Вреден ли е L carnitine?

Преди да говорите за ползите или опасностите от L-карнитин, трябва да разберете какъв вид вещество е, за какво се използва и как се отразява тялото.

L-карнитинът е аминокиселина, която се намира в тялото на всеки здрав човек. Неговата функция е да осигурява енергийни нужди за сметка на мазнините. Това вещество се образува в черния дроб, бъбреците и мозъка. Той също влиза в тялото с месни и млечни храни. Зеленчуци, плодове и зърна съдържат много малко или не. За здрав човек се нуждаете от 350 до 700 mg карнитин всеки ден, а с увеличаване на разходите за енергия - до 2500 mg. За да осигурите такава голяма нужда, трябва да я вземете допълнително.

Карнитинът помага за нормализиране на мазнините и повишава метаболизма. По време на физическата работа тя има двоен ефект върху тялото - окислява мазнините и в същото време не позволява да се вземат протеини от мускулите. В резултат на това, осигуряването на енергия на организма се осъществява за сметка на мастната тъкан, вместо да се намалява мускулната маса.

Атлетите и фитнес ентусиастите често използват това вещество, за да отслабнат бързо и да увеличат физическото си представяне. Но освен "изгарянето" на мазнината L, карнитинът има редица положителни свойства:

• намалява риска от атеросклероза;
• спомага за изчистването на кръвта от холестерола;
• помага за укрепване на сърцето след страдащи от пристъпи на коронарна болест на сърцето;
• забавя увеличеното темпо на щитовидната жлеза;
• прави психиката по-стабилна;
• подобрява протеиновия синтез;
• насърчава мозъчната дейност;
• спомага за укрепването на имунната система;
• ускорява възстановяването след заболяване;
• забавя процеса на стареене.

Горният списък далеч не е пълен и характеризира карнитин само с положителна страна. Но може ли карнитинът да бъде вреден за тялото?

Ако прочетете форумите, посветени на фитнес и спортна храна, можете да намерите много информация за това лекарство като вещество, използвано за намаляване на теглото и увеличаване на издръжливостта. Мненията са много различни, но почти никой не твърди директно, че карнитинът е вреден.

Повечето хора, които са приемали карнитин преди тренировки, отбелязват забележимо повишаване на ефективността. Но имаше и такива, при които лекарството нямаше ефект или имаше отрицателен ефект. - Взех го без обучение - ефектът е нулев. Взех по едно и също време с интензивни тренировки за три месеца - също и нулев резултат. Освен това, когато спрях да го приемам, забелязах повишаване на издръжливостта - стана по-лесно да се управлява. " Това пише един от спортистките, които са опитвали това вещество. Друга жена твърди, че с загубата на тегло след като е взела карнитин, косата на горната й устна започва да расте бързо и появяват мустаци, а приятелката й е имала акне по цялото й тяло. Така че L-карнитинът е вреден?

Няма противопоказания и странични ефекти. Но тя работи само с наличието на аеробни упражнения. Това означава, че ще работи ефективно само ако се занимавате с такива спортове като джогинг, колоездене, каране на ски, и т.н. Това е така, защото достатъчно количество кислород е необходимо, за да започне процесът на разделяне на мазнините.

Разбира се, карнитинът помага за отслабване. Но с диета и редовни физически упражнения резултатът ще бъде същият. Тя е необходима само за онези хора, в чието тяло тази аминокиселина се произвежда в недостатъчни количества. Карнитинът не изгаря мазнините сам по себе си, но прави тренировките по-ефективни.

Не трябва да се надявате, че като приемате карнитин, можете просто да лежите на дивана и да отслабнете. Използвайте го само когато има липса на енергия. Вредят карнитин в това, че мнозина, като го приемат, започват да вярват, че можете да хвърлите всички тренировки и диети.

Карнитинът е в тялото на всеки здрав човек. Ако се приема допълнително за дълго време, тогава може да има доста сериозни проблеми, свързани с метаболизма. Тялото може дори просто да спре да го произвежда.

Течен карнитин може да бъде вреден, като всяка киселина, за стомаха, особено по време на гастрит - защото е пиян на празен стомах.

Карнитинът е вреден и дори опасен в присъствието на триметиламинурия. Това означава, че едновременно с увеличаване на количеството карнитин, нивото на неметаболизирания триметиламин се увеличава в човешкото тяло - не се разпада при това заболяване.

Тази аминокиселина се използва като горелка за мазнини, но във всички случаи е необходимо да се спазва мярката. Прекомерното "обезмасляване" на тялото е опасно чрез намаляване на вътрешния мастен слой, който поддържа различни органи, като например бъбреците. В този случай, разбира се, L карнитинът е вреден. За хора, които имат пролапс на бъбреците, лекарите често препоръчват дори да се подобряват.

Всяко лекарство, ако се приема неконтролируемо, може да навреди на човешкото тяло, а карнитинът не е изключение. Истинската полза, която ще донесе на тези, които имат недостиг на тази аминокиселина в тялото.

