Как да се определи дали има затлъстяване или не? Ще помогнем на индекса на телесна маса (BMI)

Днес ще говорим за това как да се изчисли индексът на телесна маса (ИТМ). Но какво е това и защо е необходим този индекс на телесна маса? Факт е, че много хора задават труден въпрос: Имам ли затлъстяване на тялото? Или е склонност към пълнота? При всички сходства на горните въпроси те се различават един от друг, главно чрез обективност. Всъщност, пълнотата е субективна концепция, която не винаги правилно и правилно описва състоянието на човешкото тяло. В зависимост от предпочитанията и чувствата, човек може да смята себе си или някой друг за пълен или пълен. Това обаче няма да има нищо общо с истинското състояние на нещата.

Напротив, затлъстяването е обективна реалност, която зависи от наличието или отсъствието на наднормено тегло. И като обективна реалност, диагнозата на затлъстяването трябва да се основава на реални факти, а не на усещания и предпочитания.

За да оцените реално и честно състоянието на собственото си тяло, трябва да използвате медицински показател като индекс на телесна маса (ИТМ). Благодарение на него бързо става ясно: има ли някакво затлъстяване.

Какво е индекс на телесна маса (ИТМ) и как да го изчислим?

Индексът на телесна маса (BMI) е много проста формула, която помага да се разбере състоянието на тялото и да се оцени степента на затлъстяване. За да се използва тази формула и да се изчисли индексът на телесна маса (ИТМ), е необходимо да се открият два параметъра: собствено тегло и височина. Това може да бъде направено от всеки човек самостоятелно, за което обичайните везни за баня и измервателната лента могат да бъдат подходящи.
След като всички необходими данни са налични, можете да продължите с изчисленията.
Така формулата е следната: Индексът на телесна маса (ИТМ) е равен на телесната маса (в килограми), разделена на височината в квадрата (в метри). За бързината и лекотата на изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) е по-добре да използвате калкулатор.

Пример за изчисляване на индекса на телесна маса (BMI)

За да демонстрираме колко лесно е да изчислим индекса на телесна маса самостоятелно и напълно безплатно, предлагаме да се запознаете с този пример. И когато изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ) за себе си, просто променете данните за теглото и височината до вашите собствени.
Да предположим, че се интересуваме от индекса на телесна маса (ИТМ) на човек с височина 170 см (1,7 м) и с тегло 90 кг. Първо получаваме квадрата на височината (умножаваме височината в метри по височината в метри). В нашия пример умножете 1.7 с 1.7 и получете 2.89. След това разделяме 90 (тегло в килограми) на получения квадратен ръст (2.89 в нашия случай). Общо: 31.14. Резултатът е индексът на телесна маса (ИТМ). За да получите своя индекс на телесна маса (ИТМ), е достатъчно да направите същите изчисления с данните за височината и теглото си.

Таблица на индекса на телесна маса (BMI)

Получената цифра на индекса на телесна маса (BMI) няма да каже нищо без таблица, която декриптира данните. Ето таблицата:

Как да разберете дали имате затлъстяване?

Какви са основните причини за затлъстяването в страните от бившия съветски блок?

Психологически стрес, свързан с прехода към пазарни реформи. Промяна на режима на работа. Например, броят на хората, които седят в офисите на компютрите, се е увеличил драстично. Разширяване на вериги за бързо хранене. Появата на многобройни магазини продаващи евтини пакетирани продукти, които са удобни за ядене в движение (същите чипове, бисквитки). Масова автомобилизация на населението. Въпреки това, Украйна все още е много далеч от най-дебелата страна в света. Уебсайтът на INOPRESSA, който публикува резултатите от проучването, предоставя сравнителни данни от Националния център за здравна статистика на САЩ. В чужбина 30,5% от възрастните американци са с наднормено тегло. Но нека не наваксваме и изпреварваме Америка по отношение на затлъстяването. По-добре да помислим за причините и да се опитаме никога да не отнемем палмата от щатите.

Как да разберете дали имате затлъстяване?

За целта използвайте индекса на индекса на телесна маса - BMI. Разделете теглото си в килограми на височина в метри, на квадрат. Вижте резултата.

Нормално тегло: резултатът е от 19.5 до 24.9.

Прекомерна тънкост: под 19.5.

Наднормено тегло: 25 - 27.9. Степен на затлъстяване 1: 28 - 30.9. Степен на затлъстяване 2: 31 - 35.9. Затлъстяване на трета степен: 36 - 40.9. Затлъстяване от степен 4: повече от 41%.

Пример: теглото ви - 89 кг, височина -1.78 м.

Намерете каква е височината ви на квадрата в метри. Умножете 1.78 с 1.78 = 3.17. (Помнете всеки от нейните номера, той ще бъде постоянен с по-нататъшни измервания на индекса на телесна маса.)

Сега разделяме теглото (89 кг) на височина в квадрат (3.17) = 28. Погледни масата. Уви, започва затлъстяване 1-ва степен.

Определете границите на нормалното тегло.

Долна граница: ръстът в квадрата (3.17) се умножава по индекса 19.5 = 62 kg.

Горна граница: 3.17, умножена по 24.9 = 79 kg.

Оказва се, че трябва да загубите 10 кг да е нормално.

Как да изчислим етапа, степента и вида на затлъстяването при мъжете, жените и децата

Добър ден, скъпи читатели на блогове и просто случайни минувачи! Днес искам да посветя този пост на всички, които активно търсят и се интересуват от информация за затлъстяването.

Статия за етапите и видовете затлъстяване при мъжете, жените и децата (снимка), как да се определи и степента (масата), дали хората са отведени в армията и колко килограма при 1, 2 и 3 градуса. Тук ще намерите изчерпателни отговори на всички въпроси, свързани с диагностицирането на затлъстяването и предвиждането на бъдещия живот.

