Какво е L-карнитин как да го приемате за отслабване?

В средата на две хилядната L-карнитин придоби популярност сред спортистите като мек и ефективен инструмент за отслабване.

Почти незабавно търсенето на тази добавка беше набрано от хора, много далеч от фитнес. Някой е постигнал впечатляващи резултати, а мечтата на някой да намали теглото си с помощта на магически хапчета остава мечта.

Защо се случва това и как да приемате L-карнитин в течна или твърда форма за отслабване?

Обща информация

L-карнитин (остарели имена левокарнитин, витамин Bt) е общо тоник, който се предписва за изтощение, сърдечна недостатъчност, намалена ефективност. Има няколко хубави бонуса за отслабване:

  • подобряване на здравето на фона на диетата;
  • увеличаване на издръжливостта при аеробни (бягащи, ходещи) и анаеробни (вдигане на тежести, пауърлифтинг) товари;
  • повишена мускулна употреба на мазнини заедно с лек анаболен ефект;
  • изразен антикатаболен ефект;
  • Предотвратяване на кърмене след тренировка.

На пазара, L-карнитин се намира под формата на напитка, в капсули и таблетки. Инжекционен разтвор се използва и в медицината.

По време на тренировката необходимостта от карнитин се увеличава драстично, а ендогенният (собствен) карнитин вече не може да го покрие.

Инструкции за използване на L-карнитин за фитнес

Тук е необходима малко преамбюл. За да могат мастните киселини, освободени на фона на диетата и физическото натоварване, да “изгорят” в мускулната тъкан, те трябва да проникнат през митохондриалната мембрана of на клетъчните органели с функциите на електроцентралата.

Това е възможно само при наличието на специални проводящи молекули. Ролята на такъв проводник и изпълнява L-карнитин.

С недостига си, освободените мастни киселини, циркулиращи в кръвта, се превръщат обратно в подкожна мастна тъкан и не се отказват от енергия.

След хранене, енергията се изтегля директно от глюкозата в кръвта. В същото време част от глюкозата се съхранява в черния дроб и мускулите под формата на животински нишестен гликоген. Тези запаси (само 120 g 150 g) се консумират само когато кръвната захар намалява и физическата активност на организма остава.

Само при условие, че количеството гликоген е близко до нула и новата храна не пристига, жирът е свързан с консумацията. защото По време на сън се изразходва прилична енергия за поддържане на жизнената активност, мазнините се консумират най-активно сутрин на празен стомах.

Това означава, че карнитинът е най-ефективен, ако се приема непосредствено преди кардио тренировка сутрин на празен стомах. В течна форма карнитинът се абсорбира почти мигновено, а в капсули и таблетки е по-добре добавката да се приеме за 15-20 минути. преди натоварването.

Бионаличността е доста ниска, така че препоръчителната доза L-карнитин за загуба на тегло е не по-малко от 1500 mg.

Има смисъл да се вземе карнитин в дните на силовите тренировки, предимно като антикатаболични. Като се има предвид, че през първите 40 минути ще се поддържа достатъчно количество гликоген в мускулите, оптималното време за приемане е в средата на тренировка или преди крайната 20-минутна кардио сесия.

Почти всяка храна намалява абсорбцията на карнитин, така че е по-добре да я приемате отделно. Въпреки че с чай, кафе, витаминни добавки, както и с BCAA и термогеници, карнитинът се побира добре.

За ефективността на упражненията с колело за пресата и тяхното правилно изпълнение, прочетете тук.

Как да правим клекове за задните части, за да постигнем тяхната еластичност и годност? Инструкции тук: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Как да се пие без упражнения?

Вече установихме, че карнитинът не увеличава консумацията на енергия, а само ускорява производството му от мобилизирани мазнини.

Трябва да се разбере, че „горивото” от депата за мазнини е стратегически резерв за спешни случаи, който винаги се използва последно.

Ако тренирате достатъчно усилено, трябва да приемате карнитин, както е описано по-горе, но заменете обучението с всякаква налична физическа работа или ходене. Тъй като такива товари са много по-ниски по интензитет, особено си струва да се вземе предвид фактора на мощността. Някои интервали между храна, прием на карнитин и физическа активност ще помогнат да се "стисне" максимумът от тази добавка.

Така че, имаме две възможности за намаляване на теглото с помощта на карнитин без обучение.

Първо ㅡ сутрин на празен стомах трябва да пиете порция от отслабваща напитка с доза от 1500 mg L-карнитин (или еквивалент в таблетна форма) и след това да отидете на разходка.

Оптималната продължителност на ходенето е 1 час. Дори и 1,5 часа след този товар свободните мастни киселини циркулират в кръвта. Ако по това време се вземе храна, те ще се върнат обратно в депото за мазнини.

Вторият вариант ㅡ след всяко хранене, издържате интервал от 1,5 ㅡ 2 часа (приблизително толкова, колкото ще е необходимо за асимилация), и след това посветите 40 минути на физическата активност. Вземете доза L-карнитин за отслабване и се възстановете за разходка.

Можете да увеличите времето на една и съща разходка с 40 минути, тогава ще трябва да си вземете почивка по пътя да вземете добавка. След разходката се опитвате да не ядете 1.5 часа.

По този начин можете да увеличите скоростта на загуба на тегло и да предпазите мускулите си от унищожаване.

Дотогава не бяхме обръщали внимание на друг важен източник на „гориво“ за тялото, аминокиселинна мускулна тъкан.

Катаболизмът (разбивка) на мускулите винаги е съпроводен с загуба на мазнини, а често съотношението на мускулната загуба към мазнините достига 1: 1. Разрушават се не само мускулните протеини, но и колаген и еластин, които поддържат кожата. Това означава, че карнитинът ще помогне за предотвратяване на неестетичното провисване на кожата в резултат на загуба на тегло.

Отслабвайте правилно и бързо! Нормалното скачащо въже е изключително ефективно за отслабване - научете повече за това.

