Защо винаги искате бонбони?

Искаш ли сладък ден и нощ? Не оставяйте такъв симптом без внимание. Зад бонбоните може да се скрие не само глад или умора, но и болести като паразитна интоксикация и депресия.

Какво може да бъде свързано с постоянното желание да се яде сладко?

Лекарите и психолозите посочват следните причини за пристрастяването към сладките храни:

глад

Десертите и захарта, които съдържат, са бързи въглехидрати, които могат незабавно да преминат от червата към клетките и да им осигурят енергия. Следователно, когато сме много гладни, тялото може да изисква точно сладкиши, за да може бързо да възстанови силата си и да не губи остатъците си върху „получаването“ на въглехидрати от други храни.

Небалансирана диета, строга диета

Този вид храна често води до ситуация, в която тялото получава само един вид хранителни вещества и преживява остър недостиг в другия. Например, ако следвате протеинова диета, тялото ви ще има недостиг на въглехидрати, така че ще ви накара да ядете торта или шоколадова лента.

Неправилни хранителни навици

Неспокойното желание да се яде сладък десерт често се обяснява със силата на навика, когато човек редовно заменя пълноценни ястия с десерти. Тялото се свива да получава бързи въглехидрати и затова започва да ги изисква винаги.

Физическа умора, липса на енергия

Отново, въпросът е в бързите въглехидрати, които получаваме благодарение на свойствата на захарта - влизайки в тялото, те незабавно възстановяват нашите енергийни резерви.

Ниска кръвна захар

Това състояние може да провокира някои заболявания, лекарства или строги диети. Каквото и да беше, но с остър недостиг на захар, тялото по всякакъв начин ще се опита да го възстанови за сметка на сладка храна.

Депресия, емоционална тревожност

Сладкото е отлично успокоително, така че с емоционална тревога тялото започва да изисква шоколад дори и през нощта. Какаовите зърна, от които се прави шоколад, съдържат серотонин (“хормон на щастието”) и кофеин, които имат способността бързо да подобрят настроението.

Хормонални нарушения

Тъй като бонбоните ни помагат да се справим с безпокойството, такива апетити могат да се появят по време на хормонални прекъсвания, когато тялото започне да изпитва тежък стрес или се случва метаболитно нарушение.

PMS, началото на менструалния цикъл, менопаузата

Причините за желанието да се ядат сладкиши по всяко време на денонощието могат да възникнат поради гореспоменатия хормонален дисбаланс. Наистина, преди менструация и по време на менструация, нивата на прогестерона са значително намалени при жените, което от своя страна провокира началото на депресивни състояния.

Това е тялото и се опитва да се развесели заради серотонина. Подобна ситуация се случва по време на менопаузата.

бременност

По време на бременността тялото на жената прекарва много енергия, така че се нуждае от храни с високо съдържание на въглехидрати. Също така, бъдещите майки могат да страдат от нетолерантност към някои продукти и странно пристрастяване към други. Често се случва бременна жена да има желание за сладкиши, особено вечер и през нощта.

Липса на любов, обич, насърчение

Също така можем да компенсираме психологическия дискомфорт и липсата на подкрепа от близките с бонбони. Особено силно такова сцепление става вечер. Разбира се, това не е най-добрата подмяна, но ни дава поне краткотрайно усещане за комфорт.

Паразити в тялото

Основната храна на паразитите, които могат да живеят в червата на човека, е глюкозата. И следователно, ако човек има хелминти, нуждата му от сладкиши се увеличава значително. И колкото по-активни са червеите в тялото му, толкова по-силно ще бъде желанието за десерти.

Консумация на алкохол

След алкохола, тялото ни губи витамини и хранителни вещества и затова няколко бонбона са чудесен начин за бързо възстановяване на силата.

скука

Когато човек няма какво да прави, той може несъзнателно да изпита вътрешно безпокойство и да се опита да “изплати” дъвчещите си движения. В този случай жаждата може да се развие не само за сладкиши, но и за всички други продукти, които са в хладилника.

Какви елементи липсват в организма, ако се нуждаят от сладкиши?

Диетолозите казват, че чрез глад за сладкиши тялото ни съобщава за спешна нужда да получи „оскъдни“ хранителни вещества и витамини. За да разберете точно какви елементи липсва на тялото ви, ще ви помогне маса, създадена от лекари и специалисти по хранене.

Но дори и тази маса не изчерпва всички възможни варианти за глад за десерти.

В това отношение е важно не само да се вземе предвид общото желание да се яде нещо сладко, но и продуктите, които искате:

  • Сушени кайсии - възможен дефицит на витамин А. Съдържащи се в: авокадо, пъпеши, чушки, праскови, картофи, броколи, яйца, сирене, моркови, черен дроб, риба.
  • Банани - голямо търсене на калий (k). Съдържа се в: сушени кайсии, грах, ядки, фасул, сини сливи, картофи, смокини, домати.
  • Шоколадът е възможен дефицит на магнезий (Mg). Съдържа се в: бор и орехи, фъстъци, кашу, бадеми, елда, горчица, водорасли, овесени ядки, просо, грах, фасул.
  • Брашно - вероятният недостиг на азот (N) и мазнини. Съдържа се в: боб, ядки, месо.

Какво да правите, ако винаги искате бонбони?

Ако наистина искате да ядете десерт, но не искате да навредите на тялото и тялото - използвайте нашите препоръки:

Посетете терапевт, за да се тествате

Първо, трябва да проверите кръвната си захар и може би да направите специален тест за глюкозен толеранс (той ще ви уведоми, ако имате диабет). Ако този показател е нормален, даряват кръв, за да се определи нивото на биохимични елементи и витамини.

Възможно е след изследване на състоянието ви и медицинската история, терапевтът да ви назначи допълнителни възможности за изследване. Ако имате здравословни проблеми, той определено ще ви каже какво да правите.

Балансирайте режима на захранване

Много е важно през деня тялото ви да получава различен набор от хранителни вещества - въглехидрати, протеини и дори мазнини, които са мразени от всички жени.

Ако сте постоянно привлечени от сладкиши, консумирайте храни, богати на:

  • желязо (фасул, какао на прах, тиквени семки, леща, слънчогледово семе);
  • магнезий (всички видове ядки, спанак, боб);
  • бавни въглехидрати (дати, оризови спагети, картофи, паста, царевица, мюсли, тиквички, тиква, портокалов сок).

Прекарайте повече време в разходка на открито.

Свежият въздух и енергичната физическа активност (дори ходене) ще ви помогнат да се отървете от неспокойното желание да ядете нещо. В допълнение, пълното насищане на клетките с кислород ще повиши настроението и ще подобри обмяната на веществата.

Научете се да се отпуснете

Стресът и тревожността са основните фактори, които причиняват желанието на организма да получи повече глюкоза. За да се отпуснете, можете да се възползвате от практиката на йога, ароматерапия, да вземете интензивен набор от упражнения или просто да слушате музика.

Ако подозирате, че състоянието ви е депресирано, си струва да посетите психолог (но в никакъв случай не предписвайте антидепресанти за себе си, само квалифициран лекар има право да прави това).

Отърви се от навика за лека закуска

Чай с бонбони много бързо ще възстанови енергийния Ви потенциал, но навикът да се яде десерт може да стане обсебен и да стане причина за здравословни проблеми (диабет и затлъстяване).

Така че се опитвайте винаги да държите в чантата си нещо за здравословна закуска: пресни плодове, смес от ядки и сушени плодове, пикантни бисквити, сандвич с домати и сирене. Но още по-добре - да отделите време и да имате пълно хранене.

Когато искате бонбони - яжте здравословни храни

Например, вместо бонбони - сушени плодове, вместо торта - плодова салата. С голямо желание можете да си позволите малко парче черен шоколад - съдържа много малко захар, но е изключително полезно за здравето.

И още едно важно правило: дори да се използват плодове и сушени плодове само след хранене и на малки порции.

Подмазвайте сетивните си органи

Ако се наслаждавате на миризмата на шоколадови или ванилови бисквити, си купите ароматно масло с тези аромати, душ гел или абонамент за шоколадови обвивки. А гладът задоволява само здравословната храна.

Намерете алтернатива на дъвченето на сладкиши

Без съмнение, десерти ни доставят много удоволствие. Но трябва да се научите да получавате удовлетворение и радост не само от храна, но и от други дейности.

Това може да е любимото ви хоби, интелектуална игра, която е много пристрастяваща, спортна или доброволна. Най-важното нещо не е да се отегчиш и да не се разсейваш от желанието да се яде чиния с понички.

Спазвайки всички горепосочени препоръки, не забравяйте: не тероризирайте тялото си и напълно отхвърляйте сладкиши. В крайна сметка, глюкозата също е важна за нашето здраве, като желязо и магнезий. Основното нещо - да го използвате в умерени и само след хранене.

В крайна сметка, ако имате добър обяд от супа с гъби и каша с риба - на практика няма място за сладкиши в стомаха. И ако навикът за правилно хранене става редовен - няма да бъдете влачени в сладкарницата, дори и под влиянието на стресови ситуации, по време на бременност и след алкохол.

20 причини, поради които винаги желаете сладко и как да се справяте с тях

Говорим за основните причини за желанието да се яде нещо сладко и търсим начини за преодоляване на вредното сцепление.

Учените отдавна са доказали, че захарта, като никотин, кофеин и лекарства, може да предизвика пристрастяване! Решихме да разберем какви обективни причини, защо искам бонбони, действително да съществуват и къде човек вече пресича линията и става зависим от захарта?

Психологически причини

Тези причини, като правило, произхождат от детството. В крайна сметка, много често, когато детето се провали или е разстроено, неуспехът го е сполетял, грижовен родител ще се опита да развесели детето си, като му даде какво? Точно така, бонбони или шоколад!

Такава причинно-следствена верига се формира през целия живот, а вече е напълно възрастен, човек се опитва да „завземе“ такива психологически феномени като:

• стрес и емоционален стрес;
• ниско самочувствие;
• подценяване на другите;
• липса на внимание;
• подсъзнателно желание за самореклама;
• желание да изпитате чувство, подобно на удоволствието, което е възникнало в детството, когато ядете подобна сладост и т.н.

Среща и разговори с добър приятел, добра почивка от работа - например, отидете на СПА, отидете в селска вила за целия уикенд, уредите си активен уикенд или, напротив, заспите добре. „Насърчете” себе си по по-ценен начин - например, купи нещо или книга, за която отдавна мечтаете, регистрирайте се за интересен майсторски клас, който никога не е стигнал до ръцете ви, посетете нова изложба.

Физиологични причини

Основната физиологична причина, поради която искате сладкиши, е нарушена диета: прескачане на хранене или липса на обилно ядене на някое от ястията: например, ако обикновено имате чаша кафе за закуска с един сандвич, не е изненадващо, че до 10–11 часа отваряте на работа бонбони.

Също така, желанието да се яде нещо сладко може да засегне:

• липса на витамини В, хром и въглерод в организма;
• хронична умора и редовна липса на сън;
• нискокалорични диети и липса на бавни въглехидрати в храната;
• умствена умора, защото нашият мозък се нуждае от глюкоза, за да работи, и ако имате трудна работа, която изисква постоянно мозъчна атака, тялото ще изисква повече глюкоза;
• промяна на физическата активност;
• лекарства;
• кафе, цигари, алкохол;
• рязко отхвърляне на цигари.

Най-простото нещо, което можете да направите, за да предотвратите физиологичните причини, е да регулирате ежедневната диета и диета: опитайте се да спите в продължение на 7-8 часа, помислете предварително за това какво ядете за закуска, обяд и вечеря и ядете балансирано, защото голяма част от зеленчукова салата с резен месо или риба е много по-удовлетворяващо и по-здравословно от сладък бар!

Пийте курс от подходящи мултивитамини за вас, както и попийте с богати на хром морски дарове. В идеалния случай, опитайте се да се откажете от кафето и алкохола във вашата диета колкото е възможно повече, и ако в момента се откажете от тютюнопушенето, изследвайте различни начини и намерете достоен заместител на сладкиши, иначе като се отървете от една зависимост ще получите нова!

Научете повече, защо искате сладки, като гледате видеоклипа на експерта, отговарящ на този въпрос:

Защо винаги искам сладка жена преди менструация, по време на бременност, а също и на ХС?

Именно през тези периоди тялото на жената харчи огромно количество витамини, макро- и микроелементи. Недостиг на магнезий, въглерод, хром, сяра, фосфор, триптофан причинява глад за сладкиши.

• Недостигът на хром се компенсира от нерафинирани растителни и животински мазнини, мляко, говеждо, пилешко, минтайно, херинга, риба тон, морски дарове, цвекло, домати, грозде, лешници.
• Въглеродът съдържа растителни и животински мазнини, банани, картофи, цвекло, боб, леща, грах, целина, ориз, пшеница.
• Семена, банани, грейпфрути, пъпеши, градински зеленчуци, тиква, елда, кафяв ориз, фасул, нахут, морска риба, месо, горчив шоколад, сладки бадеми, сушени кайсии и други сушени плодове са богати на магнезий.
• Недостигът на сяра се компенсира от месо от животни и птици, риба, млечни продукти, яйца, ядки.
• Много фосфор в зеленчуци, зеленчуци, семена, ядки, зърнени храни, морски и сладководни риби, месо, яйца, мляко.
• Триптофанът съдържа месо, риба, млечни продукти, хайвер от риба, гъби, овесени ядки, орехи, банани, дати.

Следвайте нашите препоръки и експертни съвети, защото само във вашата сила да предотвратите развитието на захарната зависимост!

Как да убиваме глад за сладкиши: 7 неочаквани храни

- Имате нужда от сладкиши, за да може мозъкът да работи. Това твърдение е здраво закрепено в съзнанието на сладките зъби, въпреки че учените отдавна са опровергани. Мозъкът обаче се нуждае от глюкоза, която е най-лесно да се получи от бонбони или торта. Но глюкозата не е само сладки, тя е в почти всичко, което ядем. Почти всички въглехидрати се трансформират в глюкоза: зърнени храни, целина, риба, пържола и др. Факт е, че тялото ни обича да пести енергия, така че е по-лесно да получи глюкоза от бързите въглехидрати, а не да губи енергия за обработка на сложни.

Проблемът с постоянното желание да се яде десерт е заплаха за здравето. Необходимо е да се преодолее това не само в името на фигурата, но и за нормалната работа на същия мозък. Учени от университет в Калифорния са доказали, че сладкиши нарушават връзките между мозъчните клетки и забавят предаването на импулси между тях. Ако не се борите с pirozhenkam, увеличава риска от ранно развитие на Алцхаймер. Ето защо е време да се отървем от тази зависимост. За щастие, природата ни е дала много полезни продукти, които ще помогнат в това.

Защо искате сладко и как да се отървете от него

За да разберете как да се справите с този бич, трябва да знаете защо понякога искате да ядете бонбони, торта или шоколад. Силно желание за десерти идва от понижаване на нивата на кръвната захар. Както вече разбрахме, можем да го получим от всичко. И ние също знаем, че тялото се стреми да го получи възможно най-бързо. За запалените сладки зъби, това е подобно на наркоманията: когато мозъкът си спомня, че получава бързи въглехидрати при поискване, той ги изисква. В случай на отказ от съдържащи захар продукти, тялото може да “саботира”, до гадене и загуба на сила. Но тя може да бъде фиксирана.

Ако искаме сладко, тогава ни е необходима енергия. За да не станете зависими от храната, трябва да се приучите към факта, че има енергия в правилните храни. С течение на времето, замествайки тортата със зърнен бар или дори пържола, ние научаваме мозъка да „екстрахира” глюкоза от сложни въглехидрати. Друг орган може сам да синтезира глюкоза, това се нарича глюконеогенеза. Но защо трябва да го синтезира, ако можеш да победиш Сникърс? За хората с наднормено тегло е особено полезно да накара тялото да произвежда енергия.

С наднорменото тегло, мастните резерви се отлагат в черния дроб и с намаляване на количеството въглехидрати тялото ще преобразува тази енергия в енергия. Като цяло, за да убие жаждата за сладкиши е необходимо за здравето и външния вид. Сега повече подробности за продуктите, които ще помогнат за това.

боб

Фасулът, подобно на много фасули, е богат на лесно смилаем протеин. Веднъж попаднали в тялото, протеините бързо се усвояват и доставят енергия. В допълнение, бобът съдържа диетични фибри, което удължава чувството за ситост. Благодарение на полезните минерали и витамини, този продукт се счита за достоен заместител на десертите.

Не обичам боб

Можете да го замените с всеки фасул, особено нахут, грах и леща се считат за особено полезни. От тях можете да приготвите обилни супи, вкусни хумус или други пасти, използвайте варени за салати.

Билков чай

Дори по-бързо да се отървете от апетита за десерти може да бъде, ако пиете боб с билков чай. Препоръчително е да се пие вместо кафе, сода, опаковани сокове. Говорим само за билков чай, тъй като има кофеин в черно и особено зелено. Натуралната напитка ще активира или отпусне в зависимост от състава. Той също така компенсира липсата на влага в тялото и я насища с полезни елементи. Ключовият фактор, който помага в тази борба, е психологическото устройство. Първо, трябва бързо да се разсее, и второ, тя изпълва стомаха.

Не пия билков чай

Можете да го замените с вода с краставици и мента, плодове и компот без захар, uzvar, натурален сок от грозде.

През 2012 г. клиника Майо проведе проучване, което потвърди предположенията за ползите от мастни храни. На експериментите е доказано, че мастната храна намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и е превенция на сенилна деменция. Също така, такава диета има положителен ефект върху мозъка. Малък тост с парче бекон елиминира желанието да се яде шоколадова торта, дори ако в началото не се чувствате като бекон.

Не ям мазнини

Реч в резултатите от изследванията не е само за мазнини, тя може да бъде месо, риба, масло. Това е цялата животинска мазнина. Вегетарианците ще трябва да намерят алтернатива сред фасула и растителни храни. За да "свали ръба", достатъчно е да се яде една котлета, сандвич и по-добре салата с месо и зеленина.

херинга

Същият продукт е изключително неочакван за борба със сладката зависимост. Но херингата има няколко предимства: тя е мазна, съдържа протеини, богата е на Омега-3.

Това е много полезен продукт за тялото, освен това той бързо подхранва и поддържа усещането за ситост дълго време. Когато искате торта, можете да ядете малко херинга или друга риба.

Не обичам херингата

Тук можете да изберете всякаква риба или морски дарове, почти всички от тях са богати на хранителни вещества и компенсират липсата на енергия. Тези, които са на диета, могат да обърнат внимание на постните видове.

целина

Зелените с характерен вкус и мирис не са за всеки. Но тези, които обичат целина, ще получат голям помощник в борбата срещу наднорменото тегло и зависимостта от сладкиши. Тя има отрицателно съдържание на калории, което означава, че е необходима повече енергия за храносмилането, отколкото целина дава. Той бързо се насища поради влакната, защото прекъсва всеки глад. И след хранене не можете да се притеснявате за вашата фигура.

Не ям целина

Можете да го замените с рукола, спанак и салата от босилек. Също така, сочни зеленчуци (зеле, моркови, цвекло, краставици) ще наситят и “споделят” с витамини.

кефир

Съществува подозрение, че някои хора развиват склонност към сладкиши от размножаването на вредни бактерии в храносмилателния тракт. Тези микроорганизми много "обичат" захарта и всичко, което прилича на него, тъй като се хранят и размножават в него. За профилактика се препоръчва всеки ден да се приемат пробиотици, а най-добрият вариант се счита за кефир. Нормализира баланса на микрофлората и насища с полезни бактерии. В резултат на това изчезва постоянното желание да се поглезите с десерти, а млечните продукти служат и за профилактика на стомашно-чревни заболявания и кандидоза.

Аз не пия кефир

Най-добрият аналог е натуралното кисело мляко без добавки. Можете да добавите пресни плодове, сушени плодове или парчета пресни плодове. А някои предпочитат повече кисело мляко, те също могат да бъдат заменени с кефир.

броколи

Препоръчва се шоколадът да се замени с броколи по две причини. Първият е фибри в състава, той ще помогне да се спести енергия за дълго време. Второто е съдържанието на хром в броколи. Хромът стабилизира нивата на кръвната захар, така че помага на сладките зъби да променят навиците си. Можете да го ядете във всякаква форма, дори като част от пресни сокове.

Не обичам броколи

Хромът може да се намери в гъби, естествен гроздов сок, аспержи, зърнени храни и зърнени храни.

Допълнителни правила

Ако пристрастяването към бонбоните се превърне в проблем, по-добре е да се справим с него в комплекс. Като правило, ние обръщаме внимание на пристрастяването само когато набираме тегло. Спортът в този случай е идеален помощник, упражнението подобрява кръвообращението, подобрява настроението и ускорява мозъка. Още по-добре, ако играете спорт на чист въздух, можете да увеличите нивото на кислород в кръвта. Упражнение дисциплини добре и нездравословна храна с течение на времето става по-малко привлекателна.

Друга препоръка от последователите на правилното хранене идва на помощ: необходимо е да се яде отделно. Когато правим дълги прекъсвания между храненията, енергията може да бъде значително намалена по време на тази почивка. В резултат на това, в най-неподходящите моменти, спешно се нуждаем от закуска на поничка. Ако има малко и често прекъсванията се намаляват, енергията тече постоянно и нивото на глюкозата не намалява.

Друг начин да забравите за бонбоните веднъж и завинаги е да преодолеете себе си. Това не е курс за силните по дух, а всеки може да го направи. За да се развие нов навик, е достатъчно за 21 дни да се откаже от захарта в чист вид и в състава на продуктите. В началото трябва да очакваме разбивка на силата и настроението, през този период можете да използвате прегледаните продукти. С течение на времето жаждата за торти и сладкиши ще намалява все повече.

Както виждате, страстта към десерти не е безобидна слабост, а сериозна заплаха за здравето. Трябва да се борим с него и сега знаем как да го направим.

Ще разберем защо често искаме сладко

Обикновено, с желанието да се яде бонбон или торта, хората дори не се опитват да определят защо искат сладко, въпреки че причината може да бъде сериозен проблем.

Тракция към захарни продукти, причинени от психо-емоционални фактори, умора, особености на женската физиология, консумация на алкохол и много други фактори.

Какво сигнализира тялото?

Ако човек е в комфортна психо-емоционална атмосфера, но изпитва внезапни импулси или редовно желание да изяде торта, торта, шоколадов кифличка или поне близалка, трябва да преразгледате диетата, режима на деня, да се консултирате с лекар.

Така че тялото сигнализира за нарушение.

Ако често сте привлечени от бонбони, причините могат да са различни: може да липсва нещо, или може би това е началото на болестта, дисбаланс в диетата или банална липса на сън.

Физиологични фактори

На първо място, трябва да анализирате очевидното, може би отговорът ще бъде подтикван от самия орган:

  • болест;
  • нередовни хранения;
  • липса на витамини В и въглерод;
  • липса на сън;
  • диети с ниско съдържание на въглехидрати / липса на бавни въглехидрати в храната;
  • умствена умора;
  • промяна на физическата активност;
  • лекарства;
  • кафе, цигари, алкохол;
  • рязко отхвърляне на цигари.

Случва се, че сладките ни примамват без особена причина. Така че трябва да мислите, но имате ли някаква зависимост от захарта?

Зависимостта със сила на волята се излекува, замествайки захарта с плодове, сушени плодове.

Психологически фактори

Случва се, че няма зависимост, а с физиологията всичко е наред.

Може би има психологически проблеми:

  • стрес;
  • емоционален стрес;
  • ниско самочувствие;
  • подценяване на другите;
  • липса на внимание;
  • подсъзнателно желание за самореклама;
  • желанието да се откъснете от проблемите и да изпитате чувство, подобно на удоволствието, което възниква в детството, когато ядете такава сладост;
  • желание да се яде забранен продукт.

Обикновените неща помагат да се избегне усвояването на сладкиши поради стрес: интимни разговори с близки, пътуване до СПА салон, отдих на открито, пазаруване, хоби, промяна на пейзажа. Слушайте себе си, правете това, което отдавна сте отлагали: завържете шапка, присъединете се към клуб на японските любители на културата, вземете уроци по езда, започнете да рисувате. Тази техника облекчава стреса, допринася за обективна оценка на ситуацията и бързото приемане на правилното решение.

Квалифициран психолог може да ви помогне с труден проблем.

Проблемни решения

Ако лекарите, включително и психолозите, не са идентифицирали болестта, е необходимо да преразгледат диетата и начина на живот: нормализиране на дневния режим, изхвърляне на продукти с празни калории (бърза храна, чипс, наденица, нискомаслени кисели млека и др.), Намаляване на консумацията на кафе, алкохол, тютюн, енергийни напитки.

Възможно е, поради индивидуалните характеристики или малоценността на диетата, да изпитвате недостиг на определени вещества. Липсата на магнезий, въглерод, хром, сяра, фосфор, триптофан причинява глад за сладкиши!

Магнезият е богат на семена, сладки бадеми, банани, грейпфрути, пъпеши, сушени кайсии, фасул, нахут, градински зеленчуци, тиква, елда, кафяв ориз, морска риба, месо, горчив шоколад.

Въглеродът съдържа растителни и животински мазнини, банани, картофи, цвекло, боб, леща, грах, целина, ориз, пшеница.

Нерафинираните растителни и животински мазнини, мляко, говеждо месо, пилешко месо, миди, херинга, риба тон, цвекло, домати, грозде, лешници компенсират липсата на хром. Хромните таблетки (хром пиколинат) се продават ефективно и евтино в аптеките.

Недостигът на сяра се запълва с месо от животни и птици, риба, млечни продукти, яйца, ядки.

Много фосфор в зеленчуци, зеленчуци, семена, ядки, зърнени храни, морски и сладководни риби, месо, яйца, мляко.

Триптофанът съдържа месо, риба, млечни продукти, хайвер от риба, гъби, овесени ядки, орехи, банани, дати.

Изисква ли се десерт?

Забелязахте желание да завършите всяко хранене с бонбони или парче торта?

Най-вероятно си струва да се увеличи броят на калориите поради рационалното потребление на месо, риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнест хляб.

А също и повече почивка, по-често в природата.

Да бъдеш жена не е лесно

По някаква причина по време на месеците много харесва сладко. Или няколко дни преди и няколко дни след това. Това чувство се проявява по време на бременност и кърмене. Понякога, дори на тази основа - тя дърпа за сладко или не, чудейки се кой ще бъде - момче или момиче.

Това се дължи на високата консумация на въглерод, магнезий, желязо и други елементи. Ситуацията се улеснява от балансирана диета, мултивитаминен комплекс.

Шампанско и шоколад

Забелязали ли сте, че чаша вино или шампанско провокира желание да се яде поне парче шоколад?

Тялото консумира огромно количество витамини, микро и макроелементи за преработката на алкохолни напитки.

Всеки алкохол намалява нивото на захар в кръвта, така че след приемане на алкохол тялото изисква да компенсира загубата на захар и хранителни вещества.

Това обяснява желанието за захарни продукти.

Проблемът може да бъде решен чрез намаляване на консумацията на алкохол и увеличаване на количеството пресни плодове и зеленчуци в храната.

Какво се случва, ако се откажете от сладкиши

Дори и най-изтъкнатите диетолози не препоръчват напълно да се елиминира сладостта от диетата. Най-важното е да се използва в разумни граници. Това видео ви показва какви предимства ще получите, като ограничите използването на вредни сладкиши:

Съвети за хранене

Няколко прости съвета на диетолозите ще ви помогнат да решите проблема.

Цигарите са отрова. Спрете да пушите, но не забравяйте, че рязкото отхвърляне на цигарите е стресиращо за тялото, което може да предизвика неугасим глад или глад за сладкиши.

Ако човек се откаже от пушенето и постоянно иска бонбони и близалки, си струва да увеличите консумацията на здрава течност (вода, минерална вода, зелен чай, домашно приготвена плодова напитка), да ядете пресни и сушени плодове, семена, ядки.

И също така ядат варено или печено месо и риба, яжте повече градински зеленчуци.

Бъдете внимателни, кисело мляко! Не подменяйте сладкото с кисело мляко. Те съдържат много нишесте (прости въглехидрати), изкуствени ароматизатори и багрила, захар или още по-опасно вещество - аспартам (E951). Колкото по-ниско е съдържанието на мазнини, толкова повече съдържа скорбяла, добавки и захар / подсладител, и по-голяма е опасността му. В допълнение към излишни килограми, редовната употреба на този продукт заплашва стомашно-чревната дисфункция, акне, диабет. Любителите на киселото мляко трябва да си купят кисело мляко и да го подслаждат с плодове и натурален мед.

Подсладител. Невъзможно е да се замени захарта с подсладител, което често прави тези, които губят тегло. Безопасността на заместителите на захарта е мит. В допълнение към пристрастяването, подсладителите нарушават метаболитните процеси, провокират развитието на различни заболявания, включително. диабет и онкология. Какво да правим? Добавете сложни въглехидрати като елда или овесена каша за закуска или обяд и желанието ще намалее.

Медикаменти. Някои лекарства засягат гастрономически желания и тайната, поради която тя се придържа към сладкиши и брашно, може би в взетите лекарства. Ако лекарството трябва да се консумира дълго време и жаждата за някои продукти се увеличава, трябва да информирате лекаря, който ще поръча преглед и да коригира лечението, може би да замени лекарството.

Спорт и захар. Внезапното спиране на спорта може да предизвика желание да се ядат десерти и сладкиши. Това се дължи на производството на серотонин по време на тренировка. Ако прекъсването е причинено от бременност, промяна на дейността или нараняване, си струва да добавите повече плодове, семена и ядки към храната. Ако случаят не е клиничен, разходките на чист въздух и хоби ще ви помогнат.

Правилното упражнение и хранителния режим намаляват апетита за сладкиши. Желанието да се ядат сладкиши казва за неправилна диета или липса на хранителни вещества. Ако вашата тренировка е сутрин, закуската включва зърнен хляб, ядки, яйца, извара, мляко. Ако ден преди вечеря, яжте каша и сушени плодове за закуска. Когато тренирате между обяд и вечеря, добавете боб, ориз, елда, картофи, ряпа и зеленчуци към храната. Един час преди занятието можете да ядете 1 средно сладък плод. Тези, които обичат да тренират късно вечерта, трябва да ядат риба или малка част от месото / птичето месо със зеленчуци и кореноплодни зеленчуци. За десерт - мед и сушени плодове. Ако след тренировка искате сладкиши, това означава, че не получавате достатъчно добри въглехидрати.

Нашето оръжие е мед. Естественият пчелен мед помага за преодоляване на апетита.

1 чаена лъжичка от продукта в чист вид (без пиене) в продължение на 2-4 часа избива глад за сладкиши и компенсира недостига на необходимите вещества.

Пресен сок от плодове, плодове и зеленчуци също е полезен.

Нощен десерт. Ако през нощта и вечер не можете да живеете без захарни храни, може да нямате достатъчно калории, хранителни вещества през деня. Той също така показва физическа и емоционална умора. Необходимо е да се увеличи приема на протеини, плодове, да се вземе релаксираща вана.

Еднодневна диета от зависимост от въглехидрати

Протеинова диета с продължителност 1-3 дни - начин за преодоляване на зависимостта от въглехидрати. През деня те използват само варени яйца, извара, кефир, вода, зелен чай (хипотоничен - черен) без захар и лимон в каквато и да е пропорция, но така, че количеството протеин на 1 кг тегло на жената да не надвишава 0,8 гр., 1.1 гр. Съдържание на протеин в 100 гр. извара 9% - 16.7 грама., в 100 грама кефир - 2.9 грама; в 1 яйце - 6-7 гр.

Но основното решение на проблема е никога да не забранявате сладостта на себе си! Но тъй като сме достойни за най-доброто, няма да купуваме сладкарски изделия, а по-скоро ще си изпечем нещо вкусно, например апетитен чийзкейк или оранжева гъба. Пригответе чай и се насладете на вкусна храна в компанията на близки!

Жажда за сладки: как да се отървем от?

Всеки от нас поне веднъж в живота си преживяваше периоди на непреодолимо желание за сладкиши. Какво да направя, ако постоянното желание за ядене на нещо сладко се забави, а не само промените на фигурата, но и здравословните проблеми са забележими?

Преди всичко е необходимо да се разбере какво е „сладко” и защо е необходимо.

В речника Ozhegov, "сладък" - с приятен вкус, типичен за захар или мед. Друга стойност - приятна, приятна. Всъщност, ако ядете бонбони или торта, тогава настроението веднага се издига, животът започва да играе с ярки цветове, има прилив на сила и енергия. За съжаление този ефект е много краткотраен и жаждата за сладкиши расте.

Научен език на целия комплект торти, шоколади, шоколади и др. наречен "лесно смилаеми (бързи) въглехидрати." Въглехидратите в човешкото тяло изпълняват различни функции. Първата от тях е енергията. С оксидиране от 1 гр. въглехидратите се отделят 4,1 kcal енергия. Основният източник е свободната глюкоза, която се освобождава лесно от бързите въглехидрати, и гликоген - въглехидрати, съхранявани в организма. Свойството на лесно смилаемите въглехидрати, които бързо се разделят на глюкоза, е необходимо за човек в стресова ситуация за спешно насищане с енергия. Следователно, без последствия, можете да ядете сладко след безсънна нощ или при подготовката за изпита. В този случай бързите въглехидрати са спешна помощ за тялото, а жаждата за сладкиши е лесно обяснима.

Стресовата ситуация е минала и жаждата за сладкиши е останала. Какво да правим

На първо място, трябва да се обърне внимание на здравословното състояние. Колкото и странно да звучи, жаждата за сладкиши може да е следствие от сътресение, остеохондроза и дори хипотония. И в трите случая същността е същата - в мозъка липсва глюкоза, дължаща се на нарушения в кръвообращението. Ето защо, той започва да го изисква, което се проявява под формата на главоболие, преминаване, ако ядете, например, бонбони.

Тези проблеми се решават чрез консултация с терапевт и невролог. Експертите ще помогнат за отстраняването на причината, а жаждата за сладкиши ще отслабне.

Друга причина за сладостта е липсата на хром в организма.

Основната функция на хром е да поддържа нормални нива на кръвната захар. Той участва в метаболизма на въглехидратите, увеличавайки пропускливостта на клетъчните стени за глюкоза. Също така, този микроелемент повишава чувствителността на клетъчните рецептори към инсулина, хормона на панкреаса, отговорен за метаболизма на въглехидратите. Ето защо, достатъчно количество хром в тялото спомага за намаляване на апетита за сладкиши, ускорява метаболизма.

Злоупотребата с бонбони и захар най-често води до липса на хром. Колкото по-сладък е, толкова повече хром се отделя от тялото и, затваряйки порочния кръг, искам по-вкусно.

В допълнение към силното желание за сладкиши, симптомите на липса на хром са:

  • Продължително чувство на глад
  • Изобилно изпотяване,
  • Чувство на умора след нощна почивка,
  • Виене на свят.

Без съмнение хромът се абсорбира най-добре от храната. Най-високото съдържание на микроелементи в риба тон (90 ug на 100 g). Различни видове риба (шаран, минтай, каракуд, сом, мойва, треска и др.) Съдържат по-малко количество - 55 мкг на 100 гр. Следващото количество хром е черен дроб (32 мкг на 100г.), Патица (15 мкг), пиле (10 mcg). Някои зеленчуци също са доста богати на хром. Така броколите включват 22 микрограма микроелементи на 100 g и цвекло от 20 микрограма.

Друг източник на хром е бирената мая. Те се използват като добавка към храната.

Наред с другите неща, можете да използвате лекарствата за нормализиране на хрома. Тя може да бъде както различни витамини и минерални комплекси, така и хранителни добавки. Но не забравяйте, че всички лекарства могат да се приемат само след консултация с лекар, защото не само дефицитът, но и излишъкът от хром са вредни.

Ежедневната нужда зависи от възрастта и пола:

  • 1-3 години - 11 мкг
  • 3-11 години - 15 mg
  • 11-14 години - 25 мкг
  • 14-18 години - 35 мкг
  • Над 18 години - 50 мкг
  • Бременни жени - 100-120 мкг
  • Над 18 години - 60-70 мкг
  • Спортисти - 120-200 мкг

Следващата причина за жажда за сладкиши е хормонален дисбаланс.

Първият хормон, който идва на ум при споменаването на сладкиши, е инсулин. Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса и отговаря за регулирането на нивата на кръвната захар. Ако кръвната захар стане прекалено много, тогава започва да се произвежда инсулин, който помага за разпределянето му в клетките на тъканта. Тялото работи и консумира глюкоза от клетките. Но това е идеалът. Нарушение, при което има прекомерно желание за сладкиши, е инсулинова резистентност. Това е инсулиновата резистентност на клетките. Тоест, когато нивото на кръвната захар се повиши, се произвежда хормонът, но глюкозата не може да проникне в тъканите. В отговор панкреасът отделя още повече хормон, за да изравни нивата на кръвната захар. И тялото започва да изпитва енергиен глад. Това се проявява под формата на силно, дори "вълчи" чувство на глад. И има желание да се яде нещо, което може бързо да даде необходимата енергия - бързи въглехидрати, сладкиши.

А неизправност на щитовидната жлеза може да бъде виновник в желанието да се яде нещо, което не е полезно. Произведените от него хормони са отговорни за регулирането на метаболизма. В нарушение на тяхното производство има силен глад, който много утоли шоколади, торти и така нататък.

Тези проблеми се решават след консултация с ендокринолога.

Психологическа зависимост от сладкиши

Всички изброени по-горе са физиологичните причини за желанието за сладкиши, причините на нивото на тялото. Но не забравяйте за психологически фактор, както и за действието в нас на страстта на лакомия. В този случай, говорим за зависимостта от сладкиши.

Както всяко пристрастяване, желанието за сладкиши започва с навик. Навикът за пиене на чай с бонбони или две, навик след работен ден да яде парче торта, навик да се насърчава да бъде вкусно. Това е последният навик в нас от ранно детство, когато родителите купуват сладкиши за добро поведение или отлични оценки. Това е един вид традиция, с която понякога е трудно да се спори. Да, и съвременният ритъм на живота е толкова богат на подчертава, че няма нищо изненадващо в заглушаването им. В края на краищата, сладък - това носи удоволствие. От време на време навикът все повече се корени. И в един "прекрасен" момент става пристрастяване. Вече е трудно да си представим храна без десерт и не само десерт, но и повече. Сладки закуски се появяват между храненията. Сега трябва да си купите дрехи от следващия размер... Какво да правим?

Първо, вие трябва да знаете какво точно на излишните въглехидрати в човешкото тяло се превръща в мазнини. Освен това 90% от мастната тъкан се образува от въглехидрати, които не се изразходват за енергийни нужди. Как става това?

Освободената от въглехидратите глюкоза навлиза в черния дроб. Тогава тя има 3 начина:

  • да се консумира като енергиен източник
  • да се съхранява като гликоген за работа на мускулите,
  • да се съхранява като мазнина.

Ако не е необходим нито енергиен разход за умствена работа, нито интензивна мускулна работа, тогава се получава излишък от глюкоза. Следователно, черният дроб го насочва по третия път.

Второ, неограничената консумация на храни с високо съдържание на захар влияе отрицателно върху имунната система, чревната микрофлора. Сладката околна среда насърчава растежа на патогенни микроорганизми, подобни на дрожди гъби. Също така, поради изобилието на сладка кожа страда.

Трето, важно е да се помни качеството на съвременните сладкарски изделия. По-голямата част от тях са наситени с опасни транс-мазнини (палмово масло, растителни мазнини, сладкарски мазнини, маргарин и др.). Установено е влиянието на транс-мазнини върху развитието на туморните процеси в организма.

Начини да се отървете от глад за сладкиши

Осъзнаването на "врага" е първата стъпка по пътя към здравето, лекотата и свободата от сладкиши.

1. При наличието на зависимост не е необходимо незабавно и радикално да се забранява да се яде сладкиш за себе си. Подобен път е изпълнен с аварии и не дава плод. Въпреки това, от опита на борбата с сладкиши за сладко, можете да посъветвате напълно да се откажете от тези сладкиши, от които губите ума и самоконтрола си. Например, ако парче млечен шоколад действа върху вас, така че да "загубите главата си" и да дойдете на себе си само когато сте готови да изядете напълно нещастните плочки, трябва да се опитате да избегнете шоколада.

2. Заменете шоколад, сладкиши и сладкиши с по-малко вредни и дори здравословни сладкиши: хляб с конфитюр или мед, извара със сладки плодове и др.

3. Без да стигате до крайности, извън установените постове в умерени позволете да ядете сладкиши до момента, в който това няма да навреди на духовния живот. Осъзнаването, че си си позволил десерт, но сутрин малко, ще улесни значително пътя към освобождението от зависимостта в началния етап.

4. Интересен принцип е да споделяте всичко. Следващият трик на психиката е, че мозъкът не брои грамовете, които се консумират, а само едно количество. Ето защо шоколадът е разделен на резени. Можете да прекъснете цялата лента. И можете да ядете 5 малки парчета. Цветът ще бъде същият, но удовлетворението е по-голямо. Този принцип важи за всички сладки: нарязани бонбони, натруфен и дори бисквити на малки парченца. След това, както и в борбата срещу всяка друга зависимост, постепенно намалява количеството на сладкото.

5. Важно психологическо устройство в борбата срещу сладостта е да се отклони и да се повиши нивото на ендорфин по начин, който не предизвиква пристрастяване. Помислете, какво друго може лично да ви отвлече от навика да ядете сладкиши и да ви направи щастливи? Може би това е разходка или игра с деца, или може би пее любимите си песни с китара и т.н. За всеки от тях този списък ще бъде индивидуален. Но същността е същата - производството на ендорфин - хормона на радостта, както и самото разсейване, за да не се мисли за сладкиши. Радостта ще бъде възможно най-пълна, когато се заемем с нещо полезно.

6. Увеличете броя на хормоните за щастие, които допринасят за физическите упражнения. Изберете си вида физическа активност, която най-добре ще отговаря на вашите нужди. Тя може просто да върви бързо, да тича, и може би физически труд в страната. Основното нещо, което ще бъде по-малко желание да развесели себе си сладък.

7. Важно правило е да се съберете достатъчно. Липсата на сън води до постоянна умора, която някои хора приемат за глад. Както бе посочено по-горе, най-лесният начин да го удавиш сладък. Наред с другите неща, в резултат на липса на сън се появяват хормонални нарушения, водещи до повишен апетит. Да, и достатъчно количество сън намалява напрежението в тялото и не иска да се задържи.

Духовни аспекти на сладкото хранене като форма на страст от лакомия

Трябва да се разбере, че лакомията е грях, нарушение на втората заповед, вид идолопоклонство.

„Но вижте себе си, че сърцата ви не трябва да се влошават чрез послушание и пиянство” (Лука 21:34)

„Имаме нужда от храна или хранене и пиене. Който работи, е подчинен на много неща, сладки неща, празници, пиянство и други подобни. Хванейки истината, човек трябва да обича въздържанието, за да яде и да пие умерено - и според правилата на Църквата ". (Св. Теофан Затворникът)

Много е удобно да започнете да се отбивате от жажда за любимите си сладки през периода на гладуване. На слаби дни можете да се укрепите с мед или конфитюр, но не забравяйте мярката и не злоупотребявайте с официалната резолюция на тези продукти.

„... ядеш хляб, сладкиши, мисли за истинския хляб, който дава вечен живот на душите - за тялото и кръвта на Христос и за пиенето на този хляб, т.е. желанието да се общува по-често; пиете вода или чай, или мед, сладкиши, или друга напитка, мислете за истинската напитка, която успокоява душата, изгаряща от страст, за най-чистата и животворяща Кръв на Спасителя... ”свети праведник Йоан Кронщадски“ Как да постигнем святост ”

Трябва да се помни, че борбата със страстите (в случая със страстта на лакомията) винаги е съпроводена от противопоставяне от врага. Ето защо е важно да укрепите духовната си сила с гореща молитва, изповед на този грях, честа причастие и приемане на свята вода.

„Не можем да принудим човек, който току-що дойде в църквата, да живее с хляб и вода. Но поклонниците едва ли биха започнали да ядат торта. Всеки - негов. Като негов духовен растеж. " Прот. Димитрий Моисеев, учител на Калужската богословска семинария

Колко прекрасно е да се чувстваш свободен от жажда за сладкиши, когато видът торта не предизвиква желание да го изядеш. Когато от страх от разваляне на най-желаната връзка с Христос, ние оставяме страстното желание да ядем по-сладко и повече. Ако именно тези моменти ще мотивират човек да стои на себе си с помощта на Бог в усилието си да премахне пагубните отношения, тогава всичко ще се оправи. Бъдете сигурни.

Събиране на отговори на вашите въпроси

Всеки човек има свои собствени кулинарни вкусове. Някои не могат да живеят без морски дарове, други без месни ястия, други обичат осоляване. Но дори и след гъстата храна, почти всеки, след като яде основната храна, достига до част от сладкото. Бисквитки, сладкиши, сладка ролка или торта, сладолед... Просто не изброявам. Какво е: липса на определени витамини в организма или навик, ваксиниран през детството? Помислете защо искате сладък, и какви положителни и отрицателни промени в организма трябва да се очаква сладък зъб.

Искате ли сладък: причините за това, което липсва в тялото?

Били ли сте някога случай, в който изведнъж има горещо желание да се яде нещо сладко? В половината от случаите това се дължи на липсата на необходимия брой витамини и минерали за лице в организма:

  • Chrome. Ниските нива на хром забавят метаболизма на въглехидратите и клетките на тялото не изтеглят глюкоза от кръвта. Тялото не получава необходимото количество енергия, а човек иска сладко.
  • Магнезият. Стресът и нервните сривове разрушават запасите от магнезий, което влияе върху работата на сърцето и мускулите. Какаовите зърна в шоколада са особено богати на този витамин.
  • Фосфор. В случай на недостиг на този елемент, не забравяйте да дръпнете до десерта. Но това е вторична реакция на тялото и за да попълни клетките на тялото с този минерал, трябва да ядете зърнени храни, риба и яйца.

Защо през месеца, в който искате сладко?

По време на менструацията, жените имат повишен апетит. От огромен арсенал от храни, торти, замразени и дори огромни кексове излизат като фаворити. Основните причини за промяната в поведението на тялото:

  • Недостиг на естроген. Липсата на естроген попада на втората част от цикъла на менструацията и за попълване на недостига на момичетата се хранят с шоколад.
  • Нисък инсулин. Наличието на нормални нива на инсулин зависи пропорционално от наличието на естроген в организма. Недостигът се компенсира от консумацията на големи количества въглехидрати - торти, сладкиши.
  • Метаболизма. Храносмилането по време на менструация се увеличава. Метаболизмът на тялото се ускорява и жените са привлечени от консумацията на сладки десерти.
  • Подготовка за бременност. Тялото се подготвя за оплождане и раждане. Тялото се подготвя хаотично за това и запълва стоката с необходимите вещества: желязо, калий, хром, фосфор и др.

Защо искате сладки: 4 фактора, принуждаващи да си купите шоколад

Не само дефицитът на витамини и минерали кара жените да купуват сладкиши. Ето допълнителни фактори, които могат да обяснят страстта към десерта:

  1. Sleep. Един ден възрастен трябва да спи най-малко 6-7 часа. Липсата на сън води до недостиг на лептин - хормон, който регулира енергийния метаболизъм в организма (подтиска апетита).
  2. Витамини от групата. Липсата на група витамин В кара човек да погледне по посока на кифлички и кексове.
  3. Генетични смущения. Генетичните нарушения в клетките пречат на невроните да предават на мозъка команда за пресищане на тялото. Човек не контролира апетита си и "слага" въглехидрати - шоколад, сладолед и др.
  4. Диета. По време на диета с ниско съдържание на въглехидрати тялото е подчертано. След продължително чувство на глад настъпва психологически срив - човек получава „загубено време”, включително чрез консумация на сладкиши.

За бележка за сладки зъби: 4 начина да забравите за сладкото

Ако човек не може да ограничи своето желание за консумация на сладкиши, може би ще му бъде подпомогнато от 4 съвета на диетолог:

  1. Облегни се на протеин. Храни, богати на протеини (риба, извара, месо, сирене, яйца), стабилизират нивата на кръвната захар. Не помага? Подредете "шоколадов ден" - много, след подобна диета, идва частично отвращение към сладкиши и за няколко седмици няма да могат да гледат десерти.
  2. Време за десерт. Скандинавският диетолог Патрик Леконт препоръчва да се ядат сладки неща вечер: от 17 до 19 часа. Този "хармоничен период" ще ви позволи да получите достатъчно малко сладък десерт на ден напред.
  3. Ние си мием зъбите. Миенето на зъбите ще промени вкуса на устата ви. "Включването" на вкусовите рецептори ще ви накара да забравите за сладкиши.
  4. Измама на тялото. Този психологически трик помага на хората, които наблюдават теглото си и преброяват калориите. В пиковия час, когато няма възможност да устоите на желанието да се яде шоколад, трябва да вземете парче сладко в устата си, да го дъвчете и изплюйте. Повярвайте ми - този трик работи!

Слабост към сладкиши: медицина или психология

Таблицата по-долу ще ви помогне да определите кои фактори доминират вас, с остро желание да ядете сладкиши: медицински или психологически:

Гладът се усеща след няколко часа след хранене

Тракцията към сладкиши нараства постепенно

Наситеността идва след взимането на шоколад

Необходимостта може да бъде удовлетворена от различни продукти (торта, кекс, торта, шоколад и др.)

Появява се след 15-20 минути след хранене

Необходимостта от сладко се развива внезапно

Тракцията към шоколада продължава дори след ядене на сладък десерт

Нуждаете се само от определен вид сладък, например: Искам само шоколад

5 интересни факти за сладкото

  1. Първият шоколад се появи преди 3000 години.
  2. В Италия през 1400 г. е изобретен захарен памук.
  3. Най-големият бонбон "Хаги-Бой" тежи 633 кг.
  4. Първото, което влезе в пространството, е Chupa-Chups caramel. Това събитие настъпи през 1995 г.
  5. Хранителната добавка "неотам" е 13 000 пъти по-сладка от захарта.

Сега сладките зъби са разбрали защо искат да бъдат сладки и няма да се упрекнат стриктно за тяхната специална любов към десерта. Нищо лошо няма да се случи, ако след хранене се почерпите с бонбони или кок.

Най-важното е да се знае мярката и тогава сладката "слабост" няма да повлияе неблагоприятно нито телесното тегло, нито човешкото здраве.

Видео за сладкиши

По-нататък в това видео диетолог Алина К. ще говори за причините за непреодолимото желание за сладкиши, което означава съвети за това какво да се прави: