Упражнявайте терапия за диабет тип 2: набор от упражнения за диабет

Диабетът е заболяване, което се развива в резултат на пълна или относителна липса на хормонален инсулин в човешкото тяло. Заболяването може да бъде свързано с достатъчно значителен дисбаланс на метаболитните процеси.

Става дума за проблеми с метаболизма на въглехидратите на фона на повишените нива на глюкоза в кръвта (хипергликемия), както и появата на глюкоза в урината (гликозурия).

В резултат на употребата на захар от тъканите се наблюдават следните проблеми:

• дисфункция на централната нервна система;
• недостатъчност на сърдечно-съдовата система;
• чернодробно заболяване;
• мускулна дистрофия;
• значително намаляване на производителността.

Диабетни спортове

Упражняващата терапия при захарен диабет е един от компонентите на цялостното облекчение на заболяването. Благодарение на физическото възпитание, метаболизмът на тъканите ще се подобри, глюкозата ще се използва в тялото на болния, а количеството захар в мускулите ще намалее.

В хода на медицинските изследвания беше установено, че набор от упражнения не само намалява концентрацията на захар, но и допринася за падането му до нормално ниво.

Упражненията, ако се изпълняват в дози, спомагат за увеличаване на ефекта на инсулина и по този начин намаляват дозата му. В присъствието на наднормено тегло упражнения терапия ще допринесе за нормализиране на липидния метаболизъм, което ще бъде отлична превенция на отлагане на мазнини.

Пациент с различни видове захарен диабет може чрез физическо натоварване да подобри устойчивостта на организма към вирусни заболявания, да подтисне мускулната слабост и проявите на адинамия.

Упражнения при захарен диабет с различна тежест

В медицината е обичайно да се прави разлика между 3 основни форми на диабет:

Ако пациент с диабет се намира в болница, физиотерапевтичните упражнения ще се провеждат по класическата схема и с всяко следващо време натоварването ще се увеличава.

Като правило, общата продължителност на обучението ще зависи от тежестта на диабета:

• 30-40 минути с лека;
• 20-30 минути със средно;
• 10-15 минути в тежка форма.

Лесна форма

Ако пациентът страда от лека форма на заболяването, то в този случай комплексът от упражнения ще включва упражнения върху абсолютно всички мускулни групи. Всяка от тях трябва да бъде изпълнена с достатъчно висока амплитуда. Това трябва да става средно и бавно. Бързо трябва да изпълнявате упражнения, насочени към изработване на малки мускули.

На следващия етап е съгласувано въвеждането на вече по-сериозни упражнения. Като правило те включват обременяване и използване на специални снаряди, например стена или гимнастическа стена.

Продължителността на такова обучение е от 30 до 40 минути, а плътността е доста висока.

В допълнение към терапевтичните упражнения за захарно заболяване е важно да се използва бързо ходене, което трябва да се дозира. Всеки път разстоянието трябва да бъде увеличено. Ако първоначално ще е необходимо да изминете 5 км, то скоро този маршрут трябва да бъде увеличен до 12 км.

Отличен вариант би било комплексно упражнение за диабет, което ще включва разнообразни упражнения:

• каране на ски;
• плуване;
• пързаляне с лед;
• джогинг;
• разходка с лодка;
• спортни игри (бадминтон, волейбол, тенис).

Важно е всички спортни дейности да се извършват под стриктния надзор на лекуващия лекар!

Професионалната плътност, препоръчана от лекарите, е от 60 до 70%.

Средна форма

В тази ситуация класовете ще бъдат насочени към стабилизиране на дозите на лекарствата. В този случай целият комплекс от упражнения ще бъде насочен към участието на абсолютно всички мускулни групи. Интензитетът трябва да е умерен или малък.

Всеки урок трябва да отнеме не повече от 30 минути. В допълнение към терапевтичните гимнастически упражнения с тази форма на диабет, можете да практикувате дозирано ходене, но не повече от 7 км.

Гъстотата на класовете трябва да бъде от 30 до 40% (тази цифра се счита под средната стойност). Ако е включено ходене, то трябва да се извършва с интензивност от 110 до 120 стъпки на минута.

Тежка форма

Ако пациентът има тежка форма на диабет, то обикновено се свързва с проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Поради тази причина трябва да приложите упражненията с тези тежки функции.

В допълнение, общото натоварване на отслабеното тяло трябва да се контролира, тъй като то трябва да бъде малко или умерено. Ще бъде чудесно да включите упражнения, насочени към малки и средни мускули в часовете.

Веднага след като адаптацията ще се случи, комплексът от упражнения ще трябва да включва физическа активност върху големи мускулни групи.

Не трябва да забравяме, че натоварването трябва да се извършва бавно, но за дълго време. Това ще позволи на кръвната захар да намалее, тъй като с този подход ще се губят не само мускулен гликоген, но и глюкоза.

Каквато и да е формата на заболяването, тренировката за диабет трябва да се извърши не по-рано от един час след следващата инжекция с инсулин и прием на храна. Ако този нюанс не се вземе под внимание, вероятността за поява на хипогликемия е висока, а зад нея може да има хипогликемична кома.

С тази форма на диабет, упражнения могат да бъдат препоръчани в леглото. Това могат да бъдат упражнения с задължително включване на дихателни упражнения.

Много е важно такова зареждане да не причинява прекомерно претоварване на болен човек. Дори и в комплекса от дейности, можете активно да свържете процедури за масаж и уелнес темпериране.

Цели на физическата рехабилитация и основните противопоказания

Като се има предвид тази точка, трябва да се отбележи, че натоварването върху тялото на диабет ще допринесе за:

1. намаляване на нивото на хипергликемия (ако пациентът е пристрастен към инсулин, тогава зареждането ще помогне на инсулиновата работа);
2. подобряване на качеството на дихателната и сърдечно-съдовата системи;
3. повишаване на ефективността;
4. коригиране на психичното и емоционалното състояние на диабета.

Физическата рехабилитация ще бъде показана при условие, че:

• има физиологична реакция на тялото върху товара;
• няма значителни колебания в концентрацията на захар;
• има компенсационен процес (ако е захарен диабет с лека или средна форма).

Терапевтичното упражнение при диабет се изключва, ако:

1. има тежък декомпенсиран диабет;
2. ниско ниво на диабетно действие;
3. има драматични промени в нивата на захарта по време на активно натоварване на тялото, както и лоша циркулация, коронарна болест, втора или трета степен на хипертония с добре изразени нарушения на органите.

Комплексна физическа терапия за рехабилитация на диабет

Има няколко упражнения, които са полезни за пациента с диабет. Всички те ще бъдат насочени към най-ранната нормализация на нивата на кръвната захар.

Упражнение номер 1

За да го извършите, трябва да направите стъпка с левия си крак назад и след това да вдигнете ръцете си докрай. Необходимо е да поемете дълбоко дъх и да се върнете към първоначалната позиция на издишването. Упражнението трябва да се извършва 5 пъти подред.

Упражнение номер 2

За 2 минути трябва да вдигнете високо коленете си. Всеки такъв подем трябва да се премести на разходка. След това свържете ръцете - изведете ги нагоре и след това в различни посоки. Дишането се установява само по себе си, както при упражняване номер 1.

Упражнение номер 3

Дланите са поставени на задната част на главата, а след това те разтягат ръцете си със задължителното докосване на лактите. Горните крайници се отглеждат около 1, 2. След това, към резултата от 3, 4 ги стесняваме и издишваме.

Упражнение номер 4

Краката трябва да се поставят на ширина на раменете, като едновременно се разпръскват ръцете, които трябва да са успоредни на пода. Освен това торсът се завърта до упор наляво. В този случай дясната ръка трябва да се намира в средата на гърдите. Движенията се повтарят надясно, а в края на упражнението (с еднакво подреждане на ръцете успоредно на пода) трябва да стигнете до левите пръсти с дясната си ръка и обратно.

Упражнение номер 5

Акцентът седи седнал с абстракцията на горните крайници обратно. В този случай пръстите трябва да докоснат основата на пода. Трябва да се наведете назад и да заемете позицията си. Важно е да не се движат ръцете и петите от началната точка.

Освен това, краката са свързани и огънати, без да се разделят петите. След това поставете краката в изходна позиция. Такива упражнения могат да се правят 7-8 пъти подред.

Упражнение номер 6

Легнете на гърба си, огънете лактите и ги сложете на гърдите си. Важно е предмишниците да са успоредни една на друга. Ръцете се вдигат нагоре, но не се отварят едновременно (това упражнение се прави при вдишване). Когато издишвате, дръжте ръцете си до първоначалната си позиция.

Упражнение номер 7

Начална позиция - лежи на стомаха. Дланите са поставени под раменете. След това трябва да разперете ръцете си настрани и да спуснете дланите си към основата на пода. Долните крайници се огъват назад и след това ги поставят в първоначалното им положение. Тялото трябва да бъде извито назад. Главата е наклонена в същата посока и фиксирана в това положение за няколко секунди.

Упражнение номер 8

За да я изпълните, трябва да лежите по гръб и в същото време да вдигнете краката нагоре. Те трябва да бъдат строго перпендикулярни на пода. На 1, 2 крака раздалечете колкото е възможно по-широко и поемете дълбоко дъх. За сметка на 3, 4 доведете тялото до първоначалната си позиция и издишайте.

Необходимо е да правите такъв набор упражнения няколко пъти подред, докато се опитвате да поставите дъха си правилно. След завършване, ходи бавно.

ЛФК - Терапевтична гимнастика

Захарният диабет е заболяване в резултат на абсолютна или относителна недостатъчност на инсулин в организма, което е съпроводено със сериозно нарушаване на въглехидратния метаболизъм с хипергликемия (повишена кръвна захар), както и с глюкозурия (появата на захар в урината). Поради факта, че употребата на глюкоза от тъканите се среща трудно, функциите на централната нервна система (ЦНС), както и сърдечно-съдовата система, черния дроб, мускулната тъкан се нарушават - в резултат на това се намалява работата на пациента. Поради нарушение на метаболизма на мазнините, ускореното окисление на мазнините се случва преди образуването на кетонни тела, а излишъкът им в кръвта има токсичен ефект върху централната нервна система. Освен това, при захарен диабет синтезът на протеини се влошава, нивото на енергийния метаболизъм намалява. На свой ред нарушенията на енергийния метаболизъм при пациенти със захарен диабет водят до намаляване на мускулната активност. Захарният диабет се развива в резултат на нарушена централна нервна регулация, инфекциозни заболявания, хранителни разстройства, както и поради прекомерната консумация на въглехидрати.

Терапевтичното упражнение при захарен диабет, като неразделна част от комплексното лечение на пациенти със захарен диабет, благодарение на неговите физически упражнения, има стимулиращ ефект върху тъканния метаболизъм, усвояването на захарта в организма и отлагането му в мускулите.
Клинично е установено, че упражненията при захарен диабет водят до понижаване на нивата на кръвната захар в някои случаи до нормални стойности. Правенето на физически упражнения води до увеличаване на действието на инсулина и ви позволява да намалите дозата. Ако пациентите са с наднормено тегло, физиотерапията и медицинската гимнастика в случай на диабет допринасят за нормализирането на метаболизма на мазнините, което води до значително намаляване на телесните мазнини.
При диабетиците, като правило, се появяват слабост и мускулна слабост, а физическата активност при диабет спомага за борба с тези заболявания, както и повишава устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори.

