Как да използвате целина за отслабване - седемдневна диета на този прекрасен зеленчук + вкусни рецепти

Поздрави за вас, скъпи приятели. Обикновено ядем определена част от растението. Е, например, доматите имат плодове, цвеклота имат корени зеленчуци и т.н. Но има един уникален зеленчук, в който всички негови части са годни за консумация. Това е целина. Коренът, листата и стъблата на това растение са не само вкусни, но и много полезни. В допълнение, се оказва, че целина е много добра, за да отслабнете. Наскоро написах за вкусна и диетична супа от целина. И днес повече за тази растителна беседа.

Малко история

Оказва се, че целина е била консумирана в храната в древна Гърция. Също така това растение се смята от гърците за силен афродизиак. Между другото, приблизително по същото време целина е била забелязана в Рим. Но в това състояние се използва като декоративно растение. Листата от целина са украсени глави на победителите в спортни състезания.

Но когато изцелението първоначално започна да се използва в Китай. Лечителите са забелязали, че това растение ефективно избива високо налягане и се бори срещу паразитите. Така спектърът от индикации за неговото използване се е разширил.

Ползите и вредите от целина

Преувеличават полезните свойства на целина е просто невъзможно. Е, на първо място, този продукт има много малко калорично съдържание - само 12 ккал на 100 гр. Освен това тук има 2,1 г въглехидрати, 0,9 г протеини и 0,1 г мазнини. Що се отнася до гликемичния индекс на целина, той е равен само на 15, което е много добро.

Между другото, този зеленчук е лидер сред продуктите с модерната, наречена "храна без калории"

В допълнение, целина поддържа огромно разнообразие от ценни вещества. Той е богат:

  • витамини от групи А, В, К, С, РР, Е и други;
  • калий, фосфор, магнезий, калций, цинк, натрий и други минерали;
  • органични киселини;
  • фибри и др.

Благодарение на този "многостранен" химически състав на целина може да се използва в борбата срещу различни заболявания. Лекува заболявания на пикочно-половата система, стомашни заболявания и ревматизъм. Препоръчително е да се консумират в храни с проблеми в сърдечно-съдовата система.

Също така, това растение има заздравяващи рани, антисептични, противовъзпалителни и антиалергични свойства. В допълнение, тя може да подобри тонуса и да увеличи психичното и физическото представяне.

Поради наличието на фибри има леко слабително действие. Той допринася за отслабване и почистване на тялото.

Също така, това растение стимулира производството на стомашен сок, така че храната се обработва по-бързо и по-добре се абсорбира от организма.

Що се отнася до вредата, тя също може да бъде. И това ще се прояви само ако прекалите, като ядете това растение - има кофи, Да, и бременните жени, както и кърмещите жени, не трябва да отслабват върху целина.

СТАТИИ ПО ТЕМА:

Целина загуба на тегло прегледи

Дайте обективна оценка на този метод ще помогне прегледи за отслабване. И вие, мои приятели, не забравяйте да споделите мнението си в коментарите. Не бъдете алчни. Ще представя на вашия съд тези мнения, които открих.

Галя: Аз съм на целина супа за седмицата спадна 5 паунда. Най-добрият резултат беше, че тя дори не можеше да мечтае за такова нещо. Искам да кажа, че супата от целина е доста вкусна. И най-важното е, че можете да го ядете колкото искате - и по-тънки.

Луси: Прекарах само два дни на тази диета. Ами, глупости тази супа

Мариша: Не мога да похабя тези стъбла. Но разбрах начин да ги изостря. Разклащайте дръжката в зеленчукови салати. И аз се задоволявам с такива храни 3-4 пъти седмично. Вкусно, полезно и отслабнете.

Луда: Страхотна диета - хвърлих 7 кг върху нея миналата година. А фактът, че супата не е наистина вкусна, няма значение. В полза на случая и може да страдате.

Инесса: За първи път опитах тази супа миналото лято. Е, седях 5 дни. Много от теглото не си отиде, но обемът беше издухан. На третия ден панталоните ми вече паднаха.

Ириша: През последното десетилетие тя свали почти 3,5 кг. Сънувах, че ще отидат повече, но уви. Мисля, че следващия път трябва да седнем за 2 седмици.

Арина: Разбрах как да направя апетитна чиния от неопитна супа. Потърках го в блендер до състояние на картофено пюре. Тук са добавени няколко капки лимонов сок. Това е друг въпрос!))

Лера: В чуждестранно списание открих, че супата от целина се използва в кардиологичните клиники. Тя се смила в картофено пюре в блендер и се дава на пациенти с наднормено тегло. Тя беше вдъхновена и след седмица изпусна 3 килограма. Аз препоръчвам!

Между другото, лекари прегледи за този метод за намаляване на теглото са също ласкателни. Основното нещо - да следи тяхното благосъстояние.

Как да използвате целина за загуба на тегло

Един от вариантите е да се пие сок от целина. Основното нещо - не прекалявайте с дозата. Максималната сума, която можете да пиете, е половин чаша сок, разреден с вода. За разнообразие от сок от целина може да се разрежда с морков или ябълка.

Също така, този зеленчук може да се консумира сурови - в зеленчукови салати. Или можете да готвите супа от нея. Като цяло, има няколко възможности за диета от целина, но аз ще ви запозная с една от тях.

Диета от целина - 7 дни

Тази хранителна система е с ниско съдържание на въглехидрати и съдържа малко количество мазнини. Тя е разработена в Америка. Първоначално се използва като метод за лечение на пациенти със сърдечно-съдови проблеми. По-късно тази енергийна система стана особено популярна сред загубите на тегло.

Диета от целина е предназначена за седмица. През този период можете да хвърлите до 8 килограма.

И тук е примерното меню на тази система за разтоварване.

