Изборът на най-добрия производител на капсули от рибено масло

Никой не се съмнява в ползите от рибеното масло, този продукт е уникален източник на големи количества полиненаситени мастни киселини, които са необходими за хората и трябва да идват отвън. Някои имат много неприятни спомени, свързани с тази добавка, защото преди това тя трябваше да се пие в течна форма, която, като се има предвид специфичния мирис и вкус, често се превръщаше в голям проблем. В сравнение с това, лекарството в капсули е идеално, тъй като не причинява дискомфорт на лицето по време на приема. Ние предлагаме да разберете как да изберете рибено масло в тази форма на освобождаване и какви са правилата за неговото приемане.

Съвети: как да изберете правилните капсули рибено масло

Преди да закупите, в допълнение към прегледа на срока на годност, е необходимо да разгледате подробно опаковката. В състава не трябва да има нищо излишно, само рибено масло (и е по-добре, ако е посочено кой, например, от черния дроб на риба треска), витамини и желатин, от които е направена капсулата. Ароматизаторите и други химически добавки са нежелани компоненти и предвид голямата оферта, трудностите при намирането на капсули без тях няма да възникнат.

Ако фразата „молекулярна диференциация“ се намира на опаковката, не се страхувайте, тъй като тази техника се използва изключително за увеличаване на съдържанието на мастни киселини. Струва си да се обмисли дозировката, защото колкото по-малка ще бъде, толкова повече капсули ще трябва да приемате в даден момент, което не винаги е удобно. Не забравяйте да изчислите цената - въпреки факта, че повечето производители предлагат 100 капсули на опаковка, ако трябва да вземете 8 броя на ден за месечен курс на този обем не е достатъчно и трябва да имате предвид, че трябва да купите повече.

При закупуването си струва да разгледаме страната на производителя, тъй като някои производствени мощности се намират в така наречените неблагоприятни части на океаните, където има високо ниво на замърсяване, което не може да повлияе на качеството на рибата и нейната безопасност. Не забравяйте да обърнете внимание на наличието на допълнителни компоненти и техните свойства - може да се окаже, че засягат няколко съществуващи проблеми едновременно и да получите максимална полза от приемането на хранителна добавка.

Ползите и вредите от употребата на омега-3

Ползите от комплекса омега-3 са изключително трудни за надценяване, тези мастни киселини са необходими за:

  • развитието на мозъка на детето по време на пренаталното му развитие;
  • поддържат нормални хормонални нива и гарантират растежа и развитието на тялото;
  • намаляване на активността на възпалителните процеси;
  • нормална коса и нокти;
  • превенция на проблеми на сърдечно-съдовата система;
  • подобрява мозъчната функция и т.н.
  • Най-високото съдържание на тези киселини в рибните продукти и ако скаридите съдържат само 0,3 грама на 100 грама, тогава сто грама атлантическа сьомга - 1,8 грама.

В случай на употреба в големи количества е възможна вреда от комплекса. Факт е, че мастните киселини с предозиране разредят кръвта, което увеличава вероятността от сериозно кървене дори с леки наранявания. Може да се образува и такова неприятно състояние като кръвоизлив в ставните кухини.

Инструкции за употреба на капсули с рибено масло

Обемът на използване на капсулираната добавка се определя изцяло от възрастта на пациента.

Как да приемате възрастни

Минималният дневен прием на Омега-3 в тялото за възрастен е 0,25 грама, оптимумът е 1 грам. Като се има предвид, че компонентът идва с храна, добавката в капсули обикновено осигурява около 40% от дневните нужди. В зависимост от дозата на производителя, тя може да бъде от 6 до 12 капсули на ден, разделена на 2-3 дози.

За да се гарантира нормалната смилаемост на продукта, неговото приемане се извършва само по време на хранене. Не е достатъчно еднократно приемане, такава мярка няма да даде никакви резултати, минималният месечен курс е необходим за постигане на ефект.

Как да се пие на децата: дневна доза

В детска възраст не започвайте да приемате лекарството, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Също така си струва да купувате хранителни добавки, предназначени специално за деца - те вземат предвид нуждите от витамини и полиненаситени мастни киселини за определена възраст. Обикновено са достатъчни 2-4 капсули на ден. Правилата са едни и същи - по време на хранене, а детското рибено масло обикновено може да се дъвче (ако бебето откаже да погълне цялата капсула).

Производители на рибно масло

Много страни са ангажирани в производството на рибено масло, което причинява различни компоненти на продукта и, разбира се, неговата цена. Така че капсулното рибено масло може да се раздели на:

  • Американски (Madre Labs, NOW, Natrol). Производителите обръщат специално внимание на факта, че морската риба може да бъде замърсена с живак и други токсини, така че суровината преминава през специално почистване, за да се сведе до минимум възможното увреждане;
  • Руски (Mirroll, Biofishenol, Biocontour). Предприятията в по-голямата си част работят върху екстракта от черния дроб на риба треска. Счита се, че най-старото предприятие се основава на пристанище Мурманск;
  • Норвежки (масло от черен дроб на треска). При закупуването на такъв продукт трябва да се има предвид, че единицата за измерване не е теглото, а количеството омега-киселини в една капсула. Цената е около 25 долара. Рибно масло № 1 в Европа е производството на рибно масло NORWEGIAN (използват се риби, използвани в екологично чисти студени води, херинга, хамсия, семейства на скумрия).

Преглед на най-добрите марки капсули рибено масло

Капсулите с рибено масло са истинско откритие, тъй като можете да получите всички предимства на този продукт, без да изпитвате дискомфорт поради аромата и неприятния си вкус. Такава добавка е много популярна и не е изненадващо, че на рафтовете на аптеките има много опции от различни производители.

Biafishenol "Сьомга"

Капсулите се предлагат в различни варианти на дозиране за лесно приложение: 0,3 g, 0,4 g и 0,45 g, 100 броя на опаковка. В допълнение към комплекса Омега-3, една капсула съдържа и витамин А и D. Препаратът се основава на мазнината от рибата, уловена в Арктика, която осигурява максимална полза от добавката - големи количества полиненаситени мастни киселини се намират в студеноводните риби. Според инструкциите, инструментът може да се използва за деца над 14 години като допълнителен източник на полезни компоненти. Броят на капсулите, необходими за приемане на ден, зависи от избраната доза от лекарството.

Витамини Мирол Омега 3

Голямото предимство на продуктите на Myroll е, че в допълнение към капсулите от чисто рибно масло, компанията предлага и цяла гама от продукти с допълнителни компоненти, които осигуряват комплексен положителен ефект върху тялото. Така че можете да изберете една от следните опции:

  • Рибено масло с калций;
  • с чесново масло;
  • с масло от шипка;
  • с масло от морски зърнастец;
  • с валериана и пустиня;
  • с пшеница, кучешка роза и морски зърнастец.

Всеки вид хранителна добавка се предлага в опаковки по 100 капсули, което е достатъчно за един възрастен човек за около 12 дни.

BIO контур

Рибеното масло от фирмата BIOkontur също е представено в няколко варианта на състава. Така че, има комплекс с водорасли, морски зърнастец, чесън, шипка, глог, анасон, мента, евкалипт, лайка, невен, трън, боровинка, пшеничен зародиш. Веществото се използва като допълнителен източник на полезни компоненти и може да се прилага от всички пациенти на възраст над 14 години. Чистата версия на продукта съдържа 20% Омега-3. Необходимо е да се приема на 3 капсули сутрин и вечер за един месец. Опаковките съдържат стандартен брой меки капсули - по 100 броя.

малки рибки

Капсулната форма се предлага на клиентите в 100 или 30 броя на опаковка. Капсули в желатинова обвивка, вътре е рибено масло без никакви добавки или аромати. Съставът не е нищо излишно - само рибено масло, желатин и витамин Е. Продуктът е позициониран като хранителна добавка за деца, осигурявайки около 40% от дневния прием на полиненаситени мастни киселини. Препоръчва се да се приема за един месец, 3 капсули на ден (на възраст от 3 до 7 години) или 4 на ден (на възраст до 13 години).

Детско рибно масло "RealCaps" Kusalochka

Хранителна добавка Кусалочка е предназначена за деца над 3 години. Продават се в удобни буркани с усукващ капак от 60 таблетки. В допълнение към маслото от черен дроб на треска има витамини А, Е и Д. Капсули с аромат на тути-фрути, което им придава лек вкус и аромат. Капсулите са достатъчно меки и ако детето не иска да ги погълне изцяло, тогава може да ги дъвче. Безспорно е налице специфичен аромат, но частично неутрализиран от добавката.

Противопоказания за употреба на наркотици Омега-3

Хората, които имат непоносимост към морски дарове, трябва да откажат да приемат рибено масло. Ако има допълнителни компоненти в състава, те също трябва да бъдат разглеждани от гледна точка на възможна индивидуална непоносимост. Също така, мастните киселини могат да причинят влошаване при пациенти с хеморагичен синдром. Ограниченията се прилагат в следните ситуации:

  • хипертиреоидизъм (повишена функция на щитовидната жлеза);
  • камъни в бъбреците или пикочен мехур;
  • възраст на гърдите;
  • в случай на язва, активна форма на туберкулоза и бъбречна недостатъчност да се приема без лекарско предписание
  • е забранено.

Отзиви

Кристина: Съпругът ми и аз наскоро се натъкнахме на статия за ползите от Омега-3 и решихме да вземем курс. Ние пием биофишенал с валериана и дъщерна дъвка - в същото време успокояваме нервната система. Докато всеки е като те са по-добре да заспи.

Юджийн: Повечето от добавките от Mirroll ми подхождат по отношение на съотношението цена-качество. Да, все още има възможност да се сдобиете с допълнителни компоненти, но не всички аптеки имат цялата линия и понякога трябва да потърсите продължението на курса.

Аня: Моята дъщеря просто обича Кусалочка - всяка сутрин тя е щастлива да чака витамин, няма оплаквания. За да бъда честен, аз също ги пия с нея.

Рибено масло: ползите от омега-3, страничните ефекти, дозировката и най-добрата марка

Напоследък само няколко добавки заслужават същото внимание и препоръки като рибеното масло.

Ползите от рибеното масло (или омега-3 мастни киселини, които тя съдържа) са невероятни и почти неограничени. В същото време рибеното масло няма странични ефекти.

Поради тази причина почти всеки лекар, диетолог, треньор и всеки, който наблюдава храненето, препоръчва добавянето на рибено масло.

