчувствителност към този хранителен елемент от хора с бъбречни проблеми или сериозни проблеми. неправилен сърдечен ритъм.
Използването на карнитин в спорта
Ефективността на карнитин при загуба на мазнини и загуба на тегло, въпреки че е доказана от много изследвания, на практика не се използва в спорта. Факт е, че методите на сушене, използвани от професионалните спортисти, са много по-ефективни от дори повишената доза карнитин. Всъщност, по отношение на загубата на тегло, карнитинът е плацебо, тъй като промяната в съотношението на процента на разпределение на енергия от липид към гликогенни тъкани остава незначително.
Факт е, че карнитинът не стопява мастните клетки, а само им помага да се прехвърлят в митохондриите. Това означава, че това ви позволява бързо да получите излишък от енергия от мастните клетки, но не допринася за изгарянето на мазнините.
Но този фактор може да се използва за ускоряване на лекарствата въз основа на:
- Салбутамол.
- Кленбутерол.
- Ефедрин (например).
- Кофеинът.
Прибавете към това малка доза l карнитин и можете да избегнете многото странични ефекти от приема на тези вещества. В допълнение, в този случай, карнитинът ще спомогне за повишаване на ефективността на упражненията за тренировка, тъй като ще осигури по-бърза енергия от изгорените мазнини, което от своя страна ще позволи значително увеличаване на издръжливостта на силата и общата енергия на ден през периода на сушене.
Но има ли смисъл да се вземе l карнитин соло? Да, особено за crossfit спортисти. Въпросът е, че l-карнитинът е нестероидно вещество, което може да повлияе на силата на свиване на сърдечния мускул и да намали натрупването на млечна киселина.
От всичко това следва, че с карнитин прагът на сърдечните удари може да бъде значително увеличен и ще бъде много по-трудно да го постигнем. Това не означава, че ще бъде възможно да се тренира по-интензивно, но самият интензитет ще причини по-малко вреда на сърдечно-съдовата система. Съответно, в този случай, карнитинът е средство, което помага да се избегне "синдрома на спортния сърце", по-специално се препоръчва да се вземат:
- Възрастни спортисти.
- Хора, които никога преди не са играли спорт.
От всичко това следва, че макар ефектът от приема на карнитин да е налице, неговото съотношение е доста ниско, следователно, без ненужна необходимост, то не трябва да се използва като мазнина или сърдечен асистент. Карнитинът се използва главно като стабилизатор на процесите на други вещества и усилвател на техните ефекти.
Забележка: това не пречи на повечето инструктори активно да тласкат карнитин на пазара, под прикритието на най-мощната мазнина. Това е особено очевидно в елитните фитнес клубове, където заплатата на инструктори зависи пряко от продажбите на спортния бар.
Къде да намерим карнитин?
Къде мога да намеря L-карнитин и защо да го търся? За разлика от креатина (много съгласна и подобна по функционален начин), в месните продукти се открива излишък на l-карнитин. По-специално, червеното месо се счита за най-богатото. Въпреки това, тук си струва да се отбележи незабавно факта, че в месото и в неговата естествена форма, карнитинът е практически безполезен. Липоловата киселина е в нейната неутрална форма (нито L, нито D). И само ако тялото трябва да се натрупа или синтезира, ще се трансформира.
Ето защо, има възможност да се развие D-карнитин, който е изключително вреден за мускулния растеж, издръжливост и т.н.
Затова можете да приемате карнитин в спортни добавки. Можете да го намерите:
- В течна форма. Това е всъщност готов карнитин, колкото е възможно по-бърз - помага да се получи енергия за 15 минути преди тренировка. Той има висока цена, висока бионаличност и ниска ефективност.
- В прахообразна форма. В действителност, това е най-добрият вариант за спортисти, тъй като ви позволява самостоятелно да коригирате дозата на аминокиселините. Единственото условие е приемането на карнитин 40 минути преди тренировката.
- Под формата на капсули и таблетки. Безсмислени глупости, които могат да бъдат намерени в аптеките. Ниска ефективност, ниска бионаличност, нулев ефект.
- Като компонент за енергията. Това потвърждава факта, че карнитинът като компонент увеличава трансферните функции на клетките, което стабилизира и удължава ефектите на енергетиката.
- Като компонент за предтрениране.
Таблица с продукти, съдържащи l-карнитин
Ако решите да използвате L-карнитин изключително от натурални продукти, тогава може да се нуждаете от таблица, която показва кои продукти имат карнитин.