L-карнитин вреда и странични ефекти

L carnitine е аминокиселина, подобна по свойство на витамини от група В. Но за разлика от витамините, тялото е в състояние да произвежда това вещество самостоятелно. Много атлети, които искат да изсъхнат и да получат красив релеф, използват L carnitine, страничните ефекти от които са много незначителни.

L carnitine е аминокиселина, подобна по свойство на витамини от група В.

Основни функции

L карнитинът може да повлияе на метаболитните процеси в организма. Предимството му е очевидно, тъй като изпълнява следните функции:

• Насърчава растежа на мускулите
• Предотвратява кислородното гладуване
• Ускорява метаболизма на мазнините
• Подобрява регенерацията на тъканите
• Подобрява апетита
• Потиска увеличеното производство на тиреоидни хормони с тиреотоксикоза.

Карнитинът се счита за относително безопасна добавка. Неговите ползи се дължат на големия брой положителни ефекти. Той се предписва дори за деца. Неговите ползи са доказани за хора със сърдечни заболявания, атеросклероза, диабет, хипертония и хипертиреоидизъм.

L карнитинът може да повлияе на метаболитните процеси в организма.

В допълнение към факта, че карнитин ускорява процеса на разделяне на мастните натрупвания и съответно допринася за отделянето на енергия, неговото предимство е, че намалява нивата на холестерола значително.

Това има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Последните научни изследвания показват, че това вещество увеличава не само физическата издръжливост, но и интелектуалните способности.

Предимствата на лекарството са, че облекчава умората, включително хроничната умора, подобрява здравето и удължава живота.

Бодибилдърите, които приемат карнитин, получават по-бързо мускулна маса и по-добре губят мастната си тъкан. Веществото действа върху кръвните клетки, като подобрява тяхната транспортна функция. Забелязва се, че веществото е еднакво полезно както за жените, така и за мъжете.

Неблагоприятни ефекти

Карнитинът е изследван многократно, но не са установени очевидни странични ефекти. Интересното е, че дори значителна свръхдоза стотици пъти по-висока от нормалната, не предизвиква негативни реакции и няма последствия. Лекарството с отравяне е невъзможно.

Карнитинът е изследван многократно, но не са установени очевидни странични ефекти от неговото приложение.

Известно е, че приемането на L карнитин допринася за увеличаване на количеството отделена енергия. Човек става енергичен и енергичен, който може да бъде изразходван за подобряване на спортните постижения, което е една от целите на употребата на това лекарство. Но такава прекомерна сила има своите недостатъци. С течение на времето, безсънието може да се развие от постоянния прием на вещество при някои хора, така че добавката не се препоръчва да се пие преди лягане. Приемането на L карнитин сутрин ще предотврати проблеми със съня и ще повиши положителния му ефект.

Понякога, поради действието на карнитин, човек може да бъде обезпокоен от гадене и главоболие, както и от нарушения в храносмилателната система. Но това е доста рядко и само в случай на индивидуална непоносимост към лекарството.

L-карнитинът обикновено се понася добре, но в отделни случаи са възможни диспепсия, алергични реакции и епигастрична болка. Често тези странични ефекти се появяват, поради факта, че производителите добавят подсладители и други овкусители към лекарството.

Допълнението спортистите често обръщат внимание на повишения апетит. Това е наистина възможно, тъй като карнитинът ускорява метаболизма и изгарянето на подкожната мастна тъкан, което може да причини недостиг на калории в организма и като резултат - глад.

За да не се чувства главата, добавките на основата на карнитин често включват диетични фибри. Апетитът може също да бъде повлиян с помощта на добре разработен режим на хранене и упражнения. Ако откриете някакви негативни реакции от приема на лекарството, се препоръчва да се консултирате с лекар.

Много магазини за спортно хранене продават огромно количество различни карнитини. Разбира се, на такива магазини трябва да се вярва. Но карнитинът се произвежда основно в чужбина и цената, която имаме върху тях, е силно изкривена. Много по-евтино е да поръчате карнитин на сайта на iherb в САЩ, където цените са много по-евтини, винаги има промоции и гарантирано ще получите допълнителна отстъпка от 5% чрез нашия линк. Следователно, ако вече сте решили, че карнитинът е най-подходящ за вас, тогава някой от тези карнитини може да бъде намерен на iherb чрез тази връзка.

Кой е противопоказан прием на карнитин?

Всяко лекарство, било то лекарство, витаминен комплекс или спортна добавка, може да има странични ефекти. И въпреки факта, че L-карнитинът се счита за един от най-безопасните лекарства, той има свои противопоказания. По принцип трябва да разчитате на специфичните характеристики на тялото, които не могат да понасят никаква субстанция.

L карнитин не причинява вреда, но не се предписва на хора, които имат индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството. Също така не се препоръчва да се приема по време на бременност и кърмене.

Противопоказания за добавки включват хора, страдащи от тежки заболявания на стомашно-чревния тракт. Хората, които са били диагностицирани с уремия, също не трябва да злоупотребяват с лекарството, тъй като могат да развият мускулна слабост.

Не трябва да приемате L карнитин в деня, в който планирате да се подложите на процедура като хемодиализа, тъй като има случаи на миастения.

Взаимодействието на L карнитин с други лекарства

Установено е, че L-карнитинът практически не взаимодейства с други лекарства, поради което не са идентифицирани странични ефекти от неговата комбинация с тях. Лекарството може да се използва едновременно с други спортни добавки и мазнини горелки. Определено няма да ни навреди.

Въпреки това, някои от лекарствата, които имат анаболен ефект, както и тези, съдържащи липоева киселина, взети заедно с карнитин, могат да повишат неговите полезни свойства. Някои видове стероиди също допринасят за натрупването на вещества в тъканите на тялото, но не и в черния дроб.

Във всеки случай, ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Особено ако го приемете, следвайки диета и тренировъчен режим във фитнеса.

L-карнитин: добро или увреждане на тялото?

Левокарнитин или L-карнитин е вещество, което е сходно по състав с витамини от група В, чиято основна цел е транспортиране и изгаряне на мазнини. При хората, определено количество вещество се произвежда естествено, но нездравословната диета, стресът и други фактори, които подкопават цялостното здраве, водят до намаляване на левия карнитин. Затова може да се предпише като фармакологичен агент, който решава проблем на нивото на лекарството.

L kartnitine в спорта е известен и по други причини, които са повече свързани с развитието на мускулите на културизма. За да се засили ефекта от редовните физически натоварвания, това лекарство се използва за следните цели:

• основната причина, поради която здравословното спортно хранене се допълва с l-карнитин, е увеличаването на интензивността на изгарянето на мазнините;
• намаляване на холестерола и увеличаване на мускулната маса, както и профилактично средство за инфаркт;
• повишаване на цялостната издръжливост, т.е. физическа и интелектуална, което е свързано с общ ефект върху тонуса на тялото;
• повишаване на имунитета.

Как да приемате левия карнитин?

Повтарящите се странични ефекти доведоха до казаното за забраната на веществото карнитин в спорта. Както показаха многобройни лабораторни проучвания, не толкова за увреждането на веществото, колкото за неспазването на дозата или личната непоносимост. Като цяло, l-карнитин за спортисти трябва да се използва в съответствие със следните препоръки:

• постоянно да регулира скоростта, която в тялото не трябва да надвишава дневния лимит - 400 г;
• спортисти или културисти, които се подготвят за състезания или се придържат към ритъма на интензивни спортни натоварвания, могат да увеличат тази цифра до 800 g;
• ако решите да превключите на ляв карнитин, тогава не забравяйте да намалите приема на изотонични или стимуланти на кофеин или гуарана;
• средното време на курса не трябва да надвишава 6 седмици, в противен случай рискът от зависимост се увеличава и няма да има ефект на загуба на тегло;
• Без редовно физическо натоварване, левокарнитин не действа, а само вреди на организма - помислете за това, когато планирате график за обучение.

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да се произведе в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как действа L-карнитинът върху организма?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението тя предпазва от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, оздравяване, разрушаване на мастната тъкан и др.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

• активиране на метаболизма;
• ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез неговата преработка в енергия;
• предотвратяване на появата на мастни натрупвания;
• понижаване на холестерола;
• повишаване на издръжливостта и производителността;
• намаляване на възстановителния период след тренировка;
• кислородно насищане на клетките на тялото;
• насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
• повишени нива на имунна защита;
• дълготраен и траен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от такъв прием, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани следните:

• диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• затлъстяване;
• нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
• Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
• хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
• хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с едно от горепосочените заболявания трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които приемът на карнитин трябва да се извършва под строг медицински контрол:

• захарен диабет;
• хипертония;
• цироза на черния дроб;
• периферно съдово заболяване;
• бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Това съединение може да влезе в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин етер и глицин. Комбинацията от тези компоненти ни позволи да постигнем ефекта на стимулиране на липидния метаболизъм и засилването на синтеза на азотния оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс точка на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

• в бутилки - готови за ядене;
• сироп - изисква разреждане във вода;
• в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Крайният продукт (разреден сироп съгласно инструкциите) трябва да се консумира 3 пъти на ден в 5 ml (спортисти до 15 ml) 20 минути преди тренировка за един до един и половина месеца. Интервалът между дозите трябва да бъде най-малко две седмици.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много удобен за употреба.

Според стандартните инструкции, тази форма на добавка трябва да се приема 2-3 пъти на ден, 250-500 мг (500-1500 мг за спортисти). Може да се измие с негазирана минерална или чиста вода, както и със сок. Можете да вземете 2-6 месеца.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетки. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на хапче не попада в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да бъде намерена в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект се комбинират в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за това решите да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневен прием на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортисти дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди една от храненията (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическата активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Трябва да се има предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното винаги трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. По този начин обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.

L-карнитин вреден ли е за тялото?

Действие на веществото

Митохондрии - мястото на окисление на мазнините. За да се разгради ефективно, мазнините трябва да бъдат в тези енергийни вещества. Процесът е съпроводен с освобождаване на енергия, която тялото няма с дефицит на калории. В случаите, когато натоварването и правилното хранене не помагат да се отървете от мазнините, приемането на l-карнитин може да задейства механизма за разделяне. Това прави клетъчните мембрани пропускливи за мастните клетки.

Спортист, който приема l-карнитин, усеща прилив на енергия, повишена издръжливост на тренировките, повече сила, намалена умора и мускулна маса. Налична под формата на разтвори и хранителни добавки, фармацевтичната индустрия предлага също барове и коктейли с l-карнитин в състава. Приблизителна доза за растежа на мускулната маса и повишаване на издръжливостта - 2 г на 70 кг телесно тегло. Приемането на наркотици е норма за професионални и многобройни фитнес ентусиасти.

Когато субстанцията първоначално е била изолирана от учени от мускулите, тя е наречена растежен витамин. Доказаната безопасност на лекарствата с него позволява използването на l-карнитин като стимулант за деца, чийто растеж не е достигнал нормата. По това време веществото се нарича витамин Bt.

Синтез на собствения l-карнитин от организма

Средно дневната доза стимулант, която човек може да получава ежедневно от храната е 50 мг. За да направи това, диетата му трябва да съдържа червено месо и мляко. Тя не се абсорбира напълно. При правилно хранене и нормална работа и почивка, веществото се произвежда от черния дроб, мозъчната област, бъбреците. С възрастта синтеза му се забавя. Той става минимален, когато се яде беден протеин, липса на желязо и калций, и недостиг на витамини В и C.

Възможно ли е да отслабнете чрез прилагане на l-карнитин

За да може тялото да използва запасите от мазнини за енергия, са необходими екстремни условия: интензивно физическо натоварване и умерен дефицит на калории (оптимално - 10%). Ако се създадат такива условия, ще има полза от лекарството, ще транспортира киселини, ще помогне за разграждането на мазнините. Процесът на намаляване на теглото ще се ускори, по време на загубата на мастна мускулна маса няма да пострада, няма да има хронична умора. Но веществото не е вълшебно хапче за загуба на тегло, без аеробни упражнения с увеличен пулс, мазнините няма да се разпаднат. Сред помощните средства за загуба на мазнини, l-карнитинът е най-мощният.

Противопоказания и странични ефекти

Всъщност, вредата от l-карнитин е мит. Като аминокиселина, лекарството практически няма странични ефекти.

Въпреки това, l-карнитинът трябва да бъде спрян, ако:

• планиране на бременността, бременност и кърмене;
• алергии към хранителни протеини;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• бъбречно заболяване;
• диабет;
• епилепсия;
• онкологични заболявания;
• ХИВ.

Дори значителното предозиране на l-карнитин не вреди на тялото, но може да създаде временен дискомфорт и дискомфорт.

При категорично неспазване на дозата и продължителността на лекарството могат да се появят:

• разстроен стомах, гадене, повръщане;
• прекомерно изпотяване;
• неприятна миризма на урина, пот и дъх;
• затруднено заспиване и повишена активност (ако l-карнитин се приема вечер).

Веществата и лекарствата, базирани на l-карнитин, са изключително популярни днес, поради очевидните им предимства: ефективност, достъпност и безопасност.

Дозировка и начин на приложение

Опитните обучители препоръчват на своите клиенти да използват лекарства с l-карнитин в дните, когато се тренират усилено, по време на сушенето. Приема се от спортисти, които трябва да увеличат издръжливостта си и да намалят времето за възстановяване.

• пост;
• 1,5 часа след хранене;
• половин порция преди тренировка, втората - четвърт час след тренировка.

Средната дневна доза е 2000-3000 мг.

Лекарствата с l-карнитин не могат да навредят на тялото, но приемането им без прекъсване може да намали скоростта на собствения си синтез на тялото. Затова трябва да се провеждат курсове: след два месеца прием трябва да се направи двуседмична почивка.

препарати

Течност - е концентрат, който трябва да се разреди с вода.

Капсулите и таблетките са най-лесни за употреба.

Ампули - готов за употреба разреден концентрат.

Експертите предупреждават начинаещите, че само трябва да изберете карнитин в l форма. Някои производители предлагат лекарства, при които се комбинират формите l и D. Те не само не са полезни, но и имат противопоказания: те могат да бъдат вредни поради токсичност. В развитите страни формата на карнитин D е забранена поради странични ефекти.

Оптималната доза се изчислява въз основа на процента на веществото в даден препарат и неговата форма - таблетки, капсули, прах.