Има три форми на заболяването: лек захарен диабет, средна форма и тежка форма.
Ако пациентът има лека форма на диабет, тогава в този случай упражненията за всички мускулни групи са включени в упражненията за терапия с диабет. Движенията в тези упражнения се изпълняват с голяма амплитуда, бавно и средно темпо, а за малките мускулни групи темпото на изпълнение е доста бързо. След това постепенно започват да се въвеждат по-сложни (координиращи) упражнения с предмети, с тежести и снаряди - пейка, гимнастическа стена и т.н. По правило класовете продължават 30-45 минути, плътността на класовете е доста висока. В допълнение към ЛХ при диабет, е необходимо да се използва дозиране, а разстоянието постепенно да се увеличава от 5 км до 10-12 км. Също така в комплекса упражнения терапия за диабет трябва да включва спортни упражнения, като ходене по ски, кънки, плуване, гребане, бягане, не забравяйте за спортове (волейбол, бадминтон, тенис). Но всички тези класове и игри трябва да се провеждат със строг медицински надзор.
При умерено тежък диабет физиотерапевтичната терапия и регулирането на двигателния режим допринасят за стабилизирането на дозата на лекарствата. В този случай, упражненията за диабет трябва да се използват за всички мускулни групи и трябва да са с умерена или ниска интензивност. Класовете траят не повече от 25-30 минути при ниска плътност. В допълнение към терапевтични упражнения за захарен диабет с умерена тежест, е необходимо да се използва широко дозирано ходене за 2-7 км.
Ако пациентът има тежка форма на захарен диабет, и ако заболяването при хора на средна и напреднала възраст е придружено от заболявания на сърдечно-съдовата система, тогава следва да се проведат първите класове упражнения за лечение на захарен диабет съгласно метода на упражненията при сърдечно-съдови заболявания. Необходимо е да се гарантира, че общото натоварване на тялото е малко или умерено. В този случай широко се използват упражнения за малки и средни мускулни групи. Тъй като тялото се адаптира към натоварването, физически упражнения за големи мускулни групи постепенно се включват в комплекса от упражнения и PH при тежък захарен диабет.
При дозирането на товара трябва да се има предвид, че ако физическите упражнения се изпълняват дълго време с бавни темпове, тогава съдържанието на захар в кръвта намалява, защото с това упражнение се консумира не само мускулен гликоген, но и кръвна захар.

Физиотерапия за диабет трябва да се извършва не по-рано от един час след като пациентът получи инжекция с инсулин и как ще вземе лека закуска. В противен случай ситуацията може да се влоши поради появата на хипогликемия.

Физическата рехабилитация при диабет включва следните задачи:
а) помогнете за намаляване на хипергликемията, а ако пациентите са инсулин-зависими, тогава - за насърчаване на действието на инсулина
б) спомага за подобряване на функциите на сърдечно-съдовата и дихателната система
в) допринася за подобряване на работата
г) допринася за нормализирането на психо-емоционалния тонус при пациентите.

Трябва да се предписват средства за физическа рехабилитация, ако пациентите имат следните показания:
- компенсиран процес (при захарен диабет от лека до умерена тежест)
- липса на резки колебания в гликемията по време на физическа активност
- физиологичен отговор на упражнението.
Има и противопоказания, които са както следва:
- наличието на захарен диабет декомпенсиран и тежък
- ниско ниво на физическа работа на пациента
- резки колебания в кръвната глюкоза по време на тренировка, недостатъчност на кръвообращението при втора степен В и по-висока, коронарна болест на сърцето (трети и пети функционален клас), наличие на хипертония на втора В и трета степен с изразени промени във вътрешните органи и кризи.

Медицинска гимнастика в случаите на захарен диабет в болница се извършва по обичайния приемлив метод, а натоварването трябва постепенно да се увеличава.
Общата продължителност на класовете се определя в зависимост от тежестта на заболяването:
а) лека форма на диабет - 30-40 минути
б) средната форма на диабет - 20-30 минути
в) тежък захарен диабет - до 10-15 минути тренировка.

В случай на леко заболяване, физическите упражнения за диабет включват движения, които се извършват във всички мускулни групи с голяма амплитуда на бавно и средно темпо. Освен това, в координационни условия, упражненията трябва да бъдат различни по сложност. Упражнения с предмети и упражнения за оборудване са широко разпространени. Гъстотата на класовете е доста висока - до 60-70%.
Също така, на пациентите се препоръчва да ходят, да тичат, да ходят на ски, да плуват, да играят различни игри - под строгия надзор на лекар.
При умерена степен на заболяване терапевтичните упражнения за захарен диабет трябва да включват движения със средна и умерена интензивност, натоварването трябва да се увеличава постепенно, темпото на изпълнение трябва да бъде бавно, амплитудата да бъде изразена, но не и максималната. Гъстотата на класовете трябва да бъде под средната - 30-40%. Възможно е също да се използва дозирано ходене или терапевтично плуване. В случай на умерен диабет, пациентите също се препоръчват да тичат за 3-5 минути (интензивност - 110-120 стъпки в минута).
Ако пациентът има тежка степен на заболяването, тогава в този случай физическите упражнения при захарен диабет се извършват с малък товар и в покой. Пациентът трябва да изпълнява упражнения за малки и средни мускулни групи, които трябва да се комбинират с дихателни упражнения. Необходимо е да се следи дозата на товара, така че класовете да не изморят на пациента. Темпото на изпълнение е бавно, гъстотата на класовете е малка. В допълнение към ЛХ при диабет е добре да се използват процедури за закаляване и масаж.

