Как да приемате L-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнините

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни добавки за спортна храна за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки се ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за организма.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самия организъм, излишъкът от дневната норма и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, спазми. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да получавате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различна форма на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (ако е необходимо) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, разтворът да не се съхранява за повече от 2 часа.

Броят и методите на техниката

На тренировъчни дни:

  1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото това отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. Когато аеробните упражнения осигуряват по-голяма консумация на мастни киселини, следователно се изгаря повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
  2. При две тренировки на ден дневната скорост се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди натоварването.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в нетренировъчни дни и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай, тя не само помага да се намали теглото, но и да се предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, вземете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът е перфектно комбиниран с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели на ефекта на изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течност в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, аромати, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 г прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да се раздели на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взима в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като тези порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, тъй като въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни, добавката се приема в 2 капсули 2 пъти дневно след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или през нощта). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 г L-карнитин) в 250-300 мл вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в една таблетка, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Също така се приема еднократно преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Той е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг от веществото. Можете също да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо в сравнение с L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Също така често се използва в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочете неетерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропиониловата група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата в 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производство на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и обучение, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще изключи възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Не приемайте L-карнитин с мастни храни, включително животински мазнини, консумирайте само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробните упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с прием на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардиоваскуларни тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, приемете една доза L-карнитин (1 г) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде да се извършват две сърдечно-съдови упражнения на ден за 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, изпълнете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като натоварването не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнините. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеин в състава, и най-важното, липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти на Elkarnitine

Горелка за течни мазнини elkarnitin: инструкции за употреба, дозировка и противопоказания

Горелка за течни мазнини elkarnitin: инструкции за употреба, дозировка и противопоказания

Ние всички искаме да се отървем от излишни килограми бързо и без усилие. Но това не се случва или се случва само в приказките. За да получите фигурата на вашите мечти, трябва да се ограничите до храна и старателно да спортувате.

Но все още има помощници в тази трудна задача: да постигнете резултати за по-кратко време, можете да използвате мазнини горелки, но само след консултация със специалист.

Напоследък интернет е изпълнен с реклама на хранителни добавки ел-карнитин. Какво е това и с какво се яде?

Ел карнитин е естествено вещество, аминокиселина, която се намира в мускулите, сърцето, черния дроб и в човешкия мозък. Също така, тялото го получава от консумираните храни, като месо, птици, риба, мляко и млечни продукти. Но качеството на продуктите е различно и не е ясно колко те съдържат ел-карнитин, затова е по-ефективно да се приемат хранителни добавки.

Ел-карнитинът изпълнява важна функция за човешкото тяло - той отделя енергия от мазнини, изгаряне на мазнини, повишаване на енергията и ефективността на тялото като цяло. Без него енергията от мазнини не се освобождава.

Използването на ел-карнитин е по-ефективно за хора, които искат да се оформят с помощта на физическо натоварване. По време на физическото натоварване, хранителната добавка влиза в кръвния поток и тялото получава енергия чрез собствените си мастни резерви, а не чрез мускулни протеини.

El-carnitine е желателно да се вземат непосредствено преди тренировки, и по време на него ще бъде освободена допълнителна енергия, която ще отиде за бързо възстановяване на мускулите след спорт.

Също така, ел-карнитинът подобрява сърдечната функция, забавя стареенето, повишава нивата на холестерола в кръвта, помага при стрес и в случаи на хронична умора, се препоръчва за безплодие.

Как да приемате ел-карнитин

Хранителни добавки ел-карнитин са от два вида: под формата на таблетки и в течна форма (под формата на сироп). От гледна точка на разходите, ел-карнитинът с горене на мазнини е по-скъп, защото се абсорбира по-бързо от организма. По-долу е дадено указание как да приемате ел-карнитин и неговата доза.

Инструкции и дозировка

1. Сироп El-carnitine обикновено се консумира в разредена форма. Средната доза от 5 ml 3 пъти на ден не е повече от 4-6 седмици за хората, в чийто живот няма спорт.

2. Таблетките трябва да се измиват с малко количество вода, без да се дъвчат. Дозировката за един обикновен човек е два до три пъти дневно, 250-500 mg, но не повече от 6 месеца. Спортистите увеличават дозата до 500-1500 mg и приемат цялата норма в момент преди тренировка.