За да обобщим, нека да наречем ефекта на l-карнитин върху тялото:

• съдейства за намаляване на теглото;
• повишаване на абсорбцията на протеини, предотвратява разцепването на мускулите;
• участие в процеса на окисление на мазнините, помага за осигуряване на енергия на организма;
• намалява нивото на опасния холестерол в кръвта;
• повишава имунитета, стимулира умствената дейност;
• помага на черния дроб да се справи с детоксикацията.

Няма абсолютно нищо, което да се противопостави на такъв списък от полезни свойства на дадено вещество: няма противопоказания и отрицателни странични ефекти. Всеки спортист може да го приеме, докато дневната доза се изчислява индивидуално, в зависимост от телесното тегло и стреса.

L-карнитин: ползите и вредите

L-карнитинът е вещество, основано на витамин, което се произвежда в организма. Синтезира се от две аминокиселини: лизин и метионин. Малко след откриването, L-карнитинът се нарича витамин, но това е погрешно, тъй като витамините в организма не се произвеждат. Използва се за лечение на различни заболявания, както и за отслабване.

L-карнитин: характеристики и ефект

Популярността на Картинин се наблюдава през 80-те години на миналия век, когато атлетите започнаха активно да го приемат. Но след това други лекарства за увеличаване на мускулната маса бяха успешно пуснати на пазара и карнитинът беше бързо забравен. Днес, витамин вещество отново на върха на популярност. С увеличаване на признаването на карнитин, броят на споровете около него се е увеличил. Добре ли е или не, вреди ли L-карнитин? Левокарнитин се препоръчва за употреба не само като мазнина, но и като лекарство. Всичко е въпрос на L-карнитин, особено за да се доставят мастни киселини директно към „сърцето“ на клетките - митохондриите. В резултат на това мазнините не се натрупват подкожно и се абсорбират добре. В допълнение, левокарнитин има благоприятен ефект: увеличава издръжливостта на спортистите, позволява по-бързо изгаряне на мазнините и по-бавното му натрупване.

Ползите от L-карнитин

L-карнитин се използва в медицината. Показания за употреба: лечение на инсулти, мускулна слабост, забавено физическо развитие при деца, сърдечни заболявания. Възложете на възрастните хора да забавят процесите на инхибиране на мозъчната дейност.

Ползи и ефекти от L-карнитин:

• има благоприятен ефект върху мозъчните клетки и забавя стареенето им;
• увеличава регенерацията на клетките, забавя процеса на стареене;
• подобрява паметта;
• повишава физическата издръжливост и производителност;
• спомага за насищането на клетките с кислород;
• понижава лошия холестерол;
• насърчава изгарянето на мазнините.

Недостатъчното количество карнитин в организма може да показва:

• тахикардия или аритмия;
• слабост и умора;
• мускулен тремор;
• безсъние и раздразнителност;
• понижено налягане;
• увеличаване на теглото дори и на диета.

Проявите на липсата на карнитин се сблъскват, най-често, с отслабване, седнаха на диета и получават по-малко продукти, богати на карнитин. Също така, при хора със заболявания на стомашно-чревния тракт може да се наблюдава недостиг на витаминно вещество; поради приема на някои антибиотици и лекарства, които влияят върху съсирването на кръвта; вегетарианци и сурови хранители. Заслужава да се отбележи, че за усвояването на карнитин е необходимо да се използват витамини А, В6, В3, В9, В12. Трябва да се ядат храни, които съдържат желязо и незаменими аминокиселини - лизин, метионин.

Увреждане, предизвикано от L-карнитин

Препоръчителната доза L-карнитин за жени и мъже, предписана в инструкциите - 500 - 1500 мг на ден. Спортистите могат да приемат 500 - 1500 mg L-карнитин веднъж 20 минути преди тренировка. Някои специалисти по хранене препоръчват дневно да се приемат до 5 g ляв карнитин. Тези препоръки са съмнителни, тъй като лекарите са на мнение, че тялото не е в състояние да абсорбира повече от 2 г карнитин на ден.

Но можете да разрешите пренасищане на тялото и карнитин. Това е възможно, ако безсмислено приемате мазнини горелки, без да спазвате препоръчителните стандарти и да не правите спорт. Препоръките за приемане на лекарството ясно показват, че приемането на L-карнитин е в препоръчаните количества. Необходимо е да се спазва балансирана диета. За да не навредите на тялото си, трябва да откажете да приемате лекарството, ако има противопоказания.

Предозирането с карнитин е изключително рядко. Признаци на излишното вещество в тялото:

• диария;
• сърцебиене;
• повишен амоняк в тялото;
• конвулсии;
• гадене.

Двусмислени отзиви за L-карнитин сред жените. Прекрасният пол се оплаква от неуспеха на менструалния цикъл, когато приема мазнини. Причините за това може да са няколко. Първият е повишеното физическо натоварване. Основното условие за приемане на L-карнитин е атлетичната активност, тъй като самото вещество не изгаря мазнините, а е помощно средство в този процес. В резултат на това някои жени губят цикъла, който е отговорът на организма към допълнителна физическа активност. В допълнение, рязкото намаляване на телесните мазнини също може да предизвика неуспех на менструалния цикъл при жените.

