Спазвайте мярката: правилната доза аскорбинова киселина

Аскорбиновата киселина е много важна за нормалното функциониране на организма. Не по-малко важен аспект в този случай е дневната доза от това лекарство.

въведение

Човешкото тяло е специфично устройство, което работи за сметка на микро и макро елементи, идващи отвън. Всички вещества, влизащи в организма, могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти. Предозирането на тези други вещества може да доведе до катастрофални последици.

Какво е аскорбинова киселина?

Аскорбиновата киселина, известна също като витамин С, е сложно органично съединение, което активно участва във функционирането на човешкото тяло.

Това съединение изпълнява редица функции, необходими за нормалното функциониране на тялото.

Той е естествен редуциращ агент и антиоксидант.

Също така, това лекарство има анти-радикален ефект, но поне незначително, за да се предотврати бързото разпадане на клетките.

В природата аскорбиновата киселина се намира в много зеленчуци и плодове.

Според систематичната номенклатура на IUPAC аскорбиновата киселина се нарича още гама-лактон 2,3-дехидро-L-гулонова киселина.

При хората аскорбиновата киселина участва в синтеза на колаген, серотонин от триптофан, образуването на катехоламини, синтеза на кортикостероиди.

Аскорбиновата киселина също участва в превръщането на холестерола в жлъчни киселини.

Инхибира гликозилирането на хемоглобина, инхибира превръщането на глюкозата в сорбитол.

Има доказателства за невропротективния ефект на аскорбиновата киселина, по-специално върху положителния му ефект при преждевременно стареене, предотвратяването на свързан с възрастта спад в познавателните способности и болестта на Алцхаймер.

В същото време, очевидно, избягването на дефицит на витамин има по-положителен ефект, отколкото използването на големи дози като добавки към здравословната диета.

Дневна доза

Както при всяко друго лекарство, аскорбиновата киселина има дневна доза.

Ако този процент е надвишен, човек има хипервитаминоза и с липса на хиповитаминоза.

Последиците от излишък или липса на витамин могат да бъдат много различни.

От проста умора до сериозно заболяване или нарушаване на нормалната дейност на тялото.

За бебета

Организмът на малките деца, а именно бебетата, е особено предразположен към атаки отвън. Отчасти това се дължи на факта, че те не са напълно формирали имунната система.

Въпреки това, дозата на приемащите устройства, просто трябва да изберете разумно, тъй като на етапа на детството тялото е изключително чувствителен.

Лекарите препоръчват бебета на възраст под 6 месеца да не дават повече от 40 мг / ден. За по-големи бебета на възраст от 7 до 12 месеца, не повече от 50 mg / ден.

За деца

Деца на възраст от 1 до 3 години, е препоръчително да се дават 40 mg / ден.

Намаляване на дозата в сравнение с бебетата поради факта, че тялото и имунната система на детето трябва самостоятелно да се справят с фактори отвън.

Невъзможно е аскорбиновата киселина да поеме цялата роля в поддържането на антиоксидантната бариера.

ученици

На възраст от 4 до 8 години, децата могат да получат до 45 mg / ден. Увеличаването на дозата се свързва с повишаване на активността на тялото.

тийнейджъри

Тийнейджъри на възраст от 9 до 13 години трябва да приемат 50 mg / ден аскорбинова киселина всеки ден.

Млади момчета и момичета

За младите момчета и момичета дозата на витамин С е малко по-различна.

Това отчасти се дължи на факта, че мъжете са по-податливи на вредното въздействие на радикалните частици.

Така че младите момчета на възраст между 14 и 18 години трябва да пият до 75 mg витамин С дневно, докато за младите момичета на възраст между 14 и 18 години е достатъчно 65 mg дневно.

Възрастни мъже и жени

В един по-възрастен организъм способността да се произвежда аскорбиновата киселина започва да намалява значително.

Това отчасти се дължи на факта, че преминава фазата на интензивно развитие в организма.

Ето защо повече възрастни хора се нуждаят от повече прием на витамин С.

За мъже на възраст над 18 години трябва да се приемат до 90 mg дневно.

Жените над 18-годишна възраст ще се нуждаят от 75 mg на ден.

бременна

По време на бременността жените изпитват сериозни хормонални промени и така увеличават телесното тегло. Препоръчва се бременните жени да използват до 100 mg на ден.

кърмене

Кърмещите майки трябва да консумират ежедневно до 110-120 мг.

Възрастните хора

В организма на възрастните хора, самостоятелното производство на витамин С на практика престава, в съответствие с това те трябва да консумират до 300-400 мг на ден.

Честота на пушенето

За хората, които активно пушат или са постоянни пасивни пушачи, също така си струва повече да се консумира аскорбинова киселина.

За пушачи възрастни мъже, този процент е до 120 mg на ден, а за възрастни пушачи 105 mg на ден.

Изчисляване на дневната доза в хапчета

Изчисляването на дневната доза аскорбинова киселина ще зависи от много фактори. При различни тегла и възрасти дневната нужда значително ще се различава.

Не е важно дали има сериозен физически или психически стрес в ежедневието на човека.

Като цяло, за здрав човек, изчисляването на дневните нужди ще бъде, както следва: за всеки килограм телесно тегло, трябва да вземете 1-1.25 мг аскорбинова киселина.

Ако човек се занимава активно със спорт, дозата може да се увеличи до 1,5-1,75 мг на килограм.

За хора, които пушат и имат нормална скорост 1,25-1,3 mg на ден.

Не забравяйте за възрастта, с възрастта, скоростта на консумация се увеличава значително.

Разбира се, допустимото ниво на потребление при мъжете е 2,5 мг на ден, а условно допустимото 7,5 м на ден.

За жените се прилага същият принцип като за мъжете. Нивото на потребление обаче трябва да бъде намалено. С изключение на бременни и кърмещи жени.

Във всички останали случаи дозата на аскорбиновата киселина трябва да бъде с 25-30% по-ниска, отколкото при мъжете.

свръх доза

Предозирането на аскорбинова киселина е придружено от редица функционални нарушения. В този случай, често първите симптоми имат външна тежест.

Не е възможно да се злоупотребява с прием на аскорбинова киселина. При продължителна употреба на високи дози от веществото води до влошаване на абсорбцията на витамин В12, известен също като цианокобаламин.

Общата киселинност в храносмилателния тракт се увеличава, а рН на пикочната киселина намалява. С значително повишаване на киселинността, пикочната киселина, възможното отлагане на соли на аксалатите и образуването на камъни в бъбреците.

