Левокарнитин или L-карнитин е вещество, което е сходно по състав с витамини от група В, чиято основна цел е транспортиране и изгаряне на мазнини. При хората, определено количество вещество се произвежда естествено, но нездравословната диета, стресът и други фактори, които подкопават цялостното здраве, водят до намаляване на левия карнитин. Затова може да се предпише като фармакологичен агент, който решава проблем на нивото на лекарството.
L kartnitine в спорта е известен и по други причини, които са повече свързани с развитието на мускулите на културизма. За да се засили ефекта от редовните физически натоварвания, това лекарство се използва за следните цели:
- основната причина, поради която здравословното спортно хранене се допълва с l-карнитин, е увеличаването на интензивността на изгарянето на мазнините;
- намаляване на холестерола и увеличаване на мускулната маса, както и профилактично средство за инфаркт;
- повишаване на цялостната издръжливост, т.е. физическа и интелектуална, което е свързано с общ ефект върху тонуса на тялото;
- повишаване на имунитета.
Как да приемате левия карнитин?
Повтарящите се странични ефекти доведоха до казаното за забраната на веществото карнитин в спорта. Както показаха многобройни лабораторни проучвания, не толкова за увреждането на веществото, колкото за неспазването на дозата или личната непоносимост. Като цяло, l-карнитин за спортисти трябва да се използва в съответствие със следните препоръки:
- постоянно да регулира скоростта, която в тялото не трябва да надвишава дневния лимит - 400 г;
- спортисти или културисти, които се подготвят за състезания или се придържат към ритъма на интензивни спортни натоварвания, могат да увеличат тази цифра до 800 g;
- ако решите да превключите на ляв карнитин, тогава не забравяйте да намалите приема на изотонични или стимуланти на кофеин или гуарана;
- средното време на курса не трябва да надвишава 6 седмици, в противен случай рискът от зависимост се увеличава и няма да има ефект на загуба на тегло;
- Без редовно физическо натоварване, левокарнитин не действа, а само вреди на организма - помислете за това, когато планирате график за обучение.
L carnitine за отслабване: какво е необходимо, загуба на тегло прегледи, възможни странични ефекти и кой е по-добре да се вземе
Поздрави на гостите и редовните абонати на блога. Днес искам да говоря за инструмент, който помага на нашите клетки да губят мазнини. Този инструмент се използва активно от спортистите като един от ефективните мазнини горелки. Той е свободно достъпен в магазините за спортно хранене, както и в аптеките. Запознайте се - L carnitine за прегледи за отслабване и анализирайте всичко-всичко-всичко за него разберете
Карнитин какво е това
Това вещество е заместима киселина, която се произвежда от нашия черен дроб от лизин и метионин. Тя е необходима за нашето тяло като източник на енергия. Също така карнитинът участва в метаболизма на мазнините. Всъщност това е хранителна добавка. В продажба можете да видите ацетил-1-карнитин. Това е същата субстанция, само в по-лесно смилаема форма.
Понякога в описанието се вижда, че L-карнитинът е витамин B11. Да, това е свързано с тези витамини, но все пак не е така.
Тази хранителна добавка има регенерираща, анаболна собственост. Стимулира апетита, като същевременно увеличава метаболизма на мазнините
Успоредно с това хранителната добавка нормализира обмяната на веществата, подобрява ензимната активност на стомашно-чревния тракт. Т.е. това, което ядете, е разделено и се използва като енергиен ресурс. И това не се забавя от двете страни. От научна гледна точка, елкарнитин транспортира мастни киселини до техните места на разцепване. Той се среща в митохондриите, които са отговорни за разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините нямат време да бъдат отложени, хранителната добавка допринася за разделянето му.
Но трябва да разберете, че L carnitine не е „тайландско хапче“. Той няма да работи, ако седи на дивана и дъвче сандвич.
За да ускорите метаболизма на мазнините на фона на приема на хранителни добавки, трябва:
- Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати - калориите трябва да се консумират повече от приема им. Някой е удобен да брои калориите;
- Не забравяйте да играете спортове - енергийните натоварвания или аеробиката ще допринесат за увеличаване на разходите за енергия. Тялото ще започне да произвежда хормони, които допринасят за процеса на загуба на мазнини.
Както вече разбрахте, elkarnitin просто ускорява процеса на изгаряне на мазнините по време на тренировка и диета. Най-добре е да го вземете непосредствено преди тренировка, 0.5-2 грама е достатъчно. В процеса на обучение трябва да се пие още 1 г от добавката, която се разрежда с вода. По-добре е да започнете с доза от 0,5 g и погледнете по-нататък върху усещанията.
СТАТИИ ПО ТЕМА:
Отзивите губят тегло
Преди да ви дам обратна връзка, искам да ви предупредя, че те са доста неясни. И това не е така, защото веществото не работи. Тази спортна храна има голяма доказателствена база. Действието му се потвърждава от множество изследвания. Само асимилирането и действието на всеки организъм поотделно. Двама спортисти могат да практикуват същата програма. И един ще загуби 3 кг, а останалите 6 кг.
Ако отидете на западни сайтове, ще намерите предимно положителни отзиви. Особено добре elkarnitin се използва от бегачите. На otzovikah Русия може да се намери в повечето отрицателни мнения. Основната причина е неправилното използване на добавката. Хората или пият хранителни добавки и не правят това. Или не прави достатъчно и не диета. Мисля, че ако направите много и искате да ускорите процеса на отслабване, тогава опитайте този продукт определено си заслужава. За подробности вижте статията „Защо аминокиселините са необходими по време на обучението на жените“.
Лютиче: Преди да приема L-карнитин, аз се държах добре в храната. Започнах да пия - бях нападнат от ужасен жор, просто ям и не можеш да спреш.
Ксюша: Препоръчвам L-карнитин не в капсули, а в ампули. Давам си инжекция 30 минути преди тренировката интрамускулно. Според наблюденията - много по-добри хапчета. Ефектът е просто супер, убождам го два пъти седмично само когато тренирам.
Ален: Започнах да пия след един месец обучение, т.е. Веднага започнете да пиете, че не си струва. Пия 15 минути преди занятието. Обучителят казва, че без физическо натоварване е безполезно да се пие.
Лили: Досега не мога да кажа какъв е ефектът от намаляването на теглото, но издръжливостта нараства. Имам тренировка всеки ден. преди да е умрял. На фона на приема на елкарнитина аз дори не падам от краката си.
Камила: Не знам на кого не е помогнала... Играех сам, бях, правех упражнения, ограничавах въглехидратите. Тя е взела по време на пробега лекарството. Спуснах 7 килограма на месец, нямах жора и умора след бягане.
Петровна: Имам такъв режим - 500 mg на празен стомах на L-карнитин и 1 танонинон. Отидох във фитнеса от сутринта, тежестта е такава, каквато беше, така е. Вече правя и пие добавки месец. Подозирам, че мускулната маса расте, а мастният слой намалява. Следователно скалите са еднакви. Тъй като дънките, които бяха малки - се изкачиха. Също така харесвам факта, че енергията се увеличава по време на тренировките.
Кое е по-добре да се вземе
Тази мазнина горелка се предлага в няколко форми. Течни напитки, в хапчета, в капсули, в ампули. По-достъпни и по-често използвани хапчета и капсули.
Течна питейна форма - се счита за най-ефективната добавка. Бутилираният продукт е доста често срещан и добре търсен. Предлага се под формата на сиропи, концентрати, които трябва да се разреждат с вода. Или вече е готов за пиене.
Професионалистите - бърза усвояемост, лекота на използване. Всеки производител има своя собствена доза от такава добавка. Недостатъците включват по-висока цена в сравнение с капсули и таблетки. Също така, съставът може да включва подсладители и багрила, които причиняват разстройство на храносмилателния тракт.
L-карнитин в ампули - този продукт е лидер в продажбите. Действието е почти мигновено, ампулите са малки, удобни за носене с вас за тренировка. Това е чисто вещество без вредни примеси. Сред недостатъците - ще трябва да успеете да се убодете или да попитате някого. И разбира се, продуктът не е подходящ за тези, които се страхуват от инжекции.
Капсули - лесни за употреба, измити с вода, сок, топъл чай. Както и течната форма се абсорбира, но не толкова бързо. Най-добре е да комбинирате капсули с аеробни упражнения.