Противопоказания

Както всички хранителни добавки, мазнината горелка ел-карнитин има противопоказания. Не може да се приема с индивидуална непоносимост и с алергии към компонентите на лекарството. Трябва също да се въздържате от приема по време на бременност и кърмене.

Трябва да се помни, че приемането на ел-карнитин повишава апетита поради ускорението на метаболизма. И следователно по време на хода на добавките е желателно да се придържате към правилно балансирана диета и да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции.

Отслабвайте с ума си! И не забравяйте, че не можете да отслабнете само с ядене на мазнини горелки. Спортът, правилното хранене и активният начин на живот са ключът към „фигурата на мечтите”.

Как да приемате течен L-карнитин

Всяко второ момиче, което е с наднормено тегло в областта на талията, корема или бедрата, сънува да намали теглото си. Има много различни начини, сред които има ефективни методи за борба със затлъстяването. Сред многото начини, честното място се заема от лекарство като L-картинин. Какво е полезно за L-карнитин за загуба на тегло и защо е процес на разделяне на мазнините, ние научаваме по-нататък.

Какво е течен L-карнитин

L-карнитинът е вещество, при което се наблюдава повишаване на скоростта на метаболитния процес. Това вещество се произвежда в малки количества от човешкото тяло, но при неправилно хранене неговият малък състав не може да се бори с мастните гънки.

За хората, които искат да отслабнат чрез диета или физически упражнения, съдържанието е твърде малко. В резултат на дефицита на L-образеца в организма при хората това се отразява в проявата на симптомите на умора. С падането на състава се наблюдава намаление на активността и издръжливостта, следователно процесът на намаляване на теглото се движи бавно.

Често хората имат въпрос защо диета и упражнения не помагат да се отървете от мастните гънки. В този случай тялото няма естествен ускорител на метаболитните функции в организма, така че трябва да прибегнете до изкуствено вещество, наречено L-карнитин.

Как да приемате течен L-карнитин

Първо, важно е да се отбележи, че лекарството се предлага в три различни вида:

Кое да изберете за себе си е индивидуално решение, но за отслабване се препоръчва използването на течен левокартинин. В течна форма се представя под формата на сироп, предназначен за перорално приложение.

Характеристики на приемане на течно лекарство

Сред многото форми на освобождаване на лекарството, най-често срещаната и готова за употреба е течната форма. Приемането на L-карнитин е необходимо в правилните начини за ускоряване на процеса на намаляване на теглото.

Така че, характеристиките на лекарството в течна форма се дължат на следните фактори:

  1. Рецепцията се извършва 3 пъти на ден.
  2. За обикновен човек, който иска да отслабне, лекарството трябва да се разтвори във вода, след което да се консумира.
  3. Продължителността на приема на L-карнитин не трябва да бъде по-малка от 1.5 месеца, след което се прави задължителна пауза от 2-3 седмици.
  4. Преди да приемете веществото, не забравяйте да прочетете инструкциите за употреба, тъй като според инструкциите или предписани от лекар, дозата се приема.

Необходими дози

Необходимото внимание е важно да се даде дозата на лекарството. За спортисти дозата обикновено е 15 mg, но за човек, който иска да отслабне, дозата често трябва да бъде три пъти по-малка. Помислете каква трябва да бъде дозата на лекарството за загуба на тегло и кога трябва да се използва.

Необходимо е лекарството да се използва преди хранене, т.е. преди хранене за 0.5-1 час. Суспензията в количество от 5 mg трябва да се разтвори във вода и след това да се изпие. Най-общо, дневната скорост на разтваряне ще бъде 15 mg. Тази сума е достатъчна за обикновен човек, който не се занимава с активен физически спорт. Тази доза е посочена директно в инструкциите към лекарството.

За да отслабнете, трябва не само да приемате L-карнитин, но и да комбинирате приема му с протеинова диета. Не се намесвайте с упражнения, които заедно ще помогнат не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да решите проблема с мастните гънки по тялото.

Протеиновата диета включва консумация на месни продукти, риба, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Важно е да се има предвид, че продължителността на диетата трябва да продължи толкова дълго, колкото приемането на лекарството, т.е. 45 дни.

Важно е! За да се подобри ефективността на намаляването на теглото, L-карнитин се препоръчва да се използва в комбинация с коензим Q10, който бързо разрушава мастните тъкани, особено в проблемните области: на бедрата, корема и талията.