За жените излишъкът на аскорбинова киселина е опасен поради повишаване на нивото на естрогена в кръвта, особено за жени, които приемат наркотици отвън.

Предозирането с аскорбинова киселина може да се определи по следните критерии:

  • постоянна безсъние, раздразнителност и летаргия, чувство за вездесъщ тревожност;
  • повишено изпотяване;
  • гадене, замаяност, главоболие и чувство за загуба на съзнание;
  • повтарящи се стомашно-чревни разстройства;
  • повръщане, гадене.

Освен това, при възрастни и деца, на кожата може да се появи алергична реакция към лекарството под формата на акне и други възпаления.

Продължителната употреба на по-високи дози може в крайна сметка да доведе до:

  • разрушаване на панкреаса;
  • остра бъбречна болест;
  • различни гастрити и гастродуоденити;
  • свръхчувствителност към витамин С, понякога дори до най-малката доза;
  • намаляване на броя на белите кръвни клетки;
  • менструални нарушения при жените;
  • намаляване на съсирването на кръвта.

Смъртоносна доза

Смята се, че смъртоносната доза аскорбинова киселина е 20-30 g. Това вещество обаче е високо разтворимо в полярни разтворители.

Ето защо в човешкото тяло излишната киселина ще се абсорбира и отстранява от тялото без натрупване.

Въпреки това, приемането на такава доза субстанция ще засегне всички човешки органи, включително смъртта.

Съвместимост с други витамини

Аскорбиновата киселина се комбинира с други лекарства.

Въпреки това, за значителен ефект е по-добре да го приемате отделно от другите лекарства.

Витамин С е добре комбиниран с витамин Е и А, В5 и В9.

  • Антиоксидантният ефект на аскорбиновата киселина се увеличава с добавянето на каротеноиди (витамин В5);
  • Витамин С възстановява активността на витамин Е.
  • Витамин С допринася за запазването и абсорбцията на витамин В9.

Комбинираният прием на киселина с етинил естрадиол може да доведе до увеличаване на концентрацията на последната.

Нивото на алуминий в покрива ще се увеличи значително при приемането на витамин заедно с антиацидите.

Употребата с teteracycline допринася за отстраняването на витамин С от организма.

Полезно видео

Видео предупреждение за ефектите от предозиране на витамин С.

заключение

Аскорбинова киселина, важен и незаменим компонент, необходим за човешкото тяло за нормално функциониране.

Въпреки това безсмисленото използване на неконтролирани количества от това лекарство може да доведе до сериозни последствия.

Дневен прием на аскорбинова киселина за хората

Аскорбинова киселина: ползите от витамин С за хората. Може ли аскорбиновата киселина да бъде вредна, тъй като не се прекалява с дозата

Аскорбиновата киселина е витамин, който се препоръчва да се консумира не само по време на настинка, но и за профилактика на различни вирусни инфекции.

Ценна субстанция ви позволява да укрепите имунната система на човека, поради което тялото е по-способно да устои на различни болести.

Максимално допустимият дневен прием на витамин С е 100 mg (за възрастен). Когато дозата на заболяването се увеличи.

Аскорбиновата киселина, чиято употреба е много голяма, не се синтезира от самия организъм. Можете да го получите от много билкови продукти, или да си купите класически витамини в аптеката.

Аскорбинова киселина: признаци на дефицит, където може да се получи

Недостигът на витамин С в организма може да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве. Определя се липсата на аскорбинова киселина на следните основания:

• върховете на косата се разделят, извиват се сухи;

• кървене на венците при миене на зъбите;

• кожни люспи, независимо от времето на годината;

• човек възприема информацията по-лошо, паметта се влошава;

• болка в ставите и слабост в мускулите;

• чувство на слабост през деня;

• Имунитетът е отслабен, в резултат на което хората често се разболяват.

Аскорбиновата киселина на практика не вреди. Приблизителната дневна доза е 70-100 грама, 100 - за възрастни, 30-50 за деца.

В случай, че се появят признаци на дефицит в организма, следва да се включат следните храни в диетата:

• цитрусови плодове, киви, касис (черен), морски зърнастец;

• шипка във формата на отвара;

• листни зеленчуци (всяко зеле, броколи, маруля);

• пилешки стомаси, черен дроб;

Освен това се препоръчва да се ядат 2-3 аптеки аскорбинки на ден за възрастен (1-2 деца), за да се предотврати.

Аскорбинова киселина: ползи от витамин С

Аскорбиновата киселина е биологично активна субстанция, която активно участва във всички жизнени процеси. Недостигът му води до общо влошаване на здравето, в резултат на което имунната система е отслабена, човек често е изложен на вирусни, катарални заболявания.

1. Позволява на тялото да абсорбира по-добре желязото, което влиза в него.

2. Стимулира черния дроб, участва активно в окислително-редукционните реакции, протичащи в организма.

3. Позволява ви да синтезирате хормоните на щитовидната жлеза.

4. Ускорява процеса на оздравяване.

5. Укрепва костите, зъбите, предотвратява кървенето на венците.

6. Значително укрепва имунната система, благодарение на която организмът по всяко време на годината е напълно „защитен“ от вируси и инфекции.

Често в аптеката можете да видите витамин С с глюкоза. Този тип аскорбинова киселина може да се използва в следните ситуации:

• със слабост, силна умора, постоянна раздразнителност;

• с редовно кървене на венците;

• с прекалено слаб имунитет;

• при наличие на чернодробно заболяване.

Аскорбинова киселина: Ползи за красота

Витамин С е един от най-добрите антиоксиданти. Не е изненадващо, че се счита за отлично средство в борбата срещу първите признаци на стареене на кожата.

Аскорбиновата киселина има следните козметични ефекти:

• активно блокира производството на свободни радикали от дермата, което позволява на кожата да остане възможно най-еластична и еластична;

• спомага за усвояването на други важни вещества за тялото - жлези, протеини, мазнини;

• позволява да се отървете от пигментацията, изравнява тонуса на дермата, връща свежестта на лицето, приятен здравословен блясък;

• ефективно стяга порите, справя се с черните точки на Т-зоната.

За да се удължи младостта, красотата, еластичността на лицето ви, се препоръчва да се добавят 1 таблетка аскорбинова киселина (на чаена лъжичка продукт) към използваните кремове и тоници. Най-напред таблетката трябва да се натроши в прах. За тази цел не използвайте сладка аскорбинова с глюкоза!