Потенциална вреда
Лекарите ви предупредиха за риска да ядете прекалено много червено месо. Много от тях са загрижени, че високите нива на наситени мазнини и холестерол увреждат сърцето ви. Въпреки това, холестеролът в този случай се компенсира от високото съдържание на карнитин. Червеното месо все още е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания, но не само от мазнини. Нови изследвания сочат към вещество, намерено в червено месо, наречено L-карнитин. Това ново проучване предполага, че L-карнитин, или от червено месо, или като добавка, представлява заплаха за сърцето ви.
Изследователите твърдят, че приемът може да увеличи енергията, да намали загубата на тегло и да подобри спортните постижения. Поради тази причина някои енергийни напитки имат L-карнитин.
Ето как става това: след като погълнете L-карнитин, той преминава в червата, а чревните бактерии превръщат L-карнитин в вещество, наречено TMA, което след това се обработва от черния дроб. Черният дроб превръща ТМА в съединение, което е свързано с образуването на плаки в артериите и сърдечни заболявания. Това лечение е най-очевидно при тези, които редовно ядат червено месо. Трябва да се отбележи, че веганите и вегетарианците, дори след консумирането на големи количества карнитин, не са получили значителни нива на ТМА. Това може да е така, защото те имат различни чревни бактерии.
Червеното месо е един от най-високите източници на L-карнитин - около 56-162 мг на порция. L-карнитин може да се намери и в храни като свинско месо, морски дарове и пиле, но на много по-ниски нива, от 3 до 7 мг на порция. Млечните продукти като сладолед, мляко и сирене варират от 3 до 8 мг на порция. Въпреки това, основният източник на L-карнитин за много хора са добавки - някои хора приемат до 500-1000 мг на ден. Колкото повече L-карнитин получавате, толкова повече TMA можете да направите, което може да увреди кръвоносните съдове още по-бързо.
Какво следва от това. Много е просто - приемането на карнитин в комбинация с голямо количество мастни киселини води до натрупване на вреден холестерол и следователно появата на холестеролни плаки. Следователно има само няколко превантивни препоръки:
- НЕ използвайте полизаточени омега 6 мазнини, в същите дни като карнитин.
- Не консумирайте храни с високо съдържание на естествен карнитин, протеини и холестерол.
- Не приемайте l-карнитин извън учебния процес.
Въпреки всички предимства на карнитин - повишаването на транспортните му свойства в състава на протеина, който е основният транспорт за вредния холестерол, напълно отрича всички полезни свойства на веществото, които могат да бъдат научени от по-възрастните хора.
Разлика между l и D
Бележка на редактора - този раздел е представен за най-любопитните. Намирането на спортни добавки с D карнитин е почти невъзможно. Същевременно изкуствените ограничения на синтеза също не изглеждат реални.
Антагонистът на L-карнитин като средство за намаляване на производството на млечна киселина е D-карнитин. По своя състав, аминокиселината е много подобна на L-карнитин, без да брои няколко разклонени вериги. В същото време неговата основна цел:
- Gain.
- Забавяне на транспорта на мастни киселини в митохондриите.
- Повишено натрупване на млечна киселина.
Мислите, че това може да бъде неприятно и вредно за тялото. Но няма да сте напълно прав. Млечната киселина, която се натрупва в мускулите, стимулира изграждането на нови тъкани. Забавянето на транспорта на мастни киселини е необходимо като регулатор, като същевременно се намалява физическото натоварване. Укрепване на катаболизма с отворени инсулинови клетки, ви позволява да се отървете от излишната маса и дори токсини в тялото. Като цяло, целият карнитин, който не се изразходва на ден, може да се трансформира свободно в D-карнитин и обратно.
Последни изследвания
Карнитин не е напълно проучен от съвременната медицина. Досега споровете за неговата вреда и ползи за тялото не са намалели. Освен това Олимпийският комитет не може да вземе решение относно включването на изкуствен карнитин в списъка на забранените вещества под формата на допинг. В същото време, неотдавнашни проучвания на американския портал Nature Medicine направиха няколко открития относно потенциалната вреда, която това вещество може да причини.
Нека да разгледаме по-отблизо липоевата киселина като цяло и това ново изследване и неговите ефекти. Първо, обаче, е важно да се разберат основните принципи на умереността на храненето. Дори основните вещества, необходими за живота, могат да бъдат вредни. В същото време проучванията показват, че предозирането на карнитин рядко може да причини:
- Водна интоксикация.
- Hyponatremia.
- Възвръщащ ефект върху силата на сърдечните контракции.
заключение
Спортистите могат безопасно да консумират l-карнитин под формата на допълнителен стимулант по време на сушенето и да запазят сърцето. Ако консумирате допълнително 1-карнитин, ние препоръчваме да не надвишавате количеството от 2000 mg (2 g) на ден. хора, които не участват в спорта, консумират голямо количество месо, не е необходимо да купуват допълнителен карнитин.