Поздравявам всички на първия ден на 2012 г. и се надявам, че ще прекарвате дълги уикенди с полза, а не глупаво да седите на телевизора. Време е да започнете да правите някакъв вид спорт или фитнес във фитнеса. Вече можете да се подготвите за новия летен сезон, защото нямате време да погледнете назад, а пролетта вече чука, както се казва.

Физически е необходимо всеки човек да се зареди, а не само за тези, за които се отнася тази статия. Например, имам ИТМ 22, но това не означава, че мога да се отпусна, винаги има възможност да се повиши това ниво до 30, например. Затова правя фитнес 3 пъти седмично, което е това, което искате.

Как да се определи степента на затлъстяване

Определянето на степента на затлъстяване при жените и мъжете е необходимо, за да се оцени тежестта на заболяването. Съществуват няколко метода за оценка на степента на затлъстяване. Какви методи и как се използват, нека разберем.

Поради нашия манталитет и народни традиции, пълнотата (затлъстяването) все още не се счита за болест. И това е лошо, защото това състояние може да доведе до по-сериозни заболявания в тялото, като например нарушена глюкозна толерантност или поне диабет.

„Какво е нивото на кръвната захар при предиабет?”, Прочетете в моята статия. Ето защо, в светлината на последните проучвания, затлъстяването е идентифицирано в отделна нозологична форма в МКБ 10, т.е. тя е независима болест, която трябва да бъде лекувана.

За да се разбере дали пациентът има затлъстяване, се прилагат различни формули за оценка на степента на затлъстяване.

Сред причините за наднорменото тегло, около 95% са екзогенно-конституционални и хранителни затлъстявания, с други думи, това са хора с предразположеност към увеличаване на теглото и не наблюдават диетата си. Човек, който има генетична предразположеност, но внимателно следи храненето и активно се занимава с физическо натоварване, рядко печели излишни килограми.

Останалите 5% са затлъстяване, като симптом на ендокринни заболявания.

В същото време в медицината има 2 понятия:

  • наднормено тегло
  • правилно затлъстяване

Първият може да се нарече предварително затлъстяване, това все още не е болест, но по-късно се развива в затлъстяване. Втората е същата затлъстяване, като отделна болест, която има етап на развитие и която трябва да се лекува така, че да не се развива в нещо по-сериозно.

Колко килограма при човек с различна степен на затлъстяване

На този въпрос не може да се отговори точно, защото те ще бъдат съвсем различни числа, тъй като не само телесното тегло, но и височината ще бъдат включени в изчислението. Двама души с различна височина, но със същото телесно тегло, ще имат различна степен на затлъстяване. Затова ви предлагам да прочетете и ще можете да разберете как теглото и височината влияят на изчисленията.

Формули за изчисляване на степента на затлъстяване при възрастни

Как да разграничим тези две понятия на практика? За да направите това, има показатели и показатели за затлъстяване. Помислете за най-известните от тях, опитвайки се да изчислят степента на затлъстяване, ако има такава.

Степен на затлъстяване по индекс на телесна маса (BMI)

BMI е най-популярният метод за оценка на наднорменото тегло, той се използва в световен мащаб. Изчислява се, както следва: телесно тегло (kg) / височина (m) на квадрат.

Има три етапа или степени (1,2 и 3), колкото искате. На таблицата по-долу можете да видите същата кореспонденция между степените на затлъстяване и цифрите на индекса на телесната маса. И дори по-ниска, можете бързо да изчислите своя ИТМ на масата, знаейки теглото и височината си (снимките са кликали, щракнете, за да увеличите).

Изчисляването на ИТМ може да се направи с помощта на онлайн калкулатор, който е много в интернет. Всички те се основават на една и съща формула, така че можете да изберете всяка. Все още нямам такъв калкулатор в блога си, но ще има и в бъдеще.

Идеално телесно тегло

Друг индикатор е индикатор за идеалното телесно тегло. Изчислява се по следния начин: P = 50kg + (T - 150) * 0.75, където P е идеалното тегло, T е височината в cm. За жените: извадете 3,5 кг от идеалното тегло при мъжете.

Знаейки идеалното си телесно тегло, можете да изчислите колко килограма имате и какво ниво на наднорменото тегло. В резултат на това получаваме старата класификация на затлъстяването, където има 1,2,3 и 4 градуса.

При първата степен на затлъстяване, телесното тегло надвишава идеалния с 29%, а втората - от 30 до 49%, а третата - от 50 до 99%, а четвъртата степен е над 100%. Екстремното състояние се нарича и болестно затлъстяване.

Болезнено затлъстяване

Това е най-крайната степен на затлъстяване, много сериозно и опасно състояние. В същото време понякога човек изобщо не може да служи на себе си. Не си позволявай това!

Разпределението на мастната тъкан и класификацията на видовете затлъстяване

Важното е не само фактът, че е с наднормено тегло, но и неговото разпространение. Затова трябва да определите типа на затлъстяването и да започнете да решавате проблема. Разпределете андроидни и гиноидни видове затлъстяване.

  • За ginoid (женски) тип, или се нарича също затлъстяване под формата на круша, се характеризира с отлагането на мазнини по бедрата и задните части.
  • За андроидния (мъжки) тип, той също се нарича затлъстяване под формата на ябълка или връх, характеризиращо се с отлагането на вътрешна мазнина, както и върху талията и корема, което придава формата на ябълка. За мъжки тип има висок риск от развитие на диабет и сърдечно-съдови усложнения.
към съдържанието

Вид на затлъстяването при жените

Нека сега ви кажа как жената може да наддаде на тегло. При наддаване на тегло, жената може да отиде по един от двата начина: по пътя на затлъстяването с гиноиди или по пътя на андроида. На снимката по-долу ще видите два реални женски модела с различни видове мастни натрупвания.

Едната отляво има женско разпределение на мастната маса (по-скоро тънка талия и пълни бедра), а на снимката вдясно се вижда жена с мазнина, отлагана на корема и кръста, а бедрата са сравнително тънки - това е мъжко или коремно затлъстяване.