Какво ще помогне на фигурата ви да изпълните белег с мряна? Вижте всичко за него тук: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Възможно ли е да навредите на рецепцията?

Самият организъм регулира количеството карнитин в кръвната плазма, така че излишъкът му да се елиминира с урината без никакви проблеми.

Както вече установихме, дневната доза трябва да бъде най-малко 1500 mg, докато нейното нарастване няма да доведе до значително повишаване на ефективността, както и до странични ефекти.

Понякога с прием на карнитин се наблюдават диспептични нарушения, които най-често се причиняват от високото съдържание на аскорбинова или лимонена киселина в течната форма на лекарството.

Очевидно този риск не важи за хората. Най-малкото вероятността от това не превишава потенциалните ползи от карнитин.

Друг нюанс: дългосрочен (повече от 2 месеца) прием на L-карнитин води до синдром на отнемане in намаляване на независимия синтез на карнитин от организма. Така оптималната продължителност на курса е ㅡ 1 months 1.5 месеца.

За да обобщите как да вземете L-карнитин за загуба на тегло и как тя работи, с помощта на това видео:

По принцип на действие, L-карнитинът е коренно различен от стимулиращите спортни добавки. Поради това е безопасно, но практически безполезно с пасивен начин на живот. Изследванията и практиката потвърждават: добавката работи само “в дует” с мускулите. За тях не.

Мога ли да приема L-карнитин без тренировка?

Карнитинът участва в метаболитните процеси. Правилният метаболизъм е залог на красива фигура, силно и здраво тяло. В тази връзка, карнитинът се използва в спорта, както и за лечение и профилактика на затлъстяването. Мога ли да пия L-карнитин без тренировки? Ефективността на лечението зависи от правилността на приемането. Лекарите препоръчват използването на добавката в навечерието на спорта, въпреки че можете да го вземете извън обучението.

Фармакологични свойства на лекарството

L-Carnitine се счита за вещество, което участва в метаболизма. Лекарството може да бъде закупено под формата на инжекционен разтвор, разтвор за перорално приложение. Има аналози на лекарството, които могат да бъдат под формата на таблетки, гранули, капсули.

Активният компонент е левокарнитин. Нормализира метаболизма на мазнините. С участието на левия карнитин, отделянето на мастни молекули от подкожната мастна тъкан се ускорява. Лекарството забавя метаболизма на протеиновите и въглехидратните молекули.

Лекарството работи добре в анаеробен режим (без кислород). Той помага на клетките на тялото да функционират нормално, ако има малко кислороден ресурс. Клетките стават по-устойчиви на хипоксия. Благодарение на този механизъм лекарството се използва в спортната медицина, кардиологията (за остри сърдечни пристъпи) и неврологията (при инсулти). Допуска се използването на левия карнитин при деца след страдащи от хипоксия поради раждаща травма.

Активно предписан карнитин за отслабване. Лекарството обикновено се комбинира с умерени тренировки, диетична терапия. При тренировките карнитинът работи по-добре, тъй като трябва да се сменя с по-ниско съдържание на кислород в кръвта.

Лекарството се е доказало в спортната медицина. Кураторите и бодибилдърите се предписват инжекционна форма на карнитин. Лекарството увеличава издръжливостта, намалява количеството мазнини в мускулната тъкан, допринася за изграждането на мускулна маса.

Използване на левия карнитин извън режима на обучение

Ефективността на карнитин по време на загуба на тегло зависи от правилното хранене и обучение. Без тренировка, L-карнитинът работи по-зле. Експертите казват, че ефектът на лекарството не съществува, ако физическата активност изобщо не е включена в комплексното лечение на затлъстяването (дори вечерните разходки отсъстват). В спорта, за да получите ефекта на карнитин, трябва да приемате лекарството непосредствено преди или по време на тренировка.

Не всички пациенти искат да спортуват, така че тяхната схема за отслабване е измислена за тях. За загуба на тегло без упражнения, L-Carnitine трябва да бъде 1000-2000 мг на ден (жени), 1500-3000 мг на ден (мъже). Дневната доза трябва да се разпредели равномерно от броя на тренировките. Обикновено тя е 2 пъти на ден за 1000-1500 mg. При лечението на затлъстяването е по-добре да се избере пероралната форма на медикаменти. Необходимо е да се използва препарат без тренировки сутрин на празен стомах. След като приемете Carnitine, специалистите препоръчват разходка в продължение на 30-60 минути.

Можете да използвате карнитин по друг начин. След хранене пациентът трябва да изчака 1,5-2 часа, след това да отиде на разходка. Продължителността му трябва да бъде 40 минути. Не можете да стоите и да се отпуснете по време на тази разходка. След 40 минути ходене, трябва да пиете Karnitin и още една разходка в бързи стъпки до 40 минути. Лекарството през това време ще бъде придобито и ще даде ефект. След тренировка не трябва да ядете в продължение на 90 минути, можете да пиете само вода.

Преди да използвате карнитин за отслабване, трябва да се свържете с диетолог или терапевт. Лекарят ще предпише адекватна диета, упражнения, както и правилно изчислява дозировката на карнитин. Това ще помогне да се постигне добър ефект от терапията.

заключение

L-карнитин (прием без тренировки) обикновено не е много ефективен. Ако пациентът дори не отиде на разходка, ползите от терапията ще бъдат само в възстановяването на тялото. За да получите добър резултат от лечението на затлъстяването, все още трябва да включите в тренировъчния режим не само разходки, но и утринни и вечерни упражнения или джогинг. Най-доброто от всички увеличава ефективността на работа на наркотици или обучение за сила. Правилната употреба на левия карнитин ще помогне за бързо отслабване, поддържане на телесното тегло на необходимото ниво.