Втората причина - промяна в тялото. Женското тяло е система от взаимосвързани фино настроени процеси. Дори и малкото отклонение от нормата на един параметър може да доведе до провал на всички процеси. Ето защо, консумацията на естествени мазнини горелка и, като следствие, загуба на тегло, може да предизвика менструални нарушения. Ако цикълът не се възстанови след два до три месеца, трябва да се консултирате с лекар за препоръки.

Странични ефекти на мазнини горелка

Странични ефекти, с различни нива на вероятност, се появяват, когато приемате някакви лекарства. Левокарнитинът не е изключение. Следните нежелани реакции са възможни поради приема на карнитин:

• нарушения на съня, когато приемате лекарството следобед или през нощта;
• диспепсия;
• мускулна слабост;
• алергични реакции;
• индивидуална непоносимост, която се изразява в гадене, главоболие, разстройства на изпражненията.

Страничните ефекти под формата на лош дъх се проявяват при хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако се появят странични ефекти, консултирайте се с лекар.

Трябва също да помните, че карнитин не може да се приема от всички. Противопоказания за употребата на веществото: t

• идиосинкразия на карнитин или свързани компоненти;
• бременност и кърмене.

Защо да приемате L-карнитин

Безсмислено е левокарнитин да се приема изключително като мазнина, забравяйки за особеностите на действието му, а не за физически упражнения. От това няма да има полза. Форумите съдържат истории за митични зарове, които се появяват сред онези, които са взели мазнини и разтърсиха пресата, и след като наркотикът е бил отменен, „заровете“ изчезнаха. Такава обратна връзка е само резултат от желаното мислене. Карнитинът няма такова действие като саморазграждане. Левокарнитин се препоръчва да се приема като помощно вещество по време на тренировка, създавайки красиво тяло. Оптимално е да започнете да приемате мазнини след първото запознаване с фитнес залата, ако преди това не е имало физически упражнения. При значително увеличаване на натоварванията, прехода от така нареченото ниво на начинаещ в спорта към средния, приемането на L-карнитин е оптимално. Тя помага на организма да се справи с поверените му задачи - подобрено физическо натоварване и допринася за загуба на мазнини. Последната точка е важна, когато се формира красива и годна фигура по време на спортни дейности.

За свойствата на L-карнитин, вижте видеото по-долу.

Дебел горелка L-карнитин: вреда за здравето, противопоказания и странични ефекти

Така че, L-карнитинът е популярна мазнина горелка, ефективността на която за намаляване на теглото и получаване на мускулна маса не е потвърдена.

За тези, които все още искат да експериментират с него, сме събрали някои факти за възможните опасности от l-карнитин и странични ефекти. Въпреки факта, че е естествено вещество, има причина за безпокойство.

Странични ефекти на L-карнитин

Повечето научни изследвания потвърждават относителната безопасност на L-карнитин за човешкото здраве и липсата на сериозни странични ефекти.

В едно проучване на страничните ефекти на L-карнитин, участниците са приемали по 3 грама всеки ден в продължение на 21 дни, а за да се оцени възможната вреда в началото и в края на експеримента, е извършен задълбочен анализ на тяхната кръв. Не са открити отрицателни странични ефекти

Безопасността на L-карнитин при прием на доза от 2 g на ден се потвърждава в мета-анализ на научни изследвания за вредата от L-карнитин. Въпреки това, в някои експерименти са наблюдавани странични ефекти като гадене и дискомфорт в стомаха 2.4.

За повечето хора, доза от 2 грама карнитин на ден е безопасна.

Ако надвишавате дозата от 3 g, много вероятно е такива неприятни странични ефекти като гадене, повръщане, коремни спазми, диария и миризма на изгнили риби от устата 1.5.

Повечето научни изследвания предполагат, че доза от 2 грама L-карнитин дневно е добре поносима и безопасна. Понякога се забелязват гадене и стомашен дискомфорт, но няма сериозни странични ефекти за L-карнитин.

Препоръчва се: Препоръчва се: Какво представлява L-карнитинът и за какво е предназначен?

L-карнитин противопоказания

L-карнитин е противопоказан за хора с бъбречни заболявания или мускулни спазми, тъй като в големи количества може да влоши тези състояния.

Предвид гореизложеното, бихме препоръчали да откажем употребата му на тези, които се надяват да отслабнат с нея или да получат мускулна маса, поради недоказана ефективност.

Най-опасният страничен ефект на L-карнитин: увреждане на сърцето

Въпреки свойствата на L-карнитин за подобряване на активността на сърдечно-съдовата система, използването му може да има обратен ефект.

Един от най-сериозните и опасни странични ефекти на карнитин е повишеният риск от сърдечно-съдови заболявания.

Това твърдение противоречи на горепосоченото „за липсата на сериозни странични ефекти при L-карнитин”, но причината не е в самия карнитин, а в продуктите от неговия метаболизъм.