Когато добавката стане популярна, много въпроси възникват веднага и възниква объркване. Например:

  • Какво е това?
  • Дали ползите са реални? Научно доказано ли е?
  • Наистина ли е безопасно? Няма никакви странични ефекти?
  • Колко рибено масло трябва да вземам на ден?
  • Какво е общото количество омега-3 или EPA и DHA, които трябва да се приемат ежедневно?
  • Колко капсули трябва да се приемат при оптимална дневна доза?
  • Кога и как да приемате рибено масло?
  • Коя марка е най-добрата?
  • Трябва ли да взема тази добавка?

Нека поставим точките по-горе и точно сега...

Какво е рибено масло?

Ако преувеличаваме малко, можем да кажем, че това са хапчета, които работят чудеса.

Това е буквално единствената добавка, която повечето експерти препоръчват на всички... независимо от целите ви (загуба на тегло, растеж на мускулите и т.н.).

По дяволите, дори няма значение дали спортуваш, гледаш диетата си или се грижиш за външния вид на тялото ти. Просто трябва да вземете рибено масло. И затова...

Като цяло, рибеното масло е просто масло, открито в мазни риби (като сьомга).

Както казах преди, рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, по-специално ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са есенциални мастни киселини, които обикновено са не е достатъчно във всяка диета.

Вероятно знаете, че има така наречените "добри мазнини" и "лоши мазнини"?

Така че, EPA и DHA, които се съдържат в омега-3, са "големи мазнини".

Така се случва, че рибеното масло е техният най-често срещан и удобен източник.

Какво прави рибено масло? Какви са неговите предимства?

Накратко? Рибеното масло подобрява способността на тялото да прави всичко!

Повече подробности? Дори не знам откъде да започна.

Е, нека започнем да разбираме ползите, които ни позволяват да изграждаме мускулна маса, да отслабваме и да променяме външния вид на тялото ви.

Ефект върху мускулната печалба и загуба на тегло

Като цяло, омега-3 мастните киселини, които се срещат в рибеното масло, играят пряка или непряка роля в почти всеки процес в тялото ви, когато се опитвате да придобиете мускулна маса, да отслабнете, да поддържате мускулната си форма, да се възстановите от упражненията и т.н.,

Дали рибеното масло ви помага да получите мускулна маса или да отслабнете? Съвсем не. Но определено играе важна роля в тези процеси и помага на тялото да изпълни тези задачи.

Например, изучавах две отделни проучвания, и двете довеждаха до едно и също заключение: хората губят повече тегло, когато комбинират правилното хранене, спортуват и използват рибено масло, отколкото тези, които се хранят правилно и играят спорт без рибено масло.

Тези омега-3 мастни киселини подпомагат окисляването на мазнините, подобряват инсулиновата чувствителност и осигуряват "отделяне на калории".

Както казах по-рано, "отделяне на калории" се отнася до това как тялото ви използва калории. Искам да кажа...

  • Когато създавате излишък от калории (което е необходимо за растежа на мускулната маса), ще се използват ли те за увеличаване на тази мускулна маса или ще се превърнат в мазнини?
  • Когато създавате дефицит на калории (който е необходим за загуба на тегло), тялото ви ще изгаря ли мазнини за енергия или ще изгори мускулната тъкан?

Това е разделянето на калориите, а рибеното масло помага да се насочи в правилната посока (по-малко мазнини, повече мускулна маса).

В допълнение, ние отбелязваме, че рибеното масло може също да увеличи термогенезата (което означава, че ще изгаряте повече калории на ден), има антикатаболен ефект (предотвратява мускулните наранявания), има антилипогенни ефекти (намалява натрупването на мазнини) и служи като противовъзпалително средство.

Ако сте впечатлени от горните ползи, задръжте. Това е само началото...

Здраве и функция като цяло

По отношение на цялостното здраве и функциониране на човешкото тяло, списъкът на ползите от рибеното масло е още по-голям. Значително повече.

А именно, омега-3 мастните киселини допринасят за:

  • Намалете риска от инфаркт
  • Намалете риска от инсулт
  • По-ниски триглицериди в кръвта
  • Намалете риска от опасни сърдечни ритми
  • По-ниско кръвно налягане
  • Облекчете възпалението
  • Подвижност на ставите
  • По-нисък холестерол
  • Образуването на атеросклеротична плака се забавя
  • И много повече.

Освен това рибеното масло предотвратява развитието на следните заболявания:

  • Болест на Алцхаймер и деменция
  • депресия
  • Сърдечно заболяване
  • рак
  • артрит
  • диабет
  • хиперактивност
  • ADHD
  • И още много други неща...

Все още ли искате повече ползи? Няма проблем

Рибеното масло подобрява умствената дейност, развива концентрацията и паметта.

Някои хора също отбелязват доброто настроение и общото състояние на радост.

Друг ефект, за който често се говори, е добрата кожа и косата.

Ако започнете да копаете още по-дълбоко, ще откриете хора, които ще ви кажат как рибеното масло е помогнало да се намали болката в гърба, да подобрят зрението, да се отървете от обрива и да имат положителен ефект върху много други аспекти.

Както казах, не са необходими никакви добавки. Въпреки това, рибеното масло е добавката, която трябва да се консумира. Мисля, че ясно сте разбрали това.

Наистина ли работи?

Има богатство от научни / медицински изследвания на рибеното масло и повечето от тях са законни и доказани.

Плюсове, които все още не са доказани, но изглеждат много обещаващи.

Така че... рибеното масло работи дори по-добре от другите добавки, които съществуват в този свят.

Безопасно ли е? Има ли някакви странични ефекти?

Рибеното масло е напълно безопасна добавка.

Трябва да разберете, че това е само масло, което се съдържа в рибата. И това изобщо не е някакъв вид луд мазнини или помощни средства за мускулен растеж.

Да, ползите са впечатляващи. Но това е повече продукт, отколкото добавка. Малко вероятно е да се интересувате от страничните ефекти на сьомгата, преди да я изядете.

За обикновения човек рибеното масло е 100% безопасен продукт, при условие че запазите дневната си доза (ще ви разкажа повече за това по-късно).

Всъщност, единственият страничен ефект, за който съм чувал, може да се нарече "рибен вкус" или "ориз с риба". Но ако използвате висококачествен продукт, тогава няма да имате такъв проблем.

Също така си струва да се отбележи, че ако сте бременна или сте алергични към риба или йод или имате някакви здравословни проблеми, трябва да се консултирате с лекар преди да приемете рибено масло.

Смешното е, че вашият лекар може дори да бъде първият, който препоръча тази добавка.

Например, повечето бременни жени вече приемат рибено масло, което лекарите им предписват (полезно за развитието на мозъка на детето), както и много хора, изложени на риск от сърдечни заболявания.

Кога и как да приемате рибено масло?

Рибеното масло трябва да се приема с храна, а не на празен стомах.

Ако приемате повече от 1 капсула на ден (което може да е необходимо за оптимална консумация на рибено масло), трябва да ги използвате през целия ден.

Например, една капсула сутрин, друга следобед и трета вечер.

Колко рибено масло трябва да се консумира на ден? Колко капсули?

За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете оптималното количество рибено масло, за да получите всички горепосочени ползи.

След това можете да определите колко капсули трябва да приемате на ден, за да достигнете оптималното ниво.

Въз основа на изследванията, които съм изучавал, най-добрите...

Оптималната доза рибено масло: 1-3 грама комбинирани EPA и DHA дневно.

Моля, обърнете внимание, че ние не говорим за грамове от "обща мазнина". Става дума за комбинацията от EPA и DHA (ще разберете, когато изучавате информацията на гърба на буркана).

Омега-3 мастните киселини EPA и DHA са съставки, които осигуряват всички ползи.

Поради тази причина оптималната доза рибено масло трябва да се основава на тях, а не на общото количество рибено масло или омега-3, съдържащи се в една порция.

Пример за дневна доза

Като пример, нека ви дам марката: Nordic Naturals Ultimate Omega.

Тази марка съдържа 650 mg EPA и 450 mg DHA на порция. Една порция от тази марка - 2 капсули.

Така в комбинация, 650 mg + 450 mg = 1,1 g в комбинация с EPA и DHA.

  • 2 капсули от тази марка дават 1.1 грама EPA и DHA. Това е минималното количество рибено масло, което може да бъде ефективно.
  • 3 капсули от тази марка дават около 1.6 грама EPA и DHA.
  • 4 капсули от тази марка дават 2.2 грама EPA и DHA. Може да се каже, че златната средна е оптималната дневна доза (аз лично приемам този брой капсули на ден).
  • 5 капсули от тази марка дават около 2,8 грама EPA и DHA. Това е максималната сума, която можете да поемете.

Както казах, приемам 4 капсули на ден, което осигурява на тялото ми 2,2 грама EPA и DHA.

Мисля, че това е оптималната сума за повечето хора.

Но, отново, докато сте в рамките на 1-3 грама EPA и DHA дневно, всичко е наред. (И, разбира се, ако Вашият лекар препоръчва повече или по-малко рибено масло, трябва да го слушате).

Също така имайте предвид, че количеството рибено масло е приложимо за всяка конкретна марка. Други марки съдържат различно количество EPA и DHA (обикновено по-малко) и затова ще трябва да приемате различен брой капсули.

Това е една от причините да вземам рибено масло от тази марка. Трябва ми само 4 капсули на ден, за да консумирам оптималното количество. Повечето марки изискват 6-10 капсули.

Ако говорим за най-добрата марка...

Коя марка е по-добра?

Когато избирате най-доброто рибено масло, трябва да обърнете внимание на редица общи фактори:

  • Качество. За мен оригиналът е качество. Това е особено важно при избора на рибено масло. Не само искам да избегна ненужен „рибен вкус“, но и да видя високо ниво на пречистване (премахва замърсителите, които често се срещат в рибата). Важни са и най-добрите резултати от независими лабораторни тестове.
  • Удобство. Както казах преди, някои марки съдържат повече или по-малко омега-3 мастни киселини ЕРА и DHA. Колкото по-малко киселина съдържат, толкова повече порции трябва да приемате ежедневно. Лично аз бих предпочел да приемам по 4 капсули на ден, а не 8.
  • Цена. Разбира се, повечето марки са по-евтини от луксозните, но както вече писах, по-скоро бих похарчил малко повече пари, за да получа качеството и удобството, за които говорих.

Моите препоръки относно рибеното масло

Имайки предвид тези три фактора, мога да препоръчам следното:

  • Рибено масло: скандинавски омега
    Прекарах много време в изучаване на рибено масло в продължение на много години. Видях различни препоръки от лекари / експерти и видях резултатите от две независими лабораторни тестове, които са тествали десетки марки, произвеждащи рибено масло за чистотата, качеството и съдържанието на омега-3 мастни киселини EPA и DHA.