Предозиране с аскорбинова киселина: какво да се прави в тази ситуация

Да се ​​отрови с аскорбинова киселина е почти невъзможно. В организма няма витаминен резерв. Всичко, което идва, се изчерпва незабавно, а излишъкът се елиминира от бъбреците.

Симптоми на предозиране на аскорбинова киселина:

• уртикария (тежка алергична реакция);

• появата на камъни в бъбреците, кръв в урината.

В случай на предозиране на витамин С, строго е забранено да се използва активен въглен. Sorbent в тази ситуация няма да даде ефект.

Какво да направите в случай на отравяне с витамин С

1. Първото нещо, което трябва да направите, е да се обадите на линейка. Лекарите трябва да предложат хоспитализация, за да вземат тестове и да определят реда на лечението.

2. Ако имате витамин А или Е у дома, можете да пиете по една капсула. Тези вещества ще намалят "агресивните" ефекти на аскорбиновата киселина.

Важно е да се разбере, че въпреки относителната "безопасност" на аскорбиновата киселина, тя не може да се консумира в големи количества. Проведени са проучвания, които показват, че излишъкът от витамин С може да повлияе неблагоприятно на работата на сърцето, както и да провокира храносмилането, диарията.

Аскорбинова киселина: вреда, важни предупреждения

Аскорбиновата киселина може да бъде много рядко вредна. Ако знаете няколко нюанса на прием на витамин С, не забравяйте основните предупреждения, които лесно се избягват.

1. Аскорбиновата киселина се характеризира със силно диуретично лечение. Поради тази причина в периода на приложението му за терапевтични и профилактични цели не трябва да се забравя да се пие повече вода, отколкото обикновено.

2. Вече беше заявено, че витамин С позволява на тялото да абсорбира желязо по-добре. Ето защо, за да се използва аскорбинова киселина с повишено внимание е необходимо за тези, които страдат от заболяването хемохроматоза. Той е наследствен, характеризиращ се с това, че стимулира голямо количество желязо в тялото.

3. Ако приемате прекалено много витамин С, има вероятност нивото на кръвната захар да се увеличи.

4. Аскорбиновата киселина не се препоръчва за употреба по време на химиотерапията. С отслабен имунитет в тази ситуация, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите безопасна доза.

5. Фармацевтичните витамини трябва да се консумират внимателно по време на бременност, кърмене. Доказано е, че ако бъдещата майка е свръхдоза с аскорбинова киселина, при раждането детето ще изпита остър недостиг, често ще бъде болен.

Аскорбиновата киселина е вкусен витамин с приятна киселинност, чийто вкус е познат още от детството. Въпреки факта, че е от съществено значение за организма, за да се засили имунната система, прекалената с дозата не си струва.

Най-добре е да обогатите диетата си с храни, които съдържат много витамин С. Това ще направи тялото по-силно, ще му позволи да се противопостави по-добре на вирусни, инфекциозни заболявания. В резултат на това няма да се налага допълнително използване на аптечния комплекс.

© 2012—2017 "Женското мнение". При копиране на материали - изисква се препратка към източника!
Информация за връзка:
Главен редактор: Екатерина Данилова
Email: [email protected]
Редакционна кантора телефон: +7 (926) 927 28 54
Адрес за редакция: ул. Сущевская 21
Информация за рекламата

Каква е скоростта на консумация на витамин С на ден?

Дневна доза витамин за деца, жени и мъже. Кога трябва да бъде взето. Възможни са противопоказания.

Витамин С (аскорбинова киселина, "аскорбинова") е основният елемент на диетата, без който нормалното развитие и растеж на човек е невъзможно. Това вещество принадлежи към категорията на водоразтворимите, а излишъкът му се отделя с урината. Но не всеки знае, че тялото трябва да се приема редовно, а намаляването на дневната норма често води до сериозни последствия.

Каква е скоростта на витамин С на ден? Какви са рисковете от недостиг на аскорбинова киселина, опасно ли е за здравето от свръхдоза? Тези въпроси изискват подробно разглеждане.

Полезни свойства

Ползите от "аскорбинка" се потвърждават от десетки различни изследвания. В същото време учените са успели да докажат следния ефект върху тялото:

  • Възстановяване на епидермални клетки, връзки, сухожилия и кръвоносни съдове на кръвоносната система. Всичко това подмладява тялото, прави я устойчива на съвременните предизвикателства - отрицателна екология, упорит труд, неблагоприятен климат и т.н.
  • Ускоряване на заздравяването на рани и белези. По тази причина аскорбиновата киселина често се изхвърля в следоперативния период или след нараняване.
  • Укрепване и възстановяване на костите, зъбите и хрущялната тъкан.
  • Доставка на необходимото количество антиоксиданти, блокиране на процесите, свързани с негативните ефекти на вредните радикали. Адекватният прием на витамин осигурява забавяне на процеса на стареене, намалявайки риска от развитие на злокачествени тумори и заболявания на сърдечно-съдовата система.
  • Укрепване на имунната система и защита срещу негативните ефекти от вирусни заболявания.

Струва си да си припомним, че човешкото тяло не може да синтезира аскорбинова киселина. Поради тази причина необходимостта от него трябва да бъде покрита от храна. Освен това следва да се вземат предвид следните точки: t

  • Ако дневната норма на даден елемент редовно влиза в тялото, това допринася за бързото възстановяване и отсъствието на усложнения.
  • Аскорбиновата киселина трябва да се възприема само като допълнение към основната диета. Той ще бъде ефективен само в комбинация с други витамини и минерали.

Дневна доза

При планиране на диета е необходимо да се вземат предвид нормите за прием на витамин, за да се избегне предозиране или дефицит. В случай на аскорбинова киселина, дозировката зависи от възрастта, състоянието на човешкото здраве и редица други фактори (виж по-долу). Струва си да се подчертаят следните модели:

  1. Деца. Трябва да се отбележи, че нормата на аскорбинова киселина при децата е по-ниска, отколкото при възрастни. В този случай необходимостта от елемент се появява веднага след раждането:
    • на възраст под шест месеца - 30 mg;
    • от шест месеца до година - 35 mg;
    • от един до три - 40 mg;
    • от четири до десет години - 45 mg.
  2. Дневният процент за мъже и юноши е по-висок от този на децата. Този витамин е в състояние да укрепи имунната система и да подобри работата на много "мъжки" системи. За да покрият необходимостта от елемент, мъжете трябва да приемат:
    • на възраст 11-14 години - 50 mg;
    • от 15 - 60 mg.
  3. Норма за жените. Що се отнася до нежния пол, тогава тяхната нужда от аскорбинова киселина е подобна:
    • на възраст 11-14 години - 50 mg;
    • от 15 - 60 mg.