Що се отнася до употребата му в спорта - за crossfit спортисти, карнитин ще помогне в началните етапи, за да се избегне рабдомилиоза. В бъдеще, когато човек се адаптира изцяло към стреса, употребата на карнитин не се счита за значима, което може да повлияе на представянето на спортистите. Няма специфични противопоказания за използване на това лекарство. Активно се популяризира в аптеките за жени и в спортните клубове за мъже.
". Нека да разгледаме дали трябва да обърнете внимание на този спортен спортен продукт.
L-Carnitine е известен и с редица други наименования: ляв карнитин, витамин B11, витамин B T - но всичко това е същото витаминноподобно вещество, което се синтезира от човешкото тяло. Всъщност L-Carnitine е „подобно“ вещество, а не витамин в строгия смисъл на думата.
Интересни факти за L-карнитин:
- L-Carnitine е открит от нашите сънародници - биохимици В.С. Гулевич и Кримберг (1905). Неговата основна функция е определена едва 57 години по-късно, през 1962 г.;
- „Карнис“ от латински означава „месо“, защото това вещество е извлечено от мускулната тъкан;
- L-Carnitine има "лош" брат близнак - D-Carnitine, който е синтетичен L-форма антагонист;
- в Съветския съюз DL-карнитин хлорид се използва за лечение на някои заболявания на нервната система. Човек може само да се досети за „ползите“ от такова лечение.
Свойства на L-карнитин:
- Добре доказан в медицината като коректор на метаболитните процеси.
- Според резултатите от изследването, L-Carnitine увеличава умствената бдителност и устойчивостта към стрес (2 g дневно за 6 месеца). Като цяло, той има много положителен ефект върху адаптивните способности на човека.
- Участва в неутрализацията на органични киселини и ксенобиотици (пестициди, радионуклиди, всички видове синтетични багрила и детергенти).
- Той е отличен антиоксидант и невропротектор (има способността да възстановява структурата на нервната тъкан);
- Понижава холестерола.
- Предотвратява развитието на остеопороза.
- Успешно се използва при лечение на анорексия, неврастения и други психични заболявания.
L-карнитин и упражнения
Levocarnitine се използва главно като средство за изгаряне на мазнини. Но това не са всичките му качества, които ще ви бъдат полезни във влака.
Други свойства на L-Carnitine, които ще ви бъдат полезни в спорта:
- има анаболен ефект (доказано е експериментално);
- повишава метаболизма на протеините, което ускорява процеса на изграждане на мускулна маса;
- увеличава общата издръжливост и запасите от гликоген;
- ускорява възстановяването след тренировка, предотвратява развитието на синдром на претрениране;
- намалява нивото на млечната киселина в мускулите.
L-карнитин като спортна яма
L-Carnitine се приема еднократно, непосредствено преди тренировка. Дозировката и времето на приложение варират в зависимост от формата на освобождаване на лекарството. Левокарнитин в течна форма, например, е включен в работата по-бързо, така че можете да го пиете за 10 минути преди тренировка. Внимателно прочетете инструкциите!
- Концентрат L-карнитин с многократна мощност
- L-Carnitin от Power System
- LOW Carnitine от СЕГА
- L-Carnitine 500 от Optimum Nutrition
- L-Carnitine Liquid от Dymatize
L-карнитин като хранителна добавка
Таблица на дневната консумация
* Между другото, от 100 до 300 мг L-Carnitine може да се получи от храната, ако консумирате достатъчно месни продукти (и по-специално черния дроб). Но, както може да се види от таблицата, борбата срещу мазнините, както и обучението за твърда сила, изискват повишени дози ляв карнитин.
Двойка предупреждения относно L-карнитин
L-Carnitine, като горелка за мазнини, не работи извън фитнес залата! Въпреки че може да бъде полезна като хранителна добавка, която подобрява умствената работа. L-Carnitine предизвика много разочарование сред мързеливи хора, които искаха да отслабнат, докато лежаха на дивана. Да, наистина, така че не работи.
Но L-Carnitine остава много популярна добавка в индустрията за спортно хранене, което показва неговата ефективност.
И най-важното, L-Carnitine може да се нарече най-безвредната мазнина горелка.
L-Carnitine не може да ви навреди, нивото му в тялото е постоянно, а "излишъкът" се получава естествено. Но ако синтезът на левия карнитин в организма не е нарушен, се препоръчва използването на кратки курсове. Дългосрочната употреба може да предизвика така наречения "синдром на отнемане" - намаляване на производството на собствения L-карнитин и необходимостта от постоянно използване на лекарството.
Без съмнение, L-Carnitine е нещо добро. Тя може значително да улесни живота ви във фитнеса и да я доближи до желаната цел. Вземете оръжие! Основното е да изберете качествен продукт и да следвате инструкциите на производителя!
Статията е за информационни цели, консултирайте се със специалист преди употреба!
Тънкото тяло е една от водещите тенденции в съвременната мода и тези, които искат да имат такова тяло, търсят пътя си към това. Един от най-известните и лесни начини за постигане на този резултат е използването на различни хранителни добавки. Най-популярният в този бизнес е L carnitine.
Лкарнитин - какво е това
Днес ще се занимаем с такива въпроси: карнитин - какво е това? Как да го вземем, за да отслабнете? Видове карнитин, в допълнение, да разгледаме ревюта на L carnitine и други въпроси.
От какво се състои L карнитин и защо е необходимо?
L carnitine е витаминоподобно лекарство, чиито свойства са подобни на витамините от група В. Карнитинът е аминокиселина, която превръща мастните киселини в енергия. Тя може да се получи не само под формата на добавка, но и от обикновени продукти: месо, млечни продукти.
Основната цел на L-карнитин е посоката на мастните киселини в митохондриите, в които се извършва процеса на изгаряне на мазнини, включително увеличаване на издръжливостта.
Също така, карнитинът помага за премахване на токсините чрез метаболитни процеси. До известна степен той изпълнява функциите на детоксикация, което е изключително полезно, тъй като елементите на разлагане, натрупани в митохондриите, значително инхибират скоростта на разделяне на мастни киселини.
L carnitine изпълнява следните функции:
От всичко това можем да заключим, че елкарнитин може да се използва не само за загуба на тегло, но и за подобряване на тялото като цяло.
Видове L карнитин
В магазините, аптеките, интернет страниците можете да видите тези видове това лекарство:
- L-карнитин тартарат
- L-карнитин фумарат
- Ацетил карнитин
- пропионил
- Чист карнитин
L карнитин тартарат има висока бионаличност. Когато се пусне в стомаха, той се разтваря лесно и се разпада на два компонента - винена киселина и чист карнитин. Тези два компонента се усвояват отделно един от друг. Най-често използвайте този L-карнитин за загуба на тегло.
L-карнитин фумарат - биологичният достъп в него е по-нисък, но има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система.
Ацетил L-карнитин е отлична способност да попадне в мозъка. Поради това се активира метаболитният механизъм на мозъка, елиминира се усещането за „постоянна” умора, нараства нивото на работа на мисловните процеси и паметта.
Пропионил 1-карнитин има положителен ефект върху функционирането на съдовете. Играе ключова роля за хора, които страдат от някои заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, еректилни проблеми, освен това този вид лекарство има положителен ефект върху качеството на спермата.
Чистите свойства на карнитин приличат на L-карнитин тартарат.
Днес тази аминокиселина може да се закупи в три различни форми:
Течният L-карнитин е най-скъп, а най-евтиният е L carnitine в капсулна форма. Такава разлика се крие във факта, че в течна форма лекарството се абсорбира много бързо от тялото, а капсулата за разтваряне отнема около половин час, което играе важна роля по време на тренировката. В течно състояние тя започва да действа незабавно. Прахният L-карнитин е в средата.
Кои карнитин ще има ефективен ефект върху загубата на тегло
Ако искате да видите резултата възможно най-скоро, тогава трябва да закупите течен препарат или прах.
Ако темпото на учене не е важно, тогава смело купувайте капсули, има по-голяма полза от това.
Въпреки това, преди да започнете да приемате това лекарство за обучение трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако няма противопоказания и странични ефекти, можете спокойно да продължите да използвате добавката.
Условия за ползване L - карнитин за отслабване
Нормалната доза за приемане на това лекарство, за да се намали теглото, е 1-2 g за жената и 1,5-3 g за мъжа. Налице е широко разпространено мнение, че колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голяма е дозата на лекарството.
Най-добре е да използвате инструмента за 30 минути преди тренировка.
Важно е да знаете: карнитинът ще има ефект при загуба на тегло, само ако правите кардио натоварване в продължение на най-малко 30 минути.
Трябва да се приема в рамките на шест седмици, след което трябва да се направи пауза от поне две седмици.
Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло с пасивен начин на живот
Тези, които правят избор в полза на пасивната опция за отслабване, се чудят: каква доза от лекарството трябва да се наблюдава, за да се постигне желания ефект? Отговорът на този въпрос е не.
За да разберем защо, е необходимо да се ровим в механизма на действие на този инструмент. Левокарнитинът премества мастните киселини в митохондриите за по-нататъшна обработка.