Въз основа на всичко това, мога да кажа честно, че Nordic Naturals Ultimate Omega е една от най-добрите марки!

Изборът е ваш, основното е да се обърне внимание на съдържанието на EPA и DHA. Скъпото нискомаслено рибено масло е лош избор!

Къде да купя?

Можете да намерите рибено масло в аптеките във вашия град, в магазини за спортно хранене, онлайн магазини и др.

Лично аз поръчвам спортно хранене и други добавки на сайта bodybuilding.com! Преди падането на рублата, тя беше невероятно печеливша, вместо да купува с премия в руски магазин, където, освен високата цена, лесно можете да се сблъскате с фалшификати!

Какво следва?

Сега, когато знаете всичко, от което се нуждаете за рибено масло, е време да преминете към следващата добавка, която може да е добра за вас... мултивитамини.

Как да приемате капсули с рибено масло

Полезните свойства на рибеното масло се доказват в хода на научните изследвания. Рибеното масло е средство за предотвратяване на много сериозни заболявания, като инфаркт, инсулт, атеросклероза. Укрепва имунната система, подобрява мозъчната функция, помага да се справи със стреса и да се отърве от депресията. Тази добавка е необходима за растежа и развитието на децата. И това не са всички свойства на рибеното масло, което, разбира се, има положителен ефект върху организма.

Въпреки това, като рибено масло, трябва да го направя както трябва!

Първо трябва да определите показанията за употреба. Както при всяко лекарство, се препоръчва използването на рибено масло:

  • с чести настинки;
  • за зрителни увреждания и различни очни заболявания;
  • в нарушение на растежа на костите и зъбите;
  • със суха кожа, обрив, чупливи нокти, косопад;
  • за лечение на рахит при деца;
  • за превенция на сърдечно-съдови заболявания, по-специално атеросклероза и тромбоза;
  • за нарушения на мозъка, паметта и вниманието;
  • с депресия;
  • за локално лечение на рани и изгаряния.

Както бе отбелязано по-горе, рибеното масло има благоприятен ефект върху кожата и косата. Но причините за техните щети могат да бъдат различни, но една от тях - козметика. Продуктите на много производители съдържат изкуствени консерванти - парабени, животински мазнини, минерални масла и други компоненти, които могат да увредят тялото, кожата и косата. Дерматолозите препоръчват използването само на натурална козметика. Лидерът в производството на такива продукти може безопасно да бъде наречен руската компания Mulsan Cosmetic. Цялата линия от козметика, произведена от нея, притежава сертификати и се състои изцяло от натурални съставки. Препоръчваме ви да посетите сайта mulsan.ru, където можете да изберете идеалното за вас средство, което ще ви помогне да запазите красотата и младостта на кожата и косата си за дълго време.

Капсули с рибено масло: дозировка

Човешкото тяло се нуждае от Омега-3, витамини А, Е, D и други хранителни вещества всеки ден. Често те преминават през храната. Уви, но днес е изключително трудно да се намери висококачествена морска риба по рафтовете на супермаркетите или пазарите. Може да се каже, че е невъзможно. Затова реших да вземам капсули с рибено масло, за да запълня липсващите елементи. Какво ви съветвам!

Според нормите на Световната здравна организация минималният дневен процент на Омега-3 е 250 mg, а 1000 mg е оптимален за здравето. Консумирането на храна е трудно да се изчисли тази цифра. Но ако пиете хранителни добавки, тогава със сигурност ще сте сигурни, че днес сте получили тази норма! Максималната дневна доза за възрастен е 8000 mg. На уебсайта на iHerb можете да изберете капсули с рибено масло в удобната си доза.

Например, за предотвратяване на голям избор - Now Foods, Ultra omega-3, 500 EPA / 250 DHA, 180 желатинови капсули. Но за лечение на различни заболявания, както и за хора, които водят активен начин на живот, е по-добре да изберете нещо по-силно, например Carlson Labs, Super Omega · 3 Gems, концентрирано рибено масло, 1000 mg, 100 капсули + 30 безплатни капсули или Natrol, Омега-3 рибено масло, аромат на лимон, 1000 мг, 150 желатинови капсули. Омега-3, която се съдържа в рибеното масло, се абсорбира много по-добре от омега-3 растителен произход.

Рибеното масло е изключително полезно за детското тяло. И, разбира се, за тях има дневна доза. Дневната доза на рибено масло за деца зависи от възрастта:

  • от 1 година до 6 години - от 1 до 3 грама;
  • от 7 до 14 години - от 3 до 6,5 грама.

При определяне на дозата е необходимо също да се разгледа целта на приемането и теглото на детето. Най-добре е да възложите този въпрос на педиатър!

В iHerb за деца, можете да изберете специални добавки под формата на дъвчащи капсули с форма на дъвчене, например, Nature's Plus, Източник на живот, Parade за животните, Omega 3/6/9 за деца, Натурален аромат на лимон, 90 желатинови капсули.

Важно е! Не давайте капсули с рибено масло на деца, без да се консултирате с лекуващия педиатър.

Как да се пие капсули с рибено масло: правила за приложение

  • приемането на капсули от рибено масло е необходимо по време на хранене или след нея, за да се избегне нарушаване на храносмилането;
  • приемането трябва да се раздели на 2-3 пъти на ден;
  • продължителна добавка може да се приема 3-4 седмици, след което трябва да си вземете почивка;
  • Септември-май е идеалният период за прием;
  • предозиране може да доведе до болки в корема, гадене, диария и обостряния на заболявания (например, холецистит, панкреатит);
  • Съхранявайте рибеното масло само в хладилника.

Капсули с рибено масло: противопоказания

Рибеното масло е добре смилаемо и лесно се толерира. Но въпреки това, тази хранителна добавка има своите противопоказания.

  • алергична реакция;
  • висок калций
  • индивидуална непоносимост към компонентите;
  • хипервитаминоза (особено витамин А и D);
  • наличие на заболявания на бъбреците и жлъчния мехур;
  • свръхчувствителност и други.

Бременните и кърмещите майки трябва да бъдат възможно най-отговорни и да приемат рибено масло само след консултация с лекар.

Колко да се вземат капсули рибено масло

Преди яденето на рибено масло, като всяко друго лекарство, трябва да прочетете инструкциите. Няма нужда да измисляте нови режими, просто използвайте препоръките, които са изброени на лекарството. Разбира се, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на организма, формата на дозата и дозата на капсулите, възрастта и целта на приема.

За профилактични цели 1-2 капсули дневно обикновено са достатъчни за хранене. Но за лечение на болести или за спортисти дозата трябва да се увеличи.

Например, когато приемах Мадре Лабс, Омега-3 премиум рибено масло, 100 желатинови капсули, имам грип. Аз обикновено пиех по 2 капсули на ден, но по време на заболяването увеличих дозата до 4, което ми помогна да се възстановя по-бързо и възстановителният период отне много по-малко време.

Как да се пие капсули рибено масло, за да отслабнете

Хората, които искат да загубят тези излишни килограми, също ще се възползват от капсулите от рибено масло. Малко хора знаят, но това лекарство може да помогне. Основната тайна е правилното изчисляване на дозата. Първо трябва да изчислите колко тегло имате. Ако по-малко от 15 кг, тогава трябва да се вземат 2-4 грама рибено масло на ден, ако повече, а след това не повече от 5-6 грама.

Не мислете, че ако вземете капсулите, веднага отслабнете. Никак! Рибеното масло енергично поддържа тялото, подобрява обмяната на веществата, намалява вредите от небалансираното хранене. Не забравяйте, че не изгаря мазнините. За да отслабнете с помощта на рибено масло, е необходимо да водите активен начин на живот, да тренирате, редовно да посещавате фитнес залата.

Ефективността на тази схема беше проверена от моя приятел. Тя успява да се отърве от мазнините в най-проблемните области - корема и бедрата. Тя взема 6 капсули от Madre Labs, Omega 800, 1000 mg, 30 рибни желатинови капсули ($ 9.79) на ден, редовно е ходила на фитнес и седнала на нискокалорична диета. В резултат на това тя постоянно изпуска 1,5-2 кг на седмица!

Като капсули с рибено масло: къде да купуват

Днес капсулите с рибено масло са една от най-популярните добавки, което е довело до появата на пазара на голям брой фалшификати и залъгалки. В горчивия си опит бях убеден в това. Успях да опитам различни лекарства, както местни, така и чуждестранни. Но, уви, не очаквах очаквания ефект.

Благодарение на iHerb научих какви са истинските капсули с рибено масло. Тук е най-широката гама качествени рибни масла от реномирани производители. Тук всеки ще намери правилния продукт за себе си!

Отзиви за правилното приемане на капсули от рибено масло

Видях рибено масло през пролетта, всичко беше нормално, реших да пия през есента, четири дни след началото на приема силна уртикария излезе и оток, тежко сърбеж по цялото ми тяло, сега отивам за инжекции и капе, така че бъдете внимателни, по-добре да се види с лекар, особено ако решите да дадете на децата.

Рибено масло - състав, ползи, вреда и правила за допускане

Рибеното масло се получава от черен дроб на атлантическа треска и други риби. Продуктът е източник на витамини А и D.

Рибеното масло се използва през 18-ти и 20-ти век за лечение и профилактика на рахит, заболяване, причинено от липса на витамин D.

Рибеното масло се продава в магазините за здравословни храни като витаминна добавка. Използва се като лекарство при болки в ставите и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Съставът и калорийното съдържание на рибеното масло

Рибеното масло е смес от глицериди на мастни киселини и съдържа много витамини.

  • Витамин А - 3333.3% от дневната стойност от 100 грама. Важно за имунната система. Регулира репродуктивната функция, отговаря за здравето на кожата и органите на зрението.
  • Витамин D - 2500% от дневната стойност от 100 грама. Участва в много процеси - от превенцията на настинки и грип до лечението на 16 вида рак. Витамин D почиства мозъка от тежки метали, включително живак. Недостигът на витамин D води до аутизъм, астма и диабет тип 1 и тип 2, а също така причинява нарушения в калциевия метаболизъм.
  • Омега-3 мастни киселини - 533,4% от дневната стойност от 100 грама. Рибата получава омега-3 мастни киселини чрез консумация на фитопланктон, който абсорбира микроводораслите. Това са антиоксиданти, които облекчават възпалението и укрепват кръвоносните съдове.
  • Витамин Е. Ускорява метаболизма, отговаря за репродуктивната функция.

Други минерали и витамини в рибеното масло се намират в по-скромни количества.

Калоричност на рибеното масло - 1684 ккал на 100 гр.

В каква форма е рибеното масло

Рибеното масло се предлага в 2 форми: капсули и течност.

В течна форма продуктът е опакован в тъмни стъклени бутилки, за да се избегне разрушаването му под действието на светлина.

Капсулите са направени от желатин. Ползите от капсулите на рибеното масло не се променят, но в тази форма е по-удобно за употреба. Рибното масло в капсули мирише по-малко риба, особено ако са поставени във фризера преди употреба.

Ползите от рибеното масло

Полезните свойства на рибеното масло са известни на хората, живеещи в Северна Европа. Използвали са я, за да повишат имунитета и защитят по време на дълги зими. Продуктът помага при ревматизъм, болки в ставите и мускулите.

Уникалните свойства на рибеното масло облекчават възпалението, намаляват болката при артрит, потискат тревожността и депресията и осигуряват мозъчна и очна функция.

За кости и стави

Рибеното масло помага при мускулни болки и спазми. Той заменя употребата на някои нестероидни противовъзпалителни средства при пациенти с ревматоиден артрит.

Пожизнената консумация на рибено масло увеличава костната минерална плътност в напреднала възраст. Особено важно е да се приема рибено масло за жени - това помага да се избегне остеопороза в постменопаузалния период.

За сърцето и кръвоносните съдове

Ежедневният прием на рибено масло намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и хипертония, подобрява здравето на съдовете, намалява количеството на липидите и намалява риска от образуване на плаки от холестерол.

За нервите и мозъка

Аутизъм, множествена склероза, безсъние, мигрена, депресия, шизофрения са заболявания, които помагат за предотвратяване на рибеното масло. Той намалява тревожността, подобрява мозъчния кръвоток и потиска развитието на болестта на Алцхаймер.

Рибеното масло под формата на хранителни добавки предотвратява агресията при стресови условия.

В рибеното масло има много витамин А, така че при редовна употреба няма да имате загуба на слух и късогледство.

Рибено масло - лекарство при заболявания на горните дихателни пътища, грип, настинки, туберкулоза и астма.

За храносмилателния тракт и черния дроб

При рибеното масло витамин D намалява риска от рак на дебелото черво, затлъстяване и болест на Крон.

Редовният прием на продукта ще укрепи черния дроб и ще го почисти от токсините.

За панкреас

Добавката провежда профилактика на диабет тип 1 и 2.

За репродуктивната система

Рибеното масло подобрява функционирането на репродуктивната система - стабилното хормонално ниво се обяснява с наличието на омега-3 мастни киселини.

Витамин Е намалява вероятността от развитие на кистозна фиброза.

Рибеното масло е ефективно, когато се прилага външно срещу псориазис и екзема.

Вътрешният прием намалява риска от слънчево изгаряне.

Рибеното масло е протектор срещу рак, сепсис, възпаление и преждевременно стареене. Продуктът действа като антиоксидант и намалява възпалението.

Рибеното масло е добро за здравето на сърцето и мозъка. Той е способен да предотврати психичните разстройства и да намали симптомите на шизофренията, да поддържа здрава кожа и черния дроб.

Как да приемате рибено масло

Почти всички марки рибено масло съдържат между 400 и 1200 IU на супена лъжица витамин D и между 4000 и 30 000 IU витамин А.

Препоръчителен дневен прием на витамин D:

  • деца - не повече от 200-600 IU, в зависимост от възрастта;
  • възрастни - от 2 000 до 10 000 IU на ден, в зависимост от теглото, пола, цвета на кожата и излагането на слънце;
  • възрастни хора - 3000 IU;
  • деца с аутизъм - 3500 IU.

Дозите рибено масло варират в зависимост от целта на добавката. За общо здраве е достатъчно 250 мг рибено масло, което може да се получи чрез консумация на риба.

Ако целта - борбата срещу болестта, а след това 6 унция. рибеното масло през деня ще бъде най-ефективно.

Колкото повече рибено масло идва от храни, толкова по-малко трябва да добавите към диетата.

За един обикновен човек е по-добре да получат около 500 мг на ден, докато при лечението и профилактиката на сърдечните заболявания трябва да се увеличи до 4000 мг.

Бременните жени трябва да увеличат приема на рибено масло поне 200 mg на ден.

По-добре е да обсъдите правилната доза с лекаря.

Отслабване на рибено масло

Рибеното масло не влияе пряко върху телесното тегло. Той ускорява метаболизма, лекува черния дроб, кръвоносните съдове и храносмилателните органи. Такова здраво тяло бързо губи тегло.

Топ производители на рибено масло

Основните страни производителки на рибно масло са Норвегия, Япония, Исландия и Русия. В процеса на производство, ферментацията е важна, което прави хранителните вещества по-достъпни. Някои производители добавят подобрители на вкуса, други - естествен екстракт от мента или лимон.

Руската марка "Mirrolla" обогатява рибеното масло с витамин Е. Друга руска марка "Биафишенало" е известна с използването на екстракти от сьомга.

Американско рибено масло "Solgar" е предназначено специално за бременни жени. Норвежката “Carlson Labs” е предназначена за жени над 50 години.

Най-добрият начин да изберете производител на рибено масло е да попитате лекаря за доказана марка.

Вредни и противопоказания за рибено масло

Възможни последици от предозиране:

  • хипервитаминоза и токсичност на витамини А и D;
  • натрупване на токсини. Поради замърсяването на океаните може да се окаже, че не е безопасно да се консумира рибено масло. Те се натрупват в мазнините и тъканите на рибата. Това е особено вярно за живака;
  • алергия. Рибеното масло може да предизвика реакция при хора с алергии към риби и ракообразни;
  • проблеми с храносмилателния тракт - оригване, гадене, хлабави изпражнения и лошо храносмилане.

Допълнението може да намали кръвосъсирването. Яжте рибено масло в малки дози или спрете да го пиете за известно време, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като аспирин, варфарин или клопидогрел.

Има случаи на взаимодействие с контрацептивни лекарства и лекарства за отслабване, съдържащи орлистат. Когато приемате тези лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

В редки случаи се повишава нивото на кръвната захар, появяват се безсъние и увеличаване на теглото.

Увреждането на рибеното масло в капсулите е не повече от когато е взето в течна форма.

Как да изберем рибено масло

Много добавки, които се предлагат днес, съдържат пълнители или синтетични съставки. Те могат да бъдат горчиви и не винаги да имат правилното съотношение на мастни киселини.

Купете рибено масло, което съдържа антиоксиданти, като например астаксантин. Такъв продукт не се окислява.

Как да съхранявате рибено масло

Рибеното масло може да се окисли, ако е оставено на слънце или на топлина, така че трябва да се съхранява на хладно място.

Съхранявайте бутилка рибено масло или капсули в хладилника, така че да не се влоши. Не ги използвайте, дори и да започнат да усещат горчивост.

Говорете с Вашия лекар и включете рибено масло като полезна добавка в ежедневната диета на Вашето семейство. Уникалният му състав ще спомогне за поддържането на здрав и процъфтяващ вид до голяма старост.

Колко дълго може да приемате рибено масло

Как и кога трябва да се вземе рибеното масло?

Рибеното масло има полезни свойства, може да лекува болести и да ги спасява. Но трябва да знаете как да приемате рибено масло. От древни времена е известно, че различни природни вещества могат да имат както благотворни, така и отрицателни ефекти върху човешкото тяло.

Рибеното масло, ползите и вредите от което са достатъчно изучени в медицината, е животинска мазнина, получена от големи риби. Черният дроб на треска е най-популярното рибено масло. Използват се и скумрия и херинга, живеещи в студените води на океана.

Има 3 разновидности на този продукт: кафяво, жълто и бяло. Само последното се използва в медицината като средство за перорално приложение. След преработка, мазнината под формата на капсули получава светло жълта или червена сянка и лек мирис на риба.

Лечебните свойства на тази хранителна добавка пряко зависят от съдържащите се в него омега-3 полиненаситени мастни киселини. Това са киселини, които намаляват инсулиновата зависимост и риска от диабет, предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер и са добри имуномодулатори.

Омега-3 киселините са отговорни за производството на простагландини. Така се стабилизира работата на имунната система, протича физиологичната борба срещу инфекциите в тялото. С разширяването на кръвоносните съдове намалява рискът от атеросклероза, възможността за тромбоза. Използвайте рибено масло за отслабване.

Витамин А (ретинол) засяга лигавицата и красотата на кожата. Добрата визия с липса на светлина и разграничението на цветовете също е нейното влияние. Липсата на витамин А води до сухота на лигавиците и кожата, крехкост и сухота на косата и ноктите. Ето защо, рибеното масло за коса е добро средство.

Витамин D може да помогне на минералите (фосфор, калций и т.н.) да се абсорбират в кръвта и да влязат в организма на клетъчно ниво. Полезно като профилактично средство с опасност от рахит и растежа на костната тъкан.

Фосфорът, бромът и йодът са в него в малки количества и нямат почти никакъв ефект върху състоянието на тялото.

Показания и противопоказания за употреба на рибено масло

Омега-3 полиненаситените мастни киселини не могат да се синтезират самостоятелно в човешкото тяло, те трябва да се получават с храна.

Как да приемате рибено масло и в какви случаи? Продуктът, който има редица полезни свойства, е показан за употреба от почти всички като средство за предотвратяване на различни заболявания и допълване на основния курс на лечение.

Почти няма противопоказания за употребата на рибено масло. Изключенията са следните случаи:

  • индивидуална непоносимост, алергични реакции;
  • хронични чернодробни и бъбречни заболявания;
  • хипервитаминоза А и D;
  • камъни в жлъчката и уролитиаза;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • повишен калций в кръвта;
  • хипертиреоидизъм.

Внимание трябва да се използва рибено масло за хора, страдащи от хронични заболявания. Преди да използвате това лекарство, задължително трябва да се консултирате с лекар. Не се препоръчва употребата на инструмента за тези, които често се нуждаят от лекарства за намаляване на налягането. По време на бременност и кърмене, рибеното масло се взима много внимателно и престава да се приема за странични ефекти. Рибено масло за деца, възрастни хора, пациенти след операция се показва в ограничени количества.

Показания за употреба на рибено масло доста много. Той се предписва при следните заболявания и патологии:

  1. Тромбофлебит.
  2. Честа диагноза на настинки, грип и студ.
  3. Лошо състояние на кожата, ноктите и косата.
  4. Проблеми с зрението.
  5. Атеросклерозата.
  6. Недостатъчен растеж на костната тъкан и зъбите.
  7. Рани и изгаряния.
  8. Намален имунитет.

Това е полезна хранителна добавка, която се препоръчва на културисти и други спортисти, за които мускулната печалба е от значение. Важен фактор за мускулния растеж е синтеза на протеини. Рибеното масло увеличава този процес. Мускулно-стимулиращият ефект се увеличава, ако го използвате заедно с аминокиселини или протеин. В някои случаи синтезът на протеини се увеличава по този начин с 30%. Едновременно с увеличаването на протеиновия синтез, неговото разпадане се забавя, катаболизмът се увеличава. Дългият разпадащ се протеин е в основата на мускулния растеж.

Рибеното масло помага в производството на серотонин - хормона на радостта и щастието, борещ се с раздразнителност, депресия, агресия, стрес.

Има полза от рибеното масло в случаи на алкохолна интоксикация. Инструментът минимизира ефектите от алкохолното отравяне и също така предпазва мозъка от загуба на паметта и деменция.

Обикновено се приема по 2 капсули 3 пъти дневно за не повече от месец. Дозата му се определя от лекаря и зависи от много фактори. Децата не трябва да приемат рибено масло, без да се консултират с лекар.

Отслабване и рибено масло

Излишното тегло, нежеланите мастни натрупвания намаляват способността на организма да регулира нивата на кръвната захар и може да отслаби инсулиновата чувствителност в мастната тъкан и мускулите. Основният фактор за загуба на мазнини е повишената инсулинова чувствителност. При слаба чувствителност ще бъде трудно да се отървете от наднорменото тегло. В този случай, рибеното масло за отслабване е добър вариант.

Този инструмент не само влияе върху разграждането на телесните мазнини, но и подобрява обмяната на веществата. Когато нивата на инсулина намаляват, мазнините първо се изгарят и само след това въглехидратите, основният източник на енергия за човек с нормално тегло. Отслабването на рибено масло помага да се използват мазнини като източник на енергия.

Как да приемате рибено масло? В отсъствието на противопоказания, рибеното масло за отслабване се препоръчва да се приемат по 2 капсули по 15 mg 3 пъти дневно. Необходимо е да се повторят 3 курса на лечение на година, но не повече от 1 месец. всеки. В този случай, можете да пиете 3 седмици рибено масло, а след това да вземе почивка за 2-3 месеца.

Не трябва да приемате рибено масло на празен стомах, това може да предизвика разстроен стомах. Струва си да се знае, че продуктът увеличава потока на жлъчката и следователно отслабва изпражненията.

Не превишавайте посочената доза. В случай на предозиране лекарството е в състояние да увеличи и ускори действието на други лекарства, лечебни билки и хранителни добавки с антикоагулантна активност.

Не приемайте рибено масло в капсули за възрастни повече от месец.

Маслото от черен дроб на треска е богато на витамин А, който може да причини интоксикация.

Гадене, редки изпражнения и кървене от носа могат да означават предозиране. При най-малките проявления на тези симптоми трябва да спрете приема на лекарството.

Рибено масло и добра коса

Рибеното масло за коса е добър инструмент, използван за козметични и медицински цели. Сухото и нормално рибено масло е полезно в следната маска:

  • 1 яйчен жълтък;
  • 2 супени лъжици. л. малко топла мазнина.

Битият яйчен жълтък се смесва добре с мазнините. Сместа се нанася равномерно по дължината на косата, след това косата се обвива с пластмасова обвивка и кърпа за 25 минути. След процедурата косата трябва да се измие с течаща вода.

Рибеното масло за коса с напречно сечение на съветите е полезно без добавяне на други съставки или с няколко капки бадемово масло. Върховете на косата са накиснати с продукта, след това косата е обвита в полиетилен и кърпа за 40 минути. След това косата трябва да се измие с малко количество шампоан. 15 процедури 2 пъти седмично ще спестят от проблема с разделянето на косата.

За растеж на косата и загуба на 2 супени лъжици. л. лекарство, смесено с 2 супени лъжици. л. репей и рициново масло. Получената маса се втрива внимателно в кожата на главата, косата се увива с пластмаса и кърпа за 1,5-2 часа. Косата след маската се измива с течаща вода.

За укрепване на косата ще трябва 2-3 супени лъжици. л. репей, ленено или рициново масло или 1 супена лъжица. л. всеки един. Маслата се смесват с 3 капсули от лекарството, сместа се втрива в корените на косата и по цялата дължина, след това главата се увива плътно за 1 час. Измийте маската с малко количество шампоан.

Къде да купя рибено масло?

Можете да си купите лекарството във всяка аптека без рецепта. Можете да закупите класическата версия в жълтеникави или червени капсули, те са евтини. За децата има разнообразие от дъвчещи таблетки на основата на рибено масло, употребата им не е свързана с нещо неприятно. Особено популярен е средството за мазнини Moller (или Moller), произведено в Норвегия. Естествените плодови аромати на капсулите помагат да се забрави миризмата на рибата от класическите препарати. Произвежда се в удобни бутилки от 250 и 500 мл.

Преди да вземете рибено масло, трябва отново да се запознаете с противопоказанията.

Дори и да не са на разположение, трябва да се консултирате с лекар.

Рибено масло

Рибеното масло е ценен хранителен продукт, източник на полезни омега 3 мастни киселини, както и витамини А, D, Е. Това е средство за предотвратяване на атеросклероза, инфаркт и инсулт. Омега 3 мастните киселини са важни и незаменими за растежа и умственото развитие на децата. Те регулират имунитета - повишават защитата срещу инфекции и намаляват риска от автоимунни заболявания. Ползите от рибеното масло се доказват чрез клинични проучвания и години практика за следните категории хора:

  • страдащи от сърдечно-съдови заболявания;
  • жени по време на бременност;
  • деца - за хармонично развитие;
  • при автоимунни заболявания, по-специално, лупус еритематозус;
  • да се намали смъртността от всички причини.

Удовлетворете организма с Омега 3 мастни киселини като консумирате морска риба или хранителни добавки. Морската риба, въпреки всичките си предимства, може да съдържа живак, който се излъчва от въглищни електроцентрали. Потребителите в западните страни са обезпокоени от това. Министерството на здравеопазването на САЩ официално препоръчва на бременните жени да ограничат консумацията на морска риба, така че по-малко живак да засегне плода. Освен риба, други хранителни източници на Омега 3 мастни киселини са ленено семе и орехи.

Рибеното масло е в капсули и по-рядко в течна форма. Сериозните производители наблюдават качеството на своите продукти. Те използват чисти суровини, които допълнително се филтрират от токсини. Има и независими организации, които наблюдават качеството на рибеното масло. На потребителите се гарантира, че добавките са безопасни и съдържат определеното количество мастни киселини Омега 3. Капсулите са без мирис и вкус и са лесни за преглъщане. Рибеното масло за децата се е научило да прави с плодов мирис и вкус, запазвайки благоприятните му свойства. Този продукт се харесва и на много възрастни, въпреки че малко от тях са признати.

Инструкции за употреба

  • хроничен холецистит и панкреатит (и периоди на обостряне);
  • едновременна употреба на фибрати, перорални антикоагуланти;
  • в случай на тежки наранявания, хирургични операции (поради риск от увеличено време на кървене);
  • свръхчувствителност към лекарството.

Рибено масло: какви са неговите ползи

Рибеното масло се използва за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Той намалява триглицеридите в кръвта и при много хора понижава кръвното налягане. Тази добавка има положителен ефект върху мозъка. Той облекчава депресията, дефицита на вниманието и хиперактивността при децата и вероятно забавя развитието на болестта на Алцхаймер. Предполага се, че рибеното масло помага на хората, които са с намалено зрение с възрастта. Ползите от този инструмент за жените е, че облекчава предменструалния синдром, намалява вероятността от дисфункционална бременност.

С кои заболявания рибеното масло не е ефективно:

  • аутизъм;
  • цироза на черния дроб;
  • периодична клаудикация;
  • инфекциозни заболявания на венците;
  • стомашна язва, причинена от бактерия Helicobacter pylori;
  • главоболие;
  • диабет (не понижава кръвната захар);
  • възпаление на панкреаса;
  • профилактика на рак;
  • бъбречно заболяване;
  • повишен холестерол в кръвта;
  • множествена склероза.

Какви са витамините, намиращи се в рибеното масло

Етеричното масло от черен дроб на треска, получено от черния дроб на треска, съдържа витамини А и D в малки количества. Производителите също могат да добавят витамин Е като консервант. Въпреки това, те приемат това лекарство не заради витамини, а за организма, за да получат ценни мастни киселини Омега 3 - ейкозапентаенова и докозахексаенова.

Някои потребители се притесняват за риска от предозиране на витамини, ако приемате рибено масло едновременно с други лекарства, които съдържат витамини А, D и Е. Този риск обаче е почти нулев. Рибеното масло съдържа тези витамини в малки количества или изобщо не съдържа. Прочетете повече инструкции за употреба и информация за опаковката на състава на лекарството.

Омега 3 мастни киселини

Терапевтичните омега-3 мастни киселини, за които хората приемат рибено масло, са докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Има и други мастни киселини, които са свързани с Омега 3. Но техните ползи за здравето все още не са доказани. Хората, чиято диета съдържа висок процент омега 3 мастни киселини, е по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания. По-специално японците и жителите на средиземноморските страни.

Слънчогледовото масло, което представлява съществена част от диетата на жителите на руско-говорящите страни, съдържа омега-6 мастни киселини, които са необходими и необходими за организма. Но в големи количества те стимулират възпалението, провокират развитието на автоимунни заболявания. Омега 3 мастните киселини, напротив, успокояват имунната система и намаляват риска от автоимунни заболявания. Важно е съотношението на мастните киселини Омега 3 и Омега 6 в човешкото хранене. Препоръчително е да го преместите в посока на Омега 3. За да направите това, вземете рибено масло или яжте морска риба поне 1-2 пъти седмично.

Кое рибено масло е по-добро

Кое рибено масло е по-добро - този въпрос може да се раздели на две теми:

  • Какво е по-полезно - рибеното масло или естествената морска риба?
  • Ако рибеното масло, на кой производител трябва да се вярва?

Рибата е продукт, който самата природа е предназначена за консумация от човека. Рибеното масло привлече вниманието на учени и лекари, когато се оказа, че сърдечно-съдовите заболявания практически липсват в народите на Далечния север. Изследователите обясняват това с разпространението на омега-3 мастни киселини в диетата си. Но местните не взеха капсули от рибено масло. Ядяли са риба и тюлени, които сами са хванали. По-важното е, че те не консумират рафинирани въглехидрати - продукти от захар и брашно. Веднага след като извънземните въведоха местните жители в модерна храна, те бързо започнали епидемия от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет.

Ако ядете мазнини морска риба (херинга, скумрия, saury, сардини, сьомга и други видове) най-малко 1-2 пъти седмично, тогава може би не е необходимо да приемате рибено масло. За да разберете точно, препоръчително е да се направи кръвен тест за съдържанието на Омега 3 мастни киселини, но е малко вероятно да намерите лаборатория в руско-говорящите страни, която може да направи такъв анализ. Изброените по-горе са изброени при какви болести помагат омега-3 мастните киселини, ако имате такива здравословни проблеми, вземете рибено масло или яжте повече риба.

Как да поръчате рибено масло от САЩ на iHerb - изтеглете подробни инструкции в Word или PDF формат. Инструкции на руски език.

Морските риби могат да бъдат замърсени с живак и други токсини - диоксини, полихлорирани бифенили. На Запад потребителите и властите са сериозно загрижени. Всяка година електроцентралите, работещи с въглища, отделят хиляди тонове живак. Основната част от нея се заселва в световния океан. Министерството на здравеопазването, САЩ, препоръчва на бременните жени да ограничат консумацията на морска риба, за да се намалят рисковете за развитието на плода. Малките видове риби (сардини) се считат за относително безопасни, а по-големите са по-замърсени.

От 2010 г. на английски език има много статии, че рибата тон често съдържа живак в концентрации, които надвишават допустимите граници. В същото време в руско-говорящите страни се продава много риба тон. И това е по-евтино от други видове морски риби. Това ли е риба тон, която е забранена за продажба в цивилизовани страни?

Ползи от рибеното масло:

  • Капсулите нямат вкус и мирис - подходящи за хора, които не обичат да ядат риба.
  • Рибено масло за деца - с плодов мирис и вкус, като дори най-капризните.
  • Производителите наблюдават качеството на суровините и го пречистват, така че крайният продукт да не съдържа живак и други замърсители.
  • Вие знаете точно колко Омега 3 мастни киселини получавате и дори специфични дози от EPA и DHA.
  • Няма нужда да се занимавам с покупка и готвене на риба.

Капсулите от рибено масло увеличават съдържанието на омега-3 мастни киселини в човешката кръв, което не е по-лошо от консумацията на морска риба. Това е доказано от множество изследвания. Всяка капсула е евтина. Но за да получите твърда доза Омега 3, трябва да ядете 6-10 парчета от тези капсули всеки ден. При сериозни здравословни проблеми е необходимо и още.

Предимството на рибеното масло от Съединените щати е, че съществуват независими организации, които наблюдават неговото качество - ConsumerLab.Com и NutraSource.Ca. Можете да бъдете сигурни, че добавките са безопасни, съдържат посочените дози омега 3 мастни киселини и рискът от алергии е минимален. Вътрешното рибно масло, което може да се купи в аптеката, е лишено от тези ползи. Тъй като здравните продукти от Съединените щати могат да бъдат поръчани без излишни посредници, цената се оказва привлекателна.

Колко да се вземе на ден

Дозите на рибено масло и омега-3 мастни киселини, посочени по-долу, са проучени в клинични проучвания.

Рибеното масло за профилактика на сърдечно-съдови и други заболявания не може да замени прехода към здравословен начин на живот. Прочетете повече за статиите "Профилактика на инфаркт и инсулт" и "Атеросклероза: превенция и лечение". Класове по здравословно хранене и физическо възпитание - на първо и второ място в списъка на превантивните мерки. И като лекарства и добавки - след тях.

Странични ефекти

Малко вероятно е рибеното масло да предизвика нежелани реакции, ако приемате не повече от 3-5 грама омега-3 мастни киселини на ден. Това съответства на 6-15 грама рибено масло, тъй като крайният продукт съдържа 30-70% от активните съставки - EPA и DHA.

Възможни нежелани реакции:

  • оригване;
  • киселини в стомаха;
  • гадене;
  • диария;
  • кожен обрив;
  • миризма на риба от тялото;
  • кървене в носа.

За улесняване на оригване, киселини и гадене можете да приемате добавки с храна, а не на празен стомах. Останалите по-горе нежелани реакции са малко вероятни.

Лекарствени взаимодействия

Основната грижа е взаимодействието на рибеното масло с лекарства, които разреждат кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Те включват аспирин, хепарин, варфарин (кумадин), клопидрогел и други лекарства. Тези лекарства често се предписват за профилактика на инфаркт и инсулт, както и след сърдечна операция.

Лекарствата и рибеното масло заедно могат да увеличат риска от кървене. Поради това лекарите често забраняват на пациентите да консумират рибено масло едновременно с фармацевтичните хапчета. Но ако приемате рибено масло не повече от 3 грама на ден, тогава рискът от отрицателно взаимодействие с лекарства, които тънка кръв, е малък. А ползите от Омега 3 мастни киселини могат да бъдат значителни. Възможно е да се използват лекарства и рибено масло едновременно, ако пациентът често се подлага на тестове, които контролират реологичните свойства на кръвта. Въпреки това, лекарят знае по-добре. Не се опитвайте доброволно да замените тези лекарства с рибено масло!

Рибеното масло, заедно с мощни лекарства за хипертония, може да понижи прекомерно кръвното налягане. Симптоми на хипотония - замаяност, сънливост, сънливост, главоболие. Вероятността от такива странични ефекти е незначителна. Ако възникнат, трябва да намалите дозата на "химическите" таблетки от натиска или дори напълно да ги изоставите. Малко вероятно е някой да възрази, ако може да поддържа нормално налягане без вредни хапчета. Прочетете повече в статията "Причини за хипертония и как да ги отстраним".

Орлистат (Xenical) е лекарство, което предотвратява абсорбирането на хранителните мазнини в червата. Това лекарство често се предписва на хора, които искат да отслабнат. Заедно с другите мазнини, той ще предотврати абсорбцията на Омега 3 мастни киселини, като приемането на рибено масло с това лекарство увеличава риска от диария, подуване на корема, газове.

Рибено масло за деца

Омега 3 мастните киселини са важни и незаменими за развитието на мозъка и нервната система при децата. Ето защо, ако детето не яде мазна морска риба редовно 1-2 пъти седмично, тогава можете да му дадете рибено масло. Предимствата и недостатъците на естествените риби в сравнение с добавките са описани по-горе. Проблемът с замърсяването на морските храни с живак е свързан както с малки деца, така и с бременни жени. Официалните американски медицински центрове изразиха загриженост за интоксикацията на децата с живак, която те получават чрез консумация на морска риба.

Рибеното масло помага на децата, които имат дефицит на вниманието с хиперактивност. Това е доказано от клинични проучвания. Обърнете внимание на дозите Омега 3 мастни киселини, които се съдържат в добавките. Рибеното масло от САЩ, гарантирано без живак, е добър избор за деца. В същото време все още няма консенсус дали допълнителният прием на Омега 3 мастни киселини е необходим за деца, които нямат проблеми с поведението и ученето.

Колко рибено масло подобрява имунитета при децата не е точно установено. Във всеки случай, добавките не могат да компенсират липсата на свеж въздух, заседналия начин на живот и претоварването на обучението. Прочетете още статии "Как да се подобри имунитета на детето" и "Витамини за имунитет". Много деца не харесват вкуса на рибеното масло. В този случай, опитайте добавки в капсули, които са вкус и без мирис, или специално рибено масло за деца с плодов вкус и аромат. Течно рибено масло може да се добави към плодовите сокове или шейкове, за да прикрие вкуса.

Как да поръчате бебешко рибено масло от САЩ на iHerb - изтеглете подробни инструкции в Word или PDF формат. Инструкции на руски език.

Омега 3 мастни киселини присъстват в много хранителни формули за кърмачета. Няма официални препоръки за дозите, затова всеки производител добавя EPA и DHA по своя преценка. Не трябва да приемате рибено масло за деца, които са алергични към риба и морски дарове, както и ако съсирването на кръвта е нарушено или ако лекарят е предписал антикоагулантни лекарства.

Рибено масло за жени

Много жени приемат рибено масло не толкова за здраве, колкото за красота. Смята се, че подобрява състоянието на кожата и косата. Но това не е официално потвърдено. Рибеното масло облекчава симптомите на предменструалния синдром, особено ако се приема с магнезий-В6 и L-глутамин. Може би приемането на омега 3 мастни киселини намалява риска от усложнения при бременност - преждевременно раждане и високо кръвно налягане. Но мащабни изследвания по този въпрос не са проведени.

За лице

Рибеното масло за кожата се приема устно, както и външно, под формата на маски. Предполага се, че той помага срещу акне, а също така и инхибира възрастовите промени в кожата. Но никакви сериозни изследвания не потвърждават този ефект. Витамин А, който е наистина добър за кожата, се намира в малки количества в рибеното масло. Не считайте добавките на рибеното масло като сериозен източник на този витамин.

На руско-говорящи женски сайтове те пеят възхвала за използването на рибено масло за козметични цели. Но администрацията на Centr-Zdorovja.Com е скептична по отношение на това. Моля, обърнете внимание, че практически няма готови козметични продукти, съдържащи Омега 3 мастни киселини. Това означава, че производителите не вярват в ефективността на рибеното масло за красота. Опитайте по-добри цинкови добавки, които наистина подобряват състоянието на кожата, ноктите и косата.

За коса

Теоретично рибеното масло трябва да стимулира растежа на косата и да подобри състоянието им. Но колко точно работи на практика не е точно известно. На руско-говорящите козметични сайтове можете да разберете, че рибеното масло облекчава пърхота, спира загубата на коса при стрес и сериозни заболявания, прави гъста коса и дори възстановява цвета на сивата коса. Но авторите на ентусиазирани статии не дават никакви доказателства, защото те не съществуват.

Рибеното масло има системно противовъзпалително действие и предотвратява възпалението на скалпа. Но колко е полезно за космените фоликули не е известно. Необходими са сериозни изследвания, за да се определи как рибеното масло влияе на косата. Може да имате десетки причини да приемате Омега 3 мастни киселини, но за да спрете оплешивяването или да си възвърнете цвета на сивата коса, това вероятно не трябва да се прави.

бременност

Консумирането на рибено масло по време на бременност намалява риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане. Средно бременността се удължава с 2,5 дни. Следродовото тегло на майките, които приемат Омега 3 мастни киселини, е по-близо до нормалното от тези, които не са. Резултатите от проучванията на ефекта на рибеното масло върху хода на бременността се считат за окуражаващи, но все още недостатъчни.