източници:

Видал: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8dt=

Открихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да се произведе в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как действа L-карнитинът върху организма?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението тя предпазва от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, оздравяване, разрушаване на мастната тъкан и др.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

  • активиране на метаболизма;
  • ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез неговата преработка в енергия;
  • предотвратяване на появата на мастни натрупвания;
  • понижаване на холестерола;
  • повишаване на издръжливостта и производителността;
  • намаляване на възстановителния период след тренировка;
  • кислородно насищане на клетките на тялото;
  • насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
  • повишени нива на имунна защита;
  • дълготраен и траен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от такъв прием, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани следните:

  • диабет;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • затлъстяване;
  • нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
  • Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
  • хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
  • хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с едно от горепосочените заболявания трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които приемът на карнитин трябва да се извършва под строг медицински контрол:

  • захарен диабет;
  • хипертония;
  • цироза на черния дроб;
  • периферно съдово заболяване;
  • бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Това съединение може да влезе в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин етер и глицин. Комбинацията от тези компоненти ни позволи да постигнем ефекта на стимулиране на липидния метаболизъм и засилването на синтеза на азотния оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс точка на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

  • в бутилки - готови за ядене;
  • сироп - изисква разреждане във вода;
  • в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много удобен за употреба.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетки. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на хапче не попада в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да бъде намерена в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект се комбинират в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за това решите да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневен прием на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортисти дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди една от храненията (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическата активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Трябва да се има предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното винаги трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. По този начин обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.

Какво е L-карнитин и как да го приемате правилно за загуба на тегло

L-карнитинът е хранителна добавка, популярна сред спортистите. Но как да го вземете и каква диета и упражнения да изберете, за да отслабнете, те не знаят всичко. Ето защо е важно да се разпредели дозата на левия карнитин, така че да се появи видим резултат без загуба на време, пари и усилия.

Какво е L-карнитин и защо е необходимо?

L-карнитин или леварнитин - вещество, подобно на витамини от група В, се синтезира от аминокиселини, но само по себе си не е аминокиселина. Неговата основна функция е транспортирането на мастни киселини, разграждането на мазнините, за да се освободи енергията.

L-карнитинът се произвежда от тялото самостоятелно, но с допълнителния прием на вещество от спортна добавка се подобрява метаболизма на мазнините, увеличава се силата и издръжливостта.

Често L-карнитинът е объркан с горелки за мазнини, въпреки че добавката помага за борба с излишната мазнина. Нейната задача е да прикрепи и прехвърли мастните клетки в митохондриите, където ще се осъществи процесът на разграждане на мазнините и производството на енергия в мускулите за по-добро свиване.

Как действа веществото

Влизайки в тялото, L-карнитинът се присъединява към свободни мастни киселини и ги прехвърля в мускулите, които са натоварени по време на тренировка.

В процеса на изгаряне на мазнини се отделя енергия, която е в състояние да даде повече сила на мускулите, както при власт, така и при аеробни упражнения. В резултат на това, карнитинът действа като енергичен, помагайки на енергийните натоварвания да дадат повече изложени на опасност, и като мазнини горелки могат да намалят нивото на мазнините в тялото. Веществото е в състояние да увеличи изпотяването, това ще покаже, че метаболитните процеси са започнали и лекарството започва да работи.

Противопоказания

В официалните инструкции за аптека към лекарството, прегледи и научни експерименти - няма информация за страничните ефекти и увреждането на лекарството в големи дози за тялото.

Въпреки, че на практика спортистите са забелязали, че при продължително приемане на вещество, има неприятни усещания в областта на бъбреците, като възпаление. В такива случаи лекарството трябва спешно да бъде отменено.

Всякакви аномалии на органите на екскреция, епилепсия, хипертония и захарен диабет ще бъдат противопоказани. Периодът на бременност и кърмене също е нежелателен за приемане на добавки.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Тя може да се пие заедно с пред-тренировъчен комплекс или BCAA аминокиселини.

Максималната концентрация на веществото през този период ще помогне да се произведе повече енергия, съответно, за тази цел се използва повече мазнини. Също така, високата концентрация на веществото ще се поддържа до 3 часа, което ще помогне за продължаване на борбата с наднорменото тегло.

Възможно ли е да се разпусне предварително

Ако веществото се произвежда в специални ампули или прахообразни форми, предназначени за разтваряне във вода, тогава е по-добре разтворът да се използва веднага след насочването.

Практиката е да се добави L-карнитин към протеинови шейкове и аминокиселини, които се консумират по време на тренировката. Но за изгаряне на мазнини, този метод ще бъде неефективна, по-скоро, тя е подходяща за постоянна доставка на енергия под мощност, анаеробни товари.

Колко пъти на ден и колко често трябва да приемате

Има няколко начина да се приеме L-карнитин, те зависят от целите и това, което идва днес - упражнения или почивка.

Не забравяйте, че дневната норма е 2000 mg. Това означава, че дозата може да бъде разделена на порции през деня, но не и над нея.

Така че, в дните на обучение, е желателно да се вземе цялата дневна ставка за половин час преди натоварването. Но ако искате да поддържате енергия и светлина изгаряне на мазнините през деня, тогава можете да вземете 1000 мг сутрин преди хранене, а останалите 1000 мг преди тренировка за половин час.

Но все пак е по-добре дозата да се раздели на две дози, ако сутрин правите кардио, тогава с този метод на приложение ще бъде по-смислено да се повиши ефективността на обучението с L-карнитин.

Продължителност на курса

При постоянна употреба настъпва пристрастяване към L-карнитин. Постоянно висока концентрация на вещество просто спира да работи, т.е. тялото се свиква и функциите на L-карнитин стават безполезни.

Затова се препоръчва да се приемат цикли на levarnitin. Обикновено, производителите препоръчват приема на лекарството на месец, почивка за още един месец, след което курсът може да се повтори. Но също така, като лекарството е позволено за 2-3 месеца подред, като почивка от най-малко един месец.