Мазнината се изгаря анаеробно с кислород. Ето защо, като лекарството в отсъствието на обучение, лежи на дивана, за да се постигне загуба на тегло няма да работи, защото няма анаеробни упражнения.
В тази връзка подобен наркотик трябва да се приема в комбинация с тренировка или дълга разходка, по време на която ще настъпи дълбоко насищане с кислород.
3 сериозни грешки при използване на L карнитин
Приемането на лекарството за тези, които не искат да отслабнат
Този инструмент може да отнеме не само хората, борещи се със затлъстяването, но и тези, които просто искат да подобрят здравето си.
В този случай, трябва да приемате лекарството два или три пъти на ден с храна в продължение на 30 дни, но не забравяйте за дозата - не повече от два грама на ден.
Повторете хода на приема L може да бъде един месец след почивката.
Ако има сърдечно-съдови заболявания, заболявания на бъбреците, черния дроб или вирусна инфекция, дозата на агента не трябва да надвишава 1 g на ден.
Как да избегнете странични ефекти
Един от очевидните странични ефекти - повишен глад. Това се дължи на ускоряването на метаболитните процеси в организма, дори и при пълноценна почивка.
В резултат на това се изразходва енергия, но апетитът се увеличава. Но с правилното хранене, редовната физическа подготовка, можете значително да намалите чувството на глад.
Диетолозите съветват да не се избира нискокалорична диета, а протеиново-въглехидратна диета. В тази диета, трябва да се яде най-малко 5 пъти на ден, и трябва да се премахне от диетата алкохолни напитки, тютюн, сладки и мастни. Всичко това изисква три пъти седмично, за да се ангажират в мощност натоварване, и до 3-4 пъти - да изпълнява кардио.
L-карнитин, как да приемате отслабване - ревюта
Онези, които са опитали този инструмент, говорят положително за ефекта на лекарството и са стигнали до такива заключения: това ще помогне само в комбинация с правилна диета и физическа активност. Само в този случай, лекарството започна да действа ефективно.
През януари започнах да тренирам във фитнеса с цел да намалим теглото си. Първоначално теглото ми беше 92 кг. Класовете помогнаха, аз ядях правилно, но теглото не вървеше толкова бързо, колкото исках. За да подобри ефекта, преподавателят препоръчва да се закупи L-карнитин, който ще помогне за изгаряне на мазнините и повишаване на метаболизма. Тя взема лекарството за един месец. Възможно е да се загубят 7 кг. Първият добър отвес отиде след третата тренировка в залата. Взето в съответствие с инструкциите, няма страничен ефект. Сега теглото ми е 75 кг и няма да спирам там.
Дълго време излишното ми тегло не ми позволяваше, но нямаше време да се грижа за себе си. Но след като реших, че имам достатъчно, за да съжалявам за себе си и се записах за фитнес. Спортните дейности донесоха плодове, но наистина искате да станете тънък колкото е възможно по-скоро. След консултация с инструктор закупих L-карнитин и започнах да го вземам. Благодарение на лекарството, теглото започна да напуска по-бързо, почувствах прилив на сила и енергия. Взеха лекарството в продължение на половин час преди началото на обучението. След първия курс на приемане на лекарството, взе почивка за един месец, а след това отново придоби "асистент". Сега се чувствам много по-добре и по-щастлив.
Взех карнитин за един месец, но не забелязах никакви специални резултати. Тегло, разбира се, отказа, не стои неподвижно. Следвайте всички инструкции за употреба. Не исках повече да го приемам, тъй като не получих очаквания резултат.
На сайтовете за продажба на този наркотик има различни мнения и всеки може да се запознае с тях. Но най-важното, когато използвате карнитин, консултирайте се с лекар за противопоказания. Когато купувате лекарството, не забравяйте да прочетете инструкциите за употреба. Ако ефектът на карнитин е отрицателен, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Ако сега търсите начини да направите тялото си по-съвършено, то това определено ще удовлетвори своите магически свойства. Каритин какво е и с какво се яде? Как помага и колко е необходимо да се получат съблазнителни форми? Освен това, биологичните факти за l-карнитин, както и неговото значение и въздействие върху работата на целия организъм.
Карнитин какво е това
Мнозина дори не подозират, че той е присъствал в нашето тяло от раждането. L-карнитин или леварнитин е витаминоподобна субстанция, която е отговорна за превръщането на мастните киселини в мускулната маса, както и контролира метаболизма и енергийното състояние на целия организъм. Хората го сравняват с аминокиселини, въпреки че свойствата са по-сходни с групата на витамините Б.