Докозахексаенова киселина (DHA), която принадлежи към омега 3 мастни киселини, играе важна роля в развитието на феталната нервна система. Бременна жена трябва да я приема с храна или добавки. Омега 6 мастните киселини (арахидонова киселина) също са важни и незаменими, но се съдържат в слънчогледовото и царевичното масло. Ето защо, техният дефицит в диетата на бременните жени почти не се случва. Може би консумацията на рибено масло по време на бременност ще направи нероденото дете по-интелигентно. Но експертите са предпазливи по отношение на това твърдение. Нуждаем се от сериозни проучвания по този въпрос.

Изключително важно е бебето да получи достатъчно докозахексаенова киселина (DHA) през първите три месеца от живота, за да може психичното му развитие да продължи нормално. Ето защо, кърмата съдържа много от това вещество. По същата причина DHA трябва да се добави към формулата за изкуствено хранене. Ако жената консумира морска риба или рибено масло, това увеличава концентрацията на DHA в кърмата със закъснение от две седмици. Затова е желателно да се натрупват запаси от омега-3 мастни киселини в организма през третия триместър на бременността.

Тунката се счита за неблагоприятна риба, замърсена с живак.

Ако жената приема омега-3 рибено масло или омега-3 мастни киселини, тогава рискът от депресия по време на бременност и след раждането е намален. Рискът от гестационен диабет не намалява, но не се увеличава. По време на бременността, кръвното налягане може да се увеличи, което причинява прееклампсия - опасно усложнение. За съжаление, рибеното масло почти не намалява риска от прееклампсия. Ако имате хипертония по време на бременност, говорете с Вашия лекар, за да поръчате магнезий-В6. И само ако този инструмент не помогне - тогава "химически" наркотици.

На Запад замърсяването на морските риби с живак е от все по-голяма загриженост. Този токсичен метал прониква през плацентарната бариера и неблагоприятно засяга плода. Министерството на здравеопазването на САЩ официално препоръчва бременните жени и малките деца да ограничат консумацията на морска риба, за да намалят интоксикацията с живак. Малките видове риби се считат за безопасни, както и сьомга и пъстърва, които се отглеждат във ферми. Повече бременни жени получават омега 3 мастните киселини, от които се нуждаят, от добавки от рибено масло, които гарантират, че не съдържат живак и други токсини.

Отслабване

Рибеното масло практически не помага да отслабнете. При мишките поглъщането на Омега 3 мастни киселини предизвиква експресията на гени, които стимулират стопяването на мастните тъкани. За съжаление хората нямат този ефект. Рибеното масло не ускорява метаболизма. Сайтове, които твърдят, че този инструмент помага да отслабнете - шарлатан. Към днешна дата, няма добавки, които биха помогнали да отслабнете бързо и да нямат вредни странични ефекти. Centr-Zdorovja.Com препоръчва подхранваща и вкусна диета с ниско съдържание на въглехидрати. В допълнение към това, Siofor таблетки (Glucophage). Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете това лекарство.

В проучването са участвали няколко десетки затлъстели хора, които не са знаели какво приемат - рибено масло или растително масло с подобен вкус. Това се нарича плацебо-контролирано проучване. Той показа, че рибеното масло за загуба на тегло е безполезно. Въпреки това, хората с наднормено тегло имат други причини да приемат Омега 3 мастни киселини, вероятно имате хронично хронично възпаление в съдовете, поради което атеросклерозата се развива бързо. Инфаркт или инсулт не е далеч. Рибеното масло намалява възпалението и понижава кръвното налягане. За повече, прочетете статията "Профилактика на инфаркт и инсулт", "Атеросклероза: превенция и лечение".

Често задавани въпроси и отговори

Възможно ли е да се даде на дете рибено масло през зимата, без да се консултира с лекар?

По-горе на тази страница в раздела „Рибено масло за деца” подробно са описани указанията за употреба и противопоказания. Ако искате да укрепите имунната система при дете, то едва ли можете да се отървете от рибеното масло. Както съветва мъдър лекар Комаровски, вземете куче. Поради това трябва да се разхождате всеки ден два пъти.

Възможно ли е да се даде на детето рибено масло с витаминен комплекс? Ще има ли свръхдоза от някакви вещества?

Ако рибеното масло не е направено от черен дроб на треска, то не съдържа витамини А и D, така че определено няма да има предозиране. Прочетете информацията за съдържанието на витамини върху опаковката или в инструкциите за употреба. Рискът от предозиране е почти нулев. Трябва само да се притеснявате за деца под 3 години.

Рибено масло или витамин D за деца - кое е по-добро?

Това са различни средства, те имат различни показания за употреба.

Колко дълго може да приемате рибено масло?

Неограничено дълго, ако финансите позволяват това. Прочетете отново секциите „Странични ефекти“ и „Взаимодействия с наркотици“ по-горе на тази страница. Препоръчително е да се правят редовни тестове, за да се контролира съсирването на кръвта. Също така, ако планирате операция, тогава трябва да отмените приема на рибено масло за 2-3 седмици.

данни

След като прочетете статията, знаете всичко, от което се нуждаете за рибеното масло. За кожата и косата този инструмент е почти безполезен. Но тя може да се вземе за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, както и за депресия. Рибено масло за отслабване не помага. Сайтове, които твърдят, че мастните киселини Омега 3 помагат да отслабнете, са незначителни. Въпреки това, тя помага срещу хипертония, заедно с лекарства, предписани от лекар. Рибено масло за деца може да помогне от дефицит на вниманието хиперактивност разстройство, астма и за укрепване на имунната система. Също така има смисъл да го приемате при жени по време на бременност, ако сте сигурни, че добавките не съдържат живак.

Напоследък има статии с резултатите от последните изследвания, казват те, че рибеното масло наистина не помага при сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, тези проучвания използват твърде ниски дози. Например, 1 грам Омега 3 мастни киселини на ден, което съответства на 2-3 грама рибено масло. Народите, в чиято диета се намират много омега-3 мастни киселини, ядат много риба и морски дарове. Хората там получават десетки грама рибено масло на ден. Това е хранителен продукт, а не лекарство. Следователно, терапевтичната му доза не трябва да бъде малка.

Проблемът с рибеното масло е, че той не може да бъде патентован. Фармацевтичната индустрия се опитва да убеди пациентите и лекарите в полза на скъпите лекарства. За това трябва да дискредитирате рибено масло и други натурални продукти. Това не означава, че можете да опитате да замените с рибено масло мощни лекарства, които разреждат кръвта, което се предписва за профилактика на инфаркт и инсулт. Такова самолечение може да бъде смъртоносно! Основното средство за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания е правилното хранене и редовните упражнения, поне ходенето. Рибеното масло и другите добавки не могат да заместят прехода към здравословен начин на живот.

Ако имате някакви въпроси за това как да приемате рибено масло, те могат да бъдат зададени в коментарите. Административните сайтове реагират бързо и подробно.

Правила за прилагане на рибеното масло и ползите от него за нашето здраве!

Здравейте, скъпи читатели!

Днес реших да напиша пост за супер-уникално и в същото време много просто лекарство, за което всеки вероятно е чувал, че е рибено масло.

Рибеното масло е просто склад на хранителни вещества за нашето тяло.

Като дете не бях напълнена с рибено масло, така че сега нямам никакво отвращение при споменаването на тази фраза.

Напротив, след като научих какви уникални свойства притежава, аз съм готов да взема рибено масло през цялото време!

Рибеното масло съдържа омега-3 полиненаситени киселини и мастноразтворими витамини, които играят важна роля в синтеза на важни вещества за нашето тяло:

  • Подобрява свойствата и състава на кръвта.
  • изчиства кръвоносните съдове от атеросклеротични плаки
  • подобрява зрението
  • използва се за предотвратяване на тромбоза
  • за лечение на остеопороза
  • облекчава възпалението на ставите
  • предотвратява деменция
  • положителен ефект върху сърцето
  • подобрява кожата, косата и ноктите
  • е мощен антидепресант

Днес е възможно да се пие рибено масло без проблеми - произвежда се не само в течна форма, но и в желатинови капсули.

Как да приемате рибено масло?

Не забравяйте, че рибеното масло може да изпълнява всички положителни функции, описани по-горе, трябва да го вземете най-малко 2,0 на ден

това е, ако имате рибено масло в течна лекарствена форма, тогава 1 чаена лъжичка ще има приблизително 5,0 мазнини, което ще бъде достатъчно.

Ако имате капсули от 500 мг рибено масло, тогава трябва да приемате поне 4 капсули на ден.

По медицински причини, дозата на лекарството може да се увеличи.

Можете да приемате рибено масло за дълго време, от септември до май, почти без прекъсване.

Лекарите имат такова предупреждение: "Рибеното масло трябва да се консумира през месеците на годината, които имат буквата" p "в името си - септември, октомври, ноември, декември, януари, февруари, март, април."

  • Но ние трябва да помним, че само лекар може да предпише рибено масло за деца до една година!
  • Неконтролираният му прием е изпълнен с усложнения.
  • Опаковката трябва да бъде посочена за деца
  • Преди да дадете лекарството на дете, уверете се, че лекарството ви от рибено масло е одобрено за употреба от деца.
  • Не забравяйте, че много от обичайните препарати от рибено масло не са разрешени от Министерството на здравеопазването за употреба.

Днес купувам това рибено масло с натурално оранжево масло, което му придава вкус и аромат на портокал, което не само е полезно за пиене, но и приятно и дори вкусно. В деня имате нужда само от 1 чаена лъжичка. Пия я постоянно с кратки почивки.

Какъв вид рибено масло приемате? Споделете опита си.

С теб беше Алена Яснева, взехме рибено масло правилно и ще бъдем здрави!

Присъединете се към моите групи в социалните мрежи

Дял в социалното. мрежи

Можете да добавите моя блог към моите отметки и да се присъедините към моите групи в социалните мрежи, където постоянно публикувам съобщения за новите си статии.

Защо да пиете рибено масло: как да приемате възрастни, дозировка, ползи, рискове

Какво трябва да знаете за рибеното масло. Какви ползи носи, какви вещества съдържа и как да го приемаме правилно при възрастни.

В съветско време използването на рибено масло се възприема от много деца като истинско мъчение. Всеки ден не всяко дете може да яде поне една лъжица. С течение на времето лекарството се произвежда под формата на капсули, което опростява задачата и прави магическия куршум по-достъпен за масите. Ако по-рано добавката се препоръчва само за деца, то днес възрастните също го приемат по-активно. И така, защо пие рибено масло? Колко полезна е добавката и какъв ефект има тялото върху тялото?

Какво си струва да се знае за рибеното масло?