Например, ако целта за изсушаване на подкожната мазнина е за 2 месеца, L-карнитин трябва да се приема непрекъснато, докато се появи видим резултат. В бъдеще за по-добри резултати можете да добавите мазнини горелки. Те ще помогнат само на L-карнитин със загуба на тегло, ще спомогнат за увеличаване на термогенния ефект и подтискане на апетита. В този случай, мазнината горелка се приема сутрин след хранене, и L-карнитин също се взема преди тренировка.

Мога ли да приемам L-карнитин през нощта

В допълнение към сутрешните и пред-тренировъчните техники, използването на L-карнитин през нощта е позволено.

Процесът на транспортиране и премахване на мастни киселини ще продължи по време на сън. Такава техника е препоръчителна в дните на почивка, след което дневната доза се разделя на две порции, една сутрин на празен стомах, а другата преди лягане. Желателно е това да се използва сухата форма на веществото, без захари.

Как да се вземе ляв карнитин на тренировка и почивка дни

Независимо от вида на натоварването, функциите на левия карнитин не се променят и все пак, лекарството е в състояние да намали общото телесно тегло, като същевременно поддържа мускулната тъкан. Дори при анаеробно натоварване, където се налага да се движат движения, експлозивна сила и сила, L-карнитинът ще произвежда енергия от мастни киселини.

Въпреки че експериментите показват, че веществото подобрява действието на анаболните стероиди и ги допълва добре, самият L-карнитин няма анаболен ефект. Ето защо, за растежа на мускулната маса не е необходимо. И тъй като енергията може и е полезна.

Във всеки случай е по-добре веществото да се приема преди тренировка, а не по време или след тренировка, просто няма да има желания ефект.

В дните за почивка също така е важно да се вземе L-карнитин, за да се ускори процесът на възстановяване на тъканите и елиминирането на лактат и мазнини. Препоръчително е да се вземат 1000 mg сутрин и 1000 mg през нощта, за това е по-добре да се приемат сухи форми на веществото - капсули или прах.

Възможно ли е да се пие изтекъл срок

След отваряне на кутията с прахообразен или капсулиран изглед, трябва да се придържате към правилните условия на съхранение, както и да използвате в рамките на един месец. В някои форми на сироп от фармацевтични производители се препоръчва употребата на лекарството за една седмица. Разбира се, изтеклият срок на годност няма да добави полезност и може да доведе до отравяне. Така прахът не се овлажнява и не губи свойствата си, държи го затворен на сухо и тъмно място.

Колко действа L-карнитин след прием

След приемането, кръвта съдържа висока концентрация на веществото до три часа. Започва работа след 20-30 минути от момента на употреба. След силово обучение процесът на екскреция на мазнини все още е възможен в рамките на два часа, в този случай L-карнитинът подобрява процеса на липолиза, възстановяване на мускулите и лактатната екскреция.

Форми на освобождаване

Има няколко вида елкарнитина, които можете да си купите в спортен магазин или аптека. Всички те работят еднакво добре и основният им компонент не зависи от формата на освобождаване. L-каритинът трябва да бъде възможно най-чист, без примеси и захар, и по-специално дозата на веществото е непроменена, независимо от формата, по-чистата. Изключение прави таблетираната версия, според това доколко има представа, че за таблетките прахът се залепва заедно и в крайна сметка плащате не за веществото, а за лепилото. Въпреки че производителите твърдят, че за таблетките, те просто натискат праха за по-удобно прилагане на L-карнитин в таблетки.

течност

Тази форма обикновено се взема след разреждане с вода. На капака има специална мерителна капачка, 1000 ml L-карнитин може да се съдържа в 10 ml течност, внимателно да се прочете състава и да се вземат не повече от 2000 mg на ден.

Съставът съдържа фруктоза и добавя допълнителна калория, но все пак влошава свойствата и чистотата на веществото. По избор течната форма не може да се разбърква, тя няма да повлияе на абсорбцията на веществото. Но не трябва да се размножавате с редуксин. Веществото себутромин има огромен списък от противопоказания, назначава се само с висока степен на затлъстяване и се приема строго под лекарско наблюдение.

Sebutromin може да повиши кръвното налягане, да причини тахикардия, да доведе до дисфункция на органите на екскреция. Ето защо, във всеки случай, не се комбинират лекарства без знанието на лекаря, особено anorexigenes. Хормоналните контрацептиви се предписват на жени, когато приемат Редуксин.

В капсули

Най-лесният и най-познат метод за приемане. Една капсула обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които се измиват с вода. Такива капсули, базирани на дневните нужди, ще бъдат 4 броя.

По-добре е да вземете половин час преди тренировка, ако има две тренировки на ден, а след това по 1000 mg преди всяка. В почивните дни, 2 капсули се приемат на празен стомах и 2 преди лягане, за да се случи това 2-3 часа след хранене.

Тази форма е най-чиста и подходяща за отслабване, тъй като не съдържа захар и други примеси. Капсулите не могат да бъдат отворени и смесени с аминокиселини и протеини, тази форма трябва да остане непокътната.

прах

Също така е доста чиста форма на вещество, не съдържа захари. Неудобството е, че част от праха, половин лъжица или 5 g мерителна лъжичка трябва да се разреди в 0,5 литра вода.

Тази порция съдържа 2000 mg от веществото. Препоръчва се 1-1,5 часа преди тренировка. Ако е необходимо, разделете дозата на две дози, количеството прах и водата се разделят на две, но се приготвят всеки път преди употреба. Не е необходимо да се разрежда соковият прах, излишната захар ще попречи на работата на веществото.

В хапчета

Фармацевтични форми на освобождаване са по-чести, 1 таблетка съдържа 250 mg L-карнитин, съответно, трябва 8 таблетки на ден за попълване на необходимите 2000 мг.

Поради това тази форма на освобождаване става неудобна. Към таблетките могат да се добавят аскорбинова киселина, фруктоза, други вещества с антиоксидантно действие. Приема се 30-60 минути преди тренировка, измива се с вода.