За естественото действие на левия карнитин е достатъчно, с достатъчно количество животински протеин. Основният му генератор е месото. Но за тези, които консумират диетични продукти, се препоръчва да се използва l карнитин под формата на напитка или прах, като лекарство.
Особеността на това вещество е не само, че тя помага за борба с наднорменото тегло и поддържа форма, но допринася за образуването на плода на детето. Levocarnitine се среща и в спермата, затова е важно и за здравето на мъжете. Тя може да се намери в съдържанието, както и в професионалното спортно хранене, както и във фармацевтичните състави срещу мъжкото безплодие. Вече е известно, че източникът на л-карнитин е месо, но често може да бъде обработен топлинно.
При това условие количеството на веществото значително се намалява. Да, и постоянно използвайте един и същ продукт много често, може да предизвика отвращение. Изходът е да се използва лекарството под формата на напитка или прах.
Други спортни добавки, които използват заедно:,.
Основните свойства на левия карнитин
L-карнитинът има доста голям списък от предимства:
- активира процеса на изгаряне на мазнините и я превръща в енергия;
- спомага за намаляване на нивата на холестерола;
- Премахва старите запаси от мазнини и предотвратява появата на нови;
- повишава имунитета;
- подобрява сърдечно-съдовата система, по-специално сърдечния мускул;
- наситени клетки с кислород;
- подобрява производителността
И това са само основните му функции.
Показания и противопоказания за употреба
Препаратът л карнитин се препоръчва за постоянни физически натоварвания, спорт и особено по време на бременност, кърмене или заболяване. Единствената пречка за използването му може да бъде индивидуална непоносимост или нарушение на синтезния процес в организма.
Преди употреба най-добре е да се консултирате със специалист, за да определите дозата и честотата на употребата му. L - карнитин отдавна е известен сред спортистите, можете да намерите стотици имена на тази добавка. В допълнение, лекарството се счита за най-безопасният за поддържане на формата и компонента на спортното хранене.
Само в много редки случаи могат да се появят странични ефекти, които са предизвикани от предозиране. Понякога при постоянна употреба на лекарството се наблюдава пристрастяване. Това е изпълнено с факта, че тялото престава да произвежда естествено количество вещество за нормалната си работа и в резултат на това възниква зависимост, която трябва постоянно да се поддържа.
стойност
Хиляди различни витамини, минерали, аминокиселини влизат в телата ни всеки ден. Сред тях е и левокарнитин, чиято значимост е доста висока. Какво причинява неговия дефицит и какви функции изпълнява:
- Започвайки от зачеването, l-карнитинът участва активно в образуването на плода, а след това в развитието на бъдещото бебе и всички негови системи.
- Това лекарство е най-безопасното и мазнино горелка. Той също подобрява и стимулира метаболизма, разделяйки мастните киселини на прости съединения.
- Левокарнитин има положителен ефект върху мозъчната дейност, повишава общия тонус и физическата издръжливост. Също така помага за бърза адаптация в стресови ситуации, повишава устойчивостта на стрес.
- За спортни хора и културисти, лекарството допринася за бързото натрупване на мускулна маса.
- L-карнитин може да се използва като профилактично средство за зрителна острота. Когато се използва, той намалява риска от очни заболявания.
- l Карнитин нормализира нивото на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания. След курса на медикаментозно лечение, състоянието на сърдечния мускул се подобрява.
Благодарение на този списък с положителни характеристики, можем с увереност да кажем, че левият каротин се използва както за лечение, така и за профилактика на целия организъм.
Естествен подбор - месо или фармакология
Може би, след като прочетете статията, ще имате дилема при избора на източници на l - карнитин - за непрекъснато използване на продукти от естествен произход или за закупуване на готов продукт? В естествената проява на това вещество е в месни и млечни продукти, в червена риба и зеленчуци. Той все още се образува в черния дроб и бъбреците, поради процеса на синтез, но това е много малка част от процента за нормата на целия организъм.
Но ако сте вегетарианец или имате индивидуална непоносимост към продукта, тук ще бъде много подходяща напълно безвредна биологично активна добавка на левия карнитин. Подобрява работата на всички органи, подобрява метаболизма на мазнините в тъканите, превръщайки я в енергия за работата на мускулната маса.
Много подобрен метаболизъм и проследи положителна динамика в състоянието на тялото като цяло. Особено хранителните добавки са полезни за спортисти, за да поддържат не само фитнес, но и за здраве и положителна сила на ума.
L-карнитинът се синтезира от аминокиселините лизин и метионин и изпълнява важни функции в човешкия метаболизъм. Естественото протеиново съединение действа като рецепторна молекула за различни мастни киселини.