В допълнение към използването на течен L-карнитин, е важно да се пие до 2 литра вода на ден и повече, ако желаете. В края на краищата, процесът на изгаряне на мазнини излъчва много енергия, която консумира течността. Ето защо е важно да се пие вода, за да се възстанови течността в тялото и да се премахне раздробената мазнина.

Противопоказания и странични ефекти

Използването на лекарството не е разрешено за всички, тъй като веществото има редица странични ефекти. Така, че L-карнитинът не вреди на здравето, той не трябва да се приема от хора, които имат индивидуална непоносимост към лекарството. Ако след като забележите влошаване на благосъстоянието, трябва да преустановите приема и да се консултирате с лекар.

Забранено е употребата на L-карнитин при хора, страдащи от диабет, тъй като лекарството може да провокира развитието на рецидиви и влошаване на здравето. Не можете да го пиете и на деца, бременни жени и по време на кърмене.

Вие не можете да увеличите дозата, тъй като може да предизвика и странични ефекти под формата на повръщане, влошаване на здравето и дисфункция на стомашно-чревния тракт. Ако имате проблеми с храносмилателната система, тогава преди да използвате лекарството, трябва да се консултирате с Вашия лекар за възможните последствия.

Светлана, на 36 години:

„Започнах да приемам L-карнитин в течна форма преди около година. Продължителността на курса е 45 дни, по време на които присъствах на фитнес и “седя” на протеинова диета. След 2 седмици загубих 10 кг, което предизвика много приятни усещания за мен. Освен това си мислех, че ще бъде още по-хладно, но след 1,5 месеца от приемането успях да загубя само 15 кг. Може би тези 15 кг са максимални, но след курса за една година не се възстанових с 1 кг, което наистина харесвам. "

Анжелика, на 31 години:

„Доскоро не вярвах, че L-карнитинът ще помогне да отслабнете, но когато бях назначен от диетолог, реших да опитам. Имам проблеми със затлъстяването от дълго време и се боря с наднорменото тегло от училище. Постоянни диети, тренировки и други начини да отслабнете.

След курс за отслабване, който беше специално подбран за мен, който включваше:

  • обучение
  • диета на протеини
  • използване на L-карнитин,
  • активен начин на живот и по-малко опит.

В комбинация, тези процедури ми позволиха да загубя 10 кг за 1,5 месеца, така че съм много благодарен на моя диетолог и на това лекарство. ”

„В препарата L-карнитин аз бях просто разочарован, защото за 2 седмици от употребата му загубих само 1 кг. След това се отказах от пиенето и преминах към по-рационални методи: спорт и диета.

Как да приемате течен карнитин

Огромен брой хора страдат от наднормено тегло. Случило се така, че повечето от тях са жертви на телевизионна реклама и лежащи пред телевизора, с големи порции висококалорична храна за бързо хранене, но без полза от използването на странни аюрведични чайове и инфузии, придобити за големи пари.

Всъщност нито една лаборатория в света все още не е измислила чудото на панацеята, което само по себе си намалява теглото. Това може да стане само с активно обучение, в комбинация с диета с ниско съдържание на въглехидрати и препарати на спортпит, базирани на естествени компоненти от естествен произход. Една такава добавка е витаминоподобна субстанция, ляв карнитин.

L-карнитинът в черния дроб и бъбреците може да се образува самостоятелно, благодарение на жлезата, витамини от група В-С, протеинови молекули, лизин и метионин. Липсата на едно от тези вещества, както и в организма на спортиста, с активни разходи, може да доведе до недостиг на 1 карнитин. В готова форма се съдържа и в хранителни продукти, например, в половин килограм месо, около 300 мг. Спортистът допълнително се нуждае от 3 до 6 грама ляв карнитин на ден, и следователно, за да го консумира от добавки, за намаляване на теглото, спортистите са не само целесъобразни, но и подходящи.

Защо ви трябва ляв карнитин

Добавката се произвежда в различни форми, таблетки, прах, капсула, но се смята, че приемането на течен l карнитин за отслабване по време на активно обучение е най-удобно, тъй като е напълно готово за употреба и се абсорбира по-добре.

Ако правилно пиете течен карнитин (елкарнитин), неговото използване ще помогне за коригиране на поддържащите функции на организма, защото:

  • Намалява "лошия" холестерол
  • Поддържа сърдечно-съдовата система
  • Насърчава бързото възстановяване
  • Той има невропротективен ефект.
  • Помага за регенерацията на клетките
  • Намалява умората
  • Това е анаболен агент.