  • 1 ден Неограничена супа от целина. Можете също така да се поглезите с плодове (с изключение на банани).
  • 2 дни. Супа от целина + пресни зеленчуци (само тук не се допускат грах). А за вечеря можете да варите картофите и леко подправете с нерафинирано растително масло.
  • 3 дни. Менюто на деня включва супа от целина, пресни плодове и зеленчуци.
  • 4 дни. Супа от целина + зеленчуци и плодове (може да имате един банан). Освен това можете да се поглезите с чаша обезмаслено мляко.
  • 5 и 6 дни. Може да имате толкова супа от целина, добавете в менюто доматена салата с 400 г варено говеждо месо.
  • 7 дни. Традиционно ястие е супа от целина + 200 грама варен ориз. На този ден се допускат и натурални плодови коктейли.

Всъщност, това е диета от супа от целина. По време на такава загуба на тегло трябва да пиете много вода. А любителите на чая и кафе могат да се поглезят сутрин с чаша ароматизирана, неподсладена напитка.

Рецепти за диета от целина

От този полезен зеленчук можете да приготвите много от всички видове ястия. Искам да споделя с вас рецептите на някои от тях. Ако имате собствени коронни рецепти, споделете ги в коментарите към тази статия. Да съберем колекция от ястия от това полезно растение

Супа от целина

В огромната глобална мрежа можете да намерите много възможности за приготвяне на това ястие. И аз също имам за вас. Тази рецепта е лесна за приготвяне. Освен това, тя не предвижда използването на каквито и да било отвъдморски съставки. Всичко е лесно и просто - по-лесно от задушената ряпа

Салата от целина с пиле и целина

За да приготвите това ястие, трябва да вземете:

  • 1 пилешко филе;
  • дръжка от целина;
  • 50 г черупкови орехови ядки;
  • 1 супена лъжица. лимонов сок;
  • ябълково зелено;
  • натурално кисело мляко (за дресинг).

Сварете пилето. Нарежете ядките и изсушете малко в сух тиган. Почистваме ябълковото ядро ​​със семена и след това нарязваме на ивици. След това поръсете ябълката с лимонов сок и комбинирайте с настърган целина.

След това изрежете варено пилешко месо. Всички компоненти се комбинират, добавят се малко кисело мляко. След това разбъркайте добре всичко. Не добавям сол тук, защото лимоновият сок добавя малко кисел вкус.

Ябълка и пържола от целина

Този коктейл е отлично тонизиращо питие. И този зелен десерт има очистващ ефект. Той почиства организма от токсини и други "мръсотия".

За да го направите, ще ви е необходимо:

  • дръжка от целина;
  • зелена ябълка.

Извадете от ядрото на плода със семена и я изпратете в купата на пасатора. Там поставяме стебла от целина. Ние смиламе компонентите и се смесваме. Насладете се на постепенно усвояване на този здравословен коктейл

Целина с кефир

Този десерт е отлична възможност за ден на гладно. Това е доста задоволително поради наличието на фибри. Затова чувството на глад няма да ви дълго мъчи.

Има няколко възможности за неговата подготовка. С всеки от тях ще ви представя.

  1. 4 дръжки + 200 мл вода + 1 л кефир.
  2. 400 грама стъбла + 1 л кефир + 200 грама ниско съдържание на мазнини извара.
  3. 1 л кефир и 1 малък букет зелена целина + магданоз.

И приготвянето на това ястие е много просто. Изпратете своя избор на продукти на купата на пасатора. Всички добре разбъркайте и разбъркайте. Готови за пиене на коктейл за деня.

Задушено от целина

Рецептата за това ястие е:

  • 2 крушки с крушка със средна големина;
  • половин корен от целина;
  • 1 брой моркови;
  • 0,5 ч. Л куркума;
  • Зелените (по ваш вкус);
  • сол;
  • растително масло.

Беленият лук се настъргва и се запържва до златисто кафяво в малко масло. След това изпращаме настъргани моркови и варим за около 3 минути. Този път обелваме корена и го нарязваме на кубчета, след което добавяме към зеленчуците.

Поръсете зеленчуците с куркума и намалете топлината на печката до малки. Покрийте тигана и варете зеленчуците за около 20 минути. Периодично гледайте под капака - по време на готвене, яхнията трябва да се смеси няколко пъти. Ако ви се струва, че в тавата няма достатъчно течност, добавете малко вода.

5 минути преди края на готвенето солта на блюдото и внимателно се разбърква. Поръсете с нарязани зеленчуци преди сервиране.

От това прекрасно растение могат да се приготвят още много вкусни ястия. Сигурен съм, че вие ​​и вашите рецепти сте в магазина - споделете ги с нас, приятели. Връзка към тази статия в социалната мрежа, нулиране. Вашите приятелки ще се интересуват да знаят как целина е полезна и как да отслабнете. Те са изумени от вашите познания за това как да отслабнете лесно :) А засега всичко - за сега.

Оптимално човешко хранене

Внимание! Ние не даваме препоръки за правилното хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.

На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. За подробности вижте раздела "Как се използва изчислението".

Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.

Целина за загуба на тегло: ползите и вредата + рецепти

Целина е страхотен зеленчук, който е идеален за отслабване. Той има много полезни свойства, има много малко калорично съдържание (18 ккал на 100 грама) и съдържа невероятно количество минерални и витаминни вещества. И ако включите този зеленчук във вашата диета, тогава тези излишни килограми ще започнат постепенно да изчезват.

Стебла Целина за Отслабване: Ползи и вреда

Полезните свойства на този зеленчук включват следното:

  • подмладява тялото;
  • почиства от токсини;
  • ускорява процеса на придобиване на хармония;
  • облекчава умората;
  • повдига тон;
  • подобрява производителността;
  • успокоява нервната система;
  • нормализира нарушения сън.

Целина съдържа също активни съединения, които спомагат за намаляване на ефектите от стреса. Поради това, човек престава да преяжда поради нервен шок.

Като част от зеленчука можете да намерите минерали като:

  • цинк,
  • фосфор и калий,
  • магнезий и желязо,
  • калций.

Така че, включително този продукт в диетата си, човек може не само да отслабнете, но и значително да подобрят здравето си. Кожата превръща външния си вид, косата става по-дебела и дори зрението увеличава остротата му. И това не са всички предимства на целина.

Използвайки го ежедневно, човек ще може да се отърве от такива заболявания като:

  • стомашна язва и гастрит,
  • дуоденална болест,
  • алергии и хроничен запек
  • протичащи възпалителни процеси.