Той доставя на организма множество хранителни вещества и насърчава производството на енергия.
Значението на л карнитин се крие във факта, че е необходимо за транспортирането на мастни киселини. Дълговерижните мастни киселини влизат в митохондриите, които генерират енергия в клетките на тялото с помощта на L-карнитин. Ето защо, той е особено известен като мазнина горелка, въпреки че не е чак толкова. Тъй като това е по същество транспортна система за прехвърляне на мастни молекули в мускулни клетки, където тя се използва като енергиен източник, само в случай на повишена консумация на калории, например, по време на джогинг или упражнения в салона.
Човешкият организъм е в състояние да произвежда сам карнитин, но това количество не е достатъчно, следователно част от дневната норма трябва да се получава от храната. Този факт трябва да се вземе предвид при изчисляването на дневната ставка. Повечето l-карнитин се срещат в агнешкото, така че ако ви харесва този източник на протеини, тогава не трябва да прибягвате до добавки.
L-карнитин: обща информация
предимства
- Служи като транспортна молекула за мастни киселини;
- Подобрява ефекта на изгаряне на мазнини и спомага за отслабване;
- Насърчава по-доброто освобождаване на енергия;
- Ускорява процеса на възстановяване след тренировки;
- Подобрява еректилната функция и производството на сперматозоиди (въпреки че L-аргининът е по-ефективен в тези области).
Източници на L-карнитин
L-карнитин се среща главно в червени меса (говеждо, агнешко) и в малки количества в бяло месо (пиле, пуйка).
Още по-малко от растителните храни. Ето защо вегетарианците имат много ниски нива на L-карнитин.
Добавките с елкарнитин са изключително важни за физически и психически активни хора, вегетарианци и за тези, които са на диета.
доза
- 300 mg - 500 mg, ако има чувство на умора;
- 750 mg - 2 000 mg за отслабване;
- 1500 mg - 3000 mg за подобряване на ерекцията.
За да се постигне максимален ефект от добавки, L-карнитин се препоръчва да се приема с други витамини, коензим Q10 и различни минерали.
Странични ефекти
Нищо не е известно за страничните ефекти.
Дори и изключително високата доза от 15 000 mg на ден не засяга организма.
Добавките трябва да бъдат избрани разумно, преди всичко, обърнете внимание на производителя, прочетете етикетите и отзивите на клиентите. Има чести случаи, когато азиатските онлайн аптеки разпространяват добавки с ниско качество, които дори могат да бъдат опасни за здравето.
Тялото съдържа средно 20-25 г. L-карнитин, който в по-голямата си част се намира в мускулите на сърцето и скелета.
Тези мускули се характеризират с интензивен метаболизъм на мастните киселини, така че те са особено зависими от протеините.
Едно от най-важните и полезни свойства на L-карнитин е, че може да се съдържа в човешкото тяло в много големи количества. Излишъкът му се превръща в урея и се екскретира с урината от тялото. Предозирането на L-карнитин не причинява никакви странични ефекти или здравословни проблеми.
Някои заболявания, като например болестта на Crohn, например, изискват строг контрол върху консумираните вещества, особено от добавки, така че само лекар може да предпише елкарнитин и да изчисли дозата.
Как действа L-карнитинът
Физиологичният процес на използване на L-карнитин в организма за транспортиране на мастни киселини в митохондриите за енергия е описан в този отличен видеоклип.
Какви продукти съдържа?
L-карнитинът е водоразтворима молекула и следователно може да се отделя чрез урината. Поради това пациентите на диализа имат твърде малко в организма. В резултат на това тези пациенти трябва да приемат добавки или да получават L-карнитин интравенозно. По време на диализа хранителните вещества и съединенията се елиминират от тялото, което води до дефицит.
Освен това, поради високата разтворимост на L-карнитин във вода, част от него се губи по време на процеса на готвене.
Много малко количество L-карнитин се намира в растителните храни.
Човешкото тяло получава L-карнитин главно от червено месо. В деня, когато човек консумира средно около 100-300 гр. L-карнитин от храната. Плодовете, зеленчуците и птиците съдържат само малка част от него. Диетата на вегетарианците обхваща дневната норма от само 3 - 20%, което се счита за дефицит на това вещество.
В допълнение към храната L-карнитинът се произвежда от организма. Това обаче изисква да се съдържат различни витамини и желязо в достатъчно количество. Без тях производството на L-карнитин се забавя, докато храната и хранителните добавки станат единственият й източник.