Но основното и несъмнено най-важното му предимство е мощната му помощ в окисляването на мазнините и превръщането им в енергийно гориво - процесът на изгаряне на мазнините.

За да увеличите ефективността на добавките, трябва да знаете как да приемате течен карнитин L за загуба на тегло и по кое време.

Как да се пие L-карнитин

На първо място, трябва да се отбележи, че лекарството действа само с активно обучение и диета, като помага за оптимизиране на метаболизма, със заседнал начин на живот, l карнитин ще помогне само за увеличаване на апетита, и следователно, затлъстяване.

Правилно вземете l карнитин в течна форма, месец и половина, не повече. След това трябва да си вземете почивка, за да не претоварвате тялото и да не намалявате синтеза на естествения карнитин.

Що се отнася до това как да се пие течен карнитин на тренировъчни дни, това трябва да се направи съгласно инструкциите на опаковката на продукта или като се следва следната схема:

  • Аеробни тренировки - сутрин 1 грам от лекарството, 2 грама - 20 минути преди тренировка
  • Силови натоварвания и кардио тренировки - 2 грама 20 минути преди захранващия цикъл, 1 грам 15 минути преди кардио тренировка
  • В дните на особено интензивни упражнения за износване - 2 грама на лекарството сутрин, 2 грама на обяд, 2 грама преди тренировка.
  • По време на почивката е достатъчно да се изпие 1 грам от лекарството сутрин, половин час преди закуска.

Има случаи, когато спортистите консумират до 15 грама добавки на ден и получават от това безпрецедентен резултат в загуба на тегло, без увреждане на здравето. Но е по-добре да се следват стандартните указания за взимане на течен карнитин и да не се превишава дозата, без участието на лекар.

Като цяло, това лекарство, с умерена консумация, не представлява опасност за организма, но върху него могат да възникнат индивидуални непоносимост.

За да се състави по-ясна схема на приемане, можете да се обърнете към гастроентеролог и да изчислите с него колко да приемате течен карнитин и по кое време, като се вземат предвид характеристиките на тялото и наличието на противопоказания.

L-карнитин течност: правила на приложение, дозировка, рейтинг на производителите

Аминокиселината карнитин е необходима за пълното функциониране на организма. В малки количества, той се произвежда в черния дроб и бъбреците, но човек няма това. При активна физическа активност L-карнитинът се консумира бързо и се появява аминокиселинен дефицит. Частично можете да компенсирате нуждите от храна (съдържаща се в месо и млечни продукти), но готовите добавки с ляв карнитин са полезни! Най-популярният за загуба на тегло се счита за течен карнитин, нека да го разгледаме по-подробно.

За какво е L-карнитин?

Карнитинът е широко известен на целевата аудитория: загуба на тегло и професионални спортисти. Тази добавка, свързана със спортното хранене е естествен метаболит. Тя се съдържа в много продукти, затова тя се възприема добре от организма и практически няма противопоказания. Някои хора обаче записват тази добавка като безполезна, когато след няколко седмици не забелязват никакви осезаеми резултати във фитнеса или при претеглянето. Така че имаме нужда от L-карнитин и как да го вземем правилно?

  • Carnitine се използва активно за намаляване на теглото, тъй като спомага за ускоряване на метаболизма и окисляването на мазнините.
  • Намалява лошия холестерол.
  • Подобрява сърдечно-съдовата система.
  • Намалява умората, помага за възстановяване на тялото след тренировка.
  • Стимулира мозъка и нервната система.
  • Увеличава физическата издръжливост.

Индивидуалната непоносимост и някои хронични заболявания са основните противопоказания за приемане на L-карнитин. Точно така, ако се консултирате с Вашия лекар - той ще ви помогне да изберете формата и дозата според вашите нужди.

Течен карнитин и неговите ползи

Различават се следните видове карнитин: t

Разтворът за пиене с карнитин се счита за най-ефективен. Тя се абсорбира бързо от тялото, удобна за употреба (можете да вземете бутилка с вас за тренировка или разходка). Концентрираният сироп трябва да се разреди с вода, както се изисква от инструкциите за употреба. Налице е важен нюанс: течен карнитин може да съдържа подсладители, аромати и други добавки, обърнете внимание на състава.

На второ място е l-карнитин в ампули. Много хора веднага имат асоциация, че това са инжекции. Всъщност инжекцията не е необходима, тя е питейна форма. Разтворът се пакетира в ампули (най-често в 25 ml) и има различна доза.