Таблетки - тяхната основна плюс цена, около 25-30% по-евтино от течната форма на лекарството. Това се дължи на по-простия производствен цикъл в сравнение с течната форма. Таблетките се абсорбират по-бавно от капсули или течна форма. Ето защо те са по-малко ефективни като мазнини горелки. Често те се вземат за нормализиране на работата на сърцето.
Не забравяйте да гледате това видео, то е много достъпно, за да обясни ефекта на лекарството.
Противопоказания и странични ефекти
Колко не се опитах да намеря информация за опасностите от добавките - не намерих нищо. Дори превишаването на дозата стотици пъти не е имало отрицателен ефект върху тялото. За безопасността на L-карнитин се казва, че той е включен в храненето на бебетата. Според лекарите, тази добавка е полезна за ядра, пациенти с хипертония, диабетици. Тя се предписва и на пациенти с атеросклероза, хипертиреоидизъм.
Въпреки факта, че средствата за изгаряне на мазнините са безвредни, могат да се появят странични ефекти. Това се дължи на индивидуалната толерантност на елкарнитина. Един от тези ефекти са гадене, лошо храносмилане, главоболие. Това се случва много рядко и показва нетолерантност към лекарството.
Друг неприятен страничен ефект е безсънието. Също така, като разстройство, е рядкост. Това се дължи на високото ниво на освобождаване на енергия, докато приемате хранителни добавки. Ето защо е препоръчително да приемате елкарнитин сутрин.
Важно: В никакъв случай не трябва да се приема L-карнитин, ако се подлагате на хемодиализа. Записани случаи на миастения (невромускулна болест)
Сега знаете какви са ползите и вредите от тази хранителна добавка. Ако го приемате правилно, не трябва да се очакват странични ефекти.
Кое е по-добре да се избере и къде да се купи?
Просто искам да кажа, че не трябва да плащате. Разбира се, обърнете внимание на състава, толкова по-малко добавки, толкова по-добре. Купете по-добре от надеждни производители. Най-малкото, не забравяйте да не закупите продукт с изтекъл срок на годност.
Въпреки че не съм чувал за фалшификатите на тази сила. Формата на освобождаване засяга само скоростта на абсорбция. Можете да си купите хранителни добавки в аптека или в магазини за спортно хранене. Срещнах хапчета и капсули, както и сироп в аптеките. Но ампули и бутилирана форма се съхраняват главно в магазините на спортпит. Там можете да си купите капсули и таблетки. В течна форма, добавката просто се абсорбира по-бързо, така че е по-добре да я изберете.
Сега да разгледаме най-известните добавки и да разберем колко струват диетичните добавки от различни компании.
Отзиви за Сироп L-карнитин Лехим
5 - 0
4 - 0
3 - 0
2 - 0
1 - 0
Съпругът през зимата увеличава телесните мазнини, нараства корема. Честно казано, не сме забелязали това, докато не пристигне сезонът на плажа. Пристигайки в морето, той ясно се открояваше сред другите млади хора. Това много го нарани и той реши да направи фигурата си съвършена. Подписах се за фитнес и за да ускоря резултатите, си купих специален сироп. Разбира се, сиропът е едно име, всъщност повече като вода, много течен. Цвят - прозрачен. Когато го взе, просто не беше възможно да го погледне. Оказа се, че сиропът е толкова кисел, че намалява скулите. Но това, което няма да направите в името на една идеална фигура.
Според обещанията на производителя лекарството трябва да повиши издръжливостта и активно да изгаря мазнините. Обещанието обаче не се случи. Умората дойде, както винаги, но теглото не изчезна. Друг голям минус е, че отвореният флакон не може да се съхранява повече от 15 дни и трябва или да увеличите дозата, или да изхвърлите половината.
Приемам това лекарство, за да повиша издръжливостта след и преди тренировка. Също така леко намалява апетита и поради това можете да се сбогувате с тези излишни килограми. Съветвам ви да го приемете като много добър антидепресант.
Фруктоза, глюкоза, както и лимонена киселина, хранителни аромати, специални натурални ароматични добавки и много по-полезни.
Преди употреба трябва винаги да се консултирате с Вашия лекар. И не можете да приемате, ако имате някаква индивидуална непоносимост към една от съставките на състава. Също така не е възможно по време на бременност и кърмене.
На една лъжичка три пъти на ден, курсът продължава около месец.
Горещо препоръчвам този наркотик, той наистина помага много добре. И можете да го купите във всяка аптека. Много ми хареса и аз също го препоръчвам за употреба.
Многократно съм чел, че спортистите и тези, които се опитват да отслабнат с помощта на фитнес, вземат L-карнитин преди тренировки. И тя също реши да опита. Възможно е да закупите продукта под формата на таблетки и сироп, също така ми хареса и втората опция.
Бутилката е изработена от тъмна пластмаса, обем - 100 мл. Самият сироп е по-скоро като обикновена вода - той е прозрачен и няма обичайната плътност. Миризмата е силна, лимон. Чувства се специфичен вкус - лимонена киселина, но продуктът изглежда по-разяждащ, отколкото просто кисел. За удобство на допускане до бутилката поставете мерителна чашка и лъжица.
Цялата информация относно дозите, посочени на опаковката. Препоръките са прости - възрастните трябва да пият по 15 мл преди тренировка, което направих. Според други хора, след като го вземат по време на тренировка, започвате активно да се потите, кожата се загрява, издръжливостта се увеличава. И като цяло, почувствах прилив на сила. Но не усетих нищо подобно, въпреки че изчаках необходимото време, преди да започна упражненията. Теглото на L-карнитин също няма ефект.
В допълнение към липсата на ефект, има още един минус. Това е малък срок на годност. След отваряне на опаковката трябва да пиете сиропа за 10-15 дни. Следователно, тези, които не тренират често, ще трябва да изсипват част от бутилката в канализацията.
Но плюс една - ниска цена. Въпреки това, ако вземем предвид, че не съм постигнал целта си, това не е нищо, което да губи пари.
L карнитин
Регистрирайте се, за да оставите коментар.
Това отнема по-малко от 1 минута.
Всичките ми дейности са свързани с напрежението на ума и винаги се нуждая от внимателност. Но тялото понякога се проваля, появява се слабост, главата наистина не работи. Имате нужда от инструмент, който го връща към нормалното. Дълго време търсех. Най-накрая, поглеждайки стоките на сайта на eiherb, попаднах на тази опция, той се заинтересува от мен и аз поръчах. Вземам капсули дневно преди закуска на празен стомах. Забележително прибави бодрост и бодрост! Нервната система е стабилна, няма депресия. Аз препоръчвам!
Въобще не съм фен на капсули. Ето защо, изберете l карнитин в течна форма. Изборът не е голям, поръчан от Nature's Answer. Голям буркан, почти 500 мл. (Но ако купите 1200 мл, то е по-евтино. Ако имате време да го хванете) За 2 седмици - 5% мазнини. Чувствам се по-енергичен, когато приемам карнитин. Вкусно, с приятен сладникав аромат, напомнящ за всеки детски сироп от кашлица. Много проф. атлетите предпочитат да приемат карнитин в течна форма, тъй като резултатите стават по-бързи. Не сравнявам ефективността с други производители, защото не съм го опитвала. Виждам, че той работи за мен. Резултатите са напълно удовлетворени. Любимата ми аминокиселина!
Взимам 1 карнитин 2 капсули 2-3 часа преди тренировките. В друг момент няма смисъл да го приемате, тъй като l карнитинът действа като енергичен. По-добро изпотяване, задръжте по-дълго и не издишайте бързо.
Винаги поръчвайте карнитин от лекар.
Ако приемате l карнитин без последващо физическо натоварване. товари, тогава няма разлика.
Приятно допълнение. Всичко, което е посочено от производителя, се извършва. Страничните ефекти не са забелязани. Приемайте повече от 8 месеца. Но не намерих веднага тези, които ми харесаха по-добре. Преди това купих от различни спортни ями. производителите, но когато стана по-добре да разберат композициите, намерени много неща, които не са необходими за тялото ми. Най-добре е да се плати малко, но да се поръча чист продукт без потенциално вредни добавки.