Видове мъжки затлъстяване

Ако смятате, че мъжете могат да наддават на тегло и да отлагат мазнините от мъжки тип, тогава вие грешите. Напоследък има все повече мъже, които имат женска форма на затлъстяване, както е показано на снимката по-долу (вляво, разпределението на мазнините в женския тип).

За щастие, този тип е доста рядък, най-често можете да видите "бира коремчета", като този. Това е най-опасният вид от гледна точка на развитието на метаболитни нарушения и изисква спешно лечение.

Съотношение на талията към бедрото

За да се определи риска от диабет и сърдечно-съдови усложнения, използвайте съотношение талия / бедро. Нормално за мъжете, този показател трябва да бъде не повече от 1.0, а за жените - не повече от 0.85. Ако тези цифри са по-високи, тогава рискът от развитие на усложнения при лицето на диабет тип 2 се увеличава.

Оценка на кръста

Друг важен показател е талията. Обикновено тя не трябва да надвишава 94 cm при мъжете, а 80 cm при жените Превишаването на тези показатели също води до повишен риск от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Степента на затлъстяване при децата

Всеки има възможност да изчисли идеалното си тегло и да започне да прилага мерки за намаляване на истинското им тегло, за да се избегнат бъдещи симптоми на диабет.

Но заслужава да се има предвид, че тези формули за изчисляване не са много подходящи за деца и спортисти. Това се дължи на други пропорции при децата и преобладаване на мускулна маса при спортисти и културисти. В този раздел ще разгледаме проблема за диагностицирането на затлъстяването при малките представители на човечеството.

За съжаление заявявам факта, че честотата на затлъстяване сред децата непрекъснато нараства всяка година. В Русия тя все още не е станала епидемия, но в развитите страни лекарите и учените буквално крещят, че пълните деца се приближават до критична точка.

Ако руснаците продължат да се придържат към западния стандарт на живот и да вдъхновяват ценностите си на децата си, то след десет години също ще имаме подобна съдба (виж снимката по-горе). Погрижете се за децата си! В крайна сметка, наднорменото тегло не е само закръглен бузите и меки заоблени форми, но също така и маса на съпътстваща патология.

Децата, както и възрастните могат да получат затлъстяване и първата, и втората, и дори третата степен. Това е особено вярно за юноши и деца от първите години от живота. Тъй като това е през този период, има активно разделяне на клетките на мастната тъкан.

Кога можем да предположим, че детето вече има проблем с теглото

Ако подозирате заболяване на тегло при дете, тогава можете бързо и лесно да изчислите ИТМ, който корелира с мастната маса както при възрастни, така и при деца, както е препоръчано от СЗО. Написах за тази формула в началото на статията. Оценката на резултатите от изчисленията е подобна, а именно:

  • наднорменото тегло съответства на ИТМ от 25 до 30
  • Затлъстяването 1 степен съответства на ИТМ от 30 до 35
  • затлъстяването 2 градуса съответства на ИТМ от 35 до 40
  • Затлъстяването от степен 3 съответства на ИТМ над 40
към съдържанието

Степента на затлъстяване при децата в таблиците

Но този метод е много груб и не взема под внимание параметрите на децата. Детските ендокринолози използват по-точен метод - като се използват таблици с процентил или центли, където се сравняват теглото, ръстът, полът и възрастта на децата. Съгласен съм, че този метод е по-индивидуален. Смята се, че телесното тегло на детето е прекомерно, когато индикаторът е в диапазона 85-95 центила, а затлъстяването започва с 95 центила.

Напоследък през 2006 г. бяха създадени съвременни таблици на базата на многофокусно проучване на стандартите за растеж (MIED). Те се създават във всяка страна, като се вземат предвид националните особености. Те използват системата за оценка на стандартното отклонение (SDS). СЗО използва стандартни отклонения от –1, –2, –3 SDS, медиана и +1, +2, +3 SDS.

Като се вземат предвид препоръките на СЗО, затлъстяването при децата и юношите трябва да се дефинира като +2,0 ИТБ на СДС и с наднормено тегло от +1,0 до +2,0 ИТМ на СДС. По-долу давам снимка на официалната маса за момчета от 2 до 5 години и ще ви покажа как да я използвате правилно (кликнете върху снимката, за да я увеличите). След това можете да изтеглите файл с таблици за всички възрасти и да го изчислите вече за вашето дете.

Така че, в първата колона виждате възрастта - година / месец, във втората колона виждате възрастта в месеци, прескачаме следващите три. Погледнете последните 7 колони. Средната колона означава средния ИТМ за тази възраст и се счита за нормален, ако индикаторът ви се вписва в цифрите между -1SD и 1SD.

Ако ИТМ е от 1SD до 2SD, то това означава дете с наднормено тегло. Ако повече от 2SD - затлъстяване.

Също така не е под формата на таблици, а под формата на графики. Ето, както предпочитате. Графиката изглежда така. Взех например BMI за момчета на възраст от 5 до 19 години (картината може да се кликне)

Тук виждате 5 реда, които разделят графиката на 6 интервала. Нормата се чете BMI, която попада между жълтите линии. Хоризонтално разположена възраст и вертикален ИТМ. Надявам се да си спомняте как да го изчислите.

Както можете да видите в тази графика показва не SD, и центрирано около което говорих в началото. Така се комбинира старото и модерно наименование. Изтеглете графики за различни възрасти, можете тук.

Колко затлъстяване правят в армията

Този въпрос интересува много млади хора, както и техните родители. Наистина, пълнолетните служители могат да бъдат обект на подигравки и тормоз сред по-стройните другари. Когато още работех в обществена болница, трябваше да попълня куп дейности от военната служба за затлъстяване, а някои от новобранците трябваше да служат на нашата родина.