Но в някои случаи жените се нуждаят от повече консумация:

  • в периода на носене на дете - 70 мг;
  • докато хранете бебето - 95 mg.

Дневната норма на витамин се препоръчва да се разделят на 2-3 части. Това се дължи на факта, че човешкото тяло веднага поглъща входящия елемент, а измереният прием е шанс да се поддържа високо ниво на веществото през целия ден.

Трябва да се отбележи, че необходимостта от аскорбинова киселина се променя под влияние на следните фактори:

  • възраст;
  • пола;
  • сложността на работата;
  • наличието на болест;
  • лоши навици;
  • екологични характеристики и т.н.

По този начин дневната ставка се увеличава в следните случаи:

  • Жителите на Далечния север трябва да увеличат дозата с 40-50%.
  • Старият организъм асимилира аскорбиновата киселина по-лошо. Поради тази причина, от 45 до 50 години, дозата може да се увеличи с 20-30%.
  • Пушенето, треската, стресът, болестите, токсичните ефекти са допълнителни фактори, които увеличават нуждата от такъв важен елемент.

Как да разпознаем дефицита?

При планиране на диета си струва да се знае дневната норма на витамин С и първите признаци на неговата липса. Тогава ще бъде възможно своевременно откриване на липсата на аскорбинова киселина и избягване на неприятни последствия за организма. Този проблем е наистина уместен. Последните проучвания, проведени от учени от страните от ОНД, само потвърдиха страховете - 60-70% от децата не получават разглеждания елемент. В същото време дефицитът се проявява през зимата и пролетта, когато храната е особено изчерпана (от позицията на витамин С в състава).

Липсата на "аскорбинка" влияе отрицателно на способността на организма да се противопоставят на инфекциите. Според статистиката, честотата на ТОРС се увеличава именно поради намалената скорост на прием на витамин С. Лесно е да се обясни. Действието на елемента е насочено към унищожаване на патогенни бактерии, а неговият недостиг води до намаляване на ефективността на борбата срещу инфекцията.

За да разпознаете недостига, трябва да се съсредоточите върху следните прояви:

  • кървене на венците;
  • появата на депресия;
  • прекомерна раздразнителност;
  • болки в ставите;
  • влошаване на кожата;
  • косопад;
  • синини под очите;
  • общо заболяване;
  • летаргия и апатия.

Показания и предозиране

Аскорбиновата киселина е важен елемент от диетата. В този случай, необходимото количество витамин на ден трябва да се поддържа през цялата година. Отделно, заслужава да се подчертае ситуацията, когато назначаването е задължително:

  • чернодробно заболяване;
  • предозиране на антикоагуланти;
  • умора;
  • период на растеж;
  • прекомерно упражнение;
  • бременност и кърмене;
  • инфекциозни болести;
  • хеморагична диатеза;
  • авитаминози (зимно-пролетен период);
  • костни фрактури и т.н.

Но когато планирате диета или приемате допълнителни лекарства, не трябва да забравяте за риска от предозиране на аскорбинова киселина. Този проблем често се проявява както следва:

  • диария;
  • дразнене на стомаха (когато се приема едновременно с аспирин в голяма доза);
  • проявление на хемолиза;
  • влошаване на абсорбцията на витамин В12;
  • увреждане на зъбния емайл;
  • влошаващи се проблеми с диабета;
  • появата на пристрастяване (особено опасно по време на бременност).

Ежедневен прием на витамин С

Витамин С е съществен елемент, който участва в много процеси в организма. С неговата липса на сериозни проблеми могат да възникнат в работата на вътрешните органи и различните системи. Важно е да се знае дневният прием на витамин С, тъй като изобилието на това вещество е вредно за здравето. Има много храни, които могат да бъдат включени в диетата, за да се насити тялото с витамин С.

Човек може да говори безкрайно за полезните свойства на аскорбиновата киселина, но такива функции все още могат да бъдат разграничени. Първо, това вещество помага за укрепване на имунната система и синтеза на колаген. На второ място, витамин С има антиоксидантни свойства и е важен за производството на хормони. На трето място, това вещество укрепва сърдечно-съдовата система и запазва клетките на нервната система.

Скоростта на консумация на витамин С на ден

Учените са провели значителен брой експерименти, които са направили много полезни открития. Например, възможно е да се установи, че колкото по-зрял е човекът, толкова по-голяма е аскорбиновата киселина, от която се нуждае. За да се определи необходимото количество витамин С, е важно да се вземат предвид възрастта, пола, начина на живот, лошите навици и други характеристики.

Дневен прием на витамини С, в зависимост от някои показатели:

  1. За мъжете. Препоръчителната дневна доза е 60-100 mg. При недостатъчно количество аскорбинова киселина плътността на сперматозоидите намалява при мъжете.
  2. За жени. Дневният прием на витамин С в този случай е 60-80 мг. При липса на това полезно вещество се усеща слабост, възникват проблеми с косата, ноктите и кожата. Заслужава да се отбележи, че ако жената приема орални контрацептиви, тази сума трябва да се увеличи.
  3. За деца. В зависимост от възрастта и пола, процентът на витамин С на ден за деца е 30-70 мг. Аскорбиновата киселина за тялото на детето е необходима за възстановяването и растежа на костите, както и за кръвоносните съдове и имунитета.
  4. С настинка. Като превенция, както и за лечение на настинки и вирусни заболявания, си струва увеличаване на посочената доза до 200 mg. В случай, че човек страда от лоши навици, тогава количеството трябва да се увеличи до 500 mg. Поради увеличения прием на аскорбинова киселина, тялото се бори с вирусите по-бързо и по-ефективно, което означава, че възстановяването е по-бързо.
  5. При бременност. Една жена в положение е да консумира повече аскорбинова киселина, отколкото обикновено, тъй като това вещество е необходимо за правилното формиране на плода, добре за имунитета на бъдещата майка. Минималното количество за бременни жени е 85 mg.
  6. Когато спортувате. Ако човек активно се занимава със спорт, тогава той трябва да получи повече витамин С от 100 до 500 мг. Аскорбиновата киселина е важна за връзките, сухожилията, костите и мускулната маса. В допълнение, това вещество е необходимо за пълната абсорбция на протеини.