В ампули

В зависимост от производителя, 1 флакон с течен L-карнитин може да съдържа от 1500 до 3000 mg вещество. Някои производители превишават дневната нужда от вещество, въпреки че при тежки натоварвания такава доза може да е подходяща, а предозирането не е било забелязано преди това.

Но все пак, като състоянието на бъбреците, трябва внимателно да приемате добавката и да слушате тялото.

Не можете да разреждате ампулата с течност, но ако искате, трябва да добавите 50-100 мл вода и да я използвате 30-40 минути преди тренировката. Разреждането в сока е изключено, тъй като увеличава концентрацията на захар и забавя процеса на изгаряне на мазнините, въпреки че много производители препоръчват сок за подобряване на вкуса.

Правила за приемане на L-карнитин за жени

Правилата за прием на жени не се различават от общите, единственото наблюдение е, че е по-добре за жените да вземат капсулирана или прахообразна форма, където няма добавки и фруктоза. Момичетата често предпочитат загуба на тегло или работа върху облекчението, така че не трябва да предоставяте на организма допълнителни въглехидрати от течните форми на лекарството. Докато въглехидратите трябва да изгарят, те се връщат с течен L-карнитин.

Видове L-карнитин

концентрирам

Течната форма на чист L-карнитин, който се разрежда с вода или се добавя към други спортни добавки, като протеин или гейнер. Но въглехидрати (фруктоза), подсладители, млечна киселина са включени в концентрата. Този продукт съдържа около 7 Kcal на порция. Приема се 1 или 2 пъти сутрин и преди тренировка.

ацетил

В тази форма на L-карнитин се добавя ацетил-коензим А. Първоначално ацетилът помага за изгаряне на въглехидрати, а след това само на мазнини. Благодарение на ацетилкарина и L-карнитина, метаболизмът на глюкозата се увеличава. Според резултатите от изследването се оказа, че формата на ацетилкарнитин създава ниска концентрация в кръвта. Следователно, този вид вещество не е мощно изгаряне на мазнини в сравнение с други.

тартарат

Тази форма се абсорбира добре и се разлага на карнитин и винена киселина, като помага на L-карнитина да се абсорбира по-добре. Но проучванията показват, че няма никакви предимства на тази форма над нормалната форма на L-карнитин. Тартратът не повишава издръжливостта и не ускорява метаболизма на въглехидратите и мазнините. Но формата помага за увеличаване на консумацията на кислород от мускулите и кислородът може да изгаря мазнините.

Колко килограм може да отслабнете за един месец с тази добавка

Изчислете точното количество мазнина, което добавката изгаря е невъзможно, зависи от концентрацията на собствения си L-карнитин в кръвта, понякога с високо съдържание, добавки ще бъдат безполезни. Но с правилното хранене, с изключение на мазнините и простите въглехидрати, спортуването може да се наблюдава положителна динамика в загуба на тегло. С редовно обучение, 3-4 пъти седмично, включително сърдечно-съдови упражнения, може да достигне до 1 килограм на седмица. Без упражнения и хранителни навици, процесът на изгаряне на мазнини с помощта на добавки ще бъде невидим. Само интегрираният подход ще помогне да се загубят 4-5 кг на месец, като такова намаляване на теглото няма да бъде вредно за здравето.

Как да отслабнете с L-карнитин

Като добавка седи у дома на дивана, не може да чака за никакви резултати. За да действа, добавката трябва да получи допълнителен метаболитен тласък, а именно физическа активност. С мощност или аеробни упражнения температурата се повишава, а мастните киселини с L-карнитин се транспортират по-бързо до митохондриите, за да осигурят енергия за мускулите, където е особено необходима. Ето защо, по време на тренировъчните дни, е толкова важно да се вземе добавката половин час преди натоварването, увеличавайки концентрацията на веществото в кръвта. Трябва да вземете добавката и в дните на почивка за две порции - сутрин, обяд или вечер. Приема се 1-2 месеца, с почивка от поне един месец.

Важно условие за намаляване на теглото с L-карнитин е диета с намаление на мастни храни и прости захари. Колкото повече мазнини се консумират, толкова повече трябва да се извърши работата, тъй като новите мазнини ще се натрупват и ще инхибират изгарянето на мастни киселини. Основното нещо е да се обогати диетата с протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати и плодове сутрин.

Рейтинг ТОП-5 най-добър

  1. SAN L-Carnitine Power

Форма на освобождаване в капсули по 60 броя. 1 таблетка съдържа 500 mg L-карнитин, чиста субстанция без добавки.

  1. SAN Alcar 750

Форма на капсуловано освобождаване от 100 бр. В 1 капсула 750 mg ацетил-L-карнитин без добавки.

  1. Dymatize Nutrion Ацетил L-карнитин

Съставът включва ацетил-L-карнитин, в една капсула 500 mg от веществото. Модифицираната формула се абсорбира добре. Предлага се в 90 капсули.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Опаковка от 90 капсули. Една таблетка съдържа 500 mg чист L-карнитин.

  1. PureProtein L-карнитин

Този прах тип L-карнитин се разрежда във вода, опакована в 100 гр. В една мерителна лъжица, 5 г съдържа дневната доза L-карнитин, препоръчва се да се използва преди тренировка.

L-карнитин: как да се вземе за загуба на тегло с и без обучение

От цялото разнообразие от ефективни добавки, които ви позволяват да станете красиви, тънки и здрави, особено искам да подчертая един от тях - L-карнитин. Това е лекарство от изкуствен произход. През 1980 г. тя е била успешно използвана от спортисти на Олимпийските игри и първите, които са опитали лекарството, са били италиански футболисти. Сега L-карнитинът е достъпен за всички. Производителите произвеждат лекарството в различни форми: в хапчета, капсули, прах и течност.

В човешкото тяло, естественият L-карнитин се произвежда в бъбреците и в черния дроб, със задължителното взаимодействие с витамини, аминокиселини и ензими. Ако липсва един или повече от тези компоненти, тогава липсва и карнитин. И тогава има смисъл да се вземе L-карнитин от синтетичен произход, за да се възстанови желания баланс в тялото. С помощта на лекар, можете да изберете желаната доза и продължителност на курса на лекарството.