Друго уникално свойство на целина е, че те имат отрицателно калорично съдържание. Това означава, че отнема много повече енергия, за да се усвои, отколкото самите зеленчуци.

Но, въпреки тази полза от този продукт, тя, за съжаление, не може да се използва от жените през третия семестър на бременността, по време на епилепсия и по време на кърмене. Също така, ако човек има камъни в бъбреците или страда от повишена киселинност на стомаха, тогава този зеленчук не трябва да се включва в диетата. Противопоказания са панкреатит и холецистит. Целина също повишава високото кръвно налягане и увеличава вътрешното кървене, ако човек има тази тенденция.

Как да използвате целина сурови

Използва се този полезен зеленчук в различен вид. Коренът от целина е доста месест и може да се пече. Но стъблата често са задушени или консумирани сурови. Листата могат да се използват като зелени в салати, но със семена могат да се разреждат и да се приготвят супи и ястия. Трябва да се отбележи, че целина перфектно насища тялото и трайно елиминира усещането за появяващ се глад.

И от този зеленчук можете да направите сок. И това е чудесна напитка за тези, които искат да отслабнат. Сок от целина има диуретично и леко слабително действие. Той ускорява и възстановява нарушения в обмяната на веществата, почиства организма от токсини, забавя процесите на вътрешно стареене. И за да се постигне ефективна загуба на тегло, сок от корен от целина трябва да се пие всеки ден поне три чаени лъжички преди всяко хранене. И ако следвате тази препоръка, процесът на придобиване на хармония ще се осъществи лесно и без строг глад.

Рецепти от целина

Супа от стебла от целина

(35 kcal / 100 g, В-4 g, G-1.4 g, U-5 g)

съставки:

  • Стебла от целина - 300 г
  • Карфиол - 500 г
  • Домати със среден размер - 5 бр.
  • Червен лук - 2 бр.
  • Български пипер - 1 бр.
  • Моркови - 1 бр.
  • Вода - 3 L
  • Подправка и сол

Получаване:

  1. Всички зеленчуци трябва да бъдат измити. Зелето се разглобява на пъпки.
  2. Чушките и лукът се нарязват на ивици, доматите се нарязват и морковът се втрива върху фина ренде.
  3. Всички зеленчуци се сгъват в съда и се напълват с необходимото количество вода.
  4. Супата се оставя да заври, в нея се добавят подправки и сол, след което се приготвя около седем минути при висока температура. Тогава огънят намалява и супата се привежда в готовност.

Супа от целина, лук, зеле

(18 kcal / 100 g, В-1.9 g, G-0.4 g, U-1.3 g)

съставки:

  • Корен от половината на целина
  • Моркови - 1 бр.
  • Лук - 1 бр.
  • Зелен лук - 10 г
  • Бяло зеле - 150 г
  • Фасул от фасул - 70 г
  • Пилешки бульон - 2 л

Получаване:

  1. Предварително приготвен бульон. За да направите това, използвайте пилешки гърди, които след това се отстраняват. Ако желаете, към готовата супа може да се добави и птиче месо.
  2. След това лукът се обелва и фино нарязва, а морковът се натрива върху груби ренде. Зеленчуците се изсипват в кипящ бульон.
  3. След това, настъргвам зеле, който също отива на тиган
  4. Всички зеленчуци се приготвят за около осем минути. След това нарязан корен от целина се хвърля в супата. И той все още се подготвя за 20 минути. Десет минути преди края на фасула се добавя към тавата. Готовата супа се поръсва със ситно нарязан зелен лук.

Супа от целина и домати

(28 kcal / 100 g, B-3 g, G-1 g, U-4.3 g)

съставки:

  • Целина (стъбла и листа) - 1 китка
  • Картофи - 1 бр.
  • Моркови и лук един по един
  • Домати - 4 бр.
  • Зехтин - 1 ч. Л.
  • Доматено пюре - 1 супена лъжица.
  • Пипер и сол на вкус

Получаване:

  1. Картофите и целина се измиват, обелват и нарязват, след което се пълнят с вода и се варят 10 минути.
  2. Лукът и морковите се нарязват на тънки сламки, след което се пренасят в тенджера с масло на средна топлина.
  3. Докато зеленчуците се готвят, доматите се сваряват и водата се отстранява от тях. Месото се нарязва и също се изпраща в тавата. Тогава доматено пюре и малко вода, пипер и сол се добавят към зеленчуците, а зеленчуците са все още задушени, около пет минути.
  4. След това готовите зеленчуци се изпращат в тенджерата и супата се приготвя, докато картофите се омекнат.

Салата от целина

(70 kcal / 100 g, В-3.4 g, G-1 g, U-8.4 g)

съставки:

  • Стебла от целина с листа - 3 бр.
  • Рукола - 70 г
  • Нектарин - 2 бр.
  • Сирена - 50 г
  • Орехи - 30 гр
  • Зехтин - 1 ч. Л.

Получаване:

  1. Стеблата от целина се измиват и нарязват.
  2. Рукола мие, изсушава добре и дългите дръжки се отстраняват от нея.
  3. Нектаринът се нарязва на малки и тънки филийки. Всички зеленчуци и плодове са сгънати в купа и смесени (направете го по-добре с ръцете си).
  4. В самия край се добавя сирене извара, което се овкусява със зехтин. За вкус можете да налеете малко балсамов оцет, а горната част на ястието да се поръси с орехи.

Салфетка от целина

(30 kcal / 100 g, В-1.2 g, G-0.3 g, U-5.6 g)

съставки:

  • Целина - 50 г
  • Спанак - 100 г
  • Лимонова половина
  • Ябълка - 1 бр.

Получаване:

  1. Целина и спанак се измиват и разбиват в блендер до гладкост.
  2. Ябълката се измива, средата се изрязва от нея и се нарязва на парчета.
  3. Към целина се добавя ябълка със спанак и в нея се притиска сок от половин лимон. След това цялата композиция се разбива отново. Готови ласкател е по-добре да се пие веднага.