Ако процентът на витамин С не може да се постигне поради консумацията на необходимата храна, тогава на човек се препоръчва да пие специални мултивитамини. При силен студ и топлина, тялото трябва да получи повече аскорбинова киселина, отколкото обикновено, с около 20-30%. Ако човек е болен, има често стрес или страда от лоши навици, то тогава до дневната норма се добавя 35 mg. Важно е да се каже, че необходимото количество киселина трябва да се раздели на няколко етапа, което означава, че те ще се абсорбират равномерно.

Оптимално човешко хранене

Внимание! Ние не даваме препоръки за правилното хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.

На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. За подробности вижте раздела "Как се използва изчислението".

Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.

Витамин С е основна съставка за здравето.

Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, е вещество, което е необходимо за здравето на кръвоносните съдове, костите, зъбите и венците, както и за успеха на много биологични процеси, които са важни за жизнените функции на организма.

През 1928 г. американски химик от унгарски произход Алберт Сент-Дьорди синтезира вещество, наречено хексуронова киселина. През 1932 г. учените са установили, че дефицитът на това вещество причинява скорбут, след това витамин С получава второто си име - аскорбинова киселина (латинският “scorbutus” означава “скорбут”, а префиксът “а”, както е известно, има семантично значение “ ").

Между другото, през 1937 г., Сен-Дьорги е носител на Нобелова награда "за изследвания на биологичното окисление, и по-специално за откриването на витамин С и катализа от фумарова киселина".

Стойността на витамин С за човешкото тяло

Биологичната стойност на аскорбиновата киселина в човешкото тяло не може да бъде надценена, този витамин:

  • регулира метаболитните процеси на мазнини, въглехидрати и протеини;
  • укрепва имунната система чрез стимулиране на производството на антитела;
  • намалява нивата на кръвната захар и осигурява увеличаване на запасите от гликоген в чернодробните клетки;
  • активира синтеза на червени кръвни клетки (бели кръвни клетки в по-малка степен);
  • нормализира нивата на холестерола в кръвта;
  • има мощно антиоксидантно действие;
  • има противовъзпалително и антиалергично действие;
  • подобрява сърдечно-съдовата система, като разширява капилярите и артериолите, увеличава броя на сърдечните контракции и скоростта на кръвния поток, както и намалява кръвното налягане.

Според научно потвърдени данни аскорбиновата киселина участва в повече от 300 биологични процеси, протичащи в човешкото тяло, включително:

  • синтез на колаген;
  • имуномодулация;
  • производство на хормони от надбъбречните жлези;
  • синтез на холестерол в черния дроб и превръщането му в жлъчка;
  • функционирането на невротрансмитери в мозъка;
  • абсорбция от организма на калций, хром и желязо.

В допълнение, има доказателства за ролята на витамин С в превенцията на рака.

Ежедневна нужда на организма от аскорбинова киселина

Както вече споменахме, витамин С не се натрупва в човешкото тяло, така че дневната нужда от това вещество е доста висока.

Въпреки това, експертите не наричат ​​точния брой, тъй като дебатът за това колко витамин се изисква специално от организма все още е отворен.

Като цяло се смята, че един възрастен трябва да получава около 90 мг аскорбинова киселина дневно, за бременни жени, тази цифра се увеличава до 100 мг, а при кърмещи майки до 120 мг.

За децата дневната потребност от витамин С се определя въз основа на възрастта:

Ежедневното количество аскорбинова киселина трябва да бъде увеличено с дефицит на витамин С, по време на периода на инфекциозни заболявания, с продължително състояние на стрес.

Освен това възрастните хора и пушачите се нуждаят от по-високи дози. Максимално допустимият дневен прием на витамин С за възрастен е 2000 mg.

Защо се появява дефицит на витамин С и как да го откриваме

Причини за недостиг на аскорбинова киселина

Неспособността на организма да произвежда витамин С го налага да я снабдява с храна, но аскорбиновата киселина е една от най-малко устойчивите на въздействието на витамини от околната среда.

Това вещество лесно се унищожава при високи температури и слънчева светлина. Ето защо, един от основните фактори, провокиращи витаминен дефицит в организма, е неправилната кулинарна обработка на продуктите и неблагоприятните условия на съхранение.

Какво причинява дефицит на витамин С

Смята се, че тялото сигнализира за липса на витамин С със следните симптоми:

  • кървене на венците;
  • косопад;
  • разхлабване и падане на зъби;
  • чупливи нокти;
  • забавяне на процеса на възстановяване на тъканите след увреждане;
  • ревматоидни болки в крайниците и сакрума;
  • намален мускулен тонус;
  • кръвоизливи, които проявяват тъмно червени петна по кожата;
  • отслабване на имунитета;
  • обща слабост и умора.

Когато концентрацията на витамин С в човешкото тяло е изключително малка, скорбутът се развива, но за щастие, това заболяване е изключително рядко днес.

Видео: "Какви храни имат най-високото съдържание на витамин С?"

Показания за употреба на аскорбинова киселина

В някои случаи, човешкото тяло се нуждае от по-високи дози аскорбинова киселина (повече от 1000 mg на ден), като основният показател за употребата на такъв обем вещество е дефицит на витамин С.

Също така се препоръчва увеличаване на дозата на аскорбиновата киселина за:

  • бременност;
  • астенични състояния;
  • повишен умствен и физически стрес;
  • пристрастяване към никотин и алкохол;
  • сърдечна недостатъчност;
  • комплексна терапия на ТОРС и други настинки.

Освен това е необходим витамин С в големи количества по време на възстановителния период след заболяване.

Витамин С в храната - източници

Здравият човек, който поддържа достатъчно ниво на аскорбинова киселина в организма, трябва редовно да включва във вашата диета храни, които го съдържат.

В животинските продукти съдържанието на витамин С е незначително.

Тя съдържа най-вече растителна храна (плодове, плодове, зеленчуци и билки).

Най-богатите на витамин С са череша, дива роза, червена чушка, касис и морски зърнастец.

Както и продукти като:

Фармакологични препарати, съдържащи аскорбинова киселина

В случаите, когато тялото се нуждае от повишени дози витамин С, е необходимо, след консултация с лекар, да се вземат витаминни препарати, активната съставка на които е аскорбинова киселина.

Най-често срещаните са:

  • Multiproduct Ascovit;
  • Витамин С 500;
  • Asvitol;
  • Витамин С-инжектопи;
  • Tsitrodzheks;
  • Celascon Витамин С;
  • Добавка Витамин С.

В допълнение, витамин С е достъпен за вътрешния потребител под формата на хранителна добавка, известна като Аскорбин. Този продукт не се прилага за лекарства.