Приблизително комплексно упражнение за диабет:
1. За да ходите в пружинираща стъпка от бедрото (не от коляното), гърбът е равен. Дишайте през носа. Дъх на сметката - един, два; издишайте в сметката - три, четири, пет, шест; пауза - седем, осем. Стартирайте 3-5 минути.
2. Да се ​​ходи по пръстите, по петите, от външната и вътрешната страна на стъпалото. При ходене, разредете ръцете настрани, стиснете и отпуснете пръстите, преместете ръцете напред и назад с кръгови движения. Дишането е произволно. Извършете 5-6 минути.
3. И. П. - стоене, краката на ширината на раменете, ръцете встрани. Извършвайте кръгови движения в лакътните стави към себе си, след това далеч от вас (напрежение в мускулите). Дишането е произволно. Повторете 5-6 пъти.
4. И. П. - стоящи, с ширина на раменете, рамене по тялото. Поемете дълбоко дъх, наведете се, прегърнете коленете си, след това издишайте. В това положение направете кръгови движения в коленните стави надясно и наляво. Дишането е безплатно. Направете 5-6 завъртания във всяка посока.
5. И. П. - стоене, стъпаловидно раздалечени на раменете, ръцете встрани (състоянието на ръцете е напрегнато). Поемете дълбоко дъх, след това издишайте, като същевременно извършвате кръгови движения в раменните стави напред (както имате време по време на издишването). Амплитудата на движенията първоначално е минимална, след което постепенно се увеличава до максимум. Повторете 6-8 пъти.
6. И. П. - седи на пода, изправени крака и максимално разделени. Дъх - да изпълнява меки, пролетни склонове, докато издърпвате пръста на десния крак с две ръце, след това издишайте. Върнете се в началната позиция - вдишайте. След това изпълнете същите движения, като вземете пръста на другия крак. Тичайте 4-5 пъти във всяка посока.
7. И. П. - стоящи, с ширина на раменете. Вземи гимнастическа пръчка. Като държите пръчката пред гърдите с двете си ръце в краищата, направете опънати движения (опънете пръчката като пружина). Дишането е безплатно. Ръцете изправени. Сложете пръчката назад. Вдигнете пръчката нагоре - вдишайте, по-ниско - издишайте. Повторете 3-4 пъти.
8. И. П. - същото. Вземете пръчка по краищата, сложете ръцете си зад гърба си - вдишайте, след това се огънете надясно, като бутате пръчката с дясната си ръка - издишайте, върнете се в изходната позиция - вдишайте. Повторете същото в другата посока. Направете във всяка посока 5-6 пъти.
9. И. П. - същото. Дръжте пръчката с лактите си в гърба. За да се огъне - вдишайте, а след това нежно, пролет, наклонете напред - издишайте (главата права). Повторете 5-6 пъти.
10. И. П. - същото. Вземете пръчката до краищата, изтъркайте гърба отдолу нагоре: от лопатките до врата, след това от сакрума до лопатките, после задниците. Дишането е произволно. Повторете 5-6 пъти.
11. И. П. - същото. Разтрийте корема на корема по часовниковата стрелка. Дишането е произволно. Повторете 5-6 пъти.
12. И. П. - седнал на стол. За да търкате крака с пръчка: от коляното до областта на слабините, след това от крака до коляното (4-5 пъти). Внимание! С разширени вени, това упражнение е противопоказано. След това поставете пръчката на пода и го преобърнете по стъпките няколко пъти (върху ходилото, вътрешната и външната страна на краката). Дишането е произволно.
13. И. П. - седи на стол. Направете масаж на ушите. Дишането е произволно. Стартирайте 1 минута.
14. I. P. - легнали, крака заедно, ръце по тялото, под главата възглавница. Извършвайте алтернативно повдигане на едната или другата част на краката. Дишането е произволно. Повторете 5-6 пъти.
15. И. П. - същото. Извършвайте кръгови движения на краката, симулирайки колоездене (назад и напред). Дишането е произволно. Стартирайте 10 пъти.
16. И. П. - легнал на стомаха, ръце по тялото. Поставете ръцете си на пода - вдишайте, след това се огънете, коленете надолу - издишайте. Повторете 4-6 пъти. След това почивайте за 20 секунди.
17. Поемете дълбоко дъх, след това бавно, дълго време. След това - една спокойна разходка до пълното възстановяване на дишането.

С развитието на фитнеса е възможно предложеният комплекс от упражнения и PH в диабет да стане по-стресиращ, т.е. да се увеличи броят на повторенията на упражненията, да се ускори темпото на движенията. Но е необходимо да се консултирате с лекар.
Така че можете:
В упражнението номер 3 се правят движения с по-бързи темпове, броят на повторенията се довежда до 10.
В упражнение № 4, увеличете налягането на коленете, увеличавайки амплитудата на движенията.
В упражнение № 5, донесете броя на повторенията на 2-3 във всяка посока.
След 5-10 минути след извършване на набор от упражнения е необходимо да имате лека закуска.

Терапевтична гимнастика при диабет тип 2

При захарен диабет тип 2 производството на инсулин, понижаващ глюкозата, обикновено не страда, но чувствителността на организма към действието му се нарушава - произвежда се така наречената инсулинова резистентност. Причините за патологията могат да бъдат различни, но последиците за сърдечния мускул, кръвоносните съдове, бъбреците и очите са винаги сериозни. За да се намали рискът от усложнения, специална гимнастика, препоръчана за диабет тип 2 е много важна.

Каква е употребата на упражнения за диабетици

Основният проблем при захарния диабет е нарушаването на поглъщането на глюкоза от тъканите и натрупването му в кръвния поток. Излишната захар има отрицателно въздействие върху съдовата стена и нервните влакна, причинявайки различни животозастрашаващи състояния. Физически натоварвания за диабет тип 2 са необходими за решаване на следните задачи:

• Повишено усвояване на глюкозата от работещите мускули;
• Стабилизиране на захарното съдържание в кръвния серум;
• Стимулиране на имунитета;
• Общо повишаване на тонуса на тялото;
• Регулиране на тонуса на съдовата стена и подобряване на кръвоснабдяването на тъканите;
• Стимулиращ ефект върху периферните нерви;
• Намаляване на теглото.

Инсулин и физическо възпитание

Когато инсулин-зависимата форма на диабета увеличава вероятността от хипогликемия, тъй като активната мускулна работа има способността да намалява концентрацията на захари в кръвния серум. Затова трябва да започнете тренировка не по-рано от 50-60 минути след хранене и инжектиране на инсулин. Ние също така не препоръчваме поставянето на инсулин в тези мускулни групи, за които е планирано основното натоварване.

Ако по време на клас маркирате епизоди на понижаване на глюкозата, тогава можете да ядете сандвич или други храни с въглехидрати. Ако захарта все още е значително намалена, тогава трябва да се консултирате с лекар: може би е препоръчително да се намали единичната доза инсулин преди тренировки.

Ако по време на натоварването почувствате обща слабост, замайване, треперене в крайниците или имате остро чувство на глад, тогава трябва незабавно да спрете тренировките и да дъвчете нещо сладко, например бонбони, захарен куб, глюкозна таблетка.

Показания и противопоказания

Терапевтичните упражнения са показани за лек и умерен захарен диабет. В случай на тежки нарушения, въпросът за приемливостта на лечебната гимнастика се решава индивидуално от лекаря, необходимо е да се избягват възможни усложнения на диабета на фона на мускулните натоварвания.

Съществуват редица състояния, при които упражненията са противопоказани за диабетици:

• Обостряне на заболяването, повишена кръвна захар (повече от 13-16 mmol / l);
• Развитието на хипогликемия по време на тренировки (захар под 4,5 mmol / l);
• Тежка съпътстваща патология на кръвоносните съдове и сърцето (аритмии, сърдечна недостатъчност, аневризма на големи съдове);
• Тежка патология на ретината;
• Високо съдържание на ацетон в урината;
• Постоянна интензивна болка в телесните мускули;
• Инфекциозни диабетни усложнения.

Натоварване при различни степени на тежест на заболяването

В зависимост от големината на лабораторните показатели за гликемия в заболяването, наличието на диабетна невропатия, ангиопатия, ретинални лезии, тип 2 диабет се разделят по поток в лека, умерена тежест и тежка. С всяка форма на упражнение комплекс упражнения има свои собствени характеристики.

Лека тежест

Обучението продължава около 35 минути и включва гимнастически елементи, засягащи различни мускулни групи. Зареждането се извършва със средна скорост за големи мускулни групи или с бързи темпове за малките. Позволени са високи амплитудни упражнения, натоварване, използване на специални снаряди: гири, гимнастически стик, стенни барове, пейки.

В допълнение към обучението, трябва да се отдели време и да се ходи. Трябва да вървите със средна скорост, като постепенно увеличавате разстоянието. Ако в първите дни разстоянието е 5 км, то постепенно ще трябва да се увеличи до 15 км.

Друга позволена физическа активност за лек диабет предполага:

• плувен;
• Водна аеробика;
• Спортно ходене и джогинг;
• Ски (скандинавско ходене) и пързаляне с кънки;
• Гребане;
• Някои динамични игри (тенис, бадминтон).

Средна тежест

Комплексът от физиотерапия за умерен диабет включва и обучение на всички мускулни групи и е насочен към стабилизиране на състоянието и избор на адекватни дози на лекарства.

Средното време за зареждане е 25 минути. Разходката е разрешена на разстояние 7 км с интензивност от 115 стъпки в минута.

Може би комбинация от упражнения терапия с масаж и темпериране процедури.

Тежка патология

При сериозни усложнения на диабета са забранени прекалено активни движения и тежки натоварвания. Продължителността на обучението не трябва да надвишава четвърт час. Всички задачи се изпълняват с по-бавни темпове, но за дълго време, така че гликогенът и глюкозата в мускулните влакна да се разделят и асимилират.

Важно е да се обърне внимание на състоянието на пациента. Ако има усещане за липса на въздух, сърдечен ритъм или слабост, тогава обучението трябва да бъде спряно.

При спазване на почивката на леглото са възможни дозирани физически упражнения в легнало положение и дихателни упражнения.

Комплексна тренировка за упражнения за диабет

Преди физическото натоварване за диабетици с болест от тип 2 се препоръчват дихателни упражнения, вторият етап е да се започне физическа подготовка:

1. Когато вдишват, те взимат един крак назад, дърпайки ръцете си към тавана. При издишване се върнете към първоначалната позиция.
2. Изправените ръце се изтеглят настрани и извършват кръгови движения в лакътните стави, редувайки се последователно и навън.
3. Изпълнете задачата, подобна на втората, но въртенето се извършва в раменните стави.
4. Краката се разпростряха широко, с дланта на кръста. Прокарайте завоите на торса надясно и наляво, като разперете ръцете си.
5. В хоризонтално положение краката се изтеглят към тавана. Вдишване, те се отглеждат в различни посоки, издишват, свързват се.
6. Те правят традиционното упражнение "велосипед", имитирайки натискането на педалите.
7. Седнал на пода, широко разтворил краката си. Наведете се над цялото тяло с ръце, издигнати нагоре последователно до десния крак, наляво и между тях.
8. Докарайте краката заедно и дръпнете краката с върховете на пръстите.
9. Те вървят няколко минути на място, хвърляйки високо колене.
10. След това последователно вървяха на пръсти, по петите.

Всяко упражнение трябва да се извърши поне 10 пъти.

Упражнявайте терапия за диабетно стъпало

Недохранването на долните крайници е често срещано явление при диабет. Това се дължи на полиневропатия и ангиопатия (разрушаване на съдовете и нервите), които причиняват болка в крайниците и промени в кожата до образуването на трофични язви. Ето защо е разработен специален 10-минутен комплекс за упражнения за краката с диабет:

1. Седнете завой и изправете пръстите на краката си.
2. В същото положение поставяме краката на петите, предната част на крака се повдига. Намаляваме и разделяме чорапите настрани.
3. Разтягаме краката пред себе си и ги държим в тежест, рисуваме с пръсти и цифри.
4. Сложете вестника на пода. Изтръгваме топката от нея с краката си, след това я изглаждаме без помощта на ръцете си и я разкъсваме на парчета, като я държим между пръстите си.
5. Станете на крака. Ние се издигаме на пръсти, разтягаме петите си настрани, след това падаме на пода с пълния си крак.
6. Имитираме ходенето на място, разкъсвайки само петите от опората.
7. Седим на пода, опъваме краката си. Алтернативно, огънете краката към себе си, далеч от себе си.
8. Ние дърпаме чорапи. Алтернативно, издърпваме до десния и левия си крак.
9. Повдигнете леко крака на пода, дръпнете крака нагоре, след това го спуснете и издърпайте нагоре към вас. Повторете с другия крак, а след това с двата крака заедно.

Всички елементи трябва да се правят 10 пъти.

Полезно видео - Гимнастика за диабет

Гимнастика за очите на диабета

Съдовете на очната ябълка са най-малките и най-тесните, следователно, с повишено ниво на глюкоза в кръвта, притокът на кръв към тях се нарушава първо. Ако времето не действа, тогава можете да загубите очите си безвъзвратно. Ето защо таксуването за очите на пациенти с диабет е толкова важно. Той спомага за забавяне на патологичните процеси в артериите на ретината. След всяко упражнение трябва да покриете очите си за 30 секунди, за да им дадете време да се адаптират.

1. Първо трябва да затворите очи и да направите 6 кратки светлинни щраквания върху очите, след което да ги отворите за 6 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.
2. Стиснете очите си здраво, след това отворете за 6 секунди. Повторете шест пъти.
3. 2 минути подред, за да мига без напрежение.
4. Дръжте показалеца на разстояние 40 см пред очите си, разтворете ги настрани, доколкото е възможно, като ги държите в очите.
5. Алтернативно фиксирайте погледа или върху пръстите или върху предметите зад тях.
6. Гледайки надолу, завъртете очните ябълки по часовниковата стрелка. След това вдигнете погледа си и продължете да се въртите в обратна посока.
7. 9 пъти внимателно инсулт горните клепачи от външния ъгъл на окото до вътрешния, долния клепач - напротив.
8. Покрийте очите си за няколко минути.

Масаж на диабет

Масажът в комбинация с физиотерапевтична терапия помага при много усложнения при диабет тип 2: лезии на периферни артерии и нервни стволове, наддаване на тегло, патология на ставите и гръбначния стълб. В зависимост от преобладаващите симптоми, те масажират гърба, горните или долните крайници. Процедурата позволява да се подобри кръвоснабдяването на тъканите, да се ускорят обменните процеси, да се стимулира работата на периферните нерви, да се повиши общия тонус на тялото.

Общ масаж, обхващащ един или няколко отделения, се провежда два пъти седмично в продължение на половин час. Сегменталните, местни масажни диабетици могат да правят ежедневно, но не повече от 10 минути.

Използвайте различни техники: месене, вибрации, поглаждане, триене, точково въздействие.

Ако диабетът се е развил на фона на патологията на панкреаса, тогава той може да бъде повлиян от точков масаж на гръдния кош и надпластовата област.

Процедурата е противопоказана при наличие на трофични язви, с обостряне на артропатия, диабетна декомпенсация или хипогликемия.

Видео - Упражнения за диабетици. Лекция на д-р С.М.Бубновски

Какво да не правите диабетици по време на тренировка

Не всички видове физическа активност са разрешени за диабетици. По-специално, не се препоръчва да се занимавате с професионални спортове, които изискват интензивно обучение. противопоказано:

• Вдигане на тежести;
• Всички видове борба;
• Бързо движение на дълги разстояния;
• Прекалено динамични екипни игри (футбол, баскетбол);
• Травматични спортове.

В комбинация с медикаментозно лечение и диетични терапевтични упражнения за диабет дава отлични резултати. Важно е да се следват стриктно препоръките на лекарите. Неспазването на правилата за обучение може да предизвика хипогликемия и други усложнения.

Терапевтични упражнения при диабет

Захарният диабет е заболяване, чието появяване е причинено от недостиг на инсулин в човешкото тяло, което може да причини сериозни нарушения, свързани с метаболитните процеси. При такива пациенти, наред с други неща, метаболизмът на липидите е нарушен, което често води до ускорен набор от излишни килограми и дори затлъстяване. При лечението на захарен диабет важна роля играе поддържането на правилен начин на живот, промяна в диетите и специално разработен набор от упражнения за лечебна гимнастика. Обмислете значението на упражненията при диабет.

Ролята на упражненията при лечението на диабет

Също толкова важно в това отношение е и лечебната физическа подготовка, с стимулиращия ефект, от който в тъканите на човешкото тяло настъпва разпределението на захарта и отлагането му в мускулите. Специално внимание трябва да се обърне на хора, които са податливи на затлъстяване или са с наднормено тегло, което често се случва при диабет тип 2. Тези хора имат постепенно нарушаване на обменните процеси, появата на адинамия, слабостта и общото неразположение.

Комплексът упражнения за упражнения за захарен диабет не само допринася за ефективната борба срещу тези прояви, но и намалява нивото на захарта в кръвта до нормални нива. В допълнение, общата способност на организма да се противопоставя на неблагоприятните фактори на околната среда се засилва.

В случай на захарен диабет от всякакъв вид, набор от упражнения за физическа терапия предполага товари, предназначени за всички мускулни групи. В същото време изпълнението на движенията се осигурява с достатъчна амплитуда, с бавна и средна скорост.

За малки мускулни групи, всички упражнения се изпълняват доста бързо. С привикването към първоначалния комплекс постепенно възниква усложнението на упражненията с връзката на предметите и гимнастическата стена. Продължителността на занятията по обичайния сценарий е не повече от половин час, но това предполага, че интензивността на тяхното представяне е на достатъчно високо ниво.

Комплексът от терапевтични упражнения трябва да включва ходене, както и увеличаване на интензивността и времето, предвидено за неговото изпълнение. Необходимо е да се започне от 5 км и завърши 11. Следните аматьорски спортове имат положителен ефект върху пациенти с диабет от всякакъв вид:

• каране на ски;
• плуване;
• ролкови кънки;
• бадминтон;
• голям и тенис на маса.

Въпреки това, трябва да се обърне внимание на факта, че тренировъчната терапия при захарен диабет трябва да се предписва и извършва под строг медицински контрол и контрол.

Разпределение на натоварването върху диабета

Разработва се комплекс от упражнения и се провежда в стационарни условия по специално подбрана техника, при която се наблюдава постепенно увеличаване на натоварването и продължителността, които се записват в зависимост от тежестта и вида на заболяването:

• сложни натоварвания с лек диабет отнемат 35 минути;
• комплексни натоварвания със средна форма на диабет от всякакъв вид отнема 25 минути;
• Набор от упражнения за тежък диабет отнема 15 минути.

При диабет от всякакъв тип, изпълнението на всички упражнения се възпроизвежда по-бавно с постепенно увеличаване на натоварването. Този подход позволява да се постигнат най-високи резултати. При захарен диабет процедурите за закаляване и масажите могат да доведат до подобен ефект.

Набор упражнения

В момента специалистите са разработили комплекс от физиотерапия, който има приблизително същите упражнения, независимо от вида на заболяването.