Изследователите от Кливланд клиника са установили, че продуктите от метаболизма на карнитин увеличават риска от развитие на атеросклероза ("запушване" на кръвоносните съдове). Резултатите от техните изследвания могат да бъдат сведени до следното:

Само по себе си, L-карнитинът не е опасен, както е отбелязано по-горе.

Какво се случва с него, когато влезе в червата, е опасно: когато ядете месо или вземете L-карнитин, някои бактерии в червата произвеждат химически триметиламин (триметиламин), след което черният дроб го превръща в триметиламин азотен оксид (триметиламин N-оксид). или tmao).

Именно този страничен продукт, TMAO, стимулира развитието на атеросклероза.

Тези констатации се основават на анализ на кръвния състав на повече от 2500 пациенти, включително всеядни, вегетарианци и вегани (напомняме, че карнитин се намира в големи количества в червено месо), както и експеримент върху мишки, хранени с диета с излишък на карнитин, докато изкуствено потискане на концентрацията на бактерии, които превръщат карнитин в ТМАО.

При изследване с мишки беше установено, че TMAO влияе върху метаболизма на холестерола, който е известен и е основната причина за атеросклероза.

Колкото по-високо е нивото на карнитин в кръвта, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания: инфаркт, инсулт и в крайна сметка смърт.

Нивото на TMAO в кръвта на веганите и вегетарианците е много по-ниско.

„Бактериите, които живеят в нашия храносмилателен тракт са резултат от дългосрочни хранителни навици.

Богатата на карнитин диета променя бактериалния състав, увеличавайки дела на бактериите, които карнитинът "обича", което създава условия за увеличаване на количеството TMAO в кръвта и риска от образуване на кръвни съсиреци в съдовете.

В същото време, в кръвта на веганите и вегетарианците, ТМАО се образува в по-ниски концентрации, което най-вероятно обяснява ползите за здравето от сърдечно-съдовата система на вегетарианска диета.

L-карнитинът е относително безопасна субстанция, но редовната му употреба може да доведе до развитие на много сериозен страничен ефект: атеросклероза (запушване на артериите), причинена от страничните продукти на метаболизма на карнитина.

Общо: какво знаем за вредата от L-карнитин

Въпреки факта, че l-карнитинът е естествено вещество, което естествено се среща в много продукти, употребата му като добавка може да бъде вреден за здравето.

Списъкът на страничните ефекти на L-карнитин включва както относително безвредни (стомашен дискомфорт и гадене), така и риска от развитие на атеросклероза и свързаните с тях инфаркт, инсулт и смърт.

Вреден L-карнитин

Как да отслабнете: с диетолог или с L-карнитин?

Няма нищо изненадващо в това, че решихме да публикуваме статия за потенциалната вреда на L-карнитин.

Първо, в процеса на избор на програма и метод на лечение, при предписване на режим на лечение на пациент, понякога препоръчваме използването на хранителни добавки и витаминни комплекси на различни етапи от лечението, но използването им не е задължително. Ние постоянно подчертаваме, че процесът на лечение - загуба на тегло ще бъде предмет на основните изисквания, успешни. Използването на добавки, по-специално L-карнитин, може само да ускори началото на резултата.

Не сте сигурни къде да започнете? Попитайте диетолог! Задайте въпрос.

Второ, важно е да се прави разлика между нежелани ефекти и вреда. L-карнитинът е доста безвредно лекарство, усилвател за производството на стомашен сок, с правилната дозировка, методи за съхранение, предписани от диетолог, който изучава медицинската Ви история, с висока степен на вероятност ще бъде безвреден за вашето здраве.

Трето и най-важно. Употребата на L-карнитин или друго лекарство, което Ви се предлага, не е в основата на техниката, използвана в нашата клиника. Спомени за митичния "кремълски хапчета", запазени от миналия век, реклама или повърхностно запознаване с храненето, кара някои хора да вярват, че това е L-карнитин, или неговите аналози - в основата на процеса на отслабване. Започва активният му, неконтролиран прием. В такива случаи е много вероятно вредата от L-карнитин.

Не крийте илюзии: L-карнитин сам по себе си няма да намали теглото си. В основата на една фина фигура са правилното хранене и промените в начина на живот.
Искате ли да бъдете удобни и с гаранция да отслабнете?
Безплатна консултация с практикуващ диетолог - ще отговори на всички въпроси !!
Ако целта ви да отслабнете - не отлагайте среща с диетолог.
До септември. безплатно.

Отказ от права (отказ от отговорност)

Данните за мониторинга на безопасността на лекарствата се събират от базата данни ED - Eudravigilance, база данни, която получава спонтанни доклади или данни от клинични изпитвания за вредата за здравето, по-специално, когато се използва L-карнитин.