L-карнитинът е важна и полезна добавка за здравето, особено за хора, които се занимават със спорт или извършват тежка физическа работа, както и за хора със затлъстяване или, напротив, с липса на тегло, за хора с отслабена имунна система и с общо шлаковане на тялото.

Разбира се, не трябва да забравяте за физическата активност, като се фокусирате само върху добавките. Освен това, за да се постигне голям резултат, препоръчително е спортът да бъде поставен на първо място в живота - само тогава използването на добавки ще има желания ефект. Не по-малко важни са постоянството, търпението и издръжливостта, а след това резултатът от спорта за укрепване и укрепване на създадения за това L-карнитин ще помогне.

Какво представлява L-карнитин за отслабване? Дали той е дебелач?

L-карнитин за намаляване на теглото ускорява метаболизма, което ви позволява да изгаряте мазнини.

Органните клетки присъстват в човешките клетки, наречени митохондрии, които се използват за разграждане на хранителните вещества в телата ни. L-карнитинът помага на мастните клетки в нашето тяло да проникнат в митохондриите и да изгорят там, превръщайки се в енергия. Лекарството е добре окислява не само тези мазнини, които са в нашето тяло, но и тези, които проникват в тялото ни с храна.

Известно е също, че L-карнитинът подпомага производството на серотонин в мозъка. Серотонинът е хормон, отговорен за емоционалния фон на човек, за неговото настроение. Популярно серотонинът се нарича хормон на радост и щастие.

Известно е, че с балансирана диета, с достатъчно количество животински протеин и желязо, витамин С и В, есенциални ензими и аминокиселини, човешкото тяло се стреми да произвежда такова вещество като L-карнитин самостоятелно, но днес повечето хора следват строги диети или водят вегетариански начин на живот, много се занимават със спорт в повишен режим. В такива ситуации човек вероятно ще усети липса на L-карнитин в организма. Това се проявява, като правило, чрез намаляване на имунитета, умора, намаляване на нормалната активност и намаляване на силата. Освен това, процесът на намаляване на теглото в този случай също се забавя или спира напълно. В този случай се препоръчва да потърсите помощ от L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване? Какви свойства съдържа? Как влияе тялото?

Понякога недостигът на L-карнитин в организма провокира затлъстяване. Достатъчно количество L-карнитин, напротив, започва процеса на запалване на подкожната мастна тъкан. Как става това? L-карнитинът просто преобразува мазнините в енергия, като ги разделя и окислява. Ето защо се препоръчва L-карнитин за загуба на тегло, за да остане активен, тънък и динамичен, като същевременно е уверен в безопасността и ефикасността на употребата му.

Положителният ефект на L-карнитин върху интелигентността също е известен. Учените са доказали, че приемането на 2 г добавка на ден в продължение на шест месеца значително подобрява умствената работа и съпротивата на интелектуалното претоварване. По този начин се проследява благотворният ефект на L-карнитин върху мозъка.

L-карнитинът намалява вредния холестерол, намалява риска от атеросклероза и това заболяване, както е известно в някои случаи, впоследствие провокира инсулти и инфаркти.

Какво е полезно L-карнитин за отслабване?

Ако приемате L-карнитин за отслабване в правилните дози, то в допълнение към загубата на тегло, като бонус, можете да получите от него редица ефективни ефекти върху тялото:

  • ускоряване на метаболизма, което води до увеличаване на изгарянето на мазнините, превръщайки го в енергия;
  • намаляване на холестерола;
  • подобряване на сърдечно-съдовата система;
  • подобряване на умственото и физическото представяне;
  • повишен имунитет;
  • кислородно насищане на тялото;
  • повишаване на устойчивостта на стреса;
  • укрепване на опорно-двигателния апарат;
  • благоприятно въздействие върху здравето на ретината;
  • освобождаване на тялото от шлакане;
  • повишаване на издръжливостта по време на тренировка;
  • положителен ефект върху мъжката репродуктивна система;
  • успешно раждане по време на бременност;
  • подобряване на общото благосъстояние;
  • подобрен нощен сън и памет;
  • възстановяване на нервната система;
  • подобряване на стомашно-чревния тракт;
  • облекчаване на мускулните болки.

L-карнитин за намаляване на теглото е представен в няколко вида освобождаване:

  • L-карнитин фумарат;
  • Ацетил L-карнитин;
  • L-карнитин тартарат;
  • Пропионил L-карнитин;
  • L-карнитин 100% (чист)

За да изберете правилното лекарство за себе си, трябва да изучавате свойствата на всички видове.

L-карнитин фумарат

В състава - чист карнитин и фумарова киселина. Ако искате да отслабнете, това лекарство ще ви помогне с това. Полезно за сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Относително ново лекарство. Когато се създаде, към състава се добавя ацетилхолин, който активира и подобрява мозъчната функция.

L-карнитин тартарат

Най-ефективно се бори с наднорменото тегло. В тялото се превръща в чист карнитин и винена киселина.

Пропионил L-карнитин

Карнитин + глицин. Антиоксидант. Активира метаболизма на липидите. Разширява кръвоносните съдове. Особено се препоръчва за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Неутрализира млечната киселина в мускулите след тренировка, увеличава тестостерона. Лекува хроничната умора.

L-карнитин 100% (чист)

Класически основен наркотик. Активно се използва от спортисти. Възстановява метаболизма. Като допълнение при лечението на затлъстяване или анорексия.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Има няколко вида наркотици:

1. Течен препарат, поставен в бутилки. Прието неразредено.

2. Сироп. Изисква разреждане с вода, съгласно приложените инструкции.

3. Ампули, които не са предназначени за инжектиране. Лекарството в ампули за пиене.

Как да приемате L-карнитин за течност за отслабване?

1. Вземайте сироп 3 пъти на ден.

2. Сироп L-карнитин за отслабване без тренировки - доза от 5 ml.