1. Пролетната разходка с право обратно от бедрото. В този случай дишането трябва да се изпълнява ритмично през носа. Упражнението отнема 5-7 минути.
2. Ходене по пръстите и петите, последователно. При движение по ходене горните крайници се отглеждат в различни посоки. В този случай дишането е произволно, а за упражненията се разпределят 5-7 минути.
3. В първоначално положение, изправен, отделете ръцете от двете страни и извършете ротационни движения в лактите от себе си, а след това към себе си, напрегнати мускулите. Процесът на дишане трябва да бъде произволен.
4. Когато правите дълбоко дъх, трябва да се наведете, прегърнете коленете си. След това - издишайте. Да бъдеш в такава позиция, за да извършваш движения под формата на кръг в коленете надясно и наляво. Процесът на дишане трябва да бъде свободен.
5. Станете изправени, раздалечете ръцете си и преценете колкото е възможно повече. Да вдишвате възможно най-дълбоко, след това издишайте, докато извършвате въртене в ставите на раменете. Диапазонът на движение трябва да бъде колкото е възможно по-малък и след това да бъде увеличен до максимум.
6. Седнете на пода и разпънете краката си в различни посоки колкото е възможно по-напрегнато. Когато вдишвате, огънете напред с две ръце, докосвайки пръста на левия крак. Издишайте трябва да бъде направено директно, като се намирате в това положение. Когато правите първоначалната позиция - отново поемете дълбоко дъх, след което трябва да извършите същите упражнения от дясната страна.
7. Изправете се изправено, държете гимнастическа пръчка пред себе си и я разтягате. Дишането по време на упражнението е позволено по желание.
8. Дръжте пръчката по ръбовете, като разгънете ръката си зад гърба си, за да се наведе на лявата страна. След това преместете пръчката нагоре от лявата страна - поемете дълбоко дъх и заемете изходната позиция. Направете същото и от другата страна.
9. Началната позиция е същата. Гимнастически стик започнете отзад, като държите лактите си в гънките. Огънете се и поемете дълбоко дъх, докато се накланяте напред, за да издишате.
10. Вземете пръчката и, като я държите за края, възпроизведете движенията на триене от страната на лопатките към горната част на врата, след това от кръста до долната част на раменните лопатки. Отделно разтривайте задните части. В този случай дихателните движения се допускат в свободен режим.
11. Разтрийте корема с пръчка, като направите движение по посока на часовниковата стрелка. Дишането е безплатно.
12. Седнете на столче, триете краката с гимнастическа пръчка от половин крак до областта на слабините, а след това до дъното. Трябва да се има предвид, че това упражнение не може да се извърши с разширени вени, трофични промени в тъканите.
13. Седейки на табуретка, сложете пръчка на земята, подвивайки я подметки. Дишането е позволено свободно.
14. Седнете на столче и масажирайте ушите с ощипвания поне за една минута.
15. Легнете на пода, краката си близо един до друг, сложете малка възглавница или ролер под главата. Повдигнете краката последователно, без да огъвате коленете. Дишането е произволно.
16. Легнете на пода, изпълнявайки добре познатия „мотор“. Упражнявайте се да изпълнявате поне 15 пъти.
17. Легнете на стомаха, след това поставете ръцете си на пода - поемете дълбоко дъх, огънете, коленете и издишайте.
18. Вдишайте дълбоко, поемайки въздух до белите дробове до максимум и бавно издишайте, след което ходете на място за 5 минути.

Всички тези упражнения се изпълняват 5-7 пъти, след известно време те могат да бъдат изпълнени малко по-дълго, но преди това трябва непременно да се консултирате с Вашия лекар. Можете да изпълнявате други упражнения, например във видеоклипа.

Упражнения и упражнения за лечение на диабет

Диабетът се разболява все повече и повече хора по света. Това заболяване е нелечимо и изисква внимателно лечение. Човек с такава болест е принуден да се придържа към определена диета и режим през целия си живот.

Но при диабет физическата активност също ще бъде от полза. Малките товари всеки ден са много полезни за човек с такава болест.

Goodies

Физическото възпитание при диабет от всякакъв вид има много положителни аспекти. Например:

• При всякакви спортни дейности се повишава чувствителността на организма към инсулин.
• Нивото на кръвната захар се нормализира. В допълнение, качеството на самата кръв се подобрява.
• Развитието на мускулната маса.
• Теглото намалява и това е особено важно при това заболяване.
• Намалява се нервното напрежение, преминава стреса.
• Съдовете и сърцето са подсилени.

Въпреки това, преди да започнете занятия по физическо възпитание, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар и може би съвместно да разработите набор от упражнения.

В допълнение, упражненията при диабет имат малко по-различен ефект върху хората с различни видове заболяване.

Спортно натоварване при диабет тип 1

Захарен диабет тип 1 е зависим от инсулин. Хората с този тип болести са принудени да инжектират инсулин в тялото през целия си живот. Освен това те често страдат от колебания в нивата на кръвната захар. Такива скокове оказват много негативно влияние върху пациента - той непрекъснато се придружава от умора и продължителен стрес. Разбира се, в това състояние човек изобщо не иска да се занимава със спорт. Начинът на живот без движение неблагоприятно засяга отслабеното тяло. Внезапните промени в нивата на кръвната захар могат да доведат до кетоацидоза или дори до кома. Но терапията с упражнения за диабет носи полза само за хора с диабет тип 1. Въпреки това, трябва да се разработи набор от необходими упражнения съвместно със специалист. В същото време, няма абсолютно никаква нужда от голямо натоварване, достатъчно е да се направи малко, но всеки ден.

Проучванията показват, че диабетици тип 1, които спортуват, много по-внимателно наблюдават диетата и нивата на кръвната захар, имат по-малко деменция в напреднала възраст и усложнения от това заболяване.

Упражнявайте терапия за диабет тип 2

Захарен диабет тип 2 не зависи от инсулина. Основната причина за развитието на този тип заболявания е слабата чувствителност на тъканите към инсулин. Гимнастиката с диабет помага да се поправи. Най-важното е да го правите през цялото време, всеки ден, а не от време на време.

Ако човек с диабет тип 2 упражнява редовно, тогава той може да постигне добри резултати. Ето ги:

От много години изучавам проблема с диабета. Ужасно е, когато толкова много хора умират и още повече стават инвалиди поради диабета.

Бързам да информирам за добрата новина - Центърът за ендокринологични изследвания на Руската академия на медицинските науки успя да разработи лекарство, което напълно лекува захарен диабет. В момента ефективността на това лекарство достига 100%.

Друга добра новина: Министерството на здравеопазването е постигнало приемането на специална програма, която компенсира цялата цена на лекарството. В Русия и страните от ОНД диабетиците могат да получат лекарство преди 6 юли БЕЗПЛАТНО!

• нивата на кръвната захар са нормални;
• намалено тегло на лицето;
• Въпреки това, редовните упражнения ще помогнат на диабета да запази нормалното си тегло по всяко време;
• обемът на талията също ще намалее;
• количеството на холестерола в кръвта ще намалее и това ще има отличен ефект върху съдовете;
• работата на сърцето ще бъде коригирана.

Много често при диабет тип 2 пациентите получават инжекции с инсулин. Въпреки това, в по-голямата си част това се случва с мързеливи хора, водещи заседнал начин на живот. Дори най-простата гимнастика при диабет подобрява възприемането на тъканите до произвеждания инсулин. Ето защо, с тази форма на заболяването, упражненията ще бъдат от огромна полза. Освен това е възможно да се отменят инжекциите с инсулин, като същевременно се подобрява здравето в резултат на спорта.