Целина с кефир

(26 kcal / 100 g, В-1.2 g, F-0.4 g, U-2.8 g)

съставки:

  • Стъкло от целина - 400 г
  • Нискомаслен кефир - 1 л
  • Купчина магданоз

Получаване:

  1. Стеблата и магданозът от целина се измиват, нарязват и поставят в блендер, където се разбиват до каша.
  2. Тогава се добавя кефир, съставът се смесва добре и се пие вместо закуска, като отделно ястие.

Всички ястия се приготвят лесно и бързо. Но в същото време те наистина допринасят за намаляване на теглото и придаване на силуета на хармонията.

Отзиви за целина супа за отслабване

Уважаеми прочетете, ако имате вкусни рецепти от целина, споделете коментарите със света.

Целина за отслабване

Целина е уникално растение с богат набор от здравословни вещества, отличен вкус и наистина лечебни свойства. Буквално всички части на растението са подходящи за употреба - било то корен, стъбло или листа. Днес е модерно да се използва целина за загуба на тегло и тази тенденция е доста разумно. Това не е само „отрицателно калорично съдържание“ на този продукт - той притежава всички необходими качества, необходими за здравословна, сравнително бърза и безопасна загуба на тегло.

Целина за отслабване

Полезни свойства

Какво е полезно целина? Запознаване с този продукт, не е възможно да не се възхищаваме на полезните свойства на целина за загуба на тегло и възстановяване на тялото. Огромното снабдяване с витамини, микроелементи и етерични масла, съдържащи се в растението, запълва значителен дял от нуждите на човешкото тяло. Благодарение на този комплект, целина е отличен инструмент за поддържане на ефективността, укрепване на нервите и устойчивост на стрес и безсъние.

Микроелементите, които образуват растението, имат положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата, подобряват зрението, стимулират мозъчната дейност и подмладяват тялото.

Етеричните масла от целина нормализират работата на стомашно-чревния тракт, а витамините стимулират метаболитните процеси, което е особено полезно за хора със зряла и стара възраст. Целина помага да се очисти тялото от пикочна киселина, шлака и други вредни вещества. Това е отличен афродизиак - препоръчва се да се използва като афродизиак (особено в комбинация с ябълка) за повишаване на жизнеността и сексуалната потентност. Растението може да се използва за възпаление, алергични реакции, повишено налягане, хормонални нарушения, нарушения в храносмилателната система и заболявания на щитовидната жлеза.

Ползи за загуба на тегло

Какво е полезно целина за процеса на намаляване на теглото?

Целина за загуба на тегло е ефективна поради ниското и дори "отрицателно" съдържание на калории - сто грама продукт е с енергийна стойност само шестнадесет килокалории. Факт е, че за обработката и усвояването на "целина" храна, тялото се нуждае от още повече калории, отколкото получава. Ястията от целина са полезни за намаляване на теглото, тъй като те се абсорбират добре и стимулират храносмилането. Те почистват организма от токсини, подобряват метаболизма, подпомагат разграждането на мазнините.

Какво е полезно целина? Диетата ми с целина

Борбата с наднорменото тегло е трайният проблем на жените. Поне веднъж в живота ми, но всеки отиде на диета. Е, аз също взех това под внимание. Преди бременността аз основно се придържах към правилното хранене, „не-не” след 6. Това би бил моят ритъм на живот, който може да се нарече диета. Въпреки ниското тегло, реших, че е дебела и се отрових с хранителна добавка за отслабване. Отровен в буквалния смисъл на думата, на третия ден стомахът се усукваше ужасно, така че започна и хормонален провал.

След щастливи 9 месеца се възстанових значително. Разбира се, повече тегло оставаше през първия месец, но 5 кг останаха с мен за дълго време. След като дъщеря ми и аз завършихме кърменето, реших, че е време! Време е най-накрая да се оформим. Освен това, въпреки физически. натоварване, не се върнах към теглото си.

С храна, аз, разбира се, полусразичък... Но детето не винаги позволява на майката да яде напълно. Знаейки напълно добре, че лека закуска няма да напусне живота ми за дълго време, реших да прибягна до диета. Целина ми помогна в това. По-рано се опитах, или по-скоро листата му. Така че не се сприятелих с тях. Но както казват, вкусът и цветът на всички маркери са различни. Самото стъбло ми се стори доста вкусно и ароматно, и се оказва, че можете да готвите много интересни и полезни неща с него.

Какво е полезно целина

Какво е и с какво се яде. Ще започна с цялостните ползи за тялото. Целина може да се нарече чудо зеленчуци. Първо, защото е цяла храна. Ядивни листа, стъбло и корен.

На второ място, това е витамин такса, която особено помага в тези времена, когато все още има малко пресни зеленчуци и плодове. Съдържа: калций, магнезий, минерали, калий, каротин, протеини, витамини А, В, С, К. Освен това, сокът от целина може да се използва за укрепване на общия тонус на тялото. Лекарите, между другото, го съветват да пие през нощта, успокоява нервите и укрепва съня.

И трето, целина - чудесен помощник в отслабването. Накратко, тя има, така да се каже, отрицателно съдържание на калории. Това означава, че мазнините не се натрупват, а се разделят, когато се използват. За диетите, стъблото най-често се използва. В суровия си вид, той ще помогне за отстраняване на токсините от тялото, дължащи се на груби влакна и малък слабителен ефект. (Не, често няма да тичам до тоалетната, както когато приемате различни хранителни добавки за отслабване). Този зеленчук регулира метаболитните процеси, подобрява хормоните и подмладява организма.

Как да отслабнете с целина

Ще направя резервация веднага! Целина не е чудесно чудо. Вие не можете да ядете борш, пиле на грил и торта, и след това да яде стъбло. Не, разбира се, само объркващо няма. Въпреки, че това "закуска" ще помогне да не се спечели много тегло, но да губят тегло просто няма да работи.

Така че, аз ще ви кажа как загубих теглото си. Знаейки себе си, не мога да стоя на диети повече от 3 дни. Слабо такива. Следователно, моят метод е съкратен. На нея загубих 2,5 кг., Естествено без гладни стачки. Като цяло, целина може да яде не повече от седмица, 7 дни най-много. Ако не сте постигнали резултата, вземете почивка и отново яжте "трева". Направих точно това. За два комплекта по 3 дни са необходими 4 кг. Можеше да е повече, но втори път се хранех с пиле. Не е забранено с диета, дори полезна. Но със съкратена програма, резултатът се влошава.

Целина естествено става основен продукт. Той ще бъде навсякъде, дори ако искаш нещо да дъвчеш, после отново целина. И през нощта, ако е възможно, целина сок. Изключих от диетата всички пържени, мазни, солени, сладки, пикантни, пикантни, алкохолни напитки. Какво друго има, хляб и сладкиши също са невъзможни. Можете да целина и някои зеленчуци с плодове.

Отказан е също сок, минерална вода и газирани напитки. Видях вода (1,5-2 литра) и зелен чай без захар. Ако вие като мен обичате кафе, не трябва да се разделяте с него. Позволени са две чаши на ден, но без захар и мляко.

В дните на отслабване не можете да спортувате. Може да остане просто упражнение, но нещо по-сериозно може да навреди на тялото. Поради ограниченото хранене, той няма да има сила, така че ще поставите тялото си под силен стрес. Говорейки за стрес, ако има проблеми на работното място, в училище, в семейството, по-добре е да се отложи диета. В екстремни случаи влезте в менюто пиле.

Целина загуба на тегло рецепти

За да започна, ще опиша любимите си ястия. Те са естествено диетични, но това не означава, че не са вкусни. Като цяло, ако не ви харесва целина, тогава е по-добре да не се насилвате и да избирате друга диета.

На когото този наситен аромат е влюбен, предлагам 2 ястия. Те могат да бъдат модифицирани в разумни граници (нищо мазно и забранено).

Рецепта 1. Супа от целина.

  • 300 грама целина,
  • 1 голям картоф,
  • 100 грама моркови,
  • 150г бяло зеле,
  • 1 лук,
  • 50г български пипер.

За супа, можете да използвате пилешки бульон, за предпочитане от филе. Така че супата ще получи приятна миризма и няма да е дебела.

Изрязваме всички съставки, както ви харесва. Сложете ги в саксия с вода или бульон. Картофите оставят за по-късно, много бързо се сварят меки. След 10 минути готвене, пуснете картофите, сол малко (максимум 2 пинча) и гответе още 10-15 минути.

Това е всичко. Диетичната супа е готова. Можете да добавите пресни билки или други зеленчуци, като например тиквички. Някои нарязват супата в блендер. Можете да добавите 2 супени лъжици нискомаслен крем. Вкусът е просто невероятен.

Рецепта 2. Салата

  • целина - 200г.,
  • бяло зеле - 200г.,
  • краставица - 1 бр.,
  • лимон, оцет, зехтин - за зареждане с гориво.

Салата от 5 минути се приготвя по следния начин. Нарязвам тънко зеле и целина. Краставица Нарязвам сламки. Смесвам всичко, добавям една чаена лъжичка оцет и малко зехтин. Разбъркайте още веднъж и оставете салата да престои поне 10 минути.

Когато се постави върху чиния, поръсете с лимонов сок. Можете да украсите със зелени. 100g от тази салата съдържа около 25 Kcal. Това е наистина - ядат и губят тегло.

Със съкратена програма за 3 дни, аз се придържам към следното меню:

  • Закуска - 2 стъбла от целина, чаша кафе / чай, портокал или грейпфрут.
  • Втората закуска - салата от целина (можете да добавите ябълки или цитрусови плодове)
  • Обяд - супа от целина с ръжен хляб (да не се бърка с хляб!), Ябълка, зелен чай. Ако стомахът се моли за храна, сварете пилената гърда (50g).
  • Вторият обяд - чаша безмаслен кефир, 1 банан.
  • Вечеря - супа, 2 краставици, 1 плод (с изключение на банани и грозде).

Части от салата и супа не са ограничени. Лека закуска винаги е възможна, но само целина. Ако е възможно, пийте най-малко 100 грама сок от целина през нощта. За това аз пропуснах стъблата, тъй като те не ми харесаха сокоизстисквачките (разтърсваше ужаса).

Диета за 7 дни.

Както писах по-рано, за първия подход за 3 дни загубих 2,5 кг. Диетата за 7 дни обещава загуба от 5-6 кг. Честно казано, не съм се опитвал. Силата на волята не е достатъчна. Но за смелите пиша, като какво. Всеки ден трябва да се яде най-малко 700 грама целина. Може да се раздели на еднакви хранения. Трябва да се яде 5 пъти на ден на малки порции. След 19:00 ч. Затваряме хладилника на ключалката. Така че:

  • Ден 1. Можете да ядете всички плодове, с изключение на грозде и банани. Позволено е суха супа от целина.
  • Ден 2. Яденето на сурови зеленчуци с парче целина.
  • Ден 3. Отново сурови зеленчуци. За обяд, суха супа от целина. За вечеря - салата от пресни зеленчуци (без масло) и 1 варен картоф.
  • Ден 4. (Наздраве за нещо ново) 1 литър кефир и 3 банани за целия ден. Не забравяйте за необходимото количество целина на ден!
  • Ден 5. Максимум 500 грама пилешки гърди или постно риба, салата от целина с домати (макс. 5бр.), Всякакви плодове. Ако желаете, можете да приготвите супата (без пиле). На този ден трябва да пиете поне 8 чаши вода.
  • Ден 6. Не повече от 350 грама. телешко или пилешко филе, сурови зеленчуци в неограничени количества, 2 литра вода.
  • Ден 7. 100 грама варен ориз, зеленчуци и плодове.

Изглежда, че не е скучно, и не е особено гладен, тъй като можете да закуска целина. Но скоростта на затвора не е необходима.

Не забравяйте за гладкото излизане от диетата. Не бързайте с нищо, което идва под ръка. В най-добрия случай, ефектът от загуба на тегло ще изчезне, в най-лошото ще получите стомашни проблеми. Сега все още понякога подреждам гладно дни с целина (веднъж на всеки 2-3 месеца), тъй като не съм в стабилно тегло. Такава диета не само помага да отслабнете, но също така има благоприятен ефект върху цялото тяло. Кожата ми се подобри, проблемите с кожата ми станаха по-малко. И лекотата на тялото, като цяло, повдигане.

Отслабнете с ума си и тялото ви ще ви благодари!

Как да ядем целина да отслабнете: ревюта и рецепти

Много зеленчуци допринасят за загуба на тегло, някои са добра основа за много диети. Те включват целина, в която всички части: коренът, стъблата и листата са годни за консумация. Менюто от ястия, чийто основен компонент ще бъде тази коренна реколта, не само ще облагодетелства тялото, но и ще ви даде неоценима помощ при отслабване. Добавянето към диетата на този зеленчук ще доведе до постепенно намаляване на теглото. След две седмици диета може да загубите до 10 килограма, въпреки че крайният резултат ще зависи от първоначалното телесно тегло.

Какво е полезно целина

Растението има много благоприятен ефект върху човешкото здраве. Препоръчва се целина да се включва в храни за такива заболявания:

  • диабет - листата на растението нормализират нивата на кръвната захар;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система - зеленчук оказва натиск, холестерол;
  • затлъстяване - ускорява процеса на храносмилане;
  • кожата - инфузията лекува ожулвания, хематоми, почиства кръвоносните съдове, като по този начин подобрява състоянието на кожата;
  • Злокачествени тумори - растителни вещества, фталиди и полиацетилени, неутрализират канцерогените.

Продуктът с ниско съдържание на въглехидрати не само се справя със затлъстяването, но и тонизира цялото тяло. Полезни ястия целина за загуба на тегло и факта, че премахване на излишната течност от тялото. Помощ за свойствата на растенията:

  • забавят процеса на стареене;
  • нормализира обмяната на веществата, метаболизма;
  • с тромбофлебит, разширени вени (но взети само след консултация с лекар);
  • с заболявания на червата, стомаха, бъбреците;
  • подобряване на имунитета;
  • в нарушение на нервната система;
  • очиства организма от токсини, примеси.

Витаминно-минерален състав

Целина е естествен, естествен антиоксидант. Растението е ценен източник на минерали и витамини, които са много полезни за хората. Например, В1, В2 са отговорни за нормалното функциониране на нервната система, РР - за състоянието на сърдечно-съдовата система, С - за имунитета, Е, А са необходими за ноктите, кожата, косата. Витаминно-минерален състав:

  • калий;
  • влакно;
  • магнезий;
  • желязо;
  • фосфор;
  • калций;
  • аскорбинова киселина (особено многобройни в листата);
  • натрий;
  • витамини от група В, Е, А;
  • бета каротин;
  • никотинова киселина (витамин РР).

Хранителна и енергийна стойност

За да отслабнете, трябва да намалите дневното калорично съдържание на ястията. Root помага да се направи това поради ниското съдържание на мазнини и въглехидрати. В суровия си вид стъблото и зеленчуците на растението съдържат само 13 калории, в пържените или печени - 26, ако са задушени - 10 ккал. Корен на калориите: суров - 37 kcal, пържен - 50.

Енергийната стойност на корена в грамове:

  • вода - 94;
  • въглехидрати - 2.1;
  • монозахариди, дизахариди - 2;
  • диетични фибри (фибри) - 1.8;
  • пепел - 1;
  • протеини - 0.9;
  • мазнини - 0.1;
  • органични киселини - 0.1;
  • нишесте - 0.1.

Как да използвате целина за загуба на тегло

Заводът е разделен на три вида. Всяка от тях има своя собствена стойност:

  1. Root. Счита се за най-полезната част, консумирана сурова, след топлинна обработка.
  2. Лист. По външен вид листата приличат на много голям магданоз. Прясно изяден, сушен, добавен като подправка.
  3. Произтича. По-често стъблата се използват за приготвяне на салати.

Има много начини за консумация на зеленчуци: сок, супи, шейкове, салати, основни ястия и др. Има няколко възможности за диета от целина. Често за приготвянето на ястия се използват части от растението поотделно. Коренът на растението се пече, варени, пържени, стъблата и листата се консумират сурови, семената се използват като подправка. Зеленчукът върви добре с много продукти, така че се използва за приготвяне на салати, като гарнитура - за риба или месо.

Корен от целина

Така че при готвене всички полезни вещества от целина се съхраняват колкото е възможно повече, не трябва да го смила много. След раздробяването кореновата култура веднага се спуска в кипяща вода, контейнерът се затваря плътно с капак. Ежедневната консумация на корена на растението (в супи, салати, основни ястия, сурови) ще повлияе положително на състоянието на човека:

  1. Нормализиран водно-солевият баланс.
  2. Работата ще подобри храносмилателния тракт.
  3. Прекарайте газове, запек.
  4. Алергиите ще преминат, безсъние.
  5. Това е зарастване на рани, противовъзпалително, болкоуспокояващо.

Растителни стъбла

Целина целина е по-често се използва за сок, но често се добавя към салати. Използвани листа и стъбла сурови или след топлинна обработка. Комбинацията от всички компоненти на растението, особено калций, желязо и магнезий, дава отличен терапевтичен ефект. Пийте от стъблата е полезно за уролитиаза, подагра, премахва излишната сол от тялото. Сок тонизира, почиства, подхранва тялото.

Резниците се използват като диуретик, който помага при хипертония. Стъблата на растението увеличават мъжката потентност, са естествен афродизиак за двата пола. Дръжките улесняват предменструалната болка при жените, допринасят за силен, спокоен сън, но най-ефективното действие е изгарянето на излишната мазнина. Стъблата и листата от целина са необходими за отслабване при подготовката на диетата на всяко диетично меню.

Целина диета за 7 дни

Характеристики на диетата на растението - менюто е с ниско съдържание на въглехидрати, основната съставка на която съдържа минималното количество мазнини. Правилно организирана диета - е замяната на ястие от целина най-малко едно хранене и е желателно да е обяд. Можете да трикратно разтоварване ден, но сокът може да се пие не повече от 100 грама дневно. Продължителност на консумацията на зеленчуци без ограничения, но целина диета е предназначена за седем дни. При всички условия можете да загубите до 8 кг, но крайният резултат ще зависи от първоначалното тегло.