И всичко това, защото не всички хора с наднормено тегло попадат в изключение и дори отлагат. Когато дойдете до комисията, те ви преценяват, измерват растежа и изчисляват BMI. Въз основа на резултатите от изчислението се поставя диагнозата „Затлъстяване” и се препраща към ендокринолог за изследване. Гарантирано е да отиде да обслужва млади хора с 1 степен на затлъстяване и наднормено тегло.

Хората със затлъстяване степен 2 получават забавяне от 6 месеца, след това отново. И кой е вдигнал тялото си до степен 3, затлъстяването най-често получава доживотно освобождаване от служба, но за съжаление, това не винаги е така. Понякога с трета степен те могат да дадат само отсрочка и по-късно ще трябва да повторят всичко отново. Според ИТМ не съществуват 4 степени на затлъстяване.

Имам всичко. Упражнение и тялото ви ще ви благодари! Какъв вид спорт правиш? Как се чувствате за него изобщо?

Хареса ли ви статията? Натиснете социалните бутони. мрежи след статията и ви препоръчваме да се абонирате за актуализации на блогове, за да не пропуснете най-интересното.

С топлина и грижа, ендокринологът Лебедева Диляра Илгизовна

Показатели за затлъстяване и телесно тегло

Как да се изчисли

За да извършите изчисления, трябва да въведете данните си в полето на калкулаторите:

  1. Вашият пол (женски или мъжки).
  2. Вашата възраст (изберете от три периода).
  3. Вашата височина (можете да изберете в сантиметри или фута).
  4. Вашето тегло (посочено килограми или паунда).
  5. Обема на бедрото (измерена и посочена в сантиметри или инчове).

След това натиснете зеления бутон, за да извършите изчислението.

Какво е това?

Индексът на затлъстяване и индексът на телесна маса са изчисление, което помага на човек да определи процента на телесните мазнини в собственото си тяло. Въз основа на получените данни можете да коригирате вашия режим, да правите промени в графика и качеството на храната, както и да определите дали имате нужда от физическа активност и активен начин на живот. Ако представянето ви е нормално или близо до него - тогава сте на правилния път към здравословен и дълъг живот.

Разберете дали има затлъстяване

Леко се коригира умерена степен на повишено телесно тегло. Въпреки това, в този случай е необходимо стриктно да се спазват правилата за отслабване, така че тя да е здравословна и да не представлява заплаха за здравето.

Рационалната загуба на тегло се извършва по три начина.

  1. Нормализиране на дневната дажба
  2. Избор на оптимално ниво на физическа активност
  3. Спазване на рационалния режим на работа и почивка

2 степен на затлъстяване

Средното ниво на наддаване на тегло изисква подготовка за тренировки, постепенно намаляване на приема на калории. Защото програмата за отслабване е по-дълга и изисква по-задълбочена подготовка.

Рационалната загуба на тегло се извършва по три начина.

  1. Нормализиране на дневната дажба
  2. Избор на оптимално ниво на физическа активност
  3. Спазване на рационалния режим на работа и почивка

3 степен на затлъстяване

Високото ниво на наддаване на тегло обикновено се дължи на комплексни промени в общия метаболизъм на организма. Преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с някои медицински специалисти: ендокринолог, ревматолог, гастроентеролог, ортопед. Необходим е набор от физическа активност и наблюдение на състоянието на сърдечно-съдовата система. В тази връзка е необходима екипна работа с медицински специалисти, за да се намали телесната маса.

Рационалната загуба на тегло се извършва по три начина.

  1. Нормализиране на дневната дажба
  2. Избор на оптимално ниво на физическа активност
  3. Спазване на рационалния режим на работа и почивка

Отслабнете правилно

Как да определите дали сте с наднормено тегло?
Как да разберете дали имате затлъстяване? Учените са извлекли формула за изчисляване на затлъстяването, която е посочена по-долу. Естествено, цифрата е приблизителна. За да се определи точния индекс на затлъстяване, се изисква много скъпо оборудване, например абсорбциометър с двойна енергия с рентгенови лъчи. Затова ръчно ще определим OSI (индекс на затлъстяване на тялото).

Разработчикът на IET, Ричард Бергман от Университета в Южна Калифорния, проведе проучване върху 2000 души и установи, че% затлъстяване зависи от височината и обиколката на бедрата на човека. Ето формулата:

Ако обиколката на тазобедрената става 100 см, а височината е 1,6 м, се получават следните показатели: 100 / (1,6 * 1,26) -18 = 31,6 - което означава, че нямате затлъстяване. Вижте стойностите в таблицата по-долу:

От "стария начин" за определяне на затлъстяването има такова. Просто измерете талията си и ако сте жена, талията не трябва да надвишава 80 см, ако мъжът е 94 см. Ако цифрите ви са по-високи от тези цифри, е време да потърсите помощ от специалисти.
Има четири етапа на затлъстяване:

Как да се определи идеалното телесно тегло - прочетете следната статия.

Ако имате затлъстяване, тогава това може и трябва да се води. Погледнете плана си за хранене на нашия уебсайт, започнете да водите дневник и скоро ще започнете да губите излишни килограми. О, да! Не забравяйте да си купите везни!

Joomla 1.7 шаблони

Как да се определи дали имате затлъстяване?


Какво е затлъстяване? На този въпрос има прост отговор. Затлъстяването е състояние на тялото, при което телесното тегло надвишава нормалното телесно тегло с 15%. Нормалното телесно тегло може да се изчисли по няколко начина. Заслужава да се отбележи, че всички те са приблизителни, тъй като всеки организъм има индивидуални характеристики.

Един прост начин за изчисляване на нормалното телесно тегло (важи само за хора с нисък ръст).

Според този метод нормалното телесно тегло се изчислява по формулата:

Нормално тегло = Височина-100;

Стойност на растежа в сантиметри.

Т.е. С височина 160 сантиметра, нормалното телесно тегло е 60 кг.