Почти всички видове месо и гъби, които съдържат около 15 мг L-карнитин на 100 г продукт, са идеални за тази цел. За вегетарианци, сиренето (от 0,6 до 12,7 mg на 100 g) и млечните продукти (от 2 до 10 mg на 100 g) са перфектни. Необходимо е да се има предвид, че само 54 - 87% от консумираните храни съдържат L-карнитин, който може да се използва и абсорбира от организма.
Функции на L-карнитин
L-карнитинът изпълнява най-важните функции в човешкия организъм, участва в голям брой процеси и действа на принципа на витамин. Например, той помага на черния дроб и бъбреците да очистят организма от токсините и да ги отстранят. Той също така допринася за процеса на изгаряне на дълговерижни мастни киселини за освобождаване на енергия.
Тази енергия е необходима от множество мускулни клетки, особено тези, които са в сърцето. Освен това, на всички места, където е необходимо, L-карнитинът изпълнява функцията на "биологичен носител", насочвайки мастните киселини към мястото на производството на енергия вътре в митохондриалната мембрана.
Резервите на L-карнитин в човешкото тяло са относително малки и възлизат на около 20-25 mg. Ето защо, ако тялото не получи необходимото количество от храната, появяват се много тревожни симптоми на дефицит. В какво се изразява тя? Човек е предразположен към различни инфекции, нарушения на липидния метаболизъм и намалена плодовитост.
Недостатъчното количество L-карнитин увеличава риска от сърдечен удар, тъй като сърдечният мускул е много зависим от този хранителен елемент.
Поддържане на имунната система
Друго важно качество на L-карнитин е способността му да поддържа имунитета
системата. Лимфоцитите неутрализират патогените и този процес се стимулира от витаминноподобната субстанция L-карнитин. И ако имунната система работи нормално, тогава всяко заболяване не е ужасно. В допълнение, L-карнитинът увеличава активността на фагоцитните клетки и клетките-убийци и действа като ефективен антиоксидант. Той предпазва нервните клетки, мембраните и тъканите от увреждане на свободните радикали. Ето защо L-карнитинът може да защити до известна степен и дегенеративните неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Доказано е, че добавката с L-карнитин, или достатъчният му прием с храна, повишава физическата и умствената ефективност. Ето защо спортистите често я пият, за да подобрят работата си. Той намалява времето, необходимо за възстановяване на тялото след тежка тренировка, и спомага за изгарянето на излишната мазнина.
За борба с диабета
В повечето случаи пациентите с диабет се борят с повишен оксидативен стрес, а L-карнитин може да помогне с това. Тази връзка е доказана в един експеримент, проведен през 2008 г. сред 80 души с диабет. Доказано е, че добавката с L-карнитин намалява концентрацията на холестерол (LDL) и триглицеридите, като по този начин намалява оксидативния стрес.
Насърчава изгарянето на мазнините
L-карнитинът е необходим при изгаряне на липиди и е включен в процеса на прехвърляне на енергия към мускулите. Затова може да се използва по време на различни диети за намаляване на телесните мазнини. Заедно с други добавки, L-карнитинът помага за натрупване на мускулна маса. Намалява умората, повишава жизнеността и енергията на възрастните хора.
Не подценявайте положителния ефект на L-карнитин върху сърцето, тъй като той произвежда около 70% от енергията, необходима за стабилното функциониране на този мускул. Поради тази причина тази витаминоподобна субстанция подкрепя сърцето при наличие на различни заболявания, вариращи от ангина и завършва с коронарна склероза, и я предпазва от възможни усложнения. Добавките с L-карнитин също ще помогнат да се избегне сърдечна аритмия и сърдечна недостатъчност.
Увеличава мъжката плодовитост
Карнитинът е особено полезен за мъжете. Той подобрява качеството на спермата, увеличава броя и концентрацията на активната сперма, тяхната подвижност и състав, осигурява целостта на ядрената ДНК.
заключение
L-карнитинът се произвежда в организма от две незаменими аминокиселини. Въпреки това, част от дневната стойност на това вещество трябва да се получи от храната. Най-често срещаният дефицит на L-карнитин се среща при хора с постоянна диета или вегетарианци. В допълнение, някои заболявания, постоянен стрес, проблеми с усвояването на макро- и микроелементите на червата също могат да доведат до липса на L-карнитин и бавен метаболизъм.
L-карнитинът не само контролира метаболизма на мазнините, но и предпазва нервните клетки и клетъчните мембрани. Ето защо тя може да се счита за жизненоважна субстанция за поддържане на здравето на цялото тяло. Като се има предвид всичко това, не трябва да имате въпрос за това дали да приемате L-карнитин. Той е важен елемент от ортомолекулярната медицина. Дори високите дози L-карнитин не предизвикват странични ефекти и се отделят лесно с урината.