Неясното мнение за карнитин, вероятно, не само за мен. От една страна, наистина помага да отслабнете (въпреки че винаги разчитате на повече), но от друга страна, забелязах, че когато приемате карнитин, апетитът, напротив, се увеличава няколко пъти. Между другото, това е нормално според медицинските анотации. Метаболизмът ми е естествено добър, но в периода след кърменето сред фалшиви хормони забелязах, че започнах да натрупвам тегло, дори и да ям много малко. Комбиниран прием на карнитин Сега с PP и фитнес. 5 кг няма, теглото става стабилно (т.е. не се увеличава, а повече и не намалява), ям много повече, но не получавам по-дебел. Ето защо, вярвам, че ще подхожда на момичетата, които съвсем малко се справят с идеала. Не вярвам, че с карнитин може да отслабнете с много килограми. Ако само се свърже с нещо друго. Хареса ми, че е безвредна и в известен смисъл полезна. Б витамини като цяло имат положителен ефект върху женската красота, стимулират регенерацията. Това е особено вярно, ако вече сте малко над 30 (или много). Във всеки случай няма да има никаква вреда от него. Дали ще бъде трудно да се отговори на ползите. Получих ефекта, но за тези, които чакат нещо по-забележително в края на краищата, бих предложил по-силни средства.
Започва да се подготвя да подготви тялото за летния сезон. Избрах Muscle Pharm, тъй като той е комплекс от 4 вида l-карнитин в един състав - ацетил-1-карнитин, 1-карнитин база, 1-карнитин-1-тартарат, пропионил-1-карнитин, които заедно се сливат в много мощна формула. В допълнение, имаше много значителна отстъпка от това лекарство и поръчах 3 буркани наведнъж. Само за един месец, приемайки тази добавка, загубих 2,5 кг мазнини. Важно е мускулите, в този случай, да не бъдат унищожени. Разбира се, за да се постигне този резултат, не е достатъчно само да се пие l-карнитин. Приемането му трябва да се комбинира с упражнения и балансирана диета. Взех това лекарство 2 капсули половин час преди тренировката. А в нетренировъчните дни аз изпивах същата доза сутрин. Извършвайки физически упражнения, почувствах изключителен прилив на енергия и изобщо не се уморявах, макар че не усещах никакво напрежение в сърцето си. Тя забеляза, че мускулите й започват да се възстановяват много по-бързо след тренировките. Като цяло, в продължение на 2 месеца, напълно поставих тялото си в ред и все още имах 1 кутия от този продукт. Но реших да продължа да приемам това лекарство, за да консолидирам резултата. Освен това, в допълнение към l-карнитин, той съдържа и малинови кетони, които не само допринасят за изгаряне на мазнините, но и имат благоприятен ефект върху кожата, косата и забавят стареенето. Въпреки че l-карнитинът все още е по-важен за мен, благодарение на него възвръщам формата си за сравнително кратък период от време и, наред с други неща, също е отличен антиоксидант.
Повече от година работя активно върху тялото си. Хранителните добавки-мазнини горелки се опитаха много: в капсули и мехурчета. Сега определено мога да кажа - течният L-карнитин е много по-ефективен във времето от таблетката, той се абсорбира по-бързо. Купувам L-Carnitine Liquid от Now Foods с цитрусов аромат. Бутилката е прилична, почти половин литър, достатъчно за дълго време с умерена употреба. За парите също се оказва, че е много по-изгодно, отколкото ако купувате фармацевтични аналози от нас. Добавката е приятна на вкус, скъпа поради екстракта от стевия (в нея няма захар!), И ароматно, така че аз пия една супена лъжица сутрин с голямо удоволствие. И през целия ден - има много енергия, има и достатъчно за вечерно обучение. И ако планирам супер тежка тренировка, просто изсипвам една лъжица L-карнитин в бутилка с пречистена вода, оказва се вкусна и се появяват допълнителни сили. Аминокиселината помага на тялото ми, а именно сърдечно-съдовата система, да се справи с натоварванията: при бягане и сърдечно, спрях да се задуша, пулсът е постоянно нормален, не през покрива, а моята издръжливост също нараства. След fiznagruzki трябва да стиснете пот риза, а аз не се чувствам мъртъв уморен, и след един час почивка мога отново да се движат планини =)
Преди всичко се доверявам на добавките на Jarrow Formulas, опитах много и видях ясен резултат. Най-ефективният за мен е ацетил-L-карнитин в доза от 500 mg. Имам много тежка умствена работа, трябва да бъдете постоянно бдителни и внимателни. L-карнитинът дава стопроцентна яснота на ума, подобрява паметта, добавя концентрация на вниманието и като цяло дава много енергия за целия ден. Вземам по една капсула сутрин на празен стомах с чаша кафе и през целия ден усещам прилив на жизненост. И няма хронична умора, отдавна съм забравил за това! В същото време се увеличава толерантността към стрес, каквото и да се случва на работното място, винаги съм спокоен, а преди това нервите винаги са били на границата, без нищо дори на дреболии. Също така, L-карнитинът ускорява метаболизма, калориите се изгарят по-бързо с него, а апетитът намалява, не искате да ядете изобщо. Във връзка с моята работа не е възможно да посещавам фитнес зала, но когато има време, вземам друга капсула преди тренировка, а след това го правя без спиране за час и половина. И дори след физическо натоварване се чувствам на височина, тялото мигновено се възстановява без проблеми.
Взела е 1-карнитин за възстановяване на тялото след грип. Купих добавка от Source Naturals, тъй като съотношението цена / обем беше перфектно за мен. Дозировката на l-карнитин в първата капсула е 250 mg, за моя случай е напълно достатъчна. Вече една седмица след като започнете да се чувствате много по-добре. Лекотата, слабостта, сънливостта изчезнаха. Стана много по-жив, енергичен. Състоянието на депресия премина. Силите започнаха да се възстановяват. Месец по-късно напълно отскочих. Сега много по-активни, отколкото преди болестта. На работа изобщо не се уморявам, успявам да направя повече неща у дома. Нещо повече, станах по-балансиран, спокойно реагирах на различни стимули, и лесно се справях с ежедневните малки проблеми. Взех първите 2 седмици на първата капсула от L-карнитин 4 пъти дневно преди хранене, след това намалих дозата до 3 капсули на ден - така че пих още 2 седмици, след това до 2 капсули. Не са причинени странични ефекти. Напълно съм доволен от резултата.
L-карнитинът също забавя процеса на стареене
Dymatize Nutrition Elkarnitin е най-добрата аминокиселина, която изгаря мазнините. Той е най-ефективен в таблетка от 500 mg активно вещество, така че дори и за здрав човек с нормални количества обучение, една капсула е достатъчна. Разбира се, ако имам активна кардио тренировка, тогава вземам две хапчета, тъй като товарът е голям. Във всеки случай, аз ги пия половин час преди да отида на фитнес, само този път достатъчно енергия влиза в тялото. Добавката е ефективна, енергичността след нея е повече от достатъчна, а ефектът от него не е краткосрочен и го задоволява за целия ден. Пускам джинджинг дори след нереална изтощителна тренировка! =))) С elkarnitine, тялото на сушене е по-гъвкаво за отпадане на паунда, а след тренировка мускулите се възстановяват много по-бързо. Кой спешно трябва да изхвърли допълнително кг, тази аминка определено не боли, особено във връзка с други мазнини горелки! Само имайте предвид, че той помага на честотата на фитнес или стадион, който активно работи по тялото си - със специфични товари дава наистина страхотен резултат!
Приемам елкарнитин, за да се отърва от умората и преумората по време на работа. Поради естеството на моята работа трябва да обработя голямо количество информация и наскоро имах състояние на пълна "счупеност". За да се справят с това, придобити елкарнитин тартарат (Now Foods). Избрах го заради малките дози и ниските цени. Отбелязва се значително подобрение на общото състояние. Също така повишена концентрация, вече не се чувства тежестта върху мозъка, имаше повече енергия. Ефективността се е увеличила значително и умората - както никога не се е случвало. Взимам елкарнитин на 1-ва капсула преди хранене 2 пъти на ден - сутрин и вечер. Но непосредствено преди лягане е препоръчително да не го пиете, защото не можете да спите дълго време.
Тези, които искат да премахнат излишната мазнина, ще се нуждаят от много по-голяма доза от лекарството, освен това във връзка с активна физическа подготовка и специална диета.
Аз правя кратки почивки между курсовете.
L-Carnitine за отслабване - ревюта
Днес решихме да говорим за популярната добавка за сушене, така че ще я разберем и ще ви дадем коментари за L-Carnitine за загуба на тегло. Производителите казват, че тя не само помага да се изгарят мазнините, но и увеличава издръжливостта на спортиста. Това наистина ли е така? Нека се опитаме да разберем, след като подробно са проучили основните свойства и мнения за Елкърнитин за загуба на тегло.