Правила и принципи на храненето на диета

Има няколко специално разработени правила и принципи за хранене на диета от целина:

  1. Храната може да бъде произволен брой ястия, най-важното е да не се превишава допустимата част в менюто.
  2. В основата на диетата - корен супа, която може да се яде в неограничени количества.
  3. Разрешено е да се ядат постно видовете месо (говеждо, пилешко, телешко), което при желание може да бъде заменено с риба, морски дарове.
  4. Всички зеленчуци и плодове са разрешени, с изключение на бананите и картофите.
  5. От зърнени култури може да се яде само ориз.
  6. Всички ферментирали млечни продукти да изберете ниско съдържание на мазнини, не повече от 2,5%.
  7. С силен глад като закуска, само стъблата на едно растение или супа.
  8. Последното хранене, при условие че е целина, може да бъде по всяко време.

Меню за седмицата

В предложеното меню е разрешено да се замени месото с риба, зеленчуците - с всяка друга, с изключение на забранените. Корен супа, вода, билков чай ​​- ежедневно и без ограничения. Менюто включва следните продукти:

2-3 сливи, 3 ябълки, 2 круши, 2 бр. смокини (сушени кайсии, сини сливи), 1 грейпфрут, 0,5 литра кефир

500 грама зеленчуци: домати, краставици, зеленчуци, 200 грама (сухо сухо зърно) от варен ориз, 2 ябълки, 5 сливи, 50 грама сушени плодове

1 авокадо, 400-500 г плодове (ябълки, праскови)

Супа и сурова целина

1 морков, 1 репичка или цвекло

300 г варено месо и пресни зеленчуци

Супа от целина, дръжки, плодове

Важно е да излезете от диетата. Правилата са следните:

  1. Необходимо е да се продължи спазването на водния режим.
  2. Постепенно добавяйте млечни продукти, нискомаслено кисело мляко.
  3. Пара, варете, печете месо.
  4. Броят на приемните инсталации може да бъде намален до веднъж.
  5. Не забравяйте за умерени упражнения.
  6. Продължете тази диета за около две седмици, след което можете да продължите да се нормализирате, но не забравяйте, че при злоупотребата с мастни, сладки храни, теглото може да се върне много бързо.

Как да се яде целина да отслабнете - рецепти

Освен факта, че растението е много полезно за човешкото здраве, то често се използва в готвенето, не само като хранителна добавка, но и като гарнитура в салатите. Много е добре да комбинирате зеленчуци с други зеленчуци или плодове. За диетично меню приготвена супа, кюфтета, яхнии, често се използва пресен сок от целина за отслабване и други вкусни, питателни ястия.

Супа от изгаряне на мазнини

  • Време: 55 минути.
  • Обслужване: 3 човека.
  • Ястия на калории: 30 kcal.
  • Предназначение: обяд, вечеря.
  • Кухня: Руска.
  • Трудност: средна.

Коренната супа се счита за една от най-здравословните ястия. Богат богат вкус, добър витаминен състав - всичко необходимо с диета. Целина ще премахне излишната течност от тялото, ще допринесе за нормализиране на метаболизма, водно-солевия баланс.

съставки:

  • листа или грудка от целина - 300 г;
  • сурово зеле - 500 г;
  • средни домати - 4 броя;
  • голяма морков - 2 бр.
  • Зелените (копър, магданоз) - 1 китка;
  • среден лук - 3-4 броя;
  • сладък пипер - 2 бр.
  • вода (в зависимост от желания обем супа).

Метод на приготвяне:

  1. Изплакнете обилно всички зеленчуци под течаща вода.
  2. Зеленчуков котлет, сложете в саксия с вода.
  3. Настържете морковите, добавете към зелето.
  4. Останалите зеленчуци се нарязват на малки кубчета, прибавят към капацитета.
  5. Оставете супата да заври, намалете топлината и гответе още 10 минути.
  6. Няколко минути, преди да са готови да сол сол и нарязани на зелените, изсипва в тенджерата.
  7. В края на готвенето към супата може да се добавят 50-100 грама доматен сок. Тя ще подобри аромата на доматите, ще убие вкуса на зеленчука, който много не харесват.
  8. Оставете супата да стои около половин час.

Сок от целина за отслабване

  • Време: 15 минути.
  • Обслужване: 1 човек.
  • Ястия на калории: 33 kcal.
  • Предназначение: закуска, обяд.
  • Кухня: Руска.
  • Трудност: лесно.

Когато използвате сок от целина, най-важното е да не се прекалявате с дозата. Максимално дневно можете да пиете не повече от 100 грама напитка, разредени с вода. За да се подобри вкуса, той може да се разреди в равни пропорции с ябълков или морковен сок. Сок се препоръчва да се пие в следобедните часове, по време на обяд, можете да използвате като закуска със силен глад.

съставки:

  • растителни стъбла или грудки - 400 g;
  • ябълки - 4 бр.;
  • моркови - 4 бр.
  • всички разрешени плодове или плодове.

Метод на приготвяне:

  1. Изплакнете обилно всички съставки с вода.
  2. Отлепете компонентите на напитката.
  3. Корен, ябълки, моркови решетка или котлет с блендер.
  4. От получената маса изстискайте сок.
  5. Може да се смесва с плодов сок.
  6. Пийте прясно приготвена напитка.

Пюре с ябълкови и растителни стъбла

  • Време: 10 минути.
  • Обслужване: 1 човек.
  • Ястия на калории: 26 kcal.
  • Предназначение: закуска, обяд, вечеря.
  • Кухня: Руска.
  • Трудност: лесно.

Smoothies тонове добре, идеално за отслабване. Пиенето дава добър заряд на бодрост. Добре е да се пие след вечеря, вечер, през нощта. Коктейлът има абсорбиращ ефект, поради което шлаките, токсините, продуктите от разлагането, излишната течност се отстраняват от тялото. Редовната консумация на шейкове ще допринесе за стабилна загуба на тегло, ще укрепи здравето на загуба на тегло.

съставки:

  • растителни стъбла - 1 брой;
  • зелена ябълка - 1 брой;
  • кисело мляко / ниско съдържание на мазнини кефир - чаша.