Трето място - L-карнитин капсули и таблетки. Проста и удобна форма. Как да приемате L-карнитин капсули? Според инструкциите, 2-3 пъти на ден след хранене или половин час преди тренировки. Дозировката се избира индивидуално.

На последно място е формата на прах: тя е по-малко удобна, защото дозата трябва да се измерва и разрежда с вода всеки път. Въпреки това, можете да пиете този карнитин у дома и да вземете хапче за обучение.

Инструкции за употреба

Дозировката на L-карнитин трябва да отговаря на нуждите на организма:

  • За спортисти дневната норма е 1,5-3 г карнитин.
  • За отслабване - 1.2-1.5g.
  • В комплексното лечение - до 1.2 g.
  • За профилактика - 0.8-1g.

Максималната доза е 3 грама, не се препоръчва да се пие повече L-карнитин, тялото просто не може да я абсорбира, а предозирането е изпълнено с разстроена храносмилателна и нервна система.

L-карнитинът в ампули и сироп трябва да се пие три пъти дневно, като се спазват препоръките на производителя. Обърнете внимание на състава: Сукралозата и стевията са безопасни за подсладителите на фигурите, разтворът не трябва да съдържа захар или фруктоза. Не съществуват инжекции и инжекции с L-карнитин в природата.

Таблетките и капсулите трябва да се приемат правилно: с малко количество вода или сок, един час преди тренировката. Те се усвояват по-бавно, но можете да вземете малки пакети навсякъде.

Прахът трябва да се разреди с вода. Полученият разтвор пием един час преди тренировка или преди хранене. Най-често в комплекта има мерителна лъжица или капачка, така че няма да има проблеми с дозировката.

За ефективно отслабване и подобряване на фигурата, карнитин трябва да се приема в курсове: 4-6 седмици прием, след това почивка за един месец. Трябва да се отбележи, че карнитинът се комбинира с повечето спортни добавки, но ако приемате лекарства, получавате инжекции (снимки), по-добре е да се консултирате с лекар.

Не е желателно да се дават инжекции, които повишават температурата или приемат термогенни вещества с карнитин - те прекомерно възбуждат нервната система и могат да причинят безсъние, аритмии и лошо здраве. За правилния прием на лекарството има инструкция за употреба.

Как да приемате течен L-карнитин

Всяко второ момиче, което е с наднормено тегло в областта на талията, корема или бедрата, сънува да намали теглото си. Има много различни начини, сред които има ефективни методи за борба със затлъстяването. Сред многото начини, честното място се заема от лекарство като L-картинин. Какво е полезно за L-карнитин за загуба на тегло и защо е процес на разделяне на мазнините, ние научаваме по-нататък.

Какво е течен L-карнитин

L-карнитинът е вещество, при което се наблюдава повишаване на скоростта на метаболитния процес. Това вещество се произвежда в малки количества от човешкото тяло, но при неправилно хранене неговият малък състав не може да се бори с мастните гънки.

За хората, които искат да отслабнат чрез диета или физически упражнения, съдържанието е твърде малко. В резултат на дефицита на L-образеца в организма при хората това се отразява в проявата на симптомите на умора. С падането на състава се наблюдава намаление на активността и издръжливостта, следователно процесът на намаляване на теглото се движи бавно.

Често хората имат въпрос защо диета и упражнения не помагат да се отървете от мастните гънки. В този случай тялото няма естествен ускорител на метаболитните функции в организма, така че трябва да прибегнете до изкуствено вещество, наречено L-карнитин.

Как да приемате течен L-карнитин

Първо, важно е да се отбележи, че лекарството се предлага в три различни вида:

Кое да изберете за себе си е индивидуално решение, но за отслабване се препоръчва използването на течен левокартинин. В течна форма се представя под формата на сироп, предназначен за перорално приложение.

Характеристики на приемане на течно лекарство

Сред многото форми на освобождаване на лекарството, най-често срещаната и готова за употреба е течната форма. Приемането на L-карнитин е необходимо в правилните начини за ускоряване на процеса на намаляване на теглото.