Как да се вземе L-карнитин за загуба на тегло правилно?
Има два ключови ефекта от приемането на L-Carnitine:
- Помага за транспортиране на мастни киселини в кръвния поток, което подобрява процесите на изгаряне на мазнини;
- Той ускорява метаболизма, в резултат на което клетките произвеждат енергия по-бързо.
Съществуват значителни предимства за спортистите, но добавката има един съществен недостатък - не работи за всички. Това се дължи на грешен режим. Има 4 основни фактора, които спомагат за постигане на максимален ефект от употребата на L-карнитин.
1. Дозировка
Оптималната част от добавката е от 4 до 6 грама на ден.
Важно е! При изчисляване на дневната надбавка, не забравяйте да вземете под внимание L-карнитин, съдържащ се в млечните продукти и месото. В противен случай, ако има излишък на вещество в тялото, той просто ще бъде неактивен.
Спортна добавка се предлага в течна и хапчета форма. Всеки от тях има свой списък с предимства и недостатъци. Течен L-карнитин се абсорбира по-бързо в кръвта, но при производството му се използват захар и консерванти. Таблетките се характеризират с бавна абсорбция, но съдържат изключително активно вещество без примеси.
2. Време за приемане
Експертите съветват приема на добавката един час преди хранене. В дните без тренировка, разпределете равномерно дневната си ставка на 5 порции. При тренировка напишете графика на приемите така, че половината от дневната доза (2-3 g) да отнеме един час преди тренировка. L-Carnitine започва да действа след 50-60 минути след влизане в тялото, а ефектът продължава около 2 часа. Тази функция ще позволи по-продуктивно обучение.
Пример за график за тренировъчни дни:
- 1000 mg един час преди първото хранене;
- 1000 mg един час преди обяд;
- 3000 mg един час преди тренировка;
- 1000 mg на час преди вечеря.
L-Carnitine има кумулативна собственост, така че редовната употреба на дадено вещество е гарантирана, за да даде очаквания резултат.
3. Условия за ефективен L-карнитин
За съжаление, една добавка за загуба на тегло няма да бъде достатъчно. За да може веществото да демонстрира най-добрите си свойства, е необходимо да се спазва режимът на правилното хранене и тренировка, както и да се добавят кардио упражнения.
Приемането на L-карнитин без горните условия ще бъде неефективно.
4. Възможни нежелани реакции
L-Carnitine няма строги противопоказания или опасни странични ефекти. С предозиране максималният, с който се сблъсквате, е разстроен стомах. Консултирайте се с лекар преди започване на курс с L-карнитин. Опитният лекар ще направи най-добрия график на техниките и ще съветва правилната диета.
Познаването на горните 4 правила за приемането на L-Carnitine ще ви помогне да стиснете максималния ефект.
Ако сериозно се замисляте за намаляване на теглото, тогава ви съветваме да закупите спортно хранене в Москва евтино. Можете да изберете за себе си L-Carnitine на достъпна цена и други добавки, които ще подобрят Вашия резултат.
Отзиви за отслабване на L-карнитин
Отзиви за отслабване на L-карнитин
„В преследване на тънко тяло се обърнах към нов (поне за себе си) наркотик - карнитин. Няма да говоря за принципите на действие и състава на добавката. Интернет е изпълнен с различни статии с подобно съдържание. Ще стигна до най-интересното - резултата.
Отидох във фитнеса за 1 месец, три пъти седмично отивам във фитнеса (силова тренировка + 40 минути кардио). Понякога добавям кардио в дни без обучение.
Чрез хранене. Изключени са всички прости въглехидрати от диетата. Ако искате сладко, заменете изсушените плодове.
За един месец резултатите ме удариха. Съзнателно не стоях с часове в огледалото всеки ден, така че промените да се виждаха ясно. В резултат на това, теглото ми остана същото, но сантиметри от страните бяха изчезнали (-4 см в кръста). С Carnitine, аз също взех btsa, така че да не горят мускули по време на сърдечно.
Като цяло ефектът на добавката е повече от задоволен! ”
„Аз се занимавам със спорт не дълго, само 3 месеца. Преди месец свързах спортното хранене с тренировките, а именно ел-карнитин и бцаа. Първоначално беше против всякакви добавки и смяташе, че химия само ще влоши положението. Но треньорът в залата ме убеди. И слава Богу!
Ел-карнитинът е невероятно ефективен, при условие, че се съобразявате със стандартния BJU и добавяте много анаеробни упражнения (бягане, елипсоид, орбитрек, велосипед и др.)
За 1 месец загубих тегло от 61 кг до 58, с ръст от 167 см. Обемът от страните и бедрата значително изчезна. Планирам да не спирам и да продължа да губя тегло с El-Carnitine.
„Просто искам да ви предупредя, ако мислите, че някой продукт от магазина за спортно хранене е химия, тогава не трябва да четете по-нататък. Бих ви посъветвал да изучавате информацията в интернет. За останалото - ще напиша честен преглед за L-Carnitine.
Нека бъдем честни, всеки има излишно тегло. Някои имат повече, други по-малко. Един ден, гледайки в огледалото, разбрах, че е време да отида в салона. Въоръжен с опитен треньор, започнах борбата си с мазнини. Той ме посъветва да добавя L-Carnitine към диетата. Първоначално бях скептичен, но все още го купувах. След седмица на прием започнах да усещам ефекта и какво усещане! Да започне да се движи за 15-20 минути по-дълго, докато няма чувство на ужасна умора.
Що се отнася до изгарянето на мазнините, след 3 месеца бях много трансформиран. За мен това не е само треньор, но всичките ми приятели казват. За съжаление, не правех измервания, така че не мога да се похваля с постижения. Но по скалата намерих номер 48, вместо 54, който беше там три месеца по-рано.
Лекарите преразглеждат L-карнитин
„Тялото е в състояние да произвежда самостоятелно аминокиселината L-Carnitine в малки количества. За да се започне ефективен процес на изгаряне на мазнини, се изисква външно хранене.
Добавката L-Carnitine е една от най-безопасните добавки, но в същото време е изключително ефективна при необходимите условия. Тази аминокиселина, освен основните функции, има положителен ефект върху работата на мисловните процеси, а също така увеличава устойчивостта на организма към стреса.
Употребата на L-карнитин се препоръчва дори за хора, които не искат да отслабнат. Можете да получите аминокиселина от естествени източници: месо, извара, сирене, риба. "
- Фармацевтите по целия свят, използващи напреднали разработки, са изобретили L-карнитин. Това е отлично лекарство за спортисти и хора, водещи активен начин на живот. Той ускорява растежа на чистата мускулна маса и допринася за изгарянето на мазнините. Принципът на лекарството е да прехвърли мастните киселини в мускулните клетки. В резултат на това тялото е принудено да използва телесните мазнини за попълване на енергийните резерви. Спортистът, изпитващ този ефект, усеща прилив на сила и в същото време губи тези излишни килограми. "
Топ L-карнитини
Тук ще намерите списък на най-добрите карнитини:
Съветваме Ви да включите L Carnitine в диетата си. Тази добавка има много положителни ефекти и ще бъде полезна не само за тези, които искат да отслабнат.
Прегледи на лекари от карнитин
Днес искам да пиша за наркотици елкар. Ще пиша като майка, използвала елкар за детето си.
Често чувам, че L-карнитинът е ефективно средство за отслабване, което ви позволява да се отървете от до три лири за няколко дни, безвъзвратно. Добър ефект, но може би ще се изненадате, ако кажа, че това естествено лекарство ми беше препоръчано от лекуващия ми лекар. От детството ми, щитовидната ми жлеза е увеличена, а медицинското досие винаги е писало „дете на Чернобил”. Не, не съм живял в града, където се е случила експлозия на атомния реактор, но си спомням как майка ми каза това пред нас.
Как да се подобри подвижността и качеството на спермата. Изчезнах от аптеките и разхлабих и профтерил, но е необходимо да пия. Преди това съпругът ми беше много помогнат от андрозода, мобилността на А се увеличи от 10% с 30% (за което можете да прочетете тук). И тя започна да изучава състава на всички известни лекарства, които наистина помагат. Proffertil се оказа по-достъпен за разбивка. Заслужава да се отбележи, че сега е 6500 на пакет за един месец. Предлагам да купите същото за 1500 рубли на месец.