Трябва да се помни, че преди да вземете каквото и да е фармакологично лекарство, най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар.

Видео: "Колко ефективен е витамин С в ампули?"

Взаимодействие на витамин С с други вещества

Положителна съвместимост с аскорбинова киселина

Смята се, че едновременният прием на някои витамини и други вещества повишава ефективността на всеки от тях, подобно взаимодействие се нарича добра съвместимост.

Витамин С се комбинира с:

  • каротеноиди, флавоноиди и витамин Е (повишава антиоксидантното действие на аскорбиновата киселина и повишава активността на витамин Е);
  • витамин В9 (благодарение на витамин С, витамин В9 се съхранява в организма);
  • калций, желязо, хром (аскорбиновата киселина осигурява най-добрата абсорбция на тези вещества от организма).

Витамин С отрицателна съвместимост

Не се препоръчва приема на витамин С с витамини В12 и В1 в една доза, както и с лекарства, съдържащи мед. Въпреки това, с използването на тези вещества в различно време и като част от различни лекарства, вероятността от отрицателно взаимодействие е значително намалена.

Предозиране на витамин С

Витамин С не се натрупва в организма, така че случаите на предозиране на аскорбиновата киселина са изключително редки. Въпреки това, при продължителна употреба в големи терапевтични дози (над 1000 mg дневно) предозирането може да се прояви със следните симптоми:

  • диария, гадене и киселини;
  • метеоризъм;
  • често уриниране;
  • раздразнителност и смущение на съня;
  • нефролитиаза;
  • хипогликемия.

В случай на тези или други нежелани прояви, трябва незабавно да спрете приема на лекарството, съдържащо витамин С, и да се консултирате с лекар за назначаване на симптоматично лечение.

Полезна информация за витамин С

През зимата и в началото на пролетта, когато възможностите за консумация на достатъчно зеленчуци и плодове са много ограничени, запасите от витамин С могат да бъдат попълнени, ако редовно пиете инфузия от сушени шипки.

Можете да го подготвите, както следва: изсипете чаша гореща вода с една супена лъжица суровини и задръжте на водна баня в продължение на 15 минути, след това влейте бульон за най-малко 45 минути, след това се прецедете. Тази напитка се препоръчва да се пие 2 пъти на ден след хранене половин чаша.

Проучванията потвърждават, че всяка пушена цигара изгаря около 25 мг аскорбинова киселина, докато се отбелязва, че дори при пасивно пушене тялото губи витамин С.

Аскорбиновата киселина се използва в хранителната промишленост като антиоксидант и е обозначена с Е300-Е305.

Витамин С е част от много козметични продукти като вещество, което забавя процеса на стареене и възстановява водния баланс на кожата след излагане на ултравиолетова радиация.

Присъдата

Може да се отбележи, че:

  • Витамин С осигурява много биологични процеси в организма и е много важен за здравето на зъбите, костите, венците, косата и кръвоносните съдове;
  • Дневната нужда на възрастен от аскорбинова киселина е средно 90 mg, но тази доза може да се увеличи в случаите, когато организмът се нуждае от витамин А;
  • недостатъчното количество витамин в организма може да доведе до развитие на рядко заболяване в съвременния свят - скорбут;
  • основните източници на аскорбинова киселина са плодове, плодове и зеленчуци, в животинските продукти концентрацията на веществото е незначителна;
  • по време на топлинна обработка и излагане на слънчева светлина, повечето от витамин С се унищожава;
  • терапевтични дози витамин може да се получи чрез приемане на лекарства, активната съставка на която е аскорбинова киселина, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар;
  • Предозирането на витамин С е много рядко, тъй като веществото не се натрупва в организма, но при продължителна употреба на аскорбинова киселина във високи дози може да се появят отрицателни прояви и ако има такива, трябва да се консултирате с лекар.

Витамин С (аскорбинова киселина)

описание

Витамин С (аскорбинова киселина) е незаменима субстанция в човешкия живот, топлокръвни животни и дори растения. В хората той е получил името "аскорбинка". За първи път говори за веществото в началото на миналия век. Получава се от лимонов сок. Наред с това, беше разкрито благотворното действие на витамина в борбата срещу едно от най-тежките заболявания на венците, които се срещат по всяко време - скорбут.

По-късните изследвания на учените позволяват да се направят заключения относно механизма на аскорбинова киселина в човешкото тяло. Доказано е, че витамин С във вид, разграден на клетъчно ниво, е "ускорител" на усвояването на други хранителни вещества и витамини, осигурявайки редица биологични процеси. Това се отнася главно до производството на ензими.

Днес, за аскорбиновата киселина се казва, че е мощен антиоксидант, който не само може да предотврати увреждането на клетките, но и да устои на вируси и бактерии. Полезни свойства на витамин оценени от лекарите. Ето защо аскорбинова (под формата на лекарства за орална, интрамускулна и интравенозна употреба) се използва широко в много отрасли на традиционната медицина. Съвременните учени провеждат изследвания върху ефектите на аскорбиновата киселина върху причинителите на някои форми на рак.

Доказано е, че веществото е ефективно в борбата с много козметични проблеми, поради което препаратите в ампули или на прах често се използват за приготвяне на домашни козметични продукти - маски, лосиони, тоници и сапуни. Въпреки нестабилността на веществото в природата, тя е перфектно „работи” в народните рецепти и ви позволява да решите много проблеми.

Витаминни форми и техните характеристики

При хората аскорбиновата киселина присъства в различни форми. Съвременната наука идентифицира три вида киселини, които имат свои собствени характеристики на взаимодействие с клетките:

  • L-аскорбинова;
  • дехидроаскорбинова;
  • ascorbigen.

Процесът на пълнене на организма с витамин е както следва: от хранителни продукти от растителен произход, веществото влиза в тялото под формата на последния вид. След това процесите превръщат веществото в дехидроаскорбинова форма. В тази форма веществото влиза в клетките и се разпада в тях. Първата форма на аскорбинова киселина има най-голяма активност.

При хората аскорбиновата киселина под формата на аскорбиген взаимодейства с витамини А, Е, както и с основните видове витамини от група Б. Ако в клетките има достатъчно въглехидрати, се абсорбира “строителният материал” на костите, калций и желязо, необходими за правилната хемопоезна система.

Ефекти на витамин С в човешкото тяло

Основният ефект на аскорбиновата киселина в човешкото тяло е регулаторна. Веществото участва в окислителните процеси и избягва много проблеми. Витамин С се натрупва в тъканите и органите и присъства във всички клетки на тялото. Той влиза в биологични връзки с протеини и дезоксирибонуклеинова киселина.