За хора с различна височина тази формула се използва с корекции.

Нормално тегло = Височина-100; за хора до 165 см височина

Нормално тегло = Височина-105; за хора с височина от 166 cm до 175 cm

Нормално тегло = височина 110; за хора по-високи от 175 cm

Характеристиките на конституцията на човешкото тяло влияят върху стойността на нормалната маса. За хора с широк гръден кош (хиперстеника) тази стойност може да надвиши формулата, изчислена по формулата, с 10%. При хора с тесен гръден кош (астеник), стойността на нормалното телесно тегло може да бъде по-малко с 10%, така че с ръст от 180 см. Нормалното тегло е 180-110 = 70 кг. С отклонение от ± 7 kg. нормалното тегло може да бъде в диапазона 63-77 kg. в зависимост от конституцията на човека.

В идеалния случай, нормалното тегло на човек е теглото, което се поставя след пълно физическо развитие след 25-27 години. Но трябва да се има предвид, че човек няма хронични заболявания и хранителни разстройства.

Сега разгледайте въпроса как правилно да определите действителното телесно тегло. Телесното тегло на човек през деня може да варира. За да се определи точното действително телесно тегло, е необходимо да се извършва претегляне сутрин след използване на тоалетната и на празен стомах. Претеглянето се повтаря 5 дни. Средната стойност за 5 дни ще бъде вашето действително тегло.

Така че, ние ще извършим изчисления на изпитанията. Височината ви е 180 см., Тегло 85 кг. ширината на гърдите е нормална.

Нормалното телесно тегло се изчислява по формулата:

Нормално телесно тегло = височина 110; тези 180-110 = 70 kg.

Намерете колко процента от действителното тегло надвишава нормалното.

85-70 = 15 кг, което е 21,4% от нормата. Има затлъстяване.

Искам да отбележа, че затлъстяването е с четири степени. При степен на затлъстяване 4, излишното телесно тегло е 100% над нормалното тегло.

Какво е затлъстяване? Как да определите дали имате?

В последния случай затлъстяването може да бъде елиминирано след лечение или компенсация на основното заболяване.
Хората със затлъстяване са обект на редица сериозни заболявания. Известно е, че хипертонията се развива при пациенти със затлъстяване 2-3 пъти по-често и коронарна болест на сърцето, стенокардия - 3-4 пъти по-често, отколкото при хора с нормално телесно тегло. Почти всички болести, включително грип, пневмония, остри респираторни заболявания, се появяват при пациенти със затлъстяване по-тежко, изискват по-продължително лечение, имат голям процент усложнения.

Как да се определи дали имате затлъстяване?
През последните години изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) е по-често използвано за оценка на теглото при възрастни.
Този показател се изчислява по следната формула:
BMI е равен на резултата от разделянето на индекса на телесното тегло (в kg) с квадрата на скоростта на растеж (измерен в метри).
Например, ако теглото е 90 кг, а височината е 160 см (1,6 м), ИТМ ще бъде равен на числото 90, разделено на 1,6 в квадрата, в резултат - 35,5 кг.

Счита се, че идеалният ИТМ е 19-24 kg / m2 за жените и 19-25 kg / m2 за мъжете. Ако при изчисляването на ИТМ се оказа, че е по-малко от 19 kg / m2, това показва липса на тегло, което често се случва при младите, много тънки момичета. Подобен ИТМ при млади мъже предполага, че те също са много тънки, но това също е индикация, че те правят малко спорт и имат слабо развити мускули, което естествено е лошо за здрав млад човек. И напротив, мъжете, които се занимават със спорт със сила, вдигане на тежести, борба, имат повишен BMI, но наднорменото тегло не е свързано със затлъстяване, а с добре развити мускули.
В допълнение към изчисленията е възможно с помощта на специални устройства да се измерва точно количеството на мазнините в тялото. Обикновено, като индикатор, приемайте% мазнини от общото телесно тегло.


Един от методите за оценка на количеството мазнини е разработен от американските лекари Р. Шмид и Г. Тевс през 1895 г. За да направите това, използвайки инструмент, наречен дебеломер, измерете дебелината на кожните гънки в четирите анатомични области на тялото. След това обработете получените числа и вземете% телесни мазнини.
Друго устройство за определяне на телесните мазнини с максимална точност определя процентното съотношение и общото количество мазнини в човешкото тяло. Работата му се основава на принципа на анализ на биоелектричната устойчивост. Този метод анализира електрическото съпротивление на тъканите, пренасяйки изключително малък ток през тялото. Тъй като мастната тъкан има електрическа проводимост, близка до нула, лесно е да се определи съотношението между мастната и другите тъкани.

След определяне на количеството мазнини в тялото или изчисляване на ИТМ, можете да използвате таблиците и да определите дали имате затлъстяване.
Оценка на затлъстяването чрез процента на мастната тъкан в организма
мъж жена
до 10% до 20% постно
10-20% 20-30% нормално
20-25% 30-35% пълен
35-30% 35-40% мазнини
повече от 30% повече от 40% много мазнини

Определяне на затлъстяването и неговата тежест
Индекс на телесна маса, kg / m2
мъж жена
19 19 нормално
26 25 с наднормено тегло
30 30 I степен на затлъстяване
35 35 степен на затлъстяване
40 и повече от 40 и повече степен III на затлъстяване


Каква е основната причина за затлъстяването?
Хроничното преяждане води до аномалии в центъра на апетита в мозъка, а нормалното количество консумирана храна вече не може да потиска чувството на глад до желаната степен. Прекомерната, излишната храна се използва от организма и се отлага в резерв в депото за мазнини, което води до увеличаване на количеството мазнини в тялото, т.е. до развитието на затлъстяване. Основната причина за затлъстяването при възрастни и деца е преяждането. Въпреки това, има много причини хората да преяждат: силни емоции могат да намалят чувствителността на центъра на насищане в мозъка, а човекът започва да тихо приема повече храна. Подобна ситуация може да е следствие от редица психо-емоционални фактори, като самота, безпокойство, страдание, както и при хора, страдащи от невроза невроза. В тези случаи храната изглежда замества положителните емоции. Много ядат добре преди лягане, седнал на телевизора, което също допринася за затлъстяването. В допълнение, в развитието на преяждане и в резултат на това - затлъстяването, външният вид и мирисът на храната е изключително важен: красиво приготвената, апетитна, ароматна храна прави човек, преодолявайки чувството за ситост, да продължи да яде.
Съществено за развитието на затлъстяването е възрастта, поради което дори се прави разлика между определен тип затлъстяване - възраст. Този тип затлъстяване се свързва с възрастово увреждане на редица специални мозъчни центрове, включително центъра на апетита.
Подтискането на глада с възрастта изисква повече храна. Ето защо, несъзнателно, много хора през годините започват да ядат повече, преяждат се. Освен това, намаляването на активността на щитовидната жлеза, която произвежда хормони, които участват в метаболизма, е важно за развитието на затлъстяването, свързано с възрастта.


Вторият най-важен фактор за развитието на затлъстяването е ниската физическа активност, когато дори нормалното количество прием на храна е излишно, тъй като калориите, погълнати с храна, не се изгарят по време на физическо натоварване, се превръщат в мазнини. Ето защо, колкото по-малко се движим, толкова по-малко трябва да ядем, за да не се напълним.
Ако сте забелязали първите признаци на затлъстяване или сте предразположени към затлъстяване - трябва да се консултирате с диетолог! Само той ще може да ви помогне и с него ще можете да победите това сериозно заболяване!

Как да се определи степента на затлъстяване

Един от най-острите проблеми на нашето време е с наднормено тегло. За момента се характеризира със заседнал начин на живот и нездравословна диета. Във връзка с това проблемът със затлъстяването всяка година става все по-остър. На този фон се развиват различни патологични състояния: инсулти, инфаркти и други сериозни заболявания. В момента всеки трети човек е с наднормено тегло, поради което е от значение въпросът как да се определи степента на затлъстяване.

Какво е затлъстяване

Затлъстяването е състояние на тялото, характеризиращо се с излишните мастни натрупвания в тъканите, подкожната тъкан и дори органите. Прави психологически и физически дискомфорт, причинява нарушение на сексуалната функция, влияе негативно на състоянието на тялото като цяло. Има няколко етапа на затлъстяване, такова състояние не е вариант на нормата и се нуждае от лечение.

Как да се определи степента на затлъстяване

В момента има няколко основни техники, които помагат да се определи етапа на затлъстяване.

Определяне на степента на затлъстяване чрез индекс на телесна маса

Тази техника се счита за най-популярна и се използва широко в целия свят. Не е трудно да се изчисли: телесното тегло в килограми се дели на квадрат, измерен в метри. Ако този показател е по-малък от 16, има липса на тегло, ако е в диапазона от 18,5 до 24,9 нормално телесно тегло. Резултатите над този знак показват наднормено тегло. Този метод е широко известен, така че има огромен брой онлайн калкулатори, с които можете да разберете своя ИТМ.

Съотношението "идеално тегло"

Диетолозите отделят индикатор за идеалната маса. За да изчислите своя "идеал" е необходимо. Формула за мъже: 50 kg + (P - 150) * 0, 75. P - темп на растеж в см. За жените тази стойност трябва да се извади 3.5. След като сте определили идеалното тегло, можете да изчислите колко се различава от нормалното и да разберете в коя граница е тя.

При определяне на степента на затлъстяване е необходимо да се помни, че излишните килограми влияят негативно на състоянието на тялото, така че е важно да следите диетата си и да включвате физическата активност в ежедневието си.

Класификация на степента и характеристиките на затлъстяването

Диетолозите разграничават 4 етапа на затлъстяване, които се различават по броя на мастните натрупвания:

Затлъстяване от първа степен

Характеризира се с увеличение на телесното тегло с 29%, докато човекът в ежедневието практически не изпитва неудобни ситуации. Но вече на този етап, излишната мазнина влияе върху състоянието на кръвоносните съдове, което допълнително може да доведе до развитие на атеросклероза. Затлъстяването степен 1 ​​трябва да се лекува под наблюдението на диетолог.

Затлъстяване от втора степен

Телесното тегло се увеличава с 30-40%, мастните отлагания, най-често се локализират в корема, бедрата и талията. На този етап, човек често увеличава пулса, увеличава изпотяването, при ходене се появява недостиг на въздух. Затлъстяването от втора степен като правило прогресира бързо и преминава в други етапи, което се отразява неблагоприятно върху здравето.

Затлъстяване от трета степен

За съжаление в момента една от най-често срещаните форми. Неговите показатели варират от 50 до 99% от нормата. Този тип е по-изразен, тъй като човек има болка в краката, интензивен оток и сърдечни заболявания. При степен на затлъстяване 3, човек става трудно да живее.

Затлъстяване от четвърта степен

Най-опасният етап, с увеличаване на теглото с почти 100%. Затлъстяването степен 4 става все по-често всяка година, именно тази форма най-често води до най-негативните последици и дори до смърт.

Затлъстяването е истински бич на съвременното общество, поради което все по-голям процент от населението е обект на различни сериозни патологии. На фона на наднорменото тегло се развиват различни сериозни заболявания на органите, които често са фатални. В тази връзка трябва да обърнете специално внимание на здравето си, да се храните правилно и да водите активен здравословен начин на живот.

За да добавите към любими, трябва да влезете в профила си

За да оцените публикация, трябва да влезете.

За да оцените публикация, трябва да влезете.

Коментари

Моят коментар

Влезте в профила си

регистрация

Декларация за поверителност

Sportmenu оценява доверието в потребителите и признава отговорността за защита на личния им живот. По-специално докладваме каква информация събираме, когато използвате Услугите, защо е необходимо и как ще се използва за подобряване на удобството на потребителите.

Осигуряването на поверителност на личните данни на потребителите в Sportmenu се основава на следните принципи:

  1. Използвайте информация, за да създавате услуги, които отчитат нуждите и интересите на потребителите.
  2. Разработвайте продукти според строгите стандарти за поверителност.
  3. Осигурете прозрачност на събирането, необходимо за изпълнението на поръчката.
  4. Дайте на потребителите избор при защитата на тяхната информация.
  5. Управлявайте отговорно получената информация.
  6. Информирайте клиентите за специални оферти чрез електронна поща.

1.Какво събираме информация и как я използваме

Може да са ни необходими следните типове данни:

  • Информация, предоставена от Вас - при регистриране на акаунт в Sportmenu, ние Ви молим да предоставите някои лични данни. Можете да получите повече информация за сметката си в личната си сметка в Sportmenu. Ако използвате профила си при работа с услугите на Sportmenu, Sportmenu осигурява достъп до такива услуги с или от името на администратора на домейна. В този случай администраторът има достъп до информацията в профила Ви.
  • Бисквитки - когато посещавате уебсайта на Sportmenu, ние изпращаме едно или повече бисквитки на вашия компютър или друго устройство. Бисквитките се използват за подобряване на качеството на предоставяните услуги: запазване на потребителските настройки, подобряване на резултатите от търсенето и избор на продукти и рекламиране, проследяване на специфични за потребителя тенденции, като например функции за търсене. Sportmenu също използва бисквитки в рекламните услуги, за да помогне на рекламодателите и издателите да пускат реклами и да управляват реклами на сайтове в интернет и в услугите на Sportmenu.
  • Посещаваща информация - при достъп до услугите на Sportmenu чрез браузър, приложение или друг клиент, нашите сървъри автоматично записват определена информация. Тези сървърни регистрационни файлове могат да съдържат информация като уеб заявка, IP адрес, тип и език на браузъра, дата и час на заявката и един или повече бисквитки, с които може да бъде идентифициран браузърът или профилът ви.
  • Потребителски съобщения - когато изпращате съобщения до Sportmenu (по електронна поща или по друг начин), ние можем да запазим тези съобщения, за да обработваме заявки, да отговаряме на въпроси и допълнително да подобряваме нашите услуги. Когато изпращате или получавате SMS, нашите услуги за текстови съобщения могат да събират и съхраняват следната информация: телефонен номер, име на оператора, съдържание на съобщението, дата и час на предаване. Вашият имейл адрес може да се използва, за да се свържем с вас относно работата на нашите услуги.
  • Услугите на Sportmenu на свързани сайтове - някои от услугите, които предлагаме са свързани с други сайтове. Личната информация, която предоставяте на такива сайтове, може да бъде прехвърлена в Sportmenu за предоставяне на тези услуги. Ние обработваме този тип информация в съответствие с тази политика за поверителност.
  • Независими разработчици - приложения на трети страни, като притурки или разширения, могат да се предоставят на потребителите чрез услугите на Sportmenu. Информацията, която предоставяте, когато включите притурка или когато стартирате приложение от независим разработчик, се обработва от Sportmenu в съответствие с тази политика за поверителност. Разработчикът на притурката или приложението обработва информацията, която събира, в съответствие със собствената си политика за поверителност.
  • Други сайтове - тази политика за поверителност се отнася само за услугите на Sportmenu. Ние не контролираме уебсайтове, които използват приложения, продукти и услуги на Sportmenu или към които водят линкове от нашите Услуги. Тези сайтове могат да поставят свои собствени „бисквитки“ на вашия компютър, да събират данни или да изискват лична информация от вас.

Освен това информацията, която събираме, може да се използва за следните цели:

  • Доставка, поддръжка, осигуряване на защита и подобряване на нашите услуги (включително рекламни услуги), както и разработване на нови услуги и услуги.
  • Защита на правата и собствеността на Sportmenu и нашите потребители.

Преди да използваме информацията за цели, различни от заявените в нейната колекция, ние ще ви помолим за разрешение за такава употреба.

В съответствие с Федерален закон № 152-ФЗ “За личните данни” от 27 юли 2006 г., като приемете условията на тези правила, вие давате на спорта си съгласието си за обработка и прехвърляне на вашите лични данни, за да ви предостави услугите на Sportmenu и да обработи вашите поръчки. Личните данни, разрешени за обработка съгласно това Съгласие, се предоставят от Вас чрез попълване на регистрационния формуляр на уебсайта на Sportmenu и включват следната информация: Фамилия, Име. Родословие, възраст, телефон, адрес, e-mail адрес (e-mail). Обработката на Вашите лични данни може да се извърши без ограничение във времето, по какъвто и да е законен начин, включително в информационните системи за лични данни, използващи средства за автоматизация или без използване на такива инструменти.

Вие се съгласявате, че Sportmen има право да предава моите лични данни на трети страни, по-специално на собственици на онлайн магазини, регистрирани на http://sportmenu.com, както и на куриерски услуги единствено с цел изпълнение на вашите поръчки, издадени в Sportmenu, включително за доставката на стоки.

2. Възможности за избор

За да прегледате и управлявате информацията, съхранена в профила ви в Sportmenu, можете да използвате личния офис на Sportmenu.

Повечето браузъри първоначално са настроени да получават „бисквитки“, но можете да възстановите тези настройки и да укажете, че браузърът блокира всички „бисквитки“ или ви уведомява, когато тези файлове бъдат изпратени. Моля, имайте предвид, че някои функции и услуги на Sportmenu няма да работят правилно, ако бисквитките са забранени.