Момичета! По време на бременността, лекар на LCD дисплея ми предписа да пия витамини (Витрум и Елевит), Йодомарин, Ферум Лек, Калцемин, Омега-3. Но един приятел препоръчва да се пият натурални продукти на американската компания NSP. След като прочетох в интернет голям брой положителни отзиви за този продукт, реших да заменя химията на аптеката (която в моето тяло е практически неантимилирана) с този продукт. И не съжалявам! Pete цялата бременност (курсове), сега кърменето и да продължи да пие. Чудесно чувство. За тези, които се грижат за здравето и здравето на бебето, предлагам връзки към тези лекарства.
Имаше и друг въпрос за предотвратяване на ТОРС през пролетта и след болест, дали си струва да се даде нещо на детето или, в края на краищата, спортно-масажни водни процедури и правилно хранене (+ хранителни добавки под формата на кедрово масло, масло от шипка). И все пак, моето заключение: НЯМА ДА СЕ ПРИЛАГА ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ (въз основа на прегледи на недоказана ефикасност при деца и дори токсичност (за панкреаса и черния дроб), а моето момиче-лекар с медицинско образование не препоръчва вземане на каквото и да било )
Доволни ли сте от тялото си? През 2015 г. френски учени проведоха интересен експеримент: те избраха 200 напълно различни жени и ги помолиха да гледат телата си по 10 минути всеки ден три пъти. До края на този експеримент дори най-тънките и тънките откриха много недостатъци в цифрите си. Това предполага, че е невъзможно да се намери жена, която да бъде напълно доволна от начина, по който изглежда. Но нека разграничим истинските проблеми от пресилени - ако търсите всеки ден.
Те даряват спермограма в Citilab, резултатът не е много добър. Концентрация от 16 милиона (норма 20), 52 процента от мъртвите, все още много с погрешна структура.За проверка, те повторно invitro, всичко не е перфектно, но много близо до нормалното. Какво да правим, да се върнем? Лекарят казва, че дори ако първият анализ (който е по-лош) е по-правилен, все още може да забременеете. Във всеки случай искаме да вземем витамини за съпруга си. Прочетох много добри отзиви за spemon. Това са витамини с l-карнитин. Те пишат, че помагат при лоша концентрация и мобилност.
Здравейте. Това е въпросът: по-добре ли е да се изисква или спамен? необходимо е да се увеличи мобилността, а сега, докато съпругът ми пие L-карнитин и селцинк. Лекарят предписал трибестан, само онлайн рецензии не са много добри (той е на билки).Кажете ми диагнозата - олигозооспермия
Приятелката ще отслабне. Е, както тя се събра, всъщност това е нейният вечен процес, тя "губи тегло" през цялото време, но теглото не намалява от това))) Но този път тя се подготвя за пътуване до Египет и се взима добре. Задълбоченост, като цяло, не е, че тя е започнала да се храни правилно, а че поглъща хапчета по график, без дори да знае прегледите на лекарите! Reduxine беше за нея панацея за излишната мазнина. От опитите ми да я убедя в несъстоятелност.
Vigaron - средство за подобряване на ерекцията Vigaron Много хора вярват, че намаляването на ефикасността е характерно само за мъже от зряла възраст, но както показва практиката, проблемите с „мъжката сила“ могат да се появят и за относително младите хора. Изправени пред импотентност, мъжете не смятат за необходимо да търсят помощ от специалисти, те смятат проблема си за лично и се опитват по всякакъв начин да върнат сексуалната активност, която ще играе голяма роля в отношенията с втората половина.
Бях изписан у дома, чакайки срока на доставката. По-точно дори операции.
Какво представлява Fobrinol? Уникални компоненти с естествен произход, лекота на приемане и само положителна обратна връзка. Този инструмент, за който мнозина са мечтали, вече се появи в продажба. Две чаени лъжички дневно нормализират захарта. Тя няма противопоказания, не води до пристрастяване, има достъпна цена, препоръчана от лекарите.
сега в платена клиника. Отидохме там, защото майката (имам предвид)) беше уплашена от огромен лист препоръки от местния невропатолог. http://www.babyblog.ru/user/lutik1710/1408458 лекарят ни посрещна вече на прага на офиса с усмивка в 32 зъба, нежни думи "къде е нашата Максимушка" и практически целуна мен и майка ми, които отидоха с нас. тук е силата на парите !!))) резултат: - тонус в краката (това е невъзможен) - да се направи масаж, който струва 390 рубли, вместо 500, които те поискаха от нас в клиниката.
Аз не съм лекар, така че това мнение е чисто индивидуално. Само още една бележка в моя личен блог, в която имам право да говоря. Затова, моля, просто игнорирайте възмутените или несъгласията, но определено ще слушам мнението на лекарите, но отново няма да споря. с нея вече реши. Елкар и интерферони.
кой е лекуван? Лекарят ми е предписвал карнитин + глюкоза през деня. Каза, че е по-добър от актовегин, но не съм открил никакви коментари за него от бременни жени. Може ли все още да се докаже актогин прокапат с глюкоза?
Има стереотип, че само една жена трябва да се подготви за началото на бременността: да се откажат от лошите навици, да пазят диета, да лекуват хронични заболявания, да приемат витаминни комплекси... Въпреки това е фундаментално погрешно да се предположи, че човек не трябва да прави същото. Мъжкото тяло и неговата репродуктивна система се износват много с възрастта. Прекомерно физическо натоварване, стрес на работното място, консумация на алкохол и тютюнопушене и самото стареене - всичко това се отразява неблагоприятно върху способността на мъжа да зачене, така че той трябва да приема подкрепящи витамини в комбинация с други.
Отлично лекарство за отслабване - Еко хапчета Малина в бонбони. Бонбони за отслабване в хапче форма е много удобно за използване. Те се състоят само от натурални съставки. Но най-важното е резултатите от тяхната работа. Инструментът се използва като добавка към храната. За ползите и как да вземем правилно маската от Еко хапчета и къде да го купим, ще научите дали прочетете статията до края. И също така можете да се запознаете с принципа на лекарството.
Идеалната спермограма на съвременния човек е рядкост. Най-вероятно, ако вие или вашата половина сега седите и четете тази статия, това означава, че сте били разгледани и според резултатите от анализите е ясно, че се справяте добре. Но можете да подобрите малко. Разбира се, ако човек има сериозни аномалии, лекарят ще ви предпише задълбочено изследване и лечение. Но ако човек е здрав, а индикаторите са леко намалени, ще ви спаси колекция от народни съвети, рецепти, различни витамини и добавки, които ще подобрят спермата, както и ще укрепят имунната система, мъжките.
Обръщаме се към витамините, основният въпрос е дали да ги пием, или да го правим с ленено масло, зеленчуци и аскорбин.
Искам да споделя историята на моята бременност, или по-скоро, само досега се опитвам да го постигна. Никога не съм мислил, че може да има такива сериозни проблеми в това отношение (Здравословен начин на живот, никога не пушеше, нямаше хаотични връзки, спорт, любим съпруг. 1 година празни опити, цял набор от неблагоприятни показатели, безплодие.
Момичета! По време на бременността, лекар на LCD дисплея ми предписа да пия витамини (Витрум и Елевит), Йодомарин, Ферум Лек, Калцемин, Омега-3. Но един приятел препоръчва да се пият натурални продукти на американската компания NSP. След като прочетох в интернет голям брой положителни отзиви за този продукт, реших да заменя химията на аптеката (която в моето тяло е практически неантимилирана) с този продукт. И не съжалявам! Pete цялата бременност (курсове), сега кърменето и да продължи да пие. Чудесно чувство. За тези, които се грижат за здравето и здравето на бебето, предлагам връзки към тези лекарства.
Този път подхождах внимателно към избора на билки. На първо място, за мен беше трудно да направя поръчка, защото по някаква причина доставчикът ми блокира достъпа до този сайт, не знам защо, не разбрах. На второ място, съпругът каза, че е необходимо да се спаси и нищо допълнително. Ако вземете, тогава всичко да се яде. Той е толкова сладък. Now Foods, Люцерна, 650 mg, 250 таблетки са таблетки люцерна. По някакъв начин четенето на коментарите се натъкна на това, че един човек яде люцерна и той става все по-млад и по-здрав. И дойде на ум.
Има стереотип, че само една жена трябва да се подготви за началото на бременността: да се откажат от лошите навици, да пазят диета, да лекуват хронични заболявания, да приемат витаминни комплекси... Въпреки това е фундаментално погрешно да се предположи, че човек не трябва да прави същото. Мъжкото тяло и неговата репродуктивна система се износват много с възрастта. Прекомерно физическо натоварване, стрес на работното място, консумация на алкохол и тютюнопушене и самото стареене - всичко това се отразява неблагоприятно върху способността на мъжа да зачене, така че той трябва да приема подкрепящи витамини в комбинация с други.
Употребата на вредни продукти, лош начин на живот, лоша екология, преяждане, заболявания на храносмилателната система могат да причинят наднормено тегло. Почти всяко момиче ще потвърди - получаването на допълнителни килограми е много по-лесно, отколкото да ги загубиш по-късно. 3-5 кг наднормено тегло се натрупват за една седмица, след това се почистват в рамките на няколко месеца, а след това трябва да положите максимални усилия да правите фитнес, джогинг или други спортове, както и да се придържате към строги диети.
L-карнитин. Вашите отзиви
това е целият въпрос
Мобилно приложение "Happy Mama" 4.7 Общуването в приложението е много по-удобно!
за загуба на тегло. и за спермата
Не знам, защото за него или за какво... той пиеше 8 дни, след като отказа, спря да яде, загуби апетита си, избледняваше всеки ден, беше болен от всичко, дори от въздуха. не успя, нямаше М за три месеца, трябваше да се обадя на М.
никога не е имало такива провали в живота.
Аз също за 20 минути с Джил скочи. досега, общо 5 дни с нея, преди танците бяха... и теглото си струваше, и дори отиде до +. може ли мускулите?
тегло може да издържи, а обемите изчезват, по-добре добавете bodyflex, вместо хапчета, все още няма магически хапчета ((
когато М, теглото не само може да стои, но и да спечели до 4 кг.
измервайте се всеки ден, в сантиметри
и от Reduxin умират (надявам се, че пилетата ще минат и воня и пръдня няма)
Разбира се, външният вид е по-важен, най-важното е да запазите тома в шах! вероятно трябва да хвърлим везните някъде. те вече са започнали да ме гневят.
нещата се объркаха. Мисля, че може би овулиански. някой каза, че в + ляво, когато тя идва.
за редуксин +100000000000. има толкова много странични ефекти. как хората вярват в него. и защо се рекламира досега. нищо не е по-добро от храненето и спорта.
(в червено) AFTER 66 KG
(в розово) ЛЯТО 2014 - 87 KG, придоби сладък зъб = D
тя винаги се е обичала, а след като е нараснала, вярва, че е най-красивата
и съпругът ми (баща ми) я обича да) е на 16 години по-възрастен от майка си, но изглежда по-млад с „млада съпруга“
А за възрастта... Изложих снимка в розова рокля... някой даваше по-малко, някой същият... и някой 55-годишен, пише, че не виждат, че е стара? не е по-малко от 55
(майка 46, татко 62 може да бъде)
и майка ти изглежда много хубава) добре поддържана, добре облечена, усмихва се толкова красиво, радва се на живота, искаше тя - тя го направи. как тогава не обичайте себе си! ))) и правилно вярва (това е най-красивото). Аз също обичам себе си, не е лошо))) и никога не ходя с мръсна глава и пети)))
И искам да кажа няколко думи - добави като приятел)) ще общуваме. ти си интересен събеседник))
L-карнитин
L-Carnitine е аминокиселинно витаминно съединение, участващо в метаболизма на мастни киселини (коензим на метаболизма на мастни киселини) и е естествено вещество, което се намира в почти всички клетки на тялото. Образува се от две аминокиселини лизин и метионин. Основните функции на L-карнитин са транспортирането и разграждането на мастни киселини с образуването на енергия. L-Carnitine действа като рецептор и агент за съхранение на активирани мастни киселини в клетъчния метаболизъм и в резултат на това L-Carnitine играе решаваща роля в разграждането на мазнините и производството на енергия. Приемът на L-Carnitine допринася за загуба на тегло чрез намаляване на отлагането на мазнини в полза на мускулната формация. При клинични проучвания е установено, че L-карнитин е ефективен за значителна загуба на тегло. L-Carnitine е ефективен и за управление на теглото, когато се използва с други диетични лечения като хром пиколинат (хром) и диетични фибри. L-Carnitine помага при контролиране на теглото, като увеличава скоростта, с която мастните киселини се разграждат, увеличавайки метаболитната скорост (скоростта, с която тялото изгаря калории, за да поддържа функциите на тялото), като осигурява синтез на протеини. L-Carnitine наистина се счита за един от най-добрите лекарства за спортисти, но изгарянето на мазнини не е негова основна функция. "Изгарянето" на мазнини е като "страничен" ефект, който се използва в различни спортове за подготовка преди състезанието: видове игри, ски, бягане (средни, дълги разстояния), гимнастика и др. L-Carnitine изгаря мазнините, при условие че са правилно изградени. тренировки и схеми за захранване. L-карнитин се използва и в медицината, защото положителен ефект върху сърдечния мускул, премахва амоняка, излишната млечна киселина, при някои бъбречни заболявания, спомага за облекчаване на стреса, намалява умората.
Добавянето на карнитин към диетата води до увеличаване на издръжливостта на тялото, подобряване на сърдечната функция, намаляване на подкожната мастна тъкан, по-бързо възстановяване поради общото подобряване на метаболитните процеси в клетките, в които витамините, минералите и други необходими вещества проникват в клетките по-свободно и токсичните продукти се отстраняват от клетката. обмен. Препоръчително е да се вземат преди тренировка, както и преди и след сън, когато на тялото липсва енергия.
• Както при всяка хранителна добавка, L-Carnitine трябва да се използва с добре балансирана диета и тренировъчна програма за постигане на максимален успех.
• L-карнитинът не предизвиква пристрастяване и “синдром на отнемане”, въпреки че, както и другите хранителни добавки, се препоръчва да се приема циклично.
• L-Carnitine в течна форма или под формата на ампули е много мощен и бързо абсорбиращ източник на чист L-карнитин.
Карнитинът (витамин В), който се намира главно в мускулите, участва в процеса на окисление на мастните киселини, пренасяйки ги през вътрешната митохондриална мембрана, където се осъществява тяхното окисление и се освобождава енергия. В отсъствието на карнитин, окисляването на мастни киселини е нарушено. По време на интензивно упражнение карнитинът, допринасящ за оползотворяването на мазнините, допринася за осигуряването на енергия за мускулната работа, и колкото повече карнитин е в тялото, толкова по-голям е броят на BCAA-аминокиселините в мускулите. По този начин, карнитинът е мощен фактор, влияещ върху метаболизма на съкратените протеини по време на интензивното обучение, на страната на тяхното запазване.
Намаляването на концентрацията на карнитин в мускулите при големи натоварвания е трудно да се компенсира чрез нормално хранене.
Добавянето на карнитин към дажба води до повишена издръжливост на тялото, подобряване на функцията на сърцето, намаляване на подкожната мастна тъкан, по-бързо възстановяване поради общото подобряване на обменните процеси в клетките, при които витамините, минералите и други необходими вещества по-свободно влизат в клетките на клетките на клетките на клетките на клетките на клетките на клетката. обмен на продукти. Препоръчително е да се вземат преди тренировка, както и преди и след сън, когато на тялото липсва енергия.
Приемането на карнитин се извършва по специален курс с продължителност 4-6 седмици. Съобщението е променено от потребителя 07-07-2006 в 00:40
Да, това не е мазнина горелка, но стимулатор на процеса, че тази мазнина се изгаря
като правило се предлага да се вземат още 15 минути преди тренировка, за предпочитане в ампули (течност) + увеличава устойчивостта на организма към стреса и равномерно разпределя млечната киселина в тялото, така че след упражняване на тялото да не боли толкова много
Ако той знае местата, където има продажби на едро - свирка, иначе жабата ме натиска на 180 г на флакон
L-карнитин - подробно описание
--------------------------------------------------------------------------------
въведение
L-карнитин е открит от руския учен VG Gulevich, който първо го открива в мускулната тъкан и се приписва на групата екстрактиви непротеинови азотни вещества на мускулната тъкан. По своята биогенна природа, карнитинът е подобен на карнозин, вещество, участващо в биохимичната динамика на мускулната тъкан. Терапевтичният ефект на карнитин е описан преди неговата химична структура да бъде дешифрирана. В оригиналните описания е намерено такова обозначение на карнитин като витамин W. Карнитинът се нарича витамин за растеж поради способността му да ускори значително растежа на хората в ранна възраст. По принцип, карнитин влиза в тялото с храна, но при определени условия може да се образува в организма чрез биосинтеза. В такива случаи карнитинът се синтезира в черния дроб от глутаминова киселина (следователно глутаминовата киселина е толкова полезно съединение за мускулите).