Аскорбиновата киселина участва в производството на важни съставни клетки - колаген и еластин. Тези компоненти са необходими за поддържане на правилното ниво на съединителната тъкан, както и за еластичността и здравето на кожата.

Витаминът, който не е влязъл в реакция в тялото, се показва в най-кратък срок по естествен начин в изпражненията и урината. Дори и минималното количество не може да се натрупва в клетките, следователно необходимостта от попълване на резервите е всеки ден.

Витамин С е включен в комплексната терапия за токсикоза на бременни жени и плацентарна недостатъчност. Веществото може да елиминира заплахата от спонтанен аборт в ранните стадии или преждевременно раждане в третия триместър на бременността.

Дневна ставка

Дневният прием на витамин С зависи от възрастта на лицето, както и от неговото физическо състояние и здраве. Няма консенсус между диетолозите и лекарите относно стандартите за днес. Ето защо представяме приблизителното количество консумация на аскорбинова киселина от определени категории хора, което се счита за рационалното мнозинство от изследователите.

Възрастова категория и пол

Стандартна дневна нужда от аскорбинова киселина, mg

Деца от раждането до 6 месеца

Деца от 7 месеца до една година

Деца от една до три години

Деца от три до осем години

Деца от средна училищна възраст и деца от пубертета

Тийнейджъри, мъже и жени в репродуктивна възраст

Пушачите и възрастните хора се нуждаят от по-висока доза витамин С и техният метаболизъм е нарушен. Бременните жени през първия триместър не трябва да надвишават стандартното количество на веществото, ако това не е рецепта на гинеколог.

Смята се, че с помощта на витамин може да предизвика спонтанен аборт в ранните етапи, като се вземе едно голямо количество от веществото. Няма достоверни факти за такава реакция на женското тяло върху излишъка на аскорбинова киселина, въпреки че според прегледите, които са го опитали на собствения си опит, се появява менструация. Но лекарите казват, че най-вероятно такива закъснения са причинени от неизправност на половите жлези, стрес или промяна в климатичните условия, но без вероятност за бременност.

Що се отнася до кърмещи жени, диетата им трябва да бъде балансирана и наситена с витамини, в противен случай млякото няма да има подходящи защитни свойства. Достатъчно количество витамин С трябва да присъства в диетата на бъдещите майки от 15-та седмица (второ тримесечие) до деня на раждането, тъй като благодарение на това бъдещата майка има възможност да защити себе си и бебето си в утробата от вируси, както и да предотврати кислородно гладуване (хипоксия) резултат от нисък хемоглобин.

Особена необходимост от аскорбинова киселина се срещат хората, занимаващи се с производство на черна металургия, химическа промишленост и селско стопанство, които включват контакт с вредни вещества. С помощта на аскорбинова киселина, тялото е в състояние да се отърве от соли на олово и живак, както и да премахне излишната мед.

Причини и последствия от липсата

Причините за липсата на аскорбинова киселина е малко количество вещество, идващо отвън. Витаминът има тенденция да се разпада при готвене. Ето защо дори и при достатъчна консумация на продукти, съдържащи аскорбинова киселина в храната може да не е достатъчно. Втората причина за хиповитаминоза може да бъде нарушаване на смилаемостта и ниско ниво на възприемане на веществото от клетките. Тези две състояния са патологични и изискват незабавна намеса.

Всичко останало, трябва да знаете, че аскорбиновата киселина е несъвместима с антибиотици, така че определено трябва да се прави разлика между приема на антибактериални лекарства и продукти или вещества с витамин.

Независимо от причината, хората се сблъскват със следните прояви на дефицит на вещество:

  • намаляване на защитните функции на организма;
  • кръвоизливи в склерата;
  • ниско кръвосъсирване;
  • продължително заздравяване на пукнатини;
  • лоша регенерация на кожата;
  • изобилие от матка и кръвотечение от носа;
  • чупливост и сухота на косата;
  • загуба на зъби и треперене.

Липсата на вещество в човешкото тяло води до желязодефицитна анемия. На този фон се появява депресия. Също така, човек може да се чувства отвращение към храната. Това се дължи на нарушаването на мозъка и неговото кислородно гладуване.

Един от показателите за малко количество витамин С, определена лаборатория в кръвта, е ниска телесна температура, съчетана с синьо на крайниците и устните. Въпреки това, много пациенти се оплакват от умора, болки в мускулите и ставите, дискомфорт във вътрешните органи и летаргия. Хората с недостатъчно насищане на клетките с аскорбинова киселина са склонни да спят през деня, и това въпреки факта, че продължителността на съня им е близка до нормативната. Също така, доказателства за ниско съдържание на аскорбинова киселина в организма е тенденция към образуване на хематоми (натъртвания).

При малки деца дългосрочният дефицит на аскорбинова киселина развива рахит, който впоследствие предизвиква затруднения в движението и може да предизвика изкривяване на гръбначния стълб, тазовите кости и да доведе до деформация на костите на гърдите.

Излишък и симптоми

Излишната субстанция в човешкото тяло - явлението не е необичайно. Вината на излишъка на аскорбинова киселина често е неконтролираното използване на изкуствени (синтетични) вещества в различни лекарствени форми. В същото време е доказано, че хипервитаминозата при получаване на витамин само от храни (органични източници) е невъзможна. Най-честите симптоми на витаминния излишък са:

  • често уриниране, придружено от дизурия;
  • болки в червата, колики и подуване на корема;
  • главоболие;
  • диария с неприятна миризма;
  • разстройство на съня;
  • гадене и повръщане;
  • зачервяване на кожата (особено забележимо на лицето).

В допълнение към външните признаци, излишъкът на аскорбинова киселина може да бъде открит от лабораторията. Излишното вещество се проследява в кръвта и в урината. В последния, силно изразена миризма на витамини и мътност, която не е нищо повече от протеин, отделен от бъбречната таза или уретерите, свидетелства за излишък от стандартното количество вещество. В кръвта лабораторните техници откриват хемолиза (унищожаване) на червените кръвни клетки - еритроцити.

Прекомерната консумация на аскорбинова киселина чрез анализ също може да бъде открита в кърмата. При продължително предозиране на витамин С при хората съществува риск от отлагания на камъни (сол-салицилати) в бъбреците. Нещо повече, децата са обект на този патологичен процес не по-малко от възрастните.