Точността на съобщенията се тества според редица параметри, по-специално чрез корелация между времето на началото на приема на лекарството и времето на възникване на потенциално увреждане. Публикувайки описания на появата на странични ефекти или увреждане от приемането на L-карнитин, ние предупреждаваме за ниската вероятност за техния рецидив. Въпреки това, тъй като такива случаи се записват по време на приема, трябва да се запознаете с потенциалните случаи на поява на увреждане от приемането на L-карнитин.

Безопасна доза L-карнитин

Диетолозите предписват доза от лекарството, която не надвишава 5 грама през деня. В този случай, дозировката на L-карнитин, както и времето на приема трябва стриктно да се спазват от предписанието на лекаря. Еднократното пропускане на лекарствата не трябва да води до промяна в общия график. При извършване на следния прием на L-карнитин, предписан от диетолог, не се опитвайте да увеличавате (двойно) дозата - такива действия най-вероятно ще причинят непоправима вреда на вашето здраве.

За съжаление, често се срещат случаи, когато вредата от приемането на L-карнитин се дължи на употребата на лекарството, причинено от неправилно съхранение или извън срока на годност. Просрочен L-карнитин е вреден. Условията за съхранение са посочени от производителя, това е хладно и сухо място, което не подлежи на замразяване. Прекомерна топлина, контакт с влага фундаментално променя ефективността на L-карнитин.

Още веднъж, в нашата клиника, дори препоръчваме използването на хранителни добавки, ние не винаги предлагаме L-карнитин. Нашите специалисти никога не препоръчват употребата на L-карнитин, ако имате съпътстващи заболявания като бъбречно заболяване, епилепсия, алергии, хипертония или диабет.

Тези, които решат самостоятелно да се борят с наднорменото тегло, използвайки L-карнитин за загуба на тегло, трябва да знаят следното.

Основните противопоказания за L-карнитин, най-често записани в инструкциите за лекарството, трябва да включват:

• алергии към хранителни протеини, мляко, яйца, пшеница;
• възможността за цикъл на лошо хранене или гладуване;
• бременност, включително и тази, която е планирана за близко бъдеще;
• има проблеми с щитовидната жлеза;
• L-карнитин (както и други добавки) не се препоръчва силно за пациенти на диализа;
• кърмене.

Освен това е необходимо да се помни значителната вероятност за въздействието на L-карнитин върху ефекта от употребата на лекарства в присъствието на пациент с рак или ХИВ-заболяване.

Възникването на всякакви странични ефекти, които можете да третирате като опасност за здравето, е сигнал за незабавно прекратяване на приема на L-карнитин, за спиране на неговото използване преди да се консултирате с Вашия лекар.

Прогнозни нежелани реакции

L-карнитин се използва в медицинската практика за дълго време, натрупа се достатъчно количество надеждна информация за предвидими временни нежелани реакции. Такива симптоми или нежелани реакции не причиняват значителна вреда на здравето, те причиняват дискомфорт или неудобство. Според експерти те най-често включват:

• разстройство на стомаха, гадене, повръщане - се появяват достатъчно често;
• неприятна миризма на урина, пот - достатъчно често, по-рядко мирише от устата;
• приемането на L-карнитин вечер може да предизвика затруднено заспиване, причинявайки нежелана активност.

По-рядко срещани са нежелани симптоми, като запушване на носа, тревожност, сърцебиене, високо кръвно налягане, висока температура.

Сериозни странични ефекти

Увреждането на L-карнитин е появата на упорити, сериозни заболявания. Трябва незабавно да информирате Вашия лекар за вашите подозрения, че са причинени от приема на лекарството, спиране на по-нататъшния прием на наркотици.

В европейската база, по-специално, са регистрирани редки случаи, когато след като са взели (но не е задължително поради тях), са се случили:

• анорексия нервоза, дисбаланс на хранене, като последица от глад;
• объркване или дискомфорт в мисленето или говоренето;
• депресия, или, обратно, немотивирана агресия;
• необичайно поведение на пациента (например неразумен риск);
• задух, затруднено дишане.

Симптомите на алергия, като сърбеж, обрив или уртикария, спонтанен оток, най-често от устата, гърлото и устните, са малко по-чести.

L-карнитинът е наистина ефективен само ако са изпълнени две условия: редовно упражнение и добре подбрана балансирана диета

Какъв е резултатът?

L-карнитин забележително помага за намаляване на теглото, но само с правилната доза и както е предписано от диетолог. Независимият и неконтролиран прием на L-карнитин може да доведе до пристрастяване на организма и различни заболявания на тялото по време на производството на собствения си l-карнитин. Независимо от факта, че тази добавка има много положителни свойства, не притежавайте илюзии, че тя може да намали теглото си за вас.

L-карнитинът е наистина ефективен само ако са изпълнени две условия: редовно упражнение и добре подбрана балансирана диета. L-карнитин не трябва да бъде основа за загуба на тегло, а само помощ. Всеки добър диетолог ще ви потвърди това. В основата на една фина фигура са правилното хранене и промените в начина на живот. Помнете това и бъдете здрави!

Ако наистина искате да отслабнете - свържете се с диетолог!