Депо за човешки мазнини и L-карнитин
Депо за мазнини е при всеки здрав човек. Това е количеството енергия, което е необходимо, за да се гарантира функционирането на тялото в краткосрочен план. Тялото създава енергиен резерв за компенсиране на предстоящите енергийни разходи и, след като се използва, възстановява този потенциал. В този случай, използването на резерви от депо за мазнини осигурява до 96% от всички разходи за енергия на човек! Може да се каже, че нормалното функциониране на човешкото тяло почти изцяло зависи от прилагането на този механизъм, при който решаваща роля играе L-карнитин, който осигурява транспорта на мастни киселини в митохондриите на клетките. Важно е да се помни, че храненето е необходимо не само за скелетните мускули. Известно е, че човешкият мозък „изгаря” около 20% от цялата енергия, консумирана от човека. Храненето също е необходимо и мускулите, които осигуряват работата на сърцето, белите дробове, всички системи на човешкото тяло. При липса на достатъчно енергия в клетката, жизнените процеси или не се проявяват, или се забелязват значително. Ниското съдържание на L-карнитин в организма не позволява напълно да се използва енергията на депото за мазнини и въпреки достатъчно количество съхранени калории, човек усеща необходимостта от допълнително зареждане. Неизползваните резерви от енергия формират излишната мастна тъкан, провокирайки цял куп сериозни заболявания, като ужасно явление като диабет.
Борбата с прекомерната мастна тъкан по своята интензивност и материални разходи може да бъде сравнима само с борбата за изследване на космоса. Произвеждат се стотици наркотици, хиляди видове диетични продукти, но броят на дебелите хора, въпреки всички икономически сътресения, не само не намалява, но непрекъснато расте. Затлъстяването е твърде сложен проблем и заслужава отделно разглеждане. Можем само да кажем, че карнитинът в този случай е отворил цяла епоха на нови лекарства за борба с излишната мастна тъкан.
Какво е човешка мазнина? Химичният му състав е сравнително прост. В по-голямата си част подкожният мастен слой се състои от триглицериди - глицеролови естери с дълговерижни мастни киселини. Мастните мазнини се дезинтегрират с постоянна скорост и в кръвта влиза малко количество мастни киселини и глицерол. Приблизително същото количество мастни киселини и глицерол постъпва от кръвта в подкожната мастна тъкан. Всички лекарства за намаляване на теглото в предкарнитинната ера действат само по този начин: разграждането на мастните молекули се засилва, кръвта се пълни с големи количества мастни киселини и глицерин. Синтезът на мазнините остава непроменен, тъй като способността на мастните киселини да проникват в клетките на тялото (включително мазнините) е строго ограничена. Изгарянето на мазнините дава два пъти повече енергия от изгарянето на въглехидрати или протеини, макар че мастните киселини са много слабо окислени и в резултат на това използването на мазнини за енергийните нужди на организма е ограничено. Способността на мастните киселини да проникнат в клетката зависи почти 100% от състоянието на специален вид протеини в клетъчната мембрана. Наводнението на кръвта с мастни киселини е съпроводено с масово отрицателно въздействие: повишава се телесната температура, нараства нервната възбудимост, появява се тахикардия и т.н. увреждане на всички клетъчни мембрани и, в резултат на това, увреждане на всички органи и системи на тялото без изключение. Свободно-радикалното окисление на клетъчните мембрани е една от основните причини за стареенето. Той също така има водеща роля в развитието на болести като рак и атеросклероза.
Уникална характеристика на карнитина е, че тя увеличава пропускливостта на клетъчните мембрани до мастни киселини. Без да се увеличава степента на разграждане на мастната тъкан, тя увеличава абсорбцията на мазнини в организма за енергия и като резултат забавя скоростта на синтез на неутрални мастни молекули в подкожното депо. С началото на приема на карнитин, постоянната загуба на мастна тъкан започва с постоянна скорост, която понякога достига 10-15 kg за месец без да се променя диетата. Това драстично увеличава ефективността на окисляването на мазнините в организма, защото сега мастните киселини дават не токсични свободни радикали, а енергията, съхранявана под формата на АТФ. Способността на карнитина да унищожи мастната тъкан се дължи до голяма степен на присъствието на силно мобилни метилови радикали в неговата молекула.
Влияние на L-карнитин върху сърдечно-съдовата система
Особено силно се подобрява енергията на сърдечния мускул, защото сърцето е 70% хранено с мастни киселини. Укрепването на проникването на дълговерижни мастни киселини в клетката с последващо окисление значително увеличава силата и издръжливостта на сърдечния мускул. Съдържанието на протеин в сърдечния мускул се увеличава и особено, съдържанието на гликоген се увеличава. Карнитинът е незаменим в случаите, когато е необходимо да се увеличи общата и специалната издръжливост при аеробни спортове (бягане, плуване, гребане и др.). Забележително свойство на карнитин е неговата способност да намалява холестерола в тялото и да забавя образуването на атеросклеротични плаки в съдовете. Под влияние на карнитин се засилва лецитин в черния дроб. И тук това не става без силно мобилни метилови радикали, които са необходими за синтеза на лецитин в черния дроб. Лецитинът е вещество, което измива холестерола от атеросклеротични плаки. Следователно, карнитинът е едно от малкото съединения, чието използване ви позволява да постигнете активна дълголетие.
Ефекти на L-карнитин върху черния дроб
Енергизиращият ефект на карнитин, съчетан с неговия анаболен ефект, е изключително благоприятен за състоянието на черния дроб. Черният дроб подобрява детоксикацията и функцията на протеиновата синтеза. Съдържанието на гликоген в черния дроб се увеличава. Черният дроб започва да разгражда по-активно млечната и пирувинова киселина, които са токсични от умора. Така карнитинът допринася за издръжливостта както на аеробни, така и на анаеробни (пауърлифтинг, бодибилдинг и др.) Спортове.
Механизмът на действие на L-карнитин
Ако разгледаме ефекта на карнитин на подклетъчно ниво, ще видим, че той засяга предимно митохондриите, които са енергийните станции на клетката. Именно митохондриите дават енергия на клетките, изгарят мазнини, протеини и въглехидрати. Особено интензивна работа са митохондриите на сърцето, обработващи мастни киселини и чернодробни митохондрии, които снабдяват цялото тяло с енергия. Основният фактор, ограничаващ мускулния растеж, се счита за протеино-синтетична мускулна функция. За адекватен мускулен растеж, достатъчно количество строителни материали - аминокиселини.
Не по-малко значимо е и енергийното снабдяване - доставката на енергия, необходима за синтеза на протеини. В еволюционно отношение, митохондриите са най-младите клетъчни органи. Ето защо, във всяка неблагоприятна ситуация, тяхната работа е прекъсната на първо място. При всяка болест първо се страда от енергиен метаболизъм. В този случай карнитинът е нещо като философски камък, лек за всички болести. В крайна сметка, чрез подобряване на биоенергетиката, почти всяко заболяване може да бъде лекувано. Силно тяло ще се справи с всички рани.
Анаболен ефект на карнитин
Анаболното действие на карнитин се проявява в значително стимулиране на биосинтезата на протеините. Анаболичният ефект на карнитин по отношение на растящия организъм се проявява в по-голяма степен, отколкото по отношение на разработения. Анаболитен ефект с въвеждането на карнитин в тялото на възрастен е по-слабо изразен в сравнение с неговия ефект върху детското тяло, но все пак е доста забележим. В експеримента при възрастни с изразено изтощение карнитинът предизвиква стимулиране на апетита и значително увеличаване на телесното тегло.
В спортната практика карнитинът се е утвърдил като добър не допингов анаболен агент, водещ до увеличаване на силата и мускулната маса, повишаване на смилаемостта на протеини, витамини и въглехидрати и увеличаване на издръжливостта. Комбинацията от изразен анаболен и тонизиращ ефект на карнитин с абсолютната му безопасност го прави много ценен инструмент в спортната фармакология.
L-карнитин като лекарство при различни заболявания
В спорта болестите са пряк резултат от претоварване и конкурентен стрес. Познаването на терапевтичните ефекти на карнитин ви позволява да решите два проблема едновременно: да повишите анаболната активност на тялото и да коригирате патологията, която се среща по време на спорт.