3. Сироп L-карнитин за отслабване по време на тренировка - до 15 ml, 30 минути преди тренировка.

4. Продължителността на приема на лекарството е максимум 1,5 месеца. След 3-седмична почивка можете да продължите курса.

Преди да приемете, е важно да се запознаете с инструкциите, където са описани предписаните дози, концентрации и следвайте тях.

L-карнитин за течност за отслабване включва химически багрила и аромати, но процесът на неговата абсорбция е по-бърз от капсулния или таблетирания.

Популярно е лекарството L-carnitine 60000, което го използва преди тренировка с помощта на мерителна чашка. Желателно е дозата да се координира със спортен лекар. Обикновено дозата е 7,5 ml.

Как да приемате L-карнитин за отслабване в капсули?

Най-удобната за използване форма. Незабавен ефект на лекарството върху тялото.

1. L-карнитин капсули, измити с негазирана минерална вода или сок.

2. Препоръчва се да се прилага 2 - 3 пъти дневно.

3. Една доза без тренировка - 250-500 mg.

4. При тренировка - 500-1500 мг преди тренировка.

5. Препоръчва се приема на капсули не повече от 26 месеца.

Желателно е дозата да се координира със спортен лекар.

Как да приемате L-карнитин хапчета за отслабване?

Според мненията, най-достъпната форма. Цената за тях е много по-ниска от цените за течни препарати. Обаче, абсорбцията на тялото на таблетната форма е по-лоша. Вземете хапчето по същия начин като капсулите.

Как да приемате L-карнитин прах за отслабване?

Лекарството в прах не е много удобно за употреба, но резултатът от неговото приемане е доста ефективен. И цената за нея е доста приемлива.

Желаната доза прах се комбинира с 0,5 литра течност и тази доза се взима еднократно. Не намалявайте дозата на течността, защото Това може да повлияе неблагоприятно на вкуса на продукта.

Колко трябва да използвам L-карнитин на ден?

Дозите на хората, занимаващи се със спорт и хора, които пренебрегват упражненията, са различни.

Дозировка на L-карнитин за отслабване по време на тренировка

Препоръчителната дневна доза за спортисти е 1200 mg:

- 600 mg - преди хранене (за предпочитане капсулен препарат)

- 600 mg - 20-30 минути преди тренировка (за предпочитане течен препарат).

L-карнитин в ампули:

- 200 mg за 20 минути преди първата закуска;

- 200 mg - преди втората закуска;

- 200 mg - преди обяд, за 20 минути;

- 600 mg - преди тренировка, в продължение на 30 минути.

Дозировка L-карнитин за отслабване без упражнения

За хора, които не участват в спорта, препоръчителната доза от лекарството - 1-2 капсули, 3 пъти на ден, по време на хранене.

Има доза за деца и юноши:

- 7-18 години - 100-300 mg;

- 4-6 години - 60-90 mg;

- 1-3 години - 30-50 mg;

- до 1 година - 10-15 mg.

Мога ли да приема L-карнитин за загуба на тегло заедно с други лекарства и мазнини горелки?

Конфликтът на L-карнитин с други лекарства не се наблюдава. Например, липоевата киселина и L-карнитинът за загуба на тегло се допълват взаимно. В този случай ефективното действие на L-карнитин се усилва с липоева киселина. Липоевата киселина е ефективен антиоксидант и в нейното въздействие върху човешкото тяло е подобна на L-карнитин. Но все пак е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате едновременно лекарства.

Какво е нежелателно да се смесват L-карнитин, така че е с лекарства от вълнуващия спектър, които съдържат кофеин.

Какви храни съдържат L-карнитин?

Липсата на L-карнитин в организма може да се попълни с ядене на определени храни. Например съдържанието на L-карнитин в 100 g продукт:

Варено сирене - 1,1 мг Бекон - 23,3 мг

Ориз - 0,0449 mg мляко - 3,3 mg

Говеждо месо - 95 mg яйца - 0,0121 mg

Свинско - 27,7 mg аспержи - 0,195 mg

Сладолед - 3,7 mg Кайма от говеждо месо - 94 mg

Пшеничен хляб - 0.147 мг. Пилешко филе - 3.9 мг

Треска - 5,6 mg Макарони - 0,126 mg

Колкото по-червено е в месото, толкова повече карнитин има, така че най-богатият карнитин е говеждото месо. В млечните продукти сиренето е шампион за карнитин, особено твърдо сирене. Също така, много карнитин се среща в гъби, авокадо и риба. Но карнитин от тези продукти се абсорбира само в тандем с други важни витамини, като витамин В, С и желязо. Между другото, в продукти, подложени на топлинна обработка, част от L-карнитин се унищожава.

Как да се подобри ефекта от намаляване на теглото, като L-карнитин?

1. Важно е да се определи дозата. Препоръчителната дневна доза е поне 1200 mg. В някои случаи е допустимо дозата да се увеличи до 3–5 г. Но си струва да се има предвид, че наситеността на тялото с L-карнитин зависи и от храненето.

2. Вземете L-карнитин за отслабване преди хранене за 30‒60 минути. Този елемент е важно да се спазва стриктно. L-карнитин за отслабване по време на тренировка използвайте 1 час преди занятие, защото началото на най-добрия ефект на лекарството се появява в рамките на 1 час след прилагането. В рамките на 2 часа лекарството е все още валидно. Важно е да се спазва редовността при приема на L-карнитин, тъй като лекарството постепенно се натрупва в организма.

3. За да бъде ефектът от приемането на L-карнитин за отслабване ефективен, е важно да се спазват правилата за правилно хранене и упражнения. Упражнение, което увеличава сърдечната честота и дишането става по-често - най-добрата препоръка, когато приемате L-карнитин. Ако това правило не се спазва, тогава ефектът от изгарянето на мазнините няма да последва, въпреки че като цяло лекарството ще бъде от полза за организма.

Вреден ли е L-карнитинът?