Така че, характеристиките на лекарството в течна форма се дължат на следните фактори:

  1. Рецепцията се извършва 3 пъти на ден.
  2. За обикновен човек, който иска да отслабне, лекарството трябва да се разтвори във вода, след което да се консумира.
  3. Продължителността на приема на L-карнитин не трябва да бъде по-малка от 1.5 месеца, след което се прави задължителна пауза от 2-3 седмици.
  4. Преди да приемете веществото, не забравяйте да прочетете инструкциите за употреба, тъй като според инструкциите или предписани от лекар, дозата се приема.

Необходими дози

Необходимото внимание е важно да се даде дозата на лекарството. За спортисти дозата обикновено е 15 mg, но за човек, който иска да отслабне, дозата често трябва да бъде три пъти по-малка. Помислете каква трябва да бъде дозата на лекарството за загуба на тегло и кога трябва да се използва.

Необходимо е лекарството да се използва преди хранене, т.е. преди хранене за 0.5-1 час. Суспензията в количество от 5 mg трябва да се разтвори във вода и след това да се изпие. Най-общо, дневната скорост на разтваряне ще бъде 15 mg. Тази сума е достатъчна за обикновен човек, който не се занимава с активен физически спорт. Тази доза е посочена директно в инструкциите към лекарството.

За да отслабнете, трябва не само да приемате L-карнитин, но и да комбинирате приема му с протеинова диета. Не се намесвайте с упражнения, които заедно ще помогнат не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да решите проблема с мастните гънки по тялото.

Протеиновата диета включва консумация на месни продукти, риба, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Важно е да се има предвид, че продължителността на диетата трябва да продължи толкова дълго, колкото приемането на лекарството, т.е. 45 дни.

Важно е! За да се подобри ефективността на намаляването на теглото, L-карнитин се препоръчва да се използва в комбинация с коензим Q10, който бързо разрушава мастните тъкани, особено в проблемните области: на бедрата, корема и талията.

В допълнение към използването на течен L-карнитин, е важно да се пие до 2 литра вода на ден и повече, ако желаете. В края на краищата, процесът на изгаряне на мазнини излъчва много енергия, която консумира течността. Ето защо е важно да се пие вода, за да се възстанови течността в тялото и да се премахне раздробената мазнина.

Противопоказания и странични ефекти

Използването на лекарството не е разрешено за всички, тъй като веществото има редица странични ефекти. Така, че L-карнитинът не вреди на здравето, той не трябва да се приема от хора, които имат индивидуална непоносимост към лекарството. Ако след като забележите влошаване на благосъстоянието, трябва да преустановите приема и да се консултирате с лекар.

Забранено е употребата на L-карнитин при хора, страдащи от диабет, тъй като лекарството може да провокира развитието на рецидиви и влошаване на здравето. Не можете да го пиете и на деца, бременни жени и по време на кърмене.

Вие не можете да увеличите дозата, тъй като може да предизвика и странични ефекти под формата на повръщане, влошаване на здравето и дисфункция на стомашно-чревния тракт. Ако имате проблеми с храносмилателната система, тогава преди да използвате лекарството, трябва да се консултирате с Вашия лекар за възможните последствия.

Отзиви

Светлана, на 36 години:

„Започнах да приемам L-карнитин в течна форма преди около година. Продължителността на курса е 45 дни, по време на които присъствах на фитнес и “седя” на протеинова диета. След 2 седмици загубих 10 кг, което предизвика много приятни усещания за мен. Освен това си мислех, че ще бъде още по-хладно, но след 1,5 месеца от приемането успях да загубя само 15 кг. Може би тези 15 кг са максимални, но след курса за една година не се възстанових с 1 кг, което наистина харесвам. "

Анжелика, на 31 години:

„Доскоро не вярвах, че L-карнитинът ще помогне да отслабнете, но когато бях назначен от диетолог, реших да опитам. Имам проблеми със затлъстяването от дълго време и се боря с наднорменото тегло от училище. Постоянни диети, тренировки и други начини да отслабнете.

След курс за отслабване, който беше специално подбран за мен, който включваше:

  • обучение;
  • протеинова диета;
  • използване на L-карнитин;
  • активен начин на живот и по-малко опит.

В комбинация, тези процедури ми позволиха да загубя 10 кг за 1,5 месеца, така че съм много благодарен на моя диетолог и на това лекарство. ”

„В препарата L-карнитин аз бях просто разочарован, защото за 2 седмици от употребата му загубих само 1 кг. След това се отказах от пиенето и преминах към по-рационални методи: спорт и диета.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Забележителен е фактът, че L-Carnitine се приема за увеличаване на теглото и загуба на тегло. В действителност, лекарството подобрява метаболизма. Мазнини - губят тегло, и постно тегло. За да разберем как L-карнитин е ефективен и дали да се използва за загуба на тегло, проведохме малко проучване.

Какво е L-карнитин и ефективността на лекарството

L-карнитинът е естествено вещество, подобно на витамини от група В, изпълнява редица важни функции в организма.

L-карнитин или левият карнитин е изолиран от мускулната маса на животните през 1905 година. Започва да се създава изкуствено през шейсетте години и вече през 1980 г. по време на Олимпиадата в Москва за първи път се използва от спортисти от Италия като хранителна добавка.

Това е метаболитно съединение, което се произвежда в човешкото тяло и участва в един важен процес - превръща мазнините в енергия. Това е като печка, която приема дърва за огрев, а изходът дава продукта под формата на сила и енергия. В същото време L-карнитинът обработва не само консумираните мазнини, но и натрупаните мазнини.

В случай на някои заболявания, или недохранване, и физическо натоварване, правилното количество от това съединение няма време да се произвежда от организма. Липсата му често води до набор от мазнини, а тялото започва да взема необходимата енергия от мускулите.

При правилно приложение и в комбинация със значително физическо натоварване, лекарството помага:

  • намаляване на мастната маса;
  • избягвайте натрупването на мазнини от входящите храни;
  • постигане на видими резултати в мускулната формация. Чрез намаляване на мастната тъкан релефът става по-забележим;
  • добавяне на енергия по време на тренировка;
  • нормализира нивата на холестерола в кръвта;
  • подобряване на работата;

Това лекарство е абсолютно необходимо за вегетарианците, тъй като месото е основният източник на ляв карнитин. Изцяло тя започва да се произвежда в тялото след петнадесет години.

За това е важно децата да ядат млечни и месни продукти в диетите си.

Лекарството се използва за лечение на анорексия и слаб апетит при юноши, това се дължи на факта, че причинява апетит поради активното изгаряне на мазнините. Когато приемате лекарството във всеки случай, не можете да следвате моно диети. Органът трябва да получи пълен набор от необходими вещества.

Важно е да се добави, че ефектът ще бъде само при стриктно спазване на обучителния комплекс. Докато приемате лекарството, е необходимо значително да се повиши неговото качество и натоварване.

Инструкции за използване на течен L-карнитин за отслабване

За всеки случай, най-вероятно, има рецепта и целта на приемането, като правило, отговаря на този въпрос. Обмислете възможността за диета в комбинация с физическа активност, която е оптимална.

Направете план за тренировка или по-скоро помолете за помощ от обучител за условията, които приемаме.

И така, физическа активност:

  • Кардио тренировката трябва да бъде 4 - 6 пъти седмично в продължение на 30 - 40 минути;
  • Силовата тренировка ще отнеме 2 - 3 пъти седмично в продължение на 25 - 30 минути;
  • Упражнението е подходящо, където импулсът се увеличава с 60% от максимума.

В допълнение, вземете сериозно фитнес диета. Този елемент е толкова важен, колкото и физическата активност. Само като следвате тези правила, ще постигнете резултати.

  1. Следете таблицата с калориите си. Тя не трябва да надвишава 1600 на ден. Протеините разчитат на 1 кг тегло - 1 г протеини. Дебел - максимум 60 грама.
  2. Определете възможността да ядете поне пет пъти на ден. Всяка доза трябва да бъде 300 грама. Никога не пропускайте храна.
  3. Лекарството причинява апетит, но не трябва да правите закуски между храненията.
  4. Не пийте алкохол, захар, бял хляб. Премахнете бързите въглехидрати от диетата.
  5. Преди тренировка, приблизително - за 30 минути яжте 200 - 250 грама протеинови храни.

Правилно вземете с такава схема - 1200 мг на лекарството на ден. За предпочитане в течна форма. Но трябва да разделите рецепцията няколко пъти. Това е важно за удобно приемане. В този случай няма да изпитате постоянно чувство на главата.

  • Първият прием в 20 - 30 минути преди закуска на празен стомах. 200 mg.
  • Вторият прием за 15 - 20 минути преди обяд (сутрин) 200 mg.
  • Третият прием в 20 - 30 минути преди следобедния чай по-близо до 15-00. 200 mg.
  • Четвърта доза 10 минути преди началото на тренировката 300 mg.
  • Петият прием след 20 - 25 минути след тренировка. 300 mg.