При леки форми на тиреотоксикоза (повишена функция на щитовидната жлеза), карнитинът намалява увеличения основен метаболизъм (количеството енергия, необходима на организма да функционира в спокойно състояние), нормализира телесната температура, намалява тахикардията и нервната раздразнителност, общата слабост и др. Прекомерното повишаване на функцията на щитовидната жлеза при всеки човек води до намаляване на телесното тегло, дори и при обилно протеиново хранене, тъй като хормоните на щитовидната жлеза, въпреки че увеличават скоростта на синтеза на протеини в организма, допълнително увеличават степента на разграждане на протеините. Това заболяване е много широко разпространено. В някои райони на нашата страна почти 30% от населението страда от определена патология на щитовидната жлеза.
Пациентите с хроничен гастрит с намалена секреторна функция и хроничен панкреатит след курс на лечение с карнитин показват възстановяване на апетита и повишаване на теглото. Продължителните и продължителни курсове не предизвикват странични ефекти, което не може да се каже за други лекарства, използвани в тази област.
Исхемична болест на сърцето. L-Carnitine може да предпази сърцето от исхемия на сърдечния мускул (намаляване на притока на кръв при ангина, което може значително да увреди механичното функциониране на сърцето и да доведе до сърдечен удар) и да намали продължителността или тежестта на сърдечния удар.
Ангина. L-Carnitine е полезен и за хора, страдащи от ангина (болка в гърдите е подобна на болка по време на исхемия на сърдечния мускул) и може да повиши толерантността на стреса в тези случаи.
Синдромът на хроничната умора е неразположение, което се характеризира с липса на енергия, постоянна слабост и в това състояние плазмената концентрация на L-карнитин е значително намалена. Положителната роля на L-карнитин в енергийния метаболизъм се доказва и чрез изследвания, при които е установено, че използването на L-карнитин подобрява общото благосъстояние на хората, страдащи от синдром на хронична умора.
Предварително проучване беше направено, по време на което беше установено, че L-карнитин може да помогне на пациенти със СПИН, на които е предписан цитовудин (AZT). При тези пациенти доставката на L-карнитин може да се намали и може да има риск от промени в метаболизма на мазнините и енергийните доставки.
Източници на l-карнитин в човешкото тяло
L-карнитин е организъм на възрастен човек, способен да синтезира в ограничени количества, не повече от 10% от биологичната необходимост. Но дори и тази възможност може да се реализира само ако има две незаменими аминокиселини (лизин и метионин), витамини В3, В6, В12, фолиева киселина, желязо, витамин С, редица ензими. При отсъствието на поне едно от тези вещества, собственият синтез на L-карнитин е значително намален, а при липса на витамин С - на практика не настъпва. Основното количество L-карнитин, човек получава с храна от морски дарове, риба, месо, животни. Един килограм говеждо месо съдържа 500-700 мг L-карнитин, при свинското месо е само 300 мг / кг, дори по-малко в ябълките - 30 мг / кг. В картофите L-карнитинът изобщо липсва. Най-високата концентрация на това вещество в естественото месо от раци: до 9000 mg / kg. Така, за естествено попълване на L-карнитин, се нуждаете от балансирана диета с преобладаване на морски дарове. Въпреки това, диетата на по-голямата част от населението на Русия далеч не е съвършена. Според Института по хранене на Руската академия на медицинските науки, 70% от руснаците нямат витамин С, консумацията на морска храна, включително рибата, не надвишава 4 кг годишно на човек, което е 3-4 пъти по-ниско от биологичната норма. Ефектите на хранителните дисбаланси влошават консумацията на храни, отслабени от едностранния подбор: няма желязо в ябълките, провитамин А в морковите и др. Следователно, корекцията на статуса на карнитин, дължаща се на специални напитки, съдържащи карнитин, е спешна необходимост за по-голямата част от руското население.
L-карнитин и деца.
При децата механизмът на синтеза на собствения си L-карнитин се образува само на 15-годишна възраст. Компенсирането на недостига на карнитин при новородени се осигурява чрез хранене с кърмата. По време на кърмене, хормоналната промяна на майчиния организъм насърчава активното размножаване на L-карнитин, който влиза в майчиното мляко. Оттук и второто име на това вещество - витамин за растеж. Фактът, че L-карнитинът може да бъде ценно хранене за дете, е широко обсъждан и са направени препоръки, че L-карнитинът трябва да бъде включен в диетата на бебето. Въпреки че естественото мляко съдържа L-Carnitine, съставите за кърмачета, базирани на соев протеин, не съдържат нива на това вещество, а формулировките на краве мляко губят част от L-карнитина по време на обработката. За щастие, в продължение на 15 години значителен брой големи производители непрекъснато добавят Lonza Concern L-Carnitine към бебешката формула, базирана на соя, и на формулата на базата на краве мляко. Фактът, че L-карнитинът се добавя към рецептата за бебешка храна, доказва безопасността и важността на този продукт.
Необходимостта от L-карнитин е пряко зависима от интензивността на метаболитните процеси, които при здрави деца са сравними с подобни показатели на професионалните спортисти. Необходимо е само да направите изменение на теглото на детето. Чрез усилията на персонала на Детския научно-практичен център за радиационна защита към Министерството на здравеопазването на Руската федерация бяха проведени изследвания на клиничното изпитване на напитки на основата на L-карнитин, произведени от Gezelst. Групата включва 20 деца на възраст от 6 до 12 години. Контролна група, която получава плацебо ("сляпо"), също се състои от 20 пациенти с идентичен възрастов състав. Всички пациенти живеят на територии, принадлежащи към зона II на радиоактивно замърсяване, и имат подобна патология. Продължителността на лечението е 3 седмици.
При две деца, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт и жлъчно-екскреторния тракт, след две седмици се наблюдава подобрение на апетита и значително увеличаване на теглото (до 1000 g). В контролната група апетитът се възстановява по-бавно и наддаването на тегло варира от 0 до 500 г. В същия период увеличението на хемоглобина е 1,6 g / dl, при 0,6-0,9 g / dl. Наблюдава се надеждно подобряване на показателите за хуморален имунитет и фагоцитна система. При 16 от 20 пациенти (80%) нормализирането на сърдечния ритъм, подобряването на процесите на реполяризация са отбелязани при 15% в групата за сравнение. В 90% от случаите е отбелязано повишаване на поносимостта (поносимостта) към субмаксималните физически натоварвания и нормализиране на хемодинамичните показатели, докато в групата за сравнение няма подобрение в показателите на хемодинамиката и показателите. »Училищните лекари отбелязват намаляване на умората, повишена активност, подобрено психо-емоционално състояние, подобрен съдов тонус и невромускулна проводимост.
Какво редовна употреба на L-Carnitine дава:
· Осигурява изгаряне на мазнините
· Увеличава физическата издръжливост
· Скъсява периода за възстановяване
· Увеличава насищането на кислород в клетките
· Подобрява функционирането на сърдечния мускул
· Увеличава имунитета
· Намалява холестерола.
Форми за освобождаване на карнитин
Първото нещо, което трябва да се отбележи е, че само L-форми на карнитин са ефективни. Ето защо, при избора на лекарство, трябва да вземете предвид процента на L-форма карнитин в даден продукт.
Най-добре е карнитин да се приема на празен стомах 0,5-1 час преди хранене. Това е необходимо условие, тъй като Когато се приема с храна, карнитинът се свързва частично с хранителни компоненти. Разтворът на карнитин обаче може да се разреди с напитки като компот, желе, сок, чай. Киселият вкус на карнитин не губи силата си.
За стимулиране на апетита и повишаване на теглото при пациенти с хроничен гастрит и панкреатит с намалена секретна функция, карнитинът се предписва в еднократна доза от 0,5 g 2 пъти дневно в дневна доза от 1 g за 1-1,5 месеца.
С забавяне на растежа и тиреотоксикоза се предписва еднократна доза от 0,25 g, 2-3 пъти дневно, в дневна доза 0,5-0,75 г. Курсът на лечение е 20 дни. След 1-2-месечна почивка курсът се повтаря.
Спортната практика показа, че атлетите се нуждаят от карнитин в сравнително големи дози - минималната дневна доза на карнитин е 2 g, а максималната - 8 g.
Минималната доза трябва да се избира независимо емпирично, като се коригира в зависимост от динамиката на постигане на един или друг желания резултат.