Метод на приготвяне:

  1. Измийте всички съставки.
  2. Пилинг, ябълка - от сърцевината.
  3. Растителни, ябълки, решетки или котлет с блендер.
  4. Можете да смесвате с нискомаслени кисело-млечни напитки, например кисело мляко.
  5. Пийте шейкове свежи.

Целина с кефир

  • Време: 15 минути.
  • Обслужване: 2 човека.
  • Ястия на калории: 32 kcal.
  • Предназначение: закуска, обяд, вечеря.
  • Кухня: Руска.
  • Трудност: лесно.

Целина с кефир за отслабване е подходяща за гладно ден, с диета като късна вечеря, лека закуска. Напитката е много удовлетворяваща поради наличието на фибри в него, което ще намали глада за дълго време.

съставки:

  • коренови стъбла - 4 броя;
  • кефир - 1 литър;
  • ниско съдържание на мазнини извара - 200 грама.

Метод на приготвяне:

  1. Стъблата са добре измити под течаща вода.
  2. Блендер за смилане.
  3. Изсипете кефир в контейнера, добавете и извара.
  4. Всички съставки са добре разбити.
  5. За вкус се препоръчва да се добави малък магданоз.
  6. Можете да регулирате дебелината на водата.

Растително яхния

  • Време: 50 минути.
  • Обслужване: 2 човека.
  • Ястия на калории: 97 kcal.
  • Предназначение: обяд.
  • Кухня: Руска.
  • Трудност: средна.

За обяд се препоръчва яхния от зеленчуци със зеленчуци. Съставът на ястието ще даде добро усещане за насищане поради високото съдържание на растителни диетични фибри в съставките. В готовата форма количеството задушено се изчислява за две порции, така че може да се раздели на няколко ястия. За да повишите остротата в края на готвенето, можете да добавите няколко капки лимонов сок.

съставки:

  • корен - 0,5 броя;
  • средни крушки - 2 бр.;
  • растително масло - 50 г;
  • среден морков - 1 бр.
  • куркума - 0,5 ч.л.;
  • зелени;
  • сол.

Метод на приготвяне:

  1. Обелете, измийте зеленчуците.
  2. Нарежете лука, задушете го до златистото в растително масло.
  3. Настържете морковите, разбъркайте с лук, задушете за 3 минути.
  4. Корените зеленчуци, нарязани на кубчета, се прибавят към останалите зеленчуци.
  5. Поръсете цялата куркума.
  6. Намалете топлината, покрийте всичко с капак, оставете да къкри 20 минути. По време на трупа се разбърква няколко пъти.
  7. Ако течността в тигана не е достатъчна, можете да добавите малко вода.
  8. Около 5 минути преди готвене, сол и се поръсва с билки.

Салата с пиле и стебла от целина

  • Време: 60 минути.
  • Обслужване: 2 човека.
  • Ястия на калории: 117 kcal.
  • Предназначение: обяд, вечеря.
  • Кухня: Руска.
  • Трудност: средна.

За вечеря е позволено да се яде такава салата, при условие че последното хранене ще бъде не по-късно от няколко часа преди лягане. За да намалите калориите, не можете да добавяте сирене. Сол също не може да добави, защото лимонов сок ще даде кисело.

съставки:

  • корен от целина - 1 бр.
  • лимонов сок - 1 супена лъжица. л.
  • зелена ябълка - 1 бр.
  • средно пилешко филе - 1 брой;
  • белени орехи - 50 грама;
  • сирене - 100 г;
  • кисело мляко (за превръзка) - 100 г

Метод на приготвяне:

  1. Почистете, измийте зеленчуците, плодовете.
  2. Сварете пиле.
  3. Обелете ядрото и я нарежете на лентички, поръсете с лимонов сок.
  4. Заквасете сиренето.
  5. Нарежете ядките, леко запържете в тиган.
  6. Кубчета с дръжки.
  7. Нарежете охладеното пиле, смесете го с останалите съставки.
  8. Подправете с кисело мляко.

Овесени питки с целина и билки

  • Време: 60 минути.
  • Обслужване: 4 човека.
  • Ястия на калории: 147 kcal.
  • Предназначение: обяд, вечеря.
  • Кухня: Руска.
  • Трудност: средна.

Ако вземете кореноплоди с тегло 700 грама, се оказва, че около 10 котлета. Често се оказва много течен пълнеж, който трябва да се направи по-плътен. За дебелина се прибавят натрошени бисквити, около 1-2 супени лъжици. Можете да ги замените със сухи влакна. Предварително овесена каша трябва да се излее студено мляко за един час, за да набъбне.

съставки:

  • овесена каша - 40 г;
  • растителен корен - 1 бр.
  • яйца - 2 бр.
  • сол;
  • мляко (не повече от 2,5%) - 100 ml;
  • олио за готвене.

Метод на приготвяне:

  1. Обелете корена, настържете на ренде.
  2. Смесете настъргания корен с накиснати овесени ядки, яйца.
  3. Кайма.
  4. Формирайте средни банички като месо.
  5. Фрай в тиган като обичайното месо.
  6. Сервирайте с гарнитура.

Противопоказания и странични ефекти

Ако няма противопоказания, зеленчукът може да бъде безопасно включен в постоянна диета. Вие не можете да използвате бременни жени, защото коренът може да предизвика образуване на газ. Щетите за тялото ще бъдат причинени от следните проблеми:

  • камъни в бъбреците;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • епилепсия;
  • маточно кървене;
  • алергии, вируси в организма.

видео

Отзиви

Професията изисква винаги да бъде публична, но напоследък тя е натрупала голяма тежест. Смята много диети, спря на целина. Не ми харесва вкуса на зеленчука, но е дори вкусна, когато се смесва с други съставки. Включително в диетата на ястия от галерията, а за месеца загуби 4 кг.

Исках да опитам нова диета, намерих описание на целина в интернет и реших да опитам. През зимата изборът на зеленчуци е оскъден, а климатът винаги е на разположение, освен това, наистина харесвам вкуса на този зеленчук в суров вид. За да се разрежда единна диета на диета, кореновият зеленчук се задушава, пече, сварява и се прави с пюре от стъблото и се прибавя към салати.