Излишъкът от вещество може също да предизвика обостряне на хронични заболявания като язва на стомаха или язва на дванадесетопръстника.

Природни източници

Природните източници на витамин С са зеленчуци. Доста голямо количество от веществото съдържа листови зеленина - копър, магданоз, киселец, чесън и спанак, както и коприва. Съдържа вещества в плодове, плодове и цитрусови плодове. Но най-големият доставчик на витамин в човешкото тяло е далеч от лимони, мандарини, грейпфрути или портокали, както мнозина вярват, но сушени плодове от шипка. След тях, от количеството на веществото, сладка червена чушка, морски зърнастец и касис. Черешите, черешите, датите и бананите, както и всички видове сливи също дават възможност за частично покриване на нуждата от аскорбинова киселина.

Доста много витамини от киви и зеленчуци от чужбина съдържат зеленчуци, включително:

  • цвекло;
  • репички и репички;
  • домати;
  • лют пипер;
  • краставици;
  • моркови;
  • млад зелен грах;
  • кресон;
  • картофи;
  • Пролетен лук;
  • броколи;
  • бяло зеле (включително ферментирали).

За да наситите организма с витамин С, трябва да използвате градински плодове като ягоди, малини и цариградско грозде, а сред дивите предпочитания трябва да се дава на къпини и ягоди. Максималното количество вещества съдържат точно сурови продукти, така че за по-добро насищане на организма с аскорбинова киселина е желателно да се използват зеленчуци в салати, т.е. без да се подлага на пържене, варене, задушаване, печене, сушене и други готварски трикове.

Изключение от горепосоченото е шипка, защото сухите плодове не могат да бъдат изядени. Проучванията показват, че е възможно да се задоволят витаминните нужди с чаша бульон, приготвен от шестдесет грама подготовка на ягода.

В допълнение към растителните храни, витамин С се съдържа в млякото от кисела кобила, както и в черния дроб на животните и птиците. Но честно казано, трябва да се отбележи, че количеството на веществото в посочените продукти е минимално, така че за да се покрие дневната нужда, ще трябва да ядете много храна.

Допълнителни източници на материя

Витамин С е един от най-популярните витамини. Това вещество се произвежда от различни фармацевтични растения в различни разновидности. Ascorbicum е част от най-сложните витаминни добавки. Най-често срещаните сред хранителните добавки и регистрираните лекарства е аскорбиновата киселина под формата на таблетки или дражета. Веществото може да се използва като самостоятелен продукт и да бъде част от мултивитаминно-минерален комплекс.

За деца фармацевтите произвеждат дъвчащи таблетки с ягодови, лимонови, ябълкови или други плодови аромати. Лекарства от този вид се използват за профилактични цели и съдържат минималното количество аскорбинова киселина в дозата, необходима за организма на детето. Понякога възрастовите ограничения за потребителите са посочени върху опаковката или в инструкциите за употреба на веществото. Повечето от лекарствата от този тип нямат противопоказания за употреба, с изключение на индивидуалната непоносимост към компонентите.

За лечение на настинки, както и други състояния, свързани с липсата на вещество в организма, фармакологичната индустрия произвежда:

  • вагинални свещи за хапчета;
  • капки за очи;
  • прахове за приготвяне на витаминни напитки;
  • разтворими ефервесцентни таблетки;
  • инжекционни разтвори (в ампули), състоящи се от един витамин или комплекс;
  • перорални препарати, опаковани в буркани или мехури.

Всички тези лекарства имат противопоказания за употреба и имат странични ефекти, така че е неприемливо да се ангажират със самоопределяне и самолечение, за да се избегнат здравословни проблеми.

Ползите и вредите от аскорбинова киселина

Ползите от витамин С се дължат на положителните му ефекти върху организма. Най-голямата нужда от вещество се усеща от хора, които се възстановяват от заболявания или страдат от остри респираторни заболявания и грип. На последните се препоръчва да увеличат дозата на веществото, за да принудят тялото да засили метаболитните процеси, да елиминира симптомите на треска и да разреди кръвта, за да се избегнат кръвни съсиреци и повишаване на кръвното налягане. Възложете употребата на продукти, съдържащи витамин С, или подобни лекарства и зъболекари.

Витамин С ви позволява да активирате организма и да премахнете токсините след приема на алкохол. Пиенето, направено от ефервесцентни таблетки, може да елиминира синдрома на махмурлука.

Полезно е да се използват храни и лекарства, съдържащи витамини, за:

  • морбили;
  • варицела;
  • разширени вени.

Добър резултат е използването на ascorbicum в комплексната терапия на хронични заболявания (диабет тип 2, хепатит, псориазис), както и допълнителен източник на витамини и активатори на усвояването на други форми на хранителни вещества при пневмония.

Отделно, трябва да се каже, че витамин С е полезен при лечението на фрактури, защото именно това вещество може да подхранва тъканите с кислород, кости и калций и в същото време да премахва токсините, които се появяват в процеса на сливане.

Имате нужда от витамини:

  • занимава се със спорт;
  • претърпя инсулт;
  • злоупотреба с алкохол или пушене;
  • страдащи от розацея (намаляване на еластичността на стените на капилярите);
  • с витилиго върху тялото.

Употребата на витамини от храни и допълнителни източници се забелязва в борбата срещу акне и други акне по лицето и тялото.

Щетите, които аскорбиновата киселина може да причини на човек, се проявяват чрез симптоми на предозиране на вещество. Важно е да се отбележи фактът, че един витамин, консумиран случайно или умишлено в големи дози, може да предизвика персистираща алергична реакция.

Същото може да се случи, когато се използват таблетки аскорбинка като спешна контрацепция. Доверие, че бременността не идва, не повече от петдесет процента, но фактът, че след това е необходимо да се лекува вагинална дисбактериоза е почти сто процента гаранция.

Смъртоносната доза на аскорбиновата киселина за хората е тридесет грама, което е пет хиляди дражета. Ако ядете опаковката на аскорбин, можете да получите само разграждане на органите на отделителната система. Хранене на витамин в неограничени количества за дълго време ще навреди на лигавиците на вътрешните органи. Можете да научите повече за ползите и вредите от витамин С от видеото, прикрепено към статията.

В заключение на статията за витамин С, полезно и незаменима субстанция в тялото на всеки човек, бих искал да кажа, че само като се вземат жълти дражета, е невъзможно да се посрещнат нуждите. Предпоставка за доброто благополучие и добро здраве са правилното хранене, придържането към работа и почивка, както и пълното отхвърляне на лошите навици.