Известно е, че лекарството причинява апетит. Във връзка с подобряването на обмяната на веществата и активното изгаряне на мазнините в процеса на засилените тренировки, гърменето в корема ще стане често дразнител. Трябва да сте подготвени за това, а не да прекъсвате системата на властта и диетата.

Препоръчително е лекарството да се приема за един месец, по-добре е да се наблюдават и да се правят тестове преди да се вземе и в края на курса. Така ще бъдете напълно уверени в работата на лекарството, а лекарят ще може да оцени динамиката или обратното - да забрани приемането в бъдеще по различни причини.

Лекарството има донякъде стимулиращ ефект, затова се отказва от късното обучение. Това заплашва нарушения на съня, и следователно - значителна загуба на ефективност.

Когато приемате може да предизвика проблеми с червата. Ако в рамките на два дни този проблем не бъде разрешен, консултирайте се с лекар!

Това е важно. Забравете за везните. Поради факта, че мастната маса ще бъде заменена с мускулна маса, може би дори ще пристигне. Вземете измервания. По-добре - веднъж седмично по едно и също време. С правилната диета и тренировки, имате възможност да станете по-малки с 1 - 2 размера на месец.

L-карнитинът е универсален помощник за всеки, който иска да изглежда добре и да бъде винаги “във форма”

За жените, имайте предвид, че по време на овулацията тялото получава течност, а след менструацията има значителна загуба на телесно тегло. Помислете за това. Водете си дневник на наблюденията, в противен случай ще замените обичайния процес на вземане на лекарства.

Направете почивка в приема на лекарството. Неговият ефект ще отслаби, ако приемате лекарството често. По-добре е да започнете следния прием не по-рано от четири месеца.

Кой L-карнитин е по-добър от течен или в капсули

Вземайте течни лекарства или капсули?

Няма консенсус, опитни спортисти обикновено правят избор въз основа на опита и ефекта на лекарството директно върху себе си.

Удобно е да се вземе течен препарат непосредствено преди тренировка и в процеса. Той бързо започва да действа.

Течното лекарство е по-скъпо и някои опции са богато овкусени с аромати. Мнозина предпочитат комбинираното приемане - първата половина на деня - капсулите, втората половина - течен препарат.

Можете да решите сами за приложението и в процеса да изберете удобна опция.

Смята се, че таблетките левокарнитин се абсорбират по-дълго от организма и са по-подходящи не за загуба на тегло, а за медицински цели. Но цената на сиропа е значително по-висока. Но това са всички идеи и митове. Активното лекарство има един състав.

Разтвори, сиропи, ампули и специални напитки - изборът на течни препарати е широк. Съветът на треньорите по този въпрос също ще бъде подходящ.

Съдържанието на L-карнитин в натурални продукти

Този магически ензим се намира в животински продукти като: месо, червено птиче месо, масло, мляко, извара.

По-голям процент се намира в червеното месо. Използването му е необходимо за естественото производство на левия карнитин. Трябва да се помни, че самото тяло го произвежда и е възможно, ако товарът ви не е голям, това количество е достатъчно за вас.

Консултирайте се с лекар, ако има такива признаци на липса на ляв карнитин, като: постоянна умора, депресия, склонност към затлъстяване и не сте променили начина си на живот и диета. След необходимите тестове лекарят ще диагностицира и предпише лечение. По-добре е да се подходи отговорно към този въпрос.

Прием на L-карнитин в комбинация с други лекарства

Проучването на лекарството продължава и за текущото време не е известно никакви отклонения, причинени от приема на лекарството в комбинация с други.

Приемането на лекарството заедно с други хранителни добавки няма да навреди, но трябва да избягвате да приемате със сериозни лекарства и най-важното - с алкохол.

Не приемайте лекарството, ако:

  • Вие сте бременна или кърмите. Малко е проучено, но ефектът на лекарството върху плода и бебетата;
  • Ако имате сърдечно заболяване. Назначаването на лекар и консултацията ще отговорят на всички въпроси;
  • Имате епилепсия. Съществува подозрение за пряка връзка между приема на лекарството и броя на епилептичните припадъци;
  • Вие сте алергични към състава на лекарството.

Чуйте думите

Бъдете внимателни към тялото си, научете се да разделяте житото от плявата. Не вярвайте на всичко, което е посочено като вярно. Проучете лекарствата си. Обичайте спорта и се опитайте да го направите естествено, здраво.