Удобства

Въпреки огромните ползи, които спортовете имат за диабетици тип 1 и 2, си струва да си спомним някои специфични правила, за да не навреди на тялото. Ето ги:

• Не започвайте веднага с много силни натоварвания. Първо трябва да вземете по-прости упражнения. Факт е, че големите натоварвания могат да доведат до резки скокове в нивото на кръвната захар на пациента и това е изпълнено с по-сериозни проблеми.
• Обратно, интензивните натоварвания не могат да бъдат прекъснати рязко. В противен случай може да се развие хипергликемия (увеличаване на нивото на захар в кръвта), което ще бъде доста трудно да се контролира.
• Упражнението е необходимо всеки ден и за предпочитане по едно и също време. В резултат на това ефективността ще бъде по-висока, отколкото при нередовни упражнения.
• Преди да започнете да спортувате, трябва да се консултирате с Вашия лекар. По време на часовете по физическо възпитание трябва да контролирате нивата на кръвната захар, така че ако е необходимо, лекарят може да коригира лечението с медикаменти.
• Ако човек реши да използва тренировъчна терапия за диабет, то той определено ще трябва да коригира диетата си. В допълнение, лекарствата също трябва постоянно да поддържат контрол.

Спазвайки тези правила в спорта, можете да осигурите голяма подкрепа на тялото си.

Какво да изберем

За хората, страдащи от диабет, аеробните упражнения са най-добри. Те не се нуждаят от често дишане и интензивно свиване на мускулите. Благодарение на тези упражнения нивото на глюкоза в кръвта намалява, а теглото и мазнините в тялото намаляват. И това, преди всичко, е необходимо за пациенти с диабет. Има много различни аеробни натоварвания, които са подходящи за диабетици. Те включват:

На 47 години бях диагностициран с диабет тип 2. В продължение на няколко седмици придобих почти 15 кг. Постоянна умора, сънливост, чувство на слабост, зрение започнаха да седят.

Когато навърших 55 години, постоянно си инжектирах инсулин, всичко беше много лошо. Болестта продължава да се развива, периодични атаки започват, линейката ме връща буквално от следващия свят. През цялото време си мислех, че това време ще бъде последното.

Всичко се промени, когато дъщеря ми ми даде статия в интернет. Нямам представа колко съм благодарен за нея. Тази статия ми помогна да се отърся от захарен диабет, предполагаема нелечима болест. Последните 2 години са започнали да се движат повече, през пролетта и лятото отивам в страната всеки ден, отглеждам домати и ги продавам на пазара. Лелите се чудят как успявам да го направя, откъдето идват всичките ми сили и енергия, те никога няма да повярват, че съм на 66 години.

Кой иска да живее дълъг, енергичен живот и да забрави за тази ужасна болест завинаги, вземете 5 минути и прочетете тази статия.

• Ходене, ходене. Не се нуждае от много напрежение и износване на тежестта. Темпото трябва да бъде спокойно.
• Джогинг. Достатъчно бавно, за да се предотврати дишането.
• Спокойно плуване, не навреме, а не конкуренция. В допълнение, спокойната гимнастика във водата също ще даде отлични резултати.
• Ролкови кънки, кънки, ски, колоездене. Всичко това е позволено, при условие че дишането няма да бъде увеличено.
• Танци, с изключение на твърде активни, например рокендрол.

Както можете да видите, има достатъчен брой различни спортове, които могат да донесат не само полза, но и удоволствие за хората, страдащи от диабет.

Какво не

Разбира се, както и при всяка друга болест, има някои забрани, които също трябва да бъдат известни. Така например:

• не може да упражнява, ако нивото на захар надвишава 13-16 мм / л;
• или обратно, ако нивото на глюкозата е по-ниско от 4.5 mM / L;
• не можете да стартирате маратон;
• със синдром на диабетно стъпало и постоянна болка в прасеца;
• интензивните натоварвания са противопоказани за проблеми със зрението;
• ако урината съдържа голямо количество ацетон;
• не се занимавайте с травматични спортове.

Набор упражнения

Всеки набор от упражнения за хора с диабет трябва да бъде разработен съвместно с Вашия лекар. Упражненията, включени в него, трябва да имат само положителен ефект. Най-често включва следното:

• Пешеходна. На място се прави упражнение. Необходимо е да повдигнете коленете, като че ли човек върви. Освен това можете да правите атаки от страната. В този случай трябва да се опитате да направите всичко по тихо темпо, за да не нарушите дишането.
• Клекове. Те се изпълняват по следния начин: Когато вдишвате, направете дъга напред и разтегнете ръцете направо. Когато издишате, дъгата се прекъсва и се извършва клякане.
• Обръща се със склоновете. Направете следното: направете наклона с завоя наляво, докато дясната ръка трябва да се простира над гърдите. След това повторете другата страна.
• Накланя се напред. Наклоняването напред е направено, докато дясната ръка трябва да докосва пръста на левия крак. Тогава едно и също нещо по друг начин.

Това са някои от упражненията, които могат да бъдат включени във фитнес комплекс за диабетици. Заедно с Вашия лекар можете да мислите за други, които ще дадат положителен резултат.

хипогликемия

Активните спортове и новопоявилите се диабети изискват специално внимание към появата на хипогликемия. Факт е, че по време на тренировка нивото на захарта може драстично да спадне. Затова е необходимо да се помнят някои правила. Ето ги:

• Нивото на захар трябва да се измерва преди и след клас. Ако нивото е по-високо от 10 mm / l, тогава не трябва да приемате допълнителни въглехидрати, а ако са под 10 mm / l, тогава трябва да приемате по 1 хляб на всеки половин час.
• В класната стая, не забравяйте да донесете бързо въглехидрати, така че ако е необходимо, можете бързо да повишите нивото на глюкозата в кръвта.
• За измерване на нивото на захарта се нуждаете от всеки 30 минути тренировка.
• С вода трябва да има.

Тези правила трябва да са известни, за да се избегнат отрицателните последици по време на часовете по физическо възпитание.

Не мислете, че спортът и всеки вид диабет са несъвместими концепции. Напротив, правилно и умерено упражняваните упражнения могат да са от полза само за човек с такова сериозно заболяване.