3. Осигуряване на достъп до информация

Sportmenu предоставя достъп до лична информация на други фирми и физически лица, които не са свързани със Sportmenu, само при следните ограничени обстоятелства:

  • Имаме вашето разрешение за това. За да предаваме конфиденциална информация, се нуждаем от изричното ви съгласие.
  • Ние предоставяме такава информация на нашите дъщерни дружества, както и на други доверени организации и физически лица само за целите на обработката на лична информация от наше име и за да изпълним поръчката ви. Когато обработваме такава информация, ние изискваме от тези трети страни да следват нашите инструкции и да спазват тази политика за поверителност, както и да предприемат други мерки, необходими за защита на поверителността.
  • Имаме основателни причини да вярваме, че достъпът, използването, запазването или разкриването на такава информация е необходимо за: (а) спазване на всички приложими закони, разпоредби, изисквания на правния процес или валидно искане от правителствени агенции; (б) спазване на съществуващото споразумение за услуги, включително разследване потенциални нарушения, (в) откриване и предотвратяване на измамни дейности, както и решаване на проблеми със сигурността и решаване на технически проблеми, или (г) защита срещу ennoy нарушаване на правата, собствеността или безопасността Sportmenu, нейните потребители или обществеността, както се изисква и разрешава от закона.

Ако Sportmenu участва в сливане, придобиване или друга форма на продажба на част или всичките си активи, ние гарантираме поверителността на всяка лична информация, свързана с тази транзакция, и ви уведомяваме, преди личната информация да бъде прехвърлена и подлежи на друга политика поверителност.

4. Защита на информацията

Ние предприемаме всички необходими мерки за защита на данните от неоторизиран достъп, промяна, разкриване или унищожаване. Тези мерки включват, inter alia, вътрешна проверка на процесите за събиране, съхранение и обработка на данни и мерки за сигурност, включително подходящи криптиращи и физически мерки за сигурност за предотвратяване на неоторизиран достъп до системи, в които съхраняваме лични данни.

Предоставяме достъп до лична информация само на онези служители, изпълнители и партньори на Sportmenu, които трябва да имат тази информация, за да извършват извършените операции, за да изпълнят поръчката ви. От тези лица се изисква да спазват задълженията за поверителност и могат да подлежат на санкции, включително уволнение и наказателно преследване, ако нарушат тези задължения.

5. Достъп и актуализиране на лична информация

Когато използвате услугите на Sportmenu, ние правим всичко възможно, за да ви дадем достъп до вашите лични данни и да ги коригираме, ако е неправилен, или да го изтрием по ваше искане, освен ако това не се изисква по закон или се съхранява за законни бизнес цели. Преди да обработим заявките, молим потребителите да потвърдят своята самоличност и информацията, която искат да получат, коригират или изтрият. Можем да откажем да изпълняваме заявки, ако те са системни или много често повтаряни, ако техническото изпълнение на заявките изисква прекомерни усилия от наша страна, ако компрометират неприкосновеността на личния живот на други потребители, ако заявките не са практични (например исканата информация се съхранява на лента) за архивиране), както и ако достъпът до информация не изисква специална заявка. Във всички случаи, когато предоставяме достъп до информация и способността да правим корекции в нея, го правим безплатно, освен ако не изисква непропорционално голямо усилие от нас. Поради естеството на редица услуги след изтриване от активни сървъри, информацията може да се съхранява за ограничен период от време в нашите резервни системи, докато бъде окончателно изтрита.

6. Спазване на изискванията

Sportmenu се придържа към принципите на конфиденциалност в Руската федерация, установени в законите на Руската федерация по отношение на уведомяване, подбор, прехвърляне, сигурност, интегритет на данните, достъп до данни и изпълнение.

Sportmenu редовно следи за спазването на тази политика за поверителност. След като получи официално писмено оплакване, Sportmenu счита, че е негово задължение да се свърже с потребителя, който е изпратил жалбата, относно неговите претенции или притеснения. Ще работим с подходящите регулаторни органи за защита на данните, за да разрешим проблеми, свързани с трансфера на лични данни, които не могат да бъдат разрешени между Sportmenu и отделно лице.

7. Променете тази политика за поверителност.

Моля, имайте предвид, че тази политика за поверителност може да се променя от време на време. Нямаме намерение да ограничаваме обхвата на правата, произтичащи от тази политика за поверителност, без изричното ви разрешение. Промени в декларацията за поверителност ще публикуваме на тази страница. Ако промените са значителни, ще ви уведомим по по-ясен начин.

Как самостоятелно да се определи степента на затлъстяване

С нормално телесно тегло, тялото се чувства възможно най-комфортно. Така че нищо не пречи на правилното функциониране на всички органи и системи.

Веднага след като тази „фина линия” на идеалното тегло се счупи, вашият „букет от заболявания” може да се увеличи, тъй като излишната мазнина пречи на работата на всички органи. Натискът върху краката също се увеличава и те започват да се подуват, може да се появи недостиг на въздух.

Затова се опитайте да следите теглото си, за да сте здрави. Първо трябва да разберете дали теглото ви е нормално или с наднормено тегло (и ако е прекомерно, тогава каква е степента на затлъстяване). Тези изчисления ще ви помогнат да намерите най-подходящата диета и упражнения.

Индекс на телесна маса

Първо трябва да изчислите BMI. По-долу предложената схема за изчисление е разработена от специалисти по хранене. Той е най-точен от всички.

Така че, трябва да започнете да откривате вашата височина и тегло. С тези данни можете да започнете изчисления. Това трябва да се направи по формулата: B / P ^ 2 = BMI (B е тегло в kg, P е височина в m).

А сега по-ясно:

  1. Да предположим, че височината ви е 170 см, а теглото - 60 кг.
  2. Ние превеждаме ръста в метри - 1.7 m.
  3. Сега получаваме квадрата на растежа: 1.7 х 1.7 = 2.89.
  4. Сега разделим теглото с квадрата на височината: 60 ​​/ 2.89 = 20.76.