Въпреки че L-карнитин е признат за безвреден наркотик и в някои случаи може да бъде предписан дори на бременни и кърмещи жени, обаче, преди да го използвате, е по-добре да се консултирате с лекар, особено с подобни заболявания:

  • бъбречно заболяване;
  • диабет;
  • периферно съдово заболяване;
  • цироза на черния дроб.

Странични ефекти на L-карнитин

Страничните ефекти се проявяват под формата на повишен апетит, поради повишените енергийни разходи и повишен метаболизъм или малко разстройство на стомашно-чревния тракт. Правилният подход към комплекса от обучение и хранене, с включването в храната на храни, богати на фибри, фибри, ще реши този проблем. В редки случаи някои хора имат индивидуална непоносимост към лекарството. Понякога, по-често от предозиране, нежеланите реакции след приема на L-карнитин могат да причинят безсъние, повишаване на телесната температура, нарушение на сърдечния ритъм и мускулна слабост. Ако се прилага твърде дълго, той може да доведе до пристрастяване към лекарството, което може да намали производството на естествен L-карнитин в организма. Предварителната консултация с лекаря и разумният подход към приемането и дозирането на лекарството ще помогнат да се избегнат горните странични ефекти.

С правилния подход, L-карнитинът се счита за относително безвредна хранителна добавка.

Къде се продава L-карнитин?

L-карнитин може да се закупи в магазини за спортно хранене, аптеки или онлайн магазини.

L-карнитин за отслабване, цена:

1. Капсули "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (в опаковка от 90 капсули по 500 mg) - 950 рубли;

2. Таблетки "Карнитон", във всяка таблетка по 500 mg L-карнитин (в опаковка от 20 таблетки) - 260 рубли;

3. Течен L-карнитин, в разтвор, 50 ml (20%) - 280 рубли;

4. Прах "Maxler Max Motion с L-Carnitine" (в опаковка от 16 дози по 1200 mg всяка) - 647 рубли.

Най-добър L-карнитин за отслабване

Карнитинът е синтетично вещество, така че трябва да обърнете внимание на тези фирми, които произвеждат лекарството от суровини. Например:

"Carnipure" - фирма "Lonza" от Швейцария;

"Biosint" - компанията "Sigma-Tau" от Италия.

При закупуването е важно да се проучи опаковката на суровините и наличието на търговски марки и да се увери в автентичността на лекарството.

Как да приемате L-карнитин за отслабване при жени (популярни въпроси):

Жените често имат въпроси за ефективността на L-карнитин и как да го приемат правилно. Най-важни въпроси:

- Ефективно ли е L-карнитинът без спорт?

Вече цитирахме горепосоченото подробно описание на приема на наркотици.

Въз основа на обратната връзка от жените, използващи L-карнитин, е възможно да се постигне отличен ефект, при условие че лекарството се комбинира със спорт. С помощта на L-карнитин и упражнения можете не само да отслабнете, но и да получите облекчение и висококачествена мускулна маса без мазнини.

Ако целта е само укрепване и изцеление на тялото, тогава L-карнитинът може да се приема без тренировка. Но ако има конкретна цел - да отслабнете, тогава упражненията не трябва да се изключват.

- L-карнитин ли е мазнина горелка?

L-карнитинът не е мазнина. Той допринася за превръщането на мастните клетки в енергия, поради тяхното окисление и разпад - така се получава изгаряне на мазнини.

- Най-добрият L-карнитин за отслабване - какво е това? Капсулирани или течни?

Всяка от тези форми на L-карнитин ще ви помогне да отслабнете. Много зависи от спазването на дозировката, времето на употреба на лекарството и нормите на приложение.

- Колко време трябва да приема L-карнитин за добър ефект?

L-карнитин се препоръчва да отнеме около 2 месеца, със задължителна почивка за 2-3 седмици. Възможни са 4-6 курса на лекарството годишно.

- Приемам L-карнитин, но това не ми помага.

Ефектът на L-карнитин ще бъде само ако е недостатъчен в организма. В обратния случай, излишъкът от материя се отделя естествено от тялото.

L-карнитин за отслабване, мнения:

Наталия, на 24 години: „Взех L-карнитин в продължение на 3 месеца, по сложен начин: седнах на специална диета, обучена по разработената за мен схема. През цялото това време загубих 9 кг. Чувствам се добре, имам много енергия, крехка фигура и добро настроение. ".

Анастасия, на 26 години: „Взех капсулен L-карнитин в продължение на два месеца. Не почувствах ефекта върху себе си. Не съм упражнявал по време на приемането на L-карнитин и без него, както разбрах, няма да има резултат.”

Елена, на 30 години: „Взех L-карнитин за малко повече от 2 месеца без физическо натоварване. Не забелязах загубен ефект, но имах повишена енергия, подобрих настроението си, повиших ефективността и умствената острота и най-важното, главоболието ми изчезна. Започнах достатъчно.

Видео за L-карнитин

L-карнитин. Как да приемате. За загуба на тегло. Видео от канал FreshLife28

Видео "L-карнитин и мазнини горелки за отслабване, моето мнение и опит | L-karnitin" от Таня Rybakova

L-карнитин, инструкции за употреба от Людмила Никитина

За хора под 25 години, които не се занимават със спорт и не водят активен начин на живот, не е желателно систематично да се приема L-карнитин, достатъчно е да се коригира диетата и да се въведат в диетата продукти с високо съдържание на естествен L-карнитин.

А в напреднала възраст L-карнитинът е необходим само като помощно средство за постигане на по-добро здраве и качество на живот. Тя ще помогне за възстановяване на изчезващите функции на тялото, за нормализиране на паметта и съня, за укрепване на костните и мускулните системи.

Ние сме написали за вас подробна инструкция за употребата на лекарството L-карнитин. За да я приемете или не - решението е ваше. Ако решите да вземете курс, не забравяйте, че това лекарство ще бъде най-ефективно само във връзка със спорта и храненето.