Първите препоръки за употребата на такава популярна добавка се появяват през миналия век - от началото на 70-те години. Учените са показали, че хората в Далечния Север, чийто основен продукт в диетата е риба, рядко страдат от сърдечни заболявания. Нивото на холестерол при такива хора винаги е било в нормалните граници, независимо от възрастта. Основната причина е голямото количество омега-3 мазнини, които тялото получава заедно с рибата.

Рибено масло - изстискване на риба от мастни сортове (херинга, скумрия и др.). Съставът на уникалната течност съдържа важни за организма витамини и мастни киселини:

  • омега-3;
  • ретинол;
  • витамин D;
  • антиоксиданти и т.н.

Защо да пиете рибено масло? Преди (по време на СССР), добавката е била принудена да се пие само поради необходимостта от попълване на витамин D в организма, като превантивна мярка за рахит. Днес е доказано, че рибеното масло е полезно при редица други въпроси:

  • укрепване на имунната система;
  • нормализиране на сърцето;
  • почистване на съдове;
  • намаляване на нивата на кортизон и т.н.

Ретинолът също има положителен ефект върху състоянието на косата, ноктите и кожата. Той предпазва организма от свободните радикали и подобрява зрителната острота. Що се отнася до витамин D, той помага на тялото да абсорбира най-полезните минерали (фосфор и калций), което е особено важно за изграждането на костна тъкан.

Ползите

По-горе само частично засегната от темата, защо имаме нужда от рибено масло. В действителност, спектърът на действие на добавката е по-широк. Помислете за всяка от посоките:

  • Влияние върху сърцето. През последните години учените все повече изучават свойствата на продукта, провеждайки десетки различни изследвания. В експериментите участват представители на различни възрастови категории (18-90 години). Резултатите показват, че приемането на мастна риба най-малко два пъти седмично е начин за здраве на сърцето и чисти кръвоносни съдове. Това качество се дължи на способността на добавката да намали холестерола до безопасно ниво. В същото време най-голяма полза имат скумрията и сардината, а рибната мазнина за възрастни е надеждна защита срещу сърдечна недостатъчност или пристъп. Проучванията показват, че чрез увеличаване на консумацията на мазни риби само с една трета е възможно да се удължи живота след инфаркт. В допълнение, рискът от коронарна съдова обструкция е намален.
  • Ефект върху мозъка. Добавката съдържа достатъчно количество омега-3 киселина, която подобрява паметта и мозъчната функция. Учените смятат, че редовният прием на такова вещество е шанс да се избегне болестта на Алцхаймер в напреднала възраст. Тяхното мнение беше потвърдено от проучвания: хората, които употребявали омега-3 киселини редовно имали отлична памет, а мозъкът не бил толкова активен като младите хора. На свой ред, намаляването на консумацията на тази киселина ускорява процеса на стареене на мозъка и води до опасно заболяване. Това се обяснява с действието на докозагегенната киселина, която насърчава нормалното взаимодействие на клетките помежду си. Поради тази причина рибеното масло се смята за един от основните помощници на мозъка, а наскоро друга група изследователи е била проведена от учени от САЩ. В експериментите участваха над 1000 души на възраст 18 и повече години, които пиеха добавката в продължение на два месеца. Учените искали да преценят дали рибеното масло е полезно за възрастни от гледна точка на мозъка. За участниците, които са приемали лекарството, обемът на мозъка се е увеличил с 0,7%, а също и с 2,7%, мозъчната област, отговорна за паметта (хипокампус). Ето защо лекари от цял ​​свят предписват рибено масло, за да се избегне нарушаване на мозъка в напреднала възраст.
  • Ефект върху психиката. Хората с проблеми с ЦНС страдат от внезапни промени в настроението и депресията. За да се нормализира работата на централната система, се предписват успокоителни или антидепресанти. Всъщност всичко е по-лесно. За да се избегнат подобни проблеми, достатъчно е да включите в диетата храни, съдържащи омега-3. Същото рибено масло увеличава количеството серотонин в тялото - вещество, което е отговорно за доброто настроение. Ето защо упадъкът и депресията изчезват завинаги, а също така е доказано, че приемането на рибено масло елиминира или намалява симптомите на шизофренията. В допълнение, лекарството се предписва на деца с хиперактивност или дефицит на вниманието. Особеността на тези деца е импулсивност, прекомерна възбудимост. На този фон приемът на рибено масло е много полезен, но това не е всичко. Учените са доказали защо трябва да се пие рибено масло от гледна точка на борбата с психозата. Съдейки по резултатите от експериментите, при хората, приемащи добавката, рискът от припадъци намалява с 25%. Освен това приемът на омега-3 намалява риска от увреждане на мозъчните клетки в ранна възраст.
  • Ефект върху глаукомата. Днес все повече хора страдат от глаукома, в която е трудно да се контролира очното налягане. Мастни киселини, които съставляват лекарството, осигуряват своевременно изтичане на излишната течност. Рибеното масло няма да лекува болестта, но ще ви накара да се почувствате по-добре.
  • Въздействие върху теглото. Много учени бяха ангажирани с въпроса как да се използва рибено масло от гледна точка на нормализиране на теглото. В този сектор са проведени повече от две дузини проучвания, всяка от които потвърждава предположението, че добавката спомага за борбата с излишната мазнина. Най-голям интерес представлява експеримент, проведен от учени от Исландия. Те избраха 324 участници, които бяха с наднормено тегло. В продължение на 30 дни на участниците бяха дадени храни, богати на омега-3: мастна риба, рибено масло (под формата на капсули) и слънчогледово масло. В комбинация с физическо натоварване беше възможно да се постигнат отлични резултати. Единственият недостатък е, че загубата на тегло е незначителна.

Как да приемате рибено масло?

За да получите резултат и да не навредите на тялото, трябва да знаете как да приемате рибено масло. По-рано, когато добавката се освобождава в течна форма, е неудобно да се пие, но появата на лекарството под формата на капсули опростява задачата. В допълнение, заедно с добавката е инструкцията, която определя правилата за приложение и дозировка. Тук трябва да се вземат предвид следните нюанси:

  • За укрепване на тялото е достатъчно да вземете добавка за 1-3 месеца. Препоръчително е да настроите приемането от края на есента или през зимата. Приемането на лекарството от време на време (когато е необходимо) няма да работи.
  • В зависимост от препоръчителната доза (предписана в инструкциите) си струва да се пие 1-2 капсули три пъти дневно. Оптималното време за приемане - с храна или веднага след хранене.
  • Яденето на рибено масло на празен стомах не се препоръчва - това е изпълнено с влошаване на храносмилането. В такива случаи се увеличава рискът от странични ефекти като гадене, стомашно-чревни проблеми и дори стомашни болки.

Ако знаете как да приемате капсули с рибено масло, е по-лесно да се избегне предозиране. Последното се проявява със следните симптоми:

  • кървене от носа;
  • гадене;
  • разхлабени изпражнения и други неизправности на тялото.

Ако възникне някой от тези проблеми, трябва да се консултирате с лекар.

Въпреки удобството на капсулите, много от тях остават верни на течната форма, считайки го за по-благоприятно за здравето. Ако се отдаде предпочитание на тази опция, заслужава да се разгледат следните нюанси:

  • Добавката под формата на течност трябва да се съхранява в стъклен съд, на място, недостъпно за светлина при нормална температура. Обърнете внимание на срока на годност. Ако е преминал, лекарството трябва да се изхвърли.
  • Препоръчва се да се приема структура от лъжица, по 13-15 ml всеки ден.
  • Време за приемане (както е при капсулите) - след или по време на хранене. Разрешено е лекарството да се добавя директно към храната.

Ако в процеса на приемане на добавката в течна форма се появят алергични реакции, то си струва преминаването към капсули (по-лесно е да се избегнат страничните ефекти).

Рибено масло и загуба на тегло

Като се има предвид, че приемането на рибено масло е споменато предимствата на добавките при загуба на тегло. Как да обясним това явление? Метаболизма на мазнините в човешкото тяло - стотици хиляди реакции, които се извършват според собствените им закони. Ако откажете мазнини, тогава ще има забавяне на метаболитни процеси и проблеми с превръщането на мазнините в енергия. Ето защо приемането на добавки за отслабване е много ефективно.

Но как да се пие рибено масло за постигане на резултати?

  • С прекомерно тегло се препоръчва да се приемат 5-7 грама добавки на ден. В този случай рибеното масло трябва да бъде равномерно разпределено през целия ден между основните хранения. Ако лекарството се приема под формата на капсули, тогава преизчисляването не е проблем.
  • Ако целта е да се намали теглото с 6-10 килограма, тогава тялото се нуждае от 3-5 грама рибено масло на ден. Курсът трябва да продължи, докато номерата на скалите не ви удовлетворят.
  • В случай на наднормено тегло само с 1-3 килограма, достатъчно е да се вземе добавка в препоръчаните количества по време на профилактичния период.

Помислете, че продуктът е с високо съдържание на калории - един грам добавки възлиза на 1 ккал. Това е, което трябва да се пие капсули рибено масло. Смята се, че приемането на добавки в тази форма прави дозата по-точна. Забранено е да се ограничавате в определени продукти. Важно е диетата да е балансирана.

Противопоказания и рискове

Ползите от рибеното масло са безспорни. Но добавката има редица противопоказания, които си струва да си припомним. По-специално, не се препоръчва за хора, които са алергични към рибите. Освен това не трябва да се облягате на рибено масло в следните случаи:

  • наличието на камъни в жлъчния мехур или бъбреците;
  • калциев метаболизъм;
  • хипертиреоидизъм;
  • висок калций в кръвта;
  • чернодробно и бъбречно заболяване;
  • язва;
  • хипотиреоидизъм;
  • периоди на бременност и кърмене.

Хората с тези проблеми, е важно да знаят как да се пие рибено масло, и за да се избегнат последствията, трябва да се консултирате с лекар за съвет.

В допълнение към противопоказанията трябва да се подчертаят редица негативни аспекти, свързани с рибеното масло:

  • Добавката е направена от риба, така че нейното качество зависи пряко от изходната суровина. Известно е, че представители на морската фауна могат да натрупват живак. Ако продуктът е направен от такава риба, рискът от отравяне е висок.
  • Вкусовите добавки далеч не са идеални. Всъщност, това е основният отговор на въпроса - защо да се пие рибено масло в капсули. Така можете да избегнете много неприятни чувства.
  • Ако има проблеми с панкреаса, добавката може да бъде вредна.

Струва си да се припомни, че рибеното масло - не е панацея за всички болести, а само помощник по въпросите на поддържането на здравето. В същото време да не се използва възможността за чудо